GESTALT TERAPIA

Gestalt terapia face parte din grupul psihoterapiilor experieniale, de tip umanist. Acestea au la baz filozofia existenialist preocupat de trirea i devenirea fiinei umane. Demersul experienial reprezint o valorificare a disponibilitilor fiinei umane,o realizare a universalitii sale i are drept obiectiv contracararea alienrii. Scopul pshioterapiei l reprezint contientizarea maximal a propriului eu sau atingerea unui nivel superior de contiin, prin care omul s devin contient de semnificaia lumii sale interne i externe i n acelai timp-capabil s o construiasc. Gestalt-teoria sau psihologia formei a fost elaborat n Germania, n secolul al XIX-lea, sub impulsul lui Wertheimer, al lui Kohler i al lui Koffka. n realitate Gestaltul este mult mai complex dect teoria formei, ceva ce nici un cuvnt nu-l traduce exact n nici o limb. n limba german verbul gestalten nseamn a pune n forma, a da o structura cu sens. Rezultatul numit Gestalt este o form structural, complet, care pentru noi capt sens. Gestaltteoria are la baz legile percepiei: astfel o totalitate(ex.figura uman)nu poate fi redus la suma stimulilor percepui.Apa este alceva dect combinaia de oxigen i hidrogen,o simfonie este alceva dect o succesiune de note muzicale.Constatm astfel c ntregul este diferit de suma prilor sale. O parte ce aparine unui ntreg este altceva dect aceeai parte izolat sau inclus n alt ntreg, ntruct dobndete proprietile specifice n funcie de locul i de funcia sa n fiecare dintre ele. Pentru a nelege un comportament sau o situaie este important nu numai s le analizm, ci mai ales s avem o viziune sintetic asupra lor, s le percepem ntr-un ansamblu mai vast al contextului global, s avem o privire nu doar punctual, ci una mai larg: contextul este adesea mai semnificativ dect textul. Gestalt terapia este o terapie fenomenologic-existenial fondat de Fritz i Laura Perls prin anii 40. i nva pe terapeui i pacieni metoda fenomenologic a strii de awarness (prezen, atenie extins, contiin extins), n care a percepe, a simi i a aciona sunt distincte de a interpreta i a te eschiva n atitudini preexistente. Explicaiile i interpretrile sunt considerate mai puin valide dect ceea ce este perceput i simit direct. n gestalt terapie ;pacientul i terapeutul dialogheaz ,adic i comunic fiecare perspectiva lui feneologic. Diferenele dintre perspective- devin int experimentrii i a dialogului continuu. Scopul pentru clieni este de a deveni contieni pentru ceea ce fac,de cum fac un anumit lucru,de cum se pot schimba i totodat de a nva s se accepte i s se valorizeze pe ei nii.1 Gestalt-terapia se axeaz mult mai mult pe proces (ce se ntmpl) dect pe coninut(ce s-a discutat). Accentul se pune mai degrab pe ce s-a fcut , gndit i simit ntr-un anumit moment dect pe ceea ce a fost , ar fi putut s fie sau ar fi trebuit s fie. n Gestalt terapie pacientul nva s-i foloseasc la maxim simurile interne i externe pentru a deveni responsabil de sine i pentru a se autosusine. Gestalt terapia ajut pacientul s regseasc cheia propriei stri/condiii/dispoziii i s fie prezent n procesul de contientizare.
1

Dr. Andre Moreau, Viaa mea aici i acum Gestalt-terapia, drumul vieii, Editura Trei, Bucureti, 2005, pp. 110-113.

PRINCIPIILE GESTALT 1) Experiment n loc de interpretare: Fii curios, verific lucrurile mai degrab dect s dai curs interpretrilor i ntelesurilor tale: angreneaz-te n explorrile ce apar i n modul cum acestea te afecteaz pe tine i pe alii: spunecred c... sau mi imaginez c... n loc de tu simi... sau tu eti. 2) mprtete realitatea ta i ncearc s fii deschis i transparent : Vorbete prin prisma autoritii cptate din propria experien, ca de exemplu: eu cred.., eu simt..., eu observ..., mi imaginez... n loc de se crede..., oamenii au tendina de ...etc. 3) Experimenteaz i ncearc s fii diferit: Risc prin a fi deschis cu oamenii i elimin scuzele; experimenteaz ncercnd s nu judeci pe alii dup propriile principii; ncearc s-i permiti s adopi noi stri ale tale de a fi. 4) Respect intimitatea altora precum i a ta: Nu da drumul la scurgeri de informaii n grup, nu mprti informaii despre alii n grup fr consimmntul lor, iai responsabilitatea n ceea ce privete pstrarea secretelor sau dezvluirea lor n faa altor persoane. 5) Acioneaz n conformitate cu credinele tale: Alege singur cnd trebuie s iei din situaiile ce sunt nepotrivite ntr-un anumit moment de timp: evit situaiile pe care le consideri nebenefice pentru tine. 6) Clarific inteniile tale: Atunci cnd susii o anumit opinie sau pe cineva, cnd caui s clarifici lucrurile sau cnd doreti s provoci vorbete clar. 7) Fii aici acum: ncearc s te angrenezi n evenimentele ce au loc n acest moment, mprtete ceea ce simi i crezi chiar n acest moment. 8) F afirmaii simple: Simplific n loc s construieti afirmaii elaborioase care distorsioneaz explicaiile sau evit nemijlocirea experienei; specific n loc s generalizezi. 9)Pune ntrebri cumn loc de de ce: Invit pe alii s-i mprteasc observaiile i rspunsurile dect s explice motivele. 10) Angajeaz-te n dialog: Vorbete direct altora: evit discursurile, monologurile i opiniile CONCEPTE DE BAZ Perspectiva fenomenologic Gestalt, ca abordare fenomenologic i informativ din punct de vedere al domeniului de specialitate, funcioneaz n principal pe baza lucrurilor pe care practicantul le vede, le aude sau le simte , i nu n baza a ceea ce crede sau interpreteaz; prin aceasta nu spunem c intelectul sau interpretarea sunt omise, dar c aceast conceptualizare vine pe planul doi atunci cnd este vorba de mbuntirea experienei imediate i a lucrurilor simite atunci cnd construim un tablou al contiinei. Contiina este apoi urmrit prin participarea la procesul psihologic personal al individului plus prin explorarea experienei imediate a persoanei din mediul su.

Pe scurt Gestalt este o abordare a consilierii i psihoterapia poate fi comparat cu un copac. Are rdcini n psihoanaliza i analiza caracterului, trunchiul su este fenomenologia i existenialismul iar ramurile sale se ntind spre filozofia estica i nelegerile transpersonale. Copacul st ntr-un peisaj de holism i n teoria cmpului cu care este inextricabil conectat.
Teoria cmpului Viziunea tiinific asupra lumii care st la baza perspectivei fenomenologice gestaltiste este teoria cmpului. Cmpul este un ntreg n care prile se afl n relaii nemijlocite i reacioneaz una fa de cealalt i nici o component nu rmne neinfluenat de ceea ce se ntmpl ntr-o alt zon a cmpului . Cmpul nlocuiete noiunea de particule izolate, separate. Persoana aflat n contextul su de via constituie un cmp. n teoria cmpului nicio aciune nu este izolat; terapeuii lucreaz aici i acum i sunt ateni la modul n care ceea ce se afl aici i acum este afectat de rmie din trecut, cum ar fi postura corporal, obiceiurile sau credinele. Acum ceea ce trebuie reinut n primul rnd este faptul c organismul lucreaz ca un tot. Noi nu avem un ficat sau o inim. Noi suntem ficat i inima i minte i aa mai departe, i chiar i acest lucru este greit. Noi nu suntem o nsumare a prilor, ci o coordonare - o coordonare foarte subtil a tuturor acestor prticele diferite ce fac parte din organism. Vechea filosofie ntotdeauna a crezut c lumea este constituit ca o sum de particule. Tu nsui tii c acest lucru nu este adevarat. Noi suntem formai orginal dintr-o celul. 2 La baz, n abordarea ei spre cercetare, Gestalt nseamn creativitate, contact i nelepciune empiric bazat pe autoritatea experienei trite. Gestalt inspir investigaie, accentueaz nu numai intercomunicarea, ci i contactul. Prin asistarea la interfee, presupuneri i valori ce exercit o influen asupra comportamentului curent, i la distorsiuni i limitri ale contiinei, creaz un tablou structural al experienei imediate a unei persoane sau grup, ce se mic n zona de contact sau n limitele altora. TEORIA PARADOXAL A SCHIMBRII - APLICAII Teoria paradoxal a schimbrii sugereaz c schimbarea are loc mai natural i uor cnd devii mai deplin ce eti, nu cnd ncerci s devii ceea ce nu eti cea ce nseamn conformare. n acest context schimbarea nu are loc prin for i presiune, dar prin abandonarea la ceea ce i-ai dori s fii i prin tine fiind mai complet dedicat elului cine i ce eti Gestalt sugereaz c o persoan care caut activ s schimbe genereaz dou voci rzboinice:Ce ar trebui s fii i Ce esti, dar niciodat nu se identific complet una cu cealalt. Analizndu-te tu nsui n aceste dou roluri, indiferent cu care ncepi n curnd te vei vedea navignd spre celalat rol. Un practicant gestalt i cere simplu s fii pe deplin ceea ce eti la momentul actual, i n acest mod evita ca tu s fii blocat ntr-un singur rol. Ei cred c starea natural
2

Clarkson, P., Transactional Analysis Psychotherapy, London, Routledge, 1992, pp.89-90

a unei persoane este c o existen ntreag nefragmentat, i aceasta, n starea natural, este n continu . Prin ncurajarea tranzaciilor robuste ntre tine i mediu, un practicant Gestalt instig o cultur a schimbrii. Te ncurajeaz s i extinzi contiina, s contactezi i s comunici deschis cu subpersonalitile i alte pri diverse . Atunci cnd te consacri acestor fragmente alienate, ele sugereaz integrarea real i schimbarea poate ncepe, i fiind ceea ce eti complet devii complet altcineva. n contextul acestei discuii, dac ne gndim la oameni ca organisme vii al cror succes n viaa/munc depinde de modul de a deveni contient (exemplu ceea ce au nevoie i opiunea pentru obinerea nevoilor lor ntlnite n mediu), n aceast situaie un practicant Gestalt dezvolt contiina i alegerea. Dac ne gndim la organizaii ca organisme vii compuse din muli indivizi ce coopereaz pentru a-i atinge nevoile necesare, atunci rolul echipei antrenoare Gestalt sau al consultantului este de a extinde coniinta clientului n ceea ce privete modul cum s ating nevoile sale personale i de dezvoltare, n timp ce servete nevoile mai mari i diverse ale organizaiei. n acest fel, o situaie nvinge-nvinge are loc pentru individ i organizaie deopotriv. TEORIA PERSONALITII Interdependena ecologic: cmpul organism-mediu O persoan exist prin diferenierea de ceilali i prin intrarea n contact cu ceilali. Acestea sunt dou funcii ale unei frontiere. Autoreglarea eficient presupune un contact n care persoana este contient de elementele noi din mediu care pot fi hrnitoare sau toxice. Ceea ce este hrnitor este asimilat iar restul este respins. Acest tip de contact difereniat duce inevitabil la cretere. Metabolismul mental n Gestalt terapie termenul de metabolism este folosit ca metafor pentru funcionarea psihic. Oamenii cresc mucnd o bucat de mrime potrivit( fie c este vorba despre mncare, idei sau relaii), mestecnd( reflectnd) i vznd dac este toxic sau hrnitoare, respingnd-o sau asimilnd-o. Pentru aceasta este nevoie ca oamenii s doreasc s se ncread n propriul gust i propria judecat. Reglarea frontierei Frontiera dintre eu i mediu trebuie s fie meninut permeabil pentru a permite schimburile, dar n aceleai timp trebuie s rmn solid pentru a permite autonomia. Trebuie difereniat n funcie de nevoile dominante i ceea ce este hrnitor. La modul ideal, nevoia cea mai urgent energizeaz organismul pn n momentul n care este satisfcut sau pn cnd este nlocuit de o nevoie mai vital. Viaa presupune o succesiune de nevoi satisfcute sau nesatisfcute, atingerea echilibrului i deplasarea ctre urmtorul moment i ctre o nou nevoie.

Awarness Starea de prezen i dialogul sunt dou dintre cele mai importante instrumente n Gestalt terapie. Starea de prezen total este procesul prin care ne aflam n contact cu cele mai importante evenimente din cmpul individ/mediu cu susinere emotional, cognitiv i energetic i se bazeaz i este mobilizat de nevoia dominant a organismului din momentul prezent. Implic nu numai autocunoaterea, dar i cunoaterea situaiei actuale i a modului n care propria persoan fiineaz n aceasta situaie. Starea de prezen ncrcat de sens este cea a unui self care se afla n lume, aflat n dialog cu lumea, fiind contient de Cellalt- deci nu este o introspecie, o orientare n interior. Starea de prezena este nsoit de posesie, adic procesul de a-i cunoate capacitile de control, de alegere i de asumare a responsabilitii pentru propriul comportament i pentru propriile sentimente. Fr acest lucru, individul poate fi atent la experiena i la spaiul vital, dar nu i la fora pe care o are sau nu. Prezena este cognitiv, senzorial i afectiv. Persoana care este prezent tie ce face, cum face, tie c are alternative i c alege s fie aa cum este. Actul prezenei se desfoar ntotdeauna aici i acum, dei coninutul prezenei poate fi ndeprtat. Respingerea sinelui este o perturbare a strii de prezen pentru c reprezint negarea a ceea ce este individul. Respingerea sinelui este n acelai timp o confuzie cine sunti deziluzie, sau o atitudine de tipul am ghinion n care individul se simte deasupra a ceea ce este perceput n aparen.3 Responsabilitatea Oamenii sunt responsabili(capabili s dea un rspuns); sunt agenii principali n determinarea propriului comportament. Cnd oamenii confund responsabilitatea cu nvinovirea i cu trebuie, apare manipularea i presiunea asupra propriei persoane; se strduiesc,nu sunt spontani i nu integreaz toate aspectele propriei personaliti. Gestalt-terapeuii cred n importana unei diferenieri clare ntre ceea ce le este dat. Oamenii sunt responsabili pentru ceea ce aleg sa fac. Oamenii sunt responsabili pentru opiunile morale. EXEMPLE DE COMUNICARE GESTALT DIRECT Focalizare pe ce este aici i acum nu reflect la teorie, viitor i trecut, ci practic dnd atenie la ceea ce se ntmpl n acest moment. Am observat c atunci cnd spui c trebuie s facem planuri pentru viitor tu sari ntr-o lupt pentru propriul tu punct de vedere, i m ntreb dac poate fi eficient s mprtim temerile noastre i s identificm suportul de care avem nevoie chiar acum nainte de a ne gndi nainte. Accept responsabilitile personalitii vorbind la persoana nti noi spunem eu i nu noi: fii clar dac susii, clarifici, sauprovoci vorbete pentru tine i identific
3

http://www.sistempsi.ro/index.php?page=ce-este-terapia-gestalt

nevoile tale. Exemplu: Dei tu ai sugerat un drum nainte, m-a simi mult mai ncreztor dac noi am sporovi i zdruncina planul tu pentru a ne pregti pentru cea ce ar putea merge ru - ai aceeai prere? Mai degrab ntreab dect s aperi pune ntrebri cum ar fi ce i cum dect de ce care i fac pe ei s se justifice. Exemplu: Sunt curios cum ne vezi tu pe noi c punem aceast idee n practic? Fii specific i practic Exerseaz s fii direct i s fii propriul stpn pe experiena ta, evit folosirea afirmaiilor neutre care ne distaneaz de la experiene i de ceilali oameni. Exemplu: Eu nu cred c tu ai abilitile necesare pentru a realiza ceea ce i-ai propus s faci, i m ntreb care este poziia ta de a da napoi dac lucrurile merg ru? F afirmaii simple F afirmatii scurte, directe n loc de a lua o poziie pentru a te apra, simplifica n loc s faci afirmaii laborioase care distorsioneaz i evit nemijlocirea experienei directe. Exemplu: M simt susinut de ceea ce spui i admir efortul tu de ami explica lucrurile mie. Exploreaza si cerceteaza mai bine testeaza ideile si planul prin prisma experientei decat sa incetezi actiunea pana cand totul este planificat si inteles bine, investigheaza in loc sa cataloghezi: Eu cred ca sau Imi imaginez ca in loc de tu crezi sau tu esti . Marea majoritate a interpretarilor si planurilor sunt bazate pe proiectii si spun mai mult despre vorbitor decat problema. Exemplu: Cum am putea testa aceasta idee inante de a ne angaja in actiune? Clarifica perceptile si impartaseste proba ta spune atunci cand vezi, gandesti, simti sau iti imaginezi ceva: exemplu:M-am simtit usurat cand tu ai spus ca noi trebuie sa luam o decizie in curand, dar mi-a fost frica cand mi-am amintit ca ultimul proiect pe care l-ai inaintat a picat deoarece noi nu ne-am uitat peste costurile pe termen lung.

Bibliografie
Dr. Andre Moreau, Viaa mea aici i acum Gestalt-terapia, drumul vieii , Editura Trei, Bucureti, 2005 Clarkson, P., Transactional Analysis Psychotherapy, London, Routledge, 1992 http://www.sistempsi.ro/index.php?page=ce-este-terapia-gestalt