Dezvoltarea vointei prin concentrare

Extras din lucrarea Concentrarea secretul realizarii perfecte , ed. Kamala Vei gasi in acest capitol o metoda foarte eficienta si practica de dezvoltare a vointei. Poti sa-ti dezvolti o vointa puternica daca vrei. Poti sa-ti faci vointa un motor care sa atraga spre tine puteri colosale. Sunt date exercitii care, daca sunt practicate, iti intaresc vointa, exact asa cum ti-ai intari muschii prin exercitii fizice. Cand incepem sa facem ceva trebuie sa incepem intai cu principiile de baza. Vor fi date niste exercitii simple. E imposibil de estimat cel mai mare beneficiu care poate fi obtinut din dezvoltarea mentala dobandita prin aceste tehnici de concentrare. Chiar si exercitiile simple nu trebuie considerate inutile. n nici o privinta!, scrie dr. "ppenheim, un om nu poate demonstra o calitate mai buna a puterii vointei ca in viata sa privata, intima.! Suntem cu totii supusi anumitor tentatii. Vointa decide daca vom fi drepti sau nedrepti, curati in gandire, generosi in sfaturi, retinuti in observarea defectelor celorlalti sau daca traim conform celor mai inalte standarde ale noastre. #e vreme ce toate acestea sunt controlate de catre vointa, ar trebui sa ne facem timp in viata de zi cu zi pentru multe exercitii de antrenare a vointei. $ineinteles ca tu iti dai seama ca vointa ta ar trebui antrenata. %rebuie sa-ti dai seama si ca pentru a face acest lucru e nevoie de un efort pe care doar tu singur poti sa-l depui. &imeni nu-l poate depune in locul tau. Pentru a avea succes cu aceste exercitii trebuie sa le practici cu seriozitate si hotarare. Eu iti pot arata cum sa-ti antrenezi vointa, insa succesul tau depinde de stapanirea de catre tine a acestor metode. Noi metode de antrenare a vointei 'lege o camera linistita unde nu vei fi deran(at) sa ai un ceas care sa-ti arate ora si un carnetel in care sa notezi observatiile. ncepe fiecare exercitiu cu notarea datei si a orei. Exercitiul nr.1 -Privitul fix **.++. Prima zi %imp limitat. 'lege un moment al zilei cand ti-e cel mai convenabil. Eu am ales ora **.++. 'seaza-te pe un scaun si priveste la clanta usii zece minute. 'poi noteaza ce ai trait. ,a inceput iti va parea ciudat si nefiresc. ti va fi greu sa stai intr-o singura pozitie pentru zece minute) dar stai cat de nemiscat poti. %impul iti va parea lung deoarece probabil ca va fi prima data cand vei fi stat zece minute fara sa faci nimic. ti vei vedea gandurile deviind de la clanta si te vei intreba ce e cu acest exercitiu. -epeta acest exercitiu timp de sase zile. **.++. ' doua zi "bservatii. 'r trebui sa fii capabil sa stai mai linistit, iar timpul ar trebui sa treaca mai repede. Probabil ca te vei simti putin mai puternic datorita castigarii unui control mai bun asupra vointei. %e va intari, deoarece ti-ai respectat hotararea.

**.++. ' treia zi "bservatii.. S-ar putea sa-ti fie putin mai greu sa te concentrezi asupra clantei, caci poate ai avut o zi foarte incarcata si mintea ta tot incearca sa se intoarca la ce ai facut in timpul zilei. Continua sa incerci si in cele din urma vei reusi sa alungi toate gandurile straine. 'poi ar trebui sa simti o dorinta de a castiga inca si mai mult control. Exista un sentiment de putere care te cuprinde atunci cand esti capabil sa-ti exerciti vointa. 'cest exercitiu te va face sa te simti mai important si iti trezeste un sentiment de generozitate si cura(. Vei spune. Vad ca pot intr-adevar sa fac ceea ce doresc si pot sa alung gandurile straine. 'cum inteleg, exercitiul e valoros.! **.++. ' patra zi &ote. 'm observat ca puteam sa privesc clanta si sa-mi concentrez atentia asupra ei imediat. 'm depasit tendinta de a-mi misca picioarele. &ici un fel de alte ganduri nu incearca sa intre in minte, caci am stabilit faptul ca pot sa fac ceea ce doresc si nu trebuie sa fiu condus de alte ganduri. Cred ca incep sa castig in forta mentala, acum pot intelege valoarea deosebita a faptului ca sunt stapanul propriei mele forte a vointei. Stiu acum ca daca iau o hotarare o s-o respect. 'm mai multa incredere in mine si simt ca autocontrolul imi creste.! **.++. ' cincea zi &ote. Pare ca in fiecare zi intensitatea concentrarii imi creste. Simt ca pot sa-mi indrept atentia spre orice doresc.! **.++. ' sasea zi &ote. Pot sa-mi indrept imediat intreaga atentie asupra clantei. Simt ca stapanesc pe deplin acest exercitiu si sunt pregatit pentru altul.! 'i practicat suficient acest exercitiu, insa inainte sa incepi altul vreau sa scrii un rezumat despre cat succes ai avut in controlarea impulsurilor trecatoare ale mintii si vointei. %i se va parea o practica excelenta. &imic nu e mai util mintii decat sa acorde atentie propriilor sale activitati minunate si subtile. Exercitul nr. 2 - Un altfel de joc a un pachet de carti de (oc. 'lege-ti o ora sa faci acest exercitiu. n fiecare zi la ora aleasa, ia pachetul intr-o mana si incepe sa le asezi pe masa una peste alta cat de incet poti, cu o miscare constanta. ncearca sa le iei cat de constant se poate. /iecare carte asezata trebuie sa o acopere in totalitate pe cea de dedesubt. /a acest exercitiu timp de sase zile. Prima zi. "bservatii. Sarcina iti va parea plictisitoare si obositoare. &ecesita cea mai mare concentrare pentru a face ca fiecare carte sa o acopere complet pe precedenta. Probabil ca-ti vei dori sa le asezi mai repede. E nevoie de rabdare pentru a le aseza atat de incet, insa folosul se pierde daca nu sunt asezate astfel. Vei descoperi ca, la inceput, miscarile iti vor fi neregulate si precipitate. Va fi nevoie de putin antrenament inainte sa obtii un control usor asupra mainilor si bratelor. Probabil ca n-ai incercat niciodata sa faci ceva

intr-un mod atat de calm. Va fi nevoie de cea mai mare atentie a vointei tale. #ar vei observa ca dobandesti un calm pe care nu l-ai mai avut niciodata inainte. %reptat acumulezi puteri noi. ti dai seama cat de impulsiv si pripit ai fost si cum, folosindu-ti vointa, iti poti controla temperamentul. ' doua zi. "bservatii. ncepi sa asezi cartile incet. Vei descoperi ca, prin antrenament, poti sa le asezi mult mai repede. nsa ideea e sa le asezi incet si de aceea trebuie sa te supraveghezi. 0iscarile incete, constante, sunt obositoare. %rebuie sa invingi dorinta de a te grabi. n curand vei afla ca poti aseza cartile incet sau repede, dupa dorinta. ' treia zi. "bservatii. nca ti se mai pare greu sa le asezi incet. Vointa te indeamna sa mergi mai repede. 'cest lucru e adevarat mai ales daca esti impulsiv, caci caracterului impulsiv i se pare foarte dificil sa faca ceva incet si fara graba. E impotriva firii!. 'cest exercitiu e totusi obositor. nsa cand il faci, te intareste mental. ndeplinesti ceva ce nu-ti face placere sa faci. %e invata cum sa te concentrezi asupra sarcinilor neplacute. Vei gasi foarte utila notarea acestor observatii. ' patra zi. "bservatii. #escopar ca incep sa asez cartile intr-un fel matematic. "bserv ca o carte nu o acopera complet pe cealalta. #evin putin negli(ent si trebuie sa fiu mai atent. i comand vointei sa se concentreze mai mult. &u pare atat de greu sa reiau controlul.! ' cincea zi. "bservatii. "bserv ca imi inving momentele bruste, ca pot aseza cartile incet si constant. Simt ca incep sa castig rapid mai mult echilibru. Capat un control mai bun asupra vointei mele in fiecare zi, iar vointa imi controleaza in totalitate miscarile. ncep sa-mi privesc vointa ca pe o mare putere conducatoare. &ici nu ma gandesc sa renunt la cunoasterea despre vointa pe care am dobandit-o. 0i se pare un exercitiu bun si stiu ca ma va a(uta sa imi indeplinesc sarcinile.! ' sasea zi. "bservatii. ncep sa simt minunatele posibilitati ale vointei. mi da forta sa ma gandesc la puterea vointei. 'cum pot intr-atat de multe si lucrez mult mai bine incat imi dau seama ca pot sa-mi controlez puterea vointei. "ricare ar fi sarcina mea, vointa mea e concentrata asupra ei. %rebuie sa-mi pastrez vointa indreptata asupra sarcinii pana cand aceasta e indeplinita. Cu cat stabilesc mai atent si mai precis ce voi face, cu atat mai usor vointa il duce la indeplinire. 1otararea adauga vointei forta imperativa. Vointa si rezultatul actioneaza si reactioneaza unul asupra celuilalt. ' saptea zi. "bservatii. 'cum incearca sa faci tot ce faci azi mai repede. &u te grabi sau enerva. ncearca doar sa faci totul mai repede, dar intr-un mod constant. Vei descoperi ca exercitiile pe care le-ai practicat in mod incetinit ti-au calmat nervii si au facut astfel posibila cresterea vitezei. Vointa e sub controlul tau. /a-o sa indeplineasca

hotararile rapid. 'stfel iti construiesti autocontrolul si stapanirea de sine. 'cum e momentul in care masina umana actioneaza dupa cum ii dicteaza autorul. 'cum ar trebui sa fii capabil sa evaluezi marele avanta( care rezulta din notarea in fiecare zi a introspectiilor tale. $ineinteles ca nu vei avea exact experientele date in aceste exemple, insa unele dintre acestea se vor potrivi cazului tau. /ii atent sa-ti analizezi experientele cu atentie si sa faci un raport cat se poate de adevarat. #escrie-ti sentimentele exact asa cum iti par. n cateva luni, daca incerci din nou aceleasi exercitii, vei descoperi ca raportul tau e cu mult mai bun. Prin aceste introspectii aflam mai multe despre noi, invatam sa ne cunoastem mai bine si cu aceasta cunoastere ne putem creste foarte mult eficienta. Pe masura ce te obisnuiesti cu redactarea raportului, acesta va deveni mult mai precis. nveti astfel cum sa-ti stapanesti impulsurile, activitatile si slabiciunile. /iecare persoana ar trebui sa incerce sa creeze exercitii care se vor potrivi cel mai bine cu nevoile lui. #aca nu e convenabil pentru tine sa faci exercitii in fiecare zi, fa-le de doua sau trei ori pe saptamana. #ar du la bun sfarsit orice plan hotarasti sa incepi. #aca nu poti dedica zece minute pe zi experimentelor, incepe cu cinci minute si creste treptat timpul. Exercitiile date sunt gandite doar ca exemple. Antrenarea vointei fara exercitiu Sunt multi oameni care nu vor sa-si faca timp sa faca exercitii, deci urmatoarele indicatii de antrenare a vointei sunt date pentru ei. Vrand si realizand, vointa creste. #e aceea cu cat vrei mai mult, cu atat vointa creste mai mult si aduna putere. ndiferent daca sarcina ta e mare sau mica, fa-ti o regula din indeplinirea ei pentru a-ti intari vointa. /ormeaza-ti obiceiul de a-ti concentra vointa cu toata puterea asupra sarcinii care trebuie indeplinita. n acest fel iti formezi obiceiul de a duce la bun sfarsit un lucru, de a duce la indeplinire un plan. Capeti sentimentul ca esti capabil sa realizezi ceea ce se afla in fata ta, indiferent ce e acel lucru. 'ceasta iti da incredere si un sentiment de putere pe care nu-l obtii de nicaieri altundeva. Stii ca atunci cand iei o hotarare, o vei respecta. &u abordezi sarcinile noi fara tragere de inima, ci cu o atitudine indrazneata si cura(oasa. Stii ca vointa ta este capabila sa te treaca peste mari obstacole. Stiind acest lucru nu vei fi niciodata victima a disperarii. 'i vointa si o vei folosi cu o intensitate din ce in ce mai mare, oferindu-ti astfel puterea de a-ti face hotararile mai puternice, actiunile mai libere si viata mai frumoasa si mai buna. Educarea vointei nu ar trebui lasata la voia intamplarii. #oar sarcinile concrete o vor face energica, pregatita, tenace si solida. Singurul mod prin care ea se poate dezvolta este prin auto-analiza si auto-disciplina. Pretul sta in efort, timp si rabdare, dar castigul! e imens. &u exista procedee magice care sa conduca la dezvoltarea vointei, insa dezvoltarea vointei face minuni pentru tine deoarece iti confera auto-stapanire, putere personala si tarie de caracter. Concentrarea asupra vointei de a casti a 'daptabilitatea persoanelor la mediul lor de afaceri e mai mult o chestiune de hotarare decat de orice altceva. 'stazi auzim vorbindu-se foarte mult despre aptitudinile unui om. 2nele dintre aptitudinile lui, dintre puterile lui, pot fi dezvoltate intr-o mare masura, dar ramane inca o persoana cu posibilitati necunoscute pana cand toate puterile sale latente

nu sunt dezvoltate in cel mai inalt grad posibil. Poate rata intr-un domeniu si poate avea un succes deosebit in altul. Sunt multi oameni de succes care nu au avut succes in ce au inceput prima data, insa au profitat de pe urma eforturilor lor in diferite directii, iar acest lucru i-a facut mai apoi apti pentru lucruri mai importante, in vreme ce daca ar fi refuzat sa se adapteze mediului lor, fluxul progresului i-ar fi tarat in uitare. Singurul meu scop in toate lucrarile mele este sa trezesc in om capacitatea de efort individual si determinarea de a-si dezvolta toate capacitatile si posibilitatile sale la cel mai inalt nivel. 2n singur lucru as vrea sa intelegi de la inceput, acela ca nu conteaza atat capacitatea, cat dorinta de a face. Capacitati sunt destule, dar initiativa de organizare si putere creativa nu. E usor sa anga(ezi oameni, dar sa anga(ezi pe cineva sa-i pregateasca e mai greu. 'bilitatile lor trebuie canalizate spre munca pe care o pot indeplini la cel mai inalt nivel de maiestrie. %rebuie sa li se arate cum sa-si pastreze energia in timpul acestei munci si trebuie invatati sa lucreze in armonie cu ceilalti, intrucat cele mai multe concerne de afaceri sunt dominate de o singura personalitate. Concentrarea asupra fortei motrice din interior Cu totii suntem constienti, uneori, ca avem undeva in noi o forta motrice activa care incearca intotdeauna sa ne impinga inainte spre fapte mai bune. 'cea forta! e cea care ne face sa ne simtim hotarati uneori sa facem ceva care sa conteze. &u e un gand, emotie sau sentiment. 'ceasta forta motrice e ceva diferit de gand sau emotie. E o calitate a sufletului si de aceea are o constiinta proprie. Este acel Vreau sa fac3! al vointei. E forta care face vointa sa se concentreze. 0ulti au simtit aceasta forta lucrand in ei, determinandu-i sa-si indeplineasca sarcinile si sa-si implineasca idealurile. %oti barbatii de succes si toate femeile importante devin constienti ca aceasta forta suprema si puternica e aliatul lor in ducerea la indeplinire a marilor hotarari. /orta motrice exista in toti, insa pana nu a(ungi la un anumit nivel de forta nu devii constient de ea. Celor merituosi le apare in mod natural fara nici un antrenament. 'pare neprovocata si dispare neobservata. &u stim ce este exact aceasta forta, dar stim ca ea e cea care intensifica vointa de a solicita actiune dreapta si armonioasa. /iinta umana obisnuita, considerata o simpla marfa, daca ar putea fi vanduta ca sclav ar pretui poate zece mii de dolari. 'deseori ne batem (oc de noi, si ne batem (oc de ceilalti. #aca cineva ti-ar da un automobil de cinci mii de dolari ai avea mare gri(a de el. &u ai pune nisip in carburator, nu ai amesteca apa cu benzina, nu ai conduce nervos pe drumuri accidentate sau nu ai lasa-o sa inghete peste noapte. Esti absolut sigur ca ai gri(a de propriul tau corp, de propria ta sanatate, singura ta proprietate reala, la fel de bine cum ai avea gri(a de un automobil de cinci mii de dolari daca ti s-ar da unul4 "mul care isi amesteca sangele cu 5his67 e mai nebun decat unul care ar amesteca in masina sa apa cu benzina. Poti sa-ti iei alta masina) nu poti sa-ti iei alt corp. "mul care nu doarme suficient, traieste agitat si gandeste haotic, care isi infuleca mancarea intr-atat incat rezerva sa de sange e insuficienta - acesta e un om nebun care se poarta cu sine cum nu s-ar purta cu nici o alta proprietate valoroasa. %u incerci sa vorbesti cu barbati si femei care crezi ca stiu mai multe decat tine. Si 'SC2,% in loc sa incerci sa le spui si tu lor ceea ce stii. Exista sute de mii de oameni de cincizeci - saizeci de ani care merg pe vechiul fagas, si oricine ar vrea ar putea iesi din el

si s-ar putea numara printre oamenii de succes, numai de-ar putea gasi scanteia care sa faca sa explodeze energia din ei, care acum se iroseste. Poti fi flacara unui bat de chibrit care scapara o scanteie, dar nu uita ca fiecare om trebuie sa-si analizeze si sa-si rezolve singur problema.
2ltima actualizare 8 s9mb:t:, +* februarie *++; <

Exercitii de concentrare !1"

Extras din lucrarea Concentrarea secretul realizarii perfecte" , ed. Kamala -azele soarelui, cand sunt indreptate asupra unui obiect cu a(utorul unei lentile convergente, produc o caldura mult mai mare decat razele imprastiate ale aceleiasi surse de lumina si caldura. 'cest lucru e valabil si pentru atentie. mprastie-o si nu vei obtine decat rezultate comune. ndreapt-o insa spre un singur lucru si-ti vei asigura rezultate mult mai bune. Cand iti indrepti atentia asupra unui obiectiv, fiecare actiune de-a ta, voluntara sau involuntara, se canalizeaza in directia atingerii acelui obiectiv. #aca iti vei indrepta energiile asupra unui lucru excluzand orice altceva, vei produce forta care-ti poate aduce ceea ce-ti doresti. Cand iti concentrezi gandul ii maresti de fapt forta. Exercitiile care urmeaza pot parea monotone, insa sunt extrem de folositoare. #aca vei continua sa le faci vei descoperi ca sunt foarte valoroase, caci iti maresc puterea de concentrare. nainte de a incepe sa-ti prezint exercitiile, voi raspunde la o intrebare care mi se pune frecvent. #aca ne intoarcem de la serviciu obositi, cum putem sa mai facem apoi exercitii de concentrare4! Vreau sa va explic ceva3 Sa spunem ca cineva vine acasa extenuat, ia cina si se aseaza la odihna. #aca activitatea sa a fost preponderent mentala, vor continua sa existe ganduri asemanatoare care ii vor surescita mintea si foarte posibil sa-l impiedice sa-si asigure odihna de care are nevoie. Este recunoscut faptul ca anumite ganduri pun in functiune un anumit set de celule cerebrale) multe alte celule nu au fost stimulate deloc sau aproape deloc si deci sunt odihnite!. #aca te apuci de alta activitate care este diferita de ceea ce ai facut de-a lungul zilei, vei folosi evident alte celule care nu au facut nimic pana acum si pe celelalte le vei lasa sa se odihneasca. n asa fel ar trebui sa-ti echilibrezi serile si sa determini o directie complet diferita de gandire incat sa nu folosesti celulele pe care le-ai obosit in timpul zilei. #aca-ti vei indrepta atentia asupra altor ganduri avand si alte preocupari, eliberezi vechile celule din tiparul de stimulare nervoasa si ele se vor putea odihni!. Celelalte celule care au fost lenese! toata ziua vor sa lucreze si vei descoperi ca poti sa te bucuri de serile tale in timp ce-ti asiguri odihna necesara pentru refacerea energiei nervoase. "data ce ai invatat sa-ti stapanesti gandurile, vei fi capabil sa le schimbi la fel de usor cum iti schimbi hainele. %ine minte, adevarata conditie indispensabila pentru concentrare e sa fii capabil sa inlaturi gandurile din afara = orice e strain de subiectul ales pentru concentrare. 'cum, pentru a-ti controla intentia, mai intai dobandeste controlul asupra corpului. 'cesta trebuie readus sub controlul mintii) iar mintea sub controlul vointei. Vointa ta e suficient

de puternica sa faca orice doresti, insa trebuie sa-ti dai seama ca e asa. 0intea poate fi foarte mult intarita prin controlarea ei de catre vointa. Cand mintea e intarita cum trebuie prin impulsul vointei, ea devine un transmitator mai puternic al gandului deoarece are mai multa forta. Cel mai bun moment pentru concentrare este dupa ce citesti ceva care te inspira, intrucat atunci esti inaltat mental si spiritual spre taramul dorit. 'cela e momentul in care esti pregatit pentru concentrare profunda. #etoda realizarii mentale a dorintei #aca esti in camera ta, mai intai aeriseste-o. /ii imbracat le(er. ntinde-te pe pat, fara perna. 'sigura-te ca fiecare muschi e relaxat. 'cum incepi sa respiri constient. 0ai intai inspiri profund umpland confortabil plamanii cu aer proaspat) mentine cat poti de mult aerul fara sa te obosesti, apoi expira incet si calm. Continua sa respiri astfel cinci minute, lasand sa curga prin tine energia purificatoare a suflului vital care va curata si reintineri fiecare celula a corpului si a creierului. 'cum esti gata sa incepi. Poti ramane si culcat daca vrei, dar este mult mai bine sa te ridici si sa adopti o postura cu picioarele incrucisate, cu coloana vertebrala dreapta, capul drept. "chii inchisi, respiratia curge usor si liber. 'cum gandeste-te cat de linistit si relaxat esti. Poti deveni entuziasmat de starea ta. >andeste-te ca te pregatesti sa primesti o cunoastere care e mult mai mare decat ai primit vreodata inainte. -elaxeaza-te si lasa spiritul sa lucreze in si prin tine si sa te a(ute sa realizezi ce doresti. Propune-ti sa realizezi ceva si formeaza cat mai clar imaginea mentala a acelui lucru. Continua sa te concentrezi asupra lui si nu lasa sa patrunda nici un fel de indoieli sau temeri. Crede doar cu toata fiinta ca ceea ce-ti doresti se va produce. Simte de(a ca acest lucru s-a si produs in realitate, caci, de fapt asa se si intampla. n momentul in care iti doresti ca un lucru sa se intample, acesta se manifesta in planul mental intr-un mod foarte subtil. Pe masura ce te concentrezi, acest gand este fortificat. #e fiecare data cand te concentrezi, pur si simplu trebuie sa simti si sa traiesti realitatea succesului sau a implinirii tale. Pastreaza acest sentiment al implinirii si nu lasa ca nimic sa intervina) in curand vei descoperi ca ai devenit stapanul concentrarii. Vei descoperi ca acest exercitiu este de o mare importanta pentru tine si ca vei invata rapid sa-ti indeplinesti tot ceea ce iti propui si care este benefic. Va fi necesar sa pregatesti mai intai corpul sa asculte comenzile mintii. Vreau sa dobandesti controlul miscarilor tale musculare. 2rmatorul exercitiu e bun mai ales sa te a(ute la obtinerea unui control perfect al muschilor. Exercitiul nr.1 - Controlul $nemiscarii% intre ului corp 'seaza-te pe un scaun confortabil si observa cat de nemiscat poti sta. &u e atat de usor pe cat pare. Va trebui sa-ti concentrezi atentia pe a sta nemiscat!. "bserva si asigura-te ca nu faci nici o miscare musculara involuntara. Cu putin exercitiu vei descoperi ca esti capabil sa stai nemiscat, fara nici o miscare a muschilor, cincisprezece minute. ,a inceput iti recomand sa stai intr-o pozitie relaxata pentru cinci minute. #upa ce esti capabil sa stai complet nemiscat acest interval de timp, creste timpul la zece minute si apoi la cincisprezece. Cincisprezece minute sunt suficiente. #ar nu te incorda niciodata sa stai nemiscat. %rebuie sa fii complet relaxat. Vei descoperi ca acest obicei al relaxarii si al

nemiscarii este foarte bun. Exercitiul nr. 2 - Concentrarea asupra $nemiscarii% se mentelor corporale Stai intr-un scaun cu capul si barbia usor ridicate, umerii trasi in spate. -idica-ti bratul drept lateral, cu palma in (os pana cand se afla la acelasi nivel cu umarul, aratand spre dreapta ta. -oteste-ti capul spre dreapta si fixeaza-ti privirea asupra varfurilor degetelor bratului drept continuand sa mentii bratul complet nemiscat un minut, si cu mintea concentrata. /a acelasi exercitiu cu bratul stang. Cand esti capabil sa-ti tii bratul complet nemiscat un minut, mareste timpul pana cand esti capabil sa faci acest lucru cate cinci minute cu fiecare brat. #aca-ti vei tine ochii fixati pe varful degetelor vei putea sa-ti dai seama daca iti tii bratul perfect nemiscat. -evino si respira usor dupa fiecare exercitiu. Exercitiul nr. & - A tine un o'iect nemiscat 2mple un pahar cu apa si prinde-l intre degete) indoaie bratul astfel incat sa poti privi apa din pahar. 'cum fixeaza-ti privirea asupra paharului si incearca sa tii bratul atat de neclintit incat nici o miscare a apei sa nu se observe. /a acest lucru mai intai un minut, iar apoi creste perioada la cinci minute. /a acest exercitiu la inceput cu un brat si apoi cu celalalt. Exercitiul nr. ( - Elimina tensiunea si incordarea Supravegheaza-te in timpul zilei si asigura-te ca muschii nu iti devin tensionati sau incordati. "bserva cat de usor si relaxat te poti mentine. "bserva cat de echilibrat poti fi in orice clipa. Cultiva o atitudine auto-echilibrata in locul unei manifestari nervoase si incordate. 'ceasta senzatie mentala iti va imbunatati tinuta si comportamentul. Elimina toate gesturile si miscarile inutile ale corpului. 'cestea arata ca nu ai control adecvat asupra corpului tau. #upa ce l-ai dobandit, poti sa iti dai seama ca unii oameni stingheri! sunt cei care n-au dobandit sau nu au acest control asupra corpului si miscarilor lor. Scapa de orice obicei de a-ti contracta, strange sau smuci vreo parte a corpului. Vei descoperi ca faci multe miscari involuntare. Poti opri rapid oricare dintre aceste miscari prin simpla concentrare a atentiei asupra gandului. 'cum tot corpul este nemiscat.! #aca esti obisnuit ca zgomotele sa te enerveze, pur si simplu exerseaza stapanirea de sine) cand usa se tranteste sau ceva cade etc., pur si simplu gandeste-te la aceste exercitii de auto-control. Vei putea sa descoperi multe asemenea posibilitati de a exersa in rutina ta zilnica. Scopul exercitiilor de mai sus e sa dobandesti control asupra miscarilor musculare involuntare, facandu-ti actiunile complet voluntare. Exercitiile care urmeaza sunt pregatite ca sa-ti aduca muschii voluntari sub controlul vointei, astfel incat fortele mentale sa-ti poata controla miscarile musculare. Exercitiul nr. ) - Controlul miscarii musculare 0uta-ti scaunul aproape de o masa. Puneti mainile cu palmele in sus pe ea, strange pumnii, tinand dosul palmei pe masa, degetul mare deasupra degetelor. 'cum fixeaza-ti

privirea asupra pumnului stang un timp, apoi destinde treptat degetul mare, pastrandu-ti intreaga atentie fixata asupra actiunii, ca si cum ar fi o problema de mare importanta. 'poi destinde treptat primul deget, apoi al doilea si tot asa pana cand le deschizi pe toate. 'poi inverseaza procesul, inchizandu-l prima data pe ultimul deschis si apoi restul, si in cele din urma vei avea din nou pumnul strans in pozitia initiala, cu degetul mare inchis peste degete. /a acest exercitiu apoi cu mana dreapta in aceeasi maniera concentrata. Continua acest exercitiu mai intai cu o mana si apoi cu cealalta, pana cand l-ai facut de cate cinci ori cu fiecare mana, ceea ce o sa-ti ia aproximativ cinci minute. n cateva zile poti mari durata la zece minute. E posibil ca exercitiile de mai sus sa te faca la inceput sa te simti obosit!, dar e important ca tu sa faci aceste exercitii aparent monotone ca sa-ti antrenezi atentia. Ele iti amplifica de asemenea controlul asupra miscarilor musculare. $ineinteles, atentia trebuie mentinuta asupra fiecarei miscari a mainii) daca nu, pierzi utilitatea exercitiului. Exercitiul nr. * - Concentrarea asupra miscarii se mentelor corporale Pune palma mainii drepte pe genunchi, strange pumnul cu dosul palmei catre in sus, cu degetul mare si celelalte inchise, cu exceptia aratatorului, care arata in fata ta. 'poi misca degetul incet dintr-o parte intr-alta, mentinandu-ti atentia fixata pe varful degetului. Poti inventa o varietate de exercitii precum acesta. E un bun antrenament sa creezi unele diferite. deea principala care ar trebui s-o ai in vedere este ca exercitiul trebuie sa fie simplu si ca atentia ar trebui sa fie fixata ferm asupra partii corpului care se misca. Vei observa ca atentia nu va vrea sa fie controlata si va incerca sa alunece spre ceva mai interesant. %ocmai in acest lucru sta valoarea exercitiilor si trebuie sa-ti controlezi atentia, sa o supui vointei si sa te asiguri ca o mentii asupra subiectului si nu rataceste nicaieri. 'i putea considera aceste exercitii foarte simple si fara valoare, insa te asigur ca, in scurt timp, vei observa ca ai un control mult mai bun asupra miscarilor musculare, asupra tinutei si comportamentului si vei descoperi ca ti-ai imbunatatit foarte mult puterea atentiei, ca poti sa-ti concentrezi gandurile asupra a ceea ce faci) ceea ce, bineinteles, este extrem de important. ndiferent ce faci, imagineaza-ti ca e obiectivul tau principal in viata. magineaza-ti ca nu esti interesat de nimic altceva pe lume decat de ceea ce faci. &u-ti lasa atentia sa alunece de la activitatea pe care o faci. /ara indoiala ca atentia ta va fi rebela, dar controleaz-o si n-o lasa sa te duca unde vrea ea, atunci cand este stimulata involuntar de tot felul de impulsuri. "data ce ai cucerit atentia rebela ai obtinut o victorie mai mare decat poti intelege pe moment. #e multe ori dupa aceea vei fi recunoscator ca ai invatat sa-ti concentrezi atentia maxima asupra obiectivului imediat. %e poate a(uta acum ceea ce ai observat in timpul exercitiilor. Concentrarea nu reprezinta nimic altceva decat capacitatea de a mentine atentia in mod selectiv orientata asupra unui subiect o anumita perioada de timp in scopul perceperii anumitor insusiri sau manifestari ale acelui subiect, sau cu alte cuvinte pentru a obtine o anumita cunoastere superioara cu privire la el. &u lasa sa treaca nici o zi fara sa exersezi concentrarea asupra vreunui obiect familiar care aparent este neinteresant pentru tine. &u alege niciodata un obiect interesant, caci atunci atentia este captata destul de usor si nu depui tu efortul voluntar de a directiona atentia asupra acelui obiect. Cu cat e mai putin interesant, cu atat mai bun va fi exercitiul. Cu putin antrenament vei descoperi ca poti sa-ti indrepti atentia voluntar asupra unor

subiecte neinteresante dupa dorinta. Ceea ce vei remarca in timp este ca totodata creste puterea perceptiei prin aceasta observare atenta, iar in fazele avansate de practica vei putea sa constati ca acel obiect aparent banal si insignifiant devine oarecum interesant si descoperi lucruri pe care nici nu le puteai banui cu privire la el si la rostul lui. 'cesta este si momentul in care se poate spune ca procesul concentrarii a avansat intr-o noua etapa de profunzime. Persoana care se poate concentra poate obtine un control complet asupra corpului si mintii sale si redevine propriul sau stapan. Cand te poti controla pe tine insuti poti iesi de sub controlul celorlalti. Poti dezvolta o vointa care te va face un urias in comparatie cu omul caruia ii lipseste puterea vointei. Pune-ti la incercare puterea vointei in diferite moduri pana cand dobandesti un asemenea control asupra ei incat imediat ce decizi sa faci un lucru il si faci. &u te multumi niciodata cu atitudinea de tipul. 0-am descurcat destul de bine!, ci da-ti toata silinta. &u te multumi cu nimic altceva decat cu succesul in orice ai intreprinde. Cand ai obtinut acest lucru, atunci esti omul care erai menit sa fii. Exercitiul nr.+ - Concentrarea asupra simturilor Concentrarea intensifica oricare dintre cele cinci simturi. Sa luam de exemplu simtul mirosului. Cand te plimbi in natura, te duci cu masina la tara sau treci pe langa o gradina de flori, concentreaza-te asupra mirosului florilor si plantelor. "bserva cat de multe tipuri diferite de mirosuri poti detecta. 'poi alege un anumit miros si incearca sa-l simti doar pe acesta. Vei descoperi ca acest lucru intensifica foarte mult simtul mirosului. #iferentierea necesita, insa, o atitudine deosebit de atenta. Cand urmaresti sa intensifici si sa dezvolti simtul mirosului ar trebui nu doar sa inlaturi din minte orice gand in afara celui al mirosului, ci si sa inlaturi perceptia altui miros cu exceptia celui asupra caruia se concentreaza mintea pe moment. Vei gasi numeroase ocazii pentru a face exercitii pentru dezvoltarea simtului mirosului. Cand esti in aer liber, fii atent la diferitele mirosuri. Poti descoperi aerul incarcat cu tot felul de mirosuri, dar orienteaza-ti in asa fel concentrarea asupra celui ales incat, dupa ani si ani, o mireasma sa-ti aminteasca cu claritate de circumstantele acestui exercitiu. Scopul acestor simple exercitii este sa dezvolti o atentie concentrata voluntar si sa descoperi ca poti sa-ti controlezi mintea si organele de simt prin puterea gandului la fel cum poti sa-ti controlezi bratul. Continuare ?Exercitii de concentrare 8*< ? 2ltima actualizare 8 s9mb:t:, +* februarie *++; <

Exercitii de concentrare !2"

Extras din lucrarea Concentrarea secretul realizarii perfecte , ed. Kamala

Exercitiul nr. , - Concentrarea asupra interiorului corpului ntinde-te si relaxeaza-ti complet muschii. Concentreaza-te asupra batailor inimii. &u acorda atentie la nimic altceva. >andeste-te cum acest mare organ pompeaza sangele spre fiecare parte a corpului) incearca sa vizualizezi sangele iesind din marele rezervor si mergand intr-o singur suvoi direct spre degetele de la picioare. magineaza-ti altul mergand de-a lungul bratelor spre varful degetelor. #upa putin exercitiu poti chiar sa-ti simti sangele trecand prin sistemul circulator. #aca intr-un moment te simti slabit in vreo parte a corpului, concentreaza-te sa focalizezi acolo un flux marit de sange. #e exemplu, daca iti simti ochii obositi, vizualizeaza sangele venind dinspre inima, urcand spre gat, trecand spre cap si a(ungand in zona ochilor. ti poti reface astfel acuitatea vizuala atunci cand ochii sunt obositi. 'u fost oameni care printr-o concentrare foarte puternica au obtinut un asemenea control asupra inimii incat au reusit chiar sa o opreasca din activitate cinci minute. 'cest lucru este periculos si nu trebuie practicat de catre incepatori. 2rmatorul exercitiu este foarte util de realizat chiar inainte de a merge la culcare si la trezire, dimineata. Spune-ti. /iecare celula din corpul meu se bucura de viata) fiecare parte din corpul meu e puternica si sanatoasa.! Cunosc multi oameni care si-au imbunatatit foarte mult sanatatea in acest fel. #evii ceea ce gandesti si vizualizezi ca esti. #aca mintea ta se gandeste la boala, vei fi bolnav. #aca te vizualizezi o fiinta cu o sanatate puternica, viguroasa, imaginea se va implini. Vei fi sanatos. Exercitiul nr. - - Concentrarea asupra somnului 'cest exercitiu cunoscut sub numele de metoda apei!, desi foarte simplu, este foarte eficient in inducerea somnului. Pune un pahar plin cu apa curata pe masa, in dormitorul tau. 'seaza-te pe un scaun langa masa, priveste in paharul cu apa si gandeste-te cat de nemiscata si calma este apa din el. 'poi vizualizeaza-te pe tine insuti intrand intr-o stare la fel de calma. n scurt timp vei observa linistirea nervilor si vei putea sa mergi la culcare. Cateodata e bine sa te vizualizezi devenind somnoros ca sa-ti induci somnul. Chiar si cea mai persistenta insomnie a fost invinsa cand cineva s-a vizualizat un obiect neinsufletit = de exemplu, o pestera calda si primitoare in adancul padurii tacute si pline de pace. Cei care sunt chinuiti de insomnie vor gasi foarte eficiente aceste exercitii pentru inducerea somnului. 'ceste metode calmeaza mintea si linistesc nervii. /aceti regulat aceste exercitii si veti capata din nou obisnuinta de a adormi repede cand va e somn, scapand astfel de cosmarul insomniacilor. #in ce ti-am prezentat pana acum ar fi trebuit sa devii de(a constient de rolul important pe care il (oaca in viata ta concentrarea si sa fii foarte motivat sa o dezvolti. Exercitiul nr. 1. - Auto-o'servare Concentrarea te va a(uta enorm sa economisesti energie si efort. Supravegheaza-te si observa daca ai obiceiul de a-ti misca mainile, de a bate ritmul cu degetele sau de a-ti rasuci mustata. 2nii au obiceiul de a-si misca picioarele continuu, ca de exemplu, lovindu-le de podea. "bserva-te stand in fata unei oglinzi si vezi daca ai obiceiul de a te incrunta sau de a face sa-ti apara riduri pe frunte. 2rmareste-i si pe altii si observa cum isi

stramba uneori inutil fata cand vorbesc. "rice miscare a fetei care face pielea sa se rideze va determina in cele din urma un rid permanent. ntrucat fata e precum o bucata de matase, poti face un pliu pe ea de cateva ori si se va indrepta de la sine) insa, daca vei continua sa faci pliuri pe ea ani in sir, cu timpul va fi imposibil sa le mai indepartezi. Prin concentrare poti opri obiceiul ingri(orarii. #aca ai obiceiul de a te ingri(ora pentru cele mai mici fleacuri, pur si simplu concentreaza-te asupra unui astfel de fleac cateva minute si vezi cat de inutil este) daca ai de asemenea si obiceiul de a deveni iritat sau nervos la cel mai mic lucru, supravegheaza-te si imediat ce simti ca devii astfel incepe sa respiri mai profund si spune-ti. Sunt calm, sunt stapan pe mine insumi! si vei depasi rapid situatia. Exercitiul nr. 11 - Auto-control Prin concentrare iti poti controla nervii. #aca esti unul dintre acei oameni care se aprind la cea mai mica provocare! si nu incearca niciodata sa se controleze, pur si simplu gandeste-te putin la acest lucru. %e a(uta cu ceva starea asta de nervi4 Castigi ceva din ea4 &u ti se pare ca de un timp iti pierzi din ce in ce mai repede controlul si stapanirea de sine4 &u stii ca aceasta nervozitate pune stapanire pe tine si in cele din urma te va face sa fii dispretuit de toti cei care au de-a face cu tine4 -ealizeaza ca toata lumea mai face cate o greseala dar, in loc sa te enervezi pe autorul ei, poti sa-i spui doar cu calm, dar ferm. /ii, te rog, mai atent data viitoare!. /ii convins ca acest gand al tau mai concentrat le va fi indus si vor fi mai atenti. #ar daca te plangi continuu de faptul ca au facut o greseala, le este indus gandul greselii si e mult mai probabil sa faca greseli si in viitor. "rice lipsa de auto-control poate fi depasita daca pur si simplu vei invata sa te concentrezi. 0ulti dintre voi, cei care cititi aceasta carte, va ganditi ca nu sunteti in vreo astfel de situatie, insa daca va veti observa cu atentie si sinceritate probabil ca veti descoperi ca este necesar sa dobanditi un control mai bun asupra propriei voastre fiinte prin dezvoltarea atentiei si a concentrarii. #aca este asa, va va fi de mare a(utor sa repetati aceasta afirmatie in fiecare dimineata. 'stazi voi urmari sa nu fac gesturi inutile sau sa ma ingri(orez pentru nimicuri sau sa devin nervos sau iritat. 'm de gand sa fiu calm si, indiferent de circumstante, ma voi controla perfect. #e acum inainte iau hotararea ferma de a-mi elimina orice slabiciune care demonstreaza lipsa de auto-control.! Seara recapituleaza-ti rapid actiunile din timpul zilei si analizeaza cat de bine ti-ai atins scopul. $ineinteles, la inceput va fi mai greu si va trebui sa te recunosti vinovat de incalcarea hotararii de cateva ori, insa continua si vei descoperi in curand ca poti trai conform idealului tau. "data ce ai castigat auto-controlul, nu renunta insa la el. 2n timp, va mai fi inca necesar sa repeti afirmatia dimineata si sa-ti analizezi comportamentul seara. Continua pana cand, in cele din urma, obiceiul auto-controlului este atat de ferm intiparit incat n-ai putea renunta la el nici daca ai mai incerca. Exercitiul nr. 12 - Exersarea vor'itului in fata unei o linzi /a doua semne pe oglinda ta la nivelul ochilor si considera-le doi ochi omenesti care privesc in ochii tai. Probabil ca ochii tai vor clipi putin la inceput. &u-ti misca deloc capul, stai drept. Concentreaza-ti toate gandurile pe mentinerea capului perfect nemiscat. &u lasa sa-ti vina in minte un alt gand. 'poi, mentinand in continuare capul, ochii si

corpul nemiscate, gandeste-te ca arati asa cum ar trebui sa arate un barbat sau o femeie de incredere) ca o persoana in care ar avea incredere oricine. &u ingadui ca infatisarea ta sa fie astfel incat sa (ustifice remarca. &u-mi place infatisarea asta. &u cred ca se poate avea incredere in ea.! n timp ce stai in fata oglinzii exerseaza respiratia profunda. 'sigura-te ca e destul aer curat in camera si ca te hranesti efectiv cu el. Vei observa ca, pe masura ce aerul patrunde in fiecare celula, timiditatea iti va disparea. E inlocuita cu un sentiment de pace si putere. Cel care adopta o atitudine ferma si are control asupra muschilor fetei si asupra ochilor, intotdeauna impune atentie. n timpul discutiei ii poate impresiona mai usor pe cei cu care vine in contact. #obandeste un sentiment de calm si forta care determina opozitiile sa dispara din fata sa. %rei minute pe zi sunt suficiente pentru practicarea acestui exercitiu. 2ita-te la ceas inainte sa incepi acest exercitiu si, daca poti, prelungeste gradat exercitiul mai mult de cinci minute. 2rmatoarea zi aseaza-te pe un scaun si, fara sa privesti in oglinda, concentreaza-te interior asupra imaginii tale si vezi daca poti sa te gandesti la detalii suplimentare referitoare la ea. E posibil sa te poti gandi la mult mai multe. 'r fi bine pentru tine sa notezi toate gandurile din prima zi si apoi sa adaugi listei fiecare noua descoperire. Vei observa ca acesta e un excelent exercitiu de concentrare si vizualizare. Exercitiul nr. 1& - Controlul senzatiilor >andeste-te la cum te-ai simti daca ti-ar fi racoare) apoi la cum te-ai simti daca ti-ar fi frig) tot asa, gandeste-te la cum te-ai simti daca ai ingheta de frig. n aceasta stare ai tremura din cap pana-n picioare. 'cum gandeste-te la conditiile opuse, creeaza o imagine a caldurii atat de autentica incat sa fii capabil sa simti senzatia de caldura chiar si in cea mai rece atmosfera. E posibil sa-ti antrenezi imaginatia si sa dezvolti aceasta capacitate pana cand simti in mod real aceste stari. "ricand dupa aceea poti sa folosesti aceasta facultate pentru a te adapta la anumite conditii dificile transformandu-le in conditii suportabile. %e poti gandi la multe exercitii asemanatoare foarte bune. #e exemplu, daca simti ca ti se face foame sau sete si dintr-un motiv sau altul nu vrei sa mananci, nu te gandi la cat de infometat sau insetat esti, ci vizualizeaza-te terminand o masa copioasa. %ot asa, cand simti durere, n-o mai amplifica gandindu-te la ea, ci fa ceva ca sa-ti distragi atentia si durerea va parea ca scade. #aca vei incepe sa exersezi sistematic in aceasta directie, vei dobandi curand un control minunat asupra lucrurilor sau conditiilor care-ti afecteaza confortul fizic. Exercitiul nr. 1( - #etoda /o 0ina de concentrare asupra respiratiei 'seaza-te pe un scaun si mentine coloana vertebrala dreapta si capul aliniat in prelungirea coloanei. "btureaza nara dreapta cu degetul mare de la mana dreapta. nspira lent si profund pana numeri la zece prin nara stanga. %ine aerul in piept fara a forta. 'poi blocheaza nara stanga cu degetul aratator de la mana dreapta si expira lent si profund prin nara dreapta cat numeri pana la zece. -eia ciclul inspirand de data aceasta prin nara dreapta mentinand blocata nara stanga pana numeri la zece, mentine retentia aerului fara a forta si apoi expira prin nara stanga blocand nara dreapta cu degetul mare de la mana

dreapta cat numeri pana la zece. 'cest exercitiu poate fi facut de cel putin douazeci de ori pe sedinta si se poate practica de trei ori pe zi, dimineata, la pranz si seara, pe nemancate sau minim la un interval de o ora si (umatate fata de ora cand ai mancat. Vei remarca o crestere a capacitatii de interiorizare si de concentrare asupra suflului subtil vital vehiculat de respiratie. continuare "Exercitii de concentrare (3)"
2ltima actualizare 8 s9mb:t:, +* februarie *++; <

Exercitiul nr. 1) - Controlul dorintelor mpulsul dorintei poate fi destul de greu de controlat de catre un om obisnuit. #ar tu trebuie sa vrei sa reusesti si in aceasta directie. Si aceasta este o dorinta, dar este o dorinta de natura superioara. ncepe sa controlezi intr-o prima faza micile impulsuri, mai bine spus ale unor tendinte. #e exemplu pare firesc sa vrei sa spui altora multe din ceea ce stii) insa, invatand sa controlezi acest impuls iti poti intari intr-un mod minunat puterea de concentrare. Vei avea si mai mult timp. n plus s-ar putea sa constati ca pe unii nu-i prea intereseaza sau uita sau poate nu merita sa afle. %ine minte, dispui de toate resursele tale in primul rand pentru a te transforma pe tine insuti si apoi daca este necesar si merita, sa urmaresti sa-i a(uti pe cei care vor. &u-ti pierde timpul gandindu-te la altii sau barfindu-i. #aca, din cate observi, afli despre alta persoana ceva care e ofensator, tine pentru tine. Parerea ta s-ar putea ulterior sa se dovedeasca gresita oricum, insa gresita sau adevarata, tu ti-ai intarit vointa prin stapanirea dorintei de a-ti comunica ideile. #aca auzi vesti bune, rezista dorintei de a le spune pe nerasuflate primei persoane pe care o intalnesti si vei avea de castigat din acest lucru. Va fi nevoie de controlul tuturor puterilor tale de rezistenta pentru a impiedica dorinta de a spune. #upa ce simti ca ai control complet asupra dorintelor tale, atunci poti spune noutatile. #ar trebuie sa fii in stare sa iti inabusi dorinta de a comunica stirile pana cand esti complet pregatit sa le spui. Persoanele care nu au aceasta putere de control asupra dorintelor au tendinta sa spuna lucruri pe care n-ar trebui sa le spuna, intrand astfel atat ei insisi, cat si altii, in necazuri inutile. #aca ai obiceiul sa te agiti cand afli vesti negative, controleaza-te si primeste-le fara nici o exclamatie de surpriza. Spune-ti de exemplu. &imic nu ma face sa-mi pierd autocontrolul.! Vei observa din experienta ca acest auto-control va fi foarte important pentru tine in afaceri. Vei fi socotit drept un om de afaceri imperturbabil si acest lucru devine cu timpul un bun de pret. $ineinteles, pot exista si alte circumstante. 2neori e necesar sa te entuziasmezi. #ar fii intotdeauna atent la diferitele con(uncturi de viata pentru a dezvolta auto-controlul. Cel care-si conduce spiritul e mai mare decat cel care conduce o tara.! Exercitiul nr. 1* - Amplificarea memoriei &imeni nu poate gandi fara sa-si concentreze mai intai cat de cat gandurile asupra

subiectului cercetat. "rice barbat si orice femeie ar trebui sa se antreneze sa gandeasca limpede si rapid. 2n exercitiu excelent este sa citesti niste nuvele scurte si apoi sa scrii foarte clar in doua, trei propozitii scurte subiectul acelei nuvele. Citeste un articol dintrun ziar si vezi in cat de putine cuvinte ii poti formula subiectul. Citirea unui articol pentru a retine doar esentialul necesita cea mai atenta concentrare. #aca nu poti scrie despre ce ai citit, vei sti ca stai prost cu concentrarea. n loc sa notezi poti sa formulezi oral, daca vrei. #u-te in camera ta si descrie ca si cum ai vorbi cu cineva, in cateva propozitii, subiectul unei nuvele sau al unui articol scurt. Vei gasi exercitiile de acest tip de cea mai mare importanta pentru a-ti dezvolta concentrarea de tip receptiv, ca asimilare si apoi concentrarea de tip emisiv ca redare. Vei putea sesiza astfel anumite diferente intre cele doua feluri de concentrare. Vei invata sa gandesti mai concentrat si la obiect. #upa ce ai practicat cateva astfel de exercitii simple citeste o carte douazeci de minute si apoi noteaza despre ce ai citit, evident in mod concis si pe scurt. E posibil ca la inceput sa nu-ti amintesti prea multe lucruri, insa cu putin exercitiu vei putea sa faci un raport foarte bun despre ceea ce ai citit. Cu cat e mai atenta concentrarea, cu atat mai exact va fi raportul. E bine ca atunci cand nu prea ai mult timp de antrenament sa citesti numai o propozitie si apoi sa incerci sa o notezi cuvant cu cuvant. Cand poti sa faci acest lucru, citeste doua sau mai multe propozitii si fa acelasi lucru. Exercitiul va produce rezultate foarte bune daca-l continui pana cand obiceiul de a citi concentrat si a reda concentrat ramane bine fixat. #aca iti vei folosi timpul liber practicand exercitiile descrise, vei putea castiga o deosebita putere de concentrare. Vei observa ca pentru a-ti aminti fiecare cuvant dintr-o propozitie trebuie sa impiedici orice alt gand cu privire la alte cuvinte in afara celui pe care vrei sa ti-l amintesti crescand astfel puterea de selectivitate. /ireste, reusita in toate exercitiile de mai sus depinde in mare masura de cultivarea, prin cea mai atenta concentrare, a puterii de a imagina sau vizualiza ceea ce citesti) sau, asa cum spunea un faimos scriitor, de puterea de a lasa muntii despre care citim sa se contureze in fata noastra si raurile despre care citim sa ni se rostogoleasca la picioare. Exercitiul nr. 1+ - 1nvin erea o'iceiurile ne ative #aca ai un obicei de care vrei sa scapi si pe care il cunosc si altii, inchide ochii si imagineaza-ti ca Sinele tau adevarat sta in fata ta si iti spune foarte ferm. Poti opri acest obicei negativ daca vrei. 'cest obicei e daunator si tu vrei sa renunti la el.! #aca nu poti sa te imaginezi pe tine insuti dandu-ti un asemenea sfat, imagineaza-ti ca altcineva, de exemplu cel mai bun prieten, este cel care-ti da acest sfat. 'cesta e un exercitiu foarte important. Cu timpul te vei recunoaste in imaginea pe care prietenul tau o are despre tine si vei accepta sa renunti la acel prost obicei. "biceiul isi pierde puterea asupra ta si esti liber. #aca iti formezi imaginea mentala ca te controlezi pe tine insuti asa cum ar face-o o alta persoana, iti va placea sa renunti la obiceiurile negative. Cunosc cativa oameni care au renuntat la bautura in acest fel. Exercitiul nr. 1, - Concentrarea asupra ceasului Stai pe un scaun la masa si aseaza un ceas cu secundar pe masa in fata ta. 2rmareste secundarul cu privirea in timp ce se misca. Continua astfel cinci minute, negandindu-te la

nimic altceva decat la secundar. 'cesta e un exercitiu foarte bun cand ai doar cateva minute libere, daca esti capabil sa mentii orice alt gand din fluxul constiintei subordonat lui. ntrucat sunt putine lucruri interesante in legatura cu secundarul, acest lucru e greu de facut, insa valoarea exercitiului consta in efortul suplimentar al vointei necesar pentru a reusi. ncearca intotdeauna sa stai cat mai nemiscat in timpul acestor exercitii. n acest fel poti dobandi control asupra nervilor si acest efect linistitor este foarte benefic pentru tine. Exercitiul nr. 1- - Amplificarea increderii ncrederea in puterea concentrarii este, desigur, foarte importanta. ntentionat nu am pus acest exercitiu la inceput, unde ii e locul in mod normal, deoarece vroiam sa stii ca poti invata sa te concentrezi. #aca ai facut exercitiile de mai sus, acum ai dezvoltat de(a aceasta putere a concentrarii intr-o masura considerabila si prin urmare ai incredere in puterea concentrarii, insa poti sa devii si mai increzator in ea. Sa zicem ca ai o dorinta pe care vrei s-o implinesti sau ca ai nevoie de un sfat mai special. 0ai intai creezi imaginea mentala foarte precisa si vizualizezi cu exactitate ceea ce doresti, iar apoi te concentrezi asupra obtinerii lui. 'i incredere absoluta ca dorintele tale se vor realiza. Crede ca se vor realiza conform credintei tale3 n aceasta faza nu incerca niciodata sa analizezi credinta. &u trebuie sa te intereseze deloc de ce-ul! si din ce cauza!. Vrei sa obtii lucrul pe care il doresti si daca te concentrezi asupra lui asa cum trebuie il vei obtine. 2 atentionare. &u te gandi niciodata ca nu vei reusi, ci imagineaza-ti ca ceea ce doresti este de(a al tau prin drept divin, daca acel lucru este benefic, si va fi al tau cu siguranta. %raieste anticipativ plin de emotie si bucurie obtinerea acestui lucru pe care il doresti atat de mult Neincrederea in sine. 'i vreodata neincredere in tine4 #aca da, intreaba-te in care sine nu am incredere!4 Vezi ca, de fapt, tu nu ai incredere in personalitatea ta limitata. 'poi spune-ti. !Sinele meu superior este atotputernic, niciodata nu poate fi afectat de ceva!. >andeste-te la minunatele puteri ale Sinelui superior. Exista intotdeauna o modalitate de a depasi toate dificultatile cu care ne confruntam si este o desfatare pentru sufletul omenesc sa faca acest lucru. n loc sa irosesti forta pretioasa de gandire ingrozindu-te sau temandu-te de vreun interviu sau eveniment neplacut, aloca in schimb timp si gandire intensa modalitatii prin care sa profiti din plin de interviul sau evenimentul respectiv si vei descoperi ca nu va fi atat de neplacut pe cat credeai. 0a(oritatea problemelor noastre nu sunt decat imaginare si obiceiul mental de a ne teme de ele e cel care actioneaza, de fapt, ca un magnet care le atrage pe acelea care apar cu adevarat. Circumstantele negative care iti apar sunt create sau atrase de propria ta negativitate, de propriile tale temeri si ganduri nepotrivite. Ele sunt totodata un mi(loc de a te invata sa invingi toate obstacolele si sa descoperi forta ta interioara invincibila - forta Sinelui superior. Citeste si ? Execitii de concentrare 8@< ? si ? Exercitii de concentrare 8*< ? 2ltima actualizare 8 s9mb:t:, +* februarie *++; <

3e poti concentra4 dar o vei face5

%oti au posibilitatea de a se concentra, dar tu o vei face4 Poti, insa daca o vei face sau nu depinde de tine. 2na e sa fii capabil sa faci ceva si alta e sa si faci. Exista mult mai multa capacitate care nu e folosita decat capacitate folosita. #e ce multi oameni capabili nu fac ceva cu viata lor pentru a si-o transforma in bine4 Sunt relativ putini oameni de succes, dar multi ambitiosi. #e ce nu se descurca! mai multi4 Cazurile pot fi diferite, insa greseala de obicei le apartine. 'u avut ocazii, poate mai bune decat altii care insa s-au descurcat! bine. Ce inseamna a te descurca in viata4 nseamna in primul rand a nu te mai incurca pentru a fi nevoit sa te descurci. #a, exact. 0ulti oameni prin modul lor predominant de a gandi si de a actiona mai mult se incurca! si apoi incearca adeseori disperati sa se descurce!, dar evident ca se impleticesc in propriile legaturi! pe care si le-au creat. obiceiuri si obisnuinte proaste, gandire negativa, pasivitate, lene, frica, etc., etc. Ce ti-ar placea sa faci si nu faci4 #aca tu crezi ca ar trebui sa mearga! mai bine, de ce nu iti merge4 'nalizeaza-te cu atentie. 'fla-ti defectele. Cateodata doar un simplu fleac il impiedica pe cineva sa se dezvolte si sa aiba succes. #escopera de ce nu iti merge bine = cauza esecului tau. 'i asteptat ca cineva sa te indrume sau sa-ti faca loc4 #aca da, concentreaza-te pe o noua directie de gandire. %rebuie sa fii odata si odata sincer cu tine. &u are rost sa te mai amagesti. Sunt doua lucruri absolut necesare pentru succes = energia si vointa de a reusi. &imic nu poate inlocui nici una dintre acestea. Poate multi dintre noi nu vor avea un drum usor de urmat. ,oviturile puternice ale vietii ne dezvolta cura(ul si rezistenta morala. Persoanele care traiesc intr-un mod indolent si negli(ent nu au niciodata nimic. &u au infruntat niciodata situatiile si de aceea nu stiu cum sa le faca fata. ,umea nu este mai buna pentru ca traiesc ei, caci nu au nici un aport) uneori sunt pur si simplu incurca-lume!. %rebuie sa ne construim conditii favorabile si nu sa asteptam sa se formeze singure. 'stazi, nu omul care spune nu se poate!, ci omul care merge inainte in ciuda sfaturilor contrare si demonstreaza ca se poate! e cel care a(unge undeva!. #umnezeu iti da, dar nu-ti pune si in traista! e un proverb adevarat. 2rcam drumul spre succes depasind obstacole. "bstacolele nu sunt decat impulsurile menite sa-l faca pe un om adevarat sa caute si sa gaseasca mi(loacele de atingere a scopului sau. 'cest om va spune. Pot si voi face!. " astfel de atitudine a(uta sa te autodepasesti. Cand vede infirmi, surzi si muti, orbi si pe cei cu alte handicapuri realizand ceva in lume, omului sanatos si capabil din punct de vedere fizic ar trebui sa ii fie rusine de el insusi daca nu-i merge bine. &u exista nimic care sa poata rezista fortei perseverentei si credintei in reusita. #rumul din fata noastra nu e usor, insa toate momentele grele pot fi depasite daca te gandesti ca se poate si daca te concentrezi asupra modului de a face acest lucru. #ar daca te gandesti ca obstacolele sunt insurmontabile, bineinteles ca nu vei incerca si, chiar daca o vei face, va fi fara prea multa tragere de inima. 'stfel, ai o atitudine care nu numai ca nu te a(uta cu nimic, dar in timp te slabeste in interior. 0ulti oameni nu vor incepe un plan daca nu se simt siguri ca vor avea succes cu el. Ce greseala3 'ceasta atitudine ar putea fi (ustificata daca am fi siguri de ce putem si ce nu putem facem. #ar cine stie4 'r putea exista o piedica sau o situatie riscanta, dar constatam ca nu a aparut) altadata credem ca drumul ne este netezit si ne confruntam cu un mare obstacol. Problema cu ma(oritatea oamenilor este ca imediat ce-si vad drumul blocat isi pierd cura(ul. 2ita ca de obicei exista o cale si o solutie pe langa acea

dificultate. #epinde de tine s-o gasesti. #aca abordezi ceva cu efort mic atunci cand situatiile necesita un efort sporit bineinteles ca nu vei castiga. 'bordeaza totul cu un sentiment ca iti vei folosi intreaga putere interioara pentru a reusi. 'cesta e tipul de efort concentrat care te face sa reusesti. Cei mai multi oameni sunt obositi inainte sa inceapa. Se gandesc ca vor intalni obstacole si se focalizeaza asupra lor ca si cum le cauta pe acestea, in loc de a cauta mi(loacele de a le depasi. -ezultatul e ca-si maresc obstacolele in loc sa le micsoreze. 'i inceput vreodata ceva ce credeai ca va fi dificil, dar dupa aceea ti s-a parut usor4 'sa se intampla de foarte multe ori. ,ucrurile care inainte par dificile se dovedesc usor de invins odata intalnite. 'sadar, porneste in calatorie cu ideea ca drumul iti va fi liber si ca daca nu, il vei dega(a. %oti oamenii care au realizat ceva si-au curatat drumul si poate n-au avut spri(inul pe care tu il vei avea azi. deea fundamentala a succesului e sa faci ceea ce te-ai decis. Sa nu te abati de la calea ta, ci hotaraste-te ca vei realiza ce ai pornit sa faci. Sa nu te sperii de cateva esecuri, caci ele nu il pot opri pe omul care este hotarat = omul care stie in sufletul lui ca succesul se obtine doar prin hotarare ferma, prin efort concentrat si sincer realizat cu multa credinta. Cel care are vointa ferma!, spune >oethe, isi modeleaza lumea dupa el.! "amenilor nu le lipseste forta!, spune Victor 1ugo, le lipseste Vointa.! &u atat talentul e cel care obtine victoriile, cat activitatea si hotararea puternica. &u exista nereusita pentru omul care-si da toata silinta. ndiferent la ce lucrezi in momentul de fata, nu lasa ca acest lucru sa te faca sa-ti pierzi cura(ul. Soarta se schimba mereu si maine sau in alta zi se va intoarce in favoarea ta, daca esti un om muncitor, harnic si ambitios. &imic nu te dezvolta si nu iti creste cura(ul precum munca. #aca n-ar fi munca, cat de monotona ar deveni in cele din urma viata3 'sadar, omului care vrea sa progreseze ii spun. &u privi pozitia ta actuala ca pe una permanenta, chiar si daca ai atins succesul. /ii cu bagare de seama si adauga caracterului tau acele calitati care te vor a(uta sa te ridici si mai sus cand apare ocazia. /ii mereu atent si pe faza sa recunosti oportunitatile. %ine minte, atragem acele lucruri pe care ni le punem in minte. #aca noi cautam oportunitati, le gasim.! #aca esti omul care si-a atras anumite oportunitati, cineva, de exemplu, te-ar putea cauta sa ocupi o functie de raspundere. 'sadar, cand te gaseste, nu-ti lasa atentia sa rataceasca. /ii pe faza. #emonstreaza chiar acum ca poti sa-ti concentrezi puterile, ca ai caracterul unui om adevarat. &u arata nici o urma de frica, nesiguranta sau indoiala. 'suma-ti responsabilitatile. "mul care e sigur pe el e sortit sa a(unga in varf. &ici o circumstanta nu-l poate impiedica. Extras din cartea aparuta la editura Kamala, "Concentrarea - Secretul realizarii perfecte" .

Cum sa ne eli'eram de tensiuni si impre nari ne ative

Pri iti catre lumina si um!ra a dispare din iata oastra Emerson 67ndirea ne ativa sau complexul esecului a< Cine ne pune de fapt bete-n roate - autosabota(ul &u rareori auzim vorbindu-se despre accidente ale sortii, despre complexul esecului, nevroze, despre ceea ce am putea numi intr-un cuv9nt autosabota( inconstient. 'm cunoscut probabil cu totii indivizi care rateaza in mod sistematic ocaziile favorabile, care se gasesc in permanenta in fata unor dificultati impotriva carora pornesc fara indoiala la lupta, dar cu arme prost adaptate, ca si cum, inconstient, si-ar dori esecul. 2nii oameni fug de responsabilitati, de propriul mediu de viata, pentru a se refugia in alte situatii, sper9nd, constient sau nu, Asa-si refaca viata!, Asa reinceapa pe noi baze!, Asa-si schimbe norocul!. Cu toate acestea, foarte adesea ei recad in aceleasi obisnuinte, reiau aceleasi comportamente, aceleasi atitudini negative, caci ei insisi isi modifica mediul de viata, dar isi aduc cu ei vechii adversari 8cu alte cuvinte modul lor de a privi lucrurile ram9ne acelasi<. %endintele conflictuale, incapacitatea de a depasi obstacolele, de a privi situatiile cu obiectivitate, de a-si pune in valoare calitatile , de a trai si a resimti permanent acel sentiment indescriptibil de calm, armonie interioara si serenitate sunt reluate mereu si mereu. "n om care sufera inainte de a fi necesar, sufera mai mult dec#t este necesar. Seneca b< Proiectia negativa 2nul dintre aspectele cele mai frapante ale unei situatii de conflict interior care conduce la esec este proiectia negativa, nerecunoscuta insa de subiectul in cauza. ntr-o maniera generala, noi proiectam asupra celor din (ur credintele noastre, sperantele noastre, sentimentele noastre de respingere sau acceptare, ura sau atasamentul nostru. 'stfel, inca din copilarie construim in interiorul personalitatii noastre, ca parte componenta a acesteia, un intreg sistem de tabu-uri si interdictii, de temeri si sperante... 'desea problemele se rezolva sau cel putin intr-o oarecare masura credem ca le-am rezolvat. Evolutia este marcata de o mai buna cunoastere a personalitatii noastre interioare, de o atitudine mai obiectiva, mai realista, de o integrare mai armonioasa in mediul care ne incon(oara. #ar lucrurile nu stau intotdeauna astfel. /iinta insuficient de matura psihic, este supusa permanent unui fenomen de proiectie a propriilor sale limite, fara ca ea sa fie constienta

de aceasta. Ea regaseste in ceilalti fie lucrurile de care se teme, fie sperantele sale. #e aceea va respinge la ceilalti ceea ce de fapt nu admite in ea insasi, si, de asemenea, ceea ce nu se conformeaza imaginii pe care ea insasi si-a construit-o despre sine. c< Sentimentul de culpabilitate 'desea, in astfel de situatii, 8poate< apare un sentiment de culpabilitate. tocmai din cauza acestui fenomen de proiectie individul se simte vinovat ca are tendinta de a manifesta fata de ceilalti o atitudine ostila sau chiar ura. El simte in mod confuz ca imaginea pe care el si-a facut-o despre sine nu este recunoscuta de ceilalti la nivelul la care el pretinde ca se afla. #e aici aparitia dubiului. El incepe sa se simta inferior, incapabil sa realizeze sarcina pe care si-a asumat-o si in unele situatii incearca sa compenseze aceasta inferioritate sau chiar sa o supracompenseze, si atunci apar atitudini dizarmonioase, semnal9nd de fapt o inadaptare. nevoia acuta de a fi superior celorlalti, incercarea de a acapara puterea si, de asemenea, onoruri, situatii, prestigiu, refuzul de a discuta atunci c9nd exista riscul de a fi plasat intr-o situatie de inferioritate, ind9r(irea de a-si apara propriile idei, chiar si atunci c9nd acestea nu pot fi sustinute rational. $rice ne!un poate face o re%ula - si atunci orice ne!un o a respecta. &enr' (a id )*oreau d< &eputinta, tendintele critice si abandonul #aca, dimpotriva, inferioritatea se manifesta in mod preponderent, teama de esec devine foarte puternica, fiind adesea insotita de un sentiment de neputinta, de respingere a responsabilitatilor, de refuzul oricarei intiative, izolare, abandon si critica distructiva. citeste in continuare. Solutii pentru transformare sau ?Cum sa ne scoatem singuri betele din roata?
2ltima actualizare 8 s9mb:t:, +* februarie *++; <

8olutii pentru transformare sau 9Cum sa ne scoatem 'etele din roata%

+om %asi o cale, sau daca nu om crea una. &ani!al 1n continuarea articolului Cum sa ne eli'eram de tensiuni si impre nari ne ative a" Descoperirea cauzelor eneratoare de esec

n aceste situatii resimtim nevoia de a cauta in exterior compensatia a ceea ce traim in noi insine ca o stare de inferioritate. 'stfel, devenim exigenti in ceea ce-i priveste pe ceilalti, chiar foarte exigenti, caci resimtim in interiorul nostru de fapt propriile impuritati. " neimplinire, incapacitatea de a face fata unei situatii, teama generata de aceasta, insuficienta incredere in sine si lipsa unei armonii interioare care proiecteaza in exterior catre altii imaginea fantasmagorica a propriei noastre dizarmonii, impiedica astfel perceptia ordinii si armoniei divine care permanent ne incon(oara. %oate acestea se traduc adesea printr-o permanenta nesiguranta si ingri(orare, mentinuta at9t in ceea ce priveste persoana noastra, c9t si proiectata asupra celorlalti si chiar a mediului. n astfel de situatii, cautarea cauzelor profunde ale acestor tulburari, inconstiente sau constiente, ne permite retrairea unor evenimente ale trecutului care au constituit originea unui astfel de traumatism. "data ce aceste fapte sunt recunoscute, retraite detasat, rationate, devenim capabili sa privim obiectiv 8ca si cum ar fi vorba despre o alta persoana< situatiile deran(ante prin care am trecut si care adesea au ramas nepercepute constient. Este ca si cum am fi dorit anterior sa evitam sa le cunoastem, evit9nd sa privim in fata evenimentele dificile, incerc9nd sa refulam in inconstient fapte si imagini mentale pe care nu ne simteam capabili sa le abordam. 0ulte conveniente sociale dogmatice culpabilizante se afla la originea acestor refulari. '" 1mportanta de a nu ne lasa coplesiti de 7nduri ne ative ,ucrurile nu se sc*im!a, noi ne sc*im!am. &enr' (a id )*oreau. "rice schimbare, pozitiva sau negativa, marcheaza sf9rsitul unei pagini de viata, dar totodata si inceputul unei noi etape - care adesea se anunta mult mai bogata si mai variata dec9t etapa anterioara, corespunzator cresterii care s-a realizat de(a in noi prin intermediul etapelor precedente. 'm putea spune, la fel ca filosofii de altadata, ca schimbarea este singura constanta in viata noastra. Privind cu atentie in (urul nostru vom observa ca orice fiinta vie se afla intrun continuu proces de crestere si de schimbare. 'cest fapt ne permite sa intelegem de ce abilitatea de a accepta si chiar de a adopta schimbari este un factor at9t de important pentru longevitate. ar in fata oricarei schimbari este deosebit de important modul in care noi reactionam. #in nefericire la foarte multe persoane exista o tendinta de distorsionare in sens negativ a realitatii, manifestata printr-un proces de exagerare a dificultatilor, printr-o ignorare a aspectelor pozitive, sau printr-un proces de suprageneralizare sau concluzionare nefondata. Vom ilustra printr-un exemplu manifestarea acestei tendinte de distorsionare si dramatizare a realitatii, precum si modul in care ea poate si trebuie sa fie inlaturata printrun nou model de g9ndire. Sa presupunem, de exemplu, ca realizati deodata ca ati int9rziat la o intrunire pe care o considerati foarte importanta. ntrati in panica, inima incepe sa bata mai repede si este posibil sa g9nditi.

- nu sunt in stare sa realizez niciodata un lucru asa cum ar trebui) - intotdeauna sunt in int9rziere) - in felul acesta nimeni nu ma va mai respecta. Primul pas pe care il aveti de facut este sa recunoasteti astfel de distorsiuni de g9ndire si apoi sa invatati cum sa le inlaturati. n aceasta situatie un raspuns rational va fi suficient pentru a repune lucrurile in ordine. 'stfel este suficient sa g9nditi. - este un nonsens. -ealizez foarte multe lucruri in viata mea asa cum trebuie) - este ridicol sa g9ndesc ca sunt intotdeauna in int9rziere. Este suficient sa imi reamintesc de c9te ori am fost la timp acolo unde era necesar. Chiar daca acum 8sau poate si altadata< am int9rziat, voi urmari sa remediez aceasta situatie, sa fiu mai riguros si sa dezvolt o metoda care sa imi permita sa fiu punctual) - este posibil ca cineva sa fie dezamagit pentru ca am int9rziat, dar aceasta situatie nu va fi nicidecum sf9rsitul pam9ntului. Este posibil chiar ca int9lnirea sa nu fi inceput la timp. Experienta nu este ceea ce i se int#mpla unui omeste ceea ce omul face cu ceea ce i se petrece lui. .ldous &uxle' c" Ce ne 'loc0eaza manifestarile creatoare Exista o tendinta naturala de a opune rezistenta la necunoscut, de a dori sa-ti prote(ezi structura actuala, egoul propriu. #ar aceasta este o tendinta destructiva pe termen lung, deoarece ea blocheaza orice crestere interioara. 2nii oameni se impotrivesc sa treaca prin fluctuatiile si destabilizarile necesare pentru a atinge un nivel mai inalt, prefer9nd sa se cramponeze in realitatea lor uzuala rigida, agat9ndu-se de structura lor prezenta, indiferent c9t i-ar costa aceasta in termenii potentialitatilor pierdute. -enumitul psiholog in domeniul potentialitatilor umane, 'braham 0aslo5 observa. /u numai ca ne a%atam de psi*opatolo%ia noastra, dar de asemenea a em tendinta sa e itam e olutia personala, deoarece aceasta poate aduce la inceput, odata cu un alt tip de constiinta, sentimentul sla!iciunii si al inadec entei. Si astfel recur%em la un alt tip de rezistenta, o ne%are a celei mai !une parti a talentelor noastre, a celor mai rafinate impulsuri, a potentialitatilor noastre inalte, a creati itatii noastre. "amenii au in general tendinta de a rezista in trei moduri. @< dispers9ndu-se, *< bloc9nduse sau B< distrag9ndu-se. 1" 1n cazul dispersiei4 oamenii incearca sa disperseze fluctuatiile produse de fluxul energetic crescut, produs de asemenea situatii exceptionale, care pare a le inunda intreaga fiinta, recurg9nd la activitati de consum energetic cum ar fi vorbirea, tipatul, furia, pl9nsul, sexualitatea fortata, exercitiile fizice, alergarea, si altele asemanatoare. 2" 1n cazul 'locarii4 oamenii opun rezistenta, suprima sau blocheaza energia care curge

prin fiinta lor, prin inchistare, depresie, boala, pierderea apetitului, oboseala extrema. &" 8i in cele din urma se distra ei insisi de la aceste situatii deosebite din viata lor, recurg9nd la droguri, alcool, m9ncare in exces, excese sexuale, cumparaturi, (ocuri de noroc, privitul la televizor, si altele. ata in continuare un exercitiu care poate fi realizat chiar in acest moment. reamintiti-va c9teva exemple din propria viata de astfel de comportamente. 'r putea ele sa fi reprezentat aberante incercari incostiente de a rezista creativitatii si cresterii noastre interioare4 d" :ucuria de a ne depasi ' avea permanent o atitudine creativa, a lasa de o parte vechile idei si a privi lumea mereu intr-un mod nou, nu trebuie sa fie considerata o initiativa inspaim9ntatoare, temerara sau chiar infricosatoare, asa cum nu suntem inspaim9ntati atunci c9nd int9lnim oameni noi si calatorim in tari straine. 'sa cum 'braham 0aslo5 scria. +or!im la urma urmei despre un proces simplu de crestere a coerentei cere!rale. Este un proces pe care multi oameni il experimenteaza ca fiind unul dintre cele mai placute in iata. .ceasta se int#mpla atunci c#nd facem dra%oste, c#nd pri im copiii cum dorm, c#nd realizam o lucrare de arta, sau suntem impresionati de muzica, atunci c#nd percepem frumusetea, c#nd simtim nasterea unei noi idei si in toate momentele de realizare de sine, implinire, iluminare, pace si !ucurie - componentele noastre cere!rale rearan0#ndu-se pentru a se acomoda la noua realitate, intr-un mod nou. Csi6szentmihal7i observa. Placerea pare sa fie mecanismul pe care selectia naturala la rezer at pentru a se asi%ura ca ne om dez olta si om de eni mai complecsi, ca om a ea cura0ul de a face lucruri care ne impin% dincolo de prezent, in iitor. e" 8ecretul si valoarea transformarii $rice moment maret din analele lumii este triumful unui entuziasm. 1alp* 2aldo Emerson "ric9t de uimitor ar parea, putem deveni plini de extaz prin adoptarea imediata a punctului de vedere care creeaza aceasta emotie. 'stfel puteti vizualiza mental lucrurile care creeaza acest sentiment. Va puteti schimba tonul si continutul dialogului dumneavoastra interior. Puteti aborda posturile specifice si modul de a respira care creeaza starea aceasta in corpul dumneavoastra si astfel, prin efectul cumulat al evocarii realizate cu a(utorul tuturor acestor elemente, veti experimenta extazul, in intreaga sa plenitudine. #aca doriti sa deveniti compasivi tot ce aveti de facut este de a va schimba pur si simplu atitudinile fizice si mentale pentru a rezona cu acelea specifice starii de compasiune. 'celasi lucru este valabil si pentru iubire sau orice alta emotie. 'stfel, secretul transformarii este simplu - adoptati pur si simplu atitudinea care stiti ca genereaza prin

rezonanta aptitudinea respectiva. Puteti considera procesele de generare a starilor emotionale prin controlul asupra starilor interioare ca fiind asemanatoare cu munca unui regizor. Pentru a produce rezultatele specifice pe care le doreste, regizorul unui film manipuleaza ceea ce dumneavoastra vedeti si auziti. #aca el doreste sa fiti terifiat, va schimba sunetul si va insera anumite efecte speciale pe ecran chiar in momentul potrivit. #aca doreste sa fiti inspirat, va aran(a muzica, lumina si orice altceva pe ecran pentru a produce acest efect. 2n regizor poate face o tragedie sau o comedie din acelasi eveniment, depinz9nd de ceea ce el decide sa ecranizeze. Puteti face aceleasi lucruri cu ecranul mintii dumneavoastra - va puteti directiona activitatea mentala, care este baza tuturor actiunilor fizice, cu aceeasi indem9nare si putere. Puteti lumina si sonoriza mesa(ele pozitive din creierul dumneavoastra si puteti diminua culorile si sunetele celor negative. Va puteti conduce creierul cu aceeasi indem9nare cu care Spielberg sau %ar6ovs6i isi conduc camerele video. Extras din lucrarea ? nteligenta si transformare? , aparuta la editura Camala.
2ltima actualizare 8 s9mb:t:, +* februarie *++; <