CE INSEAMNA SA MANCAM SANATOS?

Mancati cel putin 1 fruct proaspat/zi Mancati cel putin 5 portii de legume in fiecare zi Mancati orez, mei, ovaz sau alte cereale cel putin de 3 ori/saptamana Mancati o portie de legume crude/zi Mancati seminte crude cel putin de 3 ori/saptamana Folositi alge marine la gatit Includeti pestele in alimentatia dvs. cel putin de 2 ori/saptamana Mestecati bine mancarea, pana devine lichefiata Evitati, pe cat posibil, alimentele care contin coloranti, aditivi de diferite feluri Evitati consumul de alimente care contin sau la care se adauga zahar Mancati doar cand sunteti relaxati Pentru copiii 0-1 an, alimentarea la san inseamna alimentatie sanatoasa Mancati in tihna, luati-va timpul necesar pentru masa Nu sariti peste micul dejun, cea mai importanta masa din zi Beti apa cat se poate de purificata Beti cel putin 2 l de apa in fiecare zi Evitati consumul de alcool si bauturi acidulate Obisnuiti-va sa beti un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de masa

 Consumati alimente diversificate Preparati-va sucuri proaspete de legume cel putin 1 data/saptamana Asigurati-va acizii grasi esentiali in alimentatie Beti un pahar cu apa fierbinte in fiecare dimineata, pe stomacul gol Nu va infometati, dar faceti alegerile alimentare cu grija!

Dr. Loti Popescu Master European Promovarea Sanatatii si Educatie pentru Sanatate Sef BPPSEPS DSPJ Constanta