P. 1
Cum Sa Te Lasi de Fumat

Cum Sa Te Lasi de Fumat

|Views: 27|Likes:
Published by Folea Adina

More info:

Published by: Folea Adina on Feb 07, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PPT, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/11/2013

pdf

text

original

Cum sa te lasi de fumat



Fumatul e un obicei pl cut. Ce poate fi mai pl cut decât diminea a, în fa a unei cafele aburinde, s î i aprinzi tacticos o igar de calitate i s tragi în piept fumul aromat, r mânând cu ochii în gol, savurând pl cerea. 

Gre

it! Fumatul este un obicei

nes n tos. Nicotina i gudronul din ig ri sunt cancerigene. tiu, to i spun c tocmai mie nu are cum s mi se întâmple. Dar li se întâmpl . Bolile cardiovasculare, cancerele predomin în rândul fum torilor.

E greu s te la i de fumat f r s ai voin din partea celor apropia i. monotonia la job e maxim .  Momentul propice este de obicei un moment în care nu prea ai bani. i sprijin Trebuie s alegi un moment potrivit pentru a te l sa de fumat. Nu te l sa de fumat înainte de a pleca în concediu sau înaintea unor evenimente importante din via . afar plou 90% din timp i în general via a nu are cele mai roz tendin e. accident vascular cerebral) sau dupa ce au fost operati pe cord. Vei c uta s te calmezi sau s î i capacitezi distrac ia prin aprinderea unei ig ri.Nicotina provoaca dependen . .  Majoritatea pacientilor iau aceasta decizie dupa ce au suferit deja un accident cardiovascular major (infarct acut de miocard.

Cei care fac treburile De luni în general nu le fac niciodat . Atunci când ai decis c e momentul s nu mai fumezi. nu te îngra i când te la i de fumat. iar luni cantitatea de nicotin din corpul t u în nici un caz nu î i va permite s renun i a a u or. Nu. pân luni vei fuma dublu decât o faci în mod normal. nu mai teincerca nici macar sa tragi un fum dintr-o dintrtigara! Trebuie sa incerci sa nu fumezi o perioada mai lunga de timp iar.   Odata ce te-ai hotarat sa renunti. Pentru c dac joi decizi c te la i de luni. Un studiu recent a aratat ca adolescentii care fumeaza la maturitate devin mult mai grasi. Urmatoarele recomandari te pot ajuta sa rezisti cat mai mult: -rezista tentatiilor daca ai renuntat la fumat -fa niste schimbari pozitive in viata ta -trebuie sa previi eventualele scapari (sa fumezi una. la un moment dat vei inceta sa te mai gandesti la asta. doua tigari)  . pur i simplu opre te-te din tefumat i gata. ca s compensezi. Nu spune niciodat M las de luni.

 Arunc din cas tot ce are leg tur cu ig rile i nunu-ti mai cumpara altele. Trebuie s r mân undeva u or accesibil un singur pachet de ig ri. Brichete. . scrumiere totul trebuie s dispar . înseamn c ai reu it s te la i pentru totdeauna i orice dup acel punct este o simpl joac . Dac reu e ti ca în primele 2 s pt mâni s nu mai fumezi chiar dac ai la vedere acel pachet de ig ri.

gum de mestecat sau alte produse cu nicotin . nu faci decât s î i satisfaci viciul pe alt cale. nici nu po i s renun i brusc. f r s tii de ce. nici nu e ti satisf cut ca de o igar . Sunt cele în care anturajul te tenteaz cu ig ri. nimic nu î i place. Nu sunt adeptul elementelor ajutatoare ca Nicorette. Dar cu vointa treci usor peste!  . Cu ele. în care te-ai tecerta tot timpul cu familia. în care vii acas tot timpul nervos. pentru c tot timpul senza ia de dependen va fi dat de nicotina zilnic . nimic nu î i convine. Trebuie s reu e ti s treci peste primele 2 s pt mâni fara acestea. Introduci oricum nicotin în organism.

Acesta v face s v sim i i bine. te vor tachina. refuza i spunând: ³Nu mul umesc. . i te vor tenta tot timpul cu ig ri.   Evit anturajul de fum tori în care erai pân la momentul respectiv. Considera i-v nefum tor ( i nu fost ifum tor) din prima zi i dac v servesc cu ig ri. membru de familie nefumator sau chiar partenerul\partenera de partenerul\ viata. Nu fumez !´. plin de încredere. cedeaz . care au ajuns la concluzia ca fumatul este daunator! necazurile împ rt ite sunt necazuri înjum t ite. Prietenii t i fum tori nu vor con tientiza decizia ta i vor spune c e o joac . Solu ia simpl este ca cel pu in 2 s pt mâni s nu mai ai contacte de acest gen. Un prieten. se fumeaz i în marea majoritate a cazurilor. Caut un partener cu care s te la i de fumat. te vor invita la b ute unde logic. cei supu i acestui tratament.

Mergi la o sal de for .i timpul. Umple. Umple. oblig . . UmpleFumatul se datoreaz i plictiselii. Pe lâng obiceiurile clasice de a fuma dup mas .i prietenii \ partenerul s te scoat din cas sau din fa a calculatorului. la filme. la b utur sau când e ti stresat. la cafea. mergi la plimb ri lungi prin parcuri. mai fumezi i de plictiseal .i toate Umplemomentele zilei cu o activitate i nu l sa s fii plictisit nici un moment.

el o f cuse de 99 de ori. Sunt multe lucruri pe care le-ai putea face i nu ai leputut s le faci din cauz c erai fum tor. Este absolut normal i tuturor li s-a întâmplat. sau s te r sfe i la film de câteva ori pe s pt mân . Calculeaz câ i bani economise ti prin l sarea de fumat si gandeste-te ce gandestealtceva poti face cu banii respectivi. dar o abatere nu te va omorâ. Desigur. Important este sc i-ai fixat o int i vrei s o atingi. nu te l sa descurajat. Lipi i eticheta ³Bani în loc de scrum´ pe un borcan i la sfâr itul fiec rei zile pune i în el banii pe care i-a i fi cheltuit ipe ig ri. iMark Twain spunea c e cel mai u or lucru din lume s te la i de fumat. tu nu trebuie s ajungi acolo.   . sau. Dac nu reu e ti din prima. sau sau. Ai putea s cumperi ceva frumos so iei.

nu ceilal i. Nu mai bea cafea. Aminteste-ti ca Amintestee o senzatie trecatoare. i plus de asta. de lucrurile bune care ti se intampla si fa ceva astfel incat sa iti distraga atentia. cafeaua este i ea un drog. Pentru a-ti detoxifia corpul consuma multe afructe si bea zilnic apa plata cu lamaie. Cum s scapi mai u or de toxina din organism? Bea foarte mult ap . minim 3 litri pe zi. Oricum. care d diverse st ri nenaturale organismului. Gânde te pozitiv. f r igar nu va avea nici un farmec. E important s crezi tu c te vei l sa de fumat. Apa va sp la organismul de nicotina rezidual i de restul de gudroni ce populeaz o igar . Ele intaresc si imunitatea puternic afectata de fumat.     . Cand apare "nevoia" de o tigara sau o tentatie: aminteste-ti de MOTIVUL pentru amintestecare ai redevenit nefumator. Fii convins de dorin a ta i punerea ei în practic va fi simpl .

cu atat scad sansele aparitiei unor boli cauzate de tabac Pe langa reducerea riscului imbolnavirii. Cu cat se renunta mai repede. isi vor da seama imediat de beneficii. Chiar din primele doua-patru saptamani.  . iar simptomele astmatice vor fi mai putine. vei semnala si imbunatatiri imediate ale starii generale de sanatate. respiratia va fi douamai usoara. Toti cei care vor renunta la tabac.

un aspect mai tanar si un corp mai sanatos! un mod de viata mult mai sanatos mancarea are un gust mai bun simtul olfactiv revine normal si. Poate doresti sa te simti mai stapan pe tine. in frig sa-ti fumezi satigara. . Vei constata ca starea ta generala se va imbunatati considerabil. Nu inceta sa-ti reamintesti de ce vrei sa renunti la fumat. deoarece in casa nu ti se permite. De asemenea. decat sa ai sentimentul ca tutunul iti poate controla viata.Printre numeroasele avantaje ale renuntarii la fumat se numara:          Motivatia creste speranta de viata scade riscul producerii unui infarct miocardic scade riscul formarii unor tumori cancerigene infatisare. Sanatatea este un motiv foarte important . Tineti minte sa inspirati cat mai adanc atunci cand simtiti ca pofta de tigara va loveste si. pe viata ta. mai mult bani in buzunar. nu in ultimul rand. Fa o lista cu toate motivele pentru care ai luat decizia aceasta si beneficiile pe care le astepti. mai ales. sa beti cat mai multa apa. nu vei mai fi nevoit sa stai afara. Gandeste-te ce te-ar putea motiva sa renunti la fumat.

cei care se lasa de fumat simt ca le este cel mai greu sa reziste tentatiei de a-si aprinde o tigara exact ala capatul celor 48 de ore de abstinenta.Efecte imediate  De fiecare data cand trec mai mult de 20 de minute de la ultimul fum. tensiunea arteriala a fumatorului scade la valorile normale. fara sa stie. Din cauza acestui fapt. in cele 8 ore de somn. Pana dimineata. beneficiaza in fiecare noapte de faptul ca face o pauza de somn de 8 ore. nivelul de monoxid de carbon din sange scade la jumatate iar nivelul oxigenului ajunge la valori normale. Temperatura mâinilor si picioarelor creste la normal Orice fumator. timp in care nu fumeaza. intrucat organismul nu a scapat inca de dependenta Tot dupa 48 de ore de "nefumat" simturile gustului si al mirosului isi revin la normal. Dupa 3 zile proaspat nefumatorul va avea vizibil mai multa energie!      . Dupa o zi plamanii incep sa elimine mucusul si mizeria acumulate Daca fumatorul nu fumeaza 48 de ore incepe sa se reduca riscul unui atac de cord iar nicotina este eliminata considerabil din organism.

care introduce in organism un pic de nicotina. Cu toate acestea. trezeste din nou dependenta. chiar si un fum.   Intre 3 si 9 luni de la renuntarea la fumat capacitatea pulmonara creste cu 10%. din punctul inimii de vedere si al riscului unui infarct. Intre 2 saptamani si 10 saptamani de la ultima tigara circulatia sangelui se imbunatateste continuu. anumite vene si capilare devin mai putin vizibile sub piele Peste aproximativ 3 saptamani de la ultima tigara dependenta organismului de nicotina este complet depasita. cresterea rezistentei la efort si reducerea semnificativa si chiar disparitia tusei tabagice. Dupa 5 ani. fapt usor de simtit de catre fostul fumator prin imbunatatirea respiratiei.   . fostul nefumator devine exact ca cineva care nu a fumat niciodata. Dupa primul an fostul fumator are cu 50% mai putine sanse de a suferi un infarct. gleznele devin mai suple. Dispare senzatia de "picioare grele".

la efort intelectual (!) ca antidot al stresurilor diferite. lipsite de orice fundament logic. (!) de a "rezista" mai mult la oboseala.           . unele puerile: din curiozitate din imitatie din dorinta "de a fi in randul oamenilor" de a parea maturi de a parea emancipati de a nu fi considerati "papa lapte" de a capata un plus de independenta. tinerii incep sa fumeze ocazional sau devin fumatori permanenti din cele mai diferite cauze.invata noi metode sa treci peste aceste perioade Iata deci ca de la niste motivari banale.invata diferite.Cum incepe totul ? (Cauze)  Desi sunt bine cunoscute efectele vatamatoare imediate si indepartate ale fumatului asupra sanatatii. tinerii devin victimele unui viciu cu implicatii negative dintre cele mai grave asupra sanatatii.

. Cadmiu ± utilizat pentru fabricarea bateriilor Formaldehida ± utilizat pentru conservarea cadavrelor PoloniuPoloniu-210 ± element radioactiv Crom ± utilizat pentru fabricarea vopselelor si a aliajelor 1.. ce provine din petrolul brut Arsenic ± cunoscut in special drept cauza a cancerului de piele si pulmonar.in total 4000 care toate la un loc provoaca moarte sigura! . Se pare ca arsenicul de pe frunzele de tutun este unul dintre principalii agenti cancerigeni din tigari.              Gudron ± lichid vascos ce contine majoritatea substantelor cancerigene Benzen ± solvent industrial.3-butadiena ± utilizata pentru fabricarea cauciucului Hidrocarburile aromatice policiclice Acroleina ± folosita in trecut drept arma MetanolMetanol-combustibil pt rachete Monoxid de carbon-gaz de esapament carbonDDTDDT-insecticid interzis Si altele.31.

 Fumatul nu reduce numai speranta de viata ci si calitatea vietii. Conform unui studiu al UMF din Bucuresti 33 de mii de barbati si 6 mii de femei din Romania mor anual dupa varsta de 35 de ani din cauza tutunului. Mai mult. Multa vreme s-a crezut ca nicotina seste cel mai toxic agent activ al tutunului si intr-adevar este o introtrava foarte puternica. in fiecare an. medicii inregistreaza 8 mii de noi cazuri de cancer bronhopulmonar. iar dintre acestea. 7500 se datoreaza fumatului. o doza de 5mg de nicotina fiind suficienta pentru a omora un caine in cateva clipe prin paralizia nervilor motori iar una de 60mg este la fel de eficienta pentru om  .

cancerele esofagiene. La fiecare 8 secunde cineva moare din cauza a cel putin unei boli cauzate de fumat.. 5 din 10 fumatori mor in urma uneia dintre bolile cauzate de tutun (cancerul este pe primul loc. 1 din 5 decese sunt provocate de boli cauzate de fumat        . infarctul miocardic.. dar nu uitati cancerele cu localizare bucala.) 2 din 10 fumatori sufera de afectiuni ale inimii.) 2 din 10 fumatori se imbolnavesc de cancer (cancerul la plamani este pe primul loc. dar nu uitati ateroscleroza.. S-a stabilit ca in lume la ora actuala fumatul este raspunzator pentru mai mult de 1 milion de decese anual. cancerele uterine.. cauzate de fumat 9 din 10 fumatori care au fost diagnosticati cu cancer pulmonar vor muri din aceasta cauza 9 din 10 pacienti cu arteriopatie periferica (ingrosarea venelor) sunt fumatori. accidentele vasculare cerebrale.

tulburari de ciclu menstrual. scaderea fertilitatii datorita scaderii numarului si mobilitatii spermatozoizilor. risc crescut de cancer de col uterin.efecte caracteristice La barbati:    impotenta. modificarea nivelului de hormoni sexuali. tulburari de comportament. nastere prematura. . masculinizare. avort spontan. risc crescut de aparitie a astmului bronsic. La femei:            scaderea fertilitatii. risc crescut de infectii respiratorii in primul an de viata. scaderea performantelor intelectuale ale copilului. complicatii ale sarcinii. menopauza precoce. greutate mica la nastere a copilului si moarte subita la sugar.

 Cei care fumeaza timp indelungat (mai bine de 10-20 10de ani) si mult (macar un pachet de tigari zi de zi). inhaland adanc fumul in plamani. de boli grave. vor trai mai putin fata de semenii lor de aceeasi varsta care nu au fumat niciodata. ei se vor imbolnavi in a doua jumatate a vietii. Poate afecta aproape orice organ al corpului!  La fiecare 15 tigari fumate ADN-ul sufera modificari si astfel cancerul apare ca urmare a erorilor din codul genetic! Mucurile de tigare au fost declarate deseuri toxice pentru vietatiile ce intra in contact cu ele . In cele mai multe cazuri.

5 zile/an Multi din cei care mor din cauza fumatului nu fumeaza multe tigari pe zi. .Un produs care ucide 50% dintre consumatori nu poate fi tolerat!   S-a estimat ca fumarea unei singure tigari scurteaza viata cu 7 minute. dar majoritatea fumeaza din adolescenta. iar fumarea unui pachet de tigari pe zi scurteaza viata cu 140 minute/zi sau 35.

cancerul (40%) i afec iuni ale aparatului respirator.Fum torii care mor prematur ar mai fi putut tr i în medie 21 de ani. Cele mai frecvente cauze de mortalitate la fum torii din România sunt bolile cardiovasculare (50%). .

 Peste 20% din toate cazurile de orbire care apar la persoane mature se datoreaz fumatului. în special fumatul declan eaz boala la persoanele susceptibile !  . astmul este o boal extrem de frecvent . Factorii de mediu. 4-8% dintre 4copii sunt afecta i.

iar cei care fumeaza pana la 10 tigari pe zi sunt de doua ori si jumatate mai expusi. 10 ani de fumat lasa urme vizibile si ireversibile tenului. Cel mai devastator efect al acestui viciu asupra pielii il constituie formarea unei tumoari maligne . decat nefumatorii. Nicotina din tigari actioneaza ca un Ädiuretic´. pe scurt.Efecte negative asupra pielii  fumatorii sunt de cinci ori mai expusi riscului de a capata un aspect imbatranit. cu riduri care brazdeaza fata. cancerul de piele. Probabilitatea ca un fumator de 10 pana la 20 de tigarete pe zi sa dezvolte o forma de cancer este de trei ori mai mare fata de un nefumator. deshidratand pielea.    .

bronhii.Fum cu fum te faci scrum ! Ipotenta :difunctie erectila Declinul inteligentei Fragilitate imunitara Carii Cataracta Cancer la de trahee. emfizem. cavitate bucala.. esofag. rinichi. limba. creste riscul de infarct miocardic si de accident vascular cerebral Boala pulmonara cronica obstructiva. faringe. laringe. boli vasculare periferice. stomac si col Gingivita Infarct Caderea parului la barbati Ateroscleroza:scaderea masei musculare si a densitatii osoase. buze. Afectarea vaselor de sange Emfizem pulmonar Boli coronariene. Pentru fiecare litera din alfabet exista cel putin o boala! . pneumonii Ingrosarea venelor: duce la amputarea membrelor Se asociaza cu greutatea scazuta la nastere a copiilor din mame fumatoare si creste riscul de nastere prematura ori unui copil mort Si altele. anevrism de aorta abdominala. gura. bronsite. vezica urinara.. pancreas.

.

Nu-ti irosi Nuviata din cauza indiferentei! Bucurate din plin de ea alaturi de persoanele dragi tie! . Timpul zboara..

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->