Ce este stima de sine?

Stima de sine se referă la modul cum ne apreciem pe noi, cât de buni ne considerăm în
raport cu propriile așteptări sau cu alții, simțul general al unei persoane despre propria valoare
personală. Cu alte cuvinte, cât de mult ne valorizăm şi ne placem.

Dacă ne apreciem obiectiv, identificăm și aspectele pozitive, și pe cele pe care le avem de

îmbunătățit, vom avea capacitatea de a acționa, a lua decizii responsabile, de a face față presiunii
grupului, de a iniția și menține relații armonioase cu noi și cu ceilalți.

Imaginea de sine se bazează pe modul în care ne vedem. Crezi că eşti o persoană bună,
adaptabilă, harnică, onestă sau prietenoasă? Îți place ceea ce vezi când te uiți în oglindă sau crezi
că alții arată mai bine și se îmbracă mai bine decât tine?

Respectul față de sine este abilitatea de a simți și a gândi în mod pozitiv despre sine.

Stima de sine are trei niveluri

o Stimă de sine scăzută (ex. Nu voi fi in stare sa iau examenul)
o Stimă de sine pozitivă/medie (ex.Pot sa iau examenul acesta)
o Stimă de sine înaltă (ex.Sunt ferm convins că pot să iau examenul acesta!)

Elevii cu stimă pozitivă...

✔ își asumă responsabilități (Pot să fac acest lucru!)

✔ se comportă independent (Mă descurc singur)
✔ sunt mândri de realizările lor (Sunt mândru de ce am facut)
✔ realizează fară probleme sarcini noi (Pot sa fac acest lucru)
✔ își exprimă stările emoționale plăcute și neplăcute (Îmi place de mine așa cum
sunt, Nu îmi place cand vorbești pe tonul acesta, mi-ar plăcea să vorbești pe un
ton normal)
✔ oferă ajutor celorlalți (Te ajut, dacă ai nevoie),
✔ sunt prietenoși, se adaptează ușor
✔ sunt sinceri

Elevii cu stimă negativă...

✔ sunt nemultumiți cu modul lor de a fi (Nu sunt bun de nimic, Nu sunt în stare să fac
asta, Nu am nicio calitate)
✔ evită să realizeze sau să se implice în sarcini noi (Nu voi fi in stare sa iau examenul)
✔ se simt fără valoare și neiubiți (Sunt antipatic, Nu mă place nimeni, Sunt plictisitor)
✔ ușor influențabili, intră în relații nepotrivite
 ✔ au toleranță scăzută la frustrare (Nu știu să rezolv problema, Nu pot să învăț)
✔ nu își asumă responsabilități (Nu am facut eu asta, Nu fac asta)
✔ evită să ia decizii, pare rebel sau nepăsător
✔ îi blamează pe alții pentru nerealizările lor (Profesorul a fost nedrept cu mine)
✔ par indiferenți emoțional (Nu mă interesează ca am luat nota 4 la...)
✔ se dispreţuiesc
✔ se judecă frecvent, se învinuiesc
✔ nu pot să-și recunoască punctele forte și de a-și exprima nevoile
✔ se simt neîncrezători în forţele proprii
✔ le este teamă de eşec
✔ nu reușesc să-și atingă întregul potențial
✔ evită să interacționeze, să comunice

Stima de sine scăzută provine dintr-o imagine defectuoasă asupra propriei persoane. O stimă de
sine scăzută alimentează gândirea negativă și te determină să crezi toate aprecierile negative pe
care unele persoane le fac la adresa ta.

Elevii cu stimă de sine înaltă...

✔ au sentimentul autosuficienței
✔ se apreciază exagerat
✔ consideră că au toate calitățile (Sunt cel mai destept, Sunt bun la toate, Colegii au
multe de învățat de la mine, Toți trebuie să mă respecte)

Aceste convingeri și sentimente pot avea efecte nocive asupra evoluției personalității.
Prea multă stimă de sine poate fi dăunătoare relaţiilor personale.

Nivelul stimei de sine la extremele înalte sau joase ale spectrului poate fi nesănătos și ar
fi de dorit să atingi un echilibru, să fii undeva la mijloc.

O imagine realistă și pozitivă asupra noastră este considerată ideală.

Cum să-ţi îmbunătăţeşti stima de sine?

 Stima de sine poate juca un rol important în motivaţia şi succesul unei persoane pe tot
parcursul vieţii. Scăderea stimei de sine te poate împiedica să reuşeşti la școală sau să înveți
abilități noi deoarece nu crezi că eşti capabil de succes.

Prin contrast, a avea o stima de sine sănătoasă, pozitivă și realistă te poate ajuta să
reuşeşti, să atingi succesul cu o atitudine pozitivă, asertivă şi cu credinţa că poţi să-ţi atingi
obiectivele.

Dialog pozitiv cu sine

Dacă îţi spui tot timpul că nu ești bine, nu poți, nu știi ai putea să începi să crezi asta, chiar dacă
nu este adevărat.

Caută în tine calitățile, află la ce ești bun!

Ai încredere în forțele proprii!

Schimbă ceea ce poți schimba și acceptă ceea ce nu poți schimba!

Nu uita ca fiecare din nou suntem valoroși, iar tu ești o persoană valoroasă!

Evită să te compari cu ceilalţi

Poate fi tentant să îţi măsori valoarea în raport cu alte persoane. Și ce dacă prietenul tău se
descurcă la matematică? Trebuie doar să-ți dai seama la ce te descurci tu! Toată lumea e
minunată la ceva. Care sunt calitățile tale?

Nu te lupta să atingi perfecțiunea

Este minunat că îţi doreşti să faci mai bine, dar reţine că standardele de perfecțiune nu pot fi
atinse niciodată, perfectiunea nu există.

Nu te învinovăți când faci o greșeală

Toată lumea face greșeli, este în natura umană. De ce ar trebui să fii diferit? Când greşeşti, nu te
certa, învaţă din experienţă şi mergi mai departe.

Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți schimba

Nu are rost să-ți pierzi toată energia gândindu-te la lucruri pe care nu le poți schimba. În schimb,
orientează-te la unele dintre lucrurile care stau în puterea ta de a le controla şi descoperă ce poţi
face în legătură cu acestea.
Implică-te în activităţi care îţi fac plăcere
Dacă faci ceea ce-ţi place, este mult mai probabil să gândeşti pozitiv. Fă-ţi timp în fiecare zi
pentru distracție și relaxare.

Sărbătoreşte lucrurile mărunte

Te-ai trezit mai devreme dimineaţa, sărbătoreşte. Ai reușit să faci singur ceva (un exercițiu, un
proiect), sărbătoreşte! Celebrarea micilor realizări este o modalitate excelentă de a te simți mai
bine în raport cu tine însuţi.

Înconjoară-te de persoane care să te susțină!

Nu sta în preajma persoanelor care te descurajează. Găseşte-le pe acelea care te fac să te simți
bine în pielea ta și evită-le pe cele care tind să-ţi activeze gândirea negativă.

Fiți voi înșivă/însevă și păstrați-vă încrederea în sine!

 Fișa de lucru

⮚ Identifică din enunțurile următoare pe acelea care exprimă o stimă de sine pozitivă:
Sunt mulțumit de mine, de ceea ce fac.
Știu că pot face acest lucru.
Îmi place de mine așa cum sunt.
Am foarte multe calități.
Sunt mândru de realizările mele.
Îi învinovățesc pe ceilalți pentru eșecurile, nerealizările mele
Nu sunt în stare de nimic.
Nimeni nu mă apreciază.
Sunt o persoană extraordinară!
Pot să îmi ating obiectivele, ce îmi propun
Am gusturi perfecte.
Pot să vorbesc despre orice subiect.
Dacă cineva mă critică, înseamnă că sunt prost sau ridicol.
Dacă prietenii/colegii mei nu mă plac, nu am nicio valoare.
Sunt o persoană obișnuită.
Sunt la fel de bun ca oricare altcineva.
Îmi cunosc calitățile, dar și aspectele de îmbunătățit.

⮚ Realizati un portret al unui elev cu stimă de sine pozitivă în care să scrieți câteva însușiri/calități
importante.

⮚ Scrie 5 gânduri pozitive/enunțuri despre tine însuți/însăți care să-ți întărească încrederea în tine.