IMAGINEA PERSONALA - CHEIA PENTRU O VIATA MAI BUNA

In Dictionarul enciclopedic de psihologie imaginea de sine apare ca "expresia concretizata a modului in care se vede o persoana oarecare sau se reprezinta pe sine, ca trairea aspectului unificator de coeziune a personalitatii". Imaginea de sine este contaminata de dorinte dar si de modul in care evalueaza ceilalti persoana respectiva si de identitatea traita. Este vorba cu alte cuvinte de "felul cum se percepe individul, ce crede el despre sine, ce loc isi atribuie in raporturile cu ceilalti"'. Adica, imagine de sine este rezultatul unui proces de autoevaluare a personalitatii si reprezinta "totalitatea cerintelor, reprezentarilor, ideilor individului despre propria sa personalitate" Studiile efectuate de diversi psihologi arata ca intelegerea psihologiei sinelui poate insemna diferenta dintre reusita si esec, dintre dragoste si ura, dintre amaraciune si fericire 929e49j . Descoperirea adevaratului eu poate salva casniciile destramate, poate remodela o cariera gresita si transforma victimele' esecului de personalitate'. Indiferent ca ne dam seama sau nu, absolut toti avem o imagine mentala a noastra. Poate fi una vaga sau prost definita, dar constientul nostru o sesizeaza. S-ar putea uneori, chiar sa nu fie recunoscuta de catre constient, dar ea exista pana in cele mai mici amanunte. Imaginea personala este parerea noastra despre ce fel de persoana suntem. Ea a fost creata din propriile noastre convingeri despre noi insine. Dar majoritatea acestor convingeri despre noi insine s-au format in subconstient din experientele trecutului, din succese si esecuri, din umilinte, din triumfuri si din felul cum au reactionat altii fata de noi, mai ales in prima copilarie Imaginea personala este o ' premiza', o baza pe care se construieste intreaga personalitate, comportamentul si chiar o parte din intamplari. Din aceasta cauza, experientele noastre par sa verifice si deci sa intareasca imaginea noastra personala, ajungandu-se la un cerc vicios din care cu greu se mai poate iesi. Atunci cand aceasta imagine este intacta si sigura, ne simtim bine. Cand este amenintata, ne simtim nelinistiti si nesiguri. Cand este potrivita si ne simtim intru totul mandri de ea, capatam incredere in sine. Ne simtim liberi sa fim noi insine si sa ne exprimam ca atare. Atunci functionam optim. Atunci cand imaginea personala devine obiect de rusine, avem tendinta s-o ascundem si sa n-o etalam. Exprimarea creatoare este blocata, devenim ostili si greu de abordat. Imaginea personala este rezultatul experientelor trecute, reusitelor sau esecurilor, umilintelor sau triumfurilor si poarta amprenta modului in care am fost tratati de ceilalti, mai ales in primii ani ai copilariei. Aceasta imagine odata formata noi o socotim corecta. Dar ea poate fi falsa - si in multe cazuri ea chiar este falsa - dar important este faptul ca noi ne comportam ca si cum ar fi adevarat. Teoretic ea este adevarata. Asta inseamna ca imaginea de sine, cea a unei fiinte pline de slabiciune, a unei victime, careia i se intampla tot felul de lucruri este cea adevarata. Viata noastra se desfasoara ca si cum imaginea ar fi adevarata. Dar, oare, este ? Imaginea personala se poate schimba, este nevoia de o alta perspectiva. Imaginea personala, putem spune, sta la temelia intregii noastre personalitati. in raport cu ea, experientele noastre tind sa se adevereasca si sa intareasca propria imagine, ducand astfel la un cer vicios. Toate actiunile si sentimentele noastre sunt in concordanta cu imaginea noastra personala. Ne vom comporta asa cum credem ca suntem. Pur si simplu nu putem actiona astfel, indiferent de cata vointa am da dovada. Cel care se socoteste un 'ratat' va face in asa fel incat sa rateze, oricat de mult s-ar stradui sa cunoasca succesul si oricate sanse iar iesi in cale. Cel care se socoteste 'ghinionist' va face in asa fel incat sa demonstreze ca este intr-adevar victima 'ghinionului'.

Cum iti poti imbunatati imaginea de sine?

Oamenii si-au format o parere complet eronata despre autosugestie. Ea nu inseamna sa-ti repeti ca esti frumos si destept. E o metoda stiintifica prin care anumite convingeri ale noastre sunt transformate. Autosugestia nu te face mai frumos, dar te ajuta sa iti te apreciezi mai mult, sa iti constientizezi frumusetea. Exista reguli clare, pe care majoritartea nu le cunosc, si de aceea folosesc complet aiurea autosugestia. Dar cine e interesat, poate invata si se poate folosi din plin de aceasta tehnica. Despre imaginea de sine: un prim pas este sa intelegi in ce puncte ai o imagine deficitara ( ce aspecte sunt mai vulnerabile). Apoi vine randul actiunii- imbunatatirea acelor aspecte. Aici metode sunt variate, dar toate imbina autosugestia cu actiunile concrete, menite sa iti confirme si sa iti sporeasca increderea si aprecierea propriei tale persoane Unii tineri cred ca e nevoie sa isi schimbe felul in care arata pentru a se simti bine in pielea lor. In fapt, tot ce e nevoie este sa se schimbe felul in care tanarul isi vede propriul corp si parerea despre sine.

Recunoaste-ti si accepta-ti propriul trup, indiferent de marime, culoare etc. pentru a putea fi fericit cu tine insuti Identifica ce parti ale corpului pot fi schimbate si care nu. Chiar si vedetele au partile lor pe care nu pot sa le schimbe. Daca vrei sa aduci imbunatatiri imaginii tale, cum ar fi sa fii in forma, atunci cel mai bine e sa iti conturezi anumite obiective. Trebuie sa le respecti si sa iti urmaresti indeaproape progresul. In plus, aceste obiective te stimuleaza si iti creeaza un confort psihic. Raspunde la pareri negative cu o imagine construita de tine in minte - complimenteaza-te singur si priveste totul cu umor. Concentrandu-te pe aspectele optimiste, poti privi viata cu mai multa usurinta si detasare. Cand ai ajuns la pragul de a te simti deprimat, cel mai bine cere sfatul unui specialist, un psiholog si chiar mai bine cu parintii.

Test!
Imaginea de sine in scris
Imaginea de sine se identifica in scris in litera t, mai precis in bara literei t. Cu cat bara este trasata mai spre varful literei cu atat persoana are o imagine de sine mai buna.

Figura 1. Bara literei t

Figura 2. Increderea de sine: slaba, medie si ridicata

Figura 3. Pentru analiza imaginii de sine nu se considera barele din t legate de urmatoarea litera Pentru a identifica imaginea de sine se vor observa doar literele t care au bara libera, fara a fi legata de litera urmatoare. Cand bara din t este legata de litera urmatoare apare o alta trasatura: fluiditatea in gandire. In figura 3 nu putem analiza imaginea de sine. Initial te poate tenta sa spui ca este o imagine de sine slaba, insa nu este asa. Nu poti sa te pronunti asupra imaginii de sine din astfel de litere t. Trebuie sa gasesti in scris litere t care nu sunt legate de litera urmatoare, ca in exemplele din figura 2. De multe ori apar in scris litere t cu imagine de sine medie-inalta si joasa. Acest lucru inseamna ca persoana are imagine de sine buna in unele contexte ale vietii, iar in altele exact opus. Cand ai o imagine buna despre tine iti propui obiective provocatoare, motivante. In plus, asteptarile pe care tu le ai de la tine si de la ceilalti sunt inalte. Te astepti ca tu sa performezi si ceri de la ceilalti sa isi faca treaba la fel de bine ca tine. Pe de alta parte, cand ai o imagine de sine slaba nu iti stabilesti obiective inalte. Te multumesti cu putin. Standardele tale pot fi inalte, poti cere mult de la tine si de la ceilalti, insa de cele mai multe ori nu te ridici la astfel de standarde. Imaginea ta de sine este slaba si scade pe masura ce "esuezi" in a-ti atinge obiectivele. In plus, cand ceilalti te dezamagesc te demotivezi si mai mult. In cazurile ceva mai grave de imagine de sine slaba poti crede ca tu nu meriti mai mult, tu nu meriti sa ai succes, sa iti indeplinesti obiectivele.