Cele mai eficiente 10 diete

Cu puin timp n urm am vorbit despre dieta cu prjituri. Pe scurt, dieta cu prjituri, n ciuda aparenei dat de nume, nu permite consumul de orice fel de prjituri, ci a unor prjituri cu un amestec special de amnioacizi, create de doctorul Sanford Siegal. Prin intermediul acestor prjituri procesul de slbire este garantat. Lsnd n urm dieta cu prjituri, astzi vom vorbi despre dieta Atkins, care aparine doctorului cardiolog Robert Atkins. Pentru prima dat Robert Atkins a vorbit despre dieta lui n cartea "Revoluia Dietei Doctorului Atkins" ("Dr. Atkin's Diet Revolution"), lansat n anul 1972 (conform www.wikipedia.org) Ce este dieta Atkins? n mod surprinztor aceast diet contrazice dietele tradiionale conform crora alimentaia ar trebui s aib un coninut sczut de grsimi i un coninut mare de carbohidrai. Dieta Atkins propune exact contrariul, adic pierderea kilogramelor n plus se va realiza printr-o alimentaie bazat mai mult pe grsimi i pe proteine i mai puin pe carbohidrai. De asemenea, dieta promoveaz un consum ct mai redus de zahr. Orice diet fr sport nu va da randamentul scontat. Din acest motiv, exerciiile fizice sunt i ele parte a dietei Atkins. n ce const dieta Atkins? Dieta Atkins are la baz o piramid a alimentelor menite s furnizeze organismului elementele necesare pentru o bun funcionare, dar, totodat, ajut la pierderea kilogramelor nedorite. n vrful piramidei se afl cerealele integrale, precum orez brun, ovz, orz. Urmtoarele dou trepte ale piramidei conin alimente bogate n fibre i cu un coninut sczut de zahr: leguminoase, lactate, nuci, fructe (coacze, avocado, zmeur, pere). Pe ultimele dou trepte ale piramidei sunt situate alimentele bogate n proteine precum produse din soia, pete, carne de pui, de porc, de vit, dar i legume: spanac, broccoli, sparanghel, salat verde .a. Dieta Atkins propune un regim alimentar variat, bogat n fibre i proteine, ns cu un nivel sczut de carbohidrai i zahr. Acest regim alimentar susinut de exerciii fizice v vor ajuta s dobndii silueta dorit. Ca buturi doctorul Robert Atkins, citat de site-ul www.diet.com, recomand consumul de opt pahare de ap pe zi.

Sursa foto: www.atkins.com Cum funcioneaz dieta Atkins? Dac intenionai s urmai dieta Atkins trebuie s trecei printr-o serie de 4 faze pentru a ajunge la rezultatul dorit, pierderea surplusului de kilograme. Prima dintre cele patru faze este INDUCIA, care dureaz dou sptmni. n aceast perioad consumul de carbohidrai va fi minimizat pn la aproximativ 20 grame pe zi. Alimentele bogate n carbohidrai vor fi nlocuite de cele cu un coninut mare de proteine i grsimi: carne de porc, vit, pete, ou, legume, brnzeturi .a. n perioada de inducie, cea mai strict dintre cele patru, rezultatele sunt rapide, vizibile. A doua faz const n PROCESUL DE SLBIRE PROPRIU-ZIS/(PIERDEREA N GREUTATE??). n aceast etap sunt reinclui n alimentaie carbohidraii.

Acest lucru se face treptat; se adaug la cele 20 grame iniiale, aproximativ 5 grame pe sptmn de carbohidrai n alctuirea meselor (n timp ce consumul de grsimi i proteine este nc ridicat). Astfel, conform site-ului www.sfatulmedicului.ro, n aceast faz se va atinge nivelul critic de carbohidrai, nivel care poate varia ntre 25 i 50 grame de carbohidrai pe zi. Sunt permise n aceast faz alimente precum fructe de pdure, nuci, alune, fasole verde, legume ce conin amidon, cereale integrale, lactate .a. A treia faz, PRE-MENINEREA, are ca scop formarea unor obiceiuri permanente: un mod de via i o alimentaie sntoase, dar contribuie i la meninerea greutii. n aceast etap se adaug n alctuirea meselor o valoare de 10 grame de carbohidrai, n timp ce procesul de slbire continu. Ultima faz este MENINEREA. Aceast faz apare dup ce ai atins numrul de kilograme dorit i intenionai s v pastrai silueta dobndit, dar i stilul de via sntos format prin intermediul dietei Atkins. n cazul n care kilogramele nedorite reapar este indicat s revenii la fazele anterioare pentru a le elimina. Dei dieta are n prim-plan programul alimentar strict, paracticarea de exerciii fizice va accelera procesul de slbire. Beneficii Principalul beneficiu al dietei Atkins este c, odat obinut greutatea dorit, vei putea s o meninei pentru o perioad lung de timp. Acest lucru este posibil prin dezvoltarea unui stil de via sntos dobndit n urma celor patru faze ale dietei Atkins. Un alt punct forte al acestei diete l reprezint varietatea regimului alimentar. Astfel, avei posibilitatea de a nu v limita doar la cteva alimente impuse. De asemenea, nfometarea nu are nimic n comun cu programul propus de dieta Atkins. Precauii Aceast diet nu este recomandat vegetarienilor, ntruct se bazeaz pe consumul de carne. Doctorul Robert Atkins citat de site-ul www.diet.com recomand suplimeni nutriionali pentru susinerea programului de slbire. Conform aceluiai site, cei care aleg s respecte programul impus de aceast diet ar putea s dezvolte o afeciune numit cetoacidoz, care "apare n momentul n care este perturbat metabolismul celulelor care folosesc ca substrat energetic glucoza", www.sfatulmedicului.ro. Cei care urmeaz aceast diet ar trebui s acorde atenie efectelor pe care consumul sub medie de carbohidrai ar putea s le aib. nainte de urmarea oricrei diete este inicat consultarea medical, pentru a putea alege, mpreun cu medicul specialist, ce este mai potrivit pentru organismul dumneavoastr.