OGIC

O G I C: Odihn, Ghea, nlare i Compresiune

Folosirea acronimului OGIC uureaz memorarea procedurilor necesare ngrijirii
imediate a leziunilor musculo-scheletale. Primul ajutor n caz de ntinderi, entorse i
luxaii const dintr-o succesiune de patru pai menit s reduc agravarea leziunilor
i tumefierea. OGIC se folosete i pentru ameliorarea durerii i reducerea
tumefierii n caz de fracturi.

OGIC este prima msur de prim ajutor care se folosete n multe leziuni sportive.
Se poate foosi n caz de contuzii, ntinderi, entorse, luxaii i fracturi.

O = ODIHN

Aceasta nseamn ncetarea oricrei micri a prii lezate. Leziunile se vindec

mai repede dac segmentul respectiv al corpului este lsat n repaus. Continuarea
folosirii unui membru lezat poate duce la extinderea afectrii. Mersul dup
producerea unei entorse sau luxaii la genunchi sau glezn poate produce leziuni
suplimentare i prelungete timpul de recuperare. Odat leziunea produs, se va
nceta activitate, dnd membrului respectiv ansa de a se odihni.

G = GHEA

Pe toat durata primelor 24-48 de ore de la producerea leziunii, pe zona lezat se

vor aplica pungi cu ghea timp de 20-30 minute, a fiecare 2-3 ore. Pielea tratat cu
ghea trece prin patru stadii: rece, arsur, durere i amorire. Ghea se va nltura
n momentul n care se trece n stadiul de amorire. Aceasta necesit de obicei 20-

30 minute. Dup nlturarea pungii cu ghea, partea lezat se va comprima cu

ajutorul unui pansament elastic i se va ridica pe un plan mai nalt dect restul
corpului (acestea vor fi abordate mai jos). Temperatura sczut produce vasoconstricia vaselor spre i din zona lezat, ceea ce ajut la prevenirea tumefierii i,
n acelai timp, reduce durerea i amelioreaz spasmele musculare.

Gheaa va fi aplicat ct mai repede posibil dup producerea leziunii, ntruct

timpul de vindecare este adesea direct legat de gradul de tumefiere care s-a
produs.

Sugestii privind aplicarea de ghea pe o leziune:

1. Punga cu ghe
Se pun cristale sau cuburi de ghea ntr-o pung dubla de plastic, o sticl de ap
sau un prosop umed. Se aplic un strat de bandaj elastic umed pe leziune; se
plaseaz punga cu ghea deasupra leziunii; restul de bandaj elastic se folosete
pentru a fixa punga de ghea. Pungile cu ghea se pot mula pe contururile
corpului.

2. Pungi cu substane chimice rcitoare

Acestea sunt nite pungi sigilate care conin plicuri cu dou substane chimice
diferite care, atunci cnd sunt amestecate prin strngere, produc un efect de rcire
ca urmare a reaciei chimice care are loc. Dei rcirea nu este la fel de bun ca a
celorlalte metode, sunt un substitut util mai ales atunci cnd gheaa nu este
disponibil. Dezavantajul lor este c i pierd rapid capacitatea de rcire i se pot
folosi numai o singur dat. De asemenea, sunt mai puin practice din cauza
costului mai mare i a pericolului de spargere.

Precauii la folosirea pungii cu ghea

1. Nu aplicai punga cu ghea mai mult de 20-30 minute odat. n caz contrar se
pot produce degerturi i leziuni ale nervilor.
2. Nu aplicai punga cu ghea direct pe piele. Protejai pielea cu ajutorul unui
bandaj elastic umed sau cu un prosop umed.
3. Nu aplicai rece dac atletul are antecedente de afeciuni circulatorii, sindrom
Raynaud (spasme la nivelul arterelor extremitilor care reduc circulaia),
sensibilitate exagerat la rece, sau dac zona lezat a suferit degerturi n
trecut.
4. Nu ntrerupei prea devreme aplicarea pungii cu ghea. Una din greelile
frecvente este folosirea prea timpurie a cldurii. Cldura produce tumefacie i
durere dac este aplicat prea devreme. Aplicarea pungii cu ghea se va
continua de 3-4 ori/zi n primele 24 de ore i este preferabil s continue 48 de
ore nainte de aplicarea oricrui tip de cldur. Pentru leziuni severe se
recomand aplicaii timp de 72 ore.
5. Nu folosii bandaj elastic umed sau prosop umed dac atletul rmne ntr-un
mediu extrem de rece.

C = COMPRESIUNE

A treia iniial, C, semnific compresiune. Compresiunea regiunii lezate poate

stoarce o anumit cantitate de fluid i deeuri din zon. Pentru aceasta se poate
aplica o band elastic peste punga cu ghea, iar compresiunea va reduce astfel
accentuarea tumefierii. Pentru a limita o hemoragie intern se aplic un bandaj
elastic n zona lezat, n special la nivelul picioarelor, gleznei, genunchiului, coapsei,
minii sau coatelor. Punga cu ghea mpreun cu bandajul elastic care face
compresiune ajut la limitarea hemoragiei interne.

Se va folosi un bandaj elastic umed ntruct acesta va facilita transmiterea

temperaturii sczute de la punga cu ghea la zona lezat. Bandajul elastic uscat
izoleaz i nu permite penetrarea cu uurin a temperaturii sczute. Exist mai
multe tipuri de bandaje elastice, cu lungime i lime variabile. Aplicarea bandajului
se va ncepe la civa centimetri dedesubtul leziunii i se va nfa spre n sus astfel
ca turele s se suprapun pe cca. o jumtate din limea bandajului, ntr-o spiral.
Se va ncepe cu o presiune uniform i destul de strns, lsnd bandajul ceva mai
lax deasupra leziunii.

Dac sunt aplicate prea strns, bandajele elastice inhib circulaia. Degetele vor fi
lsate libere pentru a permite observarea schimbrilor posibile de culoare. n cazul
compresiunii exagerate apar durere, paloarea pielii, amoreal i senzaii de
furnicturi. Dac apare vreunul din aceste semne, bandajul elastic se va nltura
imediat. Se ateapt pn ce simptomele dispar cu totul, dup care se reaplic cu
o presiune mai mic. Nu uitai c ntotdeauna trebuie verificat prezena pulsului
sub zona bandajat pentru a se vedea dac bandajul nu a fost aplicat prea strns.

Compresiunea este adesea cea mai important msur de prevenire a tumefaciei.

Atletul va trebui s poarte bandajul elastic continuu timp de 18-24 ore. Dei
aplicaiile reci se fac cu intermiten, compresiunea se menine tot timpul zilei. n
timpul nopii atletului i se permite s slbeasc, dar nu s nlture, bandajul elastic.

n cazul unei leziuni la nivelul gleznei, se va aplica o compres n form de potcoav

n jurul maleolelor, dedesubtul bandajului elastic, pentru a comprima n primul rnd
esutul moale i nu oasele.

I = NLARE

I nseamn nlare. nlarea zonei afectate, n combinaie cu aplicarea pungii cu

ghea i compresiunea, limiteaz circulaia n zona afectat i astfel limiteaz
hemoragia intern i micoreaz tumefacia.

Ridicarea unui picior sau bra lezat este simpl. Obiectivul este ridicarea (ori de cte
ori este posibil) a prii afectate deasupra nivelului inimii n primele 24 ore dup
producerea leziunii. Dac se suspecteaz prezena unei fracturi, nu ridicai
extremitatea nainte de a fi stabilizat cu ajutorul unei atele. Chiar i atunci exist
unele fracturi n care nlarea este contraindicat.