INVENTARUL DIFERENŢIERII DE SINE

Acestea sunt întrebări privind gândurile şi sentimentele tale despre tine însuţi şi relaţiile cu ceilalţi. Te rog
citeşte fiecare afirmaţie cu atenţie şi decide cât de adevărată este afirmaţia pentru tine pe o scală de la 1 (deloc
adevarată) la 6 (foarte adevărată). Dacă crezi că un item nu ţi se potriveşte deloc (de exemplu: nu eşti căsătorit sau
nu eşti într-o relaţie stabilă), atunci răspunde la item conform celei mai bune presupuneri ale tale despre ce ai gândi
şi ai simţi în situaţia respectivă. Fii sigur că ai răspuns la fiecare item şi încearcă să fii cât mai onest şi mai precis în
răspunsurile care le dai.

Deloc Foarte
adevărată adevărată
1. Oamenii au remarcat că sunt prea sentimental. 1 2 3 4 5 6
2. Am dificultăţi în a-mi exprima sentimentele faţă de persoanele la care ţin. 1 2 3 4 5 6
3. Deseori mă simt inhibat în preajma familiei mele. 1 2 3 4 5 6
4. Tind să rămân destul de calm chiar şi în situaţii de stres. 1 2 3 4 5 6
5. Sunt potrivit să calmez sau să stabilizez conflictele dintre două persoane la
1 2 3 4 5 6
care ţin.
6. Când cineva apropiat mie mă dezamăgeşte, mă retrag de lângă el sau ea
1 2 3 4 5 6
pentru o vreme.
7. Indiferent de ce se întâmplă în viaţa mea, ştiu că niciodată nu am să-mi
1 2 3 4 5 6
pierd simţul de a şti cine sunt.
8. Tind să mă distanţez când oamenii devin prea apropiaţi de mine. 1 2 3 4 5 6
9. S-a spus (sau s-ar putea spune) despre mine că sunt încă foarte ataşat de
1 2 3 4 5 6
părinţii mei.
10. Aş vrea să nu fiu atât de sentimental. 1 2 3 4 5 6
11. De obicei nu îmi schimb comportamentul doar pentru a face pe plac altei
1 2 3 4 5 6
persoane.
12. Partenerul meu (sau soţul) nu ar tolera ca eu să-mi exprim faţă de el/ea
1 2 3 4 5 6
propriile sentimentele despre anumite lucruri.
13. Oricând apare o problemă în relaţia mea, sunt nerăbdător să o rezolv
1 2 3 4 5 6
imediat.
14. Câteodată sentimentele mele scot tot ce e mai bun din mine şi nu pot
1 2 3 4 5 6
gândi limpede.
15. Când am o dispută cu cineva, pot să-mi separ gândurile despre discuţie de
1 2 3 4 5 6
sentimentele pe care le am pentru acea persoană.
16. Sunt deseori incomodat când oamenii devin prea apropiaţi de mine. 1 2 3 4 5 6
17. Este important pentru mine să ţin legătura cu părinţii mei în mod regulat. 1 2 3 4 5 6
18. Câteodată mă simt emoţional ca şi cum m-aș da într-un carusel (în parcul
1 2 3 4 5 6
de distracţii).
19. Nu are nici un rost să ne supărăm pentru lucruri pe care nu le pot
1 2 3 4 5 6
schimba.
20. Sunt îngrijorat că într-o relaţie intimă îmi voi pierde independenţa. 1 2 3 4 5 6
21. Sunt mult prea sensibil la critici. 1 2 3 4 5 6
22. Când soţul/ partenerul este plecat departe pentru mult timp, simt că
1 2 3 4 5 6
lipseşte o parte din mine.
23. Mă auto-accept corect. 1 2 3 4 5 6
24. Deseori simt că soţul/ partenerul vrea prea mult de la mine. 1 2 3 4 5 6
25. Încerc să trăiesc pe măsura aşteptărilor părinţilor mei. 1 2 3 4 5 6
26. Dacă am avut o dispută cu partenerul/ soţul, tind să mă gândesc toată
1 2 3 4 5 6
ziua la asta.
27. Sunt în stare să spun nu celorlalţi chiar şi atunci când mă simt presat/ă de
1 2 3 4 5 6
ei.
28. Când una din relaţiile mele devine prea intensă, simt impulsul de a fugi
1 2 3 4 5 6
departe de ea.
29. Disputele cu părinţii sau fratele/ sora pot încă să mă facă să mă simt
1 2 3 4 5 6
îngrozitor.
30. Dacă cineva este supărat pe mine, nu dau impresia că se termină aşa
1 2 3 4 5 6
uşor.
31. Sunt prea puţin îngrijorat că alţii mă aprobă că fac ceea ce cred eu că este
1 2 3 4 5 6
bine.
32. Nu m-aş gândi niciodată să mă întorc la unul din membrii familiei pentru
1 2 3 4 5 6
suport emoţional.
33. Mă gândesc foarte mult la relaţia mea cu partenerul/ soţul. 1 2 3 4 5 6
34. Sunt foarte sensibil dacă sunt rănit de ceilalţi. 1 2 3 4 5 6
35. Stima mea de sine depinde cu adevărat de ceea ce cred ceilalţi despre
1 2 3 4 5 6
mine.
36. Când sunt cu partenerul/ soţul, deseori mă simt sufocat. 1 2 3 4 5 6
37. Sunt îngrijorat pentru oamenii apropiaţi mie care sunt bolnavi, răniţi sau
1 2 3 4 5 6
supăraţi.
38. Deseori mă întreb ce fel de impresie creez. 1 2 3 4 5 6
39. Când lucrurile nu merg bine, să vorbeşti despre ele nu fac decât mai mult
1 2 3 4 5 6
rău.
40. Simt lucrurile mai intens decât o fac alţii. 1 2 3 4 5 6
41. De obicei fac cum cred că este mai bine indiferent de ce spun alţii. 1 2 3 4 5 6
42. Relaţia noastră ar fi mai bună dacă partenerul/ soţul meu mi-ar oferi
1 2 3 4 5 6
spaţiul de care am nevoie.