Manualul Ki

23 iunie 2010 prin Karyn Maria Taulescu Scrie un comentariu

Introducere:
Acest manual a fost creat cu scopul de a-i nva pe cei care nu tiu s manipuleze
energia. Dac deja tii s faci acest lucru, poate fi de asemenea un ajutor pentru tine n
msura n care va fi un ghid cuprinztor pentru toat lumea. Dac eti doar un nceptor,
i sugerez s pui un bookmark pe aceast pagin i s o foloseti mai trziu ca ghid de
referin. Toate acestea fiind spuse, haidei s ncepem.
Meditaia:
nainte de a ncerca s faci orice cu ki-ul, trebuie mai nti s nvei s meditezi. Va fi de
asemenea de ajutor s stpneti aceast tehnic. Ok, mai nti a vrea s spun c trebuie
s meditezi n fiecare zi pentru ca efectul s fie deplin. Este de asemenea folositor s
stabileti zilnic un moment anume din zi n care s meditezi. Dac poi, ncearc s-l
stabileti la aceeai or n fiecare zi. Ok, acum s vedem cum se mediteaz.
Pentru a medita aeaz-te pe un scaun sau pe podea. Dac stai pe un scaun, sprijinete-i
tlpile de podea pe toat suprafaa lor. Dac stai pe podea, ncrucieaz-i picioarele astfel
nct gamba dreapt s fie deasupra gambei stngi. Cu alte cuvinte, stai jos i
ncrucieaz-i picioarele. Muli oameni numesc aceasta Poziia n Stil Indian. Acum
aeaz laba piciorului drept peste genunchiul stng. Aceasta este poziia n care trebuie s
stai. Acum asigur-te c spatele este drept, nu te ncovoia. Este folositor acum s asculi o
muzic calm, dar e mai bine s fie linite. Pe mine m ajut s ard nite beioare
parfumate, aa c ncercai i voi. Poi s nchizi ochii dac vrei, va fi mai uor astfel.
Apoi, ncearc s i goleti mintea i s relaxezi fiecare muchi al corpului, ncepnd cu
extremitile picioarelor. Continu n acest mod pn la cap, apoi relaxeaz-te pur i

simplu cteva secunde. Inspir prelung pe nas i expir prelung pe gur. Numr n gnd
de la 10 la 0, apoi de la 9 la 0, apoi de la 8 la 0, i tot aa pn ajungi la 0. De fiecare dat
cnd ajungi la 0, spune calm i relaxat n gnd. Acum ar trebui s fii complet relaxat i
s nu te gndeti la nimic. Felicitri! Acum meditezi. Pentru a te trezi din aceast
meditaie, numr simplu de la 0 la 1, de la 0 la 2, de la 0 la 3 i tot aa pn la 10. De
fiecare dat cnd ajungi la numrul cel mai mare, de exemplu cnd numeri de la 0 la 5,
cnd ajungi la 5, spune m trezesc din ce n ce mai mult, n mintea ta. Te vei trezi
complet i ar trebui s te simi minunat. Acum deschide ochii n caz c i-ai inut inchii.
Vizualizarea:
Vizualizarea te ajut s i foloseti mintea mult mai clar. Aceasta este o necesitate Dac
vrei s fi capabil s faci Proiecii Astrale. i voi explica mai trziu ce este Cltoria
Astral. Ok, acum s trecem la vizualizare! Mai nti, trebuie s stpneti Meditaia.
Apoi i numai apoi vei fi capabil de vizualizare. nti, ncepe s meditezi. Cnd simi c
te afli n starea cea mai relaxat de care eti n stare, vizualizeaz un mr. Privete mrul.
Acum, apuc mrul i simte-l. Muc mrul i simte-i gustul. Urmrete mrul cum
devine din ce n ce mai mic pe msur ce l
mnnci. Simte cum eti din ce n ce mai puin nfometat cu fiecare mucatur. Cnd
mrul s-a terminat, gndete-te la ct de bun a fost. ncearc s-i aminteti cum a fost.
Dup ce stpneti tehnica mrului, ncearc un scenariu diferit. ncearc s noi ntr-un
lac. Simte cum i ii respiraia. Simte apa venind asupra ta. Este apa rece? Fierbinte?
Simte petii notnd n jurul tu. Vizualizeaz un rechin. Eti speriat? Simte sperietura.
Apoi vizualizeaz-o cum pleac, numai dac nu vrei s rman. Felicitri! Ai reuit s
vizualizezi lucruri care nu exist. ncearc s stpneti aceast tehnic nainte s mergi
mai departe.
nelegerea
Ki-ului:
Pentru a folosi ki-ul i alte tipuri de energie, trebuie mai nti s nelegi pe deplin ce sunt
ele. Chi (n chinez) sau Ki (n japonez) este fora intern din corpurile noastre,
manifestarea spiritelor noastre. Sursa puterii este n noi. Se numete Tan Tien (n chinez)
sau Hara (n japonez). Este situat la 2 i inch (un inch = aprox. 2,5 cm nota trad.)
sub ombilic i 3 inch n interior. Aici se gsete de asemenea centrul de greutate al
unui om obinuit. Numele su pornete de la ideea de centru i reprezint centrul
nostru; centrul spiritului, sufletului, puterii i echilibrului. Este un centru fizic i un centru
de echilibru aa c descrierea sa ca un loc este o construcie potrivit pentru a
nelege. E posibil s nu crezi c exist o putere care circul prin tine chiar n acest
moment, religia ta poate respinge aceast credin, dar aceast putere este acolo. Ea te
ine n via chiar acum. Este sursa principal a vieii tale. Far ea nu ai putea s trieti.
Ki-ul este energia forei vitale pe care fiecare o are n el. Se gsete n aer, n
pmnt, n ap i n noi. Fiecare lucru viu trebuie s o aib pentru a tri.
Respiraia
Ki:
Acesta este unul dintre cele mai importante exerciii pe care trebuie s le tii. Este necesar
pentru aproape orice n acest manual. Mai nti trebuie s-i relaxezi complet corpul.

Apoi, inspir ncet pe nas, i expir ncet pe gur. Spatele trebuie s fie drept tot timpul.
Nu conteaz Dac eti n picioare sau aezat. Trebuie s te concentrezi total pe respiraie.
Golete-i complet mintea de gnduri. Ei bine, asta-i tot. ine minte, acest exerciiu este o
necesitate pentru toate tehnicile din acest manual.
Contientizarea
Ki-ului
tu:
Mai nti, trebuie s tii c ki-ul circul prin tine tot timpul. Trebuie s crezi c el este tot
timpul acolo. Dac nu crezi, nu vei fi niciodat capabil s foloseti ki-ul. nti, incepe s
meditezi. Asigur-te c efectuezi exercitiul de respiratie ki descris mai sus. Apoi,
concentreaz-te deplin pe Tan Tien. Contientizeaz ki-ul, care este acolo, i
concentreaz-te asupra sa. Vizualizeaz c ncepe s strluceasc. S-ar putea s ncepi s
simi furnicturi n acest moment, acesta este ki-ul tu. ncearc s te concentrezi complet
asupra ki-ului. Acum, spune ki-ului s se deplaseze n minile tale. Dac nu reueti,
ncearc s te concentrezi asupra minilor. Ar trebui s se duc acolo. Acum ncearc s
deplasezi ki-ul n fiecare loc din corpul tu. Trebuie n mod categoric s stpneti
aceast tehnic nainte de a merge mai departe. Trebuie s-i ia o sptmn sau dou sau
poate nc cteva zile. Acum, s mergem mai departe.
Exerciii
Ki:
Acestea sunt exerciii ki tradiionale pe care trebuie s le execui n fiecare zi. Aceasta nu
este o necesitate absolut, dar i face ki-ul i mai puternic, l transform n jing. Jing este
o form mai puternic i mai solid de ki. Este fora vital de lupt din tine. Vei nva s
o dirijezi n aceste exerciii. ine minte s inspiri lent pe nas, i s expiri lent pe gur.
Sprijinirea Cerului cu Degetele ncletate: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite i
labele picioarelor uor deprtate, cu degetele picioarelor lipite de podea i bolta plantar
ridicat. Braele atrn natural pe lng corp. Sprijin uor vrful limbii de cerul gurii i
respir pe nas. Privete drept nainte i relaxeaz toate ncheieturile. Pstreaz aceast
poziie cteva minute. Apoi ridic braele ncet i ncrucieaz i ntreptrunde degetele
deasupra capului, palmele fiind ndreptate n sus ca i cum ar sprijini cerul; ridic-te pe
vrfuri n acelai timp. Acum ntoarce-te la poziia de nceput. Repet aceste micri de
mai
multe
ori.
Trage cu Arcul pe Ambele Pri: Stai drept, confortabil. Acum f un pas lateral cu piciorul
stng i ndoaie ambele picioare. Aceasta este postura clreului. ncrucieaz minile
la nivelul pieptului cu mna dreapt n afar. ntinde braul stng n partea stng cu
degetul arttor ndreptat n sus, degetul mare ntins napoi, i celelalte degete ndoite.
ntoarce capul n stnga i privete degetul arttor stng. n acelai timp strnge mna
dreapt n pumn i deplaseaz-o pn la nivelul umrului drept cu braul ndoit ca i cum
ai trage cu arcul. Acum ntoarce-te la poziia iniial. n continuare reia exerciiul,
inversnd micrile pe partea cealalt. Apoi revino la poziia de nceput. Repet exerciiul
de cteva ori.
Ridicarea unui Bra: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite sau la o distana de o
lime de umeri, braele atrnnd natural pe lng corp. Acum ridic mna dreapt
deasupra capului cu palma ndreptat n sus i degetele alipite ndreptate spre stnga. n
acelai timp apas mna stng n jos cu palma ndreptat spre podea i degetele orientate
nainte. Pstreaz cteva secunde poziia i revino la postura iniial. Acum, execut din

nou exerciiul pe partea cealalt. Apoi revino la poziia iniial nc odat. Repet aceasta
de mai multe ori.
Respiraia cu Pumnii Strni: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Strnge
ambii pumni cu ncheieturile degetelor ndreptate nainte i vrfurile ambelor degete mari
apsate uor pe coapse. Folosete o respiraie abdominal uoar. Cnd inspiri din nou,
pstreaz pumnii strni i cnd expiri, strnge pumnii mai tare dect nainte. Repet
aceste micri de mai multe ori.
Respiraia nchis i Deschis: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Pune
palmele mpreun n faa pieptului de-a curmeziul prii inferioare a cutiei toracice cu
degetele ndreptate n sus i vrfurile degetelor mari apsate pe piept. Numai degetele
mari trebuie s fie ndoite. Cnd inspiri, pstreaz coatele la nivelul la care sunt atunci
cnd se retrag n ambele pri deprtnd usor palmele una fa de cealalt, cu degetele
mari uor apsate pe piept pn ce ajung n dreptul subsuorilor. n acest timp corpul
vibreaz intens. Cnd expiri, palmele se mic ncet napoi n poziia iniial. Micrile
trebuie s fie coordonate cu respiraia, care trebuie s fie lent, relaxat i egal. Repet
aceste micri de mai multe ori.
Acestea sunt doar cteva din multele exerciii disponibile pentru manipularea ki-ului i a
energiei. Pstrai n minte faptul c aceste exerciii sunt tradiionale, nu moderne.
Tradiionale nseamn c sunt mai grele dar mult mai puternice. Este la alegerea ta dac
vrei s faci aceste exerciii sau nu. Nu exist o cale rapid de a nva i de a executa
tehnicile ki. Necesit timp i rbdare. Dac nu ai nici unul din acestea dou, nu te deranja
deloc s obii ki-ul.
Acumularea
Ki-ului:
Ai la dispoziie multe variante de tehnici/micri pentru acumularea ki-ului. Aceste
variante sunt n principal pentru ki-ul modern. Exerciiile de mai sus sunt pentru ki-ul
tradiional. Aa cum am spus mai devreme, tu alegi metoda pe care o preferi. S vedem
mai departe tehnicile.
mpmntarea: Aceasta este modalitatea cea mai comun de acumulare a ki-ului. Pentru
a face aceasta trebuie s stai cu picioarele la o distan de o lime de umeri pe sol, ceea
ce nseamn c trebuie s fii n afara locuinei. Acum inchide ochii i vizualizeaz o
rdcin pornind din tlpile picioarelor tale i intrnd adnc n pmnt. Apoi vizualizeaz
ki-ul curgnd din pmnt n corpul tu. ncearc s dirijezi acest ki n Tan Tien. Folosul
acestei energii este pentru a da putere unui atac.
Respiraia Ki: Aceasta este o tehnica simpl. Stai n picioare sau aezat confortabil.
Dac eti aezat, ncrucieaz picioarele. Dac stai n picioare, deprteaz-le la o lime
de umeri. Aeaz palmele de-o parte i de alta a corpului i inspir uor pe nas. nchide
ochii i vizualizeaz-te inspirnd ki-ul. Cnd expiri pe gur, vizualizeaz cum ki-ul curge
spre mini. Repet de mai multe ori. Absorbirea energiei Soarelui: Stai cu picioarele
deprtate la o lime de umeri i ine minile drepte pe lng corp, cu palmele ndreptate
n
sus.
nchide
ochii
i
ndreapt-i

faa spre Soare. Vizualizeaz palmele adunnd ki din razele Soarelui care i ating corpul.
Inspir pe nas i expir pe gur uor. Continu s faci asta timp de aproximativ 5 minute.
mpmntarea:
Stai ntr-o poziie de lupt cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Acum,
vizualizeaz nite rdcini care pornesc din tlpi i intr n sol absorbind ki din Pmnt.
Continu s circuli acest ki prin corpul tu pn capei o stare de bine. Acum poi
rentoarce energia n Pmnt, ori s-o foloseti. Nu i recomand s o pstrezi. Aceast
tehnic ajut la reducerea oboselii.
Convertirea
Ki-ului
n
Jing:
Aceast tehnic va converti ki-ul tu n jing. Jing poate genera un atac plin de for, aa
c folosete-l cu nelepciune. Stai n poziie vertical cu picioarele la o lime de umeri,
ca de obicei. Acum, nchide ochii i vizualizeaz-te ca i cum ai fi doar un schelet.
Concentreaz-te asupra ki-ului din braele tale. Trimite ki-ul n brae. Pe msur ce inspiri
pe nas, vizualizeaz cum ki-ul intr n oasele braelor i n mduv. De fiecare dat cnd
faci asta, imagineaz-i cum oasele braelor se micoreaz. Continu s faci asta iar i iar.
Ki-ul tu ar trebui s se solidifice n jing. F acest lucru cam 5 minute. Nu realiza o
minge de ki cu energia, f doar o ncrctur de jing. Este aproape acelai lucru cu o
ncrctur de ki, dar folosind jing. Aceast tehnic nu implic deloc oasele braului, doar
te ajut s compactezi ki-ul, oasele braului nu sunt afectate. Dac poi s te gndeti doar
la ki-ul tu i s-l compactezi n partea inferioar a braului/ncheieturii, fr s te mai
gndeti la oasele braului, este chiar mai bine.
Crearea
unei
Mingi
de
Ki:
Sunt mai multe ci de a construi o minge de ki. Poi alege metoda care este cea mai
confortabil pentru tine. i voi oferi calea cea mai uoar pe care o cunosc. Mai nti,
probabil ar fi bine s meditezi n caz c eti nceptor. Apoi i sugerez s efectuezi
tehnica Respiraiei nchise i Deschise oferit n acest manual. Dup ce faci asta,
concentreaz-te pe Tan Tien. Simte ki-ul din el. Trimite acest ki n mini. Cea mai uoar
cale este s te gndeti la ki-ul ce se deplaseaz i s te concentrezi asupra minilor.
Aceasta ar trebui s trimit ki-ul n minile tale. Prin toat aceast tehnic ar trebui s
efectuezi exerciiul respiraiei ki pe care l-am prezentat mai nainte. Trebuie s miti ki-ul
ncet. Acum, continu s te gndeti la deplasarea ki-ului, dar acum pune minile n fa,
mna stng la 4 inch deasupra minii drepte sau invers. Concentreaz-te la un punct
ntre mini, situat la 2 inch fa de fiecare mn. Ar trebui s simi n mini cldur i
furnicturi. Minile de asemenea ar trebui s se atrag i s se resping asemeni unor
magnei. Tocmai ai realizat o minge de ki.
Ce
s
faci
cu
mingiile
de
Ki:
Aceasta este o list cu ce s faci cu mingiile de ki, dup ce ai fcut una. Cel mai evident
lucru este s faci o ncrctur de ki. Dar muli nceptori nu pot face asta nc, aa c
practic alte lucruri din aceast list. Un alt lucru pe care poi s-l faci este s vindeci.
Chiar aa, s vindeci. Dac cineva este rnit, f o minge de ki i pune-o deasupra corpului
su. mpinge mingea de ki n interiorul corpului, cu dorina ca ea s-l vindece.

Concentreaz-te asupra vindecrii lui. Mingiile de ki pot fi folosite pentru a elabora

diferite tehnici.
Mingii
multiple
de
Ki:
Dup ce ai deprins tehnica construirii mingiilor de ki, ncearc s faci dou mingii de ki.
Pune fiecare mn pe fiecare parte a corpului, de ex. mna stng pe partea stng, mna
dreapt pe partea dreapt. Minile trebuie s fie la nivelul taliei, palmele ndreptate n
sus. Trimite ki-ul n fiecare mn i ntr-un punct situat la 2 inch deasupra fiecarei mini.
Asta-i tot. Aceasta necesit o oarecare voin pentru a reui. Continu s practici. Totul se
rezum la timp i rbdare.
Scutul
de
Ki:
Mai nti concentreaz-te asupra locului de pe corp unde vrei s realizezi scutul. Apoi,
trimite o mare cantitate de ki n acel punct. Efectueaz tehnica transformarii ki-ului n
jing oferit mai inainte n acest manual. Acum, scoate afar ki-ul din acel loc
transformnd-ul
ntr-o
plato.
Concentreaz-te asupra lui pentru a deveni o plato deasupra acelui loc. Aceasta este
foarte greu de fcut. Continu s incerci, dac nu reueti.
Flacra
de
Ki:
Aceasta mai este cunoscut ca amplificarea ki-ului. Pentru a realiza acest lucru,
concentreaz-te asupra ki-ului din Tan Tien. Rspndete acest ki prin tot corpul tu.
Accelereaz curgerea sa. Concentreaz-te asupra sa i imagineaz-i c ar fi foc.
Gndete-te la el ca fiind foc. Acum mpinge ki-ul n afara corpului n toate direciile.
Vizualizeaz-l ca fiind foc. Aceasta ii va amplifica energia. Nu este chiar greu, dar
necesit ceva indemnare.
Dac te simi ru dup ce faci aceste exerciii/tehnici, ntrerupe practicarea lor pn te vei
simi mai bine. Nu executa aceste exerciii/tehnici dac eti bolnav, sau foloseti orice fel
de medicamente, ori eti nsrcinat. Te rog, folosete bunul sim. Dac doreti s pui
acest manual pe site-ul tu, te rog s o faci. Singurul lucru pe care trebuie s-l faci este
s-l lai aa cum este.
Acest manual a fost scris de Skull Kid. Dac avei orice fel de ntrebri comentarii,
trimitei un e-mail la skullkid@jmail.co.jp.
Termenul Ki este echivalentul japonez al termenului chinezesc Chi (Qi), care nseamn
energie vital, i n acest manual este folosit i pentru a desemna practica numit Qi Gong
(Chi Kung). Manualul n forma sa original l gsii la adresa
http://www.geocities.com/thekidojo/
Traducere din limba englez de Tnsescu Daniel, septembrie 2004