10 mari secrete ale increderii in sine

Nu am mai dat pana acum toate la un loc aceste secrete. Eu mi-am dat seama rand pe
rand cum functioneaza ele. Am gasit cate unul in alta parte si le-am pus acum la un loc. Nu leam zis nici la cursurile mele, nu le-am trecut inca in nici un alt articol asa grupate.
Dar sunt asa de necesare si rapide incat e momentul sa le ai si tu.
Am inceput sa le folosesc de cand aveam 16-17 ani si eram zero la capitolul incredere in mine.
Incet, incet insa am inceput sa prind incredere.
Mi-a luat mult timp sa le gasesc pe toate. Foloseam doar 3 din aceste 10 secrete psihologice si
tot m-au ajutat enorm de repede.
Nu stiu de ce nimeni nu explica aceste lucruri, atunci cand ai cea mai mare nevoie de ele in
viata.
Oricum, azi e momentul tau sa le afli.
Uite mai jos cum sa iti dai seama daca ai nevoie de mai multa incredere in tine sau poti sa zici
ca ai suficienta.
Fa-ti urmatorul test de incredere in tine:
- Cand cineva tipa la tine te simti intimidat si ai un moment de ezitare ?
- Cand cineva te critica te simti demoralizat si lipsit de motivatie?
- Cand cineva iti cere parerea sau te lauda te simti important ?
- Cand te gandesti la viata ta iti dai seama ca nu ai motive de mandrie?
- Cand esti in public incerci sa pari mai bun decat te simti, mai puternic?
- Cand esti refuzat de o persoana care te atrage, te simti trist si abandonat?
- Eviti sa vorbesti in public si sa iesi in centrul atentiei persoanelor necunoscute?
- Iti doresti uneori sa nu te bage nimeni in seama, sa fii invizibil?
- Tu esti cel care isi fereste privirea primul cand te uiti in ochii unei persoane puternice?
Este un test simplu dar daca ai raspuns cu DA la majoritatea acestor intrebari atunci ai nevoie
de mai multa incredere in tine.
Principiul din fiziologie functia face organul
Profesoara de la care am invatat cea mai multa psihologie ne-a zis un principiu care mia devenit o regula de viata :Daca nu ai in tine o anumita emotie sau atitudine
dezvoltata (de exemplu increderea in tine) poti sa iti dezvolti aceasta atitudine prin
antrenarea ei ca si cum ai avea-o deja.
Acest principiu provine din medicina. Acolo se spune ca daca ai un muschi si nu il
folosesti el se atrofiaza si nu mai e bun de nimic, dar e valabil si invers. Daca vrei sa iti
dezvolti ceva, trebuie sa folosesti acea functie.
E acelasi lucru pe care l-ai mai auzit si sub forma pofta vine mancand. Adica incepe ceva,
pentru ca apoi o sa mearga de la sine.
Aud multi oameni care imi spun eu nu o sa vorbesc in public pentru ca nu am
incredere in mine si astept pana cand am incredere in mine apoi o sa vorbesc.
Pai si cum crezi ca o sa iti dezvolti increderea? Crezi ca iei o pastila seara si dimineata,
la trezire din somn, o sa ai incredere in tine? Viseaza in continuare!!!
Cea mai mare greseala a cuiva care nu are inca incredere este faptul ca se comporta ca si
cand nu are incredere.
O veste buna pentru tine
Suna cam ca mesajele martorilor lui Iehova dar ma refer la faptul ca, daca tu te plangi
ca nu ai destula incredere in tine, majoritatea oamenilor tot aceeasi problema o au.
Imagineaza-ti ca esti in fata unui grup si trebuie sa ti o prezentare. Ai emotii pentru ca te
gandesti oare ce o sa gandeasca despre tine acei oameni. Asta e lipsa de incredere in tine.
Dar mai imagineaza-ti ceva ce e foarte real. 90% din cei care sunt acolo au aceeasi
problema de incredere ca si tine. Stiu ca nu iti pare asa. Pentru ca in acele momente nu mai
vezi, nu mai auzi, esti complet blocat.
1

Dar oamenii chiar nu au incredere in ei. A cui e vina? A culturii noastre romanesti care
ne-a invatat sa fim cuminti, sa nu fim obraznici, sa nu ne certam, sa lasam de la noi, sa facem
compromisuri.
Legatura dintre incredere in sine si copilarie
Acum cateva luni mi-a venit la cabinet o mamica si mi-a zis ca nu mai stie ce sa faca cu
copilul ei de 10 ani pentru ca e obraznic si nu face nimic din ce vrea ea sa faca.
Mi-a zis ca nu mai poate asa si ca ii vine sa il pedepseasca dur. Am linistit-o cand i-am
zis ca un copil care invata de mic sa fie docil, ascultator, cu frica de autoritate, o sa fie un
sclav toata viata. Nu o sa aiba incredere in el.
Bazele increderii in tine se pun in copilarie. Cand tu gresesti esti certat si pedepsit uneori si
inveti ca nu faci bine, deci ca deciziile tale nu sunt bune. Daca acest proces se repeda prea
des sau daca, atunci cand gresesti, parintii (autoritatea) reactioneaza foarte negativ,
convingerea ta ca nu esti bun incepe sa se intareasca rapid.
Imagineaza-ti ca intr-o zi cand erai copil, au venit niste musafiri in vizita la parintii tai. Iar tu ai
vrut sa vorbesti si ai spus o prostie de fata cu acei musafiri. Daca atunci esti criticat, sau dupa
ce au plecat musafirii esti certat, iti dezvolti deja o teama de a mai spune ceva in public. Tot
timpul in tine va exista teama ca vei putea sa gresesti cand vorbesti in public.
Stiu toate aceste lucruri pentru ca am trecut prin asa ceva. A trebuit sa imi dezvolt
singur increderea in mine pentru ca nu o aveam de mic.
Dar sa trecem la cele 10 secrete pe care le-am folosit pentru a avea incredere in mine!
Secretul numarul 1 Zambetul
Incep cu acest secret pentru ca e cel mai simplu de folosit, de pus in practica. Intr-o
singura secunda poti sa il activezi. Acum poate te gandesti ca un om care are incredere e cel
care zambeste. Dar exista si un mare secret aici!
Poti sa folosesti zambetul tocmai pentru ca sa iti cresti increderea in tine!
Cand zambesti se modifica contractile de la zeci de muschi ai fetei tale. Fata ta prinde o
alta forma intr-o singura secunda de zambet. Cand aceea forma este adoptata, acele
contractii musculare ii transmit creierului tau un mesaj pozitiv.
Creierul incepe sa secrete atunci hormoni de calm si de placere: endorfine. Aceste
endorfine o sa te faca sa te simti bine cand situatia e tensionata. Iar un om care se poate simti
bine in orice situatie, este un om care are incredere in el.
Creierul tau e un intrument pe care il poti folosi cum vrei tu. Zambeste cand esti depasit
de situatie, iar creierul primeste atunci comanda de a te linisti si a iti da putere. Zambetul este
arma cea mai buna pentru ca sa ai putere interioara in cateva secunde.
Invata creierul sa fie servitorul dorintelor tale si o sa te asculte de fiecare data cand ai
nevoie de el.
Altfel o sa se blocheze, o sa secrete adrenalina si tie o sa iti vina sa o iei la fuga. Poate ca stii
la ce ma refer. Daca incepi sa zambesti, creierul o sa iti dea toate starile bune si daca
antrenezi acest lucru, o sa te trezesti ca ai incredere in tine foarte repede.
Secretul numarul 2 Vorbeste mai lent si fii atent la celalalt
O caracteristica a oamenilor care au multa incredere in ei este ca nu se grabesc
niciodata. Au tot timpul din lume, nu sunt pe fuga pentru ca ei savureaza fiecare clipa a vietii
lor. Nu o sa ii vezi ca isi strang degetele de la maini ca si cum sunt stresati, nu o sa ii vezi ca
dau din picior sub scaun, nu o sa ii vezi ca au nevoie sa roada guma de la creion.
Acesti oameni calmi si increzatori doar te asculta. Ai senzatia ca esti ascultat cand vorbesti cu
ei. Zambetul lor si calmul cu care vorbesc iti arata ca ei sunt acolo cu tot sufletul si mintea lor.
Ca nu se gandesc deloc sa fie in alta parte.
Pe cand un om fara incredere in el se gandeste ce bine era daca acum eram in camera mea
si ma uitam la TV. Intelegi diferenta? Oamenii care au incredere in ei, se simt bine oriunde.
Oamenii care nu au incredere in ei, vor sa schimbe ceva la mediul unde se afla.
2

Dar sa revin la ritmul de vorbire. Oamenii care vorbesc lent au tendinta sa se bucure de
moment. Ca atunci cand un om mananca pe fuga si nu savureaza mancarea si vrea sa se
simta satul doar. Oamenii care savureaza mancarea o sa manance lent si cu mare satisfactie.
Tot asa si un om vorbeste mai lent ca sa aiba timp sa savureze acel moment, el priveste
pe cei din jur, se simte bine cand vede chipurile lor, ii place locul unde se afla, etc.
Cand un om vorbeste lent el e vazut de ceilalti ca avand incredere in el. Daca vorbesti
repede, dai senzatia ca esti pe fuga si ca vrei sa scapi de acolo. Asa ca incepe sa iti urmaresti
ritmul vorbirii si sa il domolesti.
Secretul numarul 3 contactul vizual
Da, e naspa sa faci contact vizual daca nu ai incredere in tine! Eu stiu asta si uram sa ma uit
la cineva in ochi mai ales ca ii credeam pe toti mai buni ca mine.
Parca atunci cand priveam in ochi stiau toti ce slab sunt eu, uram cand trebuia sa imi las eu
primul privirea pentru ca nu puteam sa rezist mai mult.
Ma enervam pe mine cand nu reuseam sa sustin privirea unei femei frumoase pentru ca
ma gandeam ca se uita la mine si dupa ce ma studiaza vede ca nu sunt bun pentru ea.Ce
vremuri de cosmar!
Asta pana cand am citit despre privire si despre ce inseamna sa privesti in ochi o alta
persoana. Privitul in ochi inseamna si in lumea animalelor o comunicare a puterii. Daca un
animal te priveste in ochi si tu vrei sa il domini trebuie sa ai o privire mai puternica decat a lui.
Dar daca stii clar ca nu merita sa domini un tigru sau un leu, sau un urs atunci mai bine nu il
privi in ochi pentru ca el interpreteaza asta ca o provocare a unui rival.
Deci mi-am dat seama ca privitul in ochi chiar are ceva mai deosebit decat o simpla
evaluare a persoanei.
Asa ca am inceput sa nu mai imi feresc privirea. Ma simteam torturat in interior dar tineam
capul drept si priveam ochi in ochi. Ma foloseam si de zambet (vezi secretul nr 1) si mai
usuram chinul asta de a privi in ochi.
Zambeam si priveam direct in ochii persoanei din fata mea. Azi un pic, maine un pic, pana
cand chinul a disparut si a inceput sa imi placa. Cu cat exersam mai mult, cu atat eram mai
linistit si imi placea mai mult sa fac asta.
Deabia atunci am observat ca si altii au aceeasi problema, eu ii priveam in ochi si ei isi mutau
privirea. Mai ales daca nu zambeam. Am avut o perioada de egoismt si ma simteam mare si
tare cand vedeam ca oamenii isi feresc privirea. Ma simteam parca razbunat. A fost o
perioada prosteasca a mea, recunosc.
Dar imi asum aceasta perioada si ma bucur ca a trecut de mult. Apoi am descoperit ca
scopul nu e sa ii domini pe ceilalti prin privire, ci sa ii faci sa se simta bine. Acum sunt in
aceasta faza, ma intereseaza sa ii fac pe oameni sa se simta confortabil si relaxati cand ne
privim, asa ca zambesc si sunt atent la discutia cu ei.
Iti recomand sa folosesti acest secret asa cum l-am folosit si eu pentru ca
rezultatele sunt exceptionale. O sa simti cum dispare din tine teama si cum creste curajul,
increderea, puterea interioara.
Secretul numarul 4 Dialogul tau interior
Cel mai mare dusman al increderii in tine esti tot tu. Dar asta e si sansa ta. Daca altul ar avea
cu adevarat putere asupra ta, nu cred ca ai mai reusi sa iti dezvolti increderea.
Tu singur iti distrugi increderea in tine, tot tu singur iti poti construi increderea in tine.
Hai sa iti explic la ce ma refer : In mintea ta nu au loc decat GANDURILE TALE!
Nimeni nu poate sa intre in mintea ta in afara de propriile tale ganduri. Asa ca nu poti cu
adevarat sa dai vina pe cineva ca ti-a scazut increderea in tine, ca te-a facut sa suferi, ca te-a
jignit, ca te-a umilit, ca te-a stresat, etc.
Acesti oameni doar au actionat intr-un mod care TI-A DECLANSAT anumite ganduri.
Acele ganduri ALE TALE ti-au declansat stari emotionale negative si ai ajuns sa te simti rau.
3

Toata aceasta procedura este asa de rapida si de inconstienta incat tu ai ajuns la

concluzia gresita ca CELALALT te face sa te simti rau.
Dar, de la ce face cineva pana la ce simti tu, e cale lunga.
Altfel spus, tu trebuie sa il lasi pe celalalt sa te influenteze, sa preiei in gandurile tale mesajul
de la el ca sa te poata influenta.
Si aici intervine dialogul tau intern!
Prin dialogul tau intern tu repeti exact ceea ce esti deja obisnuit. Daca esti obisnuit sa te
invinovatesti sau sa iti gasesti greseli exact asta o sa repeti in mintea ta. Daca esti obisnuit sa
iti vezi calitatile si sa vezi partile bune ale situatiilor, exact asta o sa repeti in minte.
EXERCITIU : Vocea ta interioara poate sa iti fie prieten sau dusman!
Stai 2 minute cu ochii inchisi si relaxat, cu spatele pe spatarul scaunului sau intins pe pat.
Lasa gandurile sa plece sau sa stea in mintea ta, asa cum vor ele. Pur si simplu pentru 2
minute DOAR traieste. Nu fa nimic altceva decat bucura-te ca existi. Savureaza faptul ca
respiri, savureaza faptul ca iti poti misca degetele, savureaza faptul ca simti emotii, savureaza
faptul ca gandesti.
Apoi doar asculta dialogul tau interior. Observa ce voce vorbeste in acest moment. E o voce
prietenoasa? Sau e o voce dusmanoasa?
Pe ce ton iti vorbeste? E un ton care iti da putere sau un ton care te saboteaza?
Fa acest exercitiu in diferite momente ale zilei, in diferite situatii. Cauta sa identifici mai multe
voci care vorbesc in interiorul tau.
Vezi care voce e mai puternica, vezi ce mesaje foloseste mai des. Ea este cea care iti dezvolta
personalitatea, daca o lasi.
Ce ai de facut?
In momentul in care ai identificat una sau mai multe voci (tonuri) negative, care te saboteaza,
care te critica (iti spun ca nu esti destul de bun, de slab, de frumos, de bogat, de destept, etc)
atunci primul pas este sa nu mai hranesti aceea voce.
Metoda: de fiecare data cand aceea voce incepe sa iti repete ceva in minte doar fi atent,
observa cum incearca sa te manipuleze sa crezi ce spune ea. Pe moment poate te gandesti
oare are dreptate? dar daca o sa o observi cu calm si relaxare, o sa inceapa sa fie din ce in
ce mai firava.
Asa cum spionii si sabotorii actioneaza doar cand nu sunt observati, tot asa si aceasta voce
negativa a ta are puterea sa te manipuleze doar daca nu o observi. Daca o urmaresti si ii stii
scopurile si smecheriile o sa vezi ca va renunta sa te mai manipuleze sa crezi in ceea ce iti
repeta ea.
Acesta o sa fie primul tau moment de adevarata libertate! Din acel moment o sa intelegi ca
nimic din ce fac oamenii nu iti poate modifica tie starea interioara. Asa ca orice ar zice sau ar
face altcineva pentru tine e egal. Asta se numeste putere interioara!
Secretul numarul 5 - Standardele altora
Cel mai mare cadou pe care ti-l poti face in anul acesta este sa nu mai doresti sa
multumesti pe altii inainte de a te multumi pe tine.
Tot timpul pui farfuriile frumoase pentru musafiri iar tu mananci din farfurii de plastic!
Am primit un email de curand in care am fost intrebat ce cred despre fidelitatea fata de
partener. Si nu am putut sa nu ma gandesc la fidelitatea fata de propria persoana.
Cred ca cel mai mare consum de energie este cand incercam sa facem pe plac altora,
ca sa le castigam aprecierea.
Suntem niste cumparatori de aprecieri si laude. Oferim in schimb timpul si energia
noastra ca sa facem pe plac oamenilor de la care vrem apreciere.
Greseala cu standardele este ca nici macar nu folosesti standardele tale ci ale altora.
Iti spun unul din standardele dupa care ma conduceam eu si eram foarte nefericit.

Aveam in minte ideea ca alti oameni conduc cate 5-7 firme si ca eu nu pot sa fac asta.
Ma ambitionam sa imi conduc propria firma si era groaznic sa trebuiasca sa spun fiecaruia ce
are de facut. Nu mi se potrivea modul asta de lucru.
Dar aveam in minte ideea ca altii pot sa conduca 7 firme si nu se plang ca mine.
Acest standard pe care il foloseam era clar din exterior si avea asupra mea efectul unei
avalanse, ma termina nervos. Eram vesnic pe fuga, nervos, nu puteam sa dorm, nu reuseam
sa ma linistesc nici in concediu. Imi propusesem sa ating ceva ce nu ma reprezenta. Ma
ghidam dupa un standard care era sa ma ucida. Ti-am mai povestit de accidentul meu de
masina din cauza ca munceam prea mult, tocmai ca sa urmez acel standard si sa fac pe plac
oamenilor din jurul meu.
Acum insa nu mai imi pasa sa fac pe plac altora. Sunt mult mai egoist decat inainte si in
acelasi timp pot sa ofer mai mult decat inainte. Prima data ma gandesc la mine, apoi la altii.
Dar acel putin pe care il ofer altora se pare ca are valoare.
Cand iti alegi propriile standarde te opresti din a te compara cu altii. Stii cum am scapat
eu de comparatia cu cei care au 7 firme si se descurca ? Intr-o zi m-am intrebat ok, astia au
atatea firme si sunt bogati, dar oare sunt fericiti?
Din acel moment acest standard nu a mai avut putere asupra mea. Mi-am zis ca nu asta
imi doresc, ca ma multumesc sa fiu fericit in modul meu, decat nefericit in modul altora.
Nu mai accepta standardele si dorintele altora pentru tine. Nimeni nu stie mai bine
decat tine ce te face fericit. Simte-te liber sa iti doresti fericirea. Daca simti ca te-ai sacrificat,
ca ai facut compromisuri pentru ceva, sa stii ca o sa scotii ochii celui care te-a pus sa te
sacrifici si o sa apara conflicte, mai devreme sau mai tarziu.
De fiecare data cand vrei sa faci pe plac altora in detrimentul tau, iti scade cu putin
stima de sine si puterea interioara. De fiecare data cand tinzi spre standardele puse de altii in
viata ta, iti scade respectul de sine pentru ca tu consideri ca standardele tale nu sunt
importante ci doar ale altora.
Afla in ce crezi tu cu adevarat, ce este important pentru tine, ce te face pe tine fericit si
incepe sa iti creezi propriile standarde.
Secretul numarul 6 - imaginea exterioara
Acest secret este unul pe care eu il folosesc destul de putin, spre supararea sotiei mele.
Dar ii simt efectele din plin.
Iti explic imediat despre ce e vorba: Nu am fost niciodata o persoana care sa pun
accentul pe modul in care ma imbrac si modul in care arat. Asta e un defect pe care il am de
cand ma stiu.
Cand eram tanar nu aveam niciodata bani ca sa imi cumpar haine elegante. Asa ca
foloseam tehnica vulpiei si ziceam ca daca nu ajung la struguri sigur sunt acrii. J
Ziceam ca nu e important sa fiu imbracat frumos si elegant. Bineinteles ca am ramas cu
niste lipsuri de informatii si nici acum nu pot sa imi dau seama daca o haina este de calitate
sau nu. Pentru mine conteaza sa ma simt comod in ea.
Insa am observat ca nu ma simteam bine zicand ca hainele si aspectul fizic nu sunt
importante. De fapt ma comparam cu altii si ma simteam rau. Incet, incet imi scadea
increderea in mine.
A trecut ceva vreme pana cand am inteles ca e important sa investesc in imaginea
mea. Imaginea exterioara e o parte din imaginea de sine. O parte mica, dar o parte care
conteaza si ea. Daca esti la inceput de drum in dezvoltarea increderii in tine, iti recomand sa
incepi cu aceasta imagine exterioara.
O sa vezi ca daca esti barbierit, aranjat cat de cat, daca esti tuns (am uitat sa ma
tundsi mi-am adus aminte acum J) daca ai tenul curat, ingrijit, starea ta de bine si de
incredere in tine o sa creasca rapid.
Toate aceste mici modificari care nu te costa nimic o sa faca diferenta intre a te simti
increzator si a te simti anxios si terorizat de cum arati.
5

Secretul psihologic aici consta in atentia pentru detalii. Nu conteaza daca ai cea mai
scumpa camasa daca ea are un nasture rupt. Nu conteaza daca ti-ai facut parul la cel mai bun
salon daca ai rujul pe dinti. A avea o imagine exterioara buna nu se refera la moda si la cat de
mult costa hainele si bijuteriile tale, ci la modul in care te porti si te respecti pe tine.
Imi amintesc cand am trecut de la tricouri la camasi si sacou. Aveam impresia ca toata
lumea se uita la mine si ma simteam jenat. Apoi a devenit placut. Iti recomand sa gasesti un
mod de a iti imbunatatii imaginea exterioara tocmai pentru ca este un bun sprijin pentru
increderea in sine.
Nu e suficient sa arati bine ca sa ai incredere in sine, dar e un punct de pornire care nu
trebuie deloc neglijat. Eu l-am neglijat mult timp si am avut doar de pierdut.
Iti mai dau un exemplu legat de pantofi. Exista acea vorba care zice ca pentru a vedea cum
este cu adevarat un om trebuie sa ii privesti pantofii. De fapt acest adevar se bazeaza pe un
adevar istoric. In trecut aristocratii si cei bogati erau singurii care mergeau cu trasurile iar
oamenii de rand mergeau pe jos. Acestia din urma aveau pantofii murdari. A ramas in
constiinta noastra acest mecanism de evaluare a unui om, in functie de cat de curati sau
murdari sunt pantofii sai.
Imi amintesc ca eram in oras in plina vara si o domnisoara foarte bine imbracata dupa
moda pitipoancelor, era cu niste pantofi cu tocuri uriase, in fata noastra, pe strada. Insa ce
atragea atentia mai mult era noroiul de pe pantofii ei. Ma intreb cum a facut rost de noroi
cand era seceta in toata perioada aia! J
Chiar daca toti spun ca ceea ce conteaza nu este exteriorul ci ceea ce ai in interior,
totusi prima impresie se formeaza dupa cum arata acest exterior, daca suntem sinceri cu noi
insine.
Secretul numarul 7 puterea prezentului
Probabil ca ai auzit de cartea Puterea Prezentului a lui Eckhart Tolle, care explica cum poti sa
evoluezi si sa te dezvolti prin concentrarea pe clipa prezenta a vietii tale. Ceea ce nu explica
foarte clar in carte este legatura dintre timpul psihologic si puterea interioara.
Timpul, asa cum il stim noi, este impartit in 3 stadii:
- Trecut
- Prezent
- Viitor
Aceste trei etape de timp au legatura foarte intensa cu psihologia. De exemplu, in momentul
in care te gandesti la trecut tu comprimi in acest cuvant trecut toate durerile tale, toate
lacrimile tale, toate suferintele tale, sau din contra toate bucuriile tale, toate clipele de
fericire din viata ta, etc.
Pentru doi oameni diferiti, cuvantul trecut inseamna lucruri diferite.
Daca tie ti s-au intamplat lucruri care te-au facut sa suferi, cuvantul trecut inseamna ceva
pentru tine.
Daca insa ti s-au intamplat lucruri frumoase si ai fost fericit pana acum, cuvantul trecut are
un sens diferit pentru tine.
Ai observat ca atunci cand esti fericit timpul parca trece mai repede, iar cand suferi
timpul abia se misca?
Aceasta este componenta psihologica a perceptiei timpului.
Si de aici, putem sa ne folosim de puterea prezentului pentru ca sa ne dezvoltam si sa
ne impunatatim viata.
De ce timpul se misca mai repede cand suntem fericiti!
In momentul in care suntem fericiti avem gandurile foarte focalizate pe prezent sau pe viitorul
apropiat si foarte centrate. Gandurile focalizate pe prezent dau mintii tale o comanda de
fericire.
Si vreau sa iti spun ceva ce am descoperit pe pielea mea!
6

Citesti acest lucru dar nu ii dai inca un sens. Cum pot sa fiu fericit daca sunt nefericit?
Nu exista tehnica mai puternica pentru dezvoltarea ta, decat emotia de fericire!
Asta e intrebarea cea mai importanta!
Dar am gasit un raspuns. Raspunsul consta tocmai in tehnicile din articolul de azi!
Puterea prezentului iti da capacitatea de a sta cu mintea in prezent.
In momentul in care mintea ta nu se gandeste la trecut, acel trecut parca nu exista.
In momentul in care mintea ta nu se gandeste la viitor, acel viitor nu exista nici macar
virtual in mintea ta!
Gandeste-te ca ACUM tu esti suma intamplarilor din trecutul tau!
Daca iti place tot la tine, atunci e perfect. Dar daca e ceva ce nu iti place la tine, in gandurile
tale, in comportamentele tale, in emotiile tale, acel ceva provine din trecutul tau.
Iti dau un exemplu:
Ai avut odata de tinut o prezentare in public si a fost un mare esec. Te-ai intimidat, nu ai stiut
ce sa raspunzi, iti parea ca toata sala rade si te ironizeaza pentru incapacitatea ta.
Acest trecut al tau il porti cu tine tot timpul atata timp cat TE LASI INFLUENTAT DE TRECUT!
Dar daca incet, incet inveti sa lasi trecutul in urma, el (trecutul) se desprinde de tine, asa
cum niste vagoane de tren stricate se desprind de restul trenului care merge cu viteza inainte.
Daca vagoanele sunt inca atasate la tren, trenul merge greu si lent, se poticneste si consuma
multa energie. Dar cand vagoanele vechi sunt lasate in urma, viteza trenului creste si el
ajunge la destinatie rapid.
Da, frumos de zis lasa trecutul in urma dar cum sa fac asta???
Am gasit in timp multe metode ca sa lasi trecutul in urma dar nici una la fel de rapida ca autoiertarea!
Stii de ce nu poti lasa trecutul in urma? Apoi sa te lasi sa traiesti in prezent si sa fi fericit?
Pentru ca te simti vinovat!
Iti spun asta pentru ca esti prietenul meu cel mai bun si acum te cert un pic. Gandeste-te!
Cand erai copil greseai si erai pedepsit! Dar ceea ce tu simteai copil fiind pentru parintii tai
era iubirea pura, neconditionata! Parintii tai te pedepseau azi, apoi maine de sarutau si tu ai
dedus ca esti iubit.
Asa ai ajuns la concluzia ca iubirea si pedeapsa sunt legate.
Cel mai rau comportament este cand o mama isi pedepseste copilul ca in secunda
urmatoare sa il mangaie si sa ii spuna ca il iubeste!
Asta il invata pe copil ca iubirea si pedeapsa sunt unul si acelasi lucru.
Dar in timp, ai invatat ca daca tu te pedepsesti pe tine si te faci sa suferi asta e spre binele
tau.
Asa ca, atunci cand gresesti nu te poti ierta!
In mintea ta exista format un mecanism psihologic care spune daca sufar inseamna ca
asa ma dezvolt. Acest mecanism provine din vechiul mesaj al pedepselor din copilarie cand
erai pedepsit ca sa schimbi un comportament nedorit de parinti si ti se mai si spunea poate e
spre binele tau.
Stii care e cel mai dificil lucru pe care trebuie eu sa il fac? Vorbesc cu copilul din tine, care
acum citeste aceste lucruri, dar trebuie sa ma comport ca si cum as vorbi cu un adult. Uneori
imi citesti articolele ca un adult, alteori te simt ca un copil care are nevoie de un sfat si de o
incurajare.
Adultul si copilul din tine se pot intalni doar in prezent.
In trecutul tau mintea ta foloseste tiparele de gandire ale copilului si nu poti sa faci fata zilei
prezentului cu emotii de copil. Copilul din tine ar fi speriat si distrus de toate responsabilitatile
tale de adult.
Copilul din tine insa are nevoie de acest prezent ca sa iasa la suprafata si sa fie fericit. Sa se
poata bucura fara nici o regula, fara nici o conditie.
7

Oamenii care au incredere in ei au aceasta capacitate de a nu isi face singuri probleme. Acest
lucru provine din aducerea in prezent atat a copilului interior cat si a adultului.
Tehnica pentru auto-iertare:
Daca vrei sa iti vindeci trecutul si sa poti sa lasi in urma orice suferinta
provenita din trecutul tau, poti sa folosesti aceasta metoda pe care am incercat-o de multe ori
si a functionat extraordinar de repede.
Metoda consta in 3 etape:
In prima etapa e nevoie sa gasesti un moment din viata ta cand ai iertat cu adevarat
ceva sau pe cineva, sau chiar pe tine.
Stai pe fotoliu cu ochii inchisi si cauta un moment de iertare din viata ta. Cand ai gasit un
moment in care ai iertat teleporteaza-te mental in acel moment si retraieste aceea scena.
Dar focalizeaza-te doar pe ce simti. Vezi tot ceea ce ai vazut atunci, asculta tot ceea ce ai
auzit atunci, dar fi foarte atent sa ti minte ceea ce simteai cand iertai. Da o denumire acestei
emotii de iertare pe care o simti. Poti sa o numeste emotia mea de iertare. Apoi pastreaza in
minte si inima aceasta emotie de iertare. Ia in mana stanga aceasta emotie a iertarii si tine-o
inchisa in pumn.
In a doua etapa cauta in trecutul tau un moment cand tu ai fost cel iertat. Amintesteti ceva mai recent sau mai indepartat cand ceva s-a intamplat si ai fost tu iertat de alta
persoana. Aminteste-ti aceea scena, teleporteaza-te mental in acel moment si retraieste-l.
Priveste prin ochii dai de atunci tot ceea ce ai vazut, asculta tot ceea ce ai auzit si atunci,
simte tot ceea ce ai simtit si atunci. Fii foarte atent la emotia pe care o simteai cand esti
complet iertat. Poate ca era o stare de usurare, de bucurie, poate mai multe la un loc.
Identifica-le pe toate si pastreza-le in mintea ta. Ia in mana dreapta aceasta emotie a iertarii si
tine-o inchisa in pumnul drept.
In a treia etapa cauta un lucru pe care tu il faci, sau l-ai facut si care te doare, te face
sa te gandesti cu ura, cu suparare la tine si la ce ai facut tu. Cauta ceva pentru care te
invinovatesti, sau dai vina pe altii. Chiar si cand cineva te-a facut sa suferi in trecut tu te simti
vinovat. Te simti vinovat poate pentru ca nu ai fost suficient de bun sa nu suferi, te
invinovatesti pe nedrept. Cel mai mult ai nevoie sa te ierti pe tine pentru ca te-ai facut sa
suferi prin decizii pe care le consideri gresite. Tu te-ai facut pe tine sa suferi, deci subconstient
tu porti vina pentru suferinta ta, asa ca e cazul sa te ierti pentru ca te-ai facut sa suferi.
Cand ai gasit un prim moment in care e nevoie sa te ierti pentru suferinta ta, amintesteti acel moment si priveste-l pe un ecran de cinema mental. Ca si cand il vezi in fata ta si te
privesti pe tine suferind. Priveste aceasta imagine din mintea ta, priveste-te pe tine in acel
film/poza si intreaba-te ce simti acum cand privesti si iti amintesti acele momente. Apoi desfa
mainile si pune pe pieptul tau amandoua mainile cu cele doua emotii de iertare. Adu in pieptul
tau emotia pe care o ai cand tu esti iertat si adu in piept emotia pe care o simti cand ierti tu
pe cineva. Simte acele doua emotii si priveste scena in continuare, simtind continuu cele doua
emotii de iertare.
E posibil sa simti o emotie intensa si sa te simti coplesit de ea, da-ti voie sa o traiesti si sa
pastrezi mainile pe piept cu aceele stari de iertare cu tot.
Poti relua aceasta tehnica zilnic si poti sa o faci cu orice eveniment din viata ta, din
prezent sau din trecut. Nu conteaza ca evenimentul e unul foarte dureros sau e doar unul care
te obsedeaza si atat. Daca ai mintea la un eveniment inseamna ca el are un mesaj pentru tine
si e foarte util sa te detasezi de el. Mesajul e oricum primit la nivel subconstient, trebuie doar
sa lasi timp sa iasa la suprafata.
De ce ti-am spus aceasta tehnica? Pentru ca fara auto-iertare nu vei putea sa te
desprinzi de trecut. Iar fara desprinderea de trecut, nu vei putea sa traiesti in prezent si sa te
simti fericit. Iar fara sa te simti cu adevarat fericit nu vei putea sa ai incredere in tine.
Ai vazut oameni nefericiti care sa aiba incredere in ei? Nefericirea este cea care iti
distruge increderea. Fericirea iti construieste increderea.
8

Oamenii fericiti vor dezvolta incredere in ei si vor lua viata de la prezent spre viitor.
Oamenii nefericiti isi vor distruge increderea si vor lua viata dinspre trecut pana in prezent. Ei
nu vad viitorul, sau il vad foarte scurt si intunecat.
Secretul numarul 8 - meditatia zilnica
Daca ai citit mai multe articole de pe NLP Mania ai aflat ca practic meditatia de mai bine de 18
ani si ca o consider ca fiind cel mai important lucru pe care am avut sansa sa il aflu in aceasta
viata.
Nimic din tot ceea ce stiu nu este la fel de important precum e meditatia.
Iti tot dau tehnici de NLP si psihologie, dar nu fac decat sa iti ocup mintea cu mici tehnici care
sunt extraordinare dar nu se compara cu meditatia.
Dar meditatia actioneaza diferit. Pur si simplu iti reinstalezi tot computerul
instantaneu.Iti fac o comparatie intre toate celelalte tehnici si tehnica de meditatie.
Imagineaza-ti ca ai un computer virusat. Dar nu ai un antivirus bun asa ca trebuie sa iei fisier
cu fisier si sa le devirusezi pe rand. Asa sunt tehnicile psihologice.
Ceea ce face meditatia nu poate sa faca nici o tehnica psihologica sau NLP pentru ca
meditatia actioneaza dincolo de nivelul mintii. Cand faci meditatie mintea ta e oprita.
Poti sa repari un motor de masina cat el merge? E nevoie sa il opresti ca sa il repari
complet si corect.
Meditatia opreste acest motor si iti da acces la toate piesele mintii tale, la zone ale mintii tale
pe care nu le poti modifica atata timp cat mintea lucreaza.
Deci ce iti recomand este sa incepi sa meditezi.
Sunt cativa pasi pentru a medita:
Interiorizarea atentiei inchizi ochii si esti atent la respiratia ta si lasi lumea exterioara sa
dispara pentru tine
Concentrarea pe orice idee, imagine, gand, emotie, sunet, zona a corpului, etc
Pastrarea si exersarea acestei concentrari pana cand gandurile dispar
Meditatie propriu-zisa aceasta etapa apare doar dupa ce le-ai exersat suficient de mult
timp pe primele trei.
Cauta o melodie relaxanta, cu sunete placute, instrumentala, pe care sa meditezi. Daca crezi
in Dumnezeu, o forma de meditatie este si rugaciunea. Cand te rogi, mintea ta devine
absorbita in rugaciunile tale si apar aceleasi efecte in timp. Crestinismul isihast, calugarii care
se retrageau in pesteri, toti povestesc despre aceste etape doar ca le dau denumiri diferite. In
etapa 2, cand ti-am zis sa te concentrezi pe orice, in crestinism se practica foarte bine
concentrarea pe figura spirituala a lui Isus sau a Fecioarei Maria.
Acest lucru are un efect si mai intens decat daca te-ai concentra pe orice altceva. Pentru ca
prin concentrarea pe o imagine spirituala tu proiectezi in subconstient acel model spiritual,
care ajunge sa iti rescrie multe programe mentale. Concentrarea functioneaza ca un laser
care iti rescrie subconstientul.
Pe ce anume te concentrezi mai mult acel ceva e programat in subconstientul tau. Daca te
concentrezi pe probleme, problemele o sa fie in subconstientul tau. Daca te concentrezi pe
iubire, fericire, spiritualitate, ele o sa se programeze in subconstientul tau.
Cat timp sa meditez zilnic?
La inceput nu faci efectiv meditatie. Primele luni de zile o sa faci doar interiorizare (linistirea
mintii) si concentrarea atentiei. Pentru asta e nevoie sa practici cam 10-30 de minute zilnic, in
functie de cat de mult timp iti aloci pentru dezvoltarea ta!
Apoi o sa incepi sa simti pe masura ce meditezi cum apare din interiorul tau o stare de fericire
tocmai din faptul ca mintea incepe sa nu mai fuga spre trecut si nici spre viitor.
Tu esti fericit doar cand mintea ta e linistita. Nu exista fericire in agitatie!
Cea mai mare greseala care se face in prezent este cautarea unei stari de agitatie (dis-tractie)
care o fac 99% dintre oameni. Din pacate 99% dintre oameni nu mai stiu sa fie fericiti, asa ca
se multumesc doar sa se distreze.
9

Fericirea nu exista in agitatie mentala, iar distractia este tocmai dis-tragerea de la ceva
important.
Linistea mintii este primul pas, apoi o sa apara din interiorul tau starea de fericire. Si cand o
sa observi ca nu depinzi de nimeni si de nimic ca sa fi fericit o sa fi cu adevarat puternic.
Secretul numarul 9 gaseste pasul urmator
Pasul urmator se refera la capacitatea ta de management. Una din functiile cele mai
importante ale managementului este programarea. Iti ziceam mai sus sa nu traiesti in viitor
sau trecut. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa uiti ca exista ziua de maine. A nu trai in viitor
inseamna sa nu iti proiectezi filme mentale cu un viitor inca ne-realizat. Pasul numarul 9 se
focalizeaza tocmai pe capacitatea ta de a programa viitorul dar nu de a deveni obsedat de
viitor. O metoda pe care ti-o dau este sa nu lasi nici o zi fara sa te gandesti exact ce ai de
facut in ziua respectiva ca sa iti atingi obiectivele.
Fa in asa fel incat sa nu existe nici o zi in care sa nu faci ceva pentru obiectivele tale.
Chiar daca iti propui doar sa meditezi, sau sa faci tehnica de auto-iertare, asta e deja ceva
facut pentru increderea ta in tine. Increderea in tine sigur e un pas important care sa te ajute
sa iti atingi obiectivele.
Nu lasa nici o zi sa treaca fara sa simti ca ai progresat un pic. Mergi pe strada si aplica
secretul numarul 1, cel cu zambetul. Sau stai cu tine si controleaza-ti dialogul interior, sau pur
si simplu priveste ochi in ochi oamenii cu care te intalnesti.
Secretul numarul 10 implica-te cat mai mult
Faci parte din mai multe sisteme:
- Familia ta e un sistem
- La servici faci parte din alt sistem
- Societatea e un alt sistem
- Planeta in sine e un alt sistem
Faci parte din toate aceste sisteme si esti o piesa fara de care ar ramane un loc descoperit.
Poate ca nu esti constient de asta si nu simti nici o emotie de mandrie pentru ca existi, dar nu
e intamplator ca esti aici si ca traiesti in aceasta perioada.
Nu stiu care e misiunea ta in viata, dar stiu ca ai una!
Si stiu ca doar teama te face sa stai pe loc si sa nu iti urmezi aceea misiune.
Iar teama dispare in momentul in care ai incredere in tine.
Stii cum poti explica intr-o singura propozitie ce inseamna sa ai incredere in tine?
Cand ai incredere in tine, pur si simplu stii ca te vei adapta si te vei descurca orice s-ar
intampla in viata ta in ziua de maine si oricand in viitor.
Aceasta e definitia mea pentru incredere in sine.
Dar sa revin la implicarea ta. Exista foarte multe tipuri de implicare care ti-ar prinde bine ca sa
ai mai multa incredere in tine.
- Implicare tip altruist ajuti dezinteresat pe cineva, o fundatie, o biserica, un centru de copii,
un centru de batrani, etc.
- Implicare in relatie schimbi gandirea dar partenerul sa ofere si apoi ofer si eu in gandire
de tip ofer eu ca sa dau un exemplu partenerului si poate asa o sa ofere si el/ea
- Implicare profesionala iti cauti vocatia si te implici in profesia care te face sa te simti bine,
asta te va face creativ si inovativ. Vei veni cu proiecte noi, doar daca iti place ceea ce faci.
- Implicare emotionala gasesti un hobby care te atrage si te implici in practicarea acelui
hobby. Din cauza emotiei placute pe care o obtii asa, vei deveni din ce in ce mai motivat sa
inveti si sa actionezi in aceea directie.
Cum de functioneaza tehnica asta cu implicarea? In momentul in care tu te implici o sa
apara mici schimbari in urma actiunilor tale. Dupa o perioada o sa te obisnuiesti sa vezi
schimbari care apar datorita tie. Iar mintea ta invata ca tu esti cel care produci acele
schimbari.
10

Prea mult timp ai fost doar o victima a actiunilor altor oameni. Acum, prin implicarea ta,
devii tu cel care actioneaza. Este un sentiment de eliberare extraordinar cand observi ca ai
avut si tu un rol in a schimba ceva. Acest sentiment cand este repetat de multe ori el devine o
atitudine de viata. Te vei trezi ca iti creste increderea in capacitatea ta de a actiona. Apoi vei
incepe sa actionezi pe tot mai multe planuri ale vietii tale, tocmai pentru ca ai deja mai multa
incredere in putera ta de a misca lucrurile.

Iti amintesti cum este cand te critica cineva?

Ti s-a intamplat chiar astazi?
Cum te-ai simtit cand cineva ti-a luat la disecat ideea ta geniala si s-a ales praful de ea?
Una dintre cele mai mari frici ale tale, in trecut a fost si a mea, si anume sa vezi ca oamenii iti critica ideile si cuvintele.
Cand esti atacat verbal, tu uiti ca acea persoana se refera la ceva ce ai spus si nu la tine ca fiinta umana.
Atunci cand tu spui ceva in fata unui grup de oameni sau in fata unei singure persoane, te astepti ca ei sa iti aprecieze valorile si
gandurile.

11

Si totusi, nu se intampla asa de multe ori. Atunci simti ca personalitatea ta este anihilata, cand fiecare cuvant al cuiva este ca un
cutit care taie din tine, simti ca te micsorezi, ca devii tot mai nesemnificativ, mai slab. Stii ca e momentul sa ataci si tu, sa nu te lasi
calcat in picioare. Si din asta apare un adevarat razboi.
Cand spui ceva, tu vorbesti conform tuturor credintelor tale despre lume si viata, atunci de ce aceasta teama de Judecata?
Uite ce schimbari apar cand apare aceasta teama de a fi judecat de catre altii.
- Nu mai esti spontan si relaxat cand vorbesti
- Devii din ce in ce mai pasiv si iti slabesti vointa
- Devii din ce in ce mai dependent de alte persoane
- Esti conditionat de ceea ce doreste alta persoana
- Simti un disconfort interior
- Simti ca iti este rusine sa iti exprimi propria parere
- Scade mult stima de sine
- Eviti orice conflict, chiar daca nu ai decat de pierdut
- Iti este teama ca nu esti inteles
- Iti este teama ca nu esti acceptat si iubit
Toate aceste emotii si ganduri apar in mintea ta cand iti este teama de judecata altor persoane. Acesta judecata trebuie depasita
cat mai curand.
Imi amintesc de mine cand imi era teama de ceea ce credeau ceilalti despre mine. A fost perioada cea mai urata din viata mea. Si
din cauza asta am tot cautat metode ca sa scap de aceasta teama care ma facea sa stau pe loc. Simteam ca aceasta teama imi
sabota orice actiune, pentru ca preferam sa nu fac nimic decat sa ma gandesc ca cineva o sa rada de mine.
In toti acei ani in care m-am supus acestei judecati a altora, ma simteam fara nici o personalitate, nu aveam nici un rost. Ori
existam, ori nu existam, era la fel pentru lumea din jur, asta era ideea mea.
Ma enervam la gandul ca sunt asa de slab si ca nu am vointa sa reactionez, dar nu faceam nimic pentru a fi mai puternic.
De abia dupa un timp am inceput sa ma intreb daca totusi exista ceva ce se poate face in aceasta situatie cu care ma confruntam.
Dupa ce mi-am pus aceasta intrebare, am inceput sa caut solutii.
Mi-a luat ceva timp sa scap de aceasta teama, dar am gasit solutia potrivita si m-am eliberat de judecata celorlalti.
Ma intreb oare cat timp trebuie sa stai cu aceasta frica ca sa iei decizia ca e momentul sa faci ceva ca sa scapi de povara criticii
celorlalti!
Am discutat cu alte persoane pe care le-am ajutat sa scape de aceasta teama. Toti mi-au spus ca nu e vorba de a nu dori sa scapi
de teama, ci de faptul ca nu s-au gandit ca si pentru asta exista solutii rapide si concrete.
Toti se gandeau ca aceasta teama o sa dispara dupa ce le creste increderea in sine, puterea interioara, ies din zona de confort, etc.
Ceea ce le-am explicat si lor si iti explic si tie este principiul cercului din dezvoltarea personala.
Dezvoltarea personala nu este o linie dreapta, ci este un cerc!
Lucrurile nu stau asa adica increderea conduce la curaj, ci toate se influenteaza una pe cealalta, ca si cum toate elementele sunt
puse intr-un un cerc.

Daca iti creste curajul, iti creste si increderea in tine, daca iti creste increderea, o sa iti creasca si curajul.

12

Incepe sa intelegi dezvoltarea personala ca pe un sistem, nu ca pe o linie cauza-efect.

Cum sa faci sa treci peste aceasta teama

In primul rand, trebuie sa fii atent la tine cand simti aceasta teama. Daca incerci sa eviti ceea ce simti, o sa te sperie si mai mult.
Iar dau exemplul cu monstrii din dulap. Ei traiesc acolo pana cand tu deschizi dulapul si privesti in directia lor. Atunci incep sa nu
mai fie asa de periculosi.
Ce vreau sa zic este ca ai nevoie sa fii atent la emotiile tale cand simti acea teama, ca sa stii cu ce ai de-a face.
Dar de ce ai vrea sa scapi de aceasta teama asa de urgent cum iti zic eu? Pentru ca teama asta te tine legat in lanturi.
Gandeste-te cum ar fi viata ta daca te-ai simti complet liber sa-ti spui orice parere fara frica ca altcineva o sa iti taie elanul.
Chiar si o prostie sa spui, dar totusi sa ai curajul sa vorbesti, apoi chiar sa ai curajul sa spui am gresit cu zambetul pe buze.
Cine a trecut prin asta stie ce vreau sa spun, este o satisfactie mare chiar si sa poti spune am gresit fara sa iti fie teama.

Prima tehnica pe care ti-o sugerez azi este sa iti recunosti greselile .

Cand spui am gresit cu cuvintele astea sau oricare altele, tie iti creste mult puterea interioara tocmai pentru ca in acel moment
scapi de sub tirania dorintei de a fi perfect.
Cand poti sa accepti ca gresesti, ca nu esti perfect si o sa poti spune cu voce tare acest lucru, o sa te simti eliberat.
Pentru mine este unul din momentele cele mai placute sa pot spune cu voce tare am gresit ieri cand am zis . , pentru ca ma uit
la ceilalti si vad ca sunt uimiti. Foarte putini oameni au puterea sa recunoasca ca au gresit, asa ca putini se asteapta sa fie cineva
care sa recunoasca asa, public, ca greseste. Ii vad cum se opresc si nu mai spun nimic, cum se uita mirati ca si cum au vazut ceva
nou. Apoi, parca ii simt cum se gandesc la greselile facute de ei si la teama lor de a nu isi recunoaste greselile.
Pentru ca asta e marele secret, toti de care iti este tie teama ca te judeca de fapt si ei gresesc si le este teama sa nu fie judecati.
Am mai observat ceva interesant la mine, cand am scapat de teama de a fi judecat, am inceput sa nu mai fiu interesat sa ii judec pe
altii.
Incearca aceasta tehnica, spune am gresit si apoi stai si observa reactiile celorlalti. O sa ii vezi pe unii agitati, nervosi, chiar
indignati, ca dupa ce ca ai gresit, mai ai tupeul sa iti si recunosti greseala. adica exact ceea ce ei sunt incapabili sa faca.
Cauta sa alegi un ton neutru, simplu si clar cand spui am gresit.
Cand tu esti cel care stie si recunoaste ca ai gresit, cum crezi ca o sa mai apara teama ca altcineva o sa te judece? Deja te-ai
judecat tu singur. Aceasta metoda este suficienta ca sa scapi definitiv de teama de a fi judecat de altii.
Dar iti mai sugerez si alte metode in continuare

A doua metoda ca sa scapi de teama de a fi judecat: cat de rau poate sa fie?

Aceasta metoda consta in a te gandi la cel mai rau lucru care ti se poate intampla daca spui ceea ce crezi tu despre acel subiect
care se discuta. Oare ce pedeapsa insuportabila o sa ti se aplice de catre cei care te ascuta vorbind? Cum vei reusi sa
supravietuiesti?
De multe ori, teama este mai rea decat durerea.
Asa ca daca te gandesti ca in realitate chiar ai rezista la o asemenea durere provocata de ei, e posibil sa prinzi forta necesara ca sa
dispara incet, incet teama de durere.

13

Intreaba-te chiar inainte sa incepi sa vorbesti ce o sa ti se intample asa de grav incat sa nu poti supravietui.
Apoi intreaba-te cum o sa te simti ca ai reusit sa depasesti propria teama.
O sa vezi ca daca iti dai raspunsurile corect, o sa scapi definitiv de teama de a vorbi in public, de teama de a fi judecat de alte
persoane.
O sa ajungi o persoana care are curajul sa se afirme si sa spuna cine este si ce doreste.
Imi amintesc nu demult ca am avut o discutie cu prietenii mei de la ghiseele de la stat si cand m-am intors a doua zi ca sa rezolv o
problema, am inceput in felul urmator:
Dupa ce imi rezolvati aceasta problema, vreau sa stiu cum trebuie sa fac ca sa o rezolvam si pe cealalta
De fapt, ce am facut? I-am spus clar ca nu exista alternativa, prima problema se rezolva sigur de fapt, doar aceea ma interesa cu
adevarat.
Aceasta formulare este un exemplu pentru urmatoarea tehnica de a scapa de teama de judecata.

Tehnica a treia pentru a scapa de teama de judecata: perfectiunea intrebarilor

Asta este metoda mea preferata, chiar daca atunci cand am invatat-o, deja nu mai aveam teama asta. Dar cum este o metoda
geniala, o sa ti-o prezint tie, poate tu inca ai aceasta teama si o sa iti prinda bine sa o aplici.
Acum gandeste-te la momentele in care cineva iti critica o propozitie de-a ta.
Aminteste-ti ca modul lui/ei de a critica si de a distruge ideea ta se bazeaza pe:
- Un alt argument care spune contrariul a ceea ce sustii tu un argument bazat pe o alta propunere sau doar cu scopul de a
demonstra ca tu gresesti si gata
- Intrebarea de ce sa facem asa ceva? adica nu ai reusit sa aduci argumente suficient de convingatoare
- Pe simpla senzatie ca nu stiu de ce, dar nu imi place ce ai spus tu adica sunt alte lucruri care nu plac persoanei respective si
acum se lasa influentata de ele
Cam astea sunt categoriile in care se incadreaza judecata.
Tehnica aceasta se bazeaza pe reactia ta cand auzi judecata. Adica te invat ce sa faci cand cineva te judeca, cum sa ii raspunzi cu
tupeu
Pentru primul set de reactii, cel cu contra-argumente, trebuie sa inveti un set de intrebari pe care sa le folosesti cand persoana care
te judeca si-a terminat discursul.

1.
2.
3.
4.

Ce te face sa fii sigur de ceea ce ai spus acum?

Pe ce te bazezi cand faci aceasta afirmatie?

Cum putem sa aplicam in practica ideea ta?
Cum ar fi daca ideea ta ar completa-o pe a mea?

Cand folosesti intrebarile astea, ai suficient timp pana primesti raspunsurile ca sa te gandesti la propriile tale argumente. Iar daca
persoana iti zice pai nu stiu ce ma face sa gandesc asa, atunci poti oricand sa ii spui daca nu stii pe ce te bazezi, cum stii ca
ideea mea nu este buna?.
Discutiile bazate pe acest tip de intrebari pot sa intoarca situatia complet in favoarea ta.
Acum tot ce ai de facut este sa tintesti bine aceste intrebari.
Iti zic din experienta, trebuie sa le exersezi. Adica la inceput o sa uiti de intrebari, dar daca le tot folosesti si inveti pe care
sa le pui cand cineva spune ceva, o sa vezi cat de usor este sa blochezi persoana respectiva sau sa ii schimbi directia de gandire.
Ieri lucram cu cineva si imi repeta o afirmatie care pe el il facea sa piarda din puterea interioara. Tot repeta sunt un om terminat si
iti dai seama cam cum simte cineva care tot isi repeta asta. Tot ce am facut a fost sa il intreb cum ar fi daca, in loc sa repete ca este
un om terminat, si-ar spune ca este un pic obosit de munca. A spus sunt un pic obosit pe exact acelasi ton si ce crezi ca mi-a spus
dupa 10 secunde? Mi-a spus razand Stii, Marius, eu chiar simt ca nu sunt deloc terminat. Dar cu 3 minute inainte, orice ii
spuneam ca poate face, el zicea ca nu are putere, pentru ca este terminat.
Cuvintele si intrebarile pot sa faca diferenta. Pot sa schimbe realitatea ta subiectiva. Si a celor care te judeca. Conteaza doar sa le
pui intrabarile potrivite.
Al doilea tip de judecati se bazeaza pe o intrebare agresiva a celorlalti: de ce sa facem ce zici tu? sau de ce crezi ca este asa
cum zici tu ca este?.
Reactia ta la aceasta replica, prin care simti ca te judeca ceilalti, poate sa fie nu trebuie sa facem nimic din ceea ce spun eu. Eu imi
spun doar parerea personala, care poate sa fie aceptata de tine sau sa fie respinsa

14

Aceasta a doua fraza in care tu recunosti ca o parere poate sa fie acceptata sau respinsa este suficienta pentru ca sa scapi de
teama de a fi judecat. Pentru ca tu dezarmezi pe cel care te judeca. Nu o sa mai poata sa te judece pe tine ci o sa trebuiasca sa se
focalizeze pe argumente. Si argumentele sunt mai usor de analizat.
A treia varianta de judecata este cand cuiva nu ii place persoana ta si zice ca nu simte ca e buna ideea spusa de tine. E acelasi
lucru cand spui ca cineva ti-a respins din start ideea.
Cand cineva spune nu simt ca imi place asta sau pur si simplu nu imi place ce spui tu, reactia ta ideala ar trebui sa fie: si ce
anume iti place in realitate?. Scopul acestei intrebari a ta este de a indeparta judecata de la persoana spre subiectul discutat.
Adica scapi de o judecata personala pentru ca tu indrepti prin intrebarea ta toata atentia spre subiectul discutat. Atunci o sa vezi ca
scade si teama ta de a fi judecat.
Aceste temeri interioare se bazeaza pe faptul ca nu stim sa facem fata unei discutii posibil conflictuale. De fapt, ne este mai teama
de ce urmeaza dupa, de un posibil conflict. Si asta pentru ca iti este teama sa iti aperi ideile.
Ti-a fost implantata in minte ideea ca e mai bine sa lasi de la tine si sa bati in retragere. Asa ca acum fugi de orice conflict cu alte
persoane. Aceasta convingere a ta este cea care iti creeaza teama de a fi judecat.
Cand nu o sa iti mai fie teama de conflict, pentru ca stii ca poti sa te descurci pentru ca stii intrebarile potrivite, pentru ca stii sa iti
tii sub control emotiile si gandurile, pentru ca cunosti bine subiectul discutiei atunci o sa dispara si teama ta de a fi judecat.
Mana in mana cu teama de a fi judecat merge teama de a vorbi in public. Poti sa rezolvi si aceasta teama prin aceleasi metode.
Am fost in ambele situatii. Imi era teama si de a fi judecat si de a vorbi in public.
O sa iti mai scriu intr-un articol viitor si o alta metoda pentru a scapa de teama de a vorbi in public, o metoda care se bazeaza pe
asocierea placerii la o actiune aleasa de tine.
Eu acum de abia astept sa vorbesc in public, este ceea ce imi face placere. Daca se poate o sala cu cat mai multi oameni, cu atat
mai bine. Pot sa ma judece daca gresesc. Nu imi pasa, pentru ca nu imi e teama, din contra, e o provocare sa vad ce pot.
Pe curand.

Cum sa scapi de teama de a vorbi in public

Cu cateva zile in urma, am fost cautat de o doamna care mi-a povestit problema ei.
Mi-a povestit ca are o fiica cu un talent extraordinar la muzica, dar care atunci cand intra pe scena pentru concursuri, isi pierde
concentrarea si are emotii mari. M-a intrebat daca este posibil sa o ajut pe fata si am acceptat sa vorbesc cu ea.

15

Am aflat ca are 16 ani si ca atunci cand are spectacole fara juriu, nu ii este frica. Tracul (teama de a vorbi in public) apare numai
atunci cand se stie evaluata. Pe de alta parte, sora ei mai mare cu un an este opusul ei, are curaj, nu se pierde nici in fata juriului.
Cum se poate ca doua persoane apropiate ca varsta, crescute in aceeasi familie, avand aceleasi talente, sa aiba emotii asa de
diferite cand e vorba de propria evaluare?
Tu cum te simti atunci cand esti pe scena?
Cum te simti cand trebuie sa spui ceva in public, emotionat sau calm?
De cate secunde sau minute ai nevoie pana sa inceapa emotiile in fata publicului tau?
Faci parte dintre aceia care au o idee foarte buna, dar isi musca buzele si nu spun nimic?
Sau faci parte dintre cei care se ridica in picioare ca sa fie vazuti atunci cand incep sa vorbeasca?
Am un prieten pe care poate il cunosti, Pera Novacovici, cu care tin uneori cursuri. Cea mai mare provocare si pentru el si pentru
mine este sa il lasam pe celalalt sa vorbeasca. Cand explica el, eu stau ca pe ghimpi, pentru ca imi vine sa sar sa il completez. Imi
vine sa ma ridic in picioare si sa vin in fata langa prezentator si sa completez cu cate ceva.
Noroc cu Simona, sotia mea, care tot timpul ma trage de maneca si imi zice ca nu e momentul potrivit, ca nici mie nu mi-ar placea
sa intre cineva peste mine asa in timpul prezentarii are dreptate, dar ma abtin greu. Pe de alta parte, Pera simte la fel ca mine. Ii
vine greu sa se abtina sa nu vorbeasca, sa nu fie ascultat.
Imi amintesc de mine si de tracul pe care il aveam cu ani in urma. Ma vad acum in comparatie cu acele momente si zic ca nu se
poate o asemenea diferenta. L-am intrebat si pe Pera cum e cu tracul lui si mi-a spus acelasi lucru. Teama poate sa dispara si va
dispare daca iti controlezi dialogul interior!
Sa incepem cu inceputul. O sa iti spun foarte pe scurt povestea cum anume de ai trac. Cum de tu ai trac si alte persoane nu au?
Apoi, mai e o categorie de oameni care au trac, dar tot vorbesc in public. Si ii auzi cum incep sa spuna ceva cu curaj, apoi pe
masura ce explica, iti dai seama ca propozitiile nu au sens, ca vocea i se ineaca in gat, ca vorbeste din ce in ce mai slab, ca
aproape nu se mai aude, iar in final se opreste brusc, ca si cum mintea i s-ar fi blocat din pana de idei. Aceste persoane au un trac
teribil, dar au o imagine buna despre ei si se considera superiori tracului. Ceea ce e de admirat. Ei sunt la un pas de a scapa
definitiv de acest trac. Ce ii tine inca sa nu scape de trac? Faptul ca nu se pot concentra pe ideile din mintea lor din cauza furtunii
de emotii pe care o simt in acel moment. Ei sunt cei care au emotii, au trac, dar au si curajul de a nu tacea. Vorbesc, cu tot tracul pe
care il simt.
Am cunoscut un baiat in timp ce tineam un curs de Trainers of trainers. Trebuia sa faca o prezentare de 5 minute si a facut-o cu
riscul sa faca infarct. Ii batea inima asa de tare, incat o auzeam toti, era rosu la fata si apa curgea pe el din cauza emotiilor. A facut
prezentarea, dar nu stie exact ce a vorbit.
Ai trecut printr-o situatie similara?
Cand din cauza emotiilor prea mari, nu mai tii minte exact ce ai spus?
Aceasta se intampla din cauza ca intensitatea prea mare a emotiilor acopera cea mai mare parte a mintii noastre si atunci ratiunea
nu prea mai are pe unde sa isi spuna si ea cuvantul.
Ratiunea este rece si calculata, este ca un cer senin si fara nori. Emotiile sunt ca niste nori de furtuna pe cerul senin. Cand cerul
este partial acoperit cu nori, atunci suntem in echilibru intre ratiune si pasiune. Dar in anumite momente furtuna acopera cu nori
toata suprafata cerului si ratiunea nu ne mai ajuta.
Cum iti produci singur aceasta teama
Aminteste-ti un moment in care ai avut trac, in care ai simtit teama sa vorbesti in public.

16

Gandeste-te la un moment recent. Adu-ti aminte ca au fost secunde bune pana te-ai decis sa vorbesti in care nu te-ai simtit
intimidat, in care nu ti-a aparut aceasta emotie. Apoi brusc te-ai decis sa vorbesti. In urmatorul moment, in mintea ta au inceput sa
apara ganduri:
- Daca o sa zica ca am gresit?
- Daca o sa imi puna o intrebare si o sa isi dea seama ca nu stiu atat de bine ceea ce explic?
- Poate ca o sa se uite ciudat la mine, exact cum s-au uitat cei la care le-am explicat anul trecut
- Si daca mi se pune iar un nod in gat si imi pierd vocea si ma inec cu saliva si ma fac de rusine ca am emotii cand vorbesc?!
Gata, deja emotiile au atins maximul si tu esti legat de maini si de picioare, ti-ai piedut curajul si concentrarea. Cum ai putea sa faci
fata acestor ganduri? Mai bine te mai gandesti inca o data daca merita sa vorbesti sau nu
Asa ca, apoi apar scuzele:
- Mai bine tac ca oricum nu rezolv nimic, ei deja au luat o hotarare!
- Nu zic nimic acum, dar sigur o sa spun data viitoare cand apare situatia asta!
- Nu ma obliga nimeni sa spun ceva, nu trebuie sa demonstrez nimanui nimic!
- Eu stiu ca pot sa vorbesc in public daca vreau, dar acum nu e momentul potrivit!
Perfect, ai reusit! Te-ai convins ca nu e nevoie de tine in acel moment si in acel loc. Si ceilalti s-au convins si ei de asta. Nu te
astepta sa castigi respectul celorlalti prin faptul ca iti tii pentru tine ideile sau prin faptul ca le pui in aplicare de unul singur, fara sa le
explici si altora.
Cunosti acele ganduri care fac sa iti inceapa tracul?
Cunosti si acele scuze care te tin tot timpul pe loc?
Scuzele sunt geniale! Ne fac sa ne simtim bine! Ne simtim ca avem dreptate, asa ca nu mai e nevoie sa producem nici o
schimbare la noi!
Ce este cu adevarat tracul si cum de este asa de periculos
Oscilam intre a iti explica azi cum se construieste o buna prezentare cum trebuie sa vorbesti cand prezinti ceva ca sa fie eficient si
atractiv pentru public si a iti explica cum sa faci sa scapi de trac. Am decis ca primul pas este eliminarea tracului. In viitor, o sa iti
explic cum sa incepi o prezentare, cu toate ca am mai scris despre asta, mi-au venit in minte niste lucruri pe care nu le-am pus inca
in articole si care o sa iti prinda bine.
Vorbeam despre trac si cum poti sa scapi de el.
Cum ar fi daca nu ar aparea in mintea ta acele ganduri care iti provoaca tracul? Imagineaza-ti ca nu le-ai avea
In situatia asta, pur si simplu tracul ar fi inexistent. Dar stii deja ca propriile tale ganduri sunt cele care cauzeaza emotiile.
Cand vorbim de trac, situatia e insa dusa la extrem. Tracul este o emotie asa de mare, incat e mai dificil sa il controlezi decat in
cazul altor emotii.

17

De ce este asa?
Orice emotie precum tristetea, bucuria, melancolia, entuziasmul, agitatia, sunt emotii care au treaba numai cu tine. Adica stii
ca un eveniment ti-a produs un gand si ai devenit trist. Sau o melodie iti aminteste ceva si devii melancolic dar cu tracul e alta
poveste.
In cazul tracului apare teama ca nu ai valoare. Nici una din celelalte emotii de mai sus nu sunt legate asa de mult de teama de a
nu avea valoare de teama ca nu insemni nimic.
Fiecare dintre noi are o teama mai mica sau mai mare de moarte. De fapt, nu ne este teama de durere, ci de faptul ca prin moarte o
sa disparem. Ne este groaza de anihilare, disparitie.
Aceasta anihilare are mai multe forme pe care viata ne pune sa le gustam pe rand sau toate deodata, daca suntem ghinionisti.
- Teama de a fi parasiti (in mintea parasitului apare iar gandul ca nu are valoare, deci ori exista, ori nu exista, e tot una este tot o
teama de disparitie)
- Teama de a muri (aici e clar, e teama de a disparea, de a fi anihilat prin moarte din cauza asta avem dorinta sa lasam ceva in
urma noastra)
- Teama de a fi criticati (aceasta teama este cea care provoaca tracul ca reactie la faptul ca atunci cand sunt criticat, parca
bucati din mine sunt fara valoare, deci pot fi anihilate, distruse)
In fata unui public, tu esti evaluat. Daca crezi ca publicul decide ca nu e important ce spui tu, mintea iti face subconstient legatura
cu ideea ca nu esti bun de nimic. Cand oamenii iti analizeaza ideile, este ca si cum te analizeaza pe tine. Ca si cum atunci se
decide daca tu contezi sau nu. Daca a meritat sa te nasti sau nu.
Toate aceste ganduri se produc fara ca tu sa iti dai seama, dar in fata unui public te simti ca in fata unei decizii de viata sau de
moarte. Orice critica musca din personalitatea ta, pe care numai tu stii cum te-ai chinuit sa o construiesti iar acum vine acest
grup sa iti critice personalitatea si ideile tale. Iti e teama ca prea multe muscaturi, prea multe asemenea critici te pot anihila.
Gandeste-te la un copil care este curajos la un moment dat, are personalitate. Apoi incepe sa fie criticat, secunda dupa secunda
Mai devreme sau mai tarziu personalitatea, ce era pe cale sa se formeze, se reduce la zero sub efectul criticilor constante. De asta
iti e teama, stii ca posibilul esec inseamna un esec al propriei tale personalitati.
Cand am aflat ce complexitate de ganduri se ascunde in spatele tracului, am aplicat prima metoda pentru a scapa de trac. O
metoda foarte eficienta.
Tu nu esti personalitatea si nici gandurile tale
Aceasta metoda consta intr-o autoanaliza. Se face in felul urmator. Inchide ochii si fii atent la corpul tau. Acest corp al tau, de cand
l-ai primit si pana azi, a fost supus la schimbari zilnice, lunare, anuale. S-a transformat si a crescut. S-a lovit si apoi s-a vindecat.
Il simti ca fiind al tau, dar nu simti ca tu esti corpul. Simti ca detii acest corp, dar simti ca esti ceva mai mult decat acest corp al
tau. De fapt, cum ai putea sa fii tu ceva despre care poti spune al meu inseamna ca tu esti cineva care detine ceva deci nu
esti acel ceva ce este detinut, nu esti corpul, din moment ce tu il detii.
Apoi mergi mai departe cu cautarea interioara. Gandeste-te la emotiile pe care le-ai avut ieri. Aminteste-ti ce ai simtit azi de
dimineata. Poate ca te-ai intristat ca a trebuit sa te trezesti devreme, sau poate ai simtit bucurie pentru ca azi o sa faci un lucru pe
care il doreai de multa vreme.

18

Aminteste-ti emotiile pe care le simteai mai des cand erai copil. Gandeste-te la cat de mult aceste emotii se schimba de la un
moment la altul. Insa exista cineva, ceva care simte aceste emotii. Ca si cum aceste emotii sunt numai arome diferite ale unui
desert. Exista cineva care zice azi simt tristete, ieri am simtit entuziasm, acum simt curaj Esti tu oare format din suma
emotiilor tale? Pot oare emotiile sa fie acel ceva ce le si simte?
Esti mult mai mult decat emotiile tale! Trebuie doar sa meditezi in continuare la asta!
Si mergem mai departe.
Aminteste-ti ce ganduri ti-au trecut prin minte in momentul in care ai inceput sa citesti articolul. Te-ai gandit ca poate nu strica sa afli
cum sa scapi de trac. Poate ca ti-ai amintit o experienta de-a ta cand ai avut trac si te gandeai ca e bine sa scapi de emotii din
astea pe viitor. Poti sa spui ca tu ai fost gandul acela sau ganditorul care a produs acele ganduri?
Cine esti tu?
Esti suma gandurilor tale?
Cate ganduri ai pe zi? Cate ganduri ai pe secunda?
Cine le produce?
Toate emotiile apar la comanda gandurilor tale. Dar tu esti chiar mai sus decat aceste ganduri. Pot oare gandurile sa te controleze
pe tine? Cum de ai lasat sa se intample asta?
Secretul care te ajuta sa afli cine esti si sa ai la indemana puteri imense mentale si emotionale
Ajunsi aici cu analiza, cei mai multi oameni se blocheaza. Se opresc nu pentru ca nu ar fi curiosi sa afle ce este in spatele
gandurilor, sa descopere cine este cel care produce aceste ganduri. Iti dai seama, daca ai controlul asupra gandurilor o sa ai
controlul si asupra emotiilor tale.
Insa cei mai multi se opresc aici. Pe tine te invat cum sa mergi mai departe. Pana aici, a fost simplu pentru ca ai folosit mintea ca sa
analizezi corpul, ca sa iti amintesti emotiile, ca sa iti amintesti de gandurile de peste zi. Dar mai departe nu mai poti folosi mintea.
Nu ai cum sa te folosesti de minte ca sa intelegi cine produce acea minte. Mintea este ca un computer. Tu esti cel care utilizezi
computerul. Daca cineva care nu se pricepe vede cum functioneaza si ce poate sa faca un computer, are tendinta sa zica ca acel
obiect e dotat cu inteligenta.
Dar inteligenta, constiinta ce face computerul sa produca ceva esti tu. Computerul poate sa isi analizeze harddisk-ul (analogie cu
corpul tau), poate sa isi analizeze soft-ul (analogie cu emotiile si gandurile) si sa isi dea seama daca programul (gandul) este
corect sau nu.
Dar computerul nu o sa poata niciodata sa te cunoasca pe tine cu adevarat. Sa isi dea seama cine esti. Mintea ta nu poate sa afle
cine esti tu. Pentru ca tu esti cel care folosesti aceasta minte intocmai cum folosesti un computer.
Asa ca, de acum incolo, poti numai sa folosesti ATENTIA!
Atentia este mecanismul prin care suntem mai mult decat mintea. Atentia nu tine de minte, nu este un gand creat de minte. Atentia
o folosesti ca sa creezi ganduri. Asa ca fii doar atent la mintea ta in timp ce simti starea de trac.
Greseala este ca tu vrei sa nu mai stii de tine cand ai trac. Daca insa ai fi atent la cine esti tu in timp ce ai trac, acel trac va dispare.
Monstrii din dulap dispar cand deschizi dulapul si ii privesti in fata.

19

Exercitiul tau ca sa devii maestru al acestei tehnici este urmatorul:

1.

Stai pe pat sau pe scaun si priveste un obiect mic din jurul tau pentru un minut sau doua.

2.

Apoi inchide ochii si gandeste-te la acel obiect ca si cum l-ai vedea cu ochii deschisi. Nu fa altceva in afara de a te gandi la
acel obiect ca si cum l-ai vedea prin pleoape, care ar deveni transparente. Fa asta timp de 1 minut.

3.

Deschide iar ochii si priveste obiectul real timp de un minut.

4.

Inchide iarasi ochii si priveste in mintea ta obiectul ca mai inainte, timp de 30 de secunde pana la un minut.

5.

Acum muta atentia ta pe jumatate pe obiectul din mintea ta si pe jumatate pe respiratia ta. Tine atentia divizata timp de un
minut.

6.

Apoi deschide iar ochii si priveste obiectul 30 de secunde.

7.

Inchide ochii si activeaza cele doua atentii. Una pe obiectul din mintea ta si alta pe respiratie. Timp de unul pana la doua
minute.

8.

Deschide acum ochii si priveste obiectul in timp ce o jumatate din atentia ta tine-o asupra respiratie tale. Timp de 3-5
minute.

Pasul 8 este cel mai important, ceilalti sunt numai pasi ajutatori, sa te incalzeasca pentru cel final. Repeta aceasta tehnica timp de
o saptamana. Apoi o sa vezi rezultate. O sa incepi sa iti controlezi mult mai usor orice emotii si orice ganduri. Activand cele doua
tipuri de atentie, o sa incepi sa te cunosti mult mai bine pe tine.
Cum se intampla asta? In timp ce ai o emotie, tu uiti de tine si traiesti acea emotie. Uiti ca tu esti cel care a creat acea emotie sau
acel gand. Te pierzi in interiorul acelei situatii. Aceasta tehnica te ajuta sa iti traiesti tu viata, nu sa te traiasca ea pe tine, fara sa ai
control asupra emotiilor si gandurilor tale.
Un simplu experiment de divizare a atentiei si jocul emotiilor si al gandurilor o sa iti arate ca existi in spatele acelor ganduri si emotii.
Multa lume imi spune ca vrea sa se cunoasca mai bine. Cea mai buna cunoastere nu provine din cartile de psihologie citite, ci din
aceste experiente.
Am multi prieteni care citesc aceste articole si care au practicat sau practica inca forme de concentrare a atentiei. Eu practic aceste
metode de ani de zile si nu pot sa spun ca m-am plictisit cu tot ceea ce am aflat despre cum functionam ca oameni. Aceasta
metoda provine din experienta de mii de ani de traditie a samanilor si a celor care practica forme de meditatie.
Aplicam acum metodele lor pentru ca inainte de a atinge stari superioare de constiinta, stari spirituale, tot aceste metode sunt cele
care ne ajuta sa rezolvam stari emotionale mai pamantene.
Aceasta tehnica m-a ajutat pe mine sa scap de trac. Mi-am dat seama nu numai logic si rational ca eu sunt cel care stapaneste
emotiile si gandurile. Dupa aceea, nu a fost decat un simplu pas ca sa dispara acest trac. Pur si simplu, intelegeam ca e o simpla
emotie care a aparut si o sa dispara exact cum a aparut.
Am inceput sa tin prezentari. Inainte de prezentari faceam tot timpul aceasta metoda de interiorizare si autoanaliza. Ma ajuta sa nu
uit cine sunt. In timp ce vorbeam, am inceput sa reusesc sa am atentia divizata. Sa fiu atent la ce spun si sa fiu atent la ce gandesc,
la ce simt. Asta mi-a dat un avantaj. Puteam sa anticipez ce o sa spun chiar inainte de a spune acel lucru.

20

Multa lume imi zice la finalul cursurilor ca explic cursiv si pe inteles. Lucrul asta nu l-am avut dintotdeauna. Mi-a aparut odata cu
aceasta divizare a atentiei, dupa ce am inceput sa fac aceasta tehnica. Pur si simplu, puteam sa ma concentrez pe doua lucruri in
acelasi timp. Asa ca puteam sa ma gandesc ce urma sa spun dupa fiecare propozitie si mai aveam si timp sa schimb in minte
propozitia daca nu era corecta, iar in final spuneam exact ceea ce trebuia.
Stiu ca pare straniu, dar dupa ce o sa practici aceasta metoda timp de cateva saptamani, o sa vezi ca mintea ta incepe sa
functioneze altfel.
Este un mare pas spre a afla mai mult despre tine. Si in timpul asta ti-ar rezolva definitiv si problema de trac si teama de a fi in fata
publicului.
Mai am o tehnica pentru cei carora aceasta metoda li se pare dificila. Cealalta tehnica provine din NLP si consta in schimbarea
acelor voci interioare de care vorbeam la inceput. Schimband tonul acelor ganduri ale tale care iti provoaca tracul, o sa se schimbe
si emotia rezultanta.
In loc de teama o sa apara alta emotie sau, in cel mai rau caz, o sa apara o emotie asa de slaba ca intensitate, incat o sa o poti
controla usor. Data viitoare cand imi fac timp sa scriu despre teama de a vorbi in public, o sa iti descriu si acea metoda in detaliu.
Sa imi amintesti daca uit!
Astept feedback sa imi spui cum iti reuseste experimentul acesta. Da-ti timp cam o saptamana sau doua in care sa il practici cam
10 minute pe zi. Eu cand l-am aflat am devenit obsedat de el si l-am practicat mult; e adevarat ca scopul meu era sa vad ce e in
spatele mintii. Dar pentru a scapa de trac, e suficient sa il practici cam 10 minute pe zi.

21