15 moduri prin care poate fi crescuta

imediat increderea in sine

Una dintre cele mai frecvente probleme de care se izbete cineva de-a lungul vie ii
este increderea in sine. Mai precis lipsa ncrederii n sine i n propriile ac iuni.
Astfel, ac ioneaz fr a crede c va reui. roblema ma!or este c pornete cu
g"ndul c el nu poate reui, c nu tie ce ar trebui s fac, cum s o fac. #i oricum
va iei prost.
$ar asta se va transforma ntr-o profe ie care, evident, se va mplini. #i la pro%ima
ocazie va porni porni la drum cu i mai pu in ncredere, ndoindu-se i mai mult
c ar putea reui.
Astfel ai pierdut nc nainte de a ncepe. &eznodm"ntul e cunoscut dinainte.
'lt(
img class)*size-full +p-image-,,51 * alt)*-um poate fi dezvoltat increderea in
sine* src)*.ttp/00florinrosoga.ro0blog0+p-content0uploads012130230cum-dezvolti-
increderea-in-sine1.!pg* +idt.)*5,5* .eig.t)*334* 0'gt(
15 moduri prin care poate fi crescut increderea in sine
sursa foto
Cum poate fi dezvoltat increderea
in sine
Am adunat astzi o list cu 15 idei despre cum poate fi dezvoltat ncrederea n
sine. 5ste un subiect asupra cruia vreau s revin n viitor, acum ns i prezint
lista 6scurt7 cu te.nici de cretere a ncrederii n propriile for e.
1. Contabilizeaz - i succesele de pn acum
Am pus asta pe primul loc, pentru c o consider cea mai eficient metod de a
crete increderea in sine. At"t imediat, c"t mai ales pe termen lung. 8n special n
clipele c"nd eti la pm"nt i deprimat.
-ontientizarea i scrierea succeselor din trecut ntr-un !urnal de succese aduce un
salt imediat de ncredere i te impulsioneaz la ac iune. 9 faci ceva nou.
Asta va aduce cu sine mici succese, care devin baz pentru o i mai bun ncredere
n sine. $ar aceasta impulsioneaz alte sucese viitoare. -are treptat devin mai mari.
5ste ca un bulgre de zpad, care pe msur ce se rostogolete mai departe
adaug din zpada pe care tocmai a atins-o.
:ezi i articolul despre !urnalul de succese i cum poate fi folosit. 8 i recomand s
ncepi un jurnal n care s notezi succesele pe care le ai zilnic. &ac nu ai
fcut-o de!a.
2. Recunoa te lucrurile ce te fac s te sim i
inferior
Avem, de multe ori, aspecte de care ne este oarecum ruine. oate fi vorba de
faptul ca suntem cu greutatea cam peste limit ;obezitate<. 9au faptul c nu tim s
ne comportm n anumite situa ii i facem gafe.
9au nu ne place cum artm. oate ne considerm inferiori celor din !ur, care ni se
pare c arat mult mai bine.
=iecare avem astfel de detalii, care ne fac s ne sim im inconfortabil. Mai mult sau
mai pu in. &e obicei ns le 6 tragem7 dup noi, fr a ne opri o clip i s ne
ntrebm/
&e ce m simt inconfortabil 0 inferior n astfel de situa ii>
-um e%act m simt>
-e anume ? concret i specific ? mi genereaz aceste sentimente>
-e anume ? din nou, concret i specific ? dac ar fi diferit ;i cum anume<,
aceast senza ie nu ar mai e%ista>
-e anume ? ai g.icit, concret i specific ? ar trebui s sc.imb eu ca s fiu
ntr-o alt situa ie>
&e nceput, ns, se ncepe cu acceptarea acestor situa ii. #i acceptarea faptului c
ai putea i tu s fii altfel.
Mai concret/ eti un pic rotofei. @un, de fapt eti c.iar obez. Atunci iei zilnic i
plimb-te 15 minute. este o sptm"n, nu te mai plimba, ci alearg uor 5
minute. este o alt sptm"n alearg 15 minute. Apoi 32 de minute. 9au pltete
un coac., care s i fac un plan concret i s te urmreasc dac te ii de el. 9auA
&e nceput, ncepi ns recunosc"nd c ai luat cam mult greutate la bord i nu i
place cum ar i. $ar apoi ncerci diverse solu ii.
Un alt e%emplu/ te compor i nepotrivit n diverse situa ii i faci gafe. une m"na pe
o carte despre bune maniere i comportament n public. 9un un prieten care are
mai mult e%perien , spune-i c vrei s discu i ceva cu el0ea i cere-i sfatul la o
cafea. $ei c"t mai des n public p"n te vei sim i confortabil n astfel de situa ii. :a
dura ceva timp, n timp ns vei evolua ;dac munceti<.
Cred c ai prins ideea. Orice poate fi schimbat. Orice poate fi mbunt it.
ncepe recunoscnd c ai o problem.
3. Adopt o postur ncrez toare
Atitudinea i postura general influen eaz nivelul de energie i increderea in sine.
Am vzut asta de nenumrate ori c"nd organizam interviuri de anga!are/ candida i
speria i, ncovoia i, pind t"r"t. &in start asta ridic semne de ntrebare.
Urmrete ce postur ai i formeaz- i obiceiul de a nu pi cu capul n !os, cu
umerii pleca i, parc g"rbovit de povara problemelor tale. Men ine spatele drept,
privete n fa , capul sus.
Corecteaz-te de fiecare dat c"nd te vezi g"rbovit. 8n timp va deveni o postur
pe care o vei lua instinctiv.
4. Folose te materiale motiva ionale
Modul n care te motivezi i c"t de bine i pstrezi motiva ia, este unul dintre
elementele de baz ale dezvoltrii personale. #i influen eaz semnificativ c"t
ncredere ai n tine i n ac iunile tale. -"t ncredere ai n cuvintele pe care le
rosteti, cu c"t ncredere i abordezi pe ceilal i.
-a urmare gsete- i surse de calitate bun care s- i ofere motiva ia zilnic. Mai
ales dac ai un nivel sczut de ncredere n sine.
$dei/
une imagini desBtop motiva ionale ca i +allpaper la calculator sau coperta
de =acebooB. 9 le vezi toat ziua pe ecran.
Ascult o muzic ce te motiveaz. Cseti multe idei cu care s ncepi n
articolul cu muzica motiva ional
:izioneaz filme motiva ionale. -ea mai vast list de acest gen am fcut-o
n articolul 121 filme motiva ionale care trebuie vzute
=omeaz- i obiceiul de a viziona zilnic clipuri video motiva ionale . o i cuta
i pe D5& pentru altele sau te po i inspira din aceast colec ie de clipuri video
Es.o.
-itete cr i inspira ionale care i pot oferi motiva ia zilnic. o i ncepe cu
cr i cum ar fi Alc.imistul de aulo -oel.o sau ovestea pescruului Fonat.an
Givingston de Hic.ard @ac..
Ai acces la o colec ie ntreag de citate celebre motiva ionale aici . Gsete-
le pe cele care te inspir cel mai mult.
5. mbrac -te ca s ar i bine
Ar fi e%celent dac increderea in sine am lua-o doar din interiorul nostru. 8n
realitate ns ceea ce ne ncon!oar ne influen eaz semnificativ din acest punct de
vedere.
$ar un aspect plcut influen eaz ncrederea pe care o avem n noi nine. -eea ce
vedem n oglind sc.imb modul n care ne percepem. #i pe cel n care oamenii
din !ur ne percep.
Iu sunt un e%pert n domeniu, ns i recomand s acorzi aten ie unor detalii
precum/
mrimea .ainelor pe care le por i ;s fie pe msura ta, nici prea mari, nici
lipite de tine<,
tipul de .aine pe care le por i ;s se potriveasc mediului n care i petreci
timpul i evenimentelor la care participi<,
culorilor pe care le por i ;s fie plcute, s se armonizeze ntre ele<
o i cere sfatul unor prieteni de care i place cum se mbrac. 9au po i nv a
singur s te mbraci potrivit. entru brba i tiu c cele mai importante bloguri de
vestimenta ie masculin sunt 9til Masculin, respectiv =ii cu 9til.
entru femei nu tiu ce recomandare s fac. &ac ai citit tu un blog de
vestimenta ie feminin care merit urmrit, te rog recomand-l mai !os ntr-un
comentariu.
6. nva
-a s devii mai bun n ceea ce faci ai nevoie s i creti nivelul de competen .
5fectiv s cunoti mai multe din domeniu.
Ericare ar fi ocupa ia ta, cu siguran e%ist seminarii unde po i nv a mai mult
despre domeniu, cursuri online sau +orBs.op-uri sus inute de e%per i. 5%ist site-
uri i bloguri unde po i nv a gratis mai multe ;vezi i lista cu blogurile rom"neti
de dezvoltare personal pentru idei<. 5%ist cr i, produse video sau cr i audio.
-ititul unei cr i este una dintre cele mai simple activit i care i poate crete
semnificativ nivelul de competen . :ezi beneficiile cititului i lista cu cr i online
gratis despre dezvoltare personal.
Deino mai bun n ceea ce faci! na .
7. Ridic -te i vorbe te
Ericnd ai ocazia, iei n fa a publicului i vorbete. Deama de vorbit n public este
una dintre fricile cele mai nt"lnite ;citeam undeva c este parc pe locul doi, dup
teama de moarte<.
5%erci iul de a i nfrunta teama de vorbit n fa a unor oameni te va a!uta s
contientizezi c orice team se afl doar n mintea ta.
8 i recomand clubul Doastmasters i seria de articole despre cum s vorbeti n
public ca s devii un mai bun vorbitor.
8. nva din gre elile pe care le-ai f cut
9 faci greeli nu este o problem. 9 le repe i la nesf"rit poate deveni. Asta te va
face s te pui pe pozi ie de inferioritate n compara ia cu cei din !urul tu nc
nainte de a ncepe.
$ar c"nd ncepi ceva consider"ndu-te inferior vei pune la ndoial capacitatea ta de
a reui.
-oncluzia/ foarte probabil c nici nu vei reui. #i po i s i iei adio de la ncredere
n ceea ce faci.
8ncepe un !urnal simplu, dac nu ai de!a unul. Ioteaz n el e%perien ele prin care
treci. 9uccesele pe care le-ai avut ;succesele le po i nota i separat n !urnalul de
succese<. &ar i greelile pe care le-ai fcut.
n mod onest i obiecti. -e anume a generat acele greeli> -e anume ? concret,
specific i e%act ? din comportamentul tu a generat totul>
#i ce ai putea face mai bine data viitoare> $ar la prima ocazie strduiete-te s faci
aa.
9. Vorbe te pozitiv despre tine nsu i
Acord mai mult aten ie limba!ului pe care l foloseti ? c"nd vorbeti sau
g"ndeti ? despre tine.
5limin c"t mai repede e%presii cum ar fi 6sunt dobitoc7 ;folosete de e%emplu
6sunt foarte iste c am procedat aa 7 cu sens amuzant<, 6sunt gras ca un porc7
;po i folosi de e%emplu 6 sunt cam rotofei, trebuie s renun pentru o vreme la
pr!ituri6<. 8mi amintete de un prieten din 9ibiu care se consider 6un pic pufos6.
:"neaz mereu tiparele de g"nduri negative. #i nlocuiete-le cu altele care au o
inten ie pozitiv.
9uplimentar, i recomand s adau"i o doz mic de umor, s te iei pu in peste
picior. 9punea cineva ;nu mi mai amintesc autorul< s 6nu fim prea serioi. din
via oricum nu o se ieim nici unul viu7.
8nva s reformulezi toate e#presiile ne"atie la adresa ta! cu altele mai
neutre i care s con in o doz de umor .
10. Prive te-te n oglind i zmbe te
De va a!uta asta> oate.
&ac nu, cel pu in o s vezi o persoan fain. Creesc>
&lt;img class="alignright size-full wp-image-12514" alt="icon-citat-
2" src="http://florinrosoga.ro/log/wp-content/uploa!s/2"1#/"$/icon-
citat-2.png" wi!th="$#" height="$%" /&gt;&eea ce 'ntreprin!em cu 'ncre!ere
!e(ine o profe ie care se 'n!epline te.
- Brian Tracy -
11. Aten ie la c utarea perfec iunii
Iu ncerca s devii perfect n tot ce faci. &e multe ori consumi efort pentru a
realiza 6perfect7 lucruri care nu erau necesare la acel nivel de calitate.
8n primul r"nd, perfec iunea este o no iune. 8n principiu nu este tangibil, altfel nu
am mai putea aspira ctre ea. 9igur, e normal s aspirm ctre ceva tot mai bun.
9 avem o cas mai frumoas, o main mai bun, s fim mai buni dansatori. 9a ne
lum un concediu mai lung ;la asta m tot g"ndesc eu de c"teva sptm"ni, dar nu
cred c voi reui anul acesta<.
-a orice altceva n via , e necesar s tim s ne i oprim. "n unde v"nm pe
6mai bun7 i 6perfect6>
Iu este o problem s v"nezi perfec iunea. 8ns asta i cere timp, energie i bani.
$ar la un punct anume nu mai merit. -onsumi mult timp sau energie sau bani ca
s realizezi ceva ce nu merit toate aceste resurse.
e scurt/ na s te opreti. $neori bun e suficient.
12. F mi care
&ac se poate zilnic. De va a!uta s iei din zona mental i din cea emo ional. -a
s intri n corp. :ezi i articolul cu cele 33 de motive ca s faci micare.
8n c"teva cuvinte, micarea duce la creterea secre iilor de serotonin i
endorfin n corp! concomitent cu scderea nielului de cortizol. &etalii n
articolul cu motivele pentru a face micare.
13. Nu confunda g l gia cu increderea in sine
&ac devii glgios, tupeist ? sau bdran ? nu vei face dec"t s- i acoperi lipsa de
ncredere.
-"nd eti singur, te vei gsi iari cu nesiguran ele tale i lipsa de ncredere n sine.
Acum po i aborda lucrurile mai departe n dou feluri/
vei continua pentru tot restul vie ii s rm"i glgios ca s- i ascunzi
nesiguran a
ncetezi s mai acoperi nesiguran a prin zgomot. varianta asta e mai dificil
i va presupune s- i confrun i la un moment dat temerile . poate vei trece
peste ele i le vei depi. depinde c"t de mult vei lucra la asta.
14. Preg te te- i ac iunile
8n ma!oritatea cazurilor o pregtire corect nainte de a ncepe ceva crete ansele
de succes. Astfel, atunci c"nd urmeaz s intri ntr-o situa ie n care nu ai ncredere
n propriile for e, pregtete-te bine dinainte.
C"ndete-te la ceea ce vrei s realizezi, de ce i cum o po i face mai bine. 8 i
recomand g.idul n apte pai pentru realizarea unui obiectiv i articolul despre
obiectivul zilei ca s nve i s i gestionezi timpul mai bine.
15. Accept teama de e ec ca ceva normal.
Nu ca i ceva r u.
Deama de eec are scopul de a te mobiliza pentru o provocare. 9- i creasc nivelul
de energie i aten ie n fa a a ceva dificil. 9au doar a unei situa ii necunoscute.
Iu este ceva ru, este doar o parte din noi. E parte din tine. 5%ist pentru a te
mobiliza s treci la ac iune i s nu a!ungi la eec. #i nu, nu o s mori dac o
nfrun i. &ac o accep i ca o parte normal din tine.
)ergi cu 'ncre!ere 'n !irec ia (isurilor tale* +r,ie te (ia a pe care ai (isat-o.
- Thoreau -
9unt mult mai multe de spus despre dezvoltarea ncrederii n sine i n propriile
ac iuni. :ezi i cartea 6 -"tig acum ncredere n tine6, de aul McJenna. Acestea
au fost doar c"teva idei, care se potrivesc la multe situa ii i care te-ar putea a!uta.
KKK
-are este e%perien a ta legat de creterea ncrederii in sine> 9pune-ne i nou ntr-
un comentariu sub articol.
'lt(img class)*size-
full +p-image-11LM1 aligncenter* alt)*end* src)*.ttp/00florinrosoga.ro0blog0+p-
content0uploads0121302,0linie-cu-semn1.png*0'gt(
'lt(img class)*size-
full +p-image-11NL5 alignleft* alt)*liBe* src)*.ttp/00florinrosoga.ro0blog0+p-
content0uploads0121302M0liBe-sub-articol.png* +idt.)*4M,* .eig.t)*54* 0'gt(
32 comentarii
-iteste intregul articol la .ttp/00florinrosoga.ro0blog0cum-sa-cresti-increderea-in-
sine0Oi%zz1g%$GgUMH