PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI Intrare curs 6:45-6:55 Consacrarea 7:00 Evocm egregorul masculin al grupului de Vira

Postura '0 (ncl&irea Cha ra !imp E"ecu#ia$Con%tienti&area

NCLZIREA )chii sunt *nchi%i+ ,eali&m pri&a con%tiintei asupra *ntregii -iin#e. eliminm g/nduri secundare. idei o0sesive. stri negative+ Crem stare de receptivitate -at de energiile 0ene-ice din 1nivers. aspirrn ctre tot ceea ce este 0un. -rumos. (nlttor. 1niversal vala0il. 2ivin. Cosmic+ PRIMUL EXERCIIU DE NCLZIRE 3 ,ota#ii ample ale capului. lent reali&ate. *n sensul acelor de ceasornic mai *nt/i 45I6. spre dreapta7+ 8ten#ia este concentrat *n &ona g/tului. urmrim dinami&area aspectului de receptivitate 45I67 la nivelul lui VI9:122:8 C:8;,8+ 33 Percepem vi0ra#ii -oarte -ine %i u%oar sen&a#ie de *ncl&ire la nivelul &onei g/tului+ 2inami&area aspectului de recep#ie. sensi0ilitate 45I67 la nivelul lui VI9:122:8 C:8;,8+ Con%tienti&m activare speci-ic *n plan mental. dilatarea con%tiintei *n plan su0til+ 3 ,eali&m rota#iile capului *n sens invers de rota#ie al acelor de ceasornic 4586<. spre st/nga7+ =i%carea este ampl %i lent reali&at. urmrim dinami&area aspectului de emisie 4586<7 la nivelul lui VI9:122:8 C:8;,8+ 33 Percepem *n continuare vi0ra#ii -oarte -ine %i u%oar sen&a#ie de *ncl&ire la nivelul &onei g/tului+ 2inami&area aspectului de emisie %i control 4586<7 la nivelul lui VI9:122:8 C:8;,8+ Con%tienti&m activare speci-ic *n plan mental. dilatarea con%tiintei *n plan su0til+ ,eali&m di-eren#ele *ntre cele dou e"ecu#ii. *ntre cele dou stri. polaritatea energetic 4> %i -7 la nivelul acestui centru de -or#. percepem tre&irea intui#iei. stare de elevare spiritual. de puritate+ AL II-LEA EXERCIIU DE NCLZIRE =i%crile 0ru%te de rotire a capului+ 3 ,otim 0rusc capul de dou ori spre st/nga. de dou ori spre dreapta. de dou ori o0lic st/nga. de dou ori o0lic dreapta %i de dou ori spre spate+ 8ten#ia este concentrat asupra mi%crii+ 33 Percepem u%oare vi0ra#ii *n &ona posterioar a cutiei craniene+ 2inami&area potentialului mental latent+ Percepem vi0ra#ii *n &ona din cre%tetul capului. energi&area lui 98:89,8,8. ra-inarea percep#iilor mentale. dilatarea cmpului de con%tiin#. stare de luciditate. transcendere. deta%are+ AL III-LEA EXERCIIU DE NCLZIRE =i%carea de pendulare a capului+ 3 =i%cm capul spre st/nga %i spre dreapta c/t mai repede. -r a angrena trunchiul *n mi%care+ 8tentia este concentrat *n &ona din mi?locul -run#ii. &ona de proiectie *n plan -i&ic a lui 8@68 C:8;,8. privirea este orientat *ntr-un u%or stra0ism convergent ctre aceea%i &on. ochii sunt *nchi%i+ 33 9esi&m u%oare vi0ra#ii *n &ona din mi?locul -run#ii. activarea lui 8@68 C:8;,8+ Percepem curgerea li0er a energiilor lluidice An &ona g/tului+ Con%tienti&m stare de luciditate mental %i spiritual. ampli-icarea inteligentei %i a proceselor memoriei. a capacittilor telepatice %i a capacit#ii de discernm/nt. unirea mentalului cu restul -iintei. armonie+ FLEXIA COLOANEI VERTEBRALE 3 Balansm umerii *ntr-un plan lateral. -le"/nd consecutiv coloana *n am0ele direc#ii: st/nga-dreapta+ Ba&inul rm/ne nemi%cat. aten#ia este concentrat asupra coloanei verte0rale+ 33 9esi&m puncte *n vi0ra#ie de-a lungul coloanei verte0rale. *n special la nivelul centrilor de -ort. masa?ul pro-und al organelor interne+ 2ac apar &one dureroase. concentrm mental energie asupra lor su0 -orma unor curenti 0ioluminescen#i cu propriet#i curative. percepem eliminarea tensiunilor de la nivelul &onei dureroase. alinare+ ASANA DE ELONGAIE 3 Venim cu picioarele deprtate. plasm palmele la punctul de intersec#ie al coapsei cu 0a&inul - cu degetul mare a%e&at spre *n -a#+ (mpingem c/t mai mult *n 0ra#e pentru a elonga c/t mai 0ine coloana 4coatele sunt *ntinse7. capul este plasat *n prelungirea acesteia+ E"pirm pro-und pe gur. inspirm pro-und pe nas. reali&m retentia pe plin a su-lului. timp *n care atentia este concentrat asupra -lu"urilor de energie cosmic ce ptrund prin cre%tetul capului la nivelul lui 98:89,8,8 %i co0oar pe coloan p/n la nivelul lui =1C82:8,8 C:8;,8 4&ona dintre anus %i se"7+ 33 9esi&m dilatarea spa#iilor intercostale. elastici&area coloanei verte0rale. stare ampl de revitali&are %i regenerare av/nd ca a principal de iradiere coloana. -le"i0ilitate+

''a SURYA NAMASKARA 49alutul Doghin al soarelui7

Varianta ,aru (Se n e!e "#!$ %&' "e &$($&)* ' (%'&e+#),

VI,8

'

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI ''0 Con%tienti&are 3 Con%tienti&m ampli-icarea energiilor de tip solar. 586<. capacitate de control mult ampli-icata. asupra intregii -iinte. capacitate de actiune marita. remarcam ampli-icarea vointei. a increderii in -ortele proprii. cura? si stapanire de sine+

VI,8

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI

ASANAS
FEa PADA-ASTASANA 4Ber&ei7 =u 3 41rmrim s pstrm genunchii c/t mai 0ine *ntin%i pe *ntreaga durat a e"ecu#iei posturii7+ Percepem -lu"urile de energie teluric ascension/nd prin mem0rele in-erioare %i -ocali&area lor *n =1C82:8,8 C:8;,8+ Concomitent sesi&m scurgerea energiilor re&iduale pertur0atoare ale echili0rului vital. de la nivelul trunchiului. prin 0ra#e %i palme. *n sol+ 33 Percepem sen&atie plcut la nivelul mem0relor in-erioare. puri-icarea energiilor *n &ona trunchiului. dinami&area intens a lui =1C82:8,8 C:8;,8+ Con%tienti&m stare de revitali&are %i regenerare. ampli-icarea poten#ialului vital al -iintei+ 3 6e concentrm s percepem ascensiunea energiilor telurice prin mem0rele in-erioare trecerea energiilor prin &ona trunchiului %i -ocali&area lor *n &ona cre%tetului capului. la nivelul lui 98:89,8,8+ 33 Con%tienti&m activarea intens a lui 98:89,8,8. ra-inarea percep#iilor luntrice. elevarea con%tiintei. stare de deta%are -at de lumea material %i luciditate spiritual+ 3 !lpile sunt paralele. depratate la distanta umerilor. *ntindem c/t mai mult trunchiul. 0ratele. pstrm relavate palmele %i degetele+ Percepem -lu"urile de energie cosmic co0or/nd prin 0ra#e: de semn G-G prin 0ratul st/ng. de semn G>G prin 0ratul drept. con%tienti&m acumularea acestei energii *n &ona trunchiului %i 0locarea ei aici prin intermediul lui 89HI6I =12,8. contra#ia continu a s-incterelor anale 4men#inut pe *ntreaga durat a e"ecutiei posturii7+ 33 Percepem scurgerea energiilor suplimentare ca ni%te -oarte -ini curenti prin palme %i degete. 9esi&m ampli-icarea capacittilor 0ioenergetice curative la nivelul palmelor+ 9en&atie de s-er energetic. c/mp su0til *n &ona trunchiului. *n a-ara corpului -i&ic+ 3 Prindem cu palmele talia. degetele sunt centrate ctre om0ilic. -ar a-l atinge 4-r a se introduce *n el7 %i -ar a se atinge *ntre ele+ =asa?ul se reali&ea& c/t mai pro-und. pentru aceasta *ndoim u%or genunchii %i venim cu trunchiul spre *n -a#+ Percepem -ocali&area -lu"urilor su0tile energetice prin 0ra#e. palme %i degete spre &ona ple"ului solar 4=86IP1,8 C:8;,87. -lu"uri distinct polari&ate - de semn G-G prin 0ra#ul st/ng %i de semn G>G prin 0ra#ul drept+ 33 Con%tienti&m masa?ul pro-und a0dominal. ampli-icarea -ocului su0til *n -iin#. arderea stress-urilor la nivelul ple"ului solar. dinami&area lui =86IP1,8 C:8;,8+

FE0 Con%tienti&are

FFa PADANGUSTASANA 4Capului la genunchi7 FF0 Con%tienti&are F4a TALASANA 48r0orelui7

9h

F40 Con%tienti&are

F5a SA-A. AGNISARA D-AUTI 4=asa?ul auto-a0dominal7

=a

F50 Con%tienti&are

VI,8

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI F6a KATIC-AKRASANA (-, 4,o#i lom0are7 6Ch 3 E"ecu#ia pe partea st/ng Bratul st/ng este *ntins paralel cu solul. 0ra#ul drept este *ndoit cu palma privind &ona ple"ului cardiac. -r a atinge *ns pieptul+ ,otatia se reali&ea& pe partea st/ng. -r a angrena %i 0a&inul. capul %i privrea urmresc aceea%i direc#ie de rotatie+ Percepem -lu"urile de energie cosmic prin 0ra#ul st/ng$drept. dinami&/nd *ntreaga parte st/ng a corpului+ =i%carea de rota#ie ne permite perceptia su0til a aurei 0ioenergetice. mai ales *n partea st/ng a -iin#ei+ Con%tienti&area la e"ecutia pe partea stng 33 Con%tienti&m dinami&area %i energi&area *ntregii ?umt#i st/ngi a corpului precum %i ampli-icarea energiei lunare 45I6. receptiveI tre&irea %i ampli-icarea intui#iei psihologice. a inteligentei analitice %i a ra-inamentului estetic+ Br0a#ii vor con%tienti&a mult mai atent aceste stri corespondente *n -iin#+ 3 E"ecu#ia pe partea dreapt Bratul drept este *ntins paralel cu solul. 0ra#ul st/ng este *ndoit cu palma privind &ona ple"ului cardiac. -r a atinge *ns pieptul+ ,otatia se reali&ea& pe partea dreapt. -r a angrena %i 0a&inul. capul %i privrea urmresc aceea%i direc#ie de rotatie+ Percepem -lu"urile de energie cosmic prin 0ra#ul drept. dinami&/nd *ntreaga parte dreapt a corpului+ =i%carea de rota#ie ne permite perceptia su0til a aurei 0ioenergetice. mai ales *n partea dreapt a -iin#ei+ Con%tienti&area la e"ecutia pe partea dreapt+ 33 Con%tienti&m dinami&area %i energi&area pr#ii drepte a corpului. ampli-icarea energiei de tip solar 4586<7. emisive. *n -iin#I tre&irea %i ampli-icarea inteligen#ei sintetice. de&voltarea ra#ionamentului. a e-icien#ei %i a puterii de ac#iune+ Jemeile vor con%tienti&a mult mai atent aceste stri corespondente *n -iin#+ ,emarcm di-erentele de stare %i energi&are *ntre e"ecutia pe partea st/ng %i dreapt. sesi&/nd glo0al polaritatea centrilor de -or#. con%tienti&/nd starea de echili0ru. -or# %i armonie+

F60 Con%tienti&are

F6c KATIC-AKRASANA (-, 4,o#i lom0are7

6Ch

F6d Con%tienti&are

F6e Con%tienti&are -inal

VI,8

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI F7a GARUDASANA (-, 4Vulturul st/nga7 8?4-7 3 E"ecu#ia posturii pe partea st/ng 8%e&m piciorul drept peste cel st/ng %i m/na st/ng peste cea dreapt+ Ji"m cu privirea un punct situat *n e"terior. la nivelul lui 8@68 C:8;,8+ 1rmrim s percepem dinami&area polarit#ii de recep#ie la nivelul lui 8@68 C:8;,8+ 33Con%tienti&area la e"ecu#ia pe partea st/ng Con%tienti&m dinami&area lui 8@68 C:8;,8. polaritate minus. receptiv 45I67I sesi&m energi&area distinct a pr#ii st/ngi a corpului 40r0a#ii vor con%tienti&a cu aten#ie sporit starea speci-ic ce apare7+ 3 E"ecu#ia posturii pe partea dreapt 8%e&m piciorul st/ng peste cel drept %i m/na dreapt peste cea st/ng+ Ji"m cu privirea un punct situat *n e"terior. la nivelul lui 8@68 C:8;,8+ 1rmrim s percepem dinami&area polarit#ii de emisie la nivelul lui 8@68 C:8;,8+ 33 Con%tienti&area la e"ecutia pe partea dreapt Con%tienti&m dinami&area lui 8@68 C:8;,8. polaritate plus. emisiv. solar. dinamic 4586<7I percepem energi&area distinct a pr#ii drepte a corpului 4-emeile vor con%tienti&a cu aten#ie sporit starea speci-ic ce apare7+ (n -inal - percepem activarea polar a lui 8@68 C:8;,8. iar *n plan psihic con%tienti&m luciditate mental %i spiritual. stare de echili0ru %i armonie *n plan mental. ampli-icarea capacit#ilor telepatice. capacitate mrit de control mental asupra tuturor energiilor -iin#ei+

F70 Con%tienti&are

F7c GARUDASANA (/, 4Vulturul dreapta7

8?4>7

F7d Con%tienti&are

F7e Con%tienti&are -inal

VI,8

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI FKa TRIKONASANA (-, 4!riunghiului st/nga7 =a4-7 3 E"ecu#ia posturii pe partea st/ng Venim cu picioarele deprtate 4unghi de L0M7 %i tlpile paralele. 0ra#ul st/ng este ridicat+ 6e concentrm s percepem -lu"urile de energie teluric prin mem0rele in-erioare -ocali&/nd-o *n &ona ple"ului solar %i dinami&/nd =86IP1,8 C:8;,8. aspectul de recep#ie+ Concomitent percepem -lu"ul de energie cosmic captat prin 0ratul st/ng ridicat ce dinami&ea&. *n partea st/ng a a0domenului. centrul secundar de -or# C:862,8 C:8;,8 *n legtur cu energiile su0tile ale lunii %i energi&ea& partea st/ng a a0domenului+ 33 Con%tienti&area la e"ecutia pe partea st/ng Con%tienti&m masa?ul speci-ic al organelor digestive. dinami&area lui =86IP1,8 C:8;,8. principal. C:862,8 C:8;,8. secundar. dinami&area polar a pr#ii st/ngi a a0domenului+ 8rmonie %i echili0ru interior av/nd ca -ocar de iradiere ple"ul solar+ 3 E"ecu#ia posturii pe partea dreapt Venim cu picioarele deprtate 4unghi de L0M7 %i tlpile paralele. 0ra#ul drept este ridicat+ 6e concentrm s percepem -lu"urile de energie teluric prin mem0rele in-erioare -ocali&/nd-o *n &ona ple"ului solar %i dinami&/nd =86IP1,8 C:8;,8. aspectul de emisie+ Concomitent percepem -lu"ul de energie cosmic captat prin 0ratul drept ridicat ce dinami&ea&. *n partea dreapt a a0domenului. centrul secundar de -or# 91,58 C:8;,8 *n legtur cu energiile su0tile ale soarelui %i energi&ea& partea dreapt a a0domenului+ 33 Con%tienti&are la e"ecu#ia pe partea dreapt Con%tienti&m masa?ul speci-ic al organelor digestive. dinami&area lui =86IP1,8 C:8;,8 principal. 91,58 C:8;,8. secundar. dinami&area polar a pr#ii drepte a a0domenului+ (n -inal - activarea polar a lui =86IP1,8 C:8;,8. principal. %i C:862,8 C:8;,8. 91,58 C:8;,8. secundarI con%tienti&m stare de *ncredere *n sine. armonie interioar. echili0ru. cura?. voin# mrit. dinamism interior %i e"pansivitate energetic. av/nd ca -ocar de iradiere &ona ple"ului solar+ 3 Corpul este drept. trunchiul %i 0ratele sunt *ntinse. palmele privesc *n -a#+ 6e concentrm s percepem llu"urile de energie cosmic prin 0rate. circulatia descendent a energiilor: de semn G-G prin 0ratul st/ng. de semn G>G prin 0ratul drept. trecere -lu"urilor prin trunchi %i -ocali&area lor la nivelul lui 9H82:I9!:868 C:8;,8. unde vor ampli-ica aspectul de control %i emisie+ 33 Con%tienti&m ampli-icarea potentialului erotic elevat precum %i capacitate mrit de control la nivelul acestei energii+ 9tare de destindere a &onei ple"ului sacral. av/nd ca e-ect disiparea tensiunilor. a comple"elor sau a inhi0i#iilor se"uale. precum %i o eu-orie speci-ic mani-estat *n tot corpul ce ne permite s simtim ulterior ra-inarea tririlor erotice+ 9esi&m ampli-icarea imaginatiei creatoare controlate de voint+

FK0 Con%tienti&are

FKc TRIKONASANA (/, 4!riunghiului dreapta7

=a4>7

FKd Con%tienti&are

FKe Con%tienti&are -inal

FLa ARD-A C-ANDRASANA 49emilunei7

9N

FL0 Con%tienti&are

VI,8

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 40a UTKATANASANA 4Pe vine *n ridicare7 =u. 8? 3 Percepem -lu"urile de energie teluric ascension/nd prin mem0rele in-erioare %i dinami&/nd =1C82:8,8 C:8;,8. urcarea %i su0limarea energiilor ampli-icate prin trunchi %i -ocali&area lor masiv la nivelul lui 8@68 C:8;,8+ 33 Percepem activarea simultan a lui =1C82:8,8 C:8;,8 %i 8@68 C:8;,8+ Con%tienti&m transmutarea %i su0limarea poten#ialului creator pe coloan. energi&area intens a lui 8@68 C:8;,8. stare de echili0ru. -or# luntric. calm pro-und. luciditate. elevare spiritual+ 3 Palmele sunt spri?inite pe coapse. deasupra genunchilor. *ntreaga greutate a trunchiului este lsat pe 0rate+ ,eali&m retrac#ia a0dominal. percepem transmutarea poten#ialelor din eta?ele in-erioare %i aducerea energiilor re&ultate *n urma transmutrii. prin su0limare. *n planurile superioare ale -iin#ei. dinami&area intens a lui =86IP1,8 C:8;,8+ 33 Percepem masa?ul pro-und al organelor a0dominale+ 9esi&m energi&area intens a lui =86IP1,8 C:8;,8 av/nd ca urmare stare de *ncredere *n sine. voin# mult mrit. cura?. 0ucurie %i armonie luntric+ Con%tienti&m transmutarea poten#ialului creator %i su0limarea energiilor re&ultate *n planurile superioare ale -iintei+ Concomitent putem con%tienti&a tre&irea energiei -undamentale. latent *n -iin#. ;1628CI6I 9:8;!I+ 3 Palmele sunt spri?inite pe coapse. deasupra genunchilor. *ntreaga greutate a trunchiului este lsat pe 0rate+ ,eali&m i&olarea mu%chiului drept a0dominal. urmrim s e"ecutm acela%i numr de rota#ii. mai *nt/i *n sensul de rota#ie al acelor de ceasornic %i apoi *n sens invers de rota#ie al acelor de ceasornic 4586<7+ 9esi&m dinami&area intens a lui =86IP1,8 C:8;,8+ 33 Percepem energi&area intens a lui =86IP1,8 C:8;,8+ =asa?ul pro-und al organelor digestive. ampli-icarea -ocului digestiv %i dinami&area lui 98=868 V851+ Con%tienti&m stare de e-ervescen# energetic la acest nivel. dinamism luntric. *ncredere mult ampli-icat *n -ortele proprii+ Concomitent sesi&m transmutarea potentialelor din eta?ele in-erioare ale -iintei - vital. creator. volitiv. %i su0limarea energiilor re&ultate. *n eta?ele superioare %i trans-ormarea acestora *n energii ale a-ectivt#ii pure. ale intuitiei %i ale lucidit#ii supramentale sau ale spiritualit#ii pure+ Putem con%tienti&a tre&irea %i ascensionarea lui ;1628CI6I 9:8;!I+

400 Con%tienti&are

4'a UDDIYANA BAND-A

=a

4'0 Con%tienti&are

4Ea NAULI KRIYA

=a

4E0 Con%tienti&are

VI,8

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 4Fa UTTYT-A ARD-A D-ANURASANA ('# NATARA.ASANA (-, 42ansul lui 9hiva7 =a 4-7 3 E"ecutia pe partea st/ng+ Piciorul drept rm/ne la sol. 0ratul drept este *ntins *n -a# paralel cu solul. 1rmrim s percepem dinami&area lui =86IP1,8 C:8;,8 aspectul de receptie. sensi0ilitate+ 6e concentrm asupra unei stri de imo0ilitate+ 33 Con%tienti&area la e"ecu#ia pe partea stng Con%tienti&m activarea intens a lui =86IP1,8 C:8;,8 aspectul de receptie. sensi0ilitate+ 3 E"ecutia pe partea dreapt+ Piciorul st/ng rm/ne la sol. 0ratul st/ng este *ntins *n -a# paralel cu solul. 1rmrim s percepem dinami&area lui =86IP1,8 C:8;,8 aspectul de emisie. control+ 6e concentrm asupra unei stri de imo0ilitate+ 33 Con%tienti&area la e"ecu#ia pe partea dreapt Con%tienti&m activarea intens a lui =86IP1,8 C:8;,8 aspectul de emisie. control+ (n -inal reali&m di-eren#ele de stare *ntre cele dou e"ecu#ii care pun *n evident polaritatea centrului de -or#+ 9esi&m 0unstare luntric. 0ucurie. armonie. e"pansivitate la nivelul ple"ului solar. echili0ru interior+ 3 Percepem -lu"urile de energie teluric prin mem0rele in-erioare - energi&/nd cei 6 centri secundari de -or#. simultan sesi&m -lu"urile de energie cosmic ce energi&ea& cei 6 centri secundari de -or# plasati la nivelul 0ratelor+ 1rmrim s percepem polaritatea acestor energii+ 33 Con%tienti&m starea glo0al de -u&iune cu energiile cosmice %i teluriceI dinami&area celor 'E centri secundari de -or#. stare de dinamism luntric. energi&are glo0al comple"+ Vitalitate ampli-icat+ 2inami&area magnetismului individual. ampli-icarea capacit#ilor magnetice curative+ 3 Percepem -lu"urile de energie teluric ascension/nd prin mem0rele in-erioare %i -ocali&/nd *n =86IP1,8 C:8;,8+ 9imultan vom percepe captarea energiilor cosmice prin 0ra#e %I -ocali&area lor *n 8@68 C:8;,8+ 1rmrim ca spri?inul s -ie reali&at doar pe vr-ul degetelor de la picioare. trunchiul s -ie paralel cu solul+ 3 Con%tienti&m activarea corelat %i simultan a lui 8@68 C:8;,8 %i =86IP1,8 C:8;,8. stare de echili0ru interior %i luciditate. armonie plenar. re-lectarea vointei 2ivine *n vointa proprie. punerea la unison *ntre cunoa%terea individual %i cunoa%terea 2ivin dttoare de *ntelepciune+ 3 Percepem -lu"urile de energie teluric prin mem0rele in-erioare. distinct polari&ate. -ocali&area lor *n =1C82:8,8 C:8;,8 %i transmutarea %i su0limarea *n -orme din ce *n ce mai su0tile de energie. precum %i acumularea acestora la nivelul lui 98:89,8,8. sesi&m totodat activarea direct a acestui centru de -ort cu energii telurice+ 1rmrim ca tlpile %i coatele s -ie plasate pe aceea%i linie 4pe c/t posi0il7+ 33 Con%tienti&m transmutarea potentialelor din planurile in-erioare %i su0limarea energiilor re&ultate. energi&area intens a lui 98:89,8,8. putere mrit de ptrundere mental. eliminarea aspectelor !amas-ice. luciditate spiritual. elevarea con%tiintei. ra-inarea percep#iilor luntriceI deta%are+ 3 Cutm s percepem uni-icarea polar a celor dou aspecte 4> %i -7 ale -iin#ei. reali&md transcenderea celor dou polarit#i+ 6e concentrm intens. p/n la identi-icare asupra 9inelui 9uprem 8tman+

4F0 Con%tienti&are 4Fc UTTYT-A ARD-A D-ANURASANA ('# NATARA.ASANA (/, 42ansul lui 9hiva7 4Fd Con%tienti&are 4Fe Con%tienti&are -inal =a4>7

44a .IVABALASANA 42orin#a vie#ii7

'EC

440 Con%tienti&are

45a S-UTARMURGASANA 49tru#ului7

=a. 8?

450 Con%tienti&are

46a PRASARITA PADATANASANA 4Piciorului *ntins7

9h

460 Con%tienti&are

47a PRART-ANASANA 4Iluminrii7

8n

VI,8

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 470 Con%tienti&are 33 Percepem activarea lui 868:8!8 C:8;,8. con%tienti&m stare de iu0ire pur. re-le"ia 9inelui 9uprem %I revelarea acestuia *n -iin#a proprie. *n &ona lui 868:8!8 C:8;,8. su0 -orma lui @IV8!=8+ 3 Percepem ascensiunea -lu"urilor de energie teluric prin mem0rele in-erioare. su0limarea lor de-a lungul coloanei %i -ocali&area lor la nivelul lui 868:8!8 C:8;,8 %i simultan energi&area direct a acestui centru de -or# prin intermediul energiilor cosmice+ 33 Percepem vi0ra#ii -oarte -ine *n &ona ple"ului cardiac. sen&a#ie de calm pro-und luntric iradiind din aceea%i &on+ Con%tienti&m dinami&area lui 868:8!8 C:8;,8. stare de a-ectivitate -ar o0iect. iu0ire trans-iguratoare. pur. ampli-icarea capacit#ii de a drui iu0ire+ ,eali&m consonan#a telepatic cu s-era de mani-estare a iu0irii 1niversale+ 3 Percepem -lu"urile de energie teluric circul/nd prin mem0rele in-erioare. trunchi %i 0rate+ Con%tienti&m aspectul 4>7 prin piciorul drept. trunchi %i 0ratul drept. %i aspectul 4-7 prin piciorul st/ng. trunchi %i 0ra#ul st/ng+ 33 Con%tienti&m activarea C:8;,8-ei dominante precum %i stare speci-ic corelat cu activarea centrului de -ort+ Vi0ra#ii 0ioenergetice *n corp %i *n a-ara lui+ Psihic percepem stare de 0un dispo&i#ie %i optimism+ 3 Percepem -lu"ul ampli-icat de energie teluric dinami&/nd %i energi&And =1C82:8,8 C:8;,8+ 33 Con%tienti&m dinami&area %i energi&area intens a lui =1C82:8,8 C:8;,8. ampli-icarea energiei vitale. stare ampl de regenerare luntric+ Percepem ascensiunea energiilor descendente 8pana VaDu %i uni-icarea lor cu energiile de tip Prana VaDu+ Percepem tre&irea energiei -undamentale ;1628CI6I 9:8;!I+ 3 E"ecutia pe partea st/ng ,eali&m c/t mai pregnant activarea lui 9H82:I9!:868 C:8;,8 aspectul de receptie. sensi0ilitate+ 33 Con%tienti&area la e"ecu#ia pe partea st/ng Con%tienti&m starea de receptivitate prin activarea aspectului G-G al lui 9H82:I9!:868 C:8;,8 cre%terea sen&ualit#ii. a potentialului erotic precum %i capacitate mrit de control la nivelul acestui poten#ial+ 3 E"ecutia pe partea dreapt ,eali&m c/t mai pregnant activarea lui 9H82:I9!:868 C:8;,8 aspectul de emisie. control+ 33 Con%tienti&area la e"ecu#ia pe partea dreapt Con%tienti&m starea de emisivitate prin activarea aspectului G>G. dinamic. emitiv al lui 9H82:I9!:868 C:8;,87. cre%terea sen&ualit#ii. a potentialului erotic precum %i capacitate mrit de control la nivelul acestui poten#ial+ 3 1rmrim s percepem activarea lui =86IP1,8 C:8;,8 la nivelul ple"ului solar+ 33 Con%tienti&m activarea lui =86IP1,8 C:8;,8 principal %i 868:8!8 C:8;,8 secundar+ 9esi&am dinamicitatea su-lului su0til 8P868 V851+ Psihic. con%tienti&m sentiment de 0unstare %i destindere. av/nd ca -ocar de iradiere ple"ul solar+ 3 Percepem activarea simultan a lui 868:8!8 C:8;,8 principal %i =86IP1,8 C:8;,8 secundar. sesi&/nd trans-erul su0til de energie *ntre =86IP1,8 C:8;,8 %i 868:8!8 C:8;,8+ 33 Percepem dinami&area intens a centrilor de -ort =86IP1,8 C:8;,8 %i 868:8!8 C:8;,8+ Con%tienti&m stare de armonie interioar. 0ucurie. a-ectivitate -ar o0iect. ca urmare a dep%irii 0arierelor impuse de ego. activarea simultan a mai multor centri de -ort: =1C82:8,8 C:8;,8. VI9:122:8 C:8;,8 %i 8@68 C:;,8+ 0E$'E$'4

4Ka B-U.ANGASANA

8n

4K0 Con%tienti&are

4La C-AKRASANA 4Podului7 4L0 Con%tienti&are

C+2+

50a BADRASANA 4!ronului7 500 Con%tienti&are

=u

5'a SUK-ASANA(-, 4Plcut7 5'0 Con%tienti&are

9N 4-7

5'c SUK-ASANA(/, 4Plcut7 5'd Con%tienti&are

9N 4>7

5Ea VATAYANASANA 4Eliminare ga&e7 5E0 Con%tienti&are

=a. 8n

5Fa SIM-ASANA 4Ceului7 5F0 Con%tienti&are

=u. Vi. 8?

VI,8

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 54a ;1,=89868 540 Con%tienti&are 55a PASC-IMOTANASANA 4Cle%telui7 550 Con%tienti&are

=u

56a ARD-A MATSYENDRASANA (-, 49piralei7

Vi4-7

560 Con%tienti&are

56c ARD-A MATSYENDRASANA (/, 49piralei7

Vi4>7

56d Con%tienti&are

56e Con%tienti&are -inal

3 Percepem dinami&area direct a lui =1C82:8,8 C:8;,8 prin intermediul energiilor telurice %i circulatia li0er a acestora prin trunchi. 0ra#e %i mani-estarea lor la nivelul picioarelor+ 33 Con%tienti&m stare de plcut energi&are la nivelul mem0relor in-erioare. energi&area lui =1C82:8,8 C:8;,8 precum %i stare speci-ic de vitalitate mult mrit di-u&at *n *ntreaga &ona a trunchiului+ 3 E"ecu#ia posturii pe partea st/ng Venim cu piciorul st/ng la sol. reali&m *n special activarea lui VI9:122:8 C:8;,8 aspectul de recep#ie. sensi0ilitate. sesi&m receptivitate$posi0ilitate de selec#ie *n plan su0til -a# de aspectele temporale. percepute acum ca durat unic+ ,eali&m perceperea 4capacitate de control %i selectie la nivelul7 cli%eelor 8;89:8-ice+ 9esi&m aspectul de GhrnitG *n e"cecu#ia posturii pe aceast parte+ 33 Con%tienti&are la e"ecu#ia pe partea st/ng Con%tienti&m energi&area lui VI9:122:8 C:8;,8 aspectul de recep#ie. sensi0ilitate precum %i a *ntregii ?umt#i st/ngi a corpului cu energie de tip 5I6. lunar+ Perceptie spa#io-temporal uni-icatoare. capacitate de acces la cli%eele 8;89:8-ice+ 3 E"ecu#ia posturii pe partea dreapt Venim cu piciorul drept la sol. reali&m *n special activarea lui VI9:122:8 C:8;,8 aspectul de emisie. control. sesi&m receptivitate$posi0ilitate de selec#ie *n plan su0til -a# de aspectele temporale. percepute acum ca durat unic+ ,eali&m perceperea 4capacitate de control %i selectie la nivelul7 cli%eelor 8;89:8-ice+ 9esi&m aspectul de GhrnitorG *n e"cecu#ia posturii pe aceast parte+ 33 Con%tienti&are la e"ecu#ia pe partea dreapt 9en&a#ia de pre&ent dispare. trecutul evocat trans-orm/ndu-se *n pre&ent de?a trit. capacitate de control %i selec#ie la nivelul cli%eelor 8;89:8-ice+ (n -inal reali&m di-eren#ele de stare *ntre cele dou e"ecu#ii. polaritatea energiilor la nivelul lui VI9:122:8 C:8;,8. stare de elevare spiritual. de puritate+

VI,8

'0

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 57a VIRASANA (-, 4Eroului st/nga7 570 Con%tienti&are =u4-7 3 E"ecu#ia posturii pe partea st/ng Venim cu piciorul drept la sol. ne concentrm s percepem activarea direct a lui =1C82:8,8 C:8;,8 aspectul de receptie prin intermediul energiilor telurice+ 33 Con%tienti&are la e"ecutia pe partea st/ng 4dreapt7 Percepem activarea intens a lui =1C82:8,8 C:8;,8 aspectul de receptie. sensi0ilitate. ampli-icarea cura?ului+ Con%tienti&m stare de energi&are mrit la nivelul picioarelor precum %i stare speci-ic de vitalitate mult mrit di-u&at la nivelul trunchiului. capacitate mrit de a asimila energia vital+ 3 E"ecu#ia posturii pe partea st/ng dreapt Venim cu piciorul st/ng la sol. ne concentrm s percepem activarea direct a lui =1C82:8,8 C:8;,8 aspectul de control prin intermediul energiilor telurice+ 33 Con%tienti&are la e"ecutia pe partea dreapt Percepem activarea intens a lui =1C82:8,8 C:8;,8 aspectul de emisie. control. ampli-icarea cura?ului+ Con%tienti&m stare de energi&are mrit la nivelul picioarelor precum %i stare speci-ic de vitalitate mult mrit di-u&at la nivelul trunchiului. capacitate mrit de a controla energia vital+ (n -inal remarcm di-eren#ele de stare *ntre cele E e"ecu#ii. polaritatea energiilor la nivelul lui =1C82:8,8 C:8;,8I ampli-carea poten#ialului vital+ 3 Varianta ,aru 3 Percepem energi&area armonioas a lui =86IP1,8 C:8;,8+ Clc/iele sunt deprtate de 0arin. &ona lom0ar este c/t mai apropiat de sol+ 33 Con%tienti&m activarea armonioas a lui =86IP1,8 C:8;,8. stare de supunere a voin#ei proprii *n -a#a voin#ei universale 2ivine. sim#im o pro-und integrare a -iin#ei individuale *n armonia macrocosmic+ Con%tienti&m stare de calm pro-und. 0unvoin#. *ncredere *n -or#ele proprii. e"tinderea c/mpului con%tiin#ei. o mai 0un capacitate de integrare *n mediul am0iant provenind din dep%irea 0arierelor *nchistatoare ale ego-ului+ 3 8ten#ia este concentrat s percepem -lu"urile de energie cosmic captat prin mem0rele in-erioare. circul/nd prin trunchi %I energi&/nd simultan: =1C82:8,8 C:8;,8. 9H82:I9!:868 C:8;,8 %i 8@68 C:8;,8+ 8ten#ie: 0ra#ele sunt perpendiculare pe sol. 0r0ia c/t mai mult *mpins *n -a#. privirea orientat *ntr-un u%or stra0ism convergent+ 33 Percepem trans-erul su0til de energie *ntre cei F centri de -or#: =1C82:8,8 C:8;,8. 9H82:I9!:868 C:8;,8 %i 8@68 C:8;,8+ Con%tienti&m o mai 0un concentrare a mentalului. ampli-icarea puterii de control asupra poten#ialului se"ual precum %i capacitate mrit de transmutare %i su0limare a acestuia *n -orme superioare de energie *n plan mental. stare de luciditate. de claritate mental+ 9esi&m energi&area distinct a centrilor de -or#: =1C82:8,8 C:8;,8. 9H82:I9!:868 C:8;,8 %i 8@68 C:8;,8+

57c VIRASANA (/, 4Eroului dreapta7 57d Con%tienti&are

=u4>7

57e Con%tienti&are -inal 5Ka SUPTAVA.RASANA 4@umtate 2iamant7 5K0 Con%tienti&are =a

5La VRIS-IKASANA 49corpionului7

=u. 9N. 8?

5L0 Con%tienti&are

VI,8

''

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 60a UTTYT-A D-ANURASANA(-, 48rcului On ridicare7 9N 4-7. 8? 4>7 3 E"ecu#ia posturii pe partea st/ng 4dreapt7 Plasm la sol 0ratul st/ng 4drept7 %i piciorul drept 4st/ng7+ 1rmrim s percepem energi&area corelat a centrilor de -ort 8@68 C:8;,8 aspectul de emisie 4receptie7 %i 9H82:I9!:868 P aspectul de receptie 4emisie7+ 33 Con%tienti&area la e"ecutia pe partea st/ng Percepem activarea lui 8@68 C:8;,8 aspectul de emisie. control %i 9H82:I9!:868 C:8;,8 aspectul de receptie. sensi0ilitate+ 9tare de armonie luntric ce re&ult din echili0rarea %i potentarea polului mental al -iintei %i a celui se"ual+ 3 E"ecu#ia posturii pe partea st/ng 4dreapt7 Plasm la sol 0ratul st/ng 4drept7 %i piciorul drept 4st/ng7+ 1rmrim s percepem energi&area corelat a centrilor de -ort 8@68 C:8;,8 aspectul de emisie 4receptie7 %i 9H82:I9!:868 P aspectul de receptie 4emisie7+ 33 Con%tienti&area la e"ecutia pe partea dreapt 8ctivarea lui 8@68 C:8;,8 aspectul de receptie. sensi0ilitate %i 9H82:I9!:868 C:8;,8 aspectul de control. emisie+ Capacitate mrit de inte0 are *n s-era social. ampli-icarea e-ectului charismatic personal+ ,eali&m di-eren#ele de stare *ntre cele dou e"ecu#ii. sesi&m polaritatea energiilor la nivelul celor doi centri de -or#+ 3 1rmrim s percepem energi&area intens a lui 868:8!8 C:8;,8+ 33 Percepem vi0ra#ii su0tile 0ioenergetice la nivelul ple"ului cardiac %i activarea pregnant a lui 868:8!8 C:8;,8+ 9tare de a-ectivitate elevat. iu0ire trans-iguratoare pur. sen&atie de dilatare. de plutire. de &0or+ 3 Percepem -lu"ul de energie cosmic distinct polari&at. captat prin mem0rele in-erioare energ/nd 9H82:I9!:868 C:8;,8+ 33 Con%tienti&m energi&area lui 9H82:I9!:868 C:8;,8 polar. vitalitate mult mrit. disponi0ilitate energetic. destindere glo0al+ Puri-icare %i energi&are a P capacitate mrit de control %i su0limare a energilor erotice. instinctuale. *n -orme elevate de energie+ 3 6e vom concentra s percepem activarea lui 5)6I C:8;,8. percepem consonanta su0til telepatic cu centrul =acrocosmic al energiei erotice B,8:=85)6I 4sintonan# per-ect7+ 33 Percepem dinami&area intens a lui 5)6I C:8;,8+ Con%tienti&m tre&irea capacit#ii de control asupra energiilor se"uale. posi0ilitate de a transmuta %i su0lima rapid aceste energii. ra-inarea %i elevarea tririlor luntrice din s-era erotic. precum si capacitate marit intre a discerne intre orgasm %i descarcare+ 3 Percepem -lu"urile de energie cosmic trec/nd prin mem0rele in-erioare %i -ocali&/ndu-se la nivelul lui =86IP1,8 C:8;,8. simultan sesi&m energia cosmic co0ornd prin cap %i trunchi %i -ocali&ndu-se de asemenea la nivelul lui =86IP1,8 C:8;,8+ 33 Con%tienti&m dinami&area intens a lui =86IP1,8 C:8;,8. stare de voint mrit. stp/nire de sine. e"pansivitate armonioas. echili0ru interior+

600 Con%tienti&are

60c UTTYT-A D-ANURASANA(/, 48rcului On ridicare7

9N 4-7. 8? 4>7

60d Con%tienti&are

6'a B-EKASANA 4Broasca7 6'0 Con%tienti&are

8n

6Ea S-ALAB-ASANA 4Ccusta7 6E0 Con%tienti&are

9N

6Fa YONIASANA 4Vulvei7

Con%tienti&are

64a NAB-IASANA 4)m0ilicului7

=a

640 Con%tienti&are

VI,8

'E

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 65a MAYURASANA 4Punului7 =a 3 6e vom concentra mental s percepem activarea intens a lui =86IP1,8 C:8;,8I vom sesi&a -ulgertor ampli-icarea energiilor su0tile ale -ocului 4!E@897I remarcm dinami&area su-lului su0til ascensional 12868 V851. stare de echili0ru luntric+ 33 Con%tienti&m ampli-icarea e-ectelor posturii *n -iinta noastr+ 9en&a#ie de centrare -oarte puternic a energiilor su0tile ale -ocului la nivelul lui =86IP1,8 C:8;,8. precum %i energi&area intens a acestui centru de -ort. dinami&area lui 12868 V851. stare de echili0ru interior. de dinamism %i e-ervescent energetic la nivelul ple"ului solar+

650 Con%tienti&are

66a MANDUKASANA 660 Con%tienti&are 67a -ALASANA 4Plugului7

8?

670 Con%tienti&are

6Ka KARNAPIDASANA

6La .ANUS-IRS-ASANA (-, 4Capul la genunchi st/nga7

=u4-7

6L0 Con%tienti&are

6Lc .ANUS-IRS-ASANA (/, 4Capul la genunchi dreapta7

=u4>7

6Ld Con%tienti&are

6Le Con%tienti&are -inal

3 Percepem -lu"ul energiilor telurice ascension/nd prin mem0rele in-erioare %i -ocali&/nd la nivelul lui 8@68 C:8;,8+ 9imultan percepem captarea energiilor cosmice. prin palmele plasate cu -a#a *n sus. energii ce -ocali&ea& *n 8@68 C:8;,8+ 33 Percepem vi0ra#ii -oarte -ine *n &ona -run#ii. activarea centrului mental 8@68 C:8;,8+ Psihic con%tienti&m dinamism %i -or# mental. ampli-icarea inteligen#ei %i a capacit#ii de discernm/nt. putere mrit de concentrare %i sinte&. dilatarea %i ra-inarea con%tiin#ei. calm. hiperluciditate. deta%are+ 3 Percepem -lu"urile de energie teluric prin mem0rele in-erioare. prin coloan %i -ocali&/nd *n &ona lui 8@68 C:8;,8+ 9imultan sesi&m captarea energiilor telurice prin intermediul m/inilor 4plasate cu -a#a *n ?os7. urmrind direc#ionarea lor *n &ona capului+ 33 Con%tienti&m activarea speci-ic a lui 8@68 C:8;,8. stare de luciditate spiritual. deta%are. transcendere. unitatea mentalului cu restul -iin#ei. armonie %i echili0ru *n plan mental. stare ampl de energi&are *n &ona capului+ 3 E"ecutia posturii pe partea st/ng+ Percepem activarea lui =1C82:8,8 C:8;,8 cu energii de tip teluric la nivelul polarit#ii receptive 45I67 %i circuitul energiilor telurice prin trunchi. 0rate %i piciorul st/ng+ Percepem curgerea energiei seminale ctre creier. su0 -orma lui )@89 9:8;!I+ 33 Con%tienti&area energi&area piciorului st/ng. activarea lui =1C82:8,8 C:8;,8 la nivel receptiv4-7. destindere %i masa? *n &ona lom0ar %i starea speci-ic de vitalitate mult ampli-icat. di-u&at *n &ona trunchiului+ 3 E"ecutia posturii pe partea dreapt: Percepem activarea lui =1C82:8,8 C:8;,8 cu energii de tip teluric la nivelul polarit#ii solare 4586<7 %i circuitul energiilor telurice prin trunchi. 0rate %i piciorul drept+ Percepem curgerea energiei seminale ctre creier. su0 -orma lui )@89 9:8;!I+ 33 Con%tienti&area energi&area piciorului drept. activarea lui =1C82:8,8 C:8;,8 la nivel solar4>7. destindere %i masa? *n &ona lom0ar %i starea speci-ic de vitalitate mult ampli-icat. di-u&at *n &ona trunchiului+ ,eali&m di-erentele de stare *ntre cele dou e"ecu#ii. polaritatea energiilor la nivelul lui =1C82:8,8 C:8;,8+

VI,8

'F

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 70a D-ANURASANA 48rcului7 700 Con%tienti&are =a 3 Percepem activarea lui =86IP1,8 C:8;,8 precum %i circuitul energetic de la nivelul C:8;,8-ei %I circul/nd prin picioare. 0rate. pentru a produce e-ecte *n partea superioar a trunchiului+ 33 Con%tienti&m activarea intens a lui =86IP1,8 C:8;,8. energi&area mem0relor in-erioare. dinamism vital *n &ona trunchiuluiI secundar sesi&m energi&area lui 868:8!8 C:8;,8+ Con%tienti&m voint mrit. *ncredere *n -or#ele proprii. cura?. dinamism luntric. a-ectivitate elevat+ 3 Percepem activarea intens a lui 8@68 C:8;,8. sesi&m ascensiunea %i su0limarea energiilor erotice. se"uale. de la nivelul lui 9H82:I9!:868 C:8;,8+ 33 Con%tienti&m transmutarea poten#ialului se"ual %i su0limarea *n -orme superioare de energie mental. gener/nd dilatarea c/mpului con%tiintei *n stri speci-ice legate de tre&irea lui 8@68 C:8;,8. luciditate mental %i spiritual. inteligen# mult mrit. armonie *n plan mental+ EQEC1RIE: percepem -lu"urile de energie teluric urc/nd prin mem0rele in-erioare. sesi&/nd aspectul polar speci-icI con%tienti&m activarea lui =86IP1,8 C:8;,8 precum %i continuarea circuitului energetic prin trunchi %i energi&area intens reali&at la nivelul 0ra#elor+ 33 C)6S!IE6!IT8,E: percepem activarea lui =86IP1,8 C:8;,8 stare de -or#. *ncredere *n sine %i armonie interioar av/nd ca -ocar de iradiere &ona ple"ului solarI concomitent sesi&m ampli-icarea magnetismului curativ la nivelul 0ra#elor+ 3 Percepem -lu"ul energiilor cosmice co0or/nd prin picioare. sesi&/nd aspectul polar al acestora. canali&area lor pe coloan %i -ocali&area lor la nivelul lui VI9:122:8 C:8;,8+ 9esi&m transmutarea poten#ialului creator suplimentar %I su0limarea energiilor re&ultate. pe coloan. p/n la nivelul lui VI9:122:8 C:8;,8+ 33 Con%tienti&m activarea intens a lui VI9:122:8 C:8;,8. stare speci-ic de perceptie spatio-temporal uni-icatoare. trecutul. pre&entul %i viitorul -iind privite *n sincronicitate. ca o durat unicI tre&irea intuitiei. stare de elevare spiritual. de puritate+ 3 EQEC1RIE: percepem circuitul su0til al energiilor telurice prin picioare. ascension/nd %i -ocali&/ndu-se o parte la nivelul lui =86IP1,8 C:8;,8. iar cealalt parte continu/nd traseul prin trunchi %i dinami&/nd VI9:122:8 C:8;,8+ 33 C)6S!IE6!IT8,E: con%tienti&m o stare de energi&are glo0al la nivelul *ntregii -iin#e. circula#ia li0er a energiilor -luidice. precum %i a s/ngelui. a lim-ei+ Energi&area intens a centrilor de -or# =86IP1,8 C:8;,8 %i VI9:122:8 C:8;,8+ Interior. stare speci-ic legat de dinami&area acestor centri de -ort. *ncredere *n sine. echili0ru luntric. intui#ie. elevare spiritual+

7'a BRA-MAC-ARYASANA 4Continen#ei7 7'0 Con%tienti&are

8?

7Ea DANDASANA 4Bastonului7

=a

7E0 Con%tienti&are

7Fa SARVANGASANA 4Cum/narea7

Vi

7F0 Con%tienti&are

74a SETUBAND-ASANA 4Podul *n ridicare7

=a. Vi

740 Con%tienti&are

VI,8

'4

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 75a S-AS-ASANA 4Iepurelui7 =u. 9h 3 EQEC1RIE: percepem captarea energiilor cosmice. polar. prin tlpi %i -ocali&area lor *n =1C82:8,8 C:8;,8. sesi&m *n continuare ascensionarea energiilor pe coloan+ Ca nivelul 0ratelor sesi&m *nchiderea circuitelor energetice polare+ Putem percepe tre&irea %i ascensionarea energiei -undamentale ;1628CI6I 9:8;!I+ 33 C)6S!IE6!IT8,E: percepem dinami&area simultan a celor doi poli -undamentali ai -iin#ei: =1C82:8,8 C:8;,8 %i 98:89,8,8. stare eu-oric de armoni&are plenar a -iintei+ Con%tienti&m stare speci-ic de polari&are luntric %i echili0rare deplinI interactiunea ine-a0il *ntre 9pirit %i 6atur 4P1,19:8 %I P,8;,I!I7+ 3 EQEC1RIE: aten#ia este concentrat s percepem activarea simultan %i corelat a lui 868:8!8 C:8;,8 %I 8@68 C:8;,8+ 33 Percepem energi&area intens a lui 868:8!8 C:8;,8 %i 8@68 C:8;,8. a-ectivitate elevat. luciditate mental+ Con%tienti&m o stare e"traordinar de -or# luntric colosal. mental-a-ectiv. gra#ie *nsumrii energiilor celor doi centri de -or#+ ,eali&m starea ine-a0il de minte *n inim %i inim *n minte. de -u&iune deplin *ntre s-era mental %i cea a-ectiv a -iin#ei+ 3 EQEC1RI8 pe partea st/ng+ Bra#ul st/ng este ridicat. percepem vi0ra#ii -oarte -ine *n &ona ple"ului cardiac. activarea lui 868:8!8 C:8;,8. aspectul de receptie. sensi0ilitate+ 33 C)6S!IE6!IT8,E8 la e"ecu#ia pe partea st/ng+ Percepem energi&area lui 868:8!8 C:8;,8 aspectul de recep#ie. sensi0ilitateI ne simtim *nvlui#i de iu0ire 2ivin. con%tienti&m starea de gratie 2ivin+ 9ecundar percepem activarea lui 8@68 C:8;,8 3 EQEC1RI8 pe partea dreapt+ Bra#ul st/ng$drept este ridicat. percepem vi0ra#ii -oarte -ine *n &ona ple"ului cardiac. activarea lui 868:8!8 C:8;,8. aspectul de emisie. control+ 33 C)6S!IE6!IT8,E8 la e"ecu#ia pe partea dreapt+ Percepem energi&area lui 868:8!8 C:8;,8 aspectul de emisie. control+ Con%tienti&m capacitatea de a drui iu0ire tuturor. stare eu-oric de recuno%tint -at de 2ivin. 9ecundar percepem energi&area lui 8@68 C:8;,8. interactiune reciproc. armonioas *ntre s-era mental %i cea a-ectiv+ (n -inal remarcm activarea glo0al a lui 868:8!8 C:8;,8. stare de a-ectivitate elevat. iu0ire pur trans-iguratoare+ 3 EQEC1RIE: percepem activarea intens a lui 868:8!8 C:8;,8+ Con%tienti&m la acest nivel re-le"ia 9inelui 9uprem Individual+ 33 C)6S!IE6!IT8,E: con%tienti&m cum *n *ntreaga -iin# se ampli-ic o stare de iu0ire universal ce iradia& %i trans-igurea& totul *n ?ur+ 9unt *nlturate orice tensiuni. inhi0i#ii. stressuri. -ac/nd loc unei stri de calm pro-und. -ericire %i armonie planar la toate nivelurile+ Vom urmri s percepem %i s trim pro-und o stare de revelare %i re-le"ie a 9inelui 9uprem Individual *n -iint @IV8!=8+

750 Con%tienti&are

76a VA.RASANA 42iamantului7 760 Con%tienti&are

77a GOMUK-ASANA(-, 4Botul de vac7 770 Con%tienti&are

8n 4-7

77c GOMUK-ASANA(/, 4Botul de vac7 77d Con%tienti&are

8n 4>7

77e Con%tienti&area -inal 7Ka YOGA MUDRA 4<estul Doghin7 7K0 Con%tienti&are 8n

VI,8

'5

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI 7La PADMASANA (-, 4Cotusul7 8? 4-7 3 EQEC1RI8 pe partea st/ng+ 1rmrim s percepem activarea lui 8@68 C:8;,8 aspectul de receptie4-7. sesi&/nd luntric o ampli-icare a sensi0ilit#ii *n plan mentalI dilatare a c/mpului de con%tiint. ampli-icarea receptivit#ii telepatice+ 33 C)6S!IE6!IT8,E8 la e"ecu#ia pe partea st/ng+ Percepem energi&area intens a lui 8@68 C:8;,8. aspectul de recep#ie. sensi0ilitate: dilatarea %i elevarea c/mpului con%tiin#ei+ Con%tienti&m ampli-icarea receptivit#ii telepatice. capacitate de proiectie mental *n alte s-ere sau lumi din 1nivers+ 3 EQEC1RI8 pe partea dreapt+ 1rmrim s percepem activarea lui 8@68 C:8;,8 aspectul de emisie4>7. sesi&/nd luntric o ampli-icare a controlului *n plan mentalI dilatare a c/mpului de con%tiint. ampli-icarea emisivit#ii telepatice+ 33 C)6S!IE6!IT8,E8 la e"ecu#ia pe partea dreapt+ Percepem energi&area intens a lui 8@68 C:8;,8. aspectul de emisie. control. sesi&m tre&irea unei stri de comand. control. dinamism %i -or# *n plan mental+ Con%tienti&m dilatarea activ. e"pansiv a con%tiin#ei. stri mentale su0lime. elevate. luciditate. putere de ptrundere mental mult mrit. inventivitate. genialitate. tre&irea clarvi&iunii+ (n -inal reali&m di-eren#ele de stare *ntre cele E e"ecu#ii. polaritatea energiilor la nivelul lui 8@68 C:8;,8. stare de echili0ru %i armonie mental su0lim+ Putem sesi&a tre&irea controlat a lui ;1628CI6I 9:8;!I %i ascensiunea pe coloan p/n la nivelul lui 8@68 C:8;,8 unde va -acilita apari#ia unor stri mentale e"trem de elevate %i pure+

7L0 Con%tienti&are

7Lc PADMASANA (/, 4Cotusul7

7Ld Con%tienti&are

7Le Con%tienti&area -inal

K0a SIDD-ASANA K00 Con%tienti&are K'a S-IRS-ASANA 49tatul pe cap7

9h

K'0 Con%tienti&are

3 Percepem captarea -lu"urilor de energie cosmic prin mem0rele in-erioare. diri?area acestora de-a lungul coloanei verte0rale %i -ocali&area lor la nivelul lui 98:89,8,8+ 9imultan sesi&m o ampl energi&are la nivelul &onei cre%tetului capului prin intermediul energiilor telurice+ 33 Con%tienti&m stare de ampl energi&are la nivelul centrului suprem de -ort al -iintei 98:89,8,8. instalarea unei sen&a#ii de lini%tire %i pace a mentalului+ Con%tienti&m stare de dilatare %i elevare a con%tiintei. de ra-inare a percep#iilor interioare. de deta%are. stare de interiori&are mrit. de transcendere %i trans-igurare+

6'0 RA.AKAPOTASANA (-, 4,egelui Porum0el st/nga7 6'' Con%tienti&are 6'E RA.AKAPOTASANA (/, 4,egelui Porum0el dreapta7 6'F Con%tienti&are 6E0 URD-AVARETASANA (-, 4,idicarea sam/n#ei st/nga7 6E' Con%tienti&are 6EE URD-AVARETASANA (/, 4,idicarea sam/n#ei dreapta7 6EF Con%tienti&are

Percepem curgerea energiei seminale ctre creier. su0 -orma lui )@89 9:8;!I+ Percepem curgerea energiei seminale ctre creier. su0 -orma lui )@89 9:8;!I+

VI,8

'6

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI

PRANAYAMA
KFa SURYA BED-ANA PRANAYAMA KF0 Con%tienti&are K4a AGVISAR D-AUTI 3 2in V8@,89868 e"ecutm o e"pira#ie de ventila#ie+ ,eali&m cu palmele presiunea *n &ona a0dominal. eapirm pro-und pe gur. rmnem *n reten#ie pe vid de voie. Inspirm pro-und pe nas 4cu aripioarele nrilor dilatate7 toracic %i clavicular. pstrm *nc F-4 secunde presiunea a0dominal. dup care co0orm dia-ragma %i sl0im gradat presiunea minilor+ 8tentia este concentrat s percepem cum odat cu co0orrea dia-ragmei. ca un piston. conducem %i energia pranic la nivelul &onei ple"ului solar. reali&m tre&irea energiei -ocului su0til *n -iint. stare de e-ervescent energetic la nivelul lui =86IP1,8 C:8;,8 %i simultan. prin interactiune. energi&area intens a lui 868:8!8 C:8;,8+ 33 C)6S!IE6!IT8,E: percepem tre&irea %i ampli-icarea energiei -ocului *n -iint. stare de dinamism la nivelul lui =86IP1,8 C:8;,8 %i energi&area intens lui 868:8!8 C:8;,8+ Con%tienti&m stare de dinamism interior. de voint mrit. *ncredere *n sine. a-ectivtate elevat. iu0ire trans-iguratoare. sen&atie de dilatare. de plutire. de &0or+ Percepem stare de puri-icare luntric+ Putem sesi&a tre&irea %i ascensionarea energiei -undamentale *n -iint ;1628CI6I 9:8;!I+ EQEC1RIE: e"pirm pro-und pe gur. rm/nem *n retentie pe vid de voie. inspirm apoi pro-und pe nas 4cu aripioarele nrilor dilatate7 a0dominal. toracic %I clavicular. c/nd am *ncheiat inspiratia *nghitim %i a?ut/ndu-ne de m/na dreapt. a%e&at pe cre%tet. -i"m c/t mai 0ine 0r0ia *n -urca sternal+ Palma st/ng este plasat pe a0domen pentru a prelua eventualele pierderi energetice %i a le diri?a la nivelul &onei capului+ Cutm s percepem pstrarea energiilor de tip 9)=8 la nivelul &onei capului+ 33 C)6S!IE6!IT8,E: percepem energi&area centrilor de -ort VI9:122:8 C:8;,8. 8@68 C:8;,8 %i 98:89,8,8I con%tienti&m acumularea energiilor de tip 9)=8 la nivelul &onei capului+ 9tare intens de energi&are. ra-inarea percep#iilor luntrice. elevarea %i dilatarea cmpului con%tiintei. detaUare -a# de lumea material. trans-igurare. transcenderea dualit#ii+

K40 Con%tienti&are

K5a .ALAND-ARA BAND-A

K50 Con%tienti&are

K6a K60 K7a K70 KKa KK0 KLa KLa L0a L0a L'a

SURYA BED-A K-UMBAKA Con%tienti&are S-ITALI PRANAYAMA Con%tienti&are BAND-A TRAYAM PRAKRIYA Con%tienti&are S-ITAKARI PRANAYAMA Con%tienti&are SAMAVRITTI PRANAYAMA Con%tienti&are S-AKTIC-ALANA MUDRA PRANAYAMA L'0 Con%tienti&are LEa SANMUK-I MUDRA LE0 Con%tienti&are

OLI MUDRAS

VI,8

'7

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI LFa VA.ROLI MUDRA I !ehnica de e"ecu#ie - Po&i#ia de pornire: 9havasana+ - 9e ridic trunchiul la L0 de grade cu inspira#ie lent %i pro-und - 9e e"pir pro-und cu aplecare *n -a# - 9e reali&ea& 1ddhiana Banda %i apoi @alandhara Banda - 9e revine %i se spri?in pe m/ini *n spate ridic/nd picioarele mai sus de cre%tetul capului. mentin/nd 1ddhiana Banda %i @alandhara Banda+ - 9e trag picioarele c/t mai aproape de cap pentru a atinge -runtea cu genunchii %i se reali&ea& =ula Banda+ - 9e men#ine po&i#ia %i 0andas-urile pe durata reten#iei pe vid p/n se simte o vi0ra#ie *n tot corpul. dar -r a -or#a+ Concentrare 9e constat preluarea energiilor prin tlpi %i ducerea lor la nivelul organelor se"uale+ Con%tienti&m procesul de aspira#ie %i antrenare *n sus a energiilor ce apar prin transmutarea poten#ialului se"ual determinat de 1ddhiana Banda+ 9e constat ascensiunea *n -lu" continuu. -oarte putemic a acestor energii %i su0limarea lor *n Vishuddha+ 9imultan se percepe 0locarea energiilor superioare prin intermediul lui @alandhara Banda %i activarea lui 8?na %i 9ahasrara+ !ransmutaea poten#ialului se"ual *mpreun cu =ula Banda a?ut la tre&irea %I ascensiunea lui ;undalini+ Ca revenire se rela"ea& mai *nt/i 1ddhiana Banda. apoi @alandara %i =ula BandaI se inspir pro-und %i se las picioarele la sol+ 6e *ntindem la sol pentru con%tienti&area -inal timp de minim E minute+ !imp de e"ecu#ie Ca *nceput se reali&ea& 7 e"ecu#ii adug/du-se o e"ecu#ie la dou sptm/ni+ 9e percepe: - procesul de trasmutare %i su0limare a poten#ialului se"ual. ce continu %i la rela"areI - reparti&area armonioas a energiei *n Vishuddha. 8?na %i 9ahasrara: - tre&irea lui ;undalini %i e-ectul opririi *n VishuddhaI - polari&area 5in-5ang %i su0limarea energiilor su0tile 8pana *n energii su0tile PranaI - stare de eu-orie. regenerare %i 0ine interior+ E-ecte 9e pot e"ecuta pentru su0limarea energiilor se"uale dup reali&area continentei sau *n ca&ul a0stinen#ei active. c/nd energiile stagea& *n 9Nadhistana+

LF0 Con%tienti&are

VI,8

'K

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI L4a VA.ROLI MUDRA II !ehnica de e"ecu#ie V- Po&i#ia de pornire: la perete pentru a ne putea sri?iniI - 9e pleac din 9havasanaI - 9e ridic trunchiul la L0 de grade la o distan# de ma"im un cot de pereteI - 9e trag genunchii la piept %i se inspir Ient %i pro-undI - 9e a%ea& m/inile pe gle&ne. ne spri?inim u%or de perete %i ridicm picioarele e"pir/nd lent. amplu. p/n c/nd degetele de la picioare sunt *n aceea%i linie cu nasulI - Csm m/inile s alunece *n lungul picioarelor #in/nd gle&nele cu palmele %i tragem piciorele spre capI - 9e reali&ea& 1ddhiana Banda. @alandhara %i =ula Banda+ !imp de e"ecu#ie 9e reli&ea& 7 e"ecu#ii %i se mre%te durata cu o e"ecu#ie la dou sptm/ni+ Con%tienti&are 9e con%ienti&ea& acelea%i e-ecte ca la Va?roli =udra I. dar mult mai puternice %i mai *nalte+ 9e rela"ea& 1ddhiana. =ula. @alandhara %i se revine la sol dup care se -ace con%tienti&area -inal timp de E minute+ E-ecte E-ectele sunt apro"imativ de dou ori mai puternice ca la Va?roli =udra I+

L40 Con%tienti&are

VI,8

'L

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI L5a SA-A.OLI MUDRA I !ehnica de e"ecu#ie - Po&i#ia de pornire: 9hirshasana - 9e reali&ea& =andu a =udra - se *ndoaie genunchii ast-el *nc/t ei s -ie c/t mai deprta#i %i se Iipesc tlpile pres/ndu-le -ermI - 9e con%tienti&ea& *nchiderea circuitului su0til la nivelul picioarelor percep/nd amorsarea tre&irii lui ;undaliniI - 9e e"pir lent concomitent cu reali&area lui =andu a =udraI - Ca s-/r%itul e"pira#iei se reali&ea& 1ddhiana %i =ula BandaI - 9e presea& tlpile %i se produce ast-el o depresiune c/t mai mare *n a0domen+ Concentrare - 9e men#ine 1ddhiana %i =ula %i se deplasea& ;undalini din =uladhara *n 9ahasrara men#indu-l acoloI - 9e constat transmutarea %i su0limarea energiilor *n 8?na ceea ce -acilitea& men#inerea lui ;undalini *n 9ahasrara %i diri?area ascensiuniiI - 9e con%tieti&ea& o stare de vi0ra#ie plcut la nivelul coloanei verte0rale+ Ca revenire se rela"ea& 1ddhiana %i =ula Banda. se inspir lent %i pro-und aduc/nd picioarele *n po&i#ie vertical+ 9e continu con%tienti&area e-ectelor. ce se mani-est %i acum. timp de '-E minute dup care se reia e"ecu#ia+ 2up reali&area *ntregului set de e"ecu#ii se rm/ne 57 minute *n 9hirshasana apoi se revine cu capul la soI timp de F minute. dup care se reali&ea& 5 minute de rela"are %i con%tienti&are *n 9havasana+ !imp de e"ecu#ie 9e reali&ea& F e"ecu#ii %i se adaug una pe sptm/n+ Con%tienti&area -inal 9e reali&ea& dup -iecare e"ecu#ie *n 9hirshasana. continu/nd pe perioadele de e"ecu#ie ale Iui =andu a =udra %i la revenirea la sol+ 9e remarc a-lu"ul de energie *n 8?na %i activarea Iui 9ahasrara datorat Iui ;undalini+ Ca revenire se urmre%te ridicarea din nou a lui ;undalini *n 9ahaVrara %I men#inerea lui aici pe o perioad de timp c/t mai Iung+ 9e va urmri controlul. ridicarea %i men#inerea lui ;undalini *n 9ahasrara+

L50 Con%tienti&are

VI,8

E0

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI L6a SA-A.OLI MUDRA II !ehnica de e"ecu#ie - Po&i#ia de pornire: 9hirshasana - 9e e"ecut <aruda =udra 4ca la <arudasana. cu piciorul st/ng *n sus7 simultan cu e"pira#ia pro-und %i reten#ia pe vidI - 9e reali&ea& 1ddhiana %i =ula Banda %i se *ncolceVc picioarele c/t mai 0ine *n <aruda =udra+ Con%tienti&are - 9e con%tienti&ea& tre&irea lui ;undalini %i deplasarea prin 9ushumna 6adi *n 9ahaVraraI - Energia re&ultat din transmutarea %i su0limarea datorat e"ecu#iei lui 1ddhiana %i =ula se va su0lima %i acumula la nivelul lui 8?na dinami&/nd aspectul de control. emisie. 4>7+ 9e o0#ine asttel stp/nirea continu %i men#inerea la comand a lui ;undalini *n 9ahasraraI - 9e men#ine 1ddhiana %i =ula 4pe vid7 sesi&/nd eu-oria generat de deplasareVa energiei prin 9usVhumna 6adi p/n la nivelul lui 8?na solar: - 9e constat starea de vi0ra#ie plcut la nivelul coloanei verte0ralV+ Ca revenire se rela"ea& mai *nt/i 1ddhiana %i =ula %i apoi se inspir lent %I pro-und. revenind din <aruda =udra+ 9e con%tienti&ea& e-ectele timp de '-E minute %i se reia e"ecu#ia !imp de e"ecu#ie 9e e"ecut de trei ori pe &i %i se adaug o e"ecu#ie pe sVptm/n+ 2up setul de e"ecu#ii se rm/ne 5-7 minute *n 9hirshasana %I se con%tienti&ea&. apoi ne a%e&m la sol minim F minute *n po&i#ia de revenire %i *nc 5 minute *n 9havasana+ Con%tienti&area -inal 9e reali&ea& *n 9hirshasana c/nd nu se e"ecut <aruda =udra+ 9e remarc a-lu"ul energiilor su0limate %i -ocali&area lor *n 8?na. ceea ce permite ridicarea %i men#inerea lui ;undalini *n 9ahasrara+ 9e va urmri ridicarea lui ;undalini chiar %i *n po&i#ia de revenire la sol sau *n 9havasana+

L60 Con%tienti&are

VI,8

E'

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI L7a AMAROLI MUDRA I !ehnica de e"ecu#ie - Po&itia de pornire: <uptasana 4postura secret sau postura pr#ilor ascunse7+ 8ceasta presupune a se a%e&a clc/iul st/ng ast-el *nc/t el s apese -erm rdcina 0ul0oas a penisului la 0r0at sau &ona imediat deasupra anusului la -emeie+ 2easupra picioruiui st/ng venim cu piciorul drept %i apsm cu clciul drept &ona punctului de inser#ie al penisului la 0r0at %i regiunea clitorisului la -emeieI la0a %i degetele piciorului drept se introduc pe c/t posi0il *n pliul de su0 pulpa piciorului st/ngI - 9e reali&ea& E-F e"pira#ii de ventila#ie. dac nu au -ost reali&ate anterior %i apoi se e"ecut o inspira#ie lent %i pro-und pe nas 4inspira#ia Doghin complet7I - Imediat dup aceasta rm/nem *n reten#ie pe plin %i e-ectum @alandhara %i =ula BandaI - Ca *nceput. su-lul se men#ine timp de '0 0ti ale inimii %i se rnre%te apoi cu E 0ti pe sptrn/n. p/n a?ungem la o reten#ie de FE de 0ti ale inimii care vor -i numrate *n timpul reten#iei pe plin a su-lului. simultan cu men#inerea -erm a lui @alandhara %i =ula Banda+ Concentrarea 6e concentrm s percepem tre&irea energiei ;undalini %i ascensiunea sa *n Vishuddha. simultan cu amorsarea procesului de transmu#ie %i su0limare a poten#ialului se"ual declan%at de reten#ia pe plin a su-lului+ =ula Banda ne a?ut s su0Iimn %I s direc#ionm *n sus energiile re&uttate din transmutarea poten#ialului creator. iar @alandhara Banda 0lochea& aceste energii. devenite acum ra-inate. *n &ona capului+ 9e rela"ea& cele dou contrac#ii. @alandhara %i =ula Banda. apoi e"pirrn lent %i pro-und. de voie. -r a -or#a+ 9e respir *n continuare normal de voie de F-4 ori %i apoi se reia e"ecu#ia lui 8maroli =udra I+ 2up -iecare e"ecu#ie se con%tienti&ea& glo0al tre&irea energiei ;undalini. activarea puternic a lui Vishuddha. secundar sesi&m activarea Iui 8?na %i 9ahasrara+ ,emarcm deasemeni transmutarea %i su0limarea poten#ialului nostru se"ual *n s-erele superioare ale -iin#ei+ !imp de e"ecu#ie 8maroli =udra I poate -i reali&at de '4 ori *nc de la *nceput %i se poate mri durata cu WE e"ecu#ii pe sptm/n+

L70 Con%tienti&are

VI,8

EE

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI LKa AMAROLI MUDRA II !ehnica de e"ecu#ie - Po&i#ia de pornire: <uptasana 4ve&i 8maroli =udra I7 - 9e e"ecut E-F e"pira#ii de verntila#ie %i apoi se e"ecut o inspira#ie lent %i pro-und *n care inspirm pe nas 4inspira#ia Doghin complet7I - Imediat dup aceea rm/nem *n reten#ie pe plin 4ca la respira#ia Doghin complet7I - Ca terminarea reten#iei pe plin se e"pir lent %i pro-und pe gur. iar *n timpul reten#iei pe vid se reali&ea& mai *nt/i @alandhara Banda %i =ula Banda %i imediat dup aceasta 6auli ;riDa dar numai *n sens 5ang 4>. sVens inversV acelor de ceas7. aplic/ndu-se concomitent %i =ula BandaI - 9e vor reali&a ast-el 4*n -a&a de miestrie7 ma"im 55 de rota#i ale mu%chiului drept a0dominal+ 9e poate *ncepe *n prima -a& cu 5-7 rota#ii. adug/ndu-se c/te F rota#ii pe sptm/n p/n c/nd se atinge -a&a de per-ec#iune la 55 de rota#ii ale mu%chiului drept a0dominal *n timpul aceleia%i reten#ii pe vid a su-lului+ C/nd se pot reali&a cele 55 de rota#ii *n timpul unei reten#ii pe vid putem spune c am reali&at 4o singur dat7 8maroli =udra II+ Concentrarea (n ca&ul lui 8maroli =udra II con%tienti&m e"traordinar de puternic tre&irea lui ;undalini %i ascensiunea sa *n Vishuddha. simultan cu amorsarea proceselor de transmutare a poten#ialului se"ual. declan%at at/t de re#inerea pe plin a su-lului c/t %i de e"ecu#ia *n special a lui 6auli+ =ula Banda ne a?ut s su0limm %i s direc#ionm *n sus energia re&ultat *n urma transmutrii. iar @alandhara Banda 0lochea& aceste energii. devenind acum ra-inate *n &ona capului. activ/nd centrii superiori de -ort 8?na %i 9ahasrara+ ;undalini este oprit *n ca&ul lui 8maroli II tot in Vishuddha. *ns e-ectele de activare a sa c/t %i procesele de transmutare %i su0limare sunt mult mai puternice dec/t la 8maroli =udra I+ !imp de e"ecutie 9e pot reali&a pentru *nceput 7 8maroli =udra II. apoi se poate mri cu *nc o e"ecu#ie la E sptmni+ Con%tienti&area -inal Ca s-/r%it dup ce am reali&at un anumit numr de 6auli ;riDa. oprim 8maroli =udra lI rela"/nd mai *nt/i mu%chii a0dominali 4ca la 6auli ;riDa7 %i apoi se rela"ea& @alandhara Banda %i =ula Banda+ (n continuare inspirm lent %i pro-und. de voie. -r a -or#a+ 9e respir *n continuare lent. normal de F-4 ori. dup care se reia *nc o e"ecu#ie a lui 8maroli =udra II+ C/nd s-a reali&at setul propus de e"ecu#ii. se con%tienti&ea& e-ectul glo0al. cumulativ al e"ecu#iilor %i anume transmutarea puternic a poten#ialului se"ual %i su0limarea sa *n Vishuddha principal. 8?na %i 9ahasrara secundar+ Percepem activarea armonioas a celor F centri de -ort precum %i tre&irea %i ridicarea energiei ;undalini 9ha ti p/n *n Vishuddha Cha ra+

LK0 Con%tienti&are

VI,8

EF

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI LLa YONI MUDRA 3 9e e"ecut din 91;:89868 4>7: E"pirm pro-und pe gur. rm/nem *n reten#ie pe vid de voie. inspirm pro-und pe nas 4cu aripioarele nrilor dilatate7+ (n momentul *n care am *ncheiat inspiratia aplicm contractia 4la nivelul &onei de inser#ie a penisului *n corp P la 0r0a#i - %i la nivelul &onei musculaturii vaginale super-iciale %i pro-unde - la -emei7 %i cutm s o men#inem pe *ntreaga durat a re#inerii su-lului pe plin+ 9esi&m e-ervescenta energiilor la nivelul lui 9H82:I9!:868 C:8;,8 %i la nivelul &onei unde se reali&ea& contrac#ia. apoi percepem su0limarea acestei energii 4mult ampli-icat7 la nivelul lui 98:89,8,8. pe coloan. din centru *n centru. %i -iiarea ei aici+ 33 Percepem ampli-icarea poten#ialului erotic: capacitate de control. transmutare %I su0limare a energiilor creatoare la nivelul lui 98:89,8,8+ Con%tienti&m aspira#ie spiritual. puri-icare interioar. stare de trans-igurare. de deta%are+ Te0n) ' !en*&# '1!+)2) '&e' 3%)n*e) In picioare. corpul drept. mainile pe langa corp. capul aplecat cat mai mult pe spate+ 9e inspira in -orta pe nas. e"pirandu-se tot pe nas+ Privind convergent in 8@68. vi&uali&am si constienti&am P,868 care patrunde si dinami&ea&a 8@68+ Inspirurile si e"pirurile se -ac -ara pau&e in seturi de mimim 5 4optim se reali&ea&a E57 1ltimul inspir se -ace a0dominal. toracic si clavicular iar e"pirul se -ace pe gura+

LL0 Con%tienti&are

'00a RESPIRATIA ACCELERATA

'000 Con%tienti&are 640 64' 650 65' 660 DANSUL DERVISILOR ROTITORI Con%tienti&are EMISIA VOCALEI 4A4 Con%tienti&are RUGCIUNE

Voce puternic emisiv masculin 3 !atl 6ostru 3 (#i mul#umim !at ceresc c ne-ai permis s ne adunm prin <ra#ia ta ca s ne rugm *n numele tu+ 8min+ 3 !o#i pentru 1nu. 1nu pentru to#i. *ntru 2umne&eu+ 8min+

VI,8

E4

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI S-AVASANA 4,ela"area7

3 ,eali&m pri&a con%tiin#ei asupra corpului -i&ic+ Picioarele sunt u%or deprtate *ntre ele. 0ratele u%or deprtate de corp. aducem &ona lom0ar c/t mai aproape de sol+ (ncepem rela"area Doghin pro-und. pe grupe sau segmente musculare+ Ca nivelul segmentului rela"at percepem u%oar sen&a#ie de *ncl&ire. -ine vi0ra#ii. precum %i pierderea gradat a conturului corporal+ 6e vom proiecta mai *nt/i mental la nivelul piciorului stng. de ?os *n sus. de la vr-ul degetelor pn *n &ona 0a&inului. vom rela"a -iecare mu%chi *n parte - *ncepem cu mu%chii degetelor. ai tlpii. ai gam0ei Ui apoi ai coapsei+ 9esi&m rela"area integral a piciorului stng+ Comparm piciorul stng rela"at cu piciorul drept nerele"at *nc. *n lumina acestei compara#ii reali&m e-ectele pro-unde. 0ine-actoare. ale rela"rii Doghine+ 6e proiectm acum la nivelul piciorului drept. de ?os *n sus. de la vr-ul degetelor pn *n &ona 0a&inului. continum procesul de rela"are gradat pe grupe musculare+ 9esi&m rela"area integral a piciorului drept+ 6e proiectm *n continuare la nivelul 0ratului stng. de ?os *n sus. de la vr-ul degetelor pn *n &ona umrului. rela"m gradat *ntreaga musculatur+ 9esi&m rela"area integral a 0ratului stng+ 6e proiectm la nivelul 0ratului drept. de la vr-ul degetelor pn *n &ona umrului. continum procesul de rela"are gradat+ Percepem rela"area integral a 0ra#ului drept - sesi&m rela"area glo0al a m/inilor %i picioarelor+ 6e proiectm mental acum *n &ona 0a&inului. *ncepem prin a rela"a mu%chii -esieri. de ?os *n sus+ ,ela"m musculatura plan%eului pelvian. mu%chii se"uali 0r0a#ii. musculatura vaginal pro-und -emeile+ Vom rela"a acum *ntreaga centur muscular a0dominal+ (ncepem s rela"m mu%chii spatelui %i ai coloanei verte0rale. de la nivelul &onei lom0are. pn la nivelul umerilor+ ,ela"m acum mu%chii toracelui. ai pieptului %i ai umerilor. ,ela"m mu%chii gtului %i ai ce-ei+ ,ela"m musculatura -acial. *ncepem cu mu%chii 0r0iei. ai ma"ilarelor. mu%chii 0u&elor %i lim0a. de la vr- ctre 0a&+ ,ela"m mu%chii o0ra?ilor ai pleoapelor. ai glo0ilor oculari. mu%chii -run#ii %i pielea capului+ Percepem rela"area integral a corpului -i&ic. a0andonarea structurii -i&ice la sol. dep%irea limitelor impuse de aceasta+ 9esi&m stare de dilatare *n imensitate. de plutire. de &0or. de pierdere a conturului corporal+ Con%tienti&m stare de energi&are glo0al a *ntregii -iin#e. di-u&area armonioas a energiilor la nivelul tuturor centrilor de -ort+ Percepem starea de ine-a0il re&onant *ntre microcosmosul -iintei noastre %i =acrocosmos. 1niversI precum %i starea de 0ucurie pe care aceast -u&iune reintegratoare. o generea& *n -iinta noastr+ 6e percepem acum dilata#i la nes-r%it *n oceanul in-init al mani-estrii. din care -iecare dintre noi -acem parte integrant+ 6e simtim *ntr-o continu stare de re&onan# cu energile 0ene-ice din univers+ 6e reintegrm gradat *n corpul -i&ic. con%tienti&m stare de armonie plenar *n *ntreaga -iint. echili0ru interior. ampli-icare a vitalit#ii. capacitate mrit de transmutare %i su0limare a potentialului creator. voint. a-ectivitate elevat. tre&irea intuitiei. stare de elevare spiritual. dinami&are a inteligen#ei. luciditate mental %i spiritual. elevarea %i dilatarea cmpului con%tiintei. stare de autotrans-igurare interioar. interiori&are pro-und. deta%are -at de aspectele materiale. transcenderea dualit#ii+ =i%cati u%or degetele de la m/ini %i de la picioare+ ,eveniti+

VI,8

E5

0E$'E$'4

PROGRAM ASANAS GRUP VIRA BUCURESTI Se&)e "e *e0n) ) !en*&# '1!+)2) '&e' 3%)n5e) (V'&)'n*$ R'&$#, PRIMA SERIE6I NAB-IASANA 4)m0ilicului7 sau MAYURASANA 4Punului7 Con%tienti&are UDDIYANA BAND-A Con%tienti&are NAB-IASANA 4)m0ilicului7 sau MAYURASANA 4Punului7 Con%tienti&are NAULI KRIYA Con%tienti&are NAB-IASANA 4)m0ilicului7 sau MAYURASANA 4Punului7 Con%tienti&are D-ANURASANA 48rcului7 Con%tienti&are =a

=a =a

A DOUA SERIE

=a =a

A TREIA SERIE

=a

Pe parcursul O*nt/lniri *ntre ora 7:00 %I '0:F0 se intr *n =auna 9e vor -ace E-F medita#ii cu e"empli-icrile de la *nt/lnirea 0r0a#ilor la grupul de VI,8+ 9e va urmri s se e"ecute *n principal tehniciile *nv#ate pe ,aru

VI,8

E6

0E$'E$'4