Sinteza Yi Jin Jing Si Brocard

YiJinJing
Tehnicatransformriitendoanelor(12exercitiienergetice)
Sursa:
https://qigongspirit.wordpress.com/tehnicilescoliiqilingong/yijinjingtransformarea
tendoanelor/
1.
T1
Deprtmtlpilepicioarelorlaolimeegalcudistanadintreumeri.InspirmnXiaDan
Tienridicndlateralbraele,dupcaresuntadusepeorizontalnainte,parcammbria
uncopac.Prinaceastmbriarecolectmenergia(qi)mixtaceruluiipmntuluinfaa
corpului.Simimqiulcaocoloanluminoascucarenehrnimcorpul.Expirmcnd
palmelesuntnfaanoastr.Palmelesuntdispusespreinteriorideprtateunadealtalao
limedepalm.Privimprintredegetelersfiratespresol.Respirmnormal.Poziiapoatefi
meninut35minute.
Efecte:ntretesistemulnervos.
Regleazcorpulilfacesfiecauntot,unitar.
T2
InspirmnXiaDanTien,tragembraelenapoiiaducempalmeledeschiselasubsuori.
Expirmprinpalmeintindembraelenainte.npalmeparcaminedoubaloanede
energie.Degeteledelapicioareapucuorpmntul.
InspirmnZhongDanTieniducembraelenlateral.Palmelesuntndreptatesprecer,
parcarfinitefrunzedelotus.Expirmprinpalmeirelaxmcoatele.InspirmnXiaDan
Tieniexpirmprinpalme.Poziiapoatefimeninut35minute.
Efecte:Regleazsistemulrespirator.Acioneazpemeridianulplmnului.
Deschidetoatemeridianele.
T3
InspirmnXiaDanTien,aducempalmeledeasupraumerilor,parcaminedoubilede
energie.Expirmprinpalmeiducembraelesprecerparcamridicaomingeuriade
energiesprecer.Palmelesuntndreptatesprecerlaodistanunadealtalaolimede
palm.Capulestedatpespate.Privimprintredegetesprecer,lainfinit.RespirmnXia
DanTieniexpirmprinpalme.Degeteledelapicioareseancoreazuornpmnt.
Poziiapoatefimeninut35minute.
Efecte:Regleazsistemulcirculatorifuncionareainimii.
Vindecdureriledespateireumatismul
T4
Dinexerciiulprecedentprivirearevinedelainfinitladegete,capulrevinenpoziie
normaliprivimdreptnainte.Inspirm,nersucimsprestnga,persuciremnastng
esteduslaspate,nMingMen,cupalmaspreexterior,iarmnadreaptesteadusndreptul
ochilorcupalmaspreinterior.Neamrsucitsprestngactputemfrandoigenunchii.
Expirmprinpalmipalmacudegetelersfiratedescrieorizontalunsemicercspredreapta.
Privireaesteaintitnmijloculpalmei,nelsmconduidepalmirsucimcorpulspre
dreapta.Neamrsucitspredreaptactputemfrandoigenunchii.InspirmnMingMen,
ducemmnadreaptduslaspate,nMingMen,cupalmaspreexterior,iarmnastng
esteadusndreptulochilorcupalmaspreinterior.Expirmprinpalmipalmacudegetele
rsfiratedescrieorizontalunsemicercsprestnga.Privireaeaintitnmijloculpalmei,ne
lsmconduidepalmirsucimcorpulsprestnga.Amrevenitnpoziiainiial,cu
corpulrsucitsprestnga.Nerotimalternativlastngailadreaptade9ori.
Efecte:Regleazfuncionareastomaculuiisplinei,deasemeneafuncionareaficatuluii
veziciibiliare.
Deschidepieptul.Persoanelecareauavutemoiinegativemulttimpaudurerinpiept,
respirgreuilevinesvomeze.Deschidereapieptuluisereferlarezolvareaacestei
afeciuni.
Vindecreumatismul,dureriledealeidepicioare.
T5
nexerciiulprecedentterminmrsuciisprestnga,cupalmastngsusipalmadreaptla
spate.Inspirm,centruldegreutateseschimbpepiciorulstng(pivotmpepiciorulstng),
nersucimspredreapta,clciulpicioruluidreptesteridicat,nesprijinimdoarnbaza
degetelor.Aducempalmastngjos,ndreptatsprepmnt,braulstngestentins,
iarpalmadreaptoridicm,cufaasprecer,brauldreptestendoitla90degrade.Ridicm
dingenunchipicioruldrept,apoilntindeminelsmpeel,sprijinindunenclci.n
momentulncareatingemcuclciulsolul,toatgreutateafiindpeclci,expirm
prinpalmiglismorizontalpalmadreaptnainte.Atenianeestenpalmadreapt.Apoi
inspirm,netragemnapoiparcamtrageofuniecuambelemini,strngempumnulstng
(parcamprindefunia),tragemdefuniencordndantebrauldreptistrngnddin
ncheieturpumnuldrept.Centruldegreutateesteacumpeaxulvertical.Meninem
respiraiaineconcentrmnpumnulstng.Privireaesteaintitnvrfulpumnuluidrept.
Expirm.
InspirmnXiaDanTieninersucimsprestnga.Pivotmpepicioruldrept,nersucim
sprestnga,clciulpicioruluistngeridicat,nesprijinimdoarnbazadegetelor.
Aducempalmadreaptjos,ndreptatsprepmnt,brauldreptestentins,iarpalmastngo
ridicm,cufaasprecer,braulstngestendoitla90degrade.Ridicmdingenunchi
piciorulstng,apoilntindeminelsmpeel,sprijinindunenclci.nmomentuln
careatingemcuclciulsolul,toatgreutateafiindpeclci,expirmprinpalmiglism
orizontalpalmastngnainte.Inspirm,netragemnapoiparcamtrageofuniecuambele
mini,strngempumnuldrept,ncordmantebrauldreptstrngnddinncheieturpumnul
drept.Nesprijinmnmodegalpeambelepicioare.Meninemrespiraiaineconcentrmn
pumnuldrept.Privireaesteaintitnvrfulpumnuluistng.Expirm.
Serepetalternativde9orilastngailadreapta.Exerciiulseterminrsuciisprestnga,
dupcareexpirm,nerotimsprenainte,apropiempicioareleicobormbraele.
Efecte:ntretetendoaneleioasele.
Creteenergiainterniputerea.
T6
Tieniridicmnfabraelepnlaorizontal,palmelesuntcufaasprecer.Strngem
pumnii.Expirmitragembraelenjosnapoi,parcamaveaogreutatefoartemaren
pumni.Inspirmiridicmbraelepnlasubsuoriparcamridicaogreutatemare.
Deschidempumniiiexpirmprinpalme,cupalmelenaintempingemunmunte.
mpingempnlarefuzinelsmunpicpespateparcneamsprijinicupalmeledeun
perete.Inspirmistrngempumniidupcarerepetmexerciiulde7ori.
Efecte:mbuntetecirculaiasanguinngeneraliceacapilardelaextremiti.
Esteutilpentruvarice.
EliminenergiapatogenBingQi.
Deschidetoatemeridianele.
Vindecsistemulrespirator.
T7
nexerciiulprecedent,terminmcubraelenaintelaorizontal.Expirmilsmbraele
pelngcorp.Inspirm,ridicmmnadreaptipunempalmadupceafpeYuChen,iar
mnastngcupumnulstrnspeMingMen.ExpirmprinYuZheninerotimspre
exterior,sprestnga,pnlarefuz,frandoigenunchii.InspirmprinMingMenine
rotimspreinterior,spredreapta,pnlamijloc,cndochiiprivescnainte.
ExpirmprinYuZhenicontinumsnerotimspredreapta,spreexterior.Dinpoziia
extreminspirmprinMingMeninerotiminverssprestnga,spreinterior.Cndajungem
npoziiademijlocexpirmprinYuZhenicontinumsnerotimsprestnga.Dinpoziia
extreminspirmprinMingMeninerotimspredreapta,spreinteriorpnalapoziiade
mijloc.Acumschimbmminile,aducemmnadreaptpeMingMencupumnulstrns,iar
mnastngacupalmapeYuZhen.
Continumexerciiulde9ori.Terminmnpoziiademijloccucorpulnainte.Expirm,
lsmbraelepelngcorpiaducemtlpilepicioarelorunullngcellalt.
Efecte:Regleazfuncionareamuchilor.
mbunteteactivitateacreierului.
Limpezeteminteaimbuntetememoria.
T8
ndreptmvrfulpicioruluidreptspreexterior,ndiagonalspredreapta.Deprtmtlpile
picioarelorlaolimemaimaredectdistanadintreumeri(poziieMabumedie,niciprea
nalt,nicipreajoas).Vrfulpiciorulistngesteielndreptatspreexterior,ndiagonal
sprestnga.InspirmnXiaDanTieniridicmlateralbraelepnlaorizontal,dupcare
lendoimnfa.Expirmindoimgenunchii.Braelesentindpnceminileajung
deasupragenunchilor.Fiecaremnparcarineunborcan,degetelesuntrsfirate,degetul
mareintetegenunchiul.Spateleestedrept,ochiiprivescnainte.Degeteledelapicioarese
agauordepmnt.Respiraiaestenormal,neconcentrmpeXiaDanTien.Activitatea
mentalestecsuntemstabiliideneclintitcaunmunte.Poziiapoatefimeninut35
minutesauchiarmaimult.
Efecte:ntreteputereadinparteadejosacorpului,picioareleitalia.
ntreteabdomenul,organeledininterioririnichii.
T9
Tieniridicmnfabraelepnlaorizontal,palmelesuntcufaasprecer.Expirm,
strngempumniiitragembraelenapoilasubsuoricuantebreaelenpoziieorizontal.
Inspirm,ridicmpumnuldreptlasubsuoarinerotimsprestngafrandoigenunchii.
Nerotimpnlarefuz,desfacempumnul,expirmprinpalmintindempalmanainte,cu
degetelendreptatensus,pndepartelaorizont.ActivitateamentalestecDragonuli
ntindelaba.Inspirmiaducempalmacudegetelendreptatenjospedupcap.Cnd
trecempedupceafneconcentrmpeYuZhen,iarpalmaesteperpendicularpegtcufaa
ndreptatnjos.Cndpalmaestedeasupraumruluidreptncepemsexpirm,strngem
pumnuliaducembraulnpoziiainiial.
Repetmexerciiulalternativpentrupumnulstngidreptde9ori.nfinalexpirm,lsm
braelepelngcorpiaducemtlpilepicioarelorunullngcellalt.
Efecte:Esteutilpentruafeciunilepieptului,stomaculuiificatului.
Mreteenergiaintern.
T10
Tlpilepicioarelorsuntlipite.Inspirm,mrotescspredreapta,ridicmbraelecupalmele
spreinterior,leurmrimcuprivirea,ducempiciorulstngnapoi.Continumsinspirm,
cobormbraelecupalmelendreptatesprepmnt,nerotimsprestnga.Atingempoziia
ceamaijoasapalmelor,cndsuntemnpoziiemabu,privireaesteaintitasupra
palmelor,amterminatinspiraia.Continumsnerotimsprestnga,ridicmbraele,iar
cndantebraeleajunglaorizontalncepemsexpirmprinpalmeismpingemcu
palmelenainte.
Centruldegreutateesteacumpepiciorulstng,iarpicioruldreptestenspateiuorflectat.
Ochiisuntlargdeschii,degetelearcuiteirsfiratecagheareletigrului.Degetulmarei
arttorulformeazguratigrului.Activitateamentalestecsuntemuntigruieitdin
pdure.Stmctevaclipenaceastpoziie.Inspirm,aducemtlpilepicioarelorunullng
cellalt,braelesuntorizontale,paralelecupalmelendreptatenjos.Expirmilsm
braelepelngcorp.
Repetmexerciiulde9ori,alternativsprestngaispredreapta.
Efecte:ntreteoaseleicurmduvaosoas.
T11
Tienridicndlateralbraele,ntreptrundemdegeteleipunempalmelepedupceaf.
Expirmiinspirmcupalmeleprinsepedupceaf.Expirminenclinmcuspatele
drept,ctmaijoscuputin,nsfrafora.Neconcentrmpetlpilepicioarelor.Apsm
cupalmeleceafairmnemctevaclipenaceastpoziie.InspirmnYuZhenirevenim
npoziiaverticaliniial.
Repetmexerciiulde3ori.nfinalexpirmilsmbraelepelngcorp.
Efecte:Vindecdureriledespateidemijloc.
mbuntetecirculaiasanguinifuncionareacreierului.
Vindecdureriledecapiameelile.
T12
Pornimdelaexerciiulprecedentcupicioareledeprtateibraelepelngcorp.
InspirmnXiaDanTien,ridicmlateralbraelecupalmelenfapnajungnpoziie
orizontal,continumsleridicmcupalmelespreinterioriurmrimpalmelecuprivirea,
ndoimbraeleiaducempalmelecufaanjosndreptulpieptului.Expirmineaplecm
meninndpalmelecufaanjospnatingemcuelepmntul.Stmctevaclipenaceast
poziieineconcentrmpepuncteleYongQuandintlpilepicioarelor.Privireaesteaintit
spresol.Inspirm,neridicmcapulapsndpeceafineconcentrmpeBaiHui.Stm
ctevaclipenaceastpoziie.Neridicm,expirmcuconcentrareapeXiaDanTieni
ridicmlateralbraelepnajungnpoziieorizontal.
InspirmnXiaDanTien,ridicmbraelecupalmelespreinterioriurmrimpalmelecu
privirea,ndoimbraeleiaducempalmelecufaanjosndreptulpieptului.
Repetmexerciiulde9ori.nfinalexpirndndajungemcubraelenpoziieorizontal.
Inspirmridicndulencontinuarecupalmelespreinterioriurmrimpalmelecuprivirea.
Continumsinspirm,ndoimbraele,ntreptrundempalmelecudegetelemarincruciate
icultivmnXiaDanTien.Femeilecultivcupalmastngpesteceadreapt,brbaii
invers.
Efecte:Utilpentruntindereatendoanelor(stretching),pentruoaseicoloanavertebral.
ntreterinichii.
Determinarmoniaqiuluincorp.
20.BaDuanJin
Brocarduln8seciuni
ncontinuareprezentmcompletacestexerciiucuprecizareacexerciiileqigongnusenva
dincri,revistesaudepeinternet,cidelaopersoanavizat,ntimpulcursurilordeiniiereale
MaestruluiLinKaiTingsaulamicrocursuriletraineriloracreditaiaicoliiQilingong,Federaia
NaionaldeQigongdinRomnia.
Maibinesveziodat,dectscitetidezeceori.
Prezentareaestedoarcuscopuldeaducereaminte.Trebuienelescpoziia,respiraiai
activitateamentalpotfinvatedincri,dartraseulenergeticpoatefitransmisdoarfanfa.
Iarpentruanelegescopuliaculegebeneficiileestenevoiedeopracticconstant,rbdtoare,
zidezi.
BaDuanJinBrocardulafostcreatnsecolulalXIIleantimpuldinastieiSongdeSud,dectre
celebrulgeneralYueFeiiconstituieotehnicfoartepopularnqigongulmedical.
UnvideodespreBrocardrealizatdeClubulQilingongdinGalaipoatefiurmritpeyoutube.com.
Cele8exercitiidinBaDuanJin:
1)Sustinecerulcuambelemainipentruareglatriplulincalzitor
2)Tragecuarculinambelepartipentruatintivulturul
3)Ridicaunbratpentruareglasplinasistomacul
4)privesteinapoipentruatratacele5suprasolicitarisicele7vatamari
5)Intoarcecapulsisezutulpentruaeliminafoculinimii
6)Tragedegeteledelapicioarepentruaintaritaliasirinichii
7)Strangepumniisiprivestecuochiilargdeschisipentruacladiputereasivigoarea
8)Ridicatepevarfurisicazipecalcaiepentruaimprastiatoatebolile
DetaliereBrocardlascoalaLinKaiTing:
BrocarduldeAur
16Iun20142comentarii
byevintelerinBaDuanJinBrocard
deLucaAnaMaria
Seciunea1:SusinecerulcuambeleminipentruareglatriplulnclzitorLiangshoutuo
tianlisanjiao( )
Poziiastnd,cupicioareledeprtatelaodistanaegalculimeaumerilor.Laaceastpoziiese
ajungedeplasnduorpiciorulstngnlateral.MicareaINSPIRSeaducbraelenaintejos,uor
rotunjitendreptulXiaDantien,cupalmelendreptatensusidegeteleorientateunelespre
celelalte.EXPIRncercmssimimcumprindemnbraeomingemaredeqi.INSPIRridicm
braelepnnZhongDantien,undentoarcempalmelecufaanjos,dupcarempletimdegetele.
EXPIRmpingembraelecupalmeleoblicsus,pncebraeleajungsus,cupalmeleorientate
sprecer.nacestmoment,privireacareerandreptatsprenainte,atuncicndnrazavizualintr
degetele,lensoetepeacestea,fcndcapulsselaseuorpespate.Odatbraeleajunsesus(cu
degetelempletite),neimaginmcmingeanoastruriaselipetedecer,frnsafora
ntindereabraelor.
INSPIRcapulrevinenpoziiainiial,odatcuprivirea,simindncontinuaremingealipitde
cer.
EXPIRsimimcorpulcapeocoloancareunetecerulipmntul.INSPIREXPIRsimim
corpulcapeocoloancareunetecerulipmntulINSPIRdespletimdegeteleibraelerevin
prinlateraljos,simindpalmelencontinuare.EXPIRrevenimnpoziiadepornirecumingeade
energienbrae.
Efecteleacestuiexerciiu,suntlegatede:
reglareafuncionriitripluluinclzitor(SanJiao),dupcumispuneinumele;
reglareafuncionriiactivitiituturororganelorinterne;
reglareafuncionriisistemelorlimfaticiendocrin.
SanJiaoesteunconceptspecificalMTCcaredesemneazunorganfuncionalsituatsubpielei
muchi,cearputeafiasimilatcucirculaialimfatic.AfosttraduscaiTriplulnclzitor,triplul
cald,triplularztor,elfiindimplicatnmetabolism(arderi).Caimajoritateaorganelor,SanJiao
areunmeridiancareesterefleciaechilibruluienergeticalorganului.Triplulnclzitoresteformat
din:nclzitorulinferior(carecuprindeorganeledinabdomenulinferior:rinichi,organegenitale,
vezicaurinar,etc.)nclzitorulmijlociu(cecuprindeorganeledinzonademijlocaabdomenului:
stomac,intestine,ficat,vezicbiliar,splin,pancreasetc.)nclzitorulsuperior(cecuprinde
organeledinzonasuperioaracorpului,dedeasupradiafragmului,plmni,inimetc.).Practic,
lucrulcubraelestimuleaziechilibreaz6meridiane(alinimii,pericardului,plmnilor,
intestinuluisubire,intestinuluigrositripluluinclzitor),prinridicareaicoborrearitmica
braeloriadiafragmei(prinrespiraie,seexecutunuormasajalorganelorinterne).Micareade
extensieicompresieacutieitoraciceasigurntrziereaosificriicartilagiilordinzonaintercostal
careintervineodatcuvrsta,pstrnd,nfelulacesta,posibilitateaplmnilordeaiexercita
funcialanivelmaxim.Activitateamentalprincarenesimimconectainpermanenlaenergia
ceruluiiapmntuluiaducedupsineontinderenaxacoloaneivertebrale,iimplicito
realiniereavertebrelori,deci,ndreptareacoloanei.
Primulexerciiuareefectasupratuturororganelorinterne,ajutalacretereacapacitiipulmonare,
alungoboseala,ntretemuchiisioaselespatelui,activeazcirculaiaprinTriplulInclzitor
(Sanjiao)careesteresponsabildesintetizareaidistribuireaenergieincorp.Acestprimexerciiu
pregtetemuchiisiorganeleinternepentruformeleurmtoare.
Seciunea2:TragecuarculnambelepricaicumaiintiunvulturZuoyoukaigongsi
shediao( )
Poziiaestemabu,stndcupicioareledeprtatepuinmaimultdectlimeaumerilor.
MicareaINSPIRseridicbraelenlateralpnlanlimeaumerilor
EXPIRaducereabraeloruorrotunjitenainte,cuncruciareaantebraelenzonancheieturii
minilor,palmeleorientatesprecorp,avndmnastngninterior.ncheieturileminilorastfel
ncruciate,seaeazpeaceeailiniecubrbia.Privireaesteorientatprintreceledoumini,ca
princtareauneiarme.INSPIRsestrngeprinrularepumnuldreptaflatlaexterior,iarmna
stngseducenextensie(ctmaipespate,cudegeteleorientatensus).Trunchiulsersucete
uorsprestnga,odatcudesfacereabraelor.Brauldrepttragedecoardaunuiarcimaginar,iar
braulstngcucantulpalmeimpingeunmuntenlateral,executndunsfertdecerc(90)pn
cndajungenlateral.Privireaurmretedegeteleminiistngi,pncndajungelaaproximativ
45.
EXPIRbraulicontinutraiectoriapnsegsetentinslateral,darcorpulrevinelapoziia
iniial(orientatnainte).nacestmoment,umeriiseafllaaceeainlime,fiindrelaxaiiar
coateleseaflpeaceeailinieorizontal.
INSPIRbraelerevinpeaceeaitraiectorie,ncrucinduse,dardeaceastdatbrauldrepteste
ninterior.
EXPIRpeultimelegradedemicare;nmomentulncareprivireaaflatla45prindenrazasa
vrfuldegetelor,leurmretepncndajungenainte.Secontinunacelaimodictredreapta.
Efecteleacestuiexerciiuconstaun:
tonificmeridianeleplmnuluiiintestinuluigros
mbuntetefunciilerespiratorieicirculatorie;
ajutladeschidereapieptuluiintretemuchiipieptului,braeloriumerilor;
trateaziprevinedureriledeumeriiceaf;
execuianpoziiamabuntretepicioarele,qiulrinichilor,muchiispateluinzonataliei;
executareaalternativpeparteastngipeparteadreapt(noglind),dezvoltalinierea
structuralicoordonareacelordouemisferecerebrale.
Seciunea3:RidicunsingurbrapentruareglasplinaistomaculTiaolipiweixudanju
( )
Poziiainiialstnd,picioareledeprtatelaolimeegalcuceaaumerilor,iartlpileparalele.
Micarea:INSPIRseaducbraelenainte,cupalmele,suprapusendreptulzoneiXiaDantien
ndreptatensus.Palmadreaptseafldeasuprapalmeistngi,frsseatingnicintreele,nici
decorp.
EXPIRINSPIRseridicpalmadreaptpnndreptulZhongDantien,iarstngacoboaruor,
attctsepoate,momentncareambelepalmesersucesccupalmanjos.
EXPIRdinaceastpoziie,brauldreptseridicoblicsus,cupalmaorientatnsusinafar
pncndajungemsatingemcupalmacerul,iarbraulstngexecutunarcdecercctrelateral
cumnanextensie(degeteletrasepestecap),vrfuldegetelororientatenainte.nacestmoment,
palmadreaptsimteenergiacerului,iarpalmastngsecupleazlaenergiapmntului.Cndsa
terminatexpiraia,sermneoclipnaceastpoziie,acestaestemomentulspecialncaretesimi
conectatlaceripmnt.Coatelesuntlejerflectateiarbraelesuntuorrotunjite.Degetelei
palmelesuntextinselamaximum,orientatefiindctrecer,respectivpmnt.
INSPIRbraelerevinsprepoziiainiial,palmelesereunescndreptulXiaDantien,dreapta
deasupra.
EXPIRambelepalmedeodat,sersucesccufaanjos,astfelcpalmastngestedeasupra.Din
aceastpoziie,exerciiulsereiapeparteaopus.
Efecteleexerciiului:
reglareaactivitiimeridianuluisplinei;
regleazenergiastomaculuiiapancreasuluimbuntindastfeldigestia,tranzitulintestinali
circulaiasanguin,prevenindbolilegastrointestinale
prinridicareaicoborreaalternativabraelorseefectueazunuormasajalorganelorinterne,
stimulndmetabolismuliprevenindconstipaiaprinstimulareamecanicatractuluiintestinal;
activeazmuchiibraelor,spatelui,umeriloriabdominali;
alternanacontracierelaxareamuchilor,nlturtensiuneamuscular.
Seciunea4:Privetenapoipentruatratacele5suprasolicitriicele7vtmri
Wulaoqishangxianghouqiao( )
Poziiainiialmabu,stndcupicioareledeprtatelaodistanmaimaredectlimeaumerilor,
genunchiiflectai.MicareaINSPIRSeridicbraeleprinlateral.Seducbraelejosnfaa
corpului,aproximativnzonaXiaDantien,cupalmeleextinseorientatenjos,degeteleprivesc
ctreliniademijocacorpului,orientatedeciunelectrealtele.
EXPIRCaactivitatemental,ncercmssimimcpalmelenoastreinuntigru.
INSPIRrsucireantreguluitrunchisprestnga,(privirea,capulconducmicarea)maximum
posibil,fraschimbapoziiapicioarelor,abraeloriaminilor(eleinncontinuaretigrul).
EXPIRtrunchiulrevinelapoziiainiial(estecaonurubareideurubareatrunchiului).Idem,
peparteaopus.
EfecteExerciiulacioneazasupra:
muchiloritendoanelor;
ntretemuchiigtuluimpiedicndastfelapariiaproblemelorvertebrelorcervicalentrete
muchiiochilor
cretemobilitateademicareantregiicoloaneiazoneicervicale,relaxndototodat;
mbunteteactivitateaorganelorinterne,nspecialsplinaistomacul
stimuleazcirculaiasanguinlanivelulcapuluieliminndoboseal,ameelileialtedereglri
funcionalealesistemuluinervoscentral
estenmodspecialbeneficcelorcaresuferdehipertensiuneiarterioscleroza.
Cele5suprasolicitrisereferalasuprasolicitareacelor5organeinternedectrecele7vtmrisau
emoiiexcesive(distructive).
Cele7vtmriCele5organesuprasolicitatecorespondente
Groaz/BucurieexcesivInim
TristeePlmni
MnieFicat
LcomieObsesie/AnxietateSplin
TeamRinichi
naltevariante,exerciiulmaipoatefintlnitsubdenumireascuturuorpernaceruluipentrua
eliminacele5suprasolicitriicele7vtmrisaubufnianeleaptprivetenapoictrelun.
Seciunea5:BalanseazcapuliezutulpentruaeliminafoculinimiiYaotoubaiweiqu
xinhuo( )
PoziiainiialpoziiamabumedieMicareaINSPIRseridicbraeleprinlateral
EXPIRbraeleseaducprinnaintejos,minilesesprijinpecoapse,puinmaisusdegenunchi,
cudegetulmareicelarttor.INSPIRtrunchiulseapleacnaintersucinduseuorsprestnga,
prinducereaumruluidreptctregenunchiulstng.Concomitentcapulsersucetenparteaopus
(spredreapta),privindpesteumruldrept,pncndprivireantlnetecotulimargineaexterna
picioruluidrept.Acestaestemomentulspecialncaresimicgtul,coloanaseextindeicapulse
nalsprecer(BaiHuiseconecteazlacer).
EXPIRserevinenpoziiainiial.Idempeparteaopus.
Efecteleacestuiexerciiuprivesceliminareafoculuiinimii.Estevorbadeunexcesalactivitii
inimii,carepoateaveacaicauzoalimentaienecorespunztoare,respirareaunuiaerpoluat,sau
lipsasomnului.Atuncicndinimaestehiperactiv(ceeaceoconsumnaintedevreme),cldura
excesivacumulatninimducelainsomnie,palpitaii,ameeli,iritabilitate,confuzie,mnie,
agitaie,micrinecontrolateidelir.Efectulexerciiuluipoatefiexplicatprinprismateorieicelor5
elementeavndnvederecorespondenantreinim,respectivelementulfocirinichi,respectiv
elementulap.Apastingefocul.Concentrndunepetlpi,seactiveazmeridianulrinichiului,care
inesubcontrolfoculinimii.Aciuneterapeuticnlturameeala,dureriledecap,zgomotelen
urechitrateazproblemealecoloaneivertebraletrateazbolileochilor.Alcincileaexerciiuare
efectasuprainimiiimbuntetefuncionareasistemuluinervos.
Seciunea6:TragedegeteledelapicioarepentruantritaliairinichiiLiangshoupanzu
gushenyao( )
Poziiainiialstndcupicioareledeprtatelaolimeegalcuceaaumerilor.Micarea
Primaparte:INSPIRseducbraeleoblicsusnapoi
EXPIRseaeazpalmeleperinichi,cupolicelenlateraliarcele4degetesprecoloan.INSPIR
trunchiulseextinde(frafora)odatcucapul;simimcumtragempenasunuvoideenergie
proasptdinnaltulcerului.Aceastascaldihrnetetotcorpul.
EXPIRserevinelapoziiainiial.
INSPIRndoireatrunchiuluinainte.
EXPIRsefinalizeazndoirea,mergndctmaiaproapecupieptuldemembreleinferioarei
intindcuzonaBaiHuispresol.
INSPIRrevenireatrunchiuluilaverticalEXPIRsefinalizeazrevenirealaverticala
trunchiului.Dupcesaexecutataceastparteaexerciiuluideunnumrdeori(3,5,7,9),setrece
laceadeadouaparteaexerciiului.Adouaparte:
INSPIRseridicbraeleprinlateralsusEXPIRndoireatrunchiuluinainteodatcucoborrea
braelor,minileapucpicioareleisetragedeacestea,avndzonaBaiHuindreptatspresol.n
acestmoment,activitateamentalconstnconcentrareapetlpilepicioarelor.
INSPIRsenceperidicareatrunchiuluiEXPIRultimaparteareveniriilavertical.Aceastparte
seexecutdeacelainumrdeoricaiprima.
Beneficii:Poziiapoduldefierntretemuchiilombariimbuntetefuncionarearinichilor
iaglandelorsuprarenale.Trunchiuluinextensie,palmelepemijlocimpulsioneazenergia
rinichiloriasuprarenalelor,totodatntindereatoraceluianteriorstimuleaztimusul.ndoirea
trunchiuluinaintestimuleazmasajuldiafragmaticalrinichilorialsuprarenaleloriintensific
circulaiasngeluinextremiti.
Aciuneterapeutic:
ntrireamusculaturiilomboabdominale
ntrirearinichilorserealizeazattprinmasarealorntimpulexerciiuluictiprinactivarea
meridianuluirinichiuluiatuncicndneconcentrmpetlpi.
Tonificintindecoloanavertebral
Asigurcurgereafluiduluicerebrospinal
Elimindureriledegambe
Atenueazdureriledestomac
nmedicinaTradiionalchinezinculturachinez,yuanqi(),esteoformaqiului
organismuluiuman.Esteenergiannscutsauprenatal,caresedistingedeenergiaachiziionat,
carepoatefimbogitdealungulvieii.Energiannscutestedepozitatnrinichi.Ceicare
suferdehipertensiunesauarterioscleroznutrebuiescoboarecapulpreamult.
Seciunea7:PrivetecuochiilargdeschiipentruacldiforaiputereaZanquannumu
zengqili( )
Poziiainiialstndcupicioarelelaodistanegalculimeaumerilor.
Micare:INSPIRSeridicbraelenaintecupalmelendreptatensusEXPIRseruleazpumnii
strnsiseaducndreptuloaselorbazinului(cufaaanterioarnsus),avndcaactivitatemental
ctragemcevacufor.Respiraiaesteinversabdominal.INSPIRbrauldreptsentindenainte,
timpncarepumnulsersucetecufaaventralnjos,ajungndpeliniamedianacorpului.
EXPIRnmomentulncarepumnulaajunsndreptulpriviriicareestendreptatsprenainte,
ncercmsprivimcuochiilargdeschii,icuoprivireferm/drznparteaanterioara
pumnului,mpingndpumnulctmainfa.INSPIRsetragepumnulpnndreptulbazinului,
rsucindusedinnoucufaaventralnsus.EXPIRseexecutaceeaimicarecubraulstng.
Beneficii:
mreteforaivigoareaorganismului
creteenergiainterna,prindeteptareaspirituluienergieivitale
cndamtrezitspiritul,amntritfluxuldeqiiamcrescutforamuchilor,foramuchilor
ntritcuqionumimQiLi
PemsurcenviorezispiritulicretiQiLiul,qiulumpletotcorpul,pnlapiele.
Incelelalteexerciii,atenianoastrsaconcentratasupraqiului.
Esteimportantdeaefectuaacumaceastseciune,pentruceventualulqistagnatestemobilizati
esteduslapiele.FocalizareaYiului(ateniei)estecheiasuccesului.Dacngndurilenoastrene
imaginmnmodclarclovimputernicpecineva,atunciYivaduceqiullaextremitatea
membrelorinferioareisuperioare,fcndcaloviturasfieputernic.
Aciuneterapeutic:
vindectulburriledevedere
vindecdurerilearticulare
amelioreazdureriledegt,umeri,spate
mbuntetecirculaiasanguin
Deci,alapteleaexerciiuareefectdemrireaQiuluiintern,stimuleazcortexulcerebrali
sistemulneurovegetativ,mbuntetecirculaiasngelui,mreteforafizic.
Seciunea8:RidictepevrfuriicazipeclciepentruaalungatoatebolileBeihou
cidianbaibingxiao( )
Primaparte:Poziiainiial:stndcupicioareledeprtatelaodistanegalculimeaumerilor.
INSPIRridicarepevrfuriavndcaactivitatementalsatingemcerulcuzonaBaiHui.EXPIR
cderepeclcie,relaxndntregcorpul(inclusivorganeleinterne)cuconcentrareapetlpi,
ncercndasimicumtoateafeciunilesunteliminatedincorpiserisipesc.Exerciiulseexecut
de7ori,dupcareurmeazadouaparte.
Adouaparte:Poziiainiial:stndcupicioareledeprtatelaodistanegalculimeaumerilor
pesemitalp.Micarea:seefectueazscuturareantreguluicorpasemntoarepracticiiqigongului
vibratorpentruoscurtperioad.
Efecte:relaxareaorganelorinterneconducelaofuncionarecorectaacestoraidispariiabolilor.
AciuneterapeuticVindec:edeme,dorsalgii,lombalgii,balonri,insomnia.Aloptuleaexerciiu
distribuieenergiantotcorpul.
ncheiereaconstntroscurtcultivarecupalmelesuprapusepeXiaDantienincercnds
privimninteriorulnostru.
INDICAIIGENERALE
Cele8seciunideBrocardsepotpracticandoumoduri:1.seexecutntregansamblul
practicndfiecareseciunede3,6,9ori2.sepracticoanumitseciunedemaimulteori,n
funciedeafeciuneapecaredorimsovindecm.Indicaiimetodice:Esteindicatsapracticai
celpuinodatpezi.Ceicaredorescsserefacnurmauneiproblemedesntatepotexersa
Brocarduldetreioripezidarnutrebuiesaoboseascexersnd.Exerciiileseexecutcuo
vitezmoderatntructmicareaurmeazrespiraiainuinvers.
Aceastprezentaresedoreteafiuninstrumentdelucrunmnacelorcareaudejacunotine
asupracelor8seciunideBrocard.Eanupoatenniciuncazsnlocuiascpredareaipracticarea
lasalaexerciiilor,subndrumareatraineriloracreditaideMaestrulLinKaiTing.Condiiaca
efecteleacestorexerciiisaparissemeninpeoperioadctmaimaredetimpoconstituie
perseverenanpracticirespectareaacurateeiexecuiei.
Vdorimsuccesnpracticisntate!
BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(IV)
10Oct2012Lsaiuncomentariu
NoiuniAvansate
(depesiteulQilingongOradea)
deCarmenerbescu
DefaptnicinutrebuiasidautitluldeParteaaPatraaBrocartului,pentrucacesteprincipiisunt
generalvalabilepentrupracticadeQigong,nusereferdoarlapracticareaBrocartului.Oincludem
totuiaicipentruaaveaobazsolidnnvareaBrocartului.
Oriceexerciiusaupracticdeqigongarescopuliteoriasabinedefinit.Dacnutiiscopuli
teoria,aipierdutrdcina(sensul)practicii.Prinurmare,caioricarepracticantdeqigong,trebuie
scontinuaisreflectaiispracticainmodcontinuupncndainelessemnificaiafiecrei
seciunisauforme.Estedoarochestiunedetimp,depractic.Maestrulnespunemereu:more
practice.
iacumstrecemla:
PrincipiigeneralealepracticiiQigong
ncomunitateachinezaqigongului,estecunoscutfaptulcpentruaatingeobiectivulpracticiide
qigong,practicantultrebuiesnvee:
1.reglareacorpului(TiaoShen),
2.reglarearespiraiei(TiaoXi),
3.reglareaminiiemoionale(TiaoXin),
4.reglareaqiului(TiaoQi),i
5.reglareaspiritului(ShenTiao).
Atuncicndunuldintrecelecinciprocesedemaisusareloc,trebuiedeasemeneacoordonate,i
armonizateicelelaltepatru.
1.Reglareaorganismuluipresupunepelngnelegereaseciunilor,formelorpracticatei
nelegereapropriuluicorp,abazelorfuncionriilui.Pentruunfundamentsolid,trebuiestii
cumsvpstraicentrul,cumsvechilibraicorpul,sicelmaiimportantdintretoate,cumsv
relaxai,astfelnctqiulspoatcurgeprincorp.
2.Pentruareglarespiraia,trebuiesnvaicumsrespirai,astfelnctrespiraiaiminteas
coopereze.Cndveirespiranacestfel,minteavaputeaatingepaceamairepede,i,prinurmare,
sevaconcentramaiuorpeconducereaQiului.
3.Reglareaminiiimplicnvareamoduluincareveiputeapstraminteacalm,panic,i
centratastfelnctsputeijudecadiferitelesituaiinmodobiectivisputeiconduceQiul
acoloundeestenevoie.Minteaesteelementulhotrtornpracticadeqigong.
4.Reglareaqiulesteunuldinscopurilefinalealepracticiideqigong.ReglareaQiuluieste
precedatdeajustareacorpului,arespiraiei,iaminii.Numaiatunciminteavafisuficientdeclar
pentruasesizamodulncareqiulestedistribuitncorpipentruanelegemodalitateadeadaptare
alui.
5.Reglareaspiritului(shen)nqigong,estescopulfinalalpracticilorspiritualetaoisteibudiste.
Acestlucrulepermitepracticanilorspstrezeoperspectivneutr,obiectivnviat,sating
viaavenicaluiBuddha.Practicantulobinuitdeqigongnuareacesteaspiraii.Elridici
spiritulsu,nscopuldeaicreteconcentrareaideaisporivitalitatea.Acestlucruivada
posibilitateasconducqiulnmodeficientnntregulsucorp,putndastfelrealizasarcinilede
gestionareafunciilorvitaleidepazsauaprarefadeageniipatogeni.Acestlucruimenine
sntateaiincetineteproceseledembtrnire.
Dacaveiintelegeacestelucrurisimpleveiputeapinminunatalumeaqigongului.Frtoate
acesteprincipiidebaz,practicavvafiineficientivveiirositimpul.
naintedetoate,estenecesarsnelegeictoatpracticadeQigong,ncepenminteavoastr.
Trebuiesaveioideeclaraceeacefacei,iarminteatrebuiesfiecalm,centrat,iechilibrat.
Acestaimplic,deasemenea,faptulcsentimentelevoastre,percepiileijudecatatrebuiesfie
obiectiviexact.Acestlucrunecesitechilibruemoionaliomintelimpede.Pentruastaeste
nevoiedemultmunc,darodatceaiajunslaacestnivel,veiaveadejaobazpentru
antrenamentulfizic,iarYiuldvs.(mintea)vaputeaconduceQiuldvs.printotcorpulfizic.
iacumsvedemcenseamnacesteanpracticapropriuzis.
1.ReglareaCorpului(TiaoShen)
CandncepeisinvaiiQigong,primullucruestenvareapoziieicorectesauamicrii.Vei
continuaastapncndleveiputeaefectuacuacuratee.Apoi,veincepereglareacorpuluidvs.
pncndacestavaputeaajutaOiulssedezvoltesauscirculenestingherit.
nmodconcret,acestlucrunseamncasadaptaicorpulpncndacestaestenstareaceamai
confortabilirelaxat.Pentruastacorpulvostrutrebuiesfiecentratsiechilibrat.ncazulncare
nueste,vafitensionatinelinitit,iaracestlucruvaafectajudecataYiuluidvs.icirculaiadeQi
ului.Ozicalchinezzice:[Cnd]forma[posturacorpului]nuestecorect,atunciQiulnuvafi
fluent.[Cnd]Qiulnuestefluent,Yiul[nelepciuneamental]nuvafipanic.[Cnd]Yiulnu
estepanic,atunciQiulestedezordonatRelaxareacorpuluiiareorigineanYiuldvs.Prin
urmare,naintedeavputearelaxacorpul,vatrebuisvrelaxaisausvregularizaimintea
(Yi).Ozicalchinezzice:ShenpingHengXin,,adicCorpulsiinima[adic,mintea]sau
echilibrat.Corpulsiminteasuntcorelatereciproc.Uncorprelaxatiechilibrat,ajutYiul
(mintea)sserelaxezeisseconcentreze.CndYiestempcatipoatejudecalucrurilecu
exactitate,corpulvafirelaxat,echilibrat,centrat,inrdcinat.Numaiatuncicndsunt
nrdcinatepoiridicaspirituldevitalitate.
2.CeleTreiNivelurideRelaxareQigong
RelaxareaesteunadinprincipiiledebazdinQigong.Numaiatuncicndsunteirelaxatvorfi
toatecanaleledeqideschise.
Pentruafirelaxat,Yiuldvs.(mintea)trebuiesfiemaintirelaxaticalm.CndYieste
coordonatcurespiraia,corpuldvs.sepoaterelaxa.
npracticadeQigong,existtreiniveluriderelaxare.
Primulnivelesteextern,relaxarefizic,saurelaxarepostural.Acestaesteunnivelfoarte
superficial,iaproapeoricinepoateajungelaea.Estelegatdeadoptareauneipoziiiconfortabilei
evitareatensiunilorinutilenpostursaunmicare.
Aldoileanivelestelegatderelaxareamuchiloriatendoanelor.PentruafaceacestlucruYiul
dvs.(mintea)trebuiesfieorientatspremuchiiitendoane.Aceastrelaxarevaajutala
deschidereacanalelordeQi,ivapermitecoborreaiacumulareaQiuluinXiaDantien.
Altreileanivelderelaxareajungelaorganeleinterneimduvaosoas.Amintiiv,cnumain
cazulncarevputeirelaxaprofundcorpul,minteavaficapabisconducQiullanivelul
organelorinterneiamduveiosoase.NumainacestaltreileastadiuvaputeaQiulajungepeste
totncorp.Apoi,vveisimitransparentcaicumtottrupularfidisprut.Dacputeiajungela
acestnivelderelaxare,puteiscomunicaicuorganeledvs.iputeifolosiQigongulpentrua
ajustareaQiului.Veiputea,deasemenea,svprotejaiorganeleinternemaieficient,i,prin
urmare,sncetiniidegenerarealor.
3.nrdcinarea(Tlpileprindrdcini)
ntoatepracticiledeQigongestefoarteimportantsfiinrdcinai.Censeamnsfii
nrdcinat?nseamnsfiistabiliincontactfermcusolul.nacestcazsunteideneclintit.Ce
trebuiefcuteste
a.scufundareacorpului,
b.centrarealui,i
c.meninereaechilibrului.
Yongquan
a.naintedeavputeadezvoltardcina,trebuiesvrelaxaiislasaicorpulsseaeze.Pe
msurcevrelaxai,tensiuniledindiferiteleprialecorpuluisevordizolva,ivveigsio
posturconfortabil.Veinvasvbazaipestructurilepasivealecorpuluipentruavsusine.
Acestlucruvapermitemuchilorposturalisserelaxezechiarimaimult.Corpul,mintea,qiuli
toatevorfinmsurssescufunde.Daclsaiapamurdarssteanlinite,impuritilesevor
aezatreptatnparteadejos,lsndapaclar.nacelaimod,dacrelaxezicorpulsuficientpentru
allsasseaeze,Qiuldvs.sevascufundanXiaDantieninfntnacubulbuci(Yongquan,
K1)dintlpiiarminteavadeveniclar.PunctulYongquanestepoartacarepermiteQiuluidvs.s
comunicecusolul.
b.nadouaetap,trebuiesnvaicumsvpstraicentrul.UncentrustabilvafacecaQiul
dvs.ssedezvolteegaliuniform.Dacpierdeiacestcentru,Qiuldvs.nuvaficondusnmod
uniform.Pentruaajungelauncorpcentrat,maintitrebuiecentratYiul,dupcarecorpultrebuie
aliniatlaacesta.Centreledvsmentaleifizicesuntcelecarevvorpermitesvconduceiqiul
dincolodecorpulvostru.
c.Echilibrulesterezultatulnrdcinriiiacentrrii.AcestaincludeechilibrareaQiulia
corpuluifizic.DarmaintitrebuiesvechilibraiYiul(mintea)idoarapoiveiputeaechilibra
Qiulirespectivcorpulfizic.
Acesteafiindbinenelese,nimicnuvvaputeaoprisintrainminunatalumeaQigongului,
respectivatehniciiBaDuanJin.
Cautnorii
17Feb2012Uncomentariu
Sestcupicioarelelaolimedeumeri,tlpileparalele.Limbaseinencerulgurii.
Sepunemnastngpestemnadreapt.Arelocomicarecircularlargagtului,sencepede
jos,cubrbianpieptiserotetede9orisprestnga,revenindusenpoziiainiial.
Cndseridiccapulseinspir,pncecapulestedatpespate,dupcare,pecoborreseexpir,
pnlarevenireacapuluinfa,ntromicarelarg,circular,agtului.
Ochisuntlargdeschii,suntpunctereflexogenecareinflueneazorganeleinterne.Ochiicaut
norii
Respiraiasecoordoneazcumicareagtului.
Larotireasprestnga,mnastngstpestemnadreaptlanivelulXiaDantianului.Dupnou
rotaiisprestnga,neoprim.
Punemacummnadreaptpesteceastngirotimcapulspredreaptadenouori.
LasfritulexerciiuluiseinspiradncipeexpiraientragaenergiesedepoziteaznXia
Dantian.SalivaadunatsenghitentreinghiituriegaleisetrimitenXiaDantian.
Scop:pentruafeciunilecefei,ciocuri.
TehnicaBaDuanJinBrocard
07Feb2012Lsaiuncomentariu
1.Susinecerulcuambeleminipentruareglatriplulnclzitor
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Aducembraele,cupalmelensus,
laacelainivel,nfaaXiaDanTienului.Inspirmiridicmpalmelepnlanivelulpieptului.
Expirm,nencrucimdegetele.impingemcupalmelespreexteriornfa.Ridicmbraelei
descriemunarcdecerc.Urmrimdegetelencruciatecuprivirea.
nspirmirevenimcuprivirealaorizontal.Expirmirmnemcuambeleminideasupra
capului.
Inspirmicobormnlateral,pedouarcedecerc,braele.Expirmcndajungemcuelela
orizontalicontinumsleaducemlanivelulXiaDanTienului.
Repetmde3ori.
2.Tragecuarculnambelepripentruaintivulturul
Deprtmpicioarelelaodistanmaimaredectolimedeumeri.Inspirmiaducembraelen
fa,palmastngnfaaceleidrepte,lanivelulpieptului.Expirmiflectmgenunchii,intrmn
poziiaMabu,aClreuluideFier.
Inspirm.Expirmimpingemcupalmastng,descriindorizontalunarcdecercsprestngan
timpcemnadreaptsestrngeisetragenapoilanivelulclaviculeicaicumamtragecuunarc.
Urmrimcuprivireadegetulmijlociualminiistngipnpeodireciecareface45degradecu
direciafaspate.
Inspirmiaducemmnastngnspateleminiidrepte.
Expirmimpingemcupalmadreapt,descriindorizontalunarcdecercspredreaptantimpce
mnastngsestrngeisetragenapoilanivelulclaviculeicaicumamtragecuunarc.Urmrim
cuprivireadegetulmijlociualminiidrepteipnpeodireciecareface45degradecudirecia
faspate.
Inspirmiaducemmnadreaptnspateleminiistngi.
Repetmde3ori.
3.Ridicunsingurbrapentruareglasplinaistomacul
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Aducembraele,cupalmelensus,
nfaaXiaDanTienului,palmastngdeasuprapalmeidrepte.
Inspirmiridicmpalmastngpnlanivelulpieptului.Expirmintoarcempalmastngn
josintindembraulstngnsus,ntimpcepalmadreaptsentoarceieanjosimpingemcu
eanjos,degetelefiindndreptatenfa.mpingemcuambelepalme,palmastngnsus,palma
dreaptnjos.
Inspirmiaducemceledoupalmenfa,ndreptatenjos,palmastngdeasuprapalmeidrepte.
Expirmiaducempalmadreaptdeasuprapalmeistngi,ambelefiindndreptatensus.
Inspirmiridicmpalmadreaptpnlanivelulpieptului.Expirmintoarcempalmadreaptn
josintindembrauldreptnsus,ntimpcepalmastngsentoarceieanjosimpingemcuea
njos,degetelefiindndreptatenfa.mpingemcuambelepalme,palmadreaptnsus,palma
stngnjos.
Inspirmiaducemceledoupalmenfa,ndreptatenjos,palmadreaptdeasuprapalmei
stngi.Expirmiaducempalmastngdeasuprapalmeidrepte,ambelefiindndreptatensus.
Repetmde3ori.
4.Privetenapoipentruatratacele5suprasolicitriicele7vtmri
IntrmnpoziiaMabu,aClreuluideFier,aducembraelenfaimpingemcuambelepalme
njos.
Inspirmintoarcemcapulirsucimtorsulsprestnga,palmelermnfixatenfa.Expirmi
ntoarcemcapulirsucimtorsulspredreaptapnajungemnfa.
Inspirmintoarcemcapulirsucimtorsulspredreapta,palmelermnfixatenfa.Expirmi
ntoarcemcapulirsucimtorsulsprestngapnajungemnfa.
Repetmde3ori.
5.ntoarcecapuliezutulpentruaeliminafoculinimii
IntrmnpoziiaMabu,aClreuluideFier,aducembraelenfaipunempalmelepecoapse,
deasupragenunchilor.
Inspirmintoarcemcapulsprestnga.Privimpesteumrulstngsprelabapicioruluistng.
Rsucimtorsulspredreapta.Expirmirevenimnfa.
Inspirmintoarcemcapulspredreapta.Privimpesteumrulstngsprelabapicioruluidrept.
Rsucimtorsulsprestnga.Expirmirevenimnfa.
Repetmde3ori.
6.Tragedegeteledelapicioarepentruantritaliairinichii
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Aducembraelenspateipunem
palmelepeale,perinichi.
Inspirmineaplecmnspate.Expirmineaplecmnfa,pncefrunteaatingegambele.
Inspirm,neridicmineaplecmnspate.
Repetmde3ori.nfinalrevenimdinaplecareanspatelapoziiavertical
Inspirmiridicmbraeleprinlateraldeasupracapului.Expirmineaplecmnfaine
prindemcupalmeledelabelepicioarelor,cudegetelespreexterior.Inspirmiexpirmirevenim
lapoziiavertical.Repetmde3ori.
7.Strngepumniisiprivetecuochiilargdeschiipentruacldiputereaivigoarea
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Inspirmiaducembraelen
lateral,orizontal,lanivelultalieicupumniistrni,nsus.
Expirmimpingempumnuldreptnfarsucindulntimpcebraulstngltragemnapoi.
inemprivireaaintitasuprapumnuluidrept.Torsulseroteteuorsprestnga.Inspirmi
amndoubraelerevindeoparteialtaataliei.
Expirmimpingempumnulstngnfarsucindulntimpcebrauldreptltragemnapoi.
inemprivireaaintitasuprapumnuluistng.Torsulseroteteuorspredreapta.Inspirmi
amndoubraelerevindeoparteialtaataliei.
Repetmde3ori.
8.Ridictepevrfuriicazipeclciepentruamprtiatoatebolile
Neridicmpevrfuriinelsmcutoatgreutateaicdempeclcie.Repetmde7ori.
Nescuturmntregulcorpntimpceoscilmpevrfuri.
Facemformadencheiere,shougong,icultivmenergianXiaDanTien.
BaDuanJinBrocardulnoptseciuni
02Feb2012Lsaiuncomentariu
(depesiteulFundaiaQi)
1.CepracticaprinesaXin?
nanul1972,ntimpulunorlucrrideconstrucii,afostdescoperitnprovinciaHunan,n
apropiereaorauluiChansha,mormntulsoieprinuluidinDai.Conformcuobiceiultimpului
(ntlnit,dealtfel,nunumainChina),prineseiifuseserpuseladispoziietoatemijloacele
necesarecontinuriitraiuluindestulatipelumeacealalt.Astfel,sarcofaguleranconjuratde162
figurinedelemnreprezentndservitori,omicorchestr,instrumentemuzicale,oglinzi,jocuri,
cosmeticei,bineneles,veminte.Printreacestea,uimesciastziorochiedeceremoniecare
cntrete49grameioearfdemtasede2metri(flamurasufletului)ceacopereasicriulinterior
icarereprezintcosmosulchinez,culumeadedincoloundeeraateptatprinesa.Dintrecele100
bucidemtasegsitenmormnt,44debucidemtaseroieauatrasateniaistoriciloria
specialitilornmedicinatradiionalchinez.Peelesuntreprezentatepersoanedesexfeminini
masculinidevrstediferitecareexecutanumiteexerciii,Textelecensoescacestedesene
descriumodulncareserespirntimpulexecuiei,efecteleexerciiilorcaianumitesunetece
trebuieemisentimpulpracticii.Spreexemplu,peobucatdemtasencareexecutaniiaubraele
ndreptatesprecer,putemcitisusinecerulirespir.Descoperireaacesteicomorireveleazdou
aspecte:
nprimulrnd,realizmcestevorbadeopracticobinuitnviaanobilimii
naldoilearnd,prezenaacestorexerciiilavremearespectiv(nceputuldinastieiHancirca
2100aninurm)nviaadezicuziaratceledataudinvremuriimaivechi.
2.CumaaprutBrocardul.
Paternitateaacestorexerciiiestelegat,conformunorsurse,deviaaideactivitateageneralului
YeuhFeycareatritntimpuldinastieiSung(11771279d.H).Defapt,generalulafacuto
adaptaredup12astfeldeexerciiicaredejasepracticaulavremearespectiv.Fiindunstrateg
foartebuninacelaitimpunpracticantdeartemarialeicunoscatoraljoculuicelor5animale
(iniiatdemediculHuaTuo:110207A.D.),tnrulgeneralacutatomodalitateprincares
sporeascforairezistenasoldailorsintimpulnesfritelorcampaniimilitare.Snuuitmc
acestecampaniipresupuneaucondiiidificiledeviaierauameninatedeizbucnireaunor
epidemii,faptcenecesitanunumaiuncorpsnatosiputernic,darioimunitate
sporit.Exerciiileeraupracticatenfor,iarsoldaiipurtauechipamentulderzboi.Pentrua
facilitamemorareaexerciiilor,YeuhFeylaconceputnversuri.
3.DeceBrocard?
Mulipracticanisentreabauzinddenumireaacestuisetdeexerciii,careestesemnificaiaei
real.ExistoexplicaiepragmaticncareBanseamncifra8,Duannseamnseciuni,
iarJinnseamngrupdeexerciii,practici.Oaltsemnificaiemaipoeticestelegatdealt
nelesalnoiuniiJincare,dupcontext,poatensemnaiesturdemtase(brocard).Aceast
concepieconsidercele8seciunidenumiteicele8comorisuntlafeldepreioasecaibucile
demtasedincareerauconfecionatehaineledemnitariloristindardeleotirii.nepocaactual,
acesteexerciiifacpartedintrecelemairspnditepracticideqigong.Efectullorestedatde
complexitateaarmonioasncaresenlnuieseciunile.Astfel,nplanfizicsuntantrenatetoate
segmentelecorpului(coloana,brae,membreinferioare,organeinterne).nplanenergetic,sunt
stimulaterndperndimpreuntoatemeridianele,senltureventualeleblocajeiseasigur
fluiditateafluxuluideqi.Unroldeosebit,ljoacrespiraiacoordonatcumicarea.Aceast
respiraiefin,profund,prelungiritmicareefectnreglareapresiuniiarteriale,apulsuluidari
aunuifinmasajalorganelorinterneprincoborrearitmicilaoamplitudinemareadiafragmei.
Deasemenea,echilibruldintreinspiraieiexpiraieasigurunPHechilibratalsngelui,ceeace
facescreascimunitatea.Urmrindsuccesiuneaexerciiiloriasincronizriipriviriicumicarea
corpuluiimembrelor,putemconstatafaptulc,pedurataexerciiului,suntexecutatetoate
micrileglobiloroculariprescrisentratamentelemodernealemediciloroculiti.Debunseam,
efectelepracticriiqigonguluisuntdegradediferite.Potapareaefecteimediate,sepoateconstata
nscurttimpeliminareaunorblocajeiameliorareaunorsuferine.Daradevrateleefecte,profunde
idelungduratnuapardectdupopracticsusinutcuperseverenirbdare,cuncrederen
valoareaBrocardului.DupcumputemcitinSecretulFloriideAur,npracticataoistasespune
cestenevoiede100dezilepentruacldiofundaie.
Brocarduldeaurn8seciuni
31Ian2012Uncomentariu
BROCARDULDEAURN8SECIUNI(BADUANJIN)
PUINISTORIEDARMULTEBENEFICII
(articoldepesiteulQilingongGalai)
deRobertinoBezman
Folosireaexerciiilorfiziceiderespiraiepentrumeninereauneistrioptimedesntate,pentru
luptampotrivaboliiipentrumbuntireacalitiivieiiprovinencdinantichitate.Acesttipde
activitatefizicareondelungatistoriedocumentatdeopotrivnChinaiIndia.Lucrriledeart,
manualelemedicale,folclorul,tratateleichiarpovestiriledespreacestsubiectmergpnnurm
cu4000deani.Deasemeneatehnicilemilitaredeantrenament,coduriledecomportamentnarmat
iantrenamentulmilitarcudiferitearme(arcul,sabia,sulia,cuitul,etc)suntlafeldevechi.
Dea lungul multor secole, n China remediile medicale tradiionale (plantele, masajul, hrana,
acupunctura,exerciiilefizice,etc)aufostfolositencombinaiecupracticileezotericeTaoiste.n
plus,comerulischimburileculturaledintreIndia,TibetiChinaautransferatteoriaipracticile
buddiste,Tantra,Yoga,Daoyin,plantelemedicinale,tehnicilemedicaleitehniciledeantrenament
n artele mariale ntre cele trei regiuni. Astfel sar putea spune c yoga este un stil indian
deqigongicqigongulesteunstilchinezescdeyoga.Ambelepracticiscotnevidenunitatea
omuluicuUniversul,viaanarmoniecuCaleasauTao,evitareaviolenei,iluminarea,unstilde
via sntos, pstrarea i circularea energiei (pranan Yoga sauqinqigong), practicarea
meditaiei,etc.Acestemetodeipracticiaufoststudiateiadaptatedealungulmiilordeanin
China pentru a ajuta la meninerea unei bune stri de sntate, pentru prevenirea i
vindecareabolilor,pentrurefacereavitalitii,pentrucalmareaminiiipentrusporireaspiritului
pacientuluisaupracticantului.
ExistmaimulteteoriiinteresantereferitoarelaorigineaidezvoltareaBrocarduluinoptseciuni.
Sepresupunecvechiledansuri,exerciiiiaplicaiimilitare,ritualuriamaniceipracticiTaoiste
aureprezentatrdcinilemicrilordeqigong.Scrierilecareatestacesteexerciiiiposturipentru
pstrareasntii,ncaresentlnescianumitemicridestuldeasemntoarecelordinBrocard,
dateazdeacum2150deani.
n1972,arheologiichineziaudescoperitmormntulregeluiMacareatritntimpuldinastieiHan
deVest(206.H.24d.H).nacestmormntdelaMawangdui,laperiferiaorauluiChangshadin
provinciaHunan,eiaugsitpelngmanualelemedicaleiunsuldemtasepecareeraudesenate
44 de siluete umane n diferite posturi. Sub fiecare siluet era nscrisnumeleunui animal sau
numeleboliipecareaceaposturoputeavindeca.
HuaTu(110207)esteunuldintreceimaicunoscuimedicidindinastiaHan.nIstoriaultimilor
aniaidinastieiHan,HuaToscria:Corpulomenesctrebuiesaibpartedemicaredarniciodat
pnlaepuizare.nacestfelsembuntetedigestia,sedeschidvaseledesngeiarboalaeste
mpiedicatsapar.Lafelsentmplicubalamaleleuneiuifolosite.Elenuruginesc.Euam
creatartanumitMicrile(Jocul)celor5Animale:tigrul,cprioara,ursul,maimuaicocorul.
Aceastaeliminboala,ajutpicioareleieioformaTaoYin(exerciiidentindere).ntimpce
veipracticaaceastartveitranspirauor,obrajiivorroi,iveisimicorpulmaiuoriiseva
facefoame.
LegendaspunecMareleMaestruBodhidharmaianvatpeclugriibuditidintemplulShaolin
unsetde18exerciii.AcestsetestecunoscutsubdenumireadeCele18minialeluiLohan.
ReferinduselaacestsetdeexerciiimaestrulWongKiewKitspunecprimele8exerciiisunt
aceleaicuceledintrunsetdeexerciiinumitBrocarduln8seciuni.ProfesorulWangJiafu
spunecdeseneicridespreDaoyinauaprutnnumrdincencemaimarentimpuldinastiei
JindeVest(266316).ntimpuldinastiilorSuiiTang(581907)Daoyinsampritnmai
multetipurideexerciiipentruntrireasntii,printrecareirenumitulBaduanjin.
TratatulintitulatXiuZhenShiShu(Cele10TratatedespreRefacereaVitalitiiOriginale)aprutn
secolulVIIIatribuiedezvoltareaBrocardului n8SeciuniunuiadintreceiOptNemuritoridin
folclorulchinez,ChongLiquan.ntre8001200variaiialeacestorexerciiiaufostfolositen
templeleTaoistedepemunteleWudangnscopulcultivriisntiiiaruneledintreeleaufost
folositecaexerciiidenclziredectreclugriiShaolin.Desemeneasepotobservaasemnri
ntreposturileimicriledinJoculcelor5AnimaleiceledinBrocard.MediciidinChinaau
prescrisdintotdeaunadiferiteexerciiinscopulpreveniriiivindecriiproblemelordesntate
mpreuncualtemetodecurative.Multedintreacesteexerciiisuntfolosite inzilelenoastre
iarBrocardul n 8 Seciunieste considerat adesea un exerciiu medical Wai Dan (Wai Dan
Qigongmetodedenlturareastarilortensionale,deobservareidecontrolastriloremoionale
prinmeditaieirespiraie,exercitiidecirculatieexternaaqiului).
ntimpuldinastieiSungdeSud(11771279)renumitulgeneralYeuhFeiadezvoltatunsetde12
exerciiicareeraufolositepentrupregtireafizicasoldailor.Acesteexerciiierauefectuaten
foricugreutateantreguluiechipamentmilitar.nsecoleleurmtoare,optdinacesteexerciii,
executatemultmainceticumaipuinfor,aunceputsfiefolositecaexerciiidenclziren
diferiteformedeartemarialeinterne(Taijiquan,Bagua,HsingI,etc)darindiferitelestiluride
qigong.AcesteexerciiiaudevenitcunoscutesubdenumireadeBrocarduln8SeciunisauCele8
Comori.
Maetrii Taoiti spun c acest set deexerciii trebuie efectuat cel puin 100 dezile nainte ca
efectelesapar.Taoitiidinvechimespuneauc:Doardup100deziledemuncsusinut
lumina e adevrat; doar atunci apare focul spiritului. E nevoie de 100 de zile pentru a
construiFundaia.CultivareaDanTienului(sauaCmpuluideCinabru)necesitopractic
ndelungat,deordinulanilor,dacsedoreteasigurarealongevitiiiobinereaputerilorspeciale.
Toateexerciiiledeqigongurmrescmbuntireasntii,sporireaenergieiinterne,revitalizarea
corpului i a minii, prevenirea sau controlul bolii, tonifierea organelor interne,
reechilibrarea,reducereastresului, ntrireasistemuluiimunitar, ndeprtarea toxinelor din corp,
ntrireamuchiloriatendoanelor,mbuntireastriidespirit,creterealongevitiiiofero
caleceducespreiluminareiarmoniecuTao.
UniispecialitiafirmcBrocarduln8Seciuninuesteunexerciiudeqigong.Eispuncacestae
unsetdeexerciiidenclzirefolositnartelemarialepredatentemplulShaolinicelpoatefi
executatifrimplicareaminii.nscndacestemicrisuntexecutatemairapidnueposibil
ntotdeaunasneconcentrmminteapentruaputeaconduceenergia.Iarbeneficiilesuplimentare
de pe urma practicriiBrocardului(colectarea, circularea, purificarea, direcionarea, cultivarea,
pstrarea, transformarea sau emiterea energiei) nu pot fi obinute fr disciplinarea minii.
MajoritateapracticanilorvoraveadectigatdepeurmapracticriiBrocarduluintromanier
calm,relaxatinatural.Micrilerapideiexecutatenforsuntcontraproductive.Practicantul
trebuiesrespirenaturalicomplet,sexecutemicrilencet,sdevincaapacurgtoare,sfie
relaxat.Nutrebuiessegndeasclaproblemeledezicuzi.Cndacesteaiaparnmintetrebuie
doarsleobserveislelasestreacmaideparte.Trebuiesisimtcorpul,sexecutecu
plcerefiecaremicareisdevincontientdemediulnconjurtor.
Vinvitacumstrecemnrevistctevadintrebeneficiileobinutedepeurmapracticriifiecrei
seciuninparte.
Primaseciune
1. respiraiaprofundajutlareglareatensiuniiarteriale.
2. ntindereaminilorrelaxeazmuchiitensionai
3. poziianpicioarecugreutateacorpuluinmodegaldistribuitpeambeletlpirealiniaz
muchiispateluiiaicoloaneivertebrale
4. ajut la reglarea energiei inimii, plmnilor, stomacului, splinei i ficatului. Desemenea
stimuleazorganeleinternedintorace(Triplulnclzitor).
5. suntpuinmicaremuchiiumeriloritricepii
6. ajutlacretereacapacitiipulmonare
7. alungoboseala
Acestprimexerciiupregtetemuchiiiorganeleinternepentruformeleurmtoare.ntimpul
practicii gtul, spatele, picioarele i minile sunt ndoite sau curbate n mod natural. E foarte
importantcapeduratapracticiissemeninacestecurbenaturale.Genunchiiicoatelenu
trebuiesfieblocate.
Adouaseciune
1. poziia MaBu ntrete picioarele, genunchii, mijlocul i muchii spatelui
2. se ntresc muchii umerilor, bicepii i ai antebraelor
3. funciile creierului sunt mbuntite datorit concentrrii pe coordonarea micrilor
4.
linitirea
minii
reduce
stresul
din
corp
5.datorit micrii duble (stngadreapta) se aliniaz corpul i se mbuntete coordonarea
6.respiraiaprofundiregulatmbuntetefuncionareaplmnilorimbuntetestareade
spirit
7.seexerseazmuchiiochilorisereducedurereadinmuchiilombari(ale)saudinpicioare
8.
se
spune
acest
exerciiu
ntrete
rinichii
9.tonificmeridianeleplmnuluiiintestinuluigros
Atreiaseciune
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
sentrescmuchiibraelor,aiumerilor,aispateluiiaiabdomenului
prindeschidereapieptuluicreteprofunzimearespiraiei
ajutlareglareasplineiiastomacului
mbunteteechilibrulifunciilecreierului
reducestresuldincorp
relaxeazmuchiitensionai
reglareaenergieistomaculuiiapancreasuluiprevinebolilegastrointestinale,mbuntete
digestia,tranzitulintestinalicirculaiasanguin.
PrimeletreiseciunialeBrocarduluidestindmuchiipieptuluiiaiabdomenuluiprecumipeceiai
umerilor i ai braelor. Desemenea i cuca toracic are de ctigat de pe urma primelor trei
exerciii.Toateacestea,combinatecurespiraiaprofund,sporesccapacitateapulmonar.
Apatraseciune
1.punenmicaremuchiigtuluiipeceioculari,mpiedicndastfelapariiaproblemelorla
vertebrele
cervicale
2. funciile creierului sunt mbuntite datorit concentrrii pe coordonarea micrilor
3. respiraia prelung, profund i constant aduce un aport suplimentar de oxigen n snge
4.
relaxeaz muchii tensionai i reduce stresul din corp
5.stimuleazcirculaiasanguinlanivelulcapuluieliminndoboseala,ameelileialtedereglri
funcionale
ale
sistemului
nervos
central
6.estenmodspecialbeneficcelorcaresuferdehipertensiuneiarterioscleroz
Persoanelecuproblemelanivelulgtuluitrebuiesexecutemicareafoartencetisnuncline
capulsprenapoideoareceacestlucruvainduceotensiunesuplimentarnvertebrelecervicale.
Acinceaseciune
1.
2.
3.
4.
ntreteinimaiajutlaeliminareafoculuiinimii
poziiaMaBuntretepicioareleizonalombar
sentrescisentindmuchiicoapselor,aiabdomenului,aispateluiitricepii
previneapariiablocriivertebrelorilerealiniaz
Aaseaseciune
1. se pun n micare muchii lombari i mbuntete funcionarea rinichilor i a glandelor
suprarenale
2.
crete
fluxul
sanguin
zona
toracelui
3. se antreneaz muchii cvadricepi i tendoanele din zona genunchiului
4. arcuirea spre spate ntrete att muchii abdominali ct i pe cei lombari
5.stimuleazdiferitemeridianeenergetice
Persoanelecaresuferdehipertensiunearterialsauarteroscleroznutrebuiescoboarecapulprea
multiarcelecareauproblemenzonatalieinutrebuiesseaplecepreamultnfasaunspate.
Aapteaseciune
1.
2.
3.
4.
5.
6.
ntretesistemulcardiovascular
antreneazmuchiiumerilor,aitaliei,aifeeiimuchiioculari
mbuntetecoordonareaiechilibrul
eliminstrileinterioarenegative
conformMTCacestmicarestimuleazirevitalizeazficatul
acestexerciiuareefectdemrireaqiuluiintern,stimuleazcortexulcerebralisistemul
neurovegetativ,mbuntetecirculaiasngelui,mreteforafizic.
Aoptaseciune
1. sepunnmicaremuchiigambelor,aispateluiinferioriaicoapselor
2. ntindereacoloaneivertebralealiniazindreaptcoloana
3. MTCspunecacestexerciiustimuleazsistemulimunitariajutcorpulssevindecede
multeboli
4. sepunnmicaremuchiicoapseloriaispateluiinferior
5. esteexersattendonulluiAhile
6. acestexerciiudistribuieenergiantotcorpul
Dupcumamartatmaisus,originileacestuisetdeexerciiinuaufoststabiliteclar.Dardaces
privim lucrurile strict din punctul de vedere al restabilirii, meninerii i mbuntirii strii de
sntate,acestlucrunicinuconteazpreamult.Importantesuntefectelepozitivecareaparnurma
practicriiacestuisetdeexerciii.
BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(V)
27Ian2012Lsaiuncomentariu
deCarmenerbescu
VAI,NUSEPOATE!CteepisoademaiareacestserialcuBrocartul?
Vvoiliniti.Niciomiedecuvintenupotnlocuiunminutdepractic.Decivinvitsveniila
Curs,nvail,ncepeisvfaceiunobiceizilnicnapractica,iatunciosaveipropria
percepiedespreBrocart,veitiimaimultedectpoateoricinesvspun.
CemamgnditeusmpartcuvoisuntimpresiilealtoradespreBrocart.Ceausimitalii
practicndBrocartul.
Snumailungimvorba,svedemcine,cenemprtete:
dintrestudeniidelaKinetoterapie(numelelorvaaparesubformdeiniialelasfritulfiecrei
relatri)caretocmaiauterminatuncursdeBrocartlaOradeacudnaprof.Carmenerbescu:
PrinexersareaexerciiilordinBrocartsimtostarederelaxare,deliniteinterioar,de
concentrare.P.C.T.
Lanceputulexerciiilorcuochiinchii,simtcexistuneleproblemedeechilibruide
stabilitate,darntimpceexerciiileseaprofundeazsimtcsedescarcenergia,meliberez,
muchiisentind,serelaxeaz.Totnacesttimp,nmomentulexerciiilor,amobservatcmi
mbuntescatenia,controlulminiiicoordonarea,iarlafinalulexerciiilormsimtmai
uoar.F.C.
EudupefectuareaBrocartului,amsimitrelaxare,pemomentamuitatdeproblemelepersonale,
amncercatsmconcentrezlasenzaii.Lasfritamsimitodetensionarenmuchiispatelui,
braelor,coapselor,coloaneivertebraleinarticulaii.ioobosealplcutnntregul
corp.G.T.
mdetensionez,relaxez,mpurificdegndurilenegative,problemeiarsimurilemelese
amplificodatcuncepereaexerciiului.oameniiartrebuintiinaicexistastfeldeterapii.
Nicieunuamtiutcexistacestetipurideexerciiicuasemeneabeneficiiiefecte.V
mulumesccneainvatcevautilibun.R.M.
ntimpulexerciiuluiBrocart,amsimitcmlinitesc,simtosenzaiedecalmidepace.Simt
cumcirculsngelenmembreleinferioareisuperioare,cummicirculncapintrunchi.
CelmaimultmiplacencheiereaBrocarduluicndcultivmenergiadinuniverspentrucn
timpulnchideriiochiloramnfaameaoimagineauniversuluiicstauchiarnmijlocul
acestuia.nviitoramslpracticncontinuareBrocartulpentrucsimtbeneficiilepecarele
ofer.M.M.
lanceputmgndeamcnumajutlanimic,peparcursmiamdatseamacmajuts
eliminobosealacucareveneamlacursuri.Dupexecutareacelor8seciunideBrocart,misimt
corpulmaiuor,minteamailimpede,musculaturaestemultmairelaxat.Repetnddemaimulte
ori,deviidincencemaiatrasdeceeacefaci,darcretenacelaitimpimobilitatea.Eucredc
celmaiimportantlucruesnlturmgrijileitensiuniledinminteanoastratuncicnd
practicmaceasttehnicislsmminteaicorpulslucrezesingure.Fcndastaamsimit
cumunvaldecldurmicuprindentregorganismul.Chiaridurerileceleamlanivellombar
audisprutsausesimtdoarfoartepuin...Unsfat:Dacaveiansaspracticaiaceasttehnic,
nuopierdei.Vvaajutasdescoperiifoartemulte.M.P.
lafinalulseciunilordeBrocart,mamsimitmultmairelaxatilinitit.ntradevram
gndulmailimpede.Lanceputuledinelor,nuamcrezutcvaaveaunefectattdepozitiv,dar
peparcursceamnceputsexersez,anceputsmiplacisvdlucrurilealtfel.midodoz
deenergie,ncredereimsimtplindevia.Esteotehniccemeritpracticatdetoat
lumea,inclusivmine.B.K.
Brocartul,chiardacnudinprimaclip,dartreptaticuconcentraiemaxim,amsimitcalm
ilinite,deplutire,carepersisti23oreduppractic.Amdegndsfacunobiceidin
asta.M.E.
CndamvzutprimaoarsetuldeexerciiiBrocart,misaprutfoartecomplicatiamcrezutc
nicinusepoatememora.Dupceamnceputslexersmpeseciuni,anceputsmiplac.
Dupctevaexersriistrduire,exerciiiledecurgeautotmaibineiamreuitssimtenergia
pozitiv,odestindereantreguluicorpfizicimental:tlpilelesimeamnfiptenpmntiuneori
aveamsenzaiacmiardepmntulsubtlpi.ntreceledoupalmeamsimitcndosenzaiede
rece,cndosenzaiedeopozabilitate,cantredoimagneicuaceeaipolarizaie.Misepare
ometoddeosebitpentruanemeninesaumbuntiicondiiafizicipentruanencrcacu
energiepozitiv,pentruaaveaputereadearencepeziuademine.A.A.
Prinacesteexerciiiamnvatsmcunoscmaibine,attlainterior(energia)ctilaexterior,
smisimtpropriulcorp,sdevincontientdeel.Nudemultamavutdurerilanivelulcervical
ilaumeridincauzauneipoziiiincomodentimpulsomnului,darlucrndpeacesteexerciii,
durerileaudisprutinumaiamaceeastarededisconfort.Mbucurcamnvataceste
exerciiideoarececndmsimtobosit,suprat,ncrcatcuenergienegativ,reuescprin
Brocartslendeprtez,smcurismncarccuenergieproaspt.B.L.
ntimpulexerciiuluisimtorelaxareaproapetotalnspecialnzonaabdomenului(organelor
interne)iacefei.Brocartulmajutfoartemultnspeciallaproblemelegastrointestinale,snu
maiambalonriiameeliattdedes.Mereu,ntimpulexerciiuluiidupterminarealui,amo
senzaiedeuurare,deliniteinterioar,simtcumpicioarelemisuntmaiuoare,simtcsngele
circulmaibine,numaiamaceeasenzaiegreoaie.Simtcumcorpulestemaidrept,ctoracele
estemaimareadiccpotsiauaermultmaimultcanainte.B.F.
Fiindunmptimitalartelormarialeicrezndnenergiachi,nurmapracticriiBrocartului,
amobservatiamsimitcumcorpulmeuiechilibreazenergiile,lafinalizareafiecruisetde
exerciii,aveamostaredebine,attpsihic,ctifizic.Acestsetdeexerciii,Brocartul,teajuts
tedeconectezidelaproblemeledezicuzi,delastresulitensiuneapsihicacumulatntimpul
zilei.P.G.
EprimadatcndamexperimentatpepropriameapieleunastfeldeexerciiucumesteBrocartul.
dupterminareaexerciiilornamsimitoboseala,erammaiviguros.B.A.
Ceamsimiteuprinpracticareaacestorexerciii,afostorelaxareprofundamusculaturii,
scpareadeostarepecareoamzidezi,eliminareaenergieinegativedinorganism.Lafinalm
simtmaibine,mairelaxat,amostareplcutplindeenergieitotceeacefacpeurmparcle
faccumaimultdragidinplcere.Arecomandalaoricinecarearvreasscapednstresuldezi
cuzicareseadun,spracticeacestexerciiu.G.B.
ntimpulpracticriiamsimitoliniteinterioariopacesufleteascpecarenuamgsiton
activitateadezicuzi.Amncercatprinnenumratemodalitisameliorezdurereadeumerii
spateinuamreuit.Duppracticareacelor8exerciiiamsimitouoaralinareadureriila
umeriisuntsigurcdacafipracticatnfiecarezi,efectelearfifostmultmaimari.Brocartul
maajutatinconcentrareazilnicnalteactiviti.inunultimulrnd,maajutatstrecde
laoviaagitatlaunalinititimultmaicalculat.H.M.
Fcndexerciiile,amsimitcnusuntobositoare,nusuntsacadate,dimpotrivsuntcontinue,
chiarcaoapcurgtoareiauunefectcalmantirelaxant.Exerciiilecreeazoarmonie
dintreminteicorp.F.H.P.
Qigongulartrebuisfacpartedinviaanoastr,atuturor.Prereameaestec,fcndaceste
exerciii,practicndule,devenimmultmairelaxaiimaicalmi.Corpul,minteanoastrse
relaxeaz,totuldinjurulnostruestecalm,nchidemochiiilumeaesteanoastr.Miauplcut
acesteexerciiiiavreaslepracticncontinuare!Mulumesc!M.A.
Brocartulmirelaxeazcorpul,gndurilesuntdepartenunivers.Devinmaicalm,linitit,simt
cldurnpalme,npicioareininim.A.K.
laparteadinBrocartspecific,amsimitdegajareacoloaneivertebralemaialeslanivel
cervicalundeseadunceamaimulttensiune.Amsimitgtul,capulmaiuor,abdisprut
dureriledeumeri.Amsimitorevigorare,creieruloxigennduseiavndocapacitatemaimare
deconcentrare.Decndpracticzilnicacesteexerciii,dupozidemuncistovitoare,searasimt
ccapulsennoieteisomnulestelinitit,odihnitor.Dimineaasuntplindeenergie,pregtit
pentruonouziminunat.Personalamobinutocretereamobilitii,nspeciallamembrele
inferioareilacoloanavertebral(undeeradeficitar)ideasemenearezistenivitalitate.F.A.
ntimpulexecutriiBrocartului,amsimitmultelucruri,attfizicctipsihic.Lucrurilensnu
seoprescaici,efecteleacestorexerciiileamsimitidup,ntimpulzileiichiaralnopii.
Pentrunceput,ntimpulexecutriiacestorexerciii,d.p.d.v.fizicamsimitcumntregulmeutrup
alucrat.Marilegrupemusculareinunumaiaufostpusenfunciune,circulaia,inima,
principaleleorgane,sistemulnervos.nceeaceprivetemarilegrupemusculareamsimitcum
acesteasecontract,cumfiecareparteacorpuluimeuafostpusnmicare,ns,ceeaceestecel
maiimportant,considereu,frsobosesc,dincontrmamsimitgatasmutmuniidinloc,
snfruntlumeacupieptulnainte,gatadeafimereunmicare.
Circulaiasanguinesteunaltsistemcareafostpusnmicareipecarelamsimitntimpul
exerciiilor.Mreferlaoproblemamealanivelulpiciorului,maiexactfaptulcdeseorimi
amorescultimeletreidegete.Atuncicndpracticacesteexerciii,simtoeliberareisenzaiade
amorealdispare.Totodatanceputsmisenclzeascpicioareleiminile,eucaream
problemeuneoriinsezonulcald.
Lanceputulacestorexerciiiinimamibatecuputere,treptatnsparcintrnritmmpreuncu
respiraia.Considercacesteexerciiiinflueneazactivitateainimii.Deseoriampalpitaii,sau
aveam,nultimultimpnuleammaisimit,ceeaceesteomareuurarepentrumine,deoarece
tindeamsmstresezatuncicndacestlucrusentmpla,bachiariritmulrespiratormise
deregla.
ntimpulacestorexerciiimamsimitlinitit.Pentrumineencunparadoxcumacesteexerciii
mntrescd.p.d.v.fizic,iarpsihicmlinitesc,mrelaxeaz,majutsprivesccucalmnjurul
meuinmine.Dei,naintenucredeamnenergieinputereaei,considercaceastaexist,
altfelnumiexplicdecemiardeauminile,idecedemulteoricurentez.Liniteipace,ntr
adevrsimininteriorultu;ceilalinumaiexist,etidoartucutine,doarnbisericammai
simitacestlucru.
Amsimitefecteleacestorexerciiipeparcursulzilei;numimaiestesomn,iarproblemelemelecu
tractulintestinaliconstipaiaautrecutmultmaiuorimultmaiieftin,ifrColonHelp,carea
costatocrudebaniicareareungustoribilinupoateficonsumat.
ntimpulnopii,ceamsimit?Ampututdormi,frsateptora23noaptea,iardimineaaam
reuitsmridicdinpatfrobinuitele23cafele.
Acesteaaufostefecteleimediate,sperca,aacumscriencurs,dup100deziledepracticsfiu
schimbat,nutiuceatept,poateovianou,saumaibineziseuopersoannou,mai
echilibrat,maimplinit,mailinitit.B.R.
Spercacestemrturiivorbescdelasine.Vlasstrageivoiconcluziile.
BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(III)
deCarmenerbescu
Numafigndit,atuncicndamnceputsscriuacestirdearticoledespreBrocartuldeAurn8
Seciuni(BaDuanJin),csubiectulesteunulfoartegeneros,dndumiposibilitateasdezvoltpe
largdiferiteaspectelegatedeBrocartdaridesprepracticadeQigongngeneral.
nparteaaDouaaarticolululuiBrocartuldeAur,vpromiteamcvomvedeacaresuntbeneficiile
practicriiBrocartului,deceesteaceasttehnicattderspnditnlumeapracticanilorde
Qigongidecevoiaidorisvonsuii.AacumMaestrulLinKaiTingspuneaadeseorila
CursuriledeIniiere,QigongulestechinezescdaraparineLumiintregi,euvdauaceste
exerciii,darelevorfialevoastre(beneficiilecaredecurgdinele)doaratuncidacleveipractica.
UnaltaspectimportantpentruunpracticantdeQigongestecunexerciiudeQigongarecinci
componente.Acesteatrebuiesfieconcomitentprezente:
1.Tehnicasaupoziia.Aspectulfizic.Estecaformavasului.Frformnuexistconinut.
2.Respiraia.Oanumitrespiraiecareestecorelatcutehnica,micarea.
3.Activitatementalspecific.idoaruna,specificpentruexerciiulcaresepractic.
4.Circulaiaenergiei.Ssimienergiancentriienergetici(XiaDantien,etc),nzoneleenergetice
specifice(laogong,poartacerului,etc).Laofazmaiavansat,ssimicirculaiaenergieipe
meridiane.
5.Efecte.DacnucontientizeziefectelecareaparnurmapracticiiQigong,acesteavordisprea.
Cunoatereaefectelorcarepotsapar,tefacesfiimaireceptiv,sfiipregtit.
Primele3puncteleveiputeanvasubndrumareatrainerilorabilitaideMasterspredeatehnica
respectiv.Punctul4serealizeaz,oarecumdelasine,prinsensibilitateapecareocapeinurma
cursuluiiprinpracticaindividual.
Punctul5urmeazsvildauncontinuare,casaveiateptareanecesar.
EfectulpracticiideBrocartestedatdecomplexitateaarmonioasncaresenlnuieseciunile.
Astfel,nplanfizicsuntantrenatetoatesegmentelecorpului(coloana,brae,membreinferioare,
organeinterne).nplanenergetic,suntstimulaterndperndimpreuntoatemeridianele,se
nltureventualeleblocajeiseasigurfluiditateafluxuluideqi.
Unroldeosebit,ljoacrespiraiacoordonatcumicarea.Aceastrespiraiefin,profund,
prelungiritmicareefectnreglareapresiuniiarteriale,apulsuluidariaunuifinmasajal
organelorinterneprincoborrearitmicilaoamplitudinemareadiafragmei.Deasemenea,
echilibruldintreinspiraieiexpiraieasigurunPHechilibratalsngelui,ceeacefacescreasc
imunitatea.
Urmrindsuccesiuneaexerciiiloriasincronizriipriviriicumicareacorpuluiiamembrelor,
putemconstatafaptulc,pedurataexerciiului,suntexecutatetoatemicrileglobiloroculari
prescrisentratamentelemodernealemediciloroftamologi.
Daradevrateleefecte,profundeidelungduratnuapardectdupopracticsusinutcu
perseverentirbdare,cuncrederenvaloareaBrocardului.
Svedemperndcaresuntefectelefiecreiseciuninparte:
Seciunea1:
Susinecerulcuambeleminipentruareglatriplulnclzitor
Liangshoutuotianlisanjiao
Efecteleacestuiexerciiu,suntlegatede:
reglareafuncionriitripluluinclzitor(SanJiao),dupcumispuneinumele;
reglareafuncionriiactivitiituturororganelorinterne;
reglareafuncionriisistemelorlimfaticiendocrin.
SanJiao,deisamaidiscutatntrunarticolanterior,pentruaaveaoimaginedeansamblu,lvom
relua.EsteunconceptspecificalMTC(MedicinaTradiionalChinez)caredesemneazunorgan
funcionalsituatsubpieleimuchi,cearputeafiasimilatcucirculaialimfatic.Afosttraduscai
Triplulnclzitor,triplulcald,triplularztor,elfiindimplicatnmetabolism(arderi).Cai
majoritateaorganelor,SanJiaoareunmeridiancareesterefleciaechilibruluienergetical
organului.Triplulnclzitoresteformatdin:
nclzitorulinferior(carecuprindeorganeledinabdomenulinferior:rinichi,organegenitale,
vezicaurinar,etc.)
nclzitorulmijlociu(cecuprindeorganeledinzonademijlocaabdomenului:stomac,intestine,
ficat,vezicbiliar,splin,pancreasetc)
nclzitorulsuperior(cecuprindeorganeledinzonasuperioaracorpului,dedeasupra
diafragmului,plmni,inimetc.).
Practic,lucrulcubraelestimuleaziechilibreaz6meridiane(alinimii,pericardului,plmnilor,
intestinuluisubire,intestinuluigrositripluluinclzitor),prinridicareaicoborrearitmica
braeloriadiafragmului(prinrespiraie,seexecutunuormasajalorganelorinterne).
Micareadeextensieicompresieacutieitoraciceasigurntrziereaosificriicartilagiilordin
zonaintercostalcareintervineodatcuvrsta,pstrnd,nfelulacesta,posibilitateaplmnilorde
aiexercitafuncialanivelmaxim.
Activitateamentalprincarenesimimconectainpermanentlaenergiaceruluiiapmntului
aducedupsineontinderenaxacoloaneivertebrale,iimplicitorealiniereavertebrelori,deci,
ndreptareacoloanei.
Primulexerciiuareefectasupratuturororganelorinterne,ajutalacretereacapacitiipulmonare,
alungoboseala,ntretemuchiispateluiicoloana,activeazcirculaiaprinTriplulnclzitor
(Sanjiao)careesteresponsabildesintetizareaidistribuireaenergieincorp.Acestprimexerciiu
pregtetemuchiiiorganeleinternepentruformeleurmtoare.
SeciuneaadouaZuoyoukaigongsishediaontindearculnambelepripentruaintiunvultur.
Seciunea2:
Tragecuarculnambelepricaicumaiintiunvultur
Zuoyoukaigongsishediao
Efecteleacestuiexerciiuconstaun:
deschidereapieptului;
execuianpoziiaMabuntretepicioarele,qiulrinichilor,muchiispateluinzonataliei;
mbuntireafuncionriiplmnilor;
tratareaiprevenireadureriledeumeriiceaf;
executareaalternativpeparteastngipeparteadreapt(noglind),dezvoltalinierea
structuraliarmonizareacelordouemisferecerebrale.
Aldoileaexerciiustimuleazfunciilerespiratorieicirculatorie,ntretemuchiipieptului,
braeloriumeriloritonificmeridianeleplmnuluiiintestinuluigros.
Seciuneaatreiaaacumopracticmnoi,ncoalaQilinGongsubndrumarea
MaestruluideQigongLinKaiTing
Seciunea3:
Ridicunsingurbrapentruareglasplinaistomacul
Tiaolipiweixudanju
Efecteleexerciiului:
reglareaactivitiimeridianuluisplinei;
prinridicareaicoborreaalternativabraelorseefectueazunuormasajalorganelor
interne,stimulndmetabolismuliprevenindconstipaiaprinstimulareamecanicatractului
intestinal;
activeazmuchiibraelor,spatelui,umeriloriabdominalii;
alternanacontracierelaxareamuchilor,nlturtensiuneamuscular.
Altreileaexerciiustimuleazorganeleinterneiajutalaprevenireabolilorgastrointestinale.
Regleazenergiastomaculuisiapancreasului,mbuntindastfeldigestia,tranzitulintestinali
circulaiasanguina.
Seciunea4:
Privetenapoipentruatratacele5suprasolicitriicele7vtmri
Wulaoqishangxianghouqiao
Efecte
Exerciiulacioneazasupra:
muchiloritendoanelor;
cretemobilitateademicareantregiicoloaneiazoneicervicale,relaxndototodat;
mbunteteactivitateaorganelorinterne,nspecialsplinaistomacul.
Cele5suprasolicitrisereferalasuprasolicitareacelor5organeinternedectrecele7
vtmrisauemoiiexcesive(distructive).
Cele7vtmri
Cele5organesuprasolicitatecorespondente
Groaz,BucurieexcesivInim
TristeePlmni
MnieFicat
Lcomie,Obsesie/AnxietateSplin
TeamRinichi
Alpatruleaexerciiuntretemuchiiochilor,muchiigtuluimpiedicndastfelapariia
problemelorvertebrelorcervicale,stimuleazcirculaiasanguinlanivelulcapuluieliminnd
oboseala,ameelileialtedereglrifuncionalealesistemuluinervoscentral.Estenmodspecial
beneficcelorcaresuferdehipertensiuneiarteroscleroz.
Seciunea5
Balanseazcapuliezutulpentruaeliminafoculinimii
Yaotoubaiweiquxinhuo
Efecteleacestuiexerciiuprivesceliminareafoculuiinimii.Estevorbadeunexcesalactivitii
inimii,carepoateaveacaicauzoalimentaienecorespunztoare,respirareaunuiaerpoluat,sau
lipsasomnului.Atuncicndinimaestehiperactiv(ceeaceoconsumnaintedevreme),cldura
excesivacumulatninimducelainsomnie,palpitaii,ameeli,iritabilitate,confuzie,mnie,
agitaie,micrinecontrolateidelir.Efectulexerciiuluipoatefiexplicatprinprismateorieicelor5
elementeavndnvederecorespondenadintreinim,respectivelementulfocirinichi,respectiv
elementulap.Apastingefocul.Concentrndunepetlpi,seactiveazmeridianulrinichiului,care
inesubcontrolfoculinimii.
Aciuneterapeutic
nlturameeala,dureriledecap,zgomotelenurechi
trateazproblemelecoloaneivertebrale
trateazbolileochilor.
Alcincileaexerciiuareefectasuprainimiiimbuntetefuncionareasistemuluinervos.
Seciunea6
Tragedegeteledelapicioarepentruantritaliairinichii
Liangshoupanzugushenyao
Efecte:
Poziiapoduldefier(trunchiuluinextensie,palmelepemijloc)impulsioneazenergiarinichilor
iasuprarenalelor,totodatntindereatoraceluianteriorstimuleaztimusul.ndoireatrunchiului
naintestimuleazmasajuldiafragmaticalrinichilorialsuprarenaleloriintensificcirculaia
sngeluinextremiti.
Aciuneterapeutic:
ntrireamusculaturiilomboabdominale
ntrirearinichilorserealizeazattprinmasarealorntimpulexerciiuluictiprin
activareameridanuluirinichiuluiatuncicndneconcentrmpetlpi.
Tonificintindecoloanavertebral
Asigurcurgereafluiduluicerebrospinal
Elimindureriledegambe
Atenueazdureriledestomac
nMedicinaTradiionalChinezinculturachinez,yuanqi,esteoformaqiuluiorganismului
uman.Esteenergiannscutsauprenatal,disitingndusedeenergiaachiziionat,carepoatefi
mbogitdealungulvieii.Energiannscutestedepozitatnrinichi.
Alaseleaexerciiuntretemuchiilombariimbuntetefuncionarearinichiloriaglandelor
suprarenale.Ceicaresuferdehipertensiunesauarterioscleroznutrebuiescoboarecapulprea
mult.
Seciunea7
Privetecuochiilargdeschiipentruacldiforaiputerea
Zanquannumuzengqili
Efecte:
mreteforaivigoareaorganismului
creteenergiainterna,prindeteptareaspirituluienergieivitale
cndamtrezitspiritul,amntritfluxuldeqiiamcrescutforamuchilor.Foramuchilor
ntritcuqionumimQiLi
PemsurcenviorezispiritulicretiQiLiul,qiulumpletotcorpul,pnlapiele.
Incelelateexerciii,atenianoastrsaconcetratasupraqiului.Esteimportantdeaefectuaacum
aceastseciune,pentruceventualulqistagnatestemobilizatiesteduslapiele.FocalizareaYi
ului(ateniei)estecheiasuccesului.Dacngndurilenoastreneimaginmnmodclarclovim
puternicpecineva,atunciYivaduceqiullaextremitateamembrelorinferioareisuperioare,
fcndcaloviturasfieputernic.
Aciuneterapeutic:
vindectulburriledevedere
vindecdurerilearticulare
amelioreazdureriledegt,umeri,spate
mbuntetecirculaiasanguin
Deci,alapteleaexerciiuareefectsporireaQiuluiintern,elstimuleaztotodatcortexulcerebral
isistemulneurovegetativ,mbuntetecirculaiasngelui,imreteforafizic.
Seciunea8
Ridictepevrfuriicazipeclciepentruaalungatoatebolile
Beihoucidianbaibingxiao
Efecte:
Relaxareaorganelorinterneconducelaofuncionarecorectaacestoraidispariiabolilor
AciuneterapeuticVindec:edeme,dorsalgii,lombalgii,balonri,insomnia.
Aloptuleaexerciiudistribuieenergiantotcorpul.
AcesteaaufostefectelepracticriiBrocartuluideAur(BaDuanJin).
Dacaiajunsscitiipnaici,nseamncacestexerciiu,Brocartul,vasuscitatinteresul.E
bine.Suntemncntaideinteresulpecarelacordaiacestuiminunatexerciiu.
Ceeaceamairmasestedoarpunctul1,2i3.Forma,SufluliGndul.
Leveiprimiilasal,laCursuldeBrocart.
Vorfialevoastredoardacleveipractica.
BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(II)
deCarmenerbescu
PrecumampromisnParteantialacestuiarticol,Vvoipovestimaipendeletedespreacest
personajlegendar,YueFei.
Deceneintereseazpenoiceicaresuntembineancoraipetrmurilenoastremioritice?Dinmai
multemotive.Unaarfic,exerciiulBaDuanJin(sauBrocartuln8Seciuni,BrocartuldeAur,
etc.),iseatribuiecapaternitateaei.idinacestpunctdevedere,pentruomaibunnelegerea
exerciiului,estebinevenitcunoatereaorigineiacestuia.
Dintrulaltpunctdevedere,viaaioperatnruluigeneralYuehFei,transcendegraniacultural
chinez,prinatitudineamoralumangeneralvalabilfiineiumanengeneral.
iacumdupaceastintroducerespurcedemladrum,svedemcineafosticeafcutacest
domnYueFey.
CitimnWikipedialaYueFeic:
YueFei,(24martie110327ianuarie1142)afostunpatriotgeneralrenumitcarealuptatpentru
dinastiaSongmpotrivaarmatelorinvadatoarebarbaredinNordaleetnieiJin.Delamoartealui
YueFeiaajunssdevinmodelulloialitiinculturachinez.
YueFey
Lanaterealui,peacoperiulcaseiaaterizatopasremareiascosunsunetnfricotor.Tatla
nelessemnulcareprevesteafiuluisuoviaagitatdartotuimrea.Dinaceastcauziadat
copiluluinumeledeFei(nchinezazbura).
LavrstaluiYueFeideolun,fluviulgalbenaieitdinmatciarmamaareuitslevacuezecu
ajutorulunuiceaunmarecareiaservitdebarc.Lantoarcere,dupceapeleaurevenitnmatc,
augsitcasalorluatdeape.
MamaluiYueFeieraofemeiesracdarinstruitiaveacurajul,intelectulnecesarinstruiriifiului
su,dnduiidealurinobile.Copilulsorbeanvtura,crile.iplceaumaialescriledeistorie
idetiinemilitare.DinSunTzuArtaRazboiului,adeprinsaceleprincipiidebazcareiau
cluzitcarieramilitardemaitrziu.
Cnderatnraveapmntnarenddelaunboier.Cndterminaculucrullapmnt,segrbeas
ajungacascasicontinuestudiul.Pentruastadaripentruconstituiaatleticdeosebit,se
bucuradestimacolectiv.Aacumnimeninuputeasseialantrecerecuculturalui,lafelnimeni
nuputeaslntreacnicilaputereasa,nicilarapiditate.
Acestecaracteristiciminunateaufostremarcatedeunnvatcarelocuianaceeaizon,Zhou
Tong,icare,nvaseartelemarialelamnstireaShaolin.DelaelanvattnrulYueFei,toata
gamadeartemariale,luptacuminilegoale,folosireaarmelor,cunotiinedetacticmilitar,
clrie,trasulcuarculialteledeacestgen.
La19ani.YueFeidecidessenrolezecasoldatnarmataSong,casiajutearanlupta
mpotrivacotropitorilor,popoarelenomadeJin.
YueFeisadoveditafiunsoldatextremdecapabil,talentat.Dupdoaraseaniaajunslagradul
degeneral.MaitrziuadevenitconductorularmateicareluptampotrivaetnieiJin,avndrangul
demareal.Subconducereasa,saintroduspentruprimaoarantrenamentulWushu,caparte
obligatorienpregtireanovicilor.Nupestemulttimparmatapecareoconducea,adevenituna
extremdeeficientidesucces.ngeneralsuccesultrupelorsaleeradatdetreielemente:primaera
intruireastricticupricepereatrupelor.Adouasereferlainstituireauneistructurimilitare
eficienteibineorganizate.naltreilearnd,ceestemaiimportant,YueFeiadezvoltatpentru
trupelepropriidoustilurideWushu.Acestea,bazatepetehnicisimple,uordenvat,auasigurat
succesultrupelorsalepecmpuriledebtlie.Avndastfeloarmatbinepregtit,apornit
contraofensivampotrivatrupelorJin,pentrueliberareapatriei.Acumulndvictoriedupvictorie,
conductoriiJin,vzndcpierdteren,auapelatlaunsubterfugiu.ntimpceYueFei,luptapentru
onoareariisale,conductoriiJinaureuitslmituiascpeQinKuai,figurnotorieaistoriei
chineze,pentruaputeaslopreascpeYueFei.LavremearespectivQinKuaieraprimministru
ireprezentantulcelmaiinfluentalcuriiimperialecorupte.
ntimpcetrupelesubcomandaluiYueFeinaintausprenordpentrueliberarearii,QinKuai
printrunordinimperial,avndpeceteaimperial,acerutluiYueFeissentoarclacurte.Pentru
antriimportanaporuncii,conformtradiiei,QinKuaiatrimis12ordinecupecetedeaurn
aceeaizi.
DupceYueFeisantorslacurte,imediatafostarestat.QinKuaiacerutfuncionaruluisu,He
Zhu,scautecevanviaaluiYueFeicucareslpoatincrimina.Acestanagsitnimic.YueFei
triaoviaspartan,eramaisraccaunagricultor.UnsingurlucruputudoarrelatadespreYue
Fei:Atuncicndmamasalalsatnarmatiatatuatpespatetextul:jingzhongbaoguo,cuacul
decusut,casireaminteascservetearacuratiloial(faptatestatistoric).Neputndulacuza,
QinKuaiapuscaYueFeisfieotrvit.Nobilulgeneralamurittradatdepropriulconaional,fr
glorie,ntronchisoarelavrstade38deani.Maitrziuafostasasinatifiulsuadoptatla12
aniYueYun,respectivadjunctulsuZhangXian.
AproapedouzecideaniYueFeiafostconsideratnmodoficialcaunrufctor.Dupcen1166
unnoumpratavenitpetron,XiaoZong,elnuacrezutpovesteatrdriiluiYueFei,iamutat
mormntulntrunlocminunat(Hangzhou).nfaamormntuluiaufostaezatestatuile
ngenunchiatealeluiQinKuaiiasoiei,ngenunchiainsemndepociniruinenfaaluiYue
Fei.Secolelarndacestestatuiaufostblestemate,scuipateiurinatedetineriibtrni,ceicarevin
lamormntulgeneraluluiYueFeisiaducprinosulderecunotiinacestuimareerou.
mpratulXiaoZongiaidatunnounumeluiYueFei,numecaresugereazadevratasanatur:
WuMulupttorulcelonestionorabil.
icasrevenimlaBrocartulnostru,YueFeiesteconsideratafiprinteleacestuisetde8exerciii.
Arealizatacestsetdeexerciiipentruambuntiistareafizicasoldailorsi.Tradiiazicec
iniialerau12exerciii,darelepeparcursulsecolelordepracticauajunssfie8lanumr.Eleau
fostadoptatedetoatecoliledeqigong,iauasiguratsntateaunuintregpopor,secolelarnd.
Saufolositmaterialedincartea:EightSimpleQigongExerciseforHealth,byDr.Yang,Jwing
MingidepeWikipedia
BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(I)
deCarmenerbescu
Seciuneaatreiaversiuneamaivechenpoziieeznd
Seciuneaatreiaaacumopracticmnoi,ncoalaQilinGongsubndrumarea
MaestruluideQigongLinKaiTing
StiicetimologiacuvntuluiBaDuanJin,nuesteBrocartuldeAur.Aceastaestedoarunadin
multiplelemodurincarechineziiaudenumitacestsetdeexerciii.Estemodulncaresencearca
sedaimportanacuvenit,valoareaeiinestimabilpentrucelceopractic,asigurnduiacestuia
sntatea,unbundenepreuit.
Etimologiacuvntului(maiexactalexpresiei)BaDuanJinesteabordabildindouaspecte.Una,
maipragmaticspunecBanseamncifra8,Duannseamnseciuni,iarJinnseamn
grupdeexerciii,practici.Oaltsemnificaie,poateunamaipoeticestelegatdealtnelesal
noiuniiJincare,dupcontext,poatensemnaiesturdemtase(brocard).Aceastconcepie
considercele8seciunicafiindcele8comorilafeldepreioasecaibuciledemtasedin
careerauconfecionatehaineledemnitariloristindardeleotirii.
Ctdepreioaseerauacestemtsuristmrturiemultipleledescopeririarheologicencaresau
gsitasemeneaesturi.Unadintreeleatrageatenianmoddeosebit:estevorbade
mormntulprineseiXin.Descoperitnanul1972,ntimpulunorlucrrideconstrucii,nprovincia
Hunan,napropiereaorauluiChansha,mormntulsoieiprinuluidinDai,esteinteresantdindou
aspecte.Printrealteartefacteextremdevaloroase,uimesciastziorochiedeceremoniecare
cntrete49grameioearfdemtasede2metri(flamurasufletului)ceacopereasicriulinterior
icarereprezintcosmosulchinez,culumeadedincoloundeeraateptatprinesa.Dintrecele100
bucidemtasegsitenmormnt,44debucidemtaseroieauatrasateniaistoriciloria
specialitilornmedicinatradiionalchinez.Peelesuntreprezentatepersoanedesexfeminini
masculinidevrstediferitecareexecutanumiteexerciii.Textelecensoescacestedesene
descriumodulncareserespirntimpulexecuiei,efecteleexerciiilorcaianumitesunetece
trebuieemisentimpulpracticii.
Spreexemplu,peobucatdemtasencareexecutaniiaubraelendreptatesprecer,putemciti
susinecerulirespir.
Acestedescoperiridarimultealtele,denotfaptulcacesteexerciiideQigongerauapanajul
nobilimii,demulteorielefiindinutensecret.Iarpedealtparteifaptulcacesteexerciiierau
dejapracticatelavremearespectiv(demaimultemiideani),originealorpierdndusennegura
timpului.
RentorcndunetotuilaBrocart,paternitateaacestorexerciiiestelegat,conformunorsurse,de
viaaideactivitateageneraluluiYeuhFeycareatritntimpuldinastieiSung(11771279d.H).
Defapt,generalulafcutoadaptaredup12astfeldeexerciiicaredejasepracticaulavremea
respectiv.Fiindunstrategfoartebuninacelaitimpunpracticantdeartemarialeicunosctor
aljoculuicelor5animale(iniiatdemediculHuaTuo:110207A.D.),tnrulgeneralacutato
modalitateprincaressporeascforairezistenasoldailorsintimpulnesfritelorcampanii
militare.Exerciiileeraupracticatenfor,iarsoldaiipurtauechipamentulderzboi.
Pentruafacilitamemorareaexerciiilor,YeuhFeylaconceputnversuri.
DespreviaaifaptelegeneraluluiYuehFey,vvoiscrientrunarticolviitor.Ofiguristoriccare
depetegranieleChinei,meritndaficunoscutdelumeantreag.
nepocaactual,acesteexerciiifacpartedintrecelemairspnditepracticideqigong.Fiecare
coaldeQigong(iseparecarfimaimultemiideastfeldecoli),arepropriasaversiunede
Brocart.DacdaiocutarepeYouTube,veiputeavedeaosumedeniedefilmuleelegatede
Brocart.Chiardacacesteadiferprinform,auncomunprincipiiledepracticimodulncare
afecteazstructuraenergeticacorpuluiiimplicitefectelecareaparnurmapracticrii.Efectul
lorestedatdecomplexitateaarmonioasncaresenlnuieseciunile.Astfel,nplanfizicsunt
antrenatetoatesegmentelecorpului(coloana,brae,membreinferioare,organeinterne).nplan
energetic,suntstimulaterndperndimpreuntoatemeridianele,senltureventualeleblocaje
iseasigurfluiditateafluxuluideqi.

Sinteza Yi Jin Jing Si Brocard

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Sinteza Yi Jin Jing Si Brocard

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

YiJinJing

S-ar putea să vă placă și