2 zile fructe si legume

2 zile carne de pui sau peste

2 zile lactate(de preferat cu putina grasime)
in ziua 7 nu da-ti fuga in frigider puteti manca putin din ce gasiti prin casa chiar si 2 cuburi
de ciocolata cu cacao sau o cupa de inghetata dar nu exagerati:)
pt rezultate de lunga durata este de preferat sa tineti macar 2 saptamani sau mai mult in
functie si de kg care trebuiesc nimicite:)nu depasiti 1 luna

Regimul disociat a fost inventat in anii 30 si s-a bucurat de o mare popularitate incepand din 1950.
Milioane de femei din toata lumea au reusit sa slabeasca cu ajutorul lui, asa ca tu de ce nu ai face-o?
Este un regim destul de usor de tinut, daca nu iei in calcul monotonia data de consumul acelorasi
alimente si asocieri de alimente.

Principiile sale stau la baza mai multor regimuri celebre de slabit, printre care si Montignac. De exemplu,
in cadrul regimului Montignac nu ai voie sa consumi la acceasi masa proteine si glucide sau lipide si
glucide. 

Principii: Nu alimentele in sine ne ingrasa, ci combinarea lor intr-un mod neadecvat.

Durata: Se tine in general pe parcursul unei saptamani sau maxim doua. Dupa o perioada de pauza se
poate reveni pentru o noua perioada de regim, pana cand pierzi intregul surplus de greutate.

Avantaje:Este eficient mai ales pe termen scurt, deoarece nu exista restrictii in ceea ce priveste
cantitatea alimentelor, ci numai continutul acestora. Astfel, nu vei fi pusa niciodata in situatia de a te
confrunta cu senzatia de foame.

Dezavantaje: Este un regim monoton si trebuie sa iti impui o anumita disciplina alimentara pentru a-l
putea duce la bun sfarsit. Desi se slabeste considerabil, daca dupa intreruperea regimului disociat revii la
o alimentatie bogata in dulciuri si grasimi, efectul yo-yo nu va intarzia sa apara.

Variante ale regimului disociat:

Exista mai multe variante ale regimului disociat, pe care le poti adapta si combina in functie de
disponibilitatile tale de a tine o dieta, de stilul de viata si de surplusul de greutate de care vrei sa scapi.

Regimul disociat clasic:

Dupa o saptamana de regim disociat clasic se pot slabi in medie pana la 5 kilograme. Se consuma in
fiecare zi a saptamanii un alt tip de alimente dupa cum urmeaza: 

 Luni: Carne. De pui sau de vita, slaba, pregatita la aburi sau pe gratar;

 Marti: Legume. Orice fel de legume, sote, fierte, pe gratar, frigarui de legume, cu adaos de
condimente, suc de lamaie, sub forma de salata dar fara ulei;

 Miercuri: Peste. Fiert, fript, cu condimente; de preferat este sa alegi pestele de apa dulce, este mai
sarac in calorii;

 Joi: Lactate. Iaurt slab, branza cu continut scazut de grasimi, lapte dulce sau acru, cascaval slab,
sana, kefir;
 Vineri: Oua. Este cea mai grea zi. Poti consuma practic oua in orice cantitate, dar nu iti recomandam
acest lucru. Chiar daca nu ai probleme de sanatate, nu este indicat sa consumi mai mult de doua oua
zilnic. Daca ti se pare foarte dificil, poti inlocui aceasta zi cu una din cele prezentate mai sus;

 Sambata: Fructe. Fructe la discretie, in orice cantitate doresti. Poti manca chiar si fructe dulci, care in
alte regimuri de slabire sunt interzise - banane, pere, struguri.

 Duminica: Ai liber la combinatii intre alimentele cuprinse in celelalte zile ale saptamanii.

Regimul disociat de 3 zile

Este o varianta mai scurta a regimului disociat clasic. Astfel, in prima zi se consuma exclusiv lactate, in a
doua zi exclusiv carne slaba, iar in ultima zi, fructe. Este bine de tinut atunci cand ai foarte putin timp la
dispozitie si vrei sa scapi urgent de cateva kilograme in plus. In cele trei zile, daca respecti principiile
regimului, poti slabi in jur de 2 kilograme.

Regimul disociat pe termen lung

Se poate tine timp de cateva luni. Chiar daca scaderea in greutate este mai lenta, este mai sigura, iar
riscul de a pune inapoi kilogramele pierdute dupa intreruperea regimului este mult mai mic. La fiecare
dintre mese, evita asocierile de proteine si glucide sau lipide si glucide. De exemplu, nu asocia o friptura
(proteine) cu cartofi sau paste (glucide). Varianta corecta: paste cu legume, pui cu salata etc.

1. zi fructe (mere, struguri.. ce vrei)

2. zi carne (pui, crenvusti...)
3. zi legume 
4. zi lactate
5. zi orez
6. zi peste

Alta varianta e 3. zile fructe, 3 zile carne, 3 zile legume, 3 zile lactate etc.

in primele 3 zile am mancat crenvusti dimineata si la pranz (cate 3) si seara gratar de pui/vita.
am baut cafea cu lapte (nu pot renunta la asta) dar cu zaharina si cola light la greu
urmatoarele 3 zile am mancat doar legume: castraveti, ardei gras, salata de varza alba (cu ulei, sare,
piper), salate asortate, si supa de linte (mancare arabeasca care mie imi place foarte mult)
urmatoarele 2 zile + azi lactate: lapte dulce, branzica de vaci, smantana, iaurt, branzica de casa
(fagaras)
maine fac pauza mananc ce vreau dar putin (ca e ziua mea) si miercuri, joi, vineri mananc fructe.
nici o alta cura nu a dat rezultate atat de spectaculoase. si culmea, am mancat pe rupte.

3 zile legume+ fructe

3 zile carne

3 zile lactate