Luni MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu ndulcitor artificial si grepfrut PRANZ : Orice cantitate de carne macra de vita,

, pui sau peste + salata de rosii + cafea sau ceai CINA: Peste la gratar + salata de laptuci si rosii + grepfrut sau pepene galben Marti MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu ndulcitor artificial si grepfrut PRANZ : Orice cantitate de salata de fructe + cafea CINA : Hamburger (fara paine) + orice cantitate de legume gatite Miercuri MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu ndulcitor artificial si grepfrut PRANZ : Salata de ton + grepfrut sau pepene CINA : 2 cotlete de porc (fara grasime) + salata de verdeturi + cafea Joi MIC DEJUN Cafea sau ceai cu ndulcitor artificial si grepfrut PRANZ 2 oua + branza de vaci + 85g dovlecel + o felie de paine prajita + cafea CINA Pui la gratar (cu sau fara piele) + spanac + cafea Vineri MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu ndulcitor artificial si grepfrut PRANZ : Orice cantitate de parmezan + spanac + o felie de paine prajita CINA: Peste la gratar + legume gatite sau salata de verdeturi + o felie de paine prajita Sambata MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu ndulcitor artificial si grepefrut PRANZ: Orice cantitate de salata de fructe + o cafea CINA : Pui la gratar (cu sau fara piele) + salata de laptuci si rosii+ grepfrut sau pepene galben+ cafea Duminica MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu indulcitor artificial si grepfrut PRANZ : Pui cald sau rece + salata de laptuci si rosii + grepfrut sau pepene galben + cafea CINA: Carne macra de vita + salata amestecata (rosii, laptuci, verdeturi, morcovi, telina) + cafea
Anul trecut m-am hotart sa tin cu adevarat un regim. Am reusit sa slabesc 12 kg intr-o luna de zile. Regimul este urmatorul Luni:

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai; o felie de pine prajita cu putina margarina. Prnz: o pulpa de pui la gratar, salata verde cu putin ulei de masline si lamie Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham. Marti: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pine prajita cu putina margarina. Prnz: 200 g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, 250 g carne de vita sau piept de pasare fiert. Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham. Miercuri: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pine prajita cu putina margarina. Prnz: 250 g de peste la gratar cu putina lamie. Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham. Joi: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de cafea, o felie de pine prajita cu putina margarina. Prnz: un ou fiert tare, 120 g carne de vita la gratar si 20 g brnza de vaci, salata verde. Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham. Vineri: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pine prajita cu putina margarina. Prnz: un piept de pui la gratar cu o salata la alegere, doi cartofi fierti. Cina: un iaut degresat, doi biscuiti graham. Smbata: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pine prajita cu putina margarina. Prnz: o farfurie de supa de legume. Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham. Duminica: Mic-dejun: o cafea sau o ceasca de ceai, o felie de pine prajita cu putina margarina. Prnz: 200 g sunca, o cutie de iaurt de 200 g. Cina: iaurt degresat, doi biscuiti graham.