Sunteți pe pagina 1din 4

Colina (vitamina B7) ansa memoriei

tale
Written by admin on aprilie 1, 2014. Posted in Uncategorized 2 Comments

Colina este o vitamin hidrosolubil, cu un gust amar,


stabil la cldur, dar mai puin stabil n mediul bazic.
Dei nu corespunde n totalitale definiiei vitaminelor B,
este ncadrat alturi de inozitol n vitamina B7. Corpul
su azotat ce intr n compoziia materiei vii este
direct implicat n metabolismul chimic al creierului.
Aceast vitamin este o adevrat punte de legtur ntre
alimentaia
bogat
n
colin
i
activitatea
neurotransmitorilor din creier. Se numr printre
puinele
substane
care
trec
n
lichidul
cefalorahidian. Este capabil
s
sparg
aanumita barier hemato-encefalic a creierului,
care are rolul de a proteja encefalul de variaiile brute i
neadecvate ale dietei zilnice.

Colina este un factor de dezvoltare neuropsihic armonioas.


Are un impact pozitiv asupra serotoninei (hormonul
fericirii). Asociat cu magneziu i mrete eficiena n
cazul migrenelor. Ajut celulele creierului s produc o
substant (acetilcolina) ce stimuleaz memoria i
transmiterea impulsului nervos de la nerv la muchi.
Are un efect calmant asupra psihicului i a durerilor
musculare, sporete capacitatea de nvare, previne
pierderile de memorie. Rolul su deosebit de important
n sinteza neurotransmitorilor mpiedic apariia bolii
Alzheimer, amneziei totale i a lipsei de personalitate.
Contribuie la tratarea alcoolismului, la eliminarea
toxinelor i a metaboliilor (drogurilor). Ajut astfel
ficatul i vezica biliar. Particip la biosinteza metoininei,
faciliteaz transportul grsimilor n organism pentru a fi
arse i mpiedic apariia obezitii.
La nivel celular are rol de coenzim n relaiile de carboxilare
i transcarboxilare. Pe lng faptul c regenereaz
celulele
cerebrale
afectate,
colina
intervine n
degradarea
acizilor
grai.
Rolul
su
lipotropic
(emulsificator de grsimi) influeneaz nivelul de
colesterol pentru a nu se depune pe pereii arterelor, n
ficat sau n vezica urinar. Intervine decisiv n activarea
plachetelor
sanguine,
n
coagularea
sngelui, n
arteroscleroz, n nefrita hemoragic.
Joac un rol important n respiraie, fecundaie (implantarea
ovulului
n
peretele
uterin),
dezvoltarea
ftului. Intervine n tulburri de cretere, n reacii
alergice, n inflamarea pielii i a limbii. Stimuleaz
creterea prului, mpiedic cderea acestuia, reduce
stresul, scade hemoglobina, reglez tensiunea arterial,
gicemia. Colina este indicat n afeciuni cardiace, ciroz
hepatic, ulcer gastric, dureri de cap, ameeli, vjit n
urechi, blocaj renal, constipaie, steatoz hepatic,

ciroz, boli infecioase, dermato-venerice , intoxicaii,


modificri biochimice i electrolitice ale sngelui.
Necesarul zilnic de colin la copii este cuprins ntre 250-450
mg, iar la aduli ntre 450-800 mg. Femeile nsrcinate
sau care alpteaz, persoanele n vrst sau cele care
sufer de anumite afeciuni cardiace, hepatice, infecii
virale i bacteriene au nevoie de un aport suplimentar
de colin.
Surse naturale

Colina este sintetizat parial de ctre flora intestinal, dar


cel mai mare coninut provine din alimentaie: drojdie de
bere, carne, creier, inim, rinichi, ficat de vit, glbenu
de ou, pete, icre de pete, produse lactate, lapte,
legume cu frunze verzi, cerealele integrale, germeni de
gru, porumb, soia, varz, conopid, melas, ppdie,
fructe de pducel, cartofi, ceap, morcovi, sfecl roie,
ciuperci, linte, spanac, roii, castravei, nuci, alune,
lmi, struguri, lecitin (n cantiti mici).
Sfaturi utile
Dac stresul este prezent n viaa ta, colina i va fi de ajutor.
O gseti sub numele de fosatidilcolin, fosfadilinozitol
sau n suplimente alimentare. Aminoacidul numit Lcarnitin, vitamina
A, vitamina
B9, vitamina
B12, dar mai ales inozitolul multiplic eficiena colinei.

Dac i mbunteti memoria cu lecitin, folosete i un


supliment de calciu chelatizat pentru a menine n
echilibru cantitile de calciu i fosfor din organism. n
aceast situaie colina care se gsete n compoziia
lecitinei alturi de inozitol crete nivelul de fosfor din
organism.
Mrete doza de colin dac nu te poi concentra, nu poi
dormi, dac ai stri de oboseal, iritabillitate, depresie,
dac ai spasme musculare, dac ai unghii fragile i
casante sau dac bei mult alcool.
Tehnicile de prelucrare alimentar, alcoolul, apa, estrogenul,
sulfamidele, sunt dumanii colinei. n schimb, dozele
mari de colin luate o perioad ndelungat, scad
eficiena vitaminei B6.
Este bine s reii c oricine sufer de tulburare bipolar,
depresie sau alte probleme neurologice, nu ar trebui s
ia colin fr a consulta n prealabil un medic specialist.
ine cont c cea mai mare avere a omului este amintirea, iar
pierderea acesteia este tragic. Memoria este esena
identitii personale, iar colina te va proteja de ,,hoii
minii. Te va ajuta s pstrezi aceast valore de
nenlocuit.
- See more at: http://revitalizeazasanatatea.ro/colina-vitamina-b7-sansa-memorieitale/#sthash.czenAXUA.zggcVBLV.dpuf