Nici nu banuiai! 5 alimente care te fac mai atractiv(a)!

Se spune ca tineretea este counsumata cand suntem tineri, ca putem aprecia o piele frumoasa si un metabolism rapid pana cand nu devenim batrani si ambele o iau in directia in care nu ne-am fi dorit. Insa, daca stam sa ne gandim mai bine, putem fura aceste beneficii cat suntem tineri. Papaya

sxc.hu Cat ai cheltuit pana acum doar pentru a-ti "pompa" organismul cu vitamina C? Milioane, recunoaste! Insa nu crezi ca a venit momentul sa-ti administrezi aceasta vitamina in cel mai bun mod? In 2007, un studiu publicat in Jurnalul american de nutritie clinica, se arata faptul ca, daca avem o dieta cat mai bogata in vitamina C, suntem mai putin predispusi la riduri. Nu va faceti vise, pana la urma toata lumea face riduri, insa ideea este sa le facem cat mai tarziu posibil! Pentru cat mai multa vitamina C in alimentatia zilnica, incearca sa gandesti mai departe de paharul de dimineata cu suc de portocale si cauta alte surse aditionale, cum ar fi papaya, broccoli, varza de Bruxelles si ardeiul gras. Cea mai buna idee ar fi sa le arunci pe toate intr-o tigaie cu putin ulei de masline, ori, daca le vrei crude, intr-un bol si sa-ti faci o salata.

Scoici

sxc.hu Scoicile sunt o sursa fabuloasa de minerale, in principal zincul. Acesta este necesar cresterii armonioase in copilarie, dar ajuta si la refacerea mai rapida a ranilor, pe toata durata vietii. In plus, daca mananci scoici poti avea mai mult timp o piele frumoasa, tanara, deoarece accelereaza producerea de colagen din corp. In plus, studiile arata ca zincul poate ajuta la prevenirea sau tinerea sub control a acneei, deoarece controleaza secretia de ulei din corp. Ca tot e vara, cea mai buna sugestie in legatura cu prepararea scoicilor este pe grill, alaturi de legume si alte bunatati (sanatoase).

Spanac

sxc.hu Aceasta gustoasa planta verde, foarte usor de gatit are un efect uimitor asupra parului si pielii, avand proprietati tonifiante si remineralizante, dar contine si biotina, un complex de vitamina B, asociat cu atributele frumusetii. In plus, nu degeaba manaca Popeye Marinarul spanac pentru a avea forta. Spanacul este o sursa minunata de fier, care este parte a hemoglobinei ce transporta oxigenul prin toate celulele corpului si intra in cadrul sistemului responsabil de producerea de energie si a controlarii metabolismului. Spanacul este cunoscut pentru cantitatea mare de fier continuta. Primele calcule au fost facute in secolul al XIX-lea de catre dr E von Wolf, care ... a pus gresit o virgula. Spanacul contine de 10 ori mai putin fier decat a rezultat din calculele acestuia. Aceasta greseala a fost observata de abia in anul 1937. O informatie buna pentru devoratorii de spanac este faptul ca acesta ramane in continuare in top-lista legumelor, nu numai datorita cantitatii impunatoare de fier (cu toate greselile de pana acum), dar si datorita cantitatii de vitamina C, E, acid folic, zinc, magneziu si potasiu.

Soia

sxc.hu Daca este un fan al pastailor de soia, a dat norocul peste tine! In timp ce toti asociem grasimile omega3 cu pestele, adevarul este ca te poti aproviziona cu aceasta substanta si din nuci, seminte de in, dar si din pastaile de soia. Studiile arata ca soia neprocesata ajuta la reducerea colesterolului, scaderea in greutate si scade riscurile de tensiune ridicata. Pun pariu ca nu stiati ca ne ajuta sa ne pastram si o piele mai luminoasa, nu-i asa? Omega 3 din soia lupta impotriva inflamatiilor din corp si ajuta pielea sa fie mai tanara, ajutand-o sa nu se deshidrateze.

Nuci braziliene

sxc.hu Nucile braziliene sunt o mina de aur in ceea ce priveste sursa de seleniu,substanta care ne ajuta sa luptam contra cancerului. Partea buna este ca doar 2 nuci de Brazilia asigura peste 60% din necesarul zilnic de seleniu, fiind superioare suplimentelor alimentare cu seleniu. Incercati totusi sa nu mancati un paner de nuci. Nucile de Brazilia ca de altfel toate soiurile de nuci, ca si alunele etc. au valoare calorica deosebita. Astfel, 100 de grame de nuci de Brazilia asigura 680 de calorii. Cel mai important lucru pe care ar trebui sa-l stii despre selenium este ca produce antioxidanti foarte puternici care previne formarea de radicali liberi (care nu ne fac tocmai frumosi, am spune). Prea mult seleniu cauzeaza pierderea podoabei capilare sau decolorarea pielii. Pentru a preveni o deficienta, avem nevoie de o cantitate foarte mica de seleniu, pe care ne-o furnizeaza aceste alune sau o portie de somon. Persoanele stresate, femeile gravide, bolnavii cronic au nevoie de un aport constant de seleniu. Seleniul este un oligoelement pe care organismul nu are capacitatea de a-l sintetiza. Tocmai de aceea suntem obligati sa asiguram necesarul de seleniu din alimentatie. Sursa: http://www.9am.ro/top/Social/215186/Nici-nu-banuiai-5-alimente-care-te-fac-maiatractiv-a.html