Nr....../.................

Aprobat director
Conform programei scolare in vigoare aprobate prin OMEN nr.3919/20.04.2005

PLANIFICARE CALENDARISTICA
Disciplina: Educatie fizica si sport
Liceul Teoretic Little London
Anul colar: 2016-2017
Prof.:Jarcau Emilia Alexandra

CLASA a IV-a Semestrul I

Competene

Unitatea de nvare

01.

02.

Coninuturi
03.

Formaii de
adunare

Alinieri

formaii de adunare n linie pe dou rnduri

aliniere n linie i n coloan de gimnastic
cte 4
poziiile drepi i pe loc repaus
ntoarceri de pe loc
alinierea n linie i n coloan

Numr de
lecii
alocate
04.
2
permanent
2
permanent

1.3.
2.1.

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Poziiile drepi
i pe loc repaus

poziiile drepi i pe loc repaus.

2
permanent
n 2 lecii au

Raportul

ntoarceri

caracter
principal
permanent

raportul

ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc.

permanent
Porniri i opriri

pornire i oprire din mers.

2
permanent

2.1.

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Formarea i
strngerea
coloanei de
gimnastic
Poziii
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
Atitudinea
corporal
corect
Complexul de
dezvoltare fizic
Reglarea
ritmului
respirator n
efort

Viteza
1.2.
1.3.
3.3.
5.1.
5.2.

Caliti motrice
de baz

ndemnarea
Fora
Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers

1.3.
2.1.
3.1.
3.3.
5.1.
5.2.

Alergare
Deprinderi
motrice de baz
Srituri
Aruncri i
prinderi

formarea i strngerea coloanei de gimnastic

cte 4.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

permanent
1
permanent
2
permanent
2
permanent
3
permanent
3
permanent

n 2 lecii au

caracter
principal
permanent
permanent

permanent
permanent

exerciii de influenare analitic a aparatului

locomotor.

permanent

permanent

exerciii compensatorii i preventive instalrii

abaterilor de la atitudinea corporal corect.

permanent

permanent

poziiile de baz i derivate

complex de dezvoltare fizic armonioas

exerciii pentru reglarea ritmului respirator n
efort.
viteza de reacie i de execuie
vitez de deplasare n condiii variate
coordonarea segmentelor i a corpului n
spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
fora dinamic segmentar
*fora exploziv
coordonarea segmentelor i a corpului n
spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
mers cu pas fandat, mers cu pas adugat i cu
diferite poziii ale braelor
alergare cu pai ncruciai i adugai
alergare cu pendularea gambei nainte
alergare cu schimbri de direcie
srituri cu desprindere de pe un picior
srituri cu desprindere de pe dou picioare
srituri cu trecere peste obstacole
srituri la coard
-

9-11

permanent

permanent

permanent

permanent

5-7

12- 14

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

9- 11

01.

02.

03.

Echilibru

1.3.
3.1.
5.1.

Deprinderi
motrice utilitaraplicative

Trre
Crarecoborre
Escaladare
Traciunempingere
Transport de
obiecte
Specifice
atletismului
Specifice
gimnasticii

1.2.
1.3.
3.2.
4.1.
5.1.
5.2.

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

meninerea unor poziii statice cu puncte

reduse de sprijin
tehnica deplasrii pe suprafee nguste i
nlate
variante de deplasare n echilibru cu
ntoarceri 90 i 180 grade pe parcurs
trre joas cu bra i picior opus

Specifice
jocurilor
sportive
Specifice
sporturilor
sezoniere
Noiuni de
regulament
sportiv

5.1.

Informaii sportive

2.2.
3.2.

EVALUARE

04.

05.

06.

15- 16

17-18

16

12- 14
15- 19

cumpna pe un picior
semisfoara
podul de jos
stnd pe omoplai
deplasri n poziia fundamental
pasa cu o mn de la umr i prinderea cu
dou mini la piept
dribling simplu i multiplu
marcajul i demarcajul
aruncarea la poart din alergare
respectarea regulilor de pai i fault
dublu dribling
arbitrare de ctre elevi prin rotaie, cu
respectarea regulilor transmise
joc cu tem
promovarea rezultatelor obinute de echipele
reprezentative ale colii la diferite competiii
i concursuri colare
viteza- calitate motric
srituri
gimnastic

4- 7

permanent

permanent

permanent

permanent

7,11,19

Nr....../.................
Aprobat director
Conform programei scolare in vigoare aprobate prin OMEN nr.3919/20.04.2005
PLANIFICARE CALENDARISTICA
Disciplina: Educatie fizica si sport
Liceul Teoretic Little London
Anul colar: 2016-2017
Prof.: Jarcau Emilia Alexandra

CLASA a IV-a Semestrul al II-lea

Competene

Unitatea de nvare

01.

02.

03.
Formaii de
adunare

1.3.
2.1.

2.1.

Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive

Elemente ale
dezvoltrii
fizice
armonioase

Alinieri
Poziiile drepi
i pe loc repaus
Raportul
ntoarceri
Porniri i opriri
Formarea i
strngerea
coloanei de
gimnastic
Poziii
Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
Atitudinea
corporal
corect
Complexul de
dezvoltare fizic
Reglarea
ritmului
respirator n
efort
Viteza
ndemnarea

1.2.
1.3.
3.3.
5.1.
5.2.

Caliti motrice
de baz

Fora
Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers
Alergare

1.3.
2.1.
3.1.
3.3.
5.1.
5.2.

Deprinderi
motrice de baz

1.3.
3.1.
5.1.

Deprinderi
motrice utilitaraplicative

Coninuturi

Srituri

Aruncri i
prinderi

Echilibru
Trre
Crarecoborre
Escaladare
Traciune-

formaii de adunare n linie pe dou rnduri

aliniere n linie i n coloan de gimnastic
cte 4
poziiile drepi i pe loc repaus
ntoarceri de pe loc
alinierea n linie i n coloan

Numr de
lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

permanent

permanent

permanent

permanent

poziiile drepi i pe loc repaus

permanent

permanent

raportul
ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc
pornire i oprire din mers

permanent
permanent
permanent

permanent
permanent
permanent

formarea i strngerea coloanei de gimnastic

cte 4

permanent

permanent

poziiile de baz i derivate

permanent

permanent

exerciii de influenare analitic a aparatului

locomotor

permanent

permanent

exerciii compensatorii i preventive instalrii

abaterilor de la atitudinea corporal corect

permanent

permanent

complex de dezvoltare fizic armonioas fr

obiecte

permanent

permanent

exerciii pentru reglarea ritmului respirator n

efort

permanent

permanent

24-26

coordonarea segmentelor i a corpului n

spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
dezvoltarea rezistenei la eforturi aerobe, cu
creterea progresiv a duratei
*dezvoltarea rezistenei musculare locale
coordonarea segmentelor i a corpului n
spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
mers cu pas fandat, mers cu pas adugat i cu
diferite poziii ale braelor
alergare cu pai ncruciai i adugai
alergare cu pendularea gambei nainte
alergare cu schimbri de direcie
aruncri lansate, azvrlite, mpinse
aruncri la int
aruncri la distan
aruncri, prinderi, diverse mnuiri ale mingii
aruncarea mingii din poziia stnd cu faa pe
direcia aruncrii
aruncarea mingii de oin cu latura stng
orientat pe direcia aruncrii
ntreceri
crare-coborre pe banca de gimnastic
nclinat i crare-deplasare lateralcoborre la scara fix
tehnica escaladrii peste lada de gimnastic
variante de escaladare
traciuni din stnd, pe perechi

6
6

28-30

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

4
4
4

34-36

20-21
21-22
23-24

mpingere

01.

traciuni ntre mai muli executani

mpingeri pe perechi
mpingeri ntre mai muli executani

Transport de
obiecte

individual, pe perechi i n grup

Specifice
atletismului

pasul alergtor de semifond

startul din picioare
reglarea respiraiei

02.

03.

Specifice
gimnasticii
1.2.
1.3.
3.2.
4.1.
5.1.
5.2.

Deprinderi
motrice
sportive
elementare

Specifice
jocurilor
sportive
Specifice
sporturilor
sezoniere
Noiuni de
regulament
sportiv

5.1.

Informaii sportive

2.2.
3.2.

EVALUARE

deplasri n poziia fundamental

pasa cu o mn de la umr i prinderea cu
dou mini la piept
dribling simplu i multiplu
marcajul i demarcajul
aruncarea la poart din alergare
respectarea regulilor de pai i fault
dublu dribling
arbitrare de ctre elevi prin rotaie, cu
respectarea regulilor transmise
joc cu tem
S ne cunoatem campionii informaii
sportive legate de rezultatele sportivilor
romni n competiiile internaionale
indemnare
atlestism- alergare de durat
minibaschet

04.
6

25-26

05.
31-33

24

20-23
28-35

permanent

permanent

permanent

permanent

06.

26, 33, 35