Dac pn acum credeai c mbtrnirea este un

proces normal prin care trec toi oamenii n mod egal

(inclusiv tu, n ciuda gndirii optimiste i a speranei c
la tine va fi altfel), afl c n realitate lucrurile nu stau
chiar aa i c poi rmne tnr. Studiile tiinifice
n continu derulare demonstreaz c st n puterea
noastr s ne pstrm starea de bine, tinereea i
tonusul mental.

Copyright

Bolile care apar pe msur ce naintm n vrst i care

conduc la deteriorarea organismului nu mai sunt acum
considerate de oamenii de tiin ca fiind naturale i
inevitabile. Cu ct cercetrile sunt aprofundate, cu
att se ntrete convingerea c mbtrnirea n sine
e o boal care poate fi combtut, mai ales dac este
abordat din timp.
Te ncnt ideea de a-i pstra vitalitatea i aspectul
tnr i de a nu fi nevoit s suferi de cataract,
osteoporoz, boli ale inimii, probleme cu articulaiile,
pierderea prului sau a dinilor? Eti deschis la ideea
de regenerare i rentinerire? Dac da, te sftuiesc
pentru nceput s i focalizezi atenia pe creterea
consumului de fructe i legume. Studiile continu s
le valideze ca fiind cele mai puternice arme mpotriva
mbtrnirii i a bolilor asociate degenerrii celulare.
S vedem mpreun care sunt cele mai puternice
cinci fructe i legume pe care trebuie s le incluzi n
alimentaia ta ct mai des cu putin.

Copyright

Avocado
Conine din plin glutation cel mai important
antioxidant, care favorizeaz procesul de ardere a
grsimilor duntoare. De asemenea, avocado este
recunoscut i pentru alte caliti, precum capacitatea
de a scdea colesterolul, dar i pentru concentraia
ridicat de potasiu, un metal alcalin care protejeaz
vasele de snge. Astfel, ii departe bolile cardiovasculare
asociate adesea cu mbtrnirea.

Copyright

2
Afinele, merisorul,
cpsunile, zmeura
Aceste fructe exceleaz la capitolul coninut
ridicat de vitamina C, un puternic inamic al
mbtrnirii. Pline de antioxidani, afinele, meriorul,
cpunile i zmeura reprezint arsenalul celor care
reuesc s i menin tonusul i vigoarea indiferent
de vrst. n plus, afinele i meriorul lupt mpotriva
infeciilor urinare mai eficient dect oricare alte plante,
fructe sau legume.

Copyright

3
Broccoli
Mai puin consumat dect conopida, broccoli ncepe
s fie din ce n ce mai prezent n studiile i cercetrile
oamenilor de tiin. Este bogat n sulforafan, un
antioxidant deosebit de puternic care stimuleaz
producerea de enzime de detoxifiere a ficatului.
Oamenii care consum des broccoli prezint o speran
de via mai ridicat dect cei care evit acest aliment,
prin simplul fapt c broccoli scade ansele apariiei
cancerului de colon sau plmni. n plus, te protejeaz
de bolile cardiovasculare.

Copyright

Varza
Ca i broccoli, varza face parte din familia Crucifere
i are o aciune antioxidant foarte puternic.
Dr. H. Leon Bradlow de la Laboratorul de Cercetare
a Cancerului Strang-Cornell din New York a observat
c 70% dintre femeile care au consumat regulat varz
pe parcursul studiului au nceput s elimine estrogenul
periculos n doar cinci zile.
Pentru maximum de beneficii, se recomand ca
varza i celelalte alimente din familia Crucifere s fie
consumate crude sau uor fierte. Dac i-ai propus s
ii departe bolile care vin la pachet cu mbtrnirea, i
recomand s incluzi cu ncredere varza n alimentaia
ta.

Copyright

Citricele
Oamenii de tiin consider n unanimitate
citricele ca fiind colecia complet de inhibitori
ai cancerului. Carotenoizi, terpene, flavonoizi i
vitamina C. Iat n ce sunt bogate citricele, n special
portocala i grepfrutul. Ca i avocado, aceste fructe se
remarc prin cantitatea ridicat de glutation, cel mai
important antioxidant care lupt mpotriva radicalilor
liberi, cei mai periculoi acceleratori ai mbtrnirii.

Copyright

Simplul fapt de a include aceste cinci fructe i legume

n alimentaia ta amn i chiar inverseaz procesul
de mbtrnire i te poate scuti de multe neplceri
i boli provocate de stres, hran srac n substane
nutritive, calitate slab a odihnei i muli ali factori
nocivi prezeni astzi n viaa noastr mai mult dect
nainte. ntinerirea organismului este posibil i st
n puterea ta s ncepi procesul. Micile obiceiuri de zi
cu zi conduc la cele mai bune rezultate.

Aadar, asigur-te c incluzi n alimentaia ta ct mai
des aceste cinci fructe i legume i observ cu atenie
mbuntirile care apar n starea ta de sntate,
n modul n care te simi i n felul n care ari.
Strlucirea tenului, un nivel mai ridicat de energie,
o stare emoional echilibrat, o digestie sntoas
i o mai mare poft de via sunt doar cteva dintre
efectele consumului regulat de avocado, varz, citrice,
afine, merior, zmeur i broccoli.

Copyright

www.aimgroup.ro
contact@aimgroup.ro