Sunteți pe pagina 1din 2

Cura de slabire cu 4 mese: Mananci si slabesti

Ce ai voie la micul dejun:


- o ceasca de iaurt sau - un bol mic de cereale (ovaz) integrale cu lapte (cerealele care arata ca bobul de cereala pisat, acei fulgi integrali); - o felie de placinta de dovleac de casa; Poti bea o ceasca de cafea sau o casa de lapte sau un ceai slab indulcit.

Gustare
- fructe, consumate la cel putin o ora si jumatate dupa mic dejun si cu o ora si jumatate inainte de masa de pranz. Fructele fermenteaza daca sunt consumate cu alte alimente, de aceea se consuma in mese separate.

Masa de pranz:
- un bol mare de ciorba sau supa, de preferabil de legume cu carne de pui; - o portie de carne de pui, peste sau curcan care sa nu depaseasca volumul unei palme, asortata cu salata de legume crude; - o salata de legume cu branza si carne de pui sau curcan preparata la gratar; - o garnitura de legume simpla sau cu carne.

Se consuma un singur fel de mancare la asa.

Gustarea:
- aceleasi principii si alimente ca la prima gustare; - un iaurt cu sau fara fructe sau cereale; - o prajitura cu dovleac facuta in casa;

Cina: