10 cai naturale de a va echilibra hormonal

Meninerea sntii hormonale e o continu provocare pentru femeia modern. E cu att mai dificil s-i pstrezi
echilibrul hormonal n ziua de azi cu dinamica accelerat i abundena de mncare procesat, produse ncrcate de
chimicale i medicamente obinute uor fr reet. Ambele sunt duntoare corpului. Chiar dinainte s ating
pubertatea, susinerea funciei endocrine prin consumul alimentelor integrale, grsimi sntoase (avocado, nuci i
semine, ulei de msline extra virgin, ulei virgin de cocos) i proteine de calitate e necesar.
O diet de alimente integrale ofer nutrieni foarte necesari organismului, permindu-i s menin sntatea
hormonal complet. O diet bogat n mncruri procesate i rafinate, i de asemenea bogat n alimente
fitoestrogenice cum e soia, predispune corpul la dezechilibre hormonale, care poate duce la probleme de sntate
care au ca o cauz estrogenul i anume cancerul de sn, fibroze uterine, cicluri lunare dificile, menopauz dificil sau
foarte neconfortabil.
Astea fiind spuse, sunt unele mncruri i ierburi care sunt fitoestrogenice, cum ar fi leguminoasele i frunzele de
zmeur care joac un rol de suport n organism prin urmare ar trebui incorporate n diet. n cazul majoritii
alimentelor i ierburilor fitoestrogenice care aduc beneficii organismului, e datorit faptului c au un rol hrnitor, de
sprijin i nu de dislocare a estrogenului, ceea ce duce la cresterea de estrogen.
15.1K 3



Pe lng urmarea unei diete de hran integral, merit s avei n cas aceste suplimente pentru a susine o sntate
hormonal optim:
1. Cimicifuga (Black Cocosh) e o planta ierboas bivalent n ideea c poate ajuta n cazul schimbrilor hormonale
feminine din ambele pri ale spectrului. Pe de o parte, planta a fost intens studiat pentru capacitatea ei de ajuta la
calmarea simptomelor de menopauz cum ar fi ridicri de temperatur, insomnie, variaii de stri emoionale. Aceeai
plant este foarte benefic femeilor tinere cu sindrom premenstrual i menstruaie dificil. Aceast plant are aceast
capacitate unic datorit proprietilor modulatoare de estrogen. Nu are efecte puternic estrogenice asupra corpului.
n schimb, selecteaz care estrogeni din os i creier s imite, lsnd estrogenul din uter n pace. Acesta fiind cazul,
studiile arat c nu duce la canceruri legate de estrogen.

2. Dong Quai (Angelica Sinensis) este cunoscut n medicina tradiional chinez ca i constructorul de snge.
Servete ca un tonic pentru femei ntr-o stare de deficien . Femei care pierd cantiti mari de snge n timpul ciclului
sau trec prin menopauz pot gsi Dong Quai-ul benefic pentru ele. Dac observai c avei membrane mucoase
uscate, piele uscat, sau constipaii n jurul ciclului sau trecnd prin menopauz, Dong Quai este o plant hidratant,
hrnitoare care poate ajuta la eliminarea simptomelor. S-a dovedit util i n ajutarea femeilor cu probleme
reproductive cum ar fi menstruaia neregulat, lipsa ciclului menstrual sau menstruaie dificil.

3. Ulei de Primula (Evening Primrose Oil) Este un supliment care conine aproximativ 25% acizi grai eseniali,
incluznd acidul linoleic i cel gama linoleic. Acest ulei s-a dovedit a uura simptomele de crampe abdominale, dureri
de sni, dureri de mijloc i fluctuaii emoionale. Unele femei care sunt peri sau post menopauza au resimtit uurare
de la acest ulei. Femeile care au simptome de sindrom premenstrual au deseori prea mult omega 6 i prea puin din
ali acizi grai cum ar fi cel linoleic. Astea fiind spuse, uleiul de pete este un alt supliment care poate fi benefic
femeilor de toate vrstele.

4. Uleiul de pete este bogat n acizi grai omega 3. Uleiul de pete de calitate ar trebui s conin cantiti
adecvate din acizii grai eseniali EPA i DHA. Omega 3 sunt eseniale pentru fertilitatea feminin i n sarcin. A lua un
supliment de ulei de pete n primul trimestru de sarcin s-a artat c mrete acuitatea mental, vizual i motorie.
Efectele antiinflamatoare ale omega 3-ului pot ajuta la reducerea inflamaiei cauzata de endomtrioza. n ceea ce
privete durerile menstruale i simptomurile de menopauz, uleiul de pete poate ajuta la reducerea simptomurilor
neplcute n ambele cazuri.

5. Maca ncepe s fie foarte cunoscut n vest. Maca este o radcin care nu e doar bogat n proteine, carbohidrai
complecsi i fier, dar este i hrnitoare i constructor al corpului. Astfel, maca poate ajuta la mbuntirea libidoului i
creterea fertilitii. Femeile n timpul simptomurilor premenstruale pot gsi uurare consumnd regulat maca. De
asemenea i femeile care trec prin menopauz. Datorit proprietii adaptogene a acestei plante asupra corpului, v
poate ajuta s gestionai mai bine stresul i s echilibrai sntatea general a corpului, care conduce la o regularizare
a sntii hormonale.

6. Urzica pictoare (Urtica dioica) - O plant ierboas cu suport hormonal pentru femei datorit valorii nutriionale
ridicate. Urzicile sunt bogate n multe vitamine, minerale i antioxidani, n special vitamina C, B, K , colin, i minerale
cum ar fi calciu, magneziu i siliciu. i femeile tinere de vrst propice naterii i cele care sunt peri sau post
menopauzale observ c pot gestiona mai bine stresul, s aib o funcie imun mai bun i un sistem hormonal mai
echilibrat avnd rezervele nutriionale stabile. Urzicile ajut n acest proces. Pentru femeile nsrcinate sau care
alpteaz , urzicile sunt nu doar un tonic dar ofer i energie dup natere i pot ajuta n producerea de lapte.

7. Frunza de zmeur (Rubus ideaus) este o alt plant benefic pentru femei n perioad reproductiv. La fel ca
urzicile, este bogat n nutrieni incluznd vitaminele A, B, C, E, i minerale cum ar fi calciul, fierul i fosforul. Femeile
care experimenteaz simptome PMS cum ar fi crampele menstruale i durerile de spate, frunza de zmeur rou alin
aceste simptome , deseori ntr-un timp destul de scurt. Frunza de zmeur rou este foarte recomandat de specialiti n
ierburi i personal calificat n ngrijirea femeilor gravide, n timpul sarcinii. Nu numai c aceast plant ofer nutrienii
foarte cerui n sarcin, poate ntri i tonifia uterul, care poate reduce ansele de avort, uura naterea i face
naterea mai scurt.

8. Salvia multe femei trecnd prin menopauz sufer de creteri de temperatur, trecnd prin nopi problematice.
Salvia este o plant ierboas care se poate usca i care s-a artat c reduce transpiraiile i creterile de temperatur,
cnd frunzele uscate sunt consumate sub form de ceai. Dei uleiul esenial de salvie poate fi pus pe puncte de
presiune cum ar fi interiorul ncheieturii minii, ceaiul de salvie, conform studiilor, este cel mai benefic.

9. Shatavari Dupa cum s-a menionat mai devreme, sntatea reproductiv ncepe nainatea pubertii. Unele fete
au probleme cu greutatea din diverse motive, care pot duce la dezechilibre hormonale, iar o plant ierboas
ayurvedic care are un uor gust dulceag i este foarte hrnitoare este shatavari sau Asparagus Racemosus. Aceast
plant ierboas este dat n mod tradiional copiilor care nu pot pune greutate. Femeile care sunt subnutrite i au
dificulti n a pune sau a-i menine greutatea au rezultate bune cu Shatavari. Multe femei care caut s aib copil
dei au aceast problem constat c lund Shatvari pentru o perioad de timp ofer destul hrnire a corpului s
poat concepe.

10. Vitex agnus-castus nu este neaprat o plant medicinal care funcioneaz cel mai bine luat zilnic. Unele
femei constat c funcioneaz cel mai bine cnd o administreaz n perioada progesteronal a ciclului menstrual (de
obicei cele 2 sptmni nainte de menstruaie sau n timpul fazei luteale). Dozarea i dac va funciona sau nu pentru
fiziologia dumneavoastr este de asemenea un factor. Femeile care sufer de estrogen dominant, sindrom
premenstrual, alte probleme menstruale datorate excesului de estrogen i fragilitate premenstrual a snilor pot gsi
foarte util aceast plant. Femeile cu probleme de infertilitate, fibroze uterine, chisturi uterine i endometrioz pot
de asemenea avea rezultate bune cu aceas plant. Toate aceste probleme sunt cauzate de prea mult estrogen i prea
puin progesteron.

Toate plantele farmaceutice i suplimentele menionate mai sus e bine s fie luate sub ndrumarea unui specialist n
plante farmaceutice sau specialist n sntate holistic. Nu toate plantele farmaceutice i suplimentele funcioneaz
pentru toat lumea, i o combinaie dintre ele poate funciona mai bine dect una singur. Un practicant care
cunoate va putea stabili mai bine ce se ntmpl cu dvs i s potriveasc cele mai bune plante i suplimente pentru
constituia dvs.
Sursa: http://wakeup-world.com/2013/09/14/10-natural-ways-to-balance-your-hormones/

15.1K 3