Regim de detoxifiere naturala de primavara

Prima zi Mic dejun - musli sau fulgi de cereale serviti cu fructe de padure si o cana de ceai Rooibos (ceai rosu african) Gustare de dimineata - 15 migdale nesarate Pranz - Salata verde in care se amesteca o rosie coapta, 1 telina tocata, 1 morcov mic, 1/2 castravete, 1/2 ardei gras si cateva masline negre. Peste acestea se va adauga putin ton si putin sos de seminte de in. Pentru acest sos se vor folosi 3 linguri de seminte de in, 1 ligura de otet balsamic, 1 lingurita de miere, 1 lingurita de seminte prajite de mustar uscat si putin suc de lamaie. Gustare de dupa-amiaza - 1 banana medie Cina - Piept de pui marinat, din pui organic, la care se adauga suc de lamaie, usturoi si diverse mirodenii si care se va coace la cuptor 20-25 minute. Se va servi cu broccoli la aburi, dovlecel si sparanghel, toate ingredientele acoperite cu 1/2 lingura de ulei de masline, 2 lingurite de seminte de susan prajit si 1/2 ceasca de orez brun fiert. Gustare de seara - Ceai de musetel A doua zi Mic dejun - 2 felii de paine neagra, prajita, 1/2 lingurita de tahini, o rosie mica, feliata, ceai verde Gustare de dimineata - Suc pentru dezintoxicare preparat din: 1/2 mar verde, 1/4 sfecla rosie, 2 morcovii medii, 1/4 lamaie, 2 bete de telina, 1 bob de ghimbir. Se va bea imediat. Pranz - Branza de capra si salata de linte preparate din: 1/2 ceasca de linte, spanac fraged tocat, ardei gras taiat cubulete, castraveti si porumb dulce amestecat cu rosii cherry, 1/2 lingura de capere si 30 g de branza de capra. Se va acoperi cu dressingul recomandat in prima zi de de detoxifiere. Gustarea de dupa-amiaza - O para mare si 10 migdale. Cina - Somon la gratar cu legume prajite. Gustare de seara - 1 iaurt mic natural cu un continut scazut de grasimi cu o lingurita de miere. Ceai de menta. A treia zi Mic dejun - Cereale sau musli servite cu fructe de padure, ceai verde. Gustare de dimineata - Morcovi tocati, telina, ardei gras si 2 linguri humus Pranz - Sandwich cu paine de alac umplut cu o conserva mica de ton, felii de avocado, sfecla rosie rasa, cateva felii de rosie si varza. Aluatul de alac este disponibil in magazinele cu hrana bio, sanatoasa. Acesta contine mai putin gluten decat painea conventionala si este mai usor de digerat. Alacul poate fi inlocuit cu prajituri de orez. Gustare de dupa-amiaza - Un mar mare, rosu si doua linguri de seminte de dovleac Cina - Tofu prajit cu ciuperci cu 1/2 ceasca de orez brun. Gustare de seara - Ceai de musetel. A patra zi Mic dejun - 2 oua fierte tari, 2 felii de paine alac, prajite, 1/2 cana de ciuperci feliate, 1/2 ceasca de spanac proaspat si ceai Rooibos (ceai rosu african) Gustare de dimineata - o portocala si 15 migdale Pranz - Fasole si salata de ton Gustare de pranz - O ceasca de iaurt degresat si 1/2 ceasca de capsuni Cina - Pui prajit gatit astfel: se va cali o ceapa mica si un catel de usturoi intr-o jumatate de lingura de ulei de susan, apoi se adauga un piept de pui care se lasa la rumenit. Se va scoate carnea de pui, se vor adauga un amestec de legume (broccoli, morcovi, porumb, ciuperci, sparanghel, ardei gras, dovlecel, etc.). Se va pune in inapoi in tigaie puiul si 1/4 ceasca de supa de pui sau apa cu o lingura de vin de orez si 1/2 lingura de sos de soia. Se va servi cu 1/2 ceasca de orez brun fiert sau quinoa. Gustare de seara - Ceai de menta.

A cincea zi Mic dejun - Amestec de fructe (mere, pere, portocale, kiwi, capsuni, etc) servite cu 1/2 ceasca de iaurt degresat simplu, 2 linguri de migdale si 3 prune uscate. Gustare de dimineata - Doua prajituri de orez acoperite cu felii de rosii si pasta de tahini. Pranz - Sandwich cu salata de somon, in care s-a adaugat: avocado, spanac, morcov, varza, castraveti si o conserva mica de somon, scursa de sos. Gustare de pranz - Un baton de ovaz cu fructe Cina - Dovlecei si fritatta de ardei copti serviti cu salata verde. Gustare de seara - Ceai de musetel A sasea zi Mic dejun - Fulgi de cereale, ceai Rooibos Gustarea de dimineata - Morcovi, telina, ardei gras, tocate amestecate cu doua linguri de humus Pranz - Resturile de la frittata de ardei gras din seara precedenta alaturi de salata verde Gustare de dupa-amiaza - Sucul pentru dezintoxicarea organismului de la reteta anterioara Cina - Prajituri thailandeze de peste servite cu salata de rucola sau mix de legume fierte in abur alaturi de 1/2 cana de quinoa. Gustarea de seara - Ananas sau felii de papaya A saptea zi Mic dejun - Clatite cu ovaz, ceai verde Gustarea de dimineata - Un mar verde si 10 migdale Pranz - Resturile de la prajiturile thailandeze de peste din seara precedenta, servite cu salata si 2-3 prajituri de orez. Gustare de dupa-amiaza - Baton cu fructe si ovaz Cina - Piept din pui organic marinat in tamari, suc de lamaie, usturoi si mirodenii si introdus la cuptor 20-25 de minute sau pana cand este fiert. Se va servi cu broccoli fiert in aburi, suc de fructe, sparanghel acoperite cu 1/2 lingura de ulei de masline si 2 lingurite de seminte de susan prajite si 1/2 ceasca de orez brun fiert. Gustare de seara - Ceai de menta