8 sfaturi pentru o nvare eficient Psihologie Scris de Scientia.

ro Luni, 06 Septembrie 2010 22:53

n cteva zile ncepe coala. Pe baza mai multor studii efectuate n ultimii ani, revista The Psychologist face un sumar al ctorva sfaturi pentru obinerea unor rezultate superioare n nvare. Iat n continuare 8 idei care v pot ajuta s v mbuntii performanele colare.

1. Adopt o atitudine deschis privind performanele intelectuale Ce nseamn aceasta? Unii par s obin mai uor rezultate bune. Par s rein mai repede materialul studiat ori par s aib abiliti speciale pentru anumite materii de studiu. Ce conteaz ns pe termen lung este voina de a nvinge dificultilor i puterea de a cuta strategii pentru rezolvarea acestora. Cei care cred c inteligena este stabilit genetic i c depirea de sine nu este posibil sunt sortii eecului. n schimb, cei care se strduiesc, n timp ajung s aib rezultate peste propriile ateptri. Una dintre problemele constate cu cei care au abiliti native deosebite const n folosirea laudelor excesive de ctre prini. Obinuii cu succesele uoare, muli dintre copiii supradotai renun rapid la ntlnirea unor sarcini pe care nu le pot rezolva ntr-un timp scurt. Este, aadar, foarte important o atitudine de nvingtor, una caracterizat de hotrre n abordarea sarcinilor dificile i finalizarea acestora cu succes. Citii aici un articol pe acest subiect, n lb.englez.

2. Dormi suficient Muli studeni, valoriznd prea mult poate unele preocupri diurne, aloc pentru studiu noaptea dinaintea examenului. Dup cum numeroase studii au artat, lipsa somnului afecteaz capacitatea de retenie, de memorare a informaiilor noi. Astfel, ntr-un studiu din anul 2007, 28 de subieci (dintre care jumtate au fost inui trezi n noaptea dinaintea testului) au fost pui s memoreze diverse imagini. La dou zile dup activitatea de memorare, au fost verificai asupra celor reinute. Constatarea? Cei privai de somn au reinut cu 19% mai puin de dect cei care au dormit normal. Concluzia? Somnul este esenial pentru consolidarea memoriei.

3. Iart-te pentru procrastinare Cu toi amnm s facem unele lucruri la timpul lor. E n natura uman. Conform unui studiu recent, secretul pentru a depi cu bine perioadele de procrastinare este s acceptai acest lucru i s va apucai de treab. Procrastinarea, cu fiecare or, duce la adncirea ntr-o stare din ce n ce mai advers studiului. Este necesar, nainte de a fi prea trziu, s v iertai pentru timpul pierdut i s v apucai de studiu. Cei care se iart pentru procrastinare nainte de primul examen, au o perioad mai scurt de amnare a studiului la urmtoarele examene.

4. Testeaz-i cunotinele Experimente privind eficiena testrii cunotinelor prin ntrebri i rspunsuri au artat c acest mod de a memora este superior recitirii iar i iar a materialelor de studiu. Atenie ns! Pentru o bun retenie a informaiilor, testarea nu trebuie efectuat imediat dup nvare.

5. Studiaz n etape Secretul reteniei pentru o perioad lung este revederea regulat a materialului de studiu. ntr-un studiu din 2007 se arat c timpul optim pentru restudiere este dup ce a trecut 10%30% din perioada de la predare (ori prima lectur) pn la data testului. Astfel, dac testul este peste 10 zile, este indicat s revedei materialul dup 1, 2 ori 3 zile.

6. Folosete aipelile de 10 minute pentru a te odihni Numeroase studii au artat c somnul de scurt durat, aipeala, are rezultate foarte bune n reducerea oboselii i n sporirea capacitii de concentrare. Cercetri recente ns indic faptul c dormitul cu capul pe mas nu are acelai efect cu dormitul ntins, ntr-un pat, numai ultima variant prezentnd avantajele menionate pentru aipeal.

7. Citete materialele de prezentare ale leciei nainte de predare Dac este posibil, aruncai o privire pe materialele de prezentare a cursului, nainte ca profesorul s nceap predarea. Pe aceste materiale putei face adnotri, ne mai fiind complet absorbit de actul lurii de notie, putnd astfel s reinei mai multe pe timpul predrii.

8. Crede n tine nsui Dei acest ndemn pare un pic luat din crile americane gen "Help yourself", exist studii care confirm faptul c ncrederea n sine crete eficiena n rezolvarea problemelor. ntr-o cercetare efectuat de Bobby Hoffman i Alexandru Spatariu n anul 2008, 81 de studeni au fost testai referitor la capacitatea acestora de a efectua calcule mentale. S-a putut constata c ncrederea n sine a avut o contribuie msurabil la potenarea rezultatelor obinute de ctre subieci.