Cannelloni cu tofu i spanac

Reet cu timp de pregtire

1 ora 25 minute

Destul de usoara
6 portii
Reteta testata
284 kilocalorii, 13g proteine, 30g carbohidrai, 1
1
2
3
4
5
5.00 rating / 1 votes
Plin de proteine, tofu poate nlocui carnea n multe mncruri, astfel c este foarte folositor
pentru vegetarieni.

Reete similare

Fagure de cannelloni cu dovleac, salvie i nuci

Aranjeaz tuburile de cannelloni n picioare pentru a obine acest efect de [vezi reeta]


Banana bread rumenit cu ricotta cu vanilie i zmeur
Aceast reet clasic de Banana Bread poate fi pregtit cu o zi [vezi reeta]

Pancakes cu mere
Clatite pufoase si rumene, cu mere dulci si topping din belsug [vezi reeta]

Prajitura cu nuca si smantana

Un desert dulce-acrisor care imi aminteste de copilarie, in plus in aceasta [vezi reeta]

Paste thailandeze cu pui

Mancare thailandeza delicioasa [vezi reeta]

Ingrediente
2 linguri ulei de msline
1 ceap, tocat
3 cei de usturoi, tocai fin
2 conserve de 400g de roii tocate
50g semine de pin, tocate grosier
400g de spanac proaspt
1 vrf de cuit de nucoar ras
350g de tofu cremos
300g foi de lasagna proaspete
4 linguri de pesmet fcut n cas

Mod de preparare

1. Se ncinge jumtate din cantitatea de ulei ntr-o tigaie, se adaug ceapa i o treime
din usturoi i se prjesc 4 minute, pn ce s-au nmuiat. Se toarn roiile, se adaug
sare i piper i se aduce la fierbere. Se scade focul i se fierbe 10 minute pn ce sosul
se ngroa.

2. Se ncinge ntr-o tigaie jumtate din cantitatea de ulei rmas i se clete nc o

treime din usturoi 1 minut, apoi se adaug jumtate din nseminele de pin i spanacul.
Dup ce s-a nmuiat spanacul, se scurge zeama n exces. Se mixeaz tofu ntr-un robot
de buctrie sau cu un blender pn devine fin, apoi se amestec n spanacul din
tigaie; se adaug nucoara i un pic de piper. Se ia de pe foc; se las la rcit uor

3. Se ncinge cuptorul la 200 C/ gaz 6. Se toarn jumtate din sosul de roii ntr-un
vas cu dimensiunile 20 x 30cm. Se mparte amestecul de spanac pe foile de lasagna, se
ruleaz i se pun n vas peste sosul de roii. Se toarn restul de sos deasupra. Se d
vasul la cuptor 30 de minute.

4. Se amestec pesmetul, usturoiul i seminele de pin rmase. Se presar peste

rulourile din vas, se stropete cu uleiul rmas i se coace timp de 10 minute, pn ce
pesmetul devine auriu.

Reet adaugat de
GoodFood

Cartofi noi copi cu glazur de

mutar

Reet cu timp de pregtire

1 ora

Usoara

8 portii
Reteta testata
149 kilocalorii
1
2
3
4
5
0.00 rating / 0 votes
Renun la cartofii prjii n favoarea celor copi. Adaug-le un plus de arom i vei
descoperi noi reete delicioase.

Reete similare

Banana bread rumenit cu ricotta cu vanilie i zmeur

Aceast reet clasic de Banana Bread poate fi pregtit cu o zi [vezi reeta]

Pancakes cu mere
Clatite pufoase si rumene, cu mere dulci si topping din belsug [vezi reeta]

Prajitura cu nuca si smantana

Un desert dulce-acrisor care imi aminteste de copilarie, in plus in aceasta [vezi reeta]

Paste thailandeze cu pui

Mancare thailandeza delicioasa [vezi reeta]

Biscuii cu ciocolat i avocado

Obinuiesc s-mi pregtesc eu biscuiii de cafea cci aa pot controla [vezi reeta]

Ingrediente
1,25kg de cartofi noi, tiai pe jumtate
3 fire de cimbru
3 linguri ulei de msline extravirgin
1 lingur de mutar cu boabe

Mod de preparare

1. Se pun cartofii ntr-o tav larg. Se adaug cimbrul, se stropesc cu dou linguri de
ulei de msline, se asezoneaz i se amestec bine pentru a se acoperi complet. Se dau
la cuptor cu 30 de minute nainte ca friptura de porc s fie gata la 230 C/gaz 8. Odat
ce friptura s-a fcut, se las deoparte; cartofii mai rmn n cuptor nc 20 de minute
pn devin crocani.

2. nainte de servire, cartofii se acoper cu mutar, se stropesc cu uleiul de msline

rmas i se asezoneaz.

3. V.N. per porie: 149 kilocalorii, 3g proteine, 24g, 5g grsimi, 1g grsimi saturate, 2g
fibre, 2g zahr, 0,1g sare

Paste mediteraneene cu busuioc

Reet cu timp de pregtire

40 minute

Usoara
4 portii
Reteta testata
452 kilocalorii
1
2
3
4
5
0.00 rating / 0 votes
Coninut sczut de grsimi

Reete similare

Banana bread rumenit cu ricotta cu vanilie i zmeur

Aceast reet clasic de Banana Bread poate fi pregtit cu o zi [vezi reeta]

Pancakes cu mere
Clatite pufoase si rumene, cu mere dulci si topping din belsug [vezi reeta]

Prajitura cu nuca si smantana

Un desert dulce-acrisor care imi aminteste de copilarie, in plus in aceasta [vezi reeta]

Paste thailandeze cu pui

Mancare thailandeza delicioasa [vezi reeta]

Biscuii cu ciocolat i avocado

Obinuiesc s-mi pregtesc eu biscuiii de cafea cci aa pot controla [vezi reeta]

Ingrediente
2 ardei roii, curai de semine, tiai n buci
2 cepe roii, tiate n sferturi
2 ardei iui, curai de semine i tocai
3 cei de usturoi, tocai grosier
1 linguri de zahr brun
2 linguri ulei de msline, plus extra pentru sevit
1kg de roii mici, tiate n sferturi
350g de paste
1 mn frunze de busuioc
2 linguri de parmezan ras (opional, pentru cei care nu in post), pentru servit

Mod de preparare

1. Se nclzete cuptorul la 200 C/gaz 6. ntr-o tav mare, se presar ardeii, ceapa
roie, ardeii iui i usturoiul. Se presar zahrul, se stropete cu uleiul de msline i se
asezoneaz cu sare i piper. Se las la cuptor 15 minute, se adaug roiile i se mai las
15 minute, pn cnd se nmoaie toate legumele i devin aurii.

2. n timp ce se fac legumele, se fierb pastele ntr-o oal cu ap srat, conform

instruciunilor de pe pachet, pn cnd se nmoaie, dar nu de tot. Se scurg bine de ap.

3. Se scot legumele din cuptor, se adaug pastele peste ele i se amestec uor. Se rup
frunze de busuioc i se presar deasupra, mpreun cu parmezanul. Dac i rmn
paste, poi face uor o salat de paste trebuie doar stropite cu ulei de msline, dac
este nevoie.

Salat condimentat de cartofi

Reet cu timp de pregtire

25 minute

Usoara
4 portii
Reteta testata
201 kilocalorii
1
2
3
4
5
2.67 rating / 6 votes
Bucur-te de o salat indian condimentat.

Reete similare

Gem de ardei iute

Folosete ardei iui roii obinuii pentru acest gem ardeiat cu roii. [vezi reeta]

Banana bread rumenit cu ricotta cu vanilie i zmeur

Aceast reet clasic de Banana Bread poate fi pregtit cu o zi [vezi reeta]

Pancakes cu mere
Clatite pufoase si rumene, cu mere dulci si topping din belsug [vezi reeta]

Prajitura cu nuca si smantana

Un desert dulce-acrisor care imi aminteste de copilarie, in plus in aceasta [vezi reeta]

Paste thailandeze cu pui

Mancare thailandeza delicioasa [vezi reeta]

Ingrediente
2 linguri ulei de floarea-soarelui
1 ceap, tocat fin
2 cei de usturoi, tocai
1 lingur de ghimbir, tocat
500g de cartofi, tiai n cubulee cu latura de 2cm
1 ardei iute mare, tiat pe jumtate, fr semine, tocat fin
cte linguri boabe de mutar, de chimion i de turmeric
250g frunze de spanac

Mod de preparare

1. Se ncinge uleiul ntr-o crati mare, se adaug ceapa, usturoiul i ghimbirul i se

soteaz trei minute. Se amestec mpreun cu ardeiul iute, cartofii, condimentele i
jumtate de linguri de sare. Se amestec ncontinuu timp de cinci minute. Se adaug
un strop de ap, se acoper i se ine pe foc 8-10 minute.

2. Cartofii se verific dac sunt gata folosind o furculi. Dac sunt gata, se adaug
spanacul i se las s se nmoaie n crati. Se ia de pe foc i se servete.

3. V.N. per porie: 201 kilocalorii, 7g proteine, 7g grsimi, 1g grsimi saturate, 27g
carbohidrai, 5g fibre, 6g zahr, 1,1g sare

Salsa de porumb i fasole neagr

Reet cu timp de pregtire

20 minute

Usoara
8 portii
Reteta testata
127 calorii
1
2
3
4
5
2.00 rating / 3 votes
O garnitur excelent. Este o surs bun de acid folic; coninut sczut de grsimi.

Reete similare

Tocan american de pui i fasole

O tocni iute i afumat, perfect pentru familie [vezi reeta]


Salata de telina cu iaurt si pui picant
Aceasta salata poate fi o cina minunata sau un aperitiv perfect la pranz [vezi reeta]

Salata cu iaurt, sunca si cas

Salata cu iaurt, sunca si cas [vezi reeta]

Icre de post
Icre de post [vezi reeta]

SALATA " LA VIKY"

O salata absolut delicioasa, si chiar nu exagerez! [vezi reeta]

Ingrediente
140g de fasole neagr uscat (se gsete la Planteea, n Cora Militari), nmuiat n ap peste
noapte
1 cutie de 300g de porumb dulce
1 legtur de ceap verde, tocat
1 legtur de ptrunjel
sucul de la 2 limes
2 linguri ulei de msline

Mod de preparare

1. Se scurge i apoi se cltete fasolea. Se acoper cu ap rece i se fierbe timp de 45

de minute. Se scurge din nou.

2. ntr-un castron, se amestec fasolea cu porumbul, ceapa verde, ptrunjelul, sucul de

lime, ulei, sare i piper. Se acoper i se d la rece chiar i jumtate de zi, pn ce
trebuie servit.

Tieei japonezi cu dressing de

susan

Reet cu timp de pregtire

20 minute

Usoara
2 portii
Reteta testata
474 kilocalorii
1
2
3
4
5
0.00 rating / 0 votes
Chiar dac ii post, mncarea trebuie s fie aromat i sioas. Inspir-te din buctria
japonez i alege folosete din plin ingrdientele de sezon.

Reete similare


Gem de ardei iute
Folosete ardei iui roii obinuii pentru acest gem ardeiat cu roii. [vezi reeta]

Prjitur cu fulgi de cocos Tigrul Siberian

Zemoas i cremoas, pfoas la interior i rcoroas, prjitura "Tigru [vezi reeta]

Aripioare crocante
Usor de gatit. [vezi reeta]

Szechuan Beef
Mancare chinezeasca bogata in vitamine si picanta. [vezi reeta]

Dracula Amarena dango

desert japonez. [vezi reeta]

Ingrediente
200g de tieei soba
100g de mazre proaspt tnr, cu pstile tiate pe jumtate
1 ardei gras rou, curat de cotor i feliat subire
castravete, feliat subire cu economul (decojitorul de cartofi)
2 lingurie semine de susan, prjite

PENTRU DRESSING
2 linguri de tahini (past de susan)
2 linguri sos de soia
2 linguri oet de orez
1 lingur de zahr

Mod de preparare

1. Mai nti se face dressingul. Se amestec pasta de susan cu dou linguri de ap, apoi
se adaug sosul de soia, oetul de orez i zahrul. Se las deoparte.

2. Se fierb tieeii conform instruciunilor de pe pachet, apoi se scurg i se cltesc bine

sub jet de ap rece. Se mparte cantitatea de tieei n dou boluri. Peste ei se presar
ardeiul, mazrea i castravetele. Chiar nainte de servire, se adaug dressingul i
seminele de susan prjite.

3. V.N. per porie: 474 kilocalorii, 16g proteine, 21g grsimi, 3g grsimi saturate, 55g
carbohidrai, 7g fibre, 24g zahr, 2,9g sare