'.

l.J

Diet Club&&
I r e n a t u r : l

grasime(branzadevaci slaba,branzacottage ElSrnzeturi:panala7 o/o simpla/cu legume, branzicadecasa,branzatip fagaras, perle debranza smantana) l1p!g cu si

Urmatoarele produse fi consumate limite la oriceora: pot fara

buq1. - r7..,-*'l-r, 'iLL.-..

.!t

Lista urmatoarecontine singurele legume pe care aveti voie sa le consumati, numai in starecruda, pe parcursul intregii diete. Exceptie fac dietele in care se permite si prepararea legumelor si/sau consumul altor legume suplimentarelistei. Legume crude: salataverde, castraveti,ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida,broccoli, ciuperci, dovlecei,fasoleverde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel,anghinare,praz, andive, plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean,busuioc, tarhon, dafin, oregano,cimbru, etc si toate condimentele: sare,piper, boia iute/dulce, scortisoara,chimen, curry, etc. 7 "-zf>t't
...J

Atentie!NU toatelegumelecarele cunoastem suntinclusein aceasta lista, si, deci nu suntpermise pe parcursul fasoleboabe,linte, sfecla,porumb,cartofi,orez,masline. dietei:morcovi, mazare,

In plus suntpermiseurmatoarele alimentein cantitatilimitate: . ]*ouJ4i (fiert, pe teflon sauromanesc) iar 200 g fructg zilnic. In primele4 zile vor fi meredulci Golden*Delicious, in din restui@-inii orice fruct, in cantitatearespectiva, fructelepermisein dieta: galben/rosu, kiwi, pepene capsuni, pere,prune,piersici,caise, cirese/visine, mere, portocale, lamai,grapefruit,pomelo. mandarine, o felul uleiului; toateuleiurile ) ling{te de ulei pe zi obligatoriu.Nu conteaza salatelor. dar suntpermise, nu e voie prajit saugatit, ci folosit numaipentruprepararea de % paharde laptepe zi, dacasuntetiin prima saptamana dieta

3dul.Magheru Nr.35, Bl.A, scaraA, et. 2,ap.21, Programari:021 :31312 33, Mobil: 0726182638

DietClub&W
Th:,8-'nati.r r
-') \ /

ceai,cafea, Obligatoriu! sebeaumulte lichide: minimurfiQlitrirEe pot beaoricand: apaplata, si ness.Dupa primele 4 zi\e puteti adaugaapa car@lgazoasa racoritoaredietetice(fara zahar/li$tt) Max, Pepsilight, light, CocaCola zero,Pepsi de pebazadezaharina aspartam tip Coca-Cola sau SevenUplight, Redbull light. Sunt interzisesucurilenaturalede fructe chiar si fara zahar.Este dietei! interzisalcoolulpe toataperioada modificari: suntpermise Dupaprimele 4 zile panala sfarsitul primei ,upruio*i, aparurmatoarele grasimedar numai iaurturi simple(fara acre:otet,lamaie;orice iaurt pgra la7 %o rosiile;alimentele fructe saucereale),kefir, sanasi 200 g din orice fruct (in locul merelor Golden) cu exceptia kaki. Nu sunt permisefructe uscate, mango,banane,struguri,avocado, fructelor exotice:ananas, sau conservate gatite.Dupa primele 4 z.\ese pot consuma:guma de mestecatsaubomboane(tip Orbit) fara zahar. Suntinterzise: r orice aliment acru in primele 4 zile r ulei prajit si legumegatite(inclusiv fierte) r zaharulsaumierea;se vor folosi indulcitorii artificiali r sucurilenaturalede fructe, chiar si fara zahar o paine o mustar,maioneza,ketchup,soia
u'"t ^

, ( ' -:J:..' 2.

F5,
5

-i\":\ .\
2)

rrf{ l r:1. * t, t

it ,21 r.rt

DretClu
Red I
Micul dejunpanala ora ll-12: ,,_ .\ 2.linguribranzeturipanara7 %o .'*00e) grasime '-=-:-/ i (laptebatut,sana,kefir) I lagnelimitat

kt

g\gq,

lt@ryde

diniiriuptus "J-r*-r#;#*ir r--

'r\.

'\
\

's \\
\

enoilq,r\onsumate la oriceorasi ,r"ti-rta*--=__'$ gplg deporc, \rtta, crrcan, puZ miel,vana ., _, Q$Elarta sau filelpa{FlArentie
inlatu'a)--Ex;+urJ{rtisor n Pldr,

i '\("'

.anoda! a'agraihErffi;ifi;J;'Fiiii uu farapiele

uschi se va

ansfinare., plaz, toate ierburiie aromatice: marar, ::T,1,T'Yi-l1snaryehgl, tarhon,qaflnr andive patrunjel, rvLrrlvanr' busuioc, leustean, uu)Lll('s' Hslr*rljvr'
[lrrlon,

broccoli, c.iuperci, dovrecei, fasole verde, ,puriu., gulii,telina,

salataverde,castraveti, ridichi, varza,ardeigrasi,gogosari,

La salate va folosi otet. se

piper, boia iute/dulce, scortisoara,chimen, curry, etc. Se pot

dafin, oregano, si tOate COndimgntglg: Safe, OfgganO, etc Sl etc manca muraturi in sar mancamuraturi sare.
it:%---

Suntinterzise: o lapte lamai), rosii !. fructe(inclusiv

t

o praJrea carnll

. hamburger, cremwurst,salam,mititei o legumegatite

I \:7 t r,t.y.1c,l -

["* . ') +

r \ " ' \1 \
\

DietClub4 &
) {4
"\
/ :l\
<1

-J--,.-'

s
U

Urmatoarele produse fi consumate pot fara limite la orice ora:

. \ \ ;-==----;. ' LCgum6crud_elin lista,inclusivrosii: salata verde,castraveti, ridichi, varza, ardeigrasi,gogosari, ardeiiuti, conopida, broccoli,ciuperci, dovlecei, fasoleverde, gulii, telina, ceapa, spanac, usturoi,sparanghel, anghinare, praz,andivetoateierburile aromatice: marar,patrunjel,leustean, busuioc,tarhon,dafin, oregano, si toate etc piper,boia iute/dulce, condimentele: sare, scortisoara, chimen,curry,etc.Legumele crudeinclud si muraturi,carela dietasuntpermisedacasuntpreparatein sare(nu in otet).

Branzetu.)ttriuurturif,lapte batut,sana, kefir) panaIa 7o/o grasime

In plus suntpermiseurmatoarele alimentein cantitatilimitate: \/ . I ou frefi lzi

past){e tomate(bulion)pentrugatitci rosii proaspete sau Atentie!Nu se foloseste

| "t1"

). ti

t:>\d. '
u\: ('\{L"

_)

i'<o

Bdul. Magheru Nr. 35, Bl"A, scara A, et. 2, ap- 21, Programari: 021 313 12 33, Mobil: 0726 782 63

J u \ . ^ , r - - / { ; 1J r i u l

',, {...r
t'-.--r/

'..'.t\
)

F Di*tClrb$t
n e t r ri
\\ ; \ '\

Red 2

t'-

$icul dejunpanala ora II-12: -]0092 linguri branzeturi panalaT o/o grasime i -t kefir) li5 iaurturi nelimitat (laptebatut,sana, jumatatede_.fq\ I $)-, l.ggq._gUd. nelimitatedin lista plus o -l)-\'

I {. Y\r\ \ - ou c-

(--,'
\
\
\

' - '-r. - ' \ , .

(-."
/--s'

Pot fidpnsfmate la orice ora fara limits , i ' \ . ,'Peste@ricetip): fiert, gratar*afumat)gelseivat sucpropriu sauulei. Atentie in preparate acelasi si in la sarGF."se scurge bine uleiul! SepoTconsuma frucJe*dp-g?-r. fel . ridichi,varza, ardeigrasi,gogosari, castraveti, _legumecrude_-isalataverde, ardeiffitUnopitia, troccoli, ciuperci,dovlecei,fasoleverde,,pu.ru",g"fii, telina, marar, praz,andivetoateierburilearomatice: anghinare, usturoi,sparanghel, ceapa, sare, etc busuioc,tarhon,dafin, oregano, si toatecondimentele: patrunjel, leustean, muraturi.La chimen,culTy,etc. Sepot consuma piper,boia iute/dulce,scortisoata, se salate va folosi otet. (fara legume!),in folie de aluminiu, de Recomandari preparare a pestelui: saramura cu usturoi,cu hrean,cu ierburi, cu capere.
',. , \.|-c-'l ,-.*r, ^

Suntinterzise: o lapte . fructe(inclusiv lamai),rosii o prajireapestelui . legumegatite