Febramusculara

Multavrememediciisportivi au crezutcafebramuscularaianastereprindepunerea de acid lactic in timpulsuprasolicitarii.

Intretimp se stieinsa: cauzapentrudurerilemusculare de dupaefortulfizic o constituiefisurilesiintinderilefoarte fine ale fibrelormusculare. Nu estevorbaaici de hemoragiisaurupturimasive, ci de microtraume care adeseanu se pot percepedecat la microscop.

Aceastaexplicatieschimbata a febreimusculare are efecte, bineinteles, siasupratratamentului. In timpceinainte se facearecomandarea de a se solicitamusculatura cat mairepede, pentru a eliminaacidul lactic excedentar, astazi se recomandalinistea in asafelincat, muschiiobositisa se poata reface. Totusi, febramuscularadispare de la sine, chiarsiatuncicandestepracticatsportulimediatdupadeclansareafebreimusculare.

Cu toateacestea, mediciisportiatragatentiacamuschiisa nu fie suprasolicitati in mod cronic, altfelputandu-se instalaleziunipermanente.

Glicogenuleste un polizaharid format din maimulte molecule de glucoza, ca un fel de amidon animal. Candmuschii au nevoie de glucozapentru a functiona, glicogenul se desface in molecule maimici de glucoza.Glucozaestetransformata cu ajutoruloxigenuluiadus de celulelerosii din sange in apa, dioxid de carbon sienergie, necesaramuschilorpentru a se contracta. Aceastaesterespiratiaaeroba.

Candorganismul nu mai are la dispozitieglucozasauglicogen, muschii nu-simai pot indeplinifunctiile. Uneori, dupa o activitatemuscularaprelungita, lipsa de glicogen se asociaza cu obosealaplaciineuromusculare, loculundeimpulsul electric transmis de nervajunge la muschi.In acestcaz, eficientacontractieimuscularescadefoartemult.

In anumiteconditiiaportul de oxigen nu estesuficientpentrutransformarile intense ale glucozei. In acestcaz, muschiulesteobligatsaapeleze la un al doilea tip de respiratie, sianumecelanaerob, care are loc

in absentaoxigenului. Acestlucrudemnstreazacatoateorganismele care utilizeazaoxigenul in respiratie au fostcandva anaerobe, precummajoritateabacteriilor. In acestcaz, produsii care se formeazasunt acid lactic, dioxid de carbon sienergie, dar in cantitatemai mica decat in cazulrespiratiei aerobe. Pelangafaptulcaaceastarespiratieestemaiputineficienta, ea duce si la acumulareaacidului lactic.

Candacidul lactic esteprodus, acesta se descompune in ionullactatsiionul de hidrogen. Ionul de hidrogenestefactorulnegativ, acidul din structuraacidului lactic care interfereaza cu semnaleleelectrice din nervisitesutul muscular. El esteresponsabil de senzatia de arsuraresimtita in timpulefortului.

Randamentultransformariiglucozei in energiescademult in prezentaacestuimediu acid.Aruncand o priviresuperficiala, pare neproductivcaunmuschi in activitatesaproducaceva care ii scadecapacitatea de lucru. In realitate, acestaeste un mecanism natural de aparare a organismului; previneaparitialeziunilormusculare in timpulefortuluiintensprinincetinireasistemelorcheie implicate in mentinereacontractieimusculare. Odata cu reducereaefortului, organismulincepesa-sirevina, oxigenuldevinedisponibilsilactatulestetransformat in piruvat, permitandcontinuareametabolismuluiaerobsifurnizarea de energieorganismuluipentru a se reface in urmaefortului solicitant.

Tratament Iatacatevasfaturifolositoarepe care sa le incercati, pentru a vedea care functioneazacelmai bine in cazuldumneavostra. In esenta, celmai bun tratamentpentrufebramuscularaesteprevenireaaparitieiei. - Datidovada de rabdare: febramuscularavadisparea in 3 pana la 7 zilefaranici un fel de tratament - Incercatitehnici de recuperareactiva.Exercitiile aerobe usoaremarescfluxulsanguinsiastfelajuta la diminuareadureriimusculare - Reveniti-vadupaefortprin stretching usor.Intindetimuschiipanasimtitiunusor discomfort simentinetipozitia 10 30 secunde - Masaj bland la nivelulmusculaturiiafectate.Masajulstimuleazaneutrofilele( celulealbe din sange care luptaimpotrivainflamatiei ), reducanddurereamusculara - Faceti o baie cu sare, in piscinasaucadatimp de 15 minute pentrurelaxaresireducereatensiuniimusculare - Folositimedicamente: antiinflamatoriilenonsteroidieneprecumaspirinasau ibuprofen reductemporardurerea, dar nu grabescrefacerea - Vitamina C ajuta la refacereatesutului de legaturaafectat

- Evitatioriceactivitatesolicitanta care poateaccentuadurerea - Asteptaticadurereasadispara in totalitateinainte de a efectuanoiexercitiisolicitante - Nu uitatisavaincalziticorespunzatorinainte de a efectua un nouantrenament. Muschiineincalzitisupusibruscunuiefortintens au sansemaimari de a dezvoltaleziunidecatmuschiiincalziticorespunzatorinainte de efort. Incalzireaefectuatacorectcresteritmulbatailorcardiacesirespiratorii, marindaportul de oxigensisubstante nutritive la nivelulmuschiuluiinaintecaacestasa fie solicitat in cadrulantrenamentului. In plus, la nivelularticulatiilor se secretamaimultlichidsinovial, marindflexibilitatea.Prinincalzire, organismul se adapteazacerintelorantrenamentului - Urmatiregulacelor 10%.Candincepeti o nouaactivitateluati-o treptatsicrestetiduratasiintensitateaexercitiilor cu maxim 10% pesaptamana - Asigurati-vacabetiapa in cantitaticorespunzatoare, consumati multi carbohidratisiputinegrasimi, pentru a furnizamuschilorcombustibilulnecesar.