DIETA cu legume si fructe uscate

Ziua 1
Mic dejun 1 pahar mare de apa plata O portocala, o jumatate de grapefruit, 1 felie mare de pepene Un pahar de suc de morcovi O ceasca de ceai verde indulcit cu miere Pranz 1 pahar mare de apa plata O salata mare cu legume crude: ardei gras, galben si rosu, castraveti, rosii, broccoli, conopida, telina, morcovi, ridichii si mult patrunjel, 2 linguri de ulei de masline si suc de lamaie. Un pahar mare de suc de portocale Cina 1 pahar mare de apa plata O salata mare cu legume crude: laptuca, rosii, macris, ceapa, usturoi, sfecla rosie, telina, menta proaspata, 2 linguri de ulei de masline, suc de lamaie Un pahar mare de suc de portocale sau de morcovi

Ziua 2
Mic dejun Un pahar mare de apa calda, in care ai pus 1 felie subtire de lamaie si 1 lingurita de miere 1 pahar de iaurt probiotic Gustare Un pahar mare de suc de legume (morcov, rosii, sfecla rosie) 1 castronel de stafide sau caise uscate sau miez de nuca Pranz O salata cu morcovi, varza rosie, mar, ardei gras rosu, rosii, ridichii, telina, miez de seminte de floarea soarelui, suc de lamaie si ulei de masline 1 ceasca de ceai negru indulcit cu miere Gustare 1 pahar de suc de fructe si 1 banana

Cina Orice amestec de legume coapte la cuptor (fara cartofi), cu ulei de masline, miez de nuca si suc de lamaie O ceasca de ceai de musetel Gustare Un castronel de fructe uscate si nuci nesarate si cate fructe proaspete doresti

Ziua 3
Mic dejun Un castron de salata de fructe: mere, pere, struguri, mango, ananas Un pahar de iaurt probiotic si 1 lingura de musli neindulcit O ceasca de ceai verde indulcit cu miere Gustare 6 caise uscate Un pahar de suc de fructe sau de legume Pranz Supa de laptuca (caleste o ceapa tocata marunt in 1 lingura de ulei de masline, adauga laptuca tocata marunt si ea, amesteca bine pana ce se inmoaie. Adauga apa sa o acopere. Lasa la fiert 15 minute. Adauga piper si patrunjel.) cu 2-3 felii de paine din faina integrala O ceasca de ceai negru indulcit cu miere Gustare Un mar sau o para Cina Salata de laptuca (Toaca laptuca marunt, adauga seminte de pin, 1 lingura de ulei de masline, 1 catel de usturoi tocat marunt si 1 pahar de branza proaspata, rosii, ceapa si ardei gras galben) O ceasca de ceai de musetel indulcit cu miere

DIETA PE BAZA DE GRAPEFRUIT

Ziua 1
Mic dejun O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit 1 felie de paine prajita din faina integrala unsa cu 1 lingura de unt de arahide Pranz 100 g de ton in suc propriu cu 1 felie de de paine prajita din faina integrala O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit Cina 100 g de carne de vita slaba gatita la abur, la gratar sau la cuptor 2 linguri de fasole rosie, 2 linguri de morcovi 1 mar, un castronel de inghetata cu vanilie O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit

Ziua 2
Mic dejun O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit 1 ou fiert, 1 felie de paine prajita din faina integrala, o banana Pranz 100 g de branza proaspata de vaca cu 8 biscuiti salatini O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit Cina 2 crenvursti de pui fierti bine 1 castron cu varza tocata, morcovi dati pe razatoare

1/2 de banana, 1 castronel de inghetata de vanilie O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit

Ziua 3
Mic dejun O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit 5 biscuiti salatini, 30 g de branza, 1 mar Pranz 1 ou fiert, 1 felie de paine prajita din faina integrala O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit Cina Cate un castronel de ton, morcovi si conopida O ceasca de cafea sau de ceai (foloseste indulcitori) 1 grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit

DIETA VERDE

Ziua 1
Mic dejun Un pahar de suc de legume Pranz Un smoothie de care doresti (legume bagate in blender si amestecate bine) Un suc verde (din castraveti, patrunjel, spanac, varza, telina, salata verde, amestecate cu apa, la care adaugi lamaie, ghimbir sau menta) Gustare: bucati de legume (morcovi, telina, sparanghel) Cu o ora inainte de cina: un pahar de apa sau ceai cu lamaie

Cina Salata de legume cu dressing de suc de lamaie si ulei de masline (fara crutoane sau branza), careia ii mai poti adauga masline, rosii uscate, capere si orice condiment Inainte de culcare: ceai de menta sau musetel

Ziua 2
Mic dejun 1 castron de terci de ovaz, facut cu apa cu topping de banane, iaurt sau stafide Pranz Salata verde cu avocado si creveti, cu dressing din ulei de masline si zeama de lamaie Cina Filet de somon la cuptor pe pat de legume si ciuperci

Ziua 3
Mic dejun Suc verde: 1 mar verde, 4 bucatele de telina, 1 castravete, 3 frunze de varza, 1/2 de lamaie decojita, 3 frunze de salata verde Gustare Limonada verde - pune in blender: 1 mar verde, 1 lamaie, 1 lingura de seminte de in, 1 lingura de ulei de in, 1 lingurita de miere, 4 cesti de apa, 1 ceasca de gheata pisata. Poti adauga menta, ghimbir sau afine

Pranz Supa de spanac si zucchini cruda (1 zucchini mediu tocat marunt, 1/4 de ceasca de ceapa tocata marunt, 1/4 de frunza de telina, 2 cesti de sapanac, 2 linguri de ulei de masline, 1/2 de lingurita de sare de mare, 1/4 ceasca de busuioc, 1/4 de avocado, 1/2 de ceasca de marar sau patrunjel, 4 cesti de apa. Baga toate ingrediente in blender. Serveste la temperatura camerei sau rece.

Gustare Smoothie verde: 1/2 de ceasca de fructe (ananas, mango, papaya sau/si afine), 1 lime, 1/2 de ceasca de menta verde, patrunjel, 1/2 de ceasca de gheata, 1 ceasca de apa. Baga toate ingrediente in blender. Cina Suc verde: 1 castravete, 1 mar verde, 5 frunze de varza, 1/2 de lamaie. Baga toate ingrediente in blender