Pauze creative – şase idei pentru menţinerea creativităţii

întocmit de Ficz Antal

Elevii au intrat deja în perioda vacanţelor, iar majoritatea dintre noi am lăsat concediile
tot pentru această perioadă. Este o perioadă a excursiilor, a odihnei, a regenerării.
Este un lucru normal, ca după vacanţă să revenim la problemele zilnice cu multă
energie şi motivaţie. Dar cum ne menţinem în formă tot timpul anului? Mulţi cred că
acest lucru rămâne o utopie şi dacă cineva vrea să aibă succes pe plan profesional şi
personal, trebuie să „funcţioneze” fără pauză.
Însă, în zilele noastre devine tot mai evident, că eficienţa şi creativitatea nu poate fi
implementată prin disciplină de fier şi forţă. Pauzele sunt o investiţie raţională, de aceea
vă oferim în continuare o abordare diferită a pauzelor.

În loc de "Mai mult, mai mult…" mai bine „mai multă diversitate“
În multe situaţii acest principiu a funcţionat nu numai ca strategie de marketing, dar în
viaţa unor manageri sau oameni de succes ca şi un motto de viaţă. "Am fost şi am
rămas un om de succes pentru că am muncit mereu din greu. De aceea lucrez în
continuare din greu.“ Consecinţele autoexploatărilor de acest gen sunt bine cunoscute:
persoane de conducere suprasolicitate, oameni cu sindromuri diferite ale burn-out-lui,
demotivare, epuizare, boli ale stressului şi a.n. boli de manageri: stres, lipsa de somn,
probleme digestive, scăderea potenţialului sexual ş.a.
De aceea vă propunem, ca în loc să faceţi mai mult şi mai mult din acelaşi lucru, mai
bine introduceţi varietate în activităţile dumneavoastră şi asiguraţi o succesiune a
fazelor active cu cele regenerative.
Cine îşi asigură aceste spaţii libere poate să-şi crească în mod spectaculos starea de
bine, creativitatea şi gradul de solicitare. Şi aici nu este vorba despre un concediu de o
săptămână, ci despre posibilităţile mai mult sau mai puţin scurte, care apar tot timpul şi
pentru care nu trebuie să facem un efort deosebit.
Ce putem să facem dacă ne dorim mai multe pauze? În continuare vă prezentăm şase
idei pentru a beneficia de mai multă odihnă.

1. Ţineţi pauze de odihnă în mod regulat

Fiecăruia dintre noi îi este cunoscut: lucrează, lucrează, iar deodată devine
enervat, agresiv şi de nesuportat. Nimic nu mai funcţionează din momentul
respectiv. Capacităţile de gândire şi de asociere nu mai stau la dispoziţie, să nu
mai vorbim de creativitate, rezolvare de probleme şi inovaţie. Durează un timp
până reuşim să eliberăm corpul nostru din această fază incomodă, fază în care a
fost forţată de intensitatea supraîncărcării. Pe lîngă asta, în această fază
comitem mult mai uşor greşeli, decizii neîntemeiate şi exprimări agresive.
 Nu lăsaţi să ajungeţi aşa de departe, de aceea inseraţi pauze în mod regulat
pentru a se putea odihni, pentru a aduna noi forţe şi astfel a preveni consecinţele
negative şi de lungă durată a supraîncărcării.

2. Dormiţi suficient de mult

Somnul este o nevoie fiziologică, benefic pentru prelucrarea experienţelor şi a
celor învăţate, şi desigur pentru regenerare. Cine tratează faza de somn ca un
rău necesar sau o pierdere de timp şi îl reduce la un minim absolut, nu îşi face o
favoare. Lipsa de somn reduce puterea de concentrare, capacitatea de încărcare
şi capacitatea de a gândi clar şi logic. Ca o consecinţă directă, apare scăderea
eficienţei şi a activităţii. Dacă cineva încercă să doarmă mai puţin pe lângă un
time management „perfecţionat“, răul se va dezvolta într-un cerc vicios fără
ieşire.

3. Transformaţi pauzele „impuse“ în folosul dumneavoastră

Dacă sunteţi blocaţi în trafic, dacă staţi nemişcat într-un autocar sau sunteţi
împiedicat de condiţiile externe în munca dumneavoastră, aveţi mai multe soluţii:
· să vă enervaţi din cauza pauzei impuse,
· să vă stresaţi,
· să vă uitaţi repede-repede la nişte documente la care lucraţi.
Sau timp folosit pentru a se gândi liniştit despre diferite lucruri, pentru a se
concentra asupra propriei persoane, pentru a păstra echilibrul interior şi a aduna
forţe noi.

4. Respiraţi mereu adânc

Toţi ştim că respiraţia este în legătură directă cu starea de bine a fiecăruia dintre
noi şi influenţează morala şi capacitatea de gândire. Când ajungem sub
presiune, respiraţia pierde din intensitate şi adâncime. Ca o consecinţă,
organismul asigură mai puţin oxigen, deşi pentru concentrare şi procesele de
gândire este nevoie de mult oxigen. Astfel productivitatea şi capacitatea
descresc. O pauză de câteva minute la o fereastră sau sub cerul liber, în care vă
concentraţi asupra respiraţiei adânci şi intense, este foarte odihnitor şi vă aduce
energia înapoi.

5. Efectuaţi muncă de rutină pentru eliberarea creierului

Munca de acasă ca curăţatul sau spălatul vaselor este văzut de mulţi ca un rău
necesar, pe care omul, pe lângă stresul de la locul de munca, trebuie să rezolve.
Dacă cineva rezolvă aceste lucruri cu astfel de gânduri şi face aceste lucruri
numai ca să scape cât mai repede de ele, are ca rezultat creşterea în continuare
a nivelului de stres. Putem trata aceste sarcini ca activităţi binevenite pentru că
nu necesită efort deosebit şi astfel se eliberează în creierul nostru gânduri şi idei
la care în haosul de zi cu zi nu ajungem. Încercaţi şi veţi rămâne uimiţi, cât de
 creativi putem să fim în astfel de situaţii. Veţi observa cât de bine ne putem simţi
când nu tratăm munca de rutină ca o pură pierdere de timp!

6. Folosiţi întreruperile pentru regenerare

Mulţi oameni s-au obişnuit să ia pauza în timpul unei şedinţe plictisitoare, la birou
citind în grabă e-mail-urile sau rezolvând câteva sarcini prin telefon. Consecinţa
acestuia este că nici discuţia şi nici munca nu este rezolvată cu energia şi atenţia
necesară. Astfel ne provocăm o încărcare cu stres şi acest lucru se poate evita.
Folosiţi pauzele pentru odihnă, pentru a fi pregătit la următoarea sarcină, pentru
a se putea implica cu toate resursele. Creativitatea şi capacitatea de a găsi
soluţii, fără să vă pierdeţi, sunt condiţii esenţiale ale succesului profesional. Cine
se expune în mod regulat la aceste riscuri fără să se regenereze, riscă să piardă
aceste capacităţi şi să pună în joc propria carieră sau chiar propriul business.