Sunteți pe pagina 1din 42

YiJinJing

Tehnicatransformriitendoanelor(12exercitiienergetice)
Sursa:
https://qigongspirit.wordpress.com/tehnicilescoliiqilingong/yijinjingtransformarea
tendoanelor/
1.
T1
Deprtmtlpilepicioarelorlaolimeegalcudistanadintreumeri.InspirmnXiaDan
Tienridicndlateralbraele,dupcaresuntadusepeorizontalnainte,parcammbria
uncopac.Prinaceastmbriarecolectmenergia(qi)mixtaceruluiipmntuluinfaa
corpului.Simimqiulcaocoloanluminoascucarenehrnimcorpul.Expirmcnd
palmelesuntnfaanoastr.Palmelesuntdispusespreinteriorideprtateunadealtalao
limedepalm.Privimprintredegetelersfiratespresol.Respirmnormal.Poziiapoatefi
meninut35minute.
Efecte:ntretesistemulnervos.
Regleazcorpulilfacesfiecauntot,unitar.
T2
InspirmnXiaDanTien,tragembraelenapoiiaducempalmeledeschiselasubsuori.
Expirmprinpalmeintindembraelenainte.npalmeparcaminedoubaloanede
energie.Degeteledelapicioareapucuorpmntul.
InspirmnZhongDanTieniducembraelenlateral.Palmelesuntndreptatesprecer,
parcarfinitefrunzedelotus.Expirmprinpalmeirelaxmcoatele.InspirmnXiaDan
Tieniexpirmprinpalme.Poziiapoatefimeninut35minute.
Efecte:Regleazsistemulrespirator.Acioneazpemeridianulplmnului.
Deschidetoatemeridianele.
T3
InspirmnXiaDanTien,aducempalmeledeasupraumerilor,parcaminedoubilede
energie.Expirmprinpalmeiducembraelesprecerparcamridicaomingeuriade
energiesprecer.Palmelesuntndreptatesprecerlaodistanunadealtalaolimede
palm.Capulestedatpespate.Privimprintredegetesprecer,lainfinit.RespirmnXia
DanTieniexpirmprinpalme.Degeteledelapicioareseancoreazuornpmnt.

Poziiapoatefimeninut35minute.
Efecte:Regleazsistemulcirculatorifuncionareainimii.
Vindecdureriledespateireumatismul
T4
Dinexerciiulprecedentprivirearevinedelainfinitladegete,capulrevinenpoziie
normaliprivimdreptnainte.Inspirm,nersucimsprestnga,persuciremnastng
esteduslaspate,nMingMen,cupalmaspreexterior,iarmnadreaptesteadusndreptul
ochilorcupalmaspreinterior.Neamrsucitsprestngactputemfrandoigenunchii.
Expirmprinpalmipalmacudegetelersfiratedescrieorizontalunsemicercspredreapta.
Privireaesteaintitnmijloculpalmei,nelsmconduidepalmirsucimcorpulspre
dreapta.Neamrsucitspredreaptactputemfrandoigenunchii.InspirmnMingMen,
ducemmnadreaptduslaspate,nMingMen,cupalmaspreexterior,iarmnastng
esteadusndreptulochilorcupalmaspreinterior.Expirmprinpalmipalmacudegetele
rsfiratedescrieorizontalunsemicercsprestnga.Privireaeaintitnmijloculpalmei,ne
lsmconduidepalmirsucimcorpulsprestnga.Amrevenitnpoziiainiial,cu
corpulrsucitsprestnga.Nerotimalternativlastngailadreaptade9ori.
Efecte:Regleazfuncionareastomaculuiisplinei,deasemeneafuncionareaficatuluii
veziciibiliare.
Deschidepieptul.Persoanelecareauavutemoiinegativemulttimpaudurerinpiept,
respirgreuilevinesvomeze.Deschidereapieptuluisereferlarezolvareaacestei
afeciuni.
Vindecreumatismul,dureriledealeidepicioare.
T5
nexerciiulprecedentterminmrsuciisprestnga,cupalmastngsusipalmadreaptla
spate.Inspirm,centruldegreutateseschimbpepiciorulstng(pivotmpepiciorulstng),
nersucimspredreapta,clciulpicioruluidreptesteridicat,nesprijinimdoarnbaza
degetelor.Aducempalmastngjos,ndreptatsprepmnt,braulstngestentins,
iarpalmadreaptoridicm,cufaasprecer,brauldreptestendoitla90degrade.Ridicm
dingenunchipicioruldrept,apoilntindeminelsmpeel,sprijinindunenclci.n
momentulncareatingemcuclciulsolul,toatgreutateafiindpeclci,expirm
prinpalmiglismorizontalpalmadreaptnainte.Atenianeestenpalmadreapt.Apoi
inspirm,netragemnapoiparcamtrageofuniecuambelemini,strngempumnulstng
(parcamprindefunia),tragemdefuniencordndantebrauldreptistrngnddin
ncheieturpumnuldrept.Centruldegreutateesteacumpeaxulvertical.Meninem
respiraiaineconcentrmnpumnulstng.Privireaesteaintitnvrfulpumnuluidrept.
Expirm.
InspirmnXiaDanTieninersucimsprestnga.Pivotmpepicioruldrept,nersucim

sprestnga,clciulpicioruluistngeridicat,nesprijinimdoarnbazadegetelor.
Aducempalmadreaptjos,ndreptatsprepmnt,brauldreptestentins,iarpalmastngo
ridicm,cufaasprecer,braulstngestendoitla90degrade.Ridicmdingenunchi
piciorulstng,apoilntindeminelsmpeel,sprijinindunenclci.nmomentuln
careatingemcuclciulsolul,toatgreutateafiindpeclci,expirmprinpalmiglism
orizontalpalmastngnainte.Inspirm,netragemnapoiparcamtrageofuniecuambele
mini,strngempumnuldrept,ncordmantebrauldreptstrngnddinncheieturpumnul
drept.Nesprijinmnmodegalpeambelepicioare.Meninemrespiraiaineconcentrmn
pumnuldrept.Privireaesteaintitnvrfulpumnuluistng.Expirm.
Serepetalternativde9orilastngailadreapta.Exerciiulseterminrsuciisprestnga,
dupcareexpirm,nerotimsprenainte,apropiempicioareleicobormbraele.
Efecte:ntretetendoaneleioasele.
Creteenergiainterniputerea.
T6
Deprtmtlpilepicioarelorlaolimeegalcudistanadintreumeri.InspirmnXiaDan
Tieniridicmnfabraelepnlaorizontal,palmelesuntcufaasprecer.Strngem
pumnii.Expirmitragembraelenjosnapoi,parcamaveaogreutatefoartemaren
pumni.Inspirmiridicmbraelepnlasubsuoriparcamridicaogreutatemare.
Deschidempumniiiexpirmprinpalme,cupalmelenaintempingemunmunte.
mpingempnlarefuzinelsmunpicpespateparcneamsprijinicupalmeledeun
perete.Inspirmistrngempumniidupcarerepetmexerciiulde7ori.
Efecte:mbuntetecirculaiasanguinngeneraliceacapilardelaextremiti.
Esteutilpentruvarice.
EliminenergiapatogenBingQi.
Deschidetoatemeridianele.
Vindecsistemulrespirator.
T7
nexerciiulprecedent,terminmcubraelenaintelaorizontal.Expirmilsmbraele
pelngcorp.Inspirm,ridicmmnadreaptipunempalmadupceafpeYuChen,iar
mnastngcupumnulstrnspeMingMen.ExpirmprinYuZheninerotimspre
exterior,sprestnga,pnlarefuz,frandoigenunchii.InspirmprinMingMenine
rotimspreinterior,spredreapta,pnlamijloc,cndochiiprivescnainte.
ExpirmprinYuZhenicontinumsnerotimspredreapta,spreexterior.Dinpoziia
extreminspirmprinMingMeninerotiminverssprestnga,spreinterior.Cndajungem
npoziiademijlocexpirmprinYuZhenicontinumsnerotimsprestnga.Dinpoziia
extreminspirmprinMingMeninerotimspredreapta,spreinteriorpnalapoziiade
mijloc.Acumschimbmminile,aducemmnadreaptpeMingMencupumnulstrns,iar

mnastngacupalmapeYuZhen.
Continumexerciiulde9ori.Terminmnpoziiademijloccucorpulnainte.Expirm,
lsmbraelepelngcorpiaducemtlpilepicioarelorunullngcellalt.
Efecte:Regleazfuncionareamuchilor.
mbunteteactivitateacreierului.
Limpezeteminteaimbuntetememoria.
T8
ndreptmvrfulpicioruluidreptspreexterior,ndiagonalspredreapta.Deprtmtlpile
picioarelorlaolimemaimaredectdistanadintreumeri(poziieMabumedie,niciprea
nalt,nicipreajoas).Vrfulpiciorulistngesteielndreptatspreexterior,ndiagonal
sprestnga.InspirmnXiaDanTieniridicmlateralbraelepnlaorizontal,dupcare
lendoimnfa.Expirmindoimgenunchii.Braelesentindpnceminileajung
deasupragenunchilor.Fiecaremnparcarineunborcan,degetelesuntrsfirate,degetul
mareintetegenunchiul.Spateleestedrept,ochiiprivescnainte.Degeteledelapicioarese
agauordepmnt.Respiraiaestenormal,neconcentrmpeXiaDanTien.Activitatea
mentalestecsuntemstabiliideneclintitcaunmunte.Poziiapoatefimeninut35
minutesauchiarmaimult.
Efecte:ntreteputereadinparteadejosacorpului,picioareleitalia.
ntreteabdomenul,organeledininterioririnichii.
T9
Deprtmtlpilepicioarelorlaolimeegalcudistanadintreumeri.InspirmnXiaDan
Tieniridicmnfabraelepnlaorizontal,palmelesuntcufaasprecer.Expirm,
strngempumniiitragembraelenapoilasubsuoricuantebreaelenpoziieorizontal.
Inspirm,ridicmpumnuldreptlasubsuoarinerotimsprestngafrandoigenunchii.
Nerotimpnlarefuz,desfacempumnul,expirmprinpalmintindempalmanainte,cu
degetelendreptatensus,pndepartelaorizont.ActivitateamentalestecDragonuli
ntindelaba.Inspirmiaducempalmacudegetelendreptatenjospedupcap.Cnd
trecempedupceafneconcentrmpeYuZhen,iarpalmaesteperpendicularpegtcufaa
ndreptatnjos.Cndpalmaestedeasupraumruluidreptncepemsexpirm,strngem
pumnuliaducembraulnpoziiainiial.
Repetmexerciiulalternativpentrupumnulstngidreptde9ori.nfinalexpirm,lsm
braelepelngcorpiaducemtlpilepicioarelorunullngcellalt.
Efecte:Esteutilpentruafeciunilepieptului,stomaculuiificatului.
Mreteenergiaintern.
T10

Tlpilepicioarelorsuntlipite.Inspirm,mrotescspredreapta,ridicmbraelecupalmele
spreinterior,leurmrimcuprivirea,ducempiciorulstngnapoi.Continumsinspirm,
cobormbraelecupalmelendreptatesprepmnt,nerotimsprestnga.Atingempoziia
ceamaijoasapalmelor,cndsuntemnpoziiemabu,privireaesteaintitasupra
palmelor,amterminatinspiraia.Continumsnerotimsprestnga,ridicmbraele,iar
cndantebraeleajunglaorizontalncepemsexpirmprinpalmeismpingemcu
palmelenainte.
Centruldegreutateesteacumpepiciorulstng,iarpicioruldreptestenspateiuorflectat.
Ochiisuntlargdeschii,degetelearcuiteirsfiratecagheareletigrului.Degetulmarei
arttorulformeazguratigrului.Activitateamentalestecsuntemuntigruieitdin
pdure.Stmctevaclipenaceastpoziie.Inspirm,aducemtlpilepicioarelorunullng
cellalt,braelesuntorizontale,paralelecupalmelendreptatenjos.Expirmilsm
braelepelngcorp.
Repetmexerciiulde9ori,alternativsprestngaispredreapta.
Efecte:ntreteoaseleicurmduvaosoas.
T11
Deprtmtlpilepicioarelorlaolimeegalcudistanadintreumeri.InspirmnXiaDan
Tienridicndlateralbraele,ntreptrundemdegeteleipunempalmelepedupceaf.
Expirmiinspirmcupalmeleprinsepedupceaf.Expirminenclinmcuspatele
drept,ctmaijoscuputin,nsfrafora.Neconcentrmpetlpilepicioarelor.Apsm
cupalmeleceafairmnemctevaclipenaceastpoziie.InspirmnYuZhenirevenim
npoziiaverticaliniial.
Repetmexerciiulde3ori.nfinalexpirmilsmbraelepelngcorp.
Efecte:Vindecdureriledespateidemijloc.
mbuntetecirculaiasanguinifuncionareacreierului.
Vindecdureriledecapiameelile.
T12
Pornimdelaexerciiulprecedentcupicioareledeprtateibraelepelngcorp.
InspirmnXiaDanTien,ridicmlateralbraelecupalmelenfapnajungnpoziie
orizontal,continumsleridicmcupalmelespreinterioriurmrimpalmelecuprivirea,
ndoimbraeleiaducempalmelecufaanjosndreptulpieptului.Expirmineaplecm
meninndpalmelecufaanjospnatingemcuelepmntul.Stmctevaclipenaceast
poziieineconcentrmpepuncteleYongQuandintlpilepicioarelor.Privireaesteaintit
spresol.Inspirm,neridicmcapulapsndpeceafineconcentrmpeBaiHui.Stm
ctevaclipenaceastpoziie.Neridicm,expirmcuconcentrareapeXiaDanTieni
ridicmlateralbraelepnajungnpoziieorizontal.

InspirmnXiaDanTien,ridicmbraelecupalmelespreinterioriurmrimpalmelecu
privirea,ndoimbraeleiaducempalmelecufaanjosndreptulpieptului.
Repetmexerciiulde9ori.nfinalexpirndndajungemcubraelenpoziieorizontal.
Inspirmridicndulencontinuarecupalmelespreinterioriurmrimpalmelecuprivirea.
Continumsinspirm,ndoimbraele,ntreptrundempalmelecudegetelemarincruciate
icultivmnXiaDanTien.Femeilecultivcupalmastngpesteceadreapt,brbaii
invers.
Efecte:Utilpentruntindereatendoanelor(stretching),pentruoaseicoloanavertebral.
ntreterinichii.
Determinarmoniaqiuluincorp.

20.BaDuanJin
Brocarduln8seciuni
ncontinuareprezentmcompletacestexerciiucuprecizareacexerciiileqigongnusenva
dincri,revistesaudepeinternet,cidelaopersoanavizat,ntimpulcursurilordeiniiereale
MaestruluiLinKaiTingsaulamicrocursuriletraineriloracreditaiaicoliiQilingong,Federaia
NaionaldeQigongdinRomnia.
Maibinesveziodat,dectscitetidezeceori.
Prezentareaestedoarcuscopuldeaducereaminte.Trebuienelescpoziia,respiraiai
activitateamentalpotfinvatedincri,dartraseulenergeticpoatefitransmisdoarfanfa.
Iarpentruanelegescopuliaculegebeneficiileestenevoiedeopracticconstant,rbdtoare,
zidezi.
BaDuanJinBrocardulafostcreatnsecolulalXIIleantimpuldinastieiSongdeSud,dectre
celebrulgeneralYueFeiiconstituieotehnicfoartepopularnqigongulmedical.
UnvideodespreBrocardrealizatdeClubulQilingongdinGalaipoatefiurmritpeyoutube.com.
Cele8exercitiidinBaDuanJin:
1)Sustinecerulcuambelemainipentruareglatriplulincalzitor
2)Tragecuarculinambelepartipentruatintivulturul
3)Ridicaunbratpentruareglasplinasistomacul
4)privesteinapoipentruatratacele5suprasolicitarisicele7vatamari
5)Intoarcecapulsisezutulpentruaeliminafoculinimii
6)Tragedegeteledelapicioarepentruaintaritaliasirinichii
7)Strangepumniisiprivestecuochiilargdeschisipentruacladiputereasivigoarea

8)Ridicatepevarfurisicazipecalcaiepentruaimprastiatoatebolile

DetaliereBrocardlascoalaLinKaiTing:

BrocarduldeAur
16Iun20142comentarii
byevintelerinBaDuanJinBrocard
deLucaAnaMaria
Seciunea1:SusinecerulcuambeleminipentruareglatriplulnclzitorLiangshoutuo
tianlisanjiao( )
Poziiastnd,cupicioareledeprtatelaodistanaegalculimeaumerilor.Laaceastpoziiese
ajungedeplasnduorpiciorulstngnlateral.MicareaINSPIRSeaducbraelenaintejos,uor
rotunjitendreptulXiaDantien,cupalmelendreptatensusidegeteleorientateunelespre
celelalte.EXPIRncercmssimimcumprindemnbraeomingemaredeqi.INSPIRridicm
braelepnnZhongDantien,undentoarcempalmelecufaanjos,dupcarempletimdegetele.
EXPIRmpingembraelecupalmeleoblicsus,pncebraeleajungsus,cupalmeleorientate
sprecer.nacestmoment,privireacareerandreptatsprenainte,atuncicndnrazavizualintr
degetele,lensoetepeacestea,fcndcapulsselaseuorpespate.Odatbraeleajunsesus(cu
degetelempletite),neimaginmcmingeanoastruriaselipetedecer,frnsafora
ntindereabraelor.
INSPIRcapulrevinenpoziiainiial,odatcuprivirea,simindncontinuaremingealipitde
cer.
EXPIRsimimcorpulcapeocoloancareunetecerulipmntul.INSPIREXPIRsimim
corpulcapeocoloancareunetecerulipmntulINSPIRdespletimdegeteleibraelerevin
prinlateraljos,simindpalmelencontinuare.EXPIRrevenimnpoziiadepornirecumingeade
energienbrae.
Efecteleacestuiexerciiu,suntlegatede:
reglareafuncionriitripluluinclzitor(SanJiao),dupcumispuneinumele;
reglareafuncionriiactivitiituturororganelorinterne;
reglareafuncionriisistemelorlimfaticiendocrin.
SanJiaoesteunconceptspecificalMTCcaredesemneazunorganfuncionalsituatsubpielei
muchi,cearputeafiasimilatcucirculaialimfatic.AfosttraduscaiTriplulnclzitor,triplul
cald,triplularztor,elfiindimplicatnmetabolism(arderi).Caimajoritateaorganelor,SanJiao
areunmeridiancareesterefleciaechilibruluienergeticalorganului.Triplulnclzitoresteformat
din:nclzitorulinferior(carecuprindeorganeledinabdomenulinferior:rinichi,organegenitale,

vezicaurinar,etc.)nclzitorulmijlociu(cecuprindeorganeledinzonademijlocaabdomenului:
stomac,intestine,ficat,vezicbiliar,splin,pancreasetc.)nclzitorulsuperior(cecuprinde
organeledinzonasuperioaracorpului,dedeasupradiafragmului,plmni,inimetc.).Practic,
lucrulcubraelestimuleaziechilibreaz6meridiane(alinimii,pericardului,plmnilor,
intestinuluisubire,intestinuluigrositripluluinclzitor),prinridicareaicoborrearitmica
braeloriadiafragmei(prinrespiraie,seexecutunuormasajalorganelorinterne).Micareade
extensieicompresieacutieitoraciceasigurntrziereaosificriicartilagiilordinzonaintercostal
careintervineodatcuvrsta,pstrnd,nfelulacesta,posibilitateaplmnilordeaiexercita
funcialanivelmaxim.Activitateamentalprincarenesimimconectainpermanenlaenergia
ceruluiiapmntuluiaducedupsineontinderenaxacoloaneivertebrale,iimplicito
realiniereavertebrelori,deci,ndreptareacoloanei.
Primulexerciiuareefectasupratuturororganelorinterne,ajutalacretereacapacitiipulmonare,
alungoboseala,ntretemuchiisioaselespatelui,activeazcirculaiaprinTriplulInclzitor
(Sanjiao)careesteresponsabildesintetizareaidistribuireaenergieincorp.Acestprimexerciiu
pregtetemuchiisiorganeleinternepentruformeleurmtoare.
Seciunea2:TragecuarculnambelepricaicumaiintiunvulturZuoyoukaigongsi
shediao( )
Poziiaestemabu,stndcupicioareledeprtatepuinmaimultdectlimeaumerilor.
MicareaINSPIRseridicbraelenlateralpnlanlimeaumerilor
EXPIRaducereabraeloruorrotunjitenainte,cuncruciareaantebraelenzonancheieturii
minilor,palmeleorientatesprecorp,avndmnastngninterior.ncheieturileminilorastfel
ncruciate,seaeazpeaceeailiniecubrbia.Privireaesteorientatprintreceledoumini,ca
princtareauneiarme.INSPIRsestrngeprinrularepumnuldreptaflatlaexterior,iarmna
stngseducenextensie(ctmaipespate,cudegeteleorientatensus).Trunchiulsersucete
uorsprestnga,odatcudesfacereabraelor.Brauldrepttragedecoardaunuiarcimaginar,iar
braulstngcucantulpalmeimpingeunmuntenlateral,executndunsfertdecerc(90)pn
cndajungenlateral.Privireaurmretedegeteleminiistngi,pncndajungelaaproximativ
45.
EXPIRbraulicontinutraiectoriapnsegsetentinslateral,darcorpulrevinelapoziia
iniial(orientatnainte).nacestmoment,umeriiseafllaaceeainlime,fiindrelaxaiiar
coateleseaflpeaceeailinieorizontal.
INSPIRbraelerevinpeaceeaitraiectorie,ncrucinduse,dardeaceastdatbrauldrepteste
ninterior.
EXPIRpeultimelegradedemicare;nmomentulncareprivireaaflatla45prindenrazasa
vrfuldegetelor,leurmretepncndajungenainte.Secontinunacelaimodictredreapta.
Efecteleacestuiexerciiuconstaun:
tonificmeridianeleplmnuluiiintestinuluigros
mbuntetefunciilerespiratorieicirculatorie;
ajutladeschidereapieptuluiintretemuchiipieptului,braeloriumerilor;

trateaziprevinedureriledeumeriiceaf;
execuianpoziiamabuntretepicioarele,qiulrinichilor,muchiispateluinzonataliei;
executareaalternativpeparteastngipeparteadreapt(noglind),dezvoltalinierea
structuralicoordonareacelordouemisferecerebrale.
Seciunea3:RidicunsingurbrapentruareglasplinaistomaculTiaolipiweixudanju
( )
Poziiainiialstnd,picioareledeprtatelaolimeegalcuceaaumerilor,iartlpileparalele.
Micarea:INSPIRseaducbraelenainte,cupalmele,suprapusendreptulzoneiXiaDantien
ndreptatensus.Palmadreaptseafldeasuprapalmeistngi,frsseatingnicintreele,nici
decorp.
EXPIRINSPIRseridicpalmadreaptpnndreptulZhongDantien,iarstngacoboaruor,
attctsepoate,momentncareambelepalmesersucesccupalmanjos.
EXPIRdinaceastpoziie,brauldreptseridicoblicsus,cupalmaorientatnsusinafar
pncndajungemsatingemcupalmacerul,iarbraulstngexecutunarcdecercctrelateral
cumnanextensie(degeteletrasepestecap),vrfuldegetelororientatenainte.nacestmoment,
palmadreaptsimteenergiacerului,iarpalmastngsecupleazlaenergiapmntului.Cndsa
terminatexpiraia,sermneoclipnaceastpoziie,acestaestemomentulspecialncaretesimi
conectatlaceripmnt.Coatelesuntlejerflectateiarbraelesuntuorrotunjite.Degetelei
palmelesuntextinselamaximum,orientatefiindctrecer,respectivpmnt.
INSPIRbraelerevinsprepoziiainiial,palmelesereunescndreptulXiaDantien,dreapta
deasupra.
EXPIRambelepalmedeodat,sersucesccufaanjos,astfelcpalmastngestedeasupra.Din
aceastpoziie,exerciiulsereiapeparteaopus.
Efecteleexerciiului:
reglareaactivitiimeridianuluisplinei;
regleazenergiastomaculuiiapancreasuluimbuntindastfeldigestia,tranzitulintestinali
circulaiasanguin,prevenindbolilegastrointestinale
prinridicareaicoborreaalternativabraelorseefectueazunuormasajalorganelorinterne,
stimulndmetabolismuliprevenindconstipaiaprinstimulareamecanicatractuluiintestinal;
activeazmuchiibraelor,spatelui,umeriloriabdominali;
alternanacontracierelaxareamuchilor,nlturtensiuneamuscular.
Seciunea4:Privetenapoipentruatratacele5suprasolicitriicele7vtmri
Wulaoqishangxianghouqiao( )
Poziiainiialmabu,stndcupicioareledeprtatelaodistanmaimaredectlimeaumerilor,
genunchiiflectai.MicareaINSPIRSeridicbraeleprinlateral.Seducbraelejosnfaa
corpului,aproximativnzonaXiaDantien,cupalmeleextinseorientatenjos,degeteleprivesc
ctreliniademijocacorpului,orientatedeciunelectrealtele.

EXPIRCaactivitatemental,ncercmssimimcpalmelenoastreinuntigru.
INSPIRrsucireantreguluitrunchisprestnga,(privirea,capulconducmicarea)maximum
posibil,fraschimbapoziiapicioarelor,abraeloriaminilor(eleinncontinuaretigrul).
EXPIRtrunchiulrevinelapoziiainiial(estecaonurubareideurubareatrunchiului).Idem,
peparteaopus.
EfecteExerciiulacioneazasupra:
muchiloritendoanelor;
ntretemuchiigtuluimpiedicndastfelapariiaproblemelorvertebrelorcervicalentrete
muchiiochilor
cretemobilitateademicareantregiicoloaneiazoneicervicale,relaxndototodat;
mbunteteactivitateaorganelorinterne,nspecialsplinaistomacul
stimuleazcirculaiasanguinlanivelulcapuluieliminndoboseal,ameelileialtedereglri
funcionalealesistemuluinervoscentral
estenmodspecialbeneficcelorcaresuferdehipertensiuneiarterioscleroza.
Cele5suprasolicitrisereferalasuprasolicitareacelor5organeinternedectrecele7vtmrisau
emoiiexcesive(distructive).
Cele7vtmriCele5organesuprasolicitatecorespondente
Groaz/BucurieexcesivInim
TristeePlmni
MnieFicat
LcomieObsesie/AnxietateSplin
TeamRinichi
naltevariante,exerciiulmaipoatefintlnitsubdenumireascuturuorpernaceruluipentrua
eliminacele5suprasolicitriicele7vtmrisaubufnianeleaptprivetenapoictrelun.
Seciunea5:BalanseazcapuliezutulpentruaeliminafoculinimiiYaotoubaiweiqu
xinhuo( )
PoziiainiialpoziiamabumedieMicareaINSPIRseridicbraeleprinlateral
EXPIRbraeleseaducprinnaintejos,minilesesprijinpecoapse,puinmaisusdegenunchi,
cudegetulmareicelarttor.INSPIRtrunchiulseapleacnaintersucinduseuorsprestnga,
prinducereaumruluidreptctregenunchiulstng.Concomitentcapulsersucetenparteaopus
(spredreapta),privindpesteumruldrept,pncndprivireantlnetecotulimargineaexterna
picioruluidrept.Acestaestemomentulspecialncaresimicgtul,coloanaseextindeicapulse
nalsprecer(BaiHuiseconecteazlacer).
EXPIRserevinenpoziiainiial.Idempeparteaopus.
Efecteleacestuiexerciiuprivesceliminareafoculuiinimii.Estevorbadeunexcesalactivitii

inimii,carepoateaveacaicauzoalimentaienecorespunztoare,respirareaunuiaerpoluat,sau
lipsasomnului.Atuncicndinimaestehiperactiv(ceeaceoconsumnaintedevreme),cldura
excesivacumulatninimducelainsomnie,palpitaii,ameeli,iritabilitate,confuzie,mnie,
agitaie,micrinecontrolateidelir.Efectulexerciiuluipoatefiexplicatprinprismateorieicelor5
elementeavndnvederecorespondenantreinim,respectivelementulfocirinichi,respectiv
elementulap.Apastingefocul.Concentrndunepetlpi,seactiveazmeridianulrinichiului,care
inesubcontrolfoculinimii.Aciuneterapeuticnlturameeala,dureriledecap,zgomotelen
urechitrateazproblemealecoloaneivertebraletrateazbolileochilor.Alcincileaexerciiuare
efectasuprainimiiimbuntetefuncionareasistemuluinervos.
Seciunea6:TragedegeteledelapicioarepentruantritaliairinichiiLiangshoupanzu
gushenyao( )
Poziiainiialstndcupicioareledeprtatelaolimeegalcuceaaumerilor.Micarea
Primaparte:INSPIRseducbraeleoblicsusnapoi
EXPIRseaeazpalmeleperinichi,cupolicelenlateraliarcele4degetesprecoloan.INSPIR
trunchiulseextinde(frafora)odatcucapul;simimcumtragempenasunuvoideenergie
proasptdinnaltulcerului.Aceastascaldihrnetetotcorpul.
EXPIRserevinelapoziiainiial.
INSPIRndoireatrunchiuluinainte.
EXPIRsefinalizeazndoirea,mergndctmaiaproapecupieptuldemembreleinferioarei
intindcuzonaBaiHuispresol.
INSPIRrevenireatrunchiuluilaverticalEXPIRsefinalizeazrevenirealaverticala
trunchiului.Dupcesaexecutataceastparteaexerciiuluideunnumrdeori(3,5,7,9),setrece
laceadeadouaparteaexerciiului.Adouaparte:
INSPIRseridicbraeleprinlateralsusEXPIRndoireatrunchiuluinainteodatcucoborrea
braelor,minileapucpicioareleisetragedeacestea,avndzonaBaiHuindreptatspresol.n
acestmoment,activitateamentalconstnconcentrareapetlpilepicioarelor.
INSPIRsenceperidicareatrunchiuluiEXPIRultimaparteareveniriilavertical.Aceastparte
seexecutdeacelainumrdeoricaiprima.
Beneficii:Poziiapoduldefierntretemuchiilombariimbuntetefuncionarearinichilor
iaglandelorsuprarenale.Trunchiuluinextensie,palmelepemijlocimpulsioneazenergia
rinichiloriasuprarenalelor,totodatntindereatoraceluianteriorstimuleaztimusul.ndoirea
trunchiuluinaintestimuleazmasajuldiafragmaticalrinichilorialsuprarenaleloriintensific
circulaiasngeluinextremiti.
Aciuneterapeutic:
ntrireamusculaturiilomboabdominale
ntrirearinichilorserealizeazattprinmasarealorntimpulexerciiuluictiprinactivarea
meridianuluirinichiuluiatuncicndneconcentrmpetlpi.
Tonificintindecoloanavertebral
Asigurcurgereafluiduluicerebrospinal

Elimindureriledegambe
Atenueazdureriledestomac
nmedicinaTradiionalchinezinculturachinez,yuanqi(),esteoformaqiului
organismuluiuman.Esteenergiannscutsauprenatal,caresedistingedeenergiaachiziionat,
carepoatefimbogitdealungulvieii.Energiannscutestedepozitatnrinichi.Ceicare
suferdehipertensiunesauarterioscleroznutrebuiescoboarecapulpreamult.
Seciunea7:PrivetecuochiilargdeschiipentruacldiforaiputereaZanquannumu
zengqili( )
Poziiainiialstndcupicioarelelaodistanegalculimeaumerilor.
Micare:INSPIRSeridicbraelenaintecupalmelendreptatensusEXPIRseruleazpumnii
strnsiseaducndreptuloaselorbazinului(cufaaanterioarnsus),avndcaactivitatemental
ctragemcevacufor.Respiraiaesteinversabdominal.INSPIRbrauldreptsentindenainte,
timpncarepumnulsersucetecufaaventralnjos,ajungndpeliniamedianacorpului.
EXPIRnmomentulncarepumnulaajunsndreptulpriviriicareestendreptatsprenainte,
ncercmsprivimcuochiilargdeschii,icuoprivireferm/drznparteaanterioara
pumnului,mpingndpumnulctmainfa.INSPIRsetragepumnulpnndreptulbazinului,
rsucindusedinnoucufaaventralnsus.EXPIRseexecutaceeaimicarecubraulstng.
Beneficii:
mreteforaivigoareaorganismului
creteenergiainterna,prindeteptareaspirituluienergieivitale
cndamtrezitspiritul,amntritfluxuldeqiiamcrescutforamuchilor,foramuchilor
ntritcuqionumimQiLi
PemsurcenviorezispiritulicretiQiLiul,qiulumpletotcorpul,pnlapiele.
Incelelalteexerciii,atenianoastrsaconcentratasupraqiului.
Esteimportantdeaefectuaacumaceastseciune,pentruceventualulqistagnatestemobilizati
esteduslapiele.FocalizareaYiului(ateniei)estecheiasuccesului.Dacngndurilenoastrene
imaginmnmodclarclovimputernicpecineva,atunciYivaduceqiullaextremitatea
membrelorinferioareisuperioare,fcndcaloviturasfieputernic.
Aciuneterapeutic:
vindectulburriledevedere
vindecdurerilearticulare
amelioreazdureriledegt,umeri,spate
mbuntetecirculaiasanguin
Deci,alapteleaexerciiuareefectdemrireaQiuluiintern,stimuleazcortexulcerebrali
sistemulneurovegetativ,mbuntetecirculaiasngelui,mreteforafizic.

Seciunea8:RidictepevrfuriicazipeclciepentruaalungatoatebolileBeihou
cidianbaibingxiao( )
Primaparte:Poziiainiial:stndcupicioareledeprtatelaodistanegalculimeaumerilor.
INSPIRridicarepevrfuriavndcaactivitatementalsatingemcerulcuzonaBaiHui.EXPIR
cderepeclcie,relaxndntregcorpul(inclusivorganeleinterne)cuconcentrareapetlpi,
ncercndasimicumtoateafeciunilesunteliminatedincorpiserisipesc.Exerciiulseexecut
de7ori,dupcareurmeazadouaparte.
Adouaparte:Poziiainiial:stndcupicioareledeprtatelaodistanegalculimeaumerilor
pesemitalp.Micarea:seefectueazscuturareantreguluicorpasemntoarepracticiiqigongului
vibratorpentruoscurtperioad.
Efecte:relaxareaorganelorinterneconducelaofuncionarecorectaacestoraidispariiabolilor.
AciuneterapeuticVindec:edeme,dorsalgii,lombalgii,balonri,insomnia.Aloptuleaexerciiu
distribuieenergiantotcorpul.
ncheiereaconstntroscurtcultivarecupalmelesuprapusepeXiaDantienincercnds
privimninteriorulnostru.
INDICAIIGENERALE
Cele8seciunideBrocardsepotpracticandoumoduri:1.seexecutntregansamblul
practicndfiecareseciunede3,6,9ori2.sepracticoanumitseciunedemaimulteori,n
funciedeafeciuneapecaredorimsovindecm.Indicaiimetodice:Esteindicatsapracticai
celpuinodatpezi.Ceicaredorescsserefacnurmauneiproblemedesntatepotexersa
Brocarduldetreioripezidarnutrebuiesaoboseascexersnd.Exerciiileseexecutcuo
vitezmoderatntructmicareaurmeazrespiraiainuinvers.
Aceastprezentaresedoreteafiuninstrumentdelucrunmnacelorcareaudejacunotine
asupracelor8seciunideBrocard.Eanupoatenniciuncazsnlocuiascpredareaipracticarea
lasalaexerciiilor,subndrumareatraineriloracreditaideMaestrulLinKaiTing.Condiiaca
efecteleacestorexerciiisaparissemeninpeoperioadctmaimaredetimpoconstituie
perseverenanpracticirespectareaacurateeiexecuiei.
Vdorimsuccesnpracticisntate!

BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(IV)
10Oct2012Lsaiuncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
NoiuniAvansate
(depesiteulQilingongOradea)
deCarmenerbescu
DefaptnicinutrebuiasidautitluldeParteaaPatraaBrocartului,pentrucacesteprincipiisunt
generalvalabilepentrupracticadeQigong,nusereferdoarlapracticareaBrocartului.Oincludem

totuiaicipentruaaveaobazsolidnnvareaBrocartului.
Oriceexerciiusaupracticdeqigongarescopuliteoriasabinedefinit.Dacnutiiscopuli
teoria,aipierdutrdcina(sensul)practicii.Prinurmare,caioricarepracticantdeqigong,trebuie
scontinuaisreflectaiispracticainmodcontinuupncndainelessemnificaiafiecrei
seciunisauforme.Estedoarochestiunedetimp,depractic.Maestrulnespunemereu:more
practice.

iacumstrecemla:
PrincipiigeneralealepracticiiQigong
ncomunitateachinezaqigongului,estecunoscutfaptulcpentruaatingeobiectivulpracticiide
qigong,practicantultrebuiesnvee:
1.reglareacorpului(TiaoShen),
2.reglarearespiraiei(TiaoXi),
3.reglareaminiiemoionale(TiaoXin),
4.reglareaqiului(TiaoQi),i
5.reglareaspiritului(ShenTiao).
Atuncicndunuldintrecelecinciprocesedemaisusareloc,trebuiedeasemeneacoordonate,i
armonizateicelelaltepatru.
1.Reglareaorganismuluipresupunepelngnelegereaseciunilor,formelorpracticatei
nelegereapropriuluicorp,abazelorfuncionriilui.Pentruunfundamentsolid,trebuiestii
cumsvpstraicentrul,cumsvechilibraicorpul,sicelmaiimportantdintretoate,cumsv
relaxai,astfelnctqiulspoatcurgeprincorp.
2.Pentruareglarespiraia,trebuiesnvaicumsrespirai,astfelnctrespiraiaiminteas
coopereze.Cndveirespiranacestfel,minteavaputeaatingepaceamairepede,i,prinurmare,
sevaconcentramaiuorpeconducereaQiului.
3.Reglareaminiiimplicnvareamoduluincareveiputeapstraminteacalm,panic,i
centratastfelnctsputeijudecadiferitelesituaiinmodobiectivisputeiconduceQiul
acoloundeestenevoie.Minteaesteelementulhotrtornpracticadeqigong.
4.Reglareaqiulesteunuldinscopurilefinalealepracticiideqigong.ReglareaQiuluieste
precedatdeajustareacorpului,arespiraiei,iaminii.Numaiatunciminteavafisuficientdeclar
pentruasesizamodulncareqiulestedistribuitncorpipentruanelegemodalitateadeadaptare
alui.
5.Reglareaspiritului(shen)nqigong,estescopulfinalalpracticilorspiritualetaoisteibudiste.
Acestlucrulepermitepracticanilorspstrezeoperspectivneutr,obiectivnviat,sating

viaavenicaluiBuddha.Practicantulobinuitdeqigongnuareacesteaspiraii.Elridici
spiritulsu,nscopuldeaicreteconcentrareaideaisporivitalitatea.Acestlucruivada
posibilitateasconducqiulnmodeficientnntregulsucorp,putndastfelrealizasarcinilede
gestionareafunciilorvitaleidepazsauaprarefadeageniipatogeni.Acestlucruimenine
sntateaiincetineteproceseledembtrnire.
Dacaveiintelegeacestelucrurisimpleveiputeapinminunatalumeaqigongului.Frtoate
acesteprincipiidebaz,practicavvafiineficientivveiirositimpul.
naintedetoate,estenecesarsnelegeictoatpracticadeQigong,ncepenminteavoastr.
Trebuiesaveioideeclaraceeacefacei,iarminteatrebuiesfiecalm,centrat,iechilibrat.
Acestaimplic,deasemenea,faptulcsentimentelevoastre,percepiileijudecatatrebuiesfie
obiectiviexact.Acestlucrunecesitechilibruemoionaliomintelimpede.Pentruastaeste
nevoiedemultmunc,darodatceaiajunslaacestnivel,veiaveadejaobazpentru
antrenamentulfizic,iarYiuldvs.(mintea)vaputeaconduceQiuldvs.printotcorpulfizic.
iacumsvedemcenseamnacesteanpracticapropriuzis.
1.ReglareaCorpului(TiaoShen)
CandncepeisinvaiiQigong,primullucruestenvareapoziieicorectesauamicrii.Vei
continuaastapncndleveiputeaefectuacuacuratee.Apoi,veincepereglareacorpuluidvs.
pncndacestavaputeaajutaOiulssedezvoltesauscirculenestingherit.
nmodconcret,acestlucrunseamncasadaptaicorpulpncndacestaestenstareaceamai
confortabilirelaxat.Pentruastacorpulvostrutrebuiesfiecentratsiechilibrat.ncazulncare
nueste,vafitensionatinelinitit,iaracestlucruvaafectajudecataYiuluidvs.icirculaiadeQi
ului.Ozicalchinezzice:[Cnd]forma[posturacorpului]nuestecorect,atunciQiulnuvafi
fluent.[Cnd]Qiulnuestefluent,Yiul[nelepciuneamental]nuvafipanic.[Cnd]Yiulnu
estepanic,atunciQiulestedezordonatRelaxareacorpuluiiareorigineanYiuldvs.Prin
urmare,naintedeavputearelaxacorpul,vatrebuisvrelaxaisausvregularizaimintea
(Yi).Ozicalchinezzice:ShenpingHengXin,,adicCorpulsiinima[adic,mintea]sau
echilibrat.Corpulsiminteasuntcorelatereciproc.Uncorprelaxatiechilibrat,ajutYiul
(mintea)sserelaxezeisseconcentreze.CndYiestempcatipoatejudecalucrurilecu
exactitate,corpulvafirelaxat,echilibrat,centrat,inrdcinat.Numaiatuncicndsunt
nrdcinatepoiridicaspirituldevitalitate.
2.CeleTreiNivelurideRelaxareQigong
RelaxareaesteunadinprincipiiledebazdinQigong.Numaiatuncicndsunteirelaxatvorfi
toatecanaleledeqideschise.
Pentruafirelaxat,Yiuldvs.(mintea)trebuiesfiemaintirelaxaticalm.CndYieste
coordonatcurespiraia,corpuldvs.sepoaterelaxa.
npracticadeQigong,existtreiniveluriderelaxare.
Primulnivelesteextern,relaxarefizic,saurelaxarepostural.Acestaesteunnivelfoarte

superficial,iaproapeoricinepoateajungelaea.Estelegatdeadoptareauneipoziiiconfortabilei
evitareatensiunilorinutilenpostursaunmicare.
Aldoileanivelestelegatderelaxareamuchiloriatendoanelor.PentruafaceacestlucruYiul
dvs.(mintea)trebuiesfieorientatspremuchiiitendoane.Aceastrelaxarevaajutala
deschidereacanalelordeQi,ivapermitecoborreaiacumulareaQiuluinXiaDantien.
Altreileanivelderelaxareajungelaorganeleinterneimduvaosoas.Amintiiv,cnumain
cazulncarevputeirelaxaprofundcorpul,minteavaficapabisconducQiullanivelul
organelorinterneiamduveiosoase.NumainacestaltreileastadiuvaputeaQiulajungepeste
totncorp.Apoi,vveisimitransparentcaicumtottrupularfidisprut.Dacputeiajungela
acestnivelderelaxare,puteiscomunicaicuorganeledvs.iputeifolosiQigongulpentrua
ajustareaQiului.Veiputea,deasemenea,svprotejaiorganeleinternemaieficient,i,prin
urmare,sncetiniidegenerarealor.
3.nrdcinarea(Tlpileprindrdcini)
ntoatepracticiledeQigongestefoarteimportantsfiinrdcinai.Censeamnsfii
nrdcinat?nseamnsfiistabiliincontactfermcusolul.nacestcazsunteideneclintit.Ce
trebuiefcuteste
a.scufundareacorpului,
b.centrarealui,i
c.meninereaechilibrului.

Yongquan
a.naintedeavputeadezvoltardcina,trebuiesvrelaxaiislasaicorpulsseaeze.Pe
msurcevrelaxai,tensiuniledindiferiteleprialecorpuluisevordizolva,ivveigsio
posturconfortabil.Veinvasvbazaipestructurilepasivealecorpuluipentruavsusine.
Acestlucruvapermitemuchilorposturalisserelaxezechiarimaimult.Corpul,mintea,qiuli
toatevorfinmsurssescufunde.Daclsaiapamurdarssteanlinite,impuritilesevor
aezatreptatnparteadejos,lsndapaclar.nacelaimod,dacrelaxezicorpulsuficientpentru
allsasseaeze,Qiuldvs.sevascufundanXiaDantieninfntnacubulbuci(Yongquan,
K1)dintlpiiarminteavadeveniclar.PunctulYongquanestepoartacarepermiteQiuluidvs.s
comunicecusolul.
b.nadouaetap,trebuiesnvaicumsvpstraicentrul.UncentrustabilvafacecaQiul
dvs.ssedezvolteegaliuniform.Dacpierdeiacestcentru,Qiuldvs.nuvaficondusnmod
uniform.Pentruaajungelauncorpcentrat,maintitrebuiecentratYiul,dupcarecorpultrebuie
aliniatlaacesta.Centreledvsmentaleifizicesuntcelecarevvorpermitesvconduceiqiul
dincolodecorpulvostru.
c.Echilibrulesterezultatulnrdcinriiiacentrrii.AcestaincludeechilibrareaQiulia

corpuluifizic.DarmaintitrebuiesvechilibraiYiul(mintea)idoarapoiveiputeaechilibra
Qiulirespectivcorpulfizic.
Acesteafiindbinenelese,nimicnuvvaputeaoprisintrainminunatalumeaQigongului,
respectivatehniciiBaDuanJin.

Cautnorii
17Feb2012Uncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
Sestcupicioarelelaolimedeumeri,tlpileparalele.Limbaseinencerulgurii.
Sepunemnastngpestemnadreapt.Arelocomicarecircularlargagtului,sencepede
jos,cubrbianpieptiserotetede9orisprestnga,revenindusenpoziiainiial.
Cndseridiccapulseinspir,pncecapulestedatpespate,dupcare,pecoborreseexpir,
pnlarevenireacapuluinfa,ntromicarelarg,circular,agtului.
Ochisuntlargdeschii,suntpunctereflexogenecareinflueneazorganeleinterne.Ochiicaut
norii
Respiraiasecoordoneazcumicareagtului.

Larotireasprestnga,mnastngstpestemnadreaptlanivelulXiaDantianului.Dupnou
rotaiisprestnga,neoprim.
Punemacummnadreaptpesteceastngirotimcapulspredreaptadenouori.

LasfritulexerciiuluiseinspiradncipeexpiraientragaenergiesedepoziteaznXia
Dantian.SalivaadunatsenghitentreinghiituriegaleisetrimitenXiaDantian.
Scop:pentruafeciunilecefei,ciocuri.

TehnicaBaDuanJinBrocard
07Feb2012Lsaiuncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
1.Susinecerulcuambeleminipentruareglatriplulnclzitor
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Aducembraele,cupalmelensus,
laacelainivel,nfaaXiaDanTienului.Inspirmiridicmpalmelepnlanivelulpieptului.
Expirm,nencrucimdegetele.impingemcupalmelespreexteriornfa.Ridicmbraelei
descriemunarcdecerc.Urmrimdegetelencruciatecuprivirea.
nspirmirevenimcuprivirealaorizontal.Expirmirmnemcuambeleminideasupra
capului.
Inspirmicobormnlateral,pedouarcedecerc,braele.Expirmcndajungemcuelela
orizontalicontinumsleaducemlanivelulXiaDanTienului.
Repetmde3ori.
2.Tragecuarculnambelepripentruaintivulturul
Deprtmpicioarelelaodistanmaimaredectolimedeumeri.Inspirmiaducembraelen

fa,palmastngnfaaceleidrepte,lanivelulpieptului.Expirmiflectmgenunchii,intrmn
poziiaMabu,aClreuluideFier.
Inspirm.Expirmimpingemcupalmastng,descriindorizontalunarcdecercsprestngan
timpcemnadreaptsestrngeisetragenapoilanivelulclaviculeicaicumamtragecuunarc.
Urmrimcuprivireadegetulmijlociualminiistngipnpeodireciecareface45degradecu
direciafaspate.
Inspirmiaducemmnastngnspateleminiidrepte.
Expirmimpingemcupalmadreapt,descriindorizontalunarcdecercspredreaptantimpce
mnastngsestrngeisetragenapoilanivelulclaviculeicaicumamtragecuunarc.Urmrim
cuprivireadegetulmijlociualminiidrepteipnpeodireciecareface45degradecudirecia
faspate.
Inspirmiaducemmnadreaptnspateleminiistngi.
Repetmde3ori.
3.Ridicunsingurbrapentruareglasplinaistomacul
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Aducembraele,cupalmelensus,
nfaaXiaDanTienului,palmastngdeasuprapalmeidrepte.
Inspirmiridicmpalmastngpnlanivelulpieptului.Expirmintoarcempalmastngn
josintindembraulstngnsus,ntimpcepalmadreaptsentoarceieanjosimpingemcu
eanjos,degetelefiindndreptatenfa.mpingemcuambelepalme,palmastngnsus,palma
dreaptnjos.
Inspirmiaducemceledoupalmenfa,ndreptatenjos,palmastngdeasuprapalmeidrepte.
Expirmiaducempalmadreaptdeasuprapalmeistngi,ambelefiindndreptatensus.
Inspirmiridicmpalmadreaptpnlanivelulpieptului.Expirmintoarcempalmadreaptn
josintindembrauldreptnsus,ntimpcepalmastngsentoarceieanjosimpingemcuea
njos,degetelefiindndreptatenfa.mpingemcuambelepalme,palmadreaptnsus,palma
stngnjos.
Inspirmiaducemceledoupalmenfa,ndreptatenjos,palmadreaptdeasuprapalmei
stngi.Expirmiaducempalmastngdeasuprapalmeidrepte,ambelefiindndreptatensus.
Repetmde3ori.
4.Privetenapoipentruatratacele5suprasolicitriicele7vtmri
IntrmnpoziiaMabu,aClreuluideFier,aducembraelenfaimpingemcuambelepalme
njos.
Inspirmintoarcemcapulirsucimtorsulsprestnga,palmelermnfixatenfa.Expirmi
ntoarcemcapulirsucimtorsulspredreaptapnajungemnfa.
Inspirmintoarcemcapulirsucimtorsulspredreapta,palmelermnfixatenfa.Expirmi

ntoarcemcapulirsucimtorsulsprestngapnajungemnfa.
Repetmde3ori.
5.ntoarcecapuliezutulpentruaeliminafoculinimii
IntrmnpoziiaMabu,aClreuluideFier,aducembraelenfaipunempalmelepecoapse,
deasupragenunchilor.
Inspirmintoarcemcapulsprestnga.Privimpesteumrulstngsprelabapicioruluistng.
Rsucimtorsulspredreapta.Expirmirevenimnfa.
Inspirmintoarcemcapulspredreapta.Privimpesteumrulstngsprelabapicioruluidrept.
Rsucimtorsulsprestnga.Expirmirevenimnfa.
Repetmde3ori.
6.Tragedegeteledelapicioarepentruantritaliairinichii
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Aducembraelenspateipunem
palmelepeale,perinichi.
Inspirmineaplecmnspate.Expirmineaplecmnfa,pncefrunteaatingegambele.
Inspirm,neridicmineaplecmnspate.
Repetmde3ori.nfinalrevenimdinaplecareanspatelapoziiavertical
Inspirmiridicmbraeleprinlateraldeasupracapului.Expirmineaplecmnfaine
prindemcupalmeledelabelepicioarelor,cudegetelespreexterior.Inspirmiexpirmirevenim
lapoziiavertical.Repetmde3ori.
7.Strngepumniisiprivetecuochiilargdeschiipentruacldiputereaivigoarea
ndeprtmpicioarelelaolimedeumeri,tlpilesuntparalele.Inspirmiaducembraelen
lateral,orizontal,lanivelultalieicupumniistrni,nsus.
Expirmimpingempumnuldreptnfarsucindulntimpcebraulstngltragemnapoi.
inemprivireaaintitasuprapumnuluidrept.Torsulseroteteuorsprestnga.Inspirmi
amndoubraelerevindeoparteialtaataliei.
Expirmimpingempumnulstngnfarsucindulntimpcebrauldreptltragemnapoi.
inemprivireaaintitasuprapumnuluistng.Torsulseroteteuorspredreapta.Inspirmi
amndoubraelerevindeoparteialtaataliei.
Repetmde3ori.
8.Ridictepevrfuriicazipeclciepentruamprtiatoatebolile
Neridicmpevrfuriinelsmcutoatgreutateaicdempeclcie.Repetmde7ori.
Nescuturmntregulcorpntimpceoscilmpevrfuri.
Facemformadencheiere,shougong,icultivmenergianXiaDanTien.

BaDuanJinBrocardulnoptseciuni
02Feb2012Lsaiuncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
(depesiteulFundaiaQi)
1.CepracticaprinesaXin?
nanul1972,ntimpulunorlucrrideconstrucii,afostdescoperitnprovinciaHunan,n
apropiereaorauluiChansha,mormntulsoieprinuluidinDai.Conformcuobiceiultimpului
(ntlnit,dealtfel,nunumainChina),prineseiifuseserpuseladispoziietoatemijloacele
necesarecontinuriitraiuluindestulatipelumeacealalt.Astfel,sarcofaguleranconjuratde162
figurinedelemnreprezentndservitori,omicorchestr,instrumentemuzicale,oglinzi,jocuri,
cosmeticei,bineneles,veminte.Printreacestea,uimesciastziorochiedeceremoniecare
cntrete49grameioearfdemtasede2metri(flamurasufletului)ceacopereasicriulinterior
icarereprezintcosmosulchinez,culumeadedincoloundeeraateptatprinesa.Dintrecele100
bucidemtasegsitenmormnt,44debucidemtaseroieauatrasateniaistoriciloria
specialitilornmedicinatradiionalchinez.Peelesuntreprezentatepersoanedesexfeminini
masculinidevrstediferitecareexecutanumiteexerciii,Textelecensoescacestedesene
descriumodulncareserespirntimpulexecuiei,efecteleexerciiilorcaianumitesunetece
trebuieemisentimpulpracticii.Spreexemplu,peobucatdemtasencareexecutaniiaubraele
ndreptatesprecer,putemcitisusinecerulirespir.Descoperireaacesteicomorireveleazdou
aspecte:
nprimulrnd,realizmcestevorbadeopracticobinuitnviaanobilimii
naldoilearnd,prezenaacestorexerciiilavremearespectiv(nceputuldinastieiHancirca
2100aninurm)nviaadezicuziaratceledataudinvremuriimaivechi.
2.CumaaprutBrocardul.
Paternitateaacestorexerciiiestelegat,conformunorsurse,deviaaideactivitateageneralului
YeuhFeycareatritntimpuldinastieiSung(11771279d.H).Defapt,generalulafacuto
adaptaredup12astfeldeexerciiicaredejasepracticaulavremearespectiv.Fiindunstrateg
foartebuninacelaitimpunpracticantdeartemarialeicunoscatoraljoculuicelor5animale
(iniiatdemediculHuaTuo:110207A.D.),tnrulgeneralacutatomodalitateprincares
sporeascforairezistenasoldailorsintimpulnesfritelorcampaniimilitare.Snuuitmc
acestecampaniipresupuneaucondiiidificiledeviaierauameninatedeizbucnireaunor
epidemii,faptcenecesitanunumaiuncorpsnatosiputernic,darioimunitate
sporit.Exerciiileeraupracticatenfor,iarsoldaiipurtauechipamentulderzboi.Pentrua
facilitamemorareaexerciiilor,YeuhFeylaconceputnversuri.
3.DeceBrocard?
Mulipracticanisentreabauzinddenumireaacestuisetdeexerciii,careestesemnificaiaei
real.ExistoexplicaiepragmaticncareBanseamncifra8,Duannseamnseciuni,

iarJinnseamngrupdeexerciii,practici.Oaltsemnificaiemaipoeticestelegatdealt
nelesalnoiuniiJincare,dupcontext,poatensemnaiesturdemtase(brocard).Aceast
concepieconsidercele8seciunidenumiteicele8comorisuntlafeldepreioasecaibucile
demtasedincareerauconfecionatehaineledemnitariloristindardeleotirii.nepocaactual,
acesteexerciiifacpartedintrecelemairspnditepracticideqigong.Efectullorestedatde
complexitateaarmonioasncaresenlnuieseciunile.Astfel,nplanfizicsuntantrenatetoate
segmentelecorpului(coloana,brae,membreinferioare,organeinterne).nplanenergetic,sunt
stimulaterndperndimpreuntoatemeridianele,senltureventualeleblocajeiseasigur
fluiditateafluxuluideqi.Unroldeosebit,ljoacrespiraiacoordonatcumicarea.Aceast
respiraiefin,profund,prelungiritmicareefectnreglareapresiuniiarteriale,apulsuluidari
aunuifinmasajalorganelorinterneprincoborrearitmicilaoamplitudinemareadiafragmei.
Deasemenea,echilibruldintreinspiraieiexpiraieasigurunPHechilibratalsngelui,ceeace
facescreascimunitatea.Urmrindsuccesiuneaexerciiiloriasincronizriipriviriicumicarea
corpuluiimembrelor,putemconstatafaptulc,pedurataexerciiului,suntexecutatetoate
micrileglobiloroculariprescrisentratamentelemodernealemediciloroculiti.Debunseam,
efectelepracticriiqigonguluisuntdegradediferite.Potapareaefecteimediate,sepoateconstata
nscurttimpeliminareaunorblocajeiameliorareaunorsuferine.Daradevrateleefecte,profunde
idelungduratnuapardectdupopracticsusinutcuperseverenirbdare,cuncrederen
valoareaBrocardului.DupcumputemcitinSecretulFloriideAur,npracticataoistasespune
cestenevoiede100dezilepentruacldiofundaie.

Brocarduldeaurn8seciuni
31Ian2012Uncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
BROCARDULDEAURN8SECIUNI(BADUANJIN)
PUINISTORIEDARMULTEBENEFICII
(articoldepesiteulQilingongGalai)
deRobertinoBezman
Folosireaexerciiilorfiziceiderespiraiepentrumeninereauneistrioptimedesntate,pentru
luptampotrivaboliiipentrumbuntireacalitiivieiiprovinencdinantichitate.Acesttipde
activitatefizicareondelungatistoriedocumentatdeopotrivnChinaiIndia.Lucrriledeart,
manualelemedicale,folclorul,tratateleichiarpovestiriledespreacestsubiectmergpnnurm
cu4000deani.Deasemeneatehnicilemilitaredeantrenament,coduriledecomportamentnarmat
iantrenamentulmilitarcudiferitearme(arcul,sabia,sulia,cuitul,etc)suntlafeldevechi.
Dea lungul multor secole, n China remediile medicale tradiionale (plantele, masajul, hrana,
acupunctura,exerciiilefizice,etc)aufostfolositencombinaiecupracticileezotericeTaoiste.n
plus,comerulischimburileculturaledintreIndia,TibetiChinaautransferatteoriaipracticile

buddiste,Tantra,Yoga,Daoyin,plantelemedicinale,tehnicilemedicaleitehniciledeantrenament
n artele mariale ntre cele trei regiuni. Astfel sar putea spune c yoga este un stil indian
deqigongicqigongulesteunstilchinezescdeyoga.Ambelepracticiscotnevidenunitatea
omuluicuUniversul,viaanarmoniecuCaleasauTao,evitareaviolenei,iluminarea,unstilde
via sntos, pstrarea i circularea energiei (pranan Yoga sauqinqigong), practicarea
meditaiei,etc.Acestemetodeipracticiaufoststudiateiadaptatedealungulmiilordeanin
China pentru a ajuta la meninerea unei bune stri de sntate, pentru prevenirea i
vindecareabolilor,pentrurefacereavitalitii,pentrucalmareaminiiipentrusporireaspiritului
pacientuluisaupracticantului.

ExistmaimulteteoriiinteresantereferitoarelaorigineaidezvoltareaBrocarduluinoptseciuni.
Sepresupunecvechiledansuri,exerciiiiaplicaiimilitare,ritualuriamaniceipracticiTaoiste
aureprezentatrdcinilemicrilordeqigong.Scrierilecareatestacesteexerciiiiposturipentru
pstrareasntii,ncaresentlnescianumitemicridestuldeasemntoarecelordinBrocard,
dateazdeacum2150deani.
n1972,arheologiichineziaudescoperitmormntulregeluiMacareatritntimpuldinastieiHan
deVest(206.H.24d.H).nacestmormntdelaMawangdui,laperiferiaorauluiChangshadin
provinciaHunan,eiaugsitpelngmanualelemedicaleiunsuldemtasepecareeraudesenate
44 de siluete umane n diferite posturi. Sub fiecare siluet era nscrisnumeleunui animal sau
numeleboliipecareaceaposturoputeavindeca.
HuaTu(110207)esteunuldintreceimaicunoscuimedicidindinastiaHan.nIstoriaultimilor
aniaidinastieiHan,HuaToscria:Corpulomenesctrebuiesaibpartedemicaredarniciodat
pnlaepuizare.nacestfelsembuntetedigestia,sedeschidvaseledesngeiarboalaeste
mpiedicatsapar.Lafelsentmplicubalamaleleuneiuifolosite.Elenuruginesc.Euam
creatartanumitMicrile(Jocul)celor5Animale:tigrul,cprioara,ursul,maimuaicocorul.

Aceastaeliminboala,ajutpicioareleieioformaTaoYin(exerciiidentindere).ntimpce
veipracticaaceastartveitranspirauor,obrajiivorroi,iveisimicorpulmaiuoriiseva
facefoame.
LegendaspunecMareleMaestruBodhidharmaianvatpeclugriibuditidintemplulShaolin
unsetde18exerciii.AcestsetestecunoscutsubdenumireadeCele18minialeluiLohan.
ReferinduselaacestsetdeexerciiimaestrulWongKiewKitspunecprimele8exerciiisunt
aceleaicuceledintrunsetdeexerciiinumitBrocarduln8seciuni.ProfesorulWangJiafu
spunecdeseneicridespreDaoyinauaprutnnumrdincencemaimarentimpuldinastiei
JindeVest(266316).ntimpuldinastiilorSuiiTang(581907)Daoyinsampritnmai
multetipurideexerciiipentruntrireasntii,printrecareirenumitulBaduanjin.
TratatulintitulatXiuZhenShiShu(Cele10TratatedespreRefacereaVitalitiiOriginale)aprutn
secolulVIIIatribuiedezvoltareaBrocardului n8SeciuniunuiadintreceiOptNemuritoridin
folclorulchinez,ChongLiquan.ntre8001200variaiialeacestorexerciiiaufostfolositen
templeleTaoistedepemunteleWudangnscopulcultivriisntiiiaruneledintreeleaufost
folositecaexerciiidenclziredectreclugriiShaolin.Desemeneasepotobservaasemnri
ntreposturileimicriledinJoculcelor5AnimaleiceledinBrocard.MediciidinChinaau
prescrisdintotdeaunadiferiteexerciiinscopulpreveniriiivindecriiproblemelordesntate
mpreuncualtemetodecurative.Multedintreacesteexerciiisuntfolosite inzilelenoastre
iarBrocardul n 8 Seciunieste considerat adesea un exerciiu medical Wai Dan (Wai Dan
Qigongmetodedenlturareastarilortensionale,deobservareidecontrolastriloremoionale
prinmeditaieirespiraie,exercitiidecirculatieexternaaqiului).
ntimpuldinastieiSungdeSud(11771279)renumitulgeneralYeuhFeiadezvoltatunsetde12
exerciiicareeraufolositepentrupregtireafizicasoldailor.Acesteexerciiierauefectuaten
foricugreutateantreguluiechipamentmilitar.nsecoleleurmtoare,optdinacesteexerciii,
executatemultmainceticumaipuinfor,aunceputsfiefolositecaexerciiidenclziren
diferiteformedeartemarialeinterne(Taijiquan,Bagua,HsingI,etc)darindiferitelestiluride
qigong.AcesteexerciiiaudevenitcunoscutesubdenumireadeBrocarduln8SeciunisauCele8
Comori.
Maetrii Taoiti spun c acest set deexerciii trebuie efectuat cel puin 100 dezile nainte ca
efectelesapar.Taoitiidinvechimespuneauc:Doardup100deziledemuncsusinut
lumina e adevrat; doar atunci apare focul spiritului. E nevoie de 100 de zile pentru a
construiFundaia.CultivareaDanTienului(sauaCmpuluideCinabru)necesitopractic
ndelungat,deordinulanilor,dacsedoreteasigurarealongevitiiiobinereaputerilorspeciale.
Toateexerciiiledeqigongurmrescmbuntireasntii,sporireaenergieiinterne,revitalizarea
corpului i a minii, prevenirea sau controlul bolii, tonifierea organelor interne,
reechilibrarea,reducereastresului, ntrireasistemuluiimunitar, ndeprtarea toxinelor din corp,
ntrireamuchiloriatendoanelor,mbuntireastriidespirit,creterealongevitiiiofero
caleceducespreiluminareiarmoniecuTao.

UniispecialitiafirmcBrocarduln8Seciuninuesteunexerciiudeqigong.Eispuncacestae
unsetdeexerciiidenclzirefolositnartelemarialepredatentemplulShaolinicelpoatefi
executatifrimplicareaminii.nscndacestemicrisuntexecutatemairapidnueposibil
ntotdeaunasneconcentrmminteapentruaputeaconduceenergia.Iarbeneficiilesuplimentare
de pe urma practicriiBrocardului(colectarea, circularea, purificarea, direcionarea, cultivarea,
pstrarea, transformarea sau emiterea energiei) nu pot fi obinute fr disciplinarea minii.
MajoritateapracticanilorvoraveadectigatdepeurmapracticriiBrocarduluintromanier
calm,relaxatinatural.Micrilerapideiexecutatenforsuntcontraproductive.Practicantul
trebuiesrespirenaturalicomplet,sexecutemicrilencet,sdevincaapacurgtoare,sfie
relaxat.Nutrebuiessegndeasclaproblemeledezicuzi.Cndacesteaiaparnmintetrebuie
doarsleobserveislelasestreacmaideparte.Trebuiesisimtcorpul,sexecutecu
plcerefiecaremicareisdevincontientdemediulnconjurtor.
Vinvitacumstrecemnrevistctevadintrebeneficiileobinutedepeurmapracticriifiecrei
seciuninparte.
Primaseciune
1. respiraiaprofundajutlareglareatensiuniiarteriale.
2. ntindereaminilorrelaxeazmuchiitensionai
3. poziianpicioarecugreutateacorpuluinmodegaldistribuitpeambeletlpirealiniaz
muchiispateluiiaicoloaneivertebrale
4. ajut la reglarea energiei inimii, plmnilor, stomacului, splinei i ficatului. Desemenea
stimuleazorganeleinternedintorace(Triplulnclzitor).
5. suntpuinmicaremuchiiumeriloritricepii
6. ajutlacretereacapacitiipulmonare
7. alungoboseala

Acestprimexerciiupregtetemuchiiiorganeleinternepentruformeleurmtoare.ntimpul
practicii gtul, spatele, picioarele i minile sunt ndoite sau curbate n mod natural. E foarte
importantcapeduratapracticiissemeninacestecurbenaturale.Genunchiiicoatelenu
trebuiesfieblocate.
Adouaseciune
1. poziia MaBu ntrete picioarele, genunchii, mijlocul i muchii spatelui
2. se ntresc muchii umerilor, bicepii i ai antebraelor
3. funciile creierului sunt mbuntite datorit concentrrii pe coordonarea micrilor
4.

linitirea

minii

reduce

stresul

din

corp
5.datorit micrii duble (stngadreapta) se aliniaz corpul i se mbuntete coordonarea
6.respiraiaprofundiregulatmbuntetefuncionareaplmnilorimbuntetestareade
spirit
7.seexerseazmuchiiochilorisereducedurereadinmuchiilombari(ale)saudinpicioare
8.

se

spune

acest

exerciiu

ntrete

rinichii
9.tonificmeridianeleplmnuluiiintestinuluigros
Atreiaseciune
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

sentrescmuchiibraelor,aiumerilor,aispateluiiaiabdomenului
prindeschidereapieptuluicreteprofunzimearespiraiei
ajutlareglareasplineiiastomacului
mbunteteechilibrulifunciilecreierului
reducestresuldincorp
relaxeazmuchiitensionai
reglareaenergieistomaculuiiapancreasuluiprevinebolilegastrointestinale,mbuntete
digestia,tranzitulintestinalicirculaiasanguin.

PrimeletreiseciunialeBrocarduluidestindmuchiipieptuluiiaiabdomenuluiprecumipeceiai
umerilor i ai braelor. Desemenea i cuca toracic are de ctigat de pe urma primelor trei
exerciii.Toateacestea,combinatecurespiraiaprofund,sporesccapacitateapulmonar.
Apatraseciune
1.punenmicaremuchiigtuluiipeceioculari,mpiedicndastfelapariiaproblemelorla
vertebrele

cervicale
2. funciile creierului sunt mbuntite datorit concentrrii pe coordonarea micrilor
3. respiraia prelung, profund i constant aduce un aport suplimentar de oxigen n snge
4.
relaxeaz muchii tensionai i reduce stresul din corp
5.stimuleazcirculaiasanguinlanivelulcapuluieliminndoboseala,ameelileialtedereglri
funcionale

ale

sistemului

nervos

central
6.estenmodspecialbeneficcelorcaresuferdehipertensiuneiarterioscleroz
Persoanelecuproblemelanivelulgtuluitrebuiesexecutemicareafoartencetisnuncline
capulsprenapoideoareceacestlucruvainduceotensiunesuplimentarnvertebrelecervicale.

Acinceaseciune
1.
2.
3.
4.

ntreteinimaiajutlaeliminareafoculuiinimii
poziiaMaBuntretepicioareleizonalombar
sentrescisentindmuchiicoapselor,aiabdomenului,aispateluiitricepii
previneapariiablocriivertebrelorilerealiniaz

Aaseaseciune
1. se pun n micare muchii lombari i mbuntete funcionarea rinichilor i a glandelor
suprarenale
2.

crete

fluxul

sanguin

zona

toracelui
3. se antreneaz muchii cvadricepi i tendoanele din zona genunchiului
4. arcuirea spre spate ntrete att muchii abdominali ct i pe cei lombari
5.stimuleazdiferitemeridianeenergetice
Persoanelecaresuferdehipertensiunearterialsauarteroscleroznutrebuiescoboarecapulprea
multiarcelecareauproblemenzonatalieinutrebuiesseaplecepreamultnfasaunspate.
Aapteaseciune
1.
2.
3.
4.
5.
6.

ntretesistemulcardiovascular
antreneazmuchiiumerilor,aitaliei,aifeeiimuchiioculari
mbuntetecoordonareaiechilibrul
eliminstrileinterioarenegative
conformMTCacestmicarestimuleazirevitalizeazficatul
acestexerciiuareefectdemrireaqiuluiintern,stimuleazcortexulcerebralisistemul
neurovegetativ,mbuntetecirculaiasngelui,mreteforafizic.

Aoptaseciune
1. sepunnmicaremuchiigambelor,aispateluiinferioriaicoapselor
2. ntindereacoloaneivertebralealiniazindreaptcoloana
3. MTCspunecacestexerciiustimuleazsistemulimunitariajutcorpulssevindecede
multeboli
4. sepunnmicaremuchiicoapseloriaispateluiinferior
5. esteexersattendonulluiAhile
6. acestexerciiudistribuieenergiantotcorpul
Dupcumamartatmaisus,originileacestuisetdeexerciiinuaufoststabiliteclar.Dardaces
privim lucrurile strict din punctul de vedere al restabilirii, meninerii i mbuntirii strii de
sntate,acestlucrunicinuconteazpreamult.Importantesuntefectelepozitivecareaparnurma
practicriiacestuisetdeexerciii.

BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(V)
27Ian2012Lsaiuncomentariu

byevintelerinBaDuanJinBrocard
(depesiteulQilingongOradea)
deCarmenerbescu

VAI,NUSEPOATE!CteepisoademaiareacestserialcuBrocartul?
Vvoiliniti.Niciomiedecuvintenupotnlocuiunminutdepractic.Decivinvitsveniila
Curs,nvail,ncepeisvfaceiunobiceizilnicnapractica,iatunciosaveipropria
percepiedespreBrocart,veitiimaimultedectpoateoricinesvspun.
CemamgnditeusmpartcuvoisuntimpresiilealtoradespreBrocart.Ceausimitalii
practicndBrocartul.
Snumailungimvorba,svedemcine,cenemprtete:
dintrestudeniidelaKinetoterapie(numelelorvaaparesubformdeiniialelasfritulfiecrei
relatri)caretocmaiauterminatuncursdeBrocartlaOradeacudnaprof.Carmenerbescu:
PrinexersareaexerciiilordinBrocartsimtostarederelaxare,deliniteinterioar,de
concentrare.P.C.T.
Lanceputulexerciiilorcuochiinchii,simtcexistuneleproblemedeechilibruide
stabilitate,darntimpceexerciiileseaprofundeazsimtcsedescarcenergia,meliberez,
muchiisentind,serelaxeaz.Totnacesttimp,nmomentulexerciiilor,amobservatcmi
mbuntescatenia,controlulminiiicoordonarea,iarlafinalulexerciiilormsimtmai
uoar.F.C.
EudupefectuareaBrocartului,amsimitrelaxare,pemomentamuitatdeproblemelepersonale,
amncercatsmconcentrezlasenzaii.Lasfritamsimitodetensionarenmuchiispatelui,
braelor,coapselor,coloaneivertebraleinarticulaii.ioobosealplcutnntregul
corp.G.T.
mdetensionez,relaxez,mpurificdegndurilenegative,problemeiarsimurilemelese
amplificodatcuncepereaexerciiului.oameniiartrebuintiinaicexistastfeldeterapii.
Nicieunuamtiutcexistacestetipurideexerciiicuasemeneabeneficiiiefecte.V
mulumesccneainvatcevautilibun.R.M.
ntimpulexerciiuluiBrocart,amsimitcmlinitesc,simtosenzaiedecalmidepace.Simt
cumcirculsngelenmembreleinferioareisuperioare,cummicirculncapintrunchi.
CelmaimultmiplacencheiereaBrocarduluicndcultivmenergiadinuniverspentrucn
timpulnchideriiochiloramnfaameaoimagineauniversuluiicstauchiarnmijlocul
acestuia.nviitoramslpracticncontinuareBrocartulpentrucsimtbeneficiilepecarele
ofer.M.M.

lanceputmgndeamcnumajutlanimic,peparcursmiamdatseamacmajuts
eliminobosealacucareveneamlacursuri.Dupexecutareacelor8seciunideBrocart,misimt
corpulmaiuor,minteamailimpede,musculaturaestemultmairelaxat.Repetnddemaimulte
ori,deviidincencemaiatrasdeceeacefaci,darcretenacelaitimpimobilitatea.Eucredc
celmaiimportantlucruesnlturmgrijileitensiuniledinminteanoastratuncicnd
practicmaceasttehnicislsmminteaicorpulslucrezesingure.Fcndastaamsimit
cumunvaldecldurmicuprindentregorganismul.Chiaridurerileceleamlanivellombar
audisprutsausesimtdoarfoartepuin...Unsfat:Dacaveiansaspracticaiaceasttehnic,
nuopierdei.Vvaajutasdescoperiifoartemulte.M.P.
lafinalulseciunilordeBrocart,mamsimitmultmairelaxatilinitit.ntradevram
gndulmailimpede.Lanceputuledinelor,nuamcrezutcvaaveaunefectattdepozitiv,dar
peparcursceamnceputsexersez,anceputsmiplacisvdlucrurilealtfel.midodoz
deenergie,ncredereimsimtplindevia.Esteotehniccemeritpracticatdetoat
lumea,inclusivmine.B.K.
Brocartul,chiardacnudinprimaclip,dartreptaticuconcentraiemaxim,amsimitcalm
ilinite,deplutire,carepersisti23oreduppractic.Amdegndsfacunobiceidin
asta.M.E.
CndamvzutprimaoarsetuldeexerciiiBrocart,misaprutfoartecomplicatiamcrezutc
nicinusepoatememora.Dupceamnceputslexersmpeseciuni,anceputsmiplac.
Dupctevaexersriistrduire,exerciiiledecurgeautotmaibineiamreuitssimtenergia
pozitiv,odestindereantreguluicorpfizicimental:tlpilelesimeamnfiptenpmntiuneori
aveamsenzaiacmiardepmntulsubtlpi.ntreceledoupalmeamsimitcndosenzaiede
rece,cndosenzaiedeopozabilitate,cantredoimagneicuaceeaipolarizaie.Misepare
ometoddeosebitpentruanemeninesaumbuntiicondiiafizicipentruanencrcacu
energiepozitiv,pentruaaveaputereadearencepeziuademine.A.A.

Prinacesteexerciiiamnvatsmcunoscmaibine,attlainterior(energia)ctilaexterior,
smisimtpropriulcorp,sdevincontientdeel.Nudemultamavutdurerilanivelulcervical
ilaumeridincauzauneipoziiiincomodentimpulsomnului,darlucrndpeacesteexerciii,
durerileaudisprutinumaiamaceeastarededisconfort.Mbucurcamnvataceste
exerciiideoarececndmsimtobosit,suprat,ncrcatcuenergienegativ,reuescprin
Brocartslendeprtez,smcurismncarccuenergieproaspt.B.L.
ntimpulexerciiuluisimtorelaxareaproapetotalnspecialnzonaabdomenului(organelor
interne)iacefei.Brocartulmajutfoartemultnspeciallaproblemelegastrointestinale,snu
maiambalonriiameeliattdedes.Mereu,ntimpulexerciiuluiidupterminarealui,amo
senzaiedeuurare,deliniteinterioar,simtcumpicioarelemisuntmaiuoare,simtcsngele
circulmaibine,numaiamaceeasenzaiegreoaie.Simtcumcorpulestemaidrept,ctoracele
estemaimareadiccpotsiauaermultmaimultcanainte.B.F.
Fiindunmptimitalartelormarialeicrezndnenergiachi,nurmapracticriiBrocartului,
amobservatiamsimitcumcorpulmeuiechilibreazenergiile,lafinalizareafiecruisetde
exerciii,aveamostaredebine,attpsihic,ctifizic.Acestsetdeexerciii,Brocartul,teajuts
tedeconectezidelaproblemeledezicuzi,delastresulitensiuneapsihicacumulatntimpul
zilei.P.G.
EprimadatcndamexperimentatpepropriameapieleunastfeldeexerciiucumesteBrocartul.
dupterminareaexerciiilornamsimitoboseala,erammaiviguros.B.A.
Ceamsimiteuprinpracticareaacestorexerciii,afostorelaxareprofundamusculaturii,
scpareadeostarepecareoamzidezi,eliminareaenergieinegativedinorganism.Lafinalm
simtmaibine,mairelaxat,amostareplcutplindeenergieitotceeacefacpeurmparcle
faccumaimultdragidinplcere.Arecomandalaoricinecarearvreasscapednstresuldezi
cuzicareseadun,spracticeacestexerciiu.G.B.
ntimpulpracticriiamsimitoliniteinterioariopacesufleteascpecarenuamgsiton
activitateadezicuzi.Amncercatprinnenumratemodalitisameliorezdurereadeumerii
spateinuamreuit.Duppracticareacelor8exerciiiamsimitouoaralinareadureriila
umeriisuntsigurcdacafipracticatnfiecarezi,efectelearfifostmultmaimari.Brocartul
maajutatinconcentrareazilnicnalteactiviti.inunultimulrnd,maajutatstrecde
laoviaagitatlaunalinititimultmaicalculat.H.M.
Fcndexerciiile,amsimitcnusuntobositoare,nusuntsacadate,dimpotrivsuntcontinue,
chiarcaoapcurgtoareiauunefectcalmantirelaxant.Exerciiilecreeazoarmonie
dintreminteicorp.F.H.P.
Qigongulartrebuisfacpartedinviaanoastr,atuturor.Prereameaestec,fcndaceste
exerciii,practicndule,devenimmultmairelaxaiimaicalmi.Corpul,minteanoastrse
relaxeaz,totuldinjurulnostruestecalm,nchidemochiiilumeaesteanoastr.Miauplcut
acesteexerciiiiavreaslepracticncontinuare!Mulumesc!M.A.
Brocartulmirelaxeazcorpul,gndurilesuntdepartenunivers.Devinmaicalm,linitit,simt
cldurnpalme,npicioareininim.A.K.

laparteadinBrocartspecific,amsimitdegajareacoloaneivertebralemaialeslanivel
cervicalundeseadunceamaimulttensiune.Amsimitgtul,capulmaiuor,abdisprut
dureriledeumeri.Amsimitorevigorare,creieruloxigennduseiavndocapacitatemaimare
deconcentrare.Decndpracticzilnicacesteexerciii,dupozidemuncistovitoare,searasimt
ccapulsennoieteisomnulestelinitit,odihnitor.Dimineaasuntplindeenergie,pregtit
pentruonouziminunat.Personalamobinutocretereamobilitii,nspeciallamembrele
inferioareilacoloanavertebral(undeeradeficitar)ideasemenearezistenivitalitate.F.A.
ntimpulexecutriiBrocartului,amsimitmultelucruri,attfizicctipsihic.Lucrurilensnu
seoprescaici,efecteleacestorexerciiileamsimitidup,ntimpulzileiichiaralnopii.
Pentrunceput,ntimpulexecutriiacestorexerciii,d.p.d.v.fizicamsimitcumntregulmeutrup
alucrat.Marilegrupemusculareinunumaiaufostpusenfunciune,circulaia,inima,
principaleleorgane,sistemulnervos.nceeaceprivetemarilegrupemusculareamsimitcum
acesteasecontract,cumfiecareparteacorpuluimeuafostpusnmicare,ns,ceeaceestecel
maiimportant,considereu,frsobosesc,dincontrmamsimitgatasmutmuniidinloc,
snfruntlumeacupieptulnainte,gatadeafimereunmicare.
Circulaiasanguinesteunaltsistemcareafostpusnmicareipecarelamsimitntimpul
exerciiilor.Mreferlaoproblemamealanivelulpiciorului,maiexactfaptulcdeseorimi
amorescultimeletreidegete.Atuncicndpracticacesteexerciii,simtoeliberareisenzaiade
amorealdispare.Totodatanceputsmisenclzeascpicioareleiminile,eucaream
problemeuneoriinsezonulcald.
Lanceputulacestorexerciiiinimamibatecuputere,treptatnsparcintrnritmmpreuncu
respiraia.Considercacesteexerciiiinflueneazactivitateainimii.Deseoriampalpitaii,sau
aveam,nultimultimpnuleammaisimit,ceeaceesteomareuurarepentrumine,deoarece
tindeamsmstresezatuncicndacestlucrusentmpla,bachiariritmulrespiratormise
deregla.
ntimpulacestorexerciiimamsimitlinitit.Pentrumineencunparadoxcumacesteexerciii
mntrescd.p.d.v.fizic,iarpsihicmlinitesc,mrelaxeaz,majutsprivesccucalmnjurul
meuinmine.Dei,naintenucredeamnenergieinputereaei,considercaceastaexist,
altfelnumiexplicdecemiardeauminile,idecedemulteoricurentez.Liniteipace,ntr
adevrsimininteriorultu;ceilalinumaiexist,etidoartucutine,doarnbisericammai
simitacestlucru.
Amsimitefecteleacestorexerciiipeparcursulzilei;numimaiestesomn,iarproblemelemelecu
tractulintestinaliconstipaiaautrecutmultmaiuorimultmaiieftin,ifrColonHelp,carea
costatocrudebaniicareareungustoribilinupoateficonsumat.
ntimpulnopii,ceamsimit?Ampututdormi,frsateptora23noaptea,iardimineaaam
reuitsmridicdinpatfrobinuitele23cafele.
Acesteaaufostefecteleimediate,sperca,aacumscriencurs,dup100deziledepracticsfiu
schimbat,nutiuceatept,poateovianou,saumaibineziseuopersoannou,mai
echilibrat,maimplinit,mailinitit.B.R.

Spercacestemrturiivorbescdelasine.Vlasstrageivoiconcluziile.

BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(III)
27Ian2012Lsaiuncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
(depesiteulQilingongOradea)
deCarmenerbescu

Numafigndit,atuncicndamnceputsscriuacestirdearticoledespreBrocartuldeAurn8
Seciuni(BaDuanJin),csubiectulesteunulfoartegeneros,dndumiposibilitateasdezvoltpe
largdiferiteaspectelegatedeBrocartdaridesprepracticadeQigongngeneral.
nparteaaDouaaarticolululuiBrocartuldeAur,vpromiteamcvomvedeacaresuntbeneficiile
practicriiBrocartului,deceesteaceasttehnicattderspnditnlumeapracticanilorde
Qigongidecevoiaidorisvonsuii.AacumMaestrulLinKaiTingspuneaadeseorila
CursuriledeIniiere,QigongulestechinezescdaraparineLumiintregi,euvdauaceste
exerciii,darelevorfialevoastre(beneficiilecaredecurgdinele)doaratuncidacleveipractica.
UnaltaspectimportantpentruunpracticantdeQigongestecunexerciiudeQigongarecinci
componente.Acesteatrebuiesfieconcomitentprezente:
1.Tehnicasaupoziia.Aspectulfizic.Estecaformavasului.Frformnuexistconinut.
2.Respiraia.Oanumitrespiraiecareestecorelatcutehnica,micarea.
3.Activitatementalspecific.idoaruna,specificpentruexerciiulcaresepractic.
4.Circulaiaenergiei.Ssimienergiancentriienergetici(XiaDantien,etc),nzoneleenergetice
specifice(laogong,poartacerului,etc).Laofazmaiavansat,ssimicirculaiaenergieipe
meridiane.
5.Efecte.DacnucontientizeziefectelecareaparnurmapracticiiQigong,acesteavordisprea.
Cunoatereaefectelorcarepotsapar,tefacesfiimaireceptiv,sfiipregtit.
Primele3puncteleveiputeanvasubndrumareatrainerilorabilitaideMasterspredeatehnica
respectiv.Punctul4serealizeaz,oarecumdelasine,prinsensibilitateapecareocapeinurma
cursuluiiprinpracticaindividual.
Punctul5urmeazsvildauncontinuare,casaveiateptareanecesar.
EfectulpracticiideBrocartestedatdecomplexitateaarmonioasncaresenlnuieseciunile.
Astfel,nplanfizicsuntantrenatetoatesegmentelecorpului(coloana,brae,membreinferioare,
organeinterne).nplanenergetic,suntstimulaterndperndimpreuntoatemeridianele,se
nltureventualeleblocajeiseasigurfluiditateafluxuluideqi.

Unroldeosebit,ljoacrespiraiacoordonatcumicarea.Aceastrespiraiefin,profund,
prelungiritmicareefectnreglareapresiuniiarteriale,apulsuluidariaunuifinmasajal
organelorinterneprincoborrearitmicilaoamplitudinemareadiafragmei.Deasemenea,
echilibruldintreinspiraieiexpiraieasigurunPHechilibratalsngelui,ceeacefacescreasc
imunitatea.
Urmrindsuccesiuneaexerciiiloriasincronizriipriviriicumicareacorpuluiiamembrelor,
putemconstatafaptulc,pedurataexerciiului,suntexecutatetoatemicrileglobiloroculari
prescrisentratamentelemodernealemediciloroftamologi.
Daradevrateleefecte,profundeidelungduratnuapardectdupopracticsusinutcu
perseverentirbdare,cuncrederenvaloareaBrocardului.
Svedemperndcaresuntefectelefiecreiseciuninparte:
Seciunea1:
Susinecerulcuambeleminipentruareglatriplulnclzitor
Liangshoutuotianlisanjiao
Efecteleacestuiexerciiu,suntlegatede:
reglareafuncionriitripluluinclzitor(SanJiao),dupcumispuneinumele;
reglareafuncionriiactivitiituturororganelorinterne;
reglareafuncionriisistemelorlimfaticiendocrin.
SanJiao,deisamaidiscutatntrunarticolanterior,pentruaaveaoimaginedeansamblu,lvom
relua.EsteunconceptspecificalMTC(MedicinaTradiionalChinez)caredesemneazunorgan
funcionalsituatsubpieleimuchi,cearputeafiasimilatcucirculaialimfatic.Afosttraduscai
Triplulnclzitor,triplulcald,triplularztor,elfiindimplicatnmetabolism(arderi).Cai
majoritateaorganelor,SanJiaoareunmeridiancareesterefleciaechilibruluienergetical
organului.Triplulnclzitoresteformatdin:
nclzitorulinferior(carecuprindeorganeledinabdomenulinferior:rinichi,organegenitale,
vezicaurinar,etc.)
nclzitorulmijlociu(cecuprindeorganeledinzonademijlocaabdomenului:stomac,intestine,
ficat,vezicbiliar,splin,pancreasetc)
nclzitorulsuperior(cecuprindeorganeledinzonasuperioaracorpului,dedeasupra
diafragmului,plmni,inimetc.).
Practic,lucrulcubraelestimuleaziechilibreaz6meridiane(alinimii,pericardului,plmnilor,
intestinuluisubire,intestinuluigrositripluluinclzitor),prinridicareaicoborrearitmica
braeloriadiafragmului(prinrespiraie,seexecutunuormasajalorganelorinterne).
Micareadeextensieicompresieacutieitoraciceasigurntrziereaosificriicartilagiilordin
zonaintercostalcareintervineodatcuvrsta,pstrnd,nfelulacesta,posibilitateaplmnilorde

aiexercitafuncialanivelmaxim.
Activitateamentalprincarenesimimconectainpermanentlaenergiaceruluiiapmntului
aducedupsineontinderenaxacoloaneivertebrale,iimplicitorealiniereavertebrelori,deci,
ndreptareacoloanei.
Primulexerciiuareefectasupratuturororganelorinterne,ajutalacretereacapacitiipulmonare,
alungoboseala,ntretemuchiispateluiicoloana,activeazcirculaiaprinTriplulnclzitor
(Sanjiao)careesteresponsabildesintetizareaidistribuireaenergieincorp.Acestprimexerciiu
pregtetemuchiiiorganeleinternepentruformeleurmtoare.

SeciuneaadouaZuoyoukaigongsishediaontindearculnambelepripentruaintiunvultur.
Seciunea2:
Tragecuarculnambelepricaicumaiintiunvultur
Zuoyoukaigongsishediao
Efecteleacestuiexerciiuconstaun:
deschidereapieptului;
execuianpoziiaMabuntretepicioarele,qiulrinichilor,muchiispateluinzonataliei;
mbuntireafuncionriiplmnilor;
tratareaiprevenireadureriledeumeriiceaf;
executareaalternativpeparteastngipeparteadreapt(noglind),dezvoltalinierea
structuraliarmonizareacelordouemisferecerebrale.
Aldoileaexerciiustimuleazfunciilerespiratorieicirculatorie,ntretemuchiipieptului,
braeloriumeriloritonificmeridianeleplmnuluiiintestinuluigros.
Seciuneaatreiaaacumopracticmnoi,ncoalaQilinGongsubndrumarea
MaestruluideQigongLinKaiTing
Seciunea3:
Ridicunsingurbrapentruareglasplinaistomacul
Tiaolipiweixudanju
Efecteleexerciiului:
reglareaactivitiimeridianuluisplinei;
prinridicareaicoborreaalternativabraelorseefectueazunuormasajalorganelor
interne,stimulndmetabolismuliprevenindconstipaiaprinstimulareamecanicatractului

intestinal;
activeazmuchiibraelor,spatelui,umeriloriabdominalii;
alternanacontracierelaxareamuchilor,nlturtensiuneamuscular.
Altreileaexerciiustimuleazorganeleinterneiajutalaprevenireabolilorgastrointestinale.
Regleazenergiastomaculuisiapancreasului,mbuntindastfeldigestia,tranzitulintestinali
circulaiasanguina.
Seciunea4:
Privetenapoipentruatratacele5suprasolicitriicele7vtmri
Wulaoqishangxianghouqiao
Efecte
Exerciiulacioneazasupra:
muchiloritendoanelor;
cretemobilitateademicareantregiicoloaneiazoneicervicale,relaxndototodat;
mbunteteactivitateaorganelorinterne,nspecialsplinaistomacul.
Cele5suprasolicitrisereferalasuprasolicitareacelor5organeinternedectrecele7
vtmrisauemoiiexcesive(distructive).
Cele7vtmri
Cele5organesuprasolicitatecorespondente
Groaz,BucurieexcesivInim
TristeePlmni
MnieFicat
Lcomie,Obsesie/AnxietateSplin
TeamRinichi
Alpatruleaexerciiuntretemuchiiochilor,muchiigtuluimpiedicndastfelapariia
problemelorvertebrelorcervicale,stimuleazcirculaiasanguinlanivelulcapuluieliminnd
oboseala,ameelileialtedereglrifuncionalealesistemuluinervoscentral.Estenmodspecial
beneficcelorcaresuferdehipertensiuneiarteroscleroz.
Seciunea5
Balanseazcapuliezutulpentruaeliminafoculinimii
Yaotoubaiweiquxinhuo
Efecteleacestuiexerciiuprivesceliminareafoculuiinimii.Estevorbadeunexcesalactivitii

inimii,carepoateaveacaicauzoalimentaienecorespunztoare,respirareaunuiaerpoluat,sau
lipsasomnului.Atuncicndinimaestehiperactiv(ceeaceoconsumnaintedevreme),cldura
excesivacumulatninimducelainsomnie,palpitaii,ameeli,iritabilitate,confuzie,mnie,
agitaie,micrinecontrolateidelir.Efectulexerciiuluipoatefiexplicatprinprismateorieicelor5
elementeavndnvederecorespondenadintreinim,respectivelementulfocirinichi,respectiv
elementulap.Apastingefocul.Concentrndunepetlpi,seactiveazmeridianulrinichiului,care
inesubcontrolfoculinimii.
Aciuneterapeutic
nlturameeala,dureriledecap,zgomotelenurechi
trateazproblemelecoloaneivertebrale
trateazbolileochilor.
Alcincileaexerciiuareefectasuprainimiiimbuntetefuncionareasistemuluinervos.
Seciunea6
Tragedegeteledelapicioarepentruantritaliairinichii
Liangshoupanzugushenyao
Efecte:
Poziiapoduldefier(trunchiuluinextensie,palmelepemijloc)impulsioneazenergiarinichilor
iasuprarenalelor,totodatntindereatoraceluianteriorstimuleaztimusul.ndoireatrunchiului
naintestimuleazmasajuldiafragmaticalrinichilorialsuprarenaleloriintensificcirculaia
sngeluinextremiti.
Aciuneterapeutic:
ntrireamusculaturiilomboabdominale
ntrirearinichilorserealizeazattprinmasarealorntimpulexerciiuluictiprin
activareameridanuluirinichiuluiatuncicndneconcentrmpetlpi.
Tonificintindecoloanavertebral
Asigurcurgereafluiduluicerebrospinal
Elimindureriledegambe
Atenueazdureriledestomac
nMedicinaTradiionalChinezinculturachinez,yuanqi,esteoformaqiuluiorganismului
uman.Esteenergiannscutsauprenatal,disitingndusedeenergiaachiziionat,carepoatefi
mbogitdealungulvieii.Energiannscutestedepozitatnrinichi.
Alaseleaexerciiuntretemuchiilombariimbuntetefuncionarearinichiloriaglandelor
suprarenale.Ceicaresuferdehipertensiunesauarterioscleroznutrebuiescoboarecapulprea
mult.

Seciunea7
Privetecuochiilargdeschiipentruacldiforaiputerea
Zanquannumuzengqili
Efecte:
mreteforaivigoareaorganismului
creteenergiainterna,prindeteptareaspirituluienergieivitale
cndamtrezitspiritul,amntritfluxuldeqiiamcrescutforamuchilor.Foramuchilor
ntritcuqionumimQiLi
PemsurcenviorezispiritulicretiQiLiul,qiulumpletotcorpul,pnlapiele.
Incelelateexerciii,atenianoastrsaconcetratasupraqiului.Esteimportantdeaefectuaacum
aceastseciune,pentruceventualulqistagnatestemobilizatiesteduslapiele.FocalizareaYi
ului(ateniei)estecheiasuccesului.Dacngndurilenoastreneimaginmnmodclarclovim
puternicpecineva,atunciYivaduceqiullaextremitateamembrelorinferioareisuperioare,
fcndcaloviturasfieputernic.
Aciuneterapeutic:
vindectulburriledevedere
vindecdurerilearticulare
amelioreazdureriledegt,umeri,spate
mbuntetecirculaiasanguin
Deci,alapteleaexerciiuareefectsporireaQiuluiintern,elstimuleaztotodatcortexulcerebral
isistemulneurovegetativ,mbuntetecirculaiasngelui,imreteforafizic.
Seciunea8
Ridictepevrfuriicazipeclciepentruaalungatoatebolile
Beihoucidianbaibingxiao
Efecte:
Relaxareaorganelorinterneconducelaofuncionarecorectaacestoraidispariiabolilor
AciuneterapeuticVindec:edeme,dorsalgii,lombalgii,balonri,insomnia.
Aloptuleaexerciiudistribuieenergiantotcorpul.
AcesteaaufostefectelepracticriiBrocartuluideAur(BaDuanJin).
Dacaiajunsscitiipnaici,nseamncacestexerciiu,Brocartul,vasuscitatinteresul.E
bine.Suntemncntaideinteresulpecarelacordaiacestuiminunatexerciiu.
Ceeaceamairmasestedoarpunctul1,2i3.Forma,SufluliGndul.

Leveiprimiilasal,laCursuldeBrocart.
Vorfialevoastredoardacleveipractica.

BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(II)
27Ian2012Lsaiuncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
(depesiteulQilingongOradea)
deCarmenerbescu

PrecumampromisnParteantialacestuiarticol,Vvoipovestimaipendeletedespreacest
personajlegendar,YueFei.
Deceneintereseazpenoiceicaresuntembineancoraipetrmurilenoastremioritice?Dinmai
multemotive.Unaarfic,exerciiulBaDuanJin(sauBrocartuln8Seciuni,BrocartuldeAur,
etc.),iseatribuiecapaternitateaei.idinacestpunctdevedere,pentruomaibunnelegerea
exerciiului,estebinevenitcunoatereaorigineiacestuia.
Dintrulaltpunctdevedere,viaaioperatnruluigeneralYuehFei,transcendegraniacultural
chinez,prinatitudineamoralumangeneralvalabilfiineiumanengeneral.
iacumdupaceastintroducerespurcedemladrum,svedemcineafosticeafcutacest
domnYueFey.
CitimnWikipedialaYueFeic:
YueFei,(24martie110327ianuarie1142)afostunpatriotgeneralrenumitcarealuptatpentru
dinastiaSongmpotrivaarmatelorinvadatoarebarbaredinNordaleetnieiJin.Delamoartealui
YueFeiaajunssdevinmodelulloialitiinculturachinez.
YueFey
Lanaterealui,peacoperiulcaseiaaterizatopasremareiascosunsunetnfricotor.Tatla
nelessemnulcareprevesteafiuluisuoviaagitatdartotuimrea.Dinaceastcauziadat
copiluluinumeledeFei(nchinezazbura).
LavrstaluiYueFeideolun,fluviulgalbenaieitdinmatciarmamaareuitslevacuezecu
ajutorulunuiceaunmarecareiaservitdebarc.Lantoarcere,dupceapeleaurevenitnmatc,
augsitcasalorluatdeape.
MamaluiYueFeieraofemeiesracdarinstruitiaveacurajul,intelectulnecesarinstruiriifiului
su,dnduiidealurinobile.Copilulsorbeanvtura,crile.iplceaumaialescriledeistorie
idetiinemilitare.DinSunTzuArtaRazboiului,adeprinsaceleprincipiidebazcareiau

cluzitcarieramilitardemaitrziu.
Cnderatnraveapmntnarenddelaunboier.Cndterminaculucrullapmnt,segrbeas
ajungacascasicontinuestudiul.Pentruastadaripentruconstituiaatleticdeosebit,se
bucuradestimacolectiv.Aacumnimeninuputeasseialantrecerecuculturalui,lafelnimeni
nuputeaslntreacnicilaputereasa,nicilarapiditate.
Acestecaracteristiciminunateaufostremarcatedeunnvatcarelocuianaceeaizon,Zhou
Tong,icare,nvaseartelemarialelamnstireaShaolin.DelaelanvattnrulYueFei,toata
gamadeartemariale,luptacuminilegoale,folosireaarmelor,cunotiinedetacticmilitar,
clrie,trasulcuarculialteledeacestgen.
La19ani.YueFeidecidessenrolezecasoldatnarmataSong,casiajutearanlupta
mpotrivacotropitorilor,popoarelenomadeJin.
YueFeisadoveditafiunsoldatextremdecapabil,talentat.Dupdoaraseaniaajunslagradul
degeneral.MaitrziuadevenitconductorularmateicareluptampotrivaetnieiJin,avndrangul
demareal.Subconducereasa,saintroduspentruprimaoarantrenamentulWushu,caparte
obligatorienpregtireanovicilor.Nupestemulttimparmatapecareoconducea,adevenituna
extremdeeficientidesucces.ngeneralsuccesultrupelorsaleeradatdetreielemente:primaera
intruireastricticupricepereatrupelor.Adouasereferlainstituireauneistructurimilitare
eficienteibineorganizate.naltreilearnd,ceestemaiimportant,YueFeiadezvoltatpentru
trupelepropriidoustilurideWushu.Acestea,bazatepetehnicisimple,uordenvat,auasigurat
succesultrupelorsalepecmpuriledebtlie.Avndastfeloarmatbinepregtit,apornit
contraofensivampotrivatrupelorJin,pentrueliberareapatriei.Acumulndvictoriedupvictorie,
conductoriiJin,vzndcpierdteren,auapelatlaunsubterfugiu.ntimpceYueFei,luptapentru
onoareariisale,conductoriiJinaureuitslmituiascpeQinKuai,figurnotorieaistoriei
chineze,pentruaputeaslopreascpeYueFei.LavremearespectivQinKuaieraprimministru
ireprezentantulcelmaiinfluentalcuriiimperialecorupte.
ntimpcetrupelesubcomandaluiYueFeinaintausprenordpentrueliberarearii,QinKuai
printrunordinimperial,avndpeceteaimperial,acerutluiYueFeissentoarclacurte.Pentru
antriimportanaporuncii,conformtradiiei,QinKuaiatrimis12ordinecupecetedeaurn
aceeaizi.
DupceYueFeisantorslacurte,imediatafostarestat.QinKuaiacerutfuncionaruluisu,He
Zhu,scautecevanviaaluiYueFeicucareslpoatincrimina.Acestanagsitnimic.YueFei
triaoviaspartan,eramaisraccaunagricultor.UnsingurlucruputudoarrelatadespreYue
Fei:Atuncicndmamasalalsatnarmatiatatuatpespatetextul:jingzhongbaoguo,cuacul
decusut,casireaminteascservetearacuratiloial(faptatestatistoric).Neputndulacuza,
QinKuaiapuscaYueFeisfieotrvit.Nobilulgeneralamurittradatdepropriulconaional,fr
glorie,ntronchisoarelavrstade38deani.Maitrziuafostasasinatifiulsuadoptatla12
aniYueYun,respectivadjunctulsuZhangXian.

AproapedouzecideaniYueFeiafostconsideratnmodoficialcaunrufctor.Dupcen1166
unnoumpratavenitpetron,XiaoZong,elnuacrezutpovesteatrdriiluiYueFei,iamutat
mormntulntrunlocminunat(Hangzhou).nfaamormntuluiaufostaezatestatuile
ngenunchiatealeluiQinKuaiiasoiei,ngenunchiainsemndepociniruinenfaaluiYue
Fei.Secolelarndacestestatuiaufostblestemate,scuipateiurinatedetineriibtrni,ceicarevin
lamormntulgeneraluluiYueFeisiaducprinosulderecunotiinacestuimareerou.
mpratulXiaoZongiaidatunnounumeluiYueFei,numecaresugereazadevratasanatur:
WuMulupttorulcelonestionorabil.
icasrevenimlaBrocartulnostru,YueFeiesteconsideratafiprinteleacestuisetde8exerciii.
Arealizatacestsetdeexerciiipentruambuntiistareafizicasoldailorsi.Tradiiazicec
iniialerau12exerciii,darelepeparcursulsecolelordepracticauajunssfie8lanumr.Eleau
fostadoptatedetoatecoliledeqigong,iauasiguratsntateaunuintregpopor,secolelarnd.
Saufolositmaterialedincartea:EightSimpleQigongExerciseforHealth,byDr.Yang,Jwing
MingidepeWikipedia

BaDuanJinsauTehnicaBrocartuldeAur(I)
27Ian2012Lsaiuncomentariu
byevintelerinBaDuanJinBrocard
(depesiteulQilingongOradea)
deCarmenerbescu

Seciuneaatreiaversiuneamaivechenpoziieeznd
Seciuneaatreiaaacumopracticmnoi,ncoalaQilinGongsubndrumarea
MaestruluideQigongLinKaiTing
StiicetimologiacuvntuluiBaDuanJin,nuesteBrocartuldeAur.Aceastaestedoarunadin
multiplelemodurincarechineziiaudenumitacestsetdeexerciii.Estemodulncaresencearca
sedaimportanacuvenit,valoareaeiinestimabilpentrucelceopractic,asigurnduiacestuia
sntatea,unbundenepreuit.
Etimologiacuvntului(maiexactalexpresiei)BaDuanJinesteabordabildindouaspecte.Una,
maipragmaticspunecBanseamncifra8,Duannseamnseciuni,iarJinnseamn
grupdeexerciii,practici.Oaltsemnificaie,poateunamaipoeticestelegatdealtnelesal
noiuniiJincare,dupcontext,poatensemnaiesturdemtase(brocard).Aceastconcepie
considercele8seciunicafiindcele8comorilafeldepreioasecaibuciledemtasedin
careerauconfecionatehaineledemnitariloristindardeleotirii.

Ctdepreioaseerauacestemtsuristmrturiemultipleledescopeririarheologicencaresau
gsitasemeneaesturi.Unadintreeleatrageatenianmoddeosebit:estevorbade
mormntulprineseiXin.Descoperitnanul1972,ntimpulunorlucrrideconstrucii,nprovincia
Hunan,napropiereaorauluiChansha,mormntulsoieiprinuluidinDai,esteinteresantdindou
aspecte.Printrealteartefacteextremdevaloroase,uimesciastziorochiedeceremoniecare
cntrete49grameioearfdemtasede2metri(flamurasufletului)ceacopereasicriulinterior
icarereprezintcosmosulchinez,culumeadedincoloundeeraateptatprinesa.Dintrecele100
bucidemtasegsitenmormnt,44debucidemtaseroieauatrasateniaistoriciloria
specialitilornmedicinatradiionalchinez.Peelesuntreprezentatepersoanedesexfeminini
masculinidevrstediferitecareexecutanumiteexerciii.Textelecensoescacestedesene
descriumodulncareserespirntimpulexecuiei,efecteleexerciiilorcaianumitesunetece
trebuieemisentimpulpracticii.
Spreexemplu,peobucatdemtasencareexecutaniiaubraelendreptatesprecer,putemciti
susinecerulirespir.
Acestedescoperiridarimultealtele,denotfaptulcacesteexerciiideQigongerauapanajul
nobilimii,demulteorielefiindinutensecret.Iarpedealtparteifaptulcacesteexerciiierau
dejapracticatelavremearespectiv(demaimultemiideani),originealorpierdndusennegura
timpului.

RentorcndunetotuilaBrocart,paternitateaacestorexerciiiestelegat,conformunorsurse,de
viaaideactivitateageneraluluiYeuhFeycareatritntimpuldinastieiSung(11771279d.H).
Defapt,generalulafcutoadaptaredup12astfeldeexerciiicaredejasepracticaulavremea
respectiv.Fiindunstrategfoartebuninacelaitimpunpracticantdeartemarialeicunosctor
aljoculuicelor5animale(iniiatdemediculHuaTuo:110207A.D.),tnrulgeneralacutato
modalitateprincaressporeascforairezistenasoldailorsintimpulnesfritelorcampanii
militare.Exerciiileeraupracticatenfor,iarsoldaiipurtauechipamentulderzboi.
Pentruafacilitamemorareaexerciiilor,YeuhFeylaconceputnversuri.
DespreviaaifaptelegeneraluluiYuehFey,vvoiscrientrunarticolviitor.Ofiguristoriccare
depetegranieleChinei,meritndaficunoscutdelumeantreag.
nepocaactual,acesteexerciiifacpartedintrecelemairspnditepracticideqigong.Fiecare
coaldeQigong(iseparecarfimaimultemiideastfeldecoli),arepropriasaversiunede
Brocart.DacdaiocutarepeYouTube,veiputeavedeaosumedeniedefilmuleelegatede
Brocart.Chiardacacesteadiferprinform,auncomunprincipiiledepracticimodulncare
afecteazstructuraenergeticacorpuluiiimplicitefectelecareaparnurmapracticrii.Efectul
lorestedatdecomplexitateaarmonioasncaresenlnuieseciunile.Astfel,nplanfizicsunt
antrenatetoatesegmentelecorpului(coloana,brae,membreinferioare,organeinterne).nplan
energetic,suntstimulaterndperndimpreuntoatemeridianele,senltureventualeleblocaje

iseasigurfluiditateafluxuluideqi.