Prima zi.

La micul dejun se va opta pentru un iaurt slab degresat sau parţial degresat şi un măr
sau un grapefruit. Pentru masa de prânz specialistul recomandă două ouă fierte şi o salată care
să conţină roşii, castraveţi, ridichi, trei-patru măsline verzi, salată verde, spanac, ceapă, morcov
crud, ţelină crudă, broccoli, praz şi sparanghel. Cina poate fi alcătuită dintr-o porţie de piept de pui
sau de curcan la grătar şi o salată la fel ca cea de la prânz.

● Ziua a doua. La masa de dimineaţă se va mânca o felie de pâine prăjită şi un fruct: măr sau
grapefruit. Prânzul trebuie să fie alcătuit din câteva felii de şuncă de pui sau de pastramă de pui şi
o salată de crudităţi. La cină se va mânca o friptură la grătar din vită sau peşte, cu o salată de
crudităţi.

● Prima masă a zilei a treia va fi identică cu cea din ziua precedentă. Masa de prânz va fi
alcătuită dintr-o felie de pâine, o conservă de ton sau de somon şi o salată de crudităţi. La cină se
va opta pentru un ou fiert, câteva felii subţiri de şuncă slabă şi o salată.

● Ziua a patra. La micul dejun se recomandă o felie de pâine prăjită şi un fruct, la masa de prânz
se va mânca un iaurt natural slab, iar cina va consta într-o salată, 250 de grame de şvaiţer şi două
ouă fierte.

"Pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară, ţineţi patru-cinci cicluri a câte patru zile", spune dr.
Man.