Sunteți pe pagina 1din 1

De ce apar crceii i cum scapi de ei

ErikaChivu
Aproape toi oamenii au cel puin civa de-a lungul vieii. Aa c toat lumea tie ce nseamn un crcel: muchiul se contract (e tare i umflat) fr s vrei i orict te-ai strdui, nu poi s-l relaxezi.

ntre timp, supori dureri puternice i nu mai poi folosi membrul respectiv. De obicei e vorba despre unul din picioare, cci crceii apar cel mai des la nivelul gambei, coapsei i tlpii.

Crceiisuntdureroi,neplcuiichiaripot puneviaanpericoldacaulocnmomentul nepotrivit,deexempluatuncicndnoi. Aceastaesteoproblemfrecvent.

O astfel de cramp, pentru c un crcel este o cramp muscular, poate s dureze cteva secunde, cteva minute sau poate chiar mai mult de un sfert de or. Poate s cuprind un muchi ntreg, o parte a lui sau un grup de muchi. Dei crceii sunt, n general, o problem a adulilor, mai ales a celor n vrst, pot s apar i la copii. Crceii repetai pot fi o urmare a unor afeciuni, a unor accidentri (de exemplu, n cazul fracturilor osoase) dar, de obicei, cauzele sunt mai puin grave i pot fi prevenite. Sportivii amatori care exagereaz cu micarea pot avea crampe musculare, fie n timpul activitii fizice, fie la cteva ore dup. Acelai lucru i se poate ntmpla dac stai mult timp n aceeai poziie sau ntr-o poziie nefireasc. i deshidratarea ar putea da startul crceilor. Pierzi rapid ap din corp prin transpiraie dac faci sport ntr-un mediu foarte cald i transpiri mult sau dac iei preparate diuretice. Odat cu apa se duc i electroliii, sodiu i potasiu, dezechilibrele lor fiind o alt cauz a crceilor. Dar poate una din cele mai cunoscute cauze este lipsa calciului, la care se poate adaug i carena de magneziu. Dac lipsete din corp oricare din cele dou minerale, crete excitabilitatea, att a muchilor ct i a terminaiilor nervoase care i controleaz. S-a constat c i carena unor vitamine din grupul B poate s duc direct sau indirect la crcei. Un caz special sunt crampele nocturne care te trezesc din somn, n cazuri grave chiar de mai multe ori pe noapte. Despre cauzele lor nu prea se tiu multe. Este posibil s fie provocate de anumite micri involuntare din timpul somnului. De exemplu, dac stai n pat i ndrepi degetele picioarelor ctre n jos, este posibil s apar o cramp la muchiul gambei. n acest caz, pentru a scapa de crcel este indicat s faci micarea opus, adic s tragi degetele, mpreun cu toat laba piciorului, ctre tine. Un alt remediu foarte bun pentru crampe, oriunde ar fi ele localizate este masajul uor sau aplicarea unei comprese calde. Dac faci mult sport, ai grija s nu exagerezi cu micarea i s faci exerciii de stretching nainte i dup antrenament. Atunci cnd crceii sunt cauzai deshidratrii (dup ce ai transpirat mult, dac ai luat diuretice) trebuie refcut echilibrul electroliilor. Este de ajuns s bei mai mult ap, iar la nevoie te poate ajuta o butur pentru sportivi, care conine, pe lng ap, i minerale. Dac nu consideri c eti deshidratat i nici nu i-ai suprasolicitat muchii n ultimul timp, este posibil s ai o caren de calciu sau magneziu, dar acest diagnostic l poate pune doar medicul. Cnd i se confirm bnuiala poi lua un supliment cu calciu i vitamina D sau unul cu magneziu. De curnd a aprut n farmacii i primul supliment special destinat celor care au probleme cu crceii. Anticrcel conine potasiu, vitamina E, magneziu, vitamina B6 i se gsete n farmacii la preul aproximativ de 20 lei.