Chestionar de vulnerabilitate la stres

Instruciune: Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii. Citii-le pe

rnd, menionnd n ce msur se potrivete fiecare dintre ele cu stilul
dumneavoastr de via i bifai rspunsul corespunztor.
P.S. Facei, v rog, un semn n dreptul fiecrui rspuns care vi se
potrivete sau cu bold i apoi imi trimitei documentul editat.
Mulumesc!

1.

Mnnc cel puin o mas pe zi.

a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat +

d)

niciodat

2.

Dorm cel puin 7 ore pe noapte, cte patru nopi odihnitoare.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

3.

Dau i primesc afeciune de la cei din jur n mod regulat.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

4.

Am un prieten de ndejde, pe care m pot bizui, la o deprtare

de 100 km.
a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

5.

Fac un exerciiu fizic, din care transpir, de 2 ori pe sptmna.

a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat +

d)

niciodat

6.

Fumez mai puin de jumtate de pachet de igri pe zi.

a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat +

7.
Consum mai puin de 5 pahare de butur pe zi (buturi
alcoolice).
a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

8.

Am o greutate normal pentru nlimea mea.

a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

9.

Am un salariu satisfctor necesitilor mele de baz.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

10.

Am n mod regulat activiti sociale, fac vizite.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

11.

Am suficieni prieteni sau cunotine.

a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

12.

Religia mi da sprijin moral.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

13. Am cel puin un prieten cu care m sftuiesc n problemele

personale.
a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

14.

Sunt sntos n limitele normalului.

a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

15.

Sunt capabil s-mi spun prerea cnd sunt mnios sau suprat.

a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat +

d)

niciodat

16. Am n mod regulat conversaii cu colegi, prieteni, cunotine

despre problemele curente.
a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

17.

Caut s m distrez cel puin o dat pe sptmn.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

18.

Sunt capabil s-mi organizez eficient timpul meu.

a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

19.

Consum mai puin de 3 ceti de cafea (ceai veritabil) pe zi.

a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

20.

Caut s m relaxez n fiecare zi.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

21.

M deranjeaz cnd planurile mele depind de alii.

a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

22.

Certurile m supr.

a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

23.

Cnd planurile mele nu merg "ca unse", devin anxios.

a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat +

d)

niciodat

24.

Cnd sunt ocupat cu o treab ursc s fiu ntrerupt.

a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

25. Cred c merit s atepi pentru orice lucru bun care i se

ntmpl.
a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat

26. Vi se ntmpl s avei insuficient timp pentru a v termina o

lucrare?
a)

mereu

b)

adeseori +

c)

cteodat

d)

niciodat

27. Vi se ntmpl s devenii confuz sau s nu putei gndi clar

pentru c prea multe lucruri se ntmpl n acelai timp?
a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat +

d)

niciodat

28.

Ai dori s primii ajutor pentru a termina toate treburile?

a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat +

d)

niciodat

29. Simii c eful (profesorii, familia,prietenii ) ateapt prea mult

de la dvs?
a)

mereu

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat +

30. Vi se ntmpl s muncii suplimentar pentru a da un exemplu

celor din preajma dvs?
a)

mereu +

b)

adeseori

c)

cteodat

d)

niciodat