Chestionar de vulnerabilitate la stres

Instruciune: Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii. Citii-le pe rnd,

menionnd n ce msur se potrivete fiecare dintre ele cu stilul
dumneavoastr de via i bifai rspunsul corespunztor.
P.S. Facei, v rog, un semn n dreptul fiecrui rspuns care vi se potrivete
sau cu bold i apoi imi trimitei documentul editat. Mulumesc!
1.
a)
b)
c)
d)

Mnnc cel puin o mas pe zi.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

2.
a)
b)
c)
d)

Dorm cel puin 7 ore pe noapte, cte patru nopi odihnitoare.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

3.
a)
b)
c)
d)

Dau i primesc afeciune de la cei din jur n mod regulat.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

4.
km.
a)
b)
c)
d)

Am un prieten de ndejde, pe care m pot bizui, la o deprtare de 100

5.
a)
b)
c)
d)

Fac un exerciiu fizic, din care transpir, de 2 ori pe sptmna.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

6.
a)
b)
c)

Fumez mai puin de jumtate de pachet de igri pe zi.

mereu
adeseori
cteodat

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

d)

niciodat

7.
a)
b)
c)
d)

Consum mai puin de 5 pahare de butur pe zi (buturi alcoolice).

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

8.
a)
b)
c)
d)

Am o greutate normal pentru nlimea mea.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

9.
a)
b)
c)
d)

Am un salariu satisfctor necesitilor mele de baz.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

10.
a)
b)
c)
d)

Am n mod regulat activiti sociale, fac vizite.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

11.
a)
b)
c)
d)

Am suficieni prieteni sau cunotine.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

12.
a)
b)
c)
d)

Religia mi da sprijin moral.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

13.
a)
b)
c)
d)

Am cel puin un prieten cu care m sftuiesc n problemele personale.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

14.

Sunt sntos n limitele normalului.

a)
b)
c)
d)

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

15.
a)
b)
c)
d)

Sunt capabil s-mi spun prerea cnd sunt mnios sau suprat.
mereu
adeseori
cteodat
niciodat

16. Am n mod regulat conversaii cu colegi, prieteni, cunotine despre

problemele curente.
a)
mereu
b)
adeseori
c)
cteodat
d)
niciodat
17.
a)
b)
c)
d)

Caut s m distrez cel puin o dat pe sptmn.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

18.
a)
b)
c)
d)

Sunt capabil s-mi organizez eficient timpul meu.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

19.
a)
b)
c)
d)

Consum mai puin de 3 ceti de cafea (ceai veritabil) pe zi.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

20.
a)
b)
c)
d)

Caut s m relaxez n fiecare zi.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

21.
a)
b)

M deranjeaz cnd planurile mele depind de alii.

mereu
adeseori

c)
d)

cteodat
niciodat

22.
a)
b)
c)
d)

Certurile m supr.
mereu
adeseori
cteodat
niciodat

23.
a)
b)
c)
d)

Cnd planurile mele nu merg "ca unse", devin anxios.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

24.
a)
b)
c)
d)

Cnd sunt ocupat cu o treab ursc s fiu ntrerupt.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

25.
a)
b)
c)
d)

Cred c merit s atepi pentru orice lucru bun care i se ntmpl.

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

26.
a)
b)
c)
d)

Vi se ntmpl s avei insuficient timp pentru a v termina o lucrare?

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

27. Vi se ntmpl s devenii confuz sau s nu putei gndi clar pentru c

prea multe lucruri se ntmpl n acelai timp?
a)
mereu
b)
adeseori
c)
cteodat
d)
niciodat

28.
a)
b)
c)
d)

Ai dori s primii ajutor pentru a termina toate treburile?

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

29.
dvs?
a)
b)
c)
d)

Simii c eful (profesorii, familia,prietenii ) ateapt prea mult de la

mereu
adeseori
cteodat
niciodat

30. Vi se ntmpl s muncii suplimentar pentru a da un exemplu celor

din preajma dvs?
a)
mereu
b)
adeseori
c)
cteodat
d)
niciodat