ALIMENTELE SI CALORIILE LOR

100g vita sau pui = 200kcal 100g ficat = 200kcal 100g carne de porc = 300kcal 30g caramele = 120kcal 30g zahar = 110 kcal o lingura de smantana = 25kcal o lingura de miere = 64 kcal o cana de morcovi (rasi) = 20kcal o cana de varza (taiata) = 15kcal o cana cu ceai sau cafea fara indulcitor = 2kcal o cana cu lapte = 125kcal o cana cu iaurt = 120kcal o cana cu branza = 200kcal o cana cu struguri (boabe) = 100kcal o caisa = 30kcal o banana = 130kcal o portocala = 60kcal un mar = 70kcal o para = 100kcal o rosie = 30kcal o salata verde = 30kcal un cartof fiert = 170kcal un ou = 80kcal o felie de paine proteica (graham) = 40kcal

ARDEREA CALORIILOR / JUMATATE DE ORA

Alergare = 400kcal Baschet sau dans = 300kcal Tenis sau schiat = 200kcal Urcarea scarilor sau mersul pe jos = 100kcal Calcatul, maturatul, gatitul sau condusul = 80-100kcal Scrisul sau cititul = 20-40kcal