Reacii fa de experienele stresante

Suntem interesa i de felul n care oamenii reac ioneaz atunci cnd se confrunt n viaa lor cu evenimente
dificile sau stresante. Exist mai multe modalit i de a face fa stresului. Acest chestionar v solicit s indicai
cum procedai i ce simii, n eneral, atunci cnd tri i experiene stresante. !n mod evident, experienele
stresante particulare determin reacii diferite, de aceea v rum s v raporta i la ceea ce facei de o"icei n
astfel de situa ii .
Rspunde i la fiecare ntre"are prin ncercuirea numrului corespunztor fiecrei afirma ii, folosind rila de
rspunsuri disponi"il mai #os. $ rum s rspunde i la fiecare ntre"are n mod separat, alend rspunsul
care v reprezint cel mai "ine. %ndica i ceea ce face i, de reul, dumneavoastr atunci cnd avei o experien
stresant.
& ' de o"icei nu fac asta ( ' fac asta rar ) ' cteodat fac asta * ' fac asta adesea
1. ncerc s m dezvolt ca persoan n urma experienei stresante 1____2____3____4
2. M concentrez pe serviciu sau pe alte activiti pentru a nu m mai gndi la cele ntmplate 1____2____3____4
3. tunci cnd m supr dau !ru li"er emo iilor 1____2____3____4
4. ncerc s o"in un s!at de la altcineva cu privire la ceea ce ar tre"ui s !ac 1____2____3____4
#. mi concentrez e!ortul pentru a !ace ceva cu privire la cele ntmplate 1____2____3____4
$. mi spun% &nu'i adevrat c mi se ntmpl asta() 1____2____3____4
*. M ncred n +umnezeu 1____2____3____4
,. M amuz pe seama situa iei 1____2____3____4
-. .ecunosc !a de mine c nu pot !ace !a situa iei i renun 1____2____3____4
1/. M a" in s !ac ceva n gra" 1____2____3____4
11. +iscut cu cineva despre ceea ce simt 1____2____3____4
12. pelez la alcool sau droguri pentru a m sim i mai "ine 1____2____3____4
13. M o"i nuiesc cu ideea c s'a ntmplat 1____2____3____4
14. +iscut cu cineva pentru a a!la mai multe despre situa ia n care m a!lu 1____2____3____4
1#. 0u m las distras12 de alte gnduri sau activit i 1____2____3____4
1$. 3isez cu oc4ii desc4i i la alte lucruri5 total di!erite 1____2____3____4
1*. M supr i sunt con tient12 de acest lucru 1____2____3____4
1,. 6er a7utorul lui +umnezeu 1____2____3____4
1-. 8ac un plan de ac iune 1____2____3____4
2/. 9lumesc pe seama situa iei 1____2____3____4
21. ccept !aptul c s'a ntmplat i c lucrurile nu mai pot !i sc4im"ate 1____2____3____4
22. tept momentul potrivit pentru a ac iona 1____2____3____4
23. 6aut suport emo ional la rude i prieteni 1____2____3____4
24. .enun la ncercrile de a'mi atinge scopul 1____2____3____4
2#. ntreprind noi aciuni pentru a rezolva pro"lema 1____2____3____4
2$. ncerc s m relaxez pentru moment consumnd alcool sau droguri 1____2____3____4
2*. .e!uz s cred c s'a ntmplat cu adevrat 1____2____3____4
2,. :as tririle mele s se mani!este n exterior 1____2____3____4
2-. ncerc s privesc situa ia ;i alt!el5 ntr'o lumin pozitiv 1____2____3____4
3/. 3or"esc cu cineva care ar putea !ace ceva concret pentru a rezolva pro"lema 1____2____3____4
31. +orm mai mult dect de o"icei 1____2____3____4
32. ncerc s'mi !ac o strategie de ac iune 1____2____3____4
33. M concentrez pe rezolvarea pro"lemei i5 dac este nevoie5 acord mai pu in importan
altor lucruri 1____2____3____4
34. 6aut n elegere i compasiune la ceilal i 1____2____3____4
3#. 6onsum alcool sau droguri pentru a m gndi mai pu in la eveniment 1____2____3____4
3$. 8ac glume cu ceilali pe seama situa iei 1____2____3____4
3*. .enun la ncercrile de a o" ine ceea ce vreau 1____2____3____4
3,. 6aut s vd ceva pozitiv n cele ntmplate 1____2____3____4
3-. M gndesc cum a putea rezolva pro"lema cel mai "ine 1____2____3____4
4/. <retind c nu s'a ntmplat de !apt nimic 1____2____3____4
41. =unt atent12 s nu nrut esc situa ia ac ionnd pripit 1____2____3____4
42. 0u permit altor lucruri s intervin n calea e!orturilor mele de rezolvare a pro"lemei 1____2____3____4
43. Merg la cinematogra! sau m uit la televizor pentru a'mi distrage aten ia de la pro"lem 1____2____3____4
44. ccept ceea ce mi s'a ntmplat 1____2____3____4
4#. ntre" persoanele care au avut experien e similare cum au procedat 1____2____3____4
1
4$. tunci cnd resimt emoii negative5 o"i nuiesc s le exteriorizez 1____2____3____4
4*. cionez personal pentru a rezolva pro"lema 1____2____3____4
4,. ncerc s'mi gsesc alinare n religie 1____2____3____4
4-. mi impun s a tept pn la momentul oportun pentru a ac iona 1____2____3____4
#/. .d de situa ia n care m a!lu 1____2____3____4
#1. :imitez e!ortul pe care l depun pentru a rezolva sarcina 1____2____3____4
#2. 3or"esc cu cineva despre ceea ce simt pe moment 1____2____3____4
#3. lcoolul sau drogurile m a7ut s trec mai u or peste situa ie .
1____2____3____4
#4. M mpac cu situa ia 1____2____3____4
##. :as deoparte alte activiti i m concentrez pe rezolvarea pro"lemei 1____2____3____4
#$. M gndesc serios la ceea ce a putea !ace 1____2____3____4
#*. M comport de parc nimic nu s'ar !i ntmplat 1____2____3____4
#,. 8ac ceea ce tre"uie !cut5 pas cu pas 1____2____3____4
#-. nv din aceast experien negativ 1____2____3____4
$/. M rog mai mult dect de o"icei 1____2____3____4
2