Dieta 1

ZIUA 1 8 14 16 18,30 20 ZIUA 2 8 14 16 18,30 ZIUA 3 8 14 16 18,30 1 iaurt dietetic + 0,5 felie pine graham prjita 150 g piept de pui la grtar + 1 roie 250 ml suc de portocale natural 1 iaurt dietetic + 0,5 felie pine graham prjita 1 mar Corn flakes + 1 cana de lapte (maxim 1,5 % grasime) Spanac + 1 ochi 1 kiwi 125 g branza de vaci dietetic + 1 felie pine graham prjita 2 cremwurti + 0,5 roie + 0,5 felie pine graham prjita 1 pstrv + salata(0,5 roie, 0,25 castravete, 0,5 ardei gras) 1 portocal 125 g branza de vaci dietetic + 1 sana + 0,5 felie pine graham prjita

ZIUA 4 idem ziua 1 8 1 iaurt dietetic + 0,5 felie pine graham prjita 14 150 g piept de pui la grtar + 1 roie 16 250 ml suc de portocale natural 18,30 1 iaurt dietetic + 0,5 felie pine graham prjita 20 1 mar ZIUA 5 8 10 14 16 18,30 20 2 felii unc + 1 felie pine graham prjita + 1 roie 1 mar Pilaf de orez + 100 g piept de pui 1 kiwi Mmligu + 125 g brnz de vaci dietetic + 1 iaurt dietetic 300 ml suc de portocale natural

ZILNIC minim 2 l de apa (de preferin ap plat) DIETA 5 + 5 zile, apoi se modific

Dieta 2
ZIUA 1 8 10 14 16 18,30 ZIUA 2 8 10 14 16 18,30 ZIUA 3 8 14 16 18,30 1 iaurt dietetic + 1 felie pine graham prjita 1 kiwi Mmligu + 125 g brnz de vaci dietetic 1 mar 1 iaurt dietetic + 0,5 felie pine graham prjita Corn flakes + 1 cana de lapte (125-150 ml, maxim 1,5 % grsime) 1 mar Mncare de spanac + 150 g piept de pui 1 kiwi Salat de cruditi + 1 conserv de ton 2 felii unc + 1 felie pine graham+ 1 roie Mncare de fasole verde + 125 g piept de pui fiert 1 banan 2 felii parizer + 1 felie pine graham prjita + 1 roie

ZIUA 4 idem ziua 1 8 1 iaurt dietetic + 1 felie pine graham prjita 10 1 kiwi 14 Mmligu + 125 g brnz de vaci dietetic 16 1 mar 18,30 1 iaurt dietetic + 0,5 felie pine graham prjita ZIUA 5 8 10 14 18 2 cremwurti + 1 roie + 0,5 felie pine graham prjita 250 ml suc de portocale natural 1 pstrv + cartofi natur +salat verde 2 felii de unc + 1 felie de pine + 0,5 ardei gras

ZILNIC minim 2 l de apa (de preferin ap plat) DIETA 5 + 5 zile, apoi se modific

Dieta 3
ZIUA 1 8 10 14 18,30 ZIUA 2 8 14 16 18,30 20 ZIUA 3 8 14 17 18,30 1 banan + 1 cafea + 1 cub de zahr 2 biscuii petit beurre 1 srmlu + 0,5 felie de pine graham 1 iaurt cu fructe + 1 banan 2 felii parizer + 1 felie pine 1 pstrv + salat de roii 1 kiwi 0,5 polonez + 1 felie pine 1 portocal 1 ceai antiadipos + 1 iaurt dietetic + 1 felie de pine graham Supa de salat + mmligu Salat de fructe (0,5 mr + 1 portocal + 0,5 banan ) 2 felii de unc + 1 felie de pine + 0,5 ardei gras

ZIUA 4 idem ziua 1 8 1 banan + 1 cafea + 1 cub de zahr 10 2 biscuii petit beurre 14 1 srmlu + 0,5 felie de pine graham 18,30 1 iaurt cu fructe + 1 banan ZIUA 5 8 14 18 1 ou fiert + 1 cana ceai antiadipos + 1 felie pine graham 1 file ton + 1 cartof fiert + 1 roie 1 pstrv + salat de roii

ZIUA 6 idem ziua 2 8 2 felii parizer + 1 felie pine 14 1 pstrv + salat de roii 16 1 kiwi 18,30 0,5 polonez + 1 felie pine 20 1 portocal ZIUA 7 8 2 cremwurti + 0,5 felie pine 14 150 g piept de pui + 1 cartof fiert ( usturoi) 16 1 portocal 18,30 0,5 cutie conserv de ton + 0,5 felie pine 19,30 Salata de fructe ZILNIC minim 2 l de apa (de preferin ap plat) DIETA 7 + 7 zile, apoi se modific

Dieta 4
ZIUA 1 8 10 14 16 18,30 ZIUA 2 8 14 16 18,30 ZIUA 3 8 14 19 20 ZIUA 4 8 14 18,30 ZIUA 5 8 14 18,30 19,30 1 iaurt dietetic(0 % grsime) 1 mr 1 pulp de pui + salat 250 ml suc de roii 1 ou fiert tare + 0,5 roie Corn flakes + 200 ml de lapte degresat spanac + piept de pui 1 kiwi 2 felii unc + 1 felie pine prjit 1 banan + 1 iaurt dietetic Mmligu + 125 g brnz de vaci dietetic + 1 sana Salat de cruditi + 1 ou fiert tare 1 mr 2 felii de cacaval + 1 felie pine prjita 2 srmlue 125 g brnz de vac dietetic + 1 felie pine prjita + 1 iaurt 1 felie de pine + rama yogurta 1 pulp de pui (fiart) + orez pilaf 2 felii de unc + 1 felie de pine 1 mr

ZILNIC minim 2 l de apa (de preferin ap plat) DIETA 5 + 5 zile, apoi se modific