Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
CRISTINA MICULETE
NDRGOSTETE-TE DE TINE
Redevino femeia autentic i ncreztoare
CRISTINA MICULETE
NDRGOSTETE-TE DE TINE
Redevino femeia autentic i ncreztoare
Timioara 2011
Mulumesc,
Celor care mi-au fost alturi n aceast perioad, tuturor
oamenilor prezeni n via pentru c ei mi-au oferit
inspiraia i puterea de a scrie aceste rnduri.
Sunt recunosctoare pentru toate darurile pe care le-am
primit de la univers i de la cei din jurul meu.
Sunt profund ndatorat prinilor mei care mi-au dat
via i mi-au oferit oportunitatea de a tri aceast
experien uman.
Mulumesc celor care m-au ncurajat i m-au susinut n
aceast cltorie i v mulumesc vou,celor care citii
acum aceste rnduri i pentru care am creat acest
mesaj, cci voi ai fost sursa inspiraiei mele i motivaia
mea pentru a duce la capt acest vis.
Prefa
1
A VENIT VREMEA S NE
CUNOATEM
Cel mai mare explorator al pmntului niciodat nu va
face o cltorie mai lung dect a omului care coboar
adnc n sufletul lui.-Julien Green
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
2
TREZETE-TE! RENUN LA AUTOMATISME!
Atitudinea ta fa de via determina atitudinea vieii
fa de tine. John N. Mitchel
29
30
31
32
33
Gndurile automate
Se spune c viteza este cea care caracterizeaz
epoca n care trim. Eu a spune c viteza se
regsete nu doar la nivelul aciunilor noastre ci n
primul rnd la nivelul gndurilor noastre. Deciziile pe
care le lum se ntmpl fugitiv, o dat cu aceste
frnturi de informaie pe care le numim gnduri. Ce se
ntmpl este c nici nu le mai observm, au devenit
parte din ritualul nostru zilnic i determin automat
reaciile noastre. Atunci cnd direcia spre care se
ndreapt este una presrat cu lipsa ncrederii n sine,
ne putem simi captive ntr-o realitate din care nu putem
scpa. Realitatea exterioar e mai greu de modificat
ns avem darul de a modifica percepia noastr n faa
acesteia. Pentru aceasta este ns important s ne
acordm rgazul de a observa ntreg acest proces care
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Dintre toate trsturile de personalitate cu care mam confruntat de-a lungul vremii cea mai aprig este
perfeciunea. Pefecionismul poate fi ntr-adevr o sabie
cu dou tiuri. Natura lui este deopotriv constructiv
i distructiv. Adevrata provocare este s-i dai seama
cum l foloseti. Femeia care se folosete de aceast
trstur n mod constructiv este femeia care i
stabilete obiective sntoase i depune eforturi pentru
a le ndeplini. Are bine definit un set de principii morale
i o motivaie extraordinar pentru a-i ndeplini
obiectivele. Face eforturile necesare pentru a ajunge la
linia de sosire i atunci cnd ajunge se recompenseaz
i nu uit de cei care i-au fost alturi. Pe drumul spre
atingerea visului se autoanalizeaz continuu, fiind n
permanen contient de punctele sale forte i
punctele slabe, fcnd adaptrile necesare cnd e
cazul.
Dac vrei s fii printre cei mai buni, ntr-o lume
competitiv, e necesar s fii deschis spre a evolua n
permanen i a te adapta tendinelor. Pornind la drum
cu o serie de obiceiuri de-a lungul vieii, nu muli sunt
capabili s observe care dintre aceste obiceiuri nu mai
sunt folositoare i s fie dispui s le nlocuiasc cu
altele care te mputernicesc i i confer platforma
perfect pentru atingerea visurilor. E nevoie de o
contiin de sine bine definit. Pentru a ajunge unde i
doreti , singura atenie care merit acordat este
asupra
propriei
persoane,
credinelor
i
comportamentelor tale pentru c ele te pot duce la
rezultatul dorit sau te pot ndeprta de acesta. Observ
n permanen dac ceea ce faci i confer rezultatele
dorite i fi gata s iei oricnd un viraj pe aleea strategiei
pe care o adopi.
46
47
48
Perfeciunea e o iluzie
Exist attea cazuri n care, din exterior viaa unora
pare perfect. Privind la viaa anumitor persoane te
trezeti nutrind aceeai via pentru c acea femeie
pare a avea totul. ntotdeauna aranjat, coafat,
ntotdeauna zmbitoare i obinnd ceea ce-i dorete
ns de cele mai multe ori n interior situaia st complet
diferit. n multe cazuri sunt nefericite, frustrate i
disperate. Linitea i satisfacia le lipsesc cu
desvrire. i imaginezi ct de obositor poate fi s
ncerci mereu s fii perfect. Exist femei care chiar
atunci cnd au ajuns s-i ndeplineasc un obiectiv se
gndesc doar acea singur mic greeal pe care au
fcut-o, n loc s se bucure i s-i srbtoreasc
realizarea.
Dac ai czut prad acestei curse, acord-i
libertatea de a fi uman, pentru c imperfeciunea este
caracteristica oamenilor. n plus greelile sunt cele mai
bune ocazii pentru a evolua ca persoan..
Iei din capcana perfeciunii distructive
nva s te separi de perfeciunea ta acordndu-i o
identitate i un nume. Fcnd acest lucru vei reui s
priveti mult mai constructiv lucrurile i nu te mai
identifici cu acest comportament. Orice i-ar fi spus
prinii ti, tu ca persoan ai o valoare complet
diferit de valoarea realizrilor tale.
Vocea critic poate cpta n mintea ta orice
identitate vrei tu. Poi s-i spui Scorpia sau s-i dai
numele unei persoane care tii c mereu face pe
deteapta, mereu e mai inteligent dect toat lumea,
ntotdeauna pus la punct. Nimeni nu o place. n fiecare
49
50
51
52
53
54
55
3
A CUI VIA O TRIETI ?
ntotdeauna fii o prima versiunea a ta in locul unei a
doua versiuni a altcuiva.
Judy Garland
56
57
58
59
60
61
62
Elibereaz-te de vin !
Nimeni nu e mai dur cu tine dect tu nsi. i
multe dintre noi ne simim vinovate pentru c avem grij
de noi, c ne stabilim nite granie i c spunem NU.
Pentru c am fost programate de-a lungul vremi s fim
responsabile pentru ceilali, adesea ne este att de greu
s ne concentrm asupra nevoilor noastre. De ce ai fi
mai prejos dect ceilali? Rolurile n societate s-au
schimbat, ns amprentele au rmas n incontientul
nostru. nva s te eliberezi de orice vin pentru c i
onorezi propria persoan. Vina este limitativ i i
rpete energia. S trieti o via autentic nseamn
s trieti liber de tot ceea ce gndesc ceilali.
nseamn s-i dai voie la via, s trieti conform
cerinelor sufletului tu.
Departe de ideile ndoctrinate de societate, de-a
lungul vremii, c te-ai nscut s fii supus i s
ndeplineti cerinele celorlali, ndrgostete-te de tine.
Iubete te att de mult nct s crezi c merii s-i
trieti propria ta via. Asta vreau pentru tine. Nu eti
datoare s trieti viaa nimnui, menirea ta n aceast
lume este s-i trieti ct mai frumos posibil viaa
pentru care ai fost creat i s-i oferi ansa de a nva
leciile pe care trebuie s le nvei, pentru a evolua.
Triete viaa pentru care ai fost creat! ndrgostetete de via, i elibereaz-te de credinele celorlali pentru
a experiementa bucuria i fericirea.
Datoria ta nu este s trieti o via semnificativ
doar pentru societate, familie prieteni, datoria ta este s
trieti o via semnificativ pentru tine. Dac ai succes,
nu nseamn c eti neaprat fericit. Drumul spre
63
64
4
ALEGERILE I HOTRSC VIAA
Alegerile noastre definesc cine suntem, mult mai mult
dect abilitile noastre. Joanne Kathleen Rowling
65
66
67
68
69
70
71
D dovad de compasiune !
F dragoste !
Persevereaz n mplinirea visurilor tale !
Asum-i responsabilitatea pentru viaa ta !
F alegeri care sunt n concordan cu dorinele tale
autentice !
F ceea ce i place !
F exerciii fizice !
Mnnc sntos !
Ascult-i pe ceilali din inim !
Spune adevrul !
nva s spui Nu atunci cnd e cazul !
F-i treab ct mai bine posibil !
Primete dragostea ce i se ofer !
Ofer dragoste n jurul tu !
Ofer ncurajare celor din jurul tu !
Stai n preajma oamenilor care i ofer inspiraie
Petrece timp cu cei iubii !
Fii empatic cu ceilali !
Renun la resentimente !
Elimin dependenele !
72
73
74
5
TU CND NCEPI ?
Aciunea este fructul potrivit al cunoaterii. Ralph
Waldo Emerson
Povestea mea
Nu tiu tu cum eti dar eu aud din ce n ce mai des
expresia: Care e povestea ta?
Cnd vine vorba de experiena vieii trite se pare c toi
avem o poveste bine pus la punct care s dea
explicaii pentru aciunile noastre, pentru trecutul nostru
i inclusiv pentru viitor.
Fiecare persoan care ne-a atins experiena vieii, fie c
e vorba depre un profesor, un printe autoritar, un
eveniment sau o situaie, i-au pus amprenta asupra
povetii noastre. Ne-au lsat urme adnci n psihic i
totodat n identitatea noastr.
Povetile noastre poart cu ele toate credinele,
emoiile i concluziile pe care le-am acumulat toat
viaa. Partea proast e c nu ne dm seama, c
dimineaa ne mbrcm cu ele i plecm la drum. Numai
concentrndu-ne atenia i ntorcndu-ne spre analiza
povetilor noastre putem descoperi care sunt credinele
ce ne ghideaz aciunile.Am s ncep cu povestea mea.
n urm cu civa ani, nici nu realizam ct de mult m
cufundam n povestea mea, i n ce msur o foloseam
ca scuz pentru a-mi explica aciunile. Aceleai ritualuri
75
76
77
78
79
80
81
82
6
F PACE CU TRECUTUL I CU UMBRA TA
Pe msur ce ncepi s acorzi atenie
propriei tale poveti i la ce spune ea despre tine, vei
intra n procesul incitant de a deveni aa cum ar trebui
s fii, autorul propriei tale viei, creatorul propriilor tale
posibiliti. Mandy Aftel
83
84
85
86
87
88
89
90
7
AFIRMAREA DE SINE
Credina const n acceptarea afirmrii sufletului,
necredina const n negarea lui. Ralph Waldo
Emerson
91
92
93
94
95
96
97
8
GRDINA NCREDERII
N SINE
Am cutat n exteriorul meu puterea i ncrederea dar
ea vine din mine. A fost acolo tot timpul. Anna Freud
98
99
Rdcinile m duc cu gndul la ceva foarte adnc
ascuns i totodat la origine. Nu suntem la ora de
biologie ci suntem n la ora de construire a sinelui.
Analogii? Din punctul meu de vedere foarte multe.
Mai nti sdim o smn care ncet, ncet ntr-un
mediu crete i se dezvolt i aa apare fiecare parte a
unei vieti s-i spunem. Dac rdcinile nu sunt solide,
pot aprea diferite inconsistene. Poate povestea
ascuns n spatele fiecrei vieti, poate nceputurile n
evoluia ei ne spun multe despre cine eti astzi. Dac
stai puin i te ntorci la povestea vieii tale, ascunse
undeva, poi descoperi rdcini adnci care astzi i
influeneaz viaa.
Mediul? Climatul? Influenele?
Toate i-au pus amprenta pe fiecare parte a
existenei tale. i nu te poi opri aici. Cci timpul nu st
n loc, evenimentele nu nceteaz s se schimbe n jurul
tu. Hai s spunem astzi c rdcina despre care i
vorbesc reprezint ncrederea pe care o ai n propria ta
persoan. Ea te poate susine sau poate da un curs
diferit evoluiei tale. Cu toii ne dorim sntate, cu toii
ne dorim s cretem drepi i puternici. Ce se ntmpl
ns cnd n jurul nostru exist plante mai puin
sntoase? Ce se ntmpl cnd bate vntul i
seminele bolnave ne afecteaz i pe noi? Ce se
ntmpl cnd ncepem s ne zdruncinm i fr s ne
dm seama ne lsm fr scut de protecie?
Fiecare vietate se nate din aceeai smn i are
aceleai drepturi, merit s aib parte de decorul
perfect pentru a se dezvolta sntos.
ns din pcate aceast lege nescris nu este
cunoscut de cei care se afl pe lng tine. i ncet,
100
101
ncredere n sine, respect i iubire de sine. O dat ce teai conectat cu adevrata ta natur, o dat ce tii cine
eti i ai nrdcinat sentimentul de sine e momentul s
treci la pasul urmtor.
i mrturisesc c dac m ntorc n copilria mea,
nu pot s nu vd care au fost seminele care m-au
zdruncinat i care au fost urmrile. Nu tiu cum e n
cazul tu dar i pot spune cum am fost i cum am
devenit eu, cum am aflat secretul de a m proteja
mpotriva vntului nefavorabil i cum astzi cresc drept,
sntos i frumos cu o nesecat fora interioar. Mai
nti am fost i eu o smn care a luat natere cu
dreptul de a beneficia de tot ceea ce este pozitiv, de tot
ceea ce e frumos, cu dreptul de a fi liber, frumoas,
puternic, sntoas. Pe msur ce am pit n via,
fr experiena de a crea un scut n jurul meu, m-am
lsat afectat de praful care venea o dat cu locul i
oamenii care se aflau n jurul meu. ncet, ncet,
gndurile mi-au fost reduse la tcere, aripile mi-au fost
ndoite, privirea mi-a fost plecat i grdina mea s-a
mbolnvit.
Cum e s creti cu cuvinte i comportamente care te
deruteaz i te ndeprteaz de cine eti? Cum e s
trieti cu tine i s nu tii s te accepi aa cum eti,
unic, irepetabil? Cum e s nu mai fi responsabil de
aciunile, deciziile pe care le ei pentru c nu mai ai
ncredere n tine?
Nu tiu dac tu poi s-mi rspunzi ns eu pot cu
siguran. Libertatea de a te exprima, modul n care ai
ncredere n propriile valori, oglinda care i arat c nu
eti defect
i i arat i prile bune, devine
ntunecat. Apar tot felul de temeri care te urmresc i
i influeneaz judecata. Conteaz ce spun ei, conteaz
ce te-au nvat prinii, societatea, coala mai mult
dect conteaz ce vezi tu n tine. Fr s-i dai seama,
102
103
104
105
106
107
108
109
110
Nu face asta!
E prea periculos!
Fr s primeti mcar vreo explicaie suplimentar? n
aceste cazuri, rdcinile ncrederii tale n propria
persoan se gsesc aici. Nu e necesar aceast
introspecie dac ai ajuns dinainte la concluzia c o
schimbare are sens i eti contient c i lipsete
ncrederea n tine, astfel nct ai decis s faci ceva n
acest sens. n acest caz, paii spre acest lucru sunt cu
siguran mai importani dect descoperirea cauzei.
Primul pas este auto-observarea. Pentru a duce la
capt acest lucru, e important ca pe tot parcursul
acestui proces s i monitorizezi dialogul interior ori de
cte ori simit c ai tendina s te critici.
Nu e de mirare c am dat gre
Nici mcar nu ar fi trebuit s ncerc
Sunt o ratat
Noteaz de fiecare dat cnd ai asemenea gnduri.
Detaliaz toate aceste gnduri i noteaz-le cel puin o
sptmn sau dou. Recunosc c acest lucru necesit
un efort din partea ta, ns din pcate nimic nu
funcioneaz fr o lupt. Adu-i aminte ce vrei s evii
sau de ce anume vrei s te apropii dezvoltndu-i un
sim personal solid.n perioada urmtoare, o perioad a
crei durat o alegi tu, poate fi o sptmn sau o lun,
noteaz-i urmtoarele aspecte cnd
depresia,
disperarea sau sentimentul de neputin se instaleaz
n mintea ta i i fac viaa grea din nou:
Data i ora
Situaia ( unde erai, ce fceai, cine era cu tine, ce
emoie ai experimentat, la ce te-ai gndit?)
Sentimente i senzaii fizice (Ai fost mai degrab trist,
furioas sau ruinat? Unde anume n corpul tu ai
simit mai nti o senzaie inconfortabil)?
111
112
9
RESPECT- TI FIINA INTERIOAR
Nu-i poate lua nimeni respectul de sine, daca tu nu i-l
dai. Mahatma Gandhi
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
10
CE TE MPIEDIC S TE IUBETI ?
S te iubeti pe tine este nceputul unei lungi romane
pe via. Oscar Wilde
135
136
137
138
139
stabilete-i
obiective
140
141
142
11
CAPCANELE
AUTOSABOTAJULUI
143
144
145
146
147
148
149
Eliminarea auto-sabotajului:
Putem urma un proces simplu i foarte eficient care
ne ajut n eliminarea auto-sabotajului din viaa noastr.
Procesul se realizeaz n patru pai care te ajut s iei
controlul contient asupra comportamentelor care ne
domin viaa n aceste momente.
Pasul 1
Identificarea auto-sabotajului:
Mai nti trebuie s identificm comportamentul care
ne stopeaz n a merge nainte. Pentru a face acest
lucru este important s devenim complet contieni de
deciziile i aciunile zilnice i rezultatele lor. O dat
identificate, este important s indicm declanatorii
specifici care pot determina aceste comportamente s
ias la suprafa. Aceti declanatori pot fi oameni,
obiecte, momente specifice, evenimente sau locaii.
Apoi e momentul s te ntrebi dac poi evita aceti
declanatori? Prin eliminarea acestor declanatori din
viaa ta vei fi mai bine pregtit s preiei controlul
contient asupra gndurilor, emoiilor i aciunilor tale.
Totui exist un alt factor pe care e nevoie s-l iei n
considerare, care reprezint credinele tale limitative pe
care le-ai asociat cu fiecare tipar de auto-sabotaj. Cheia
este s identifici aceste credine limitative i apoi s
lucrezi pentru a le transforma n alte credine pozitive
care lucreaz pentru tine i nu mpotriva ta. Una dintre
150
151
152
153
154
12
DE LA SACRIFICIU LA IUBIREA DE SINE
Prima i ultima noastr dragoste este dragostea pentru
sine. Christian Nestell Bovee
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
Practica numrul 6
Fii generoas cu tine. Pregtete-i baia preferat cu
sruri, lumnri, spum i tot ceea ce pe placul tu i
rsfa-te uitnd de noiunea timpului. Citete crile
preferate.
Practic numrul 7
Fii romantic cu tine nsi. Poate prea neobinuit dar o
dat ce i imaginezi cum vrei s fii curtat i ce fel de
roman ai vrea s trieti i i oferi aceste lucruri, te
deschizi pentru a atrage brbatul care te va trata n
acest mod.
Practica numrul 8
Ori de cte ori simi c ai nevoie de dragoste, nchide
ochii i amintete-i cum erai copil. Imagineaz-i cum
te ntorci n timp, te ntlneti cu ea i i oferi toat
dragostea ta. mbrieaz-o i ofer-i iubirea de care are
nevoie.
171
13
CINE I CE I FUR ENERGIA?
Energia este eterna ncntare. William Blake
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
mi displace cnd.
Durere
M doare cnd
M simt ranit cnd
M-am simit trist cnd.
M simt dezamgit n legtur cu
Team
Mi-a fost team c.
Mi-e fric de tine cnd
Sunt speriat cnd
Mi-e team c eu
Regrete, remucare, responsabilitate
mi pare ru c
mi pare ru pentru
Te rog s m ieri pentru .
Nu am vrut s
Dorine
Tot ce mi-am dorit a fost s
Am vrut ca.
Vreau ca tu s
184
Merit s
Dragoste, compasiune, iertare i apreciere
neleg c
Te iert pentru.
Apreciez c.
i mulumesc pentru
Te iubesc pentru
185
186
187
188
189
Vina nu face dect s transforme o persoan liber ntro persoan care se nchide n sine i totodat se nchide
n fata experienelor de via. Atunci cnd contientizezi
greelile trecutului i nvei leciile de via devii o
persoan liber. Imagineaz-i cum culpabilitatea
reprezint acel lan gros pe care l pori n jurul gtului i
atrna greu. Viaa nu e menit s fie o greutate pe care
o pori cu tine ci este o oportunitate de a experimenta,
de a nva i a evolua. Doar c nu nvei doar din
succes, ba mai mult, greelile sunt cea mai bun
oportunitate pentru a evolua. Cum altfel ai putea primi
un semnal de alarm c nu trieti ceea ce i doreti?
Cum altfel ai putea s gseti motivaia pentru a fi mai
bun, pentru a ajunge la cea mai nalt versiune a
persoanei tale? Dac rmi n acest sentiment al
culpabilitii procesul de evoluie este ncetinit i te
mpiedic s trieti liber i spontan.
Gndete c regretele pentru anumite aciuni din
viaa ta sunt de neles i temporare i ele conduc la
acele concluzii pe care uneori e necesar s le tragi n
via pentru a putea merge mai departe, mai nelept,
mai pregtit pentru ce va urma. Cum ai putea s
descoperi ce consecine are o aciune, dac nu o
experimentezi? Cum poi sesiza efectul pe care aceasta
l are asupra ta?
Muli i-au pus ntrebarea cum poi s faci disctincia
dintre i bine i ru? Chiar dac aceste concepte sunt
absolut subiective, exist anumite aciuni care i ofer
un rezultat pe care tu l percepi pozitiv n viaa ta i unul
pe care l percepi negativ. Cum poi face distincie ntre
ele?
Experimentndu-le pe amndou.
190
191
192
193
194
195
196
197
198
3. nva s te relaxezi
Anxietatea este mai mult dect un sentiment. Este
reacia corpului tu la ceva pe care-l percepe c pe o
ameninare. Inima ncepe s-i bat, respire mai greu,
muchii i sunt tensionai. Cnd eti relaxat simptomele
sunt complet opuse. Ritmul inimii scade, respiri mai uor
i mai adnc, muchii i se relaxeaz, i presiunea
sngelui se stabilizeaz. Deoarece e imposibil s fii
relaxat i anxios n acelai timp, s poi s-i sporeti
199
200
201
14
ETI BLOCAT? RIDIC-I VIBRAIA !
Vibraia folosete energie. Aa c trebuie s gseti
modaliti pentru a controla vibraia. Bob Cuneo
202
203
204
205
206
Micarea fizic
Suntem fiine spirituale care i triesc existena ntr-un
corp uman. E necesar s avem grij de acest lca al
nostru pentru ca spiritul s-i duc la capt cltoria.
Cnd faci micare invii spiritul nuntru i ajui ca
energia s circule prin corpul tu. Acest lucru este foarte
important pentru a nu experimenta blocaje n anumite
zone ale corpului tu. Exist multe metode de a face
micare fizic
i toate acestea i ridic vibraia
energetic. Adesea lucrurile simple au un efect de
puternic asupra noastr. Una dintre formele de micare
pe care le poi ncerca este dansul. Pornete muzica, i
mic-te pe ritmurile preferate. Dac dansul nu este una
dintre pasiunile tale, nu e nimic poi ncerca i alte forme
de micare ca mersul pe biciclet, escaladatul scrilor,
sau orice alt metod preferi. Simte cum muchii ti
lucreaz, acest lucru te va ajuta s te reconectezi cu
trupul tu i cu pmntul. Amintete-i la fiecare pas, c
trupul tu este casa spiritului tu i trebuie s ai grij de
el.
Dac yoga i tai-chi i se potrivesc i i doreti s le
ncerci au n ele i componente meditaionale. Te
reconectezi cu mintea, trupul i spiritul tu n acelai
timp. Micarea te energizeaz, sunt convins c ai
simit-o i tu. n timp ce trupul tu e activ te poi
concentra s te conectezi cu mintea ta subcontient
sau intuiia.
Nu uita c scopul tu azi este s i ridici vibraia ct mai
mult i astfel s te aliniezi cu toate lucrurile pozitive care
se afl pe aceast vibraie.
207
Meditaia
Meditaia este o modalitate excelent de a te reconecta
cu mintea i cu spiritul tu. Stai ntr-o poziie
confortabil. Poate c nu tii cum s meditezi ns o
dat ce i dai seama c aceast modalitate te ajut
extrem de mult s-i ridici vibraia, sunt convins c vei
duce curiozitatea ta uman mai departe i vei cuta
metoda care i se potrivete. Din cele mai strvechi
timpuri, anticii tiau cum s practice meditaia i ce efect
benefic are ea asupra noastr. Cumva pe drum acestea
s-au pierdut, ne-am pierdut prin grab i vitez, i fr
s ne dm seama ne-am cufundat n existena
nesatisfctoare. Acum este momentul s ne ntoarcem
din nou spre noi, exist atta informaie nct este
copleitor uneori. ns cum alegi informaia i cum o
foloseti n avantajul tu este unul din lucrurile cele mai
grozave.
Pentru a intra n experiena meditaiei, poi s alegi
o muzic relaxant, s priveti la o fntn cu ap sau
s aprinzi lumnri. Astfel i vei crea un spaiu propice
pentru meditaie. Pentru a ncepe s meditezi
concentreaz-te pe respiraia ta. Observ ritmul ei fr
s ncerci s o controlezi n vreun fel. Observ-i corpul
pe msur ce respiri. Pe msur ce stai n linite
gndurile vor aprea n mintea ta. Las-le s treac,
las-le s vin i s plece i continu s respire.
Imagineaz-i c eti pe o pajite frumoas. Simte
mirosul ierbii verzi care se ntinde sub picioarele tale.
Oprete-te lng un copac i atinge-i crengile.
Mulumete-i pentru urm i protecia lui. Pe msur ce
mergi imagineaz-i cum ajungi la un lac la poalele
muntelui. Este o cascad aici. Ascult zgomotul apei.
Mergi la mal i intr cu picioarele n ap. Simte apa
cald pe pielea ta. Dac vrei, poi intra n lac i s stai
208
209
210
211
212
213
214
215
15
PIRAMIDA MINTE-CORP-SUFLET
Pune-i mintea, corpul i sufletul chiar i n cele mai
mici aciuni. Acesta este secretul succesului. Swami
Sivananda
216
217
218
219
220
221
222
ne rspunde i
totodat ntr-o cltorie plin de
conflicte i contradicii. Sistemul tu de credine va fi
provocat la fiecare col pe msur ce descoperim cteva
dintre cele mai vechi mituri ale aceste lumi.
Scopul meu este s te ajut s te conectezi cu
adevrata ta persoan, s te ajut s te ndeprtezi de
gndirea convenional i s creezi o definiie pentru
via care funcioneaz pentru tine. Din nefericire
majoritatea oamenilor i petrec timpul aprndu-i
definiile despre via fa de cei care in la ei cel mai
mult. Cu toii avem propria definiie pentru o via de
succes.
Obiectivul tu ns este foarte simplu. Pentru a
deveni de succes ceea ce ai de fcut este s ajungi la
starea de pace interioar deplin. Bineneles acest
lucru este mai greu de fcut dect de spus. Dac eti
dispus s-i zgudui sistemul de credine i s faci un
salt n credin, aceasta va fi o cltorie ca nici o alta.
Bine ai venit la bord. Amintete-i pentru a continua, c
e esenial s ai mintea deschis.
Este o adevrat provocare s rmi o persoan
spiritual ntr-o lume material. Unde este linia dintre
prea mult i insuficient? Este greit s continui s i
doreti mai mult? De ce a deveni financiar de succes
intr n conflict cu alte lupte interioare? Dup cu tii nu
este un rspuns greit sau corect, este vorba doar
despre percepie. Ce simi despre anumite lucruri le face
reale. Nu exist bine sau ru, pur i simplu exist.
Abilitatea noastr s nelegem acest lucru ne d
oportunitatea pentru mai mult pace i bucurie.
O lume fr ego este o lume n care poate domni pacea
i bucuria.ns n acest moment ne aflm ntr-o lume de
223
224
225
care
spun
multe
despre
De ce
80% dintre oamenii ntrebai sunt
nemulumii de slujbele lor ?
De ce este rata divorului peste 50% ?
De ce atia oameni iau anti-depresive?
226
227
228
229
230
231
232
Dorinele i ataamentul
233
234
235
236
237
16
EMOIILE- F DIN ELE ALIATUL TU
Intelectul tu poate deveni confuz, dar emoiile tale nu
te vor mini niciodat'.
Roger Ebert
238
239
Ce sunt emoiile? M fac ele mai fericit sau mai
vulnerabil?
Cnd ai de-a face cu oamenii, amintete-i c nu ai dea face cu creaturi ale logicii ci cu creaturi ale emoiilorDale Carnegie
Emoiile sunt o for dominant, sunt pline de putere i
semnificaie. Dar ce sunt ele? Ce transformri au loc n
interiorul nostru cnd sentimentele ne sunt rnite sau
cnd srim n sus de bucurie?
Cel ce cunoate universul i nu se cunoate pe sine, nu
cunoate nimic- Fontaine
Nu poi stpni ceea ce nu poi cunoate. Dac nu eti
treaz i contient de ceea ce faci, de ce faci ceea ce faci
i cum i influeneaz pe ceilali comportamentul tu nu
poi face o schimbare la tine, la viaa ce o trieti.
Ce nu tiai despre tine?
Posezi potenialul, competena necesar soluionrii,
problemelor i nevoilor tale.
De ce ai nevoie pentru a-i rezolva problemele,
conflictele?
Exprimarea, exteriorizarea sentimentelor.
Scoate la suprafa cele mai adnci sentimente: de
ruine, de furie, de team, fiindc numai exteriorizndule poi supravieui, tri i numai prin aceast reet de
succes i poi redobndi stima de sine.
Exprim-i temerile, iubirea, sensibilitatea, pozeaz aa
cum te simi n fiecare moment, i renun la a mai poza
n modelul de succes, modelul mprumutat de la alii,
livrat de vocea societii.
Poi s trieti o via i s ajungi la finele ei cunoscnd
mai multe despre ceilali dect cunoti despre tine.
n traducere:
240
241
Furie, iritare,
resentimente. S-a tras semnalul de
alarm! Valorile tale au fost violate. Comunic faptul c
ai un standard, c ai o regul proprie. Nu te atepta ca
ceilali s tie! Spune ce e important pentru tine! Un
arsenal de sentimente neexprimate se pot converti n
furie. Clarific regulile tale.
Frustrarea- Percepie sau procedur? Ai primit mesajul.
Trebuie s schimbi modul n care ajungi la obiectivele
tale, sufleteti, profesionale, personale. ncerci s ajungi
mereu la acelai obiectiv fcnd repetitiv aceleai
lucruri are nu funcioneaz? Contientizeaz c eti ntrun blocaj. Fii mai flexibil!
Dezamagirea- Ateptrile tale sunt rigide? Ai nevoie ca
lucrurile s se ntmple i ele nu se mai ntmpl?
Poate o mic ajustare n punctul de vedere face minuni.
O perspectiv mai larg i o ateptare abordabil face
minuni. Ascult mesajul, utilizeaz-l!
Vin i regret- Vina te ajut dac i nelegi mesajul.
Poate i-ai violat propriile standarde. Nu nega acest
sentiment pentru c va reveni. Regretele nu te ajut
acum, contientizeaz, accept experiena i ai grij s
nu mai faci asta.
Inadecvena- Semnalul i transmite c undeva n
incontient ai nrdcinat sentimentul c nu merii.
Entuziasmeaz-te. F ceva! Trebuie s faci ceva s
devii mai bun n domeniu. Ridic-te, schimb criteriile
pe care te-ai bazat. Merii!
Copleire, depresie- Semnalul este c e momentul s
reevaluezi ce e important pentru tine. Valori? Care sunt
necesitile i dorinele tale? Care e ordinea
importanei?
Sentimentul de singuratate- Mesajul transmis este c ai
nevoie de conexiune cu oamenii. Nu neaprat sexual
sau intim. Poate ai nevoie doar de prietenie, poate
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
17
SCLAVA SAU STPNA FRICII
Sclavia fricii: cea mai aprig sclavie. George
Bernard Shaw
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
pictur cu
268
269
270
Teama de conflict
Majoritatea ne temem s ne angajm n conflicte n
viaa noastr.De fapt ce se ntmpl este c teama de
moarte apare deghizat i n aceast situaie. Dac i-e
team de oameni i situaii unde se pot nate conflicte,
ar fi bine s urmezi cteva cursuri de rezolvare a
problemelor, sau dac te simi n siguran poate chiar
un curs de arte mariale dac crezi c oamenii te-ar
putea rni. nelegi tu ce vreau s insinuez.
Dac te afli acolo undeva trindu-i viaa la maxim
intensitate, te vei ntlni cu siguran cu iposaze unde
conflictele pot aprea. Nu da bir cu fugiii, accept c
astfel de situaii vor aprea din cnd n cnd i c ai
abilitatea de a negocia un rezultat ctig-ctig de
ambele pri. Nu da voie acestei temeri s te paralizeze
n a te ascunde de lume.
Dac nu simi ceva, nu nseamn c nu e acolo, i
mocnete, mocnete pn cnd va exploda. Tensiunea
se acumuleaz i o dovad inteligenei emoionale st
n a ne exprima asertiv emotiile atunci cnd au loc. O s
vorbim mai multe despre acest subiect puin mai trziu.
Teama de a fi respins
Aceast team are o cerin special. Lucreaz cu
ncrederea n propria ta persoan. Nici nu merit s iei
n calcul aceast team. Ai ajuns s ai ncredere n tine,
s te valorizezi ca pe o persoan bun, eti unic, eti
stpna nu sclava, i astfel umerii i sunt eliberai de
aceast team imaginar. Eti prea deteapt s caui
acceptri, confirmri din partea altor oameni.
Dac rmi necat n propria ta joas stima de
sine, i caui mereu validri din partea celorlali,
271
272
273
Teama de srcie
Dac ai experimentat aceast srcie de-a lungul vieii
tale sau ai crescut toat viaa ta cu un sentiment adnc
de srcie, cu siguran i-ai dezvoltat aceast team.
Cea mai bun metod pentru a combate srcia este
s iei iniiative, s te educi n domeniul finanelor. Nu
lsa n minile altcuiva viaa ta financiar. nva s
foloseti resursele cele mai puin costisitoare pentru
educaia ta financiar. Nu uita de pasiune, i ceea ce i
place s faci, n concordan cu fiina ta interioar.
Finanele fac parte din lupta ta pentru supravieuire i
necesit atenia ta. Lumea e n continu micare i
evoluie? Crezi c dac rmi la nivelul de cunotine pe
care l ai astzi, vei reui s i pasul? Crezi c dac te
bazezi pe stat, dac acuzi, n stnga i n dreapta
sistemul, i se va schimba radical viaa?
Criz economic exist atta ct vrem s o vedem
fiecare. Setndu-i creierul s se afle n criz, el i va
ndeplini comanda. n momentul n care iei controlul
asupra vieii tale financiare, teama de srcie se va
diminua.
Teama de succes
Oamenii rd cnd aud acest concept.
Da sigur! Cui i e team de succes?, spun ei.
Personal, sunt convins c teama de succes este
responsabil pentru nemplinirea n viaa ta, dect
team de eec. Nu a fi crezut asta cu civa ani n
urm, dar din experiena mea, e mult mai complex
aceast team, dect ai putea crede. Poate c te
gndeti c dac ai avea succes peste noapte, toate
problemele tale ar disprea i viaa ta s-ar mbunti
274
275
276
277
18
DEZGROAP, DESCOPER, VINDEC
Limitele sunt pentru a proteja viaa, nu pentru a limita
plcerile. Edwin Louis Cole
278
279
280
281
282
283
Limitele personale
clar
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
Negocierea
Stabilim o limit pentru a ne defini teritorul, pentru
a ne proteja spaiul psihic, emoional, mental, sexual,
spiritual, financiar. Ne stabilim limite pentru ce este ceea
ce avem nevoie s facem pentru noi pentru a avea grij
de noi nine. O stabilim tiind c cealalt persoan s-ar
putea s nu fie capabil sau dispus s schimbe
comportamentul su i c suntem pregtite s acionm
n modul n e necesar s acionm dac este cazul.
Aceast aciune poate include excluderea din viaa
noast a unei anumite persoane.
Unele dintre noi suntem speriate s stabilim limite,
pentru c fetiele din noi se tem s rneasc ali
oameni, s fim abandonate, s pierdem o relaie. Totul
se reduce pn la urm la teama c oamenii vor pleca
i ne vor prsi dac spunem nu uneori sau stabilim o
limit. Dar trebuie s devenim dispuse s ne asumm
acest risc. Trebuie s decidem uneori dac
ne
valorizm ndeajuns demult astfel nct s luptm
pentru noi nine, chiar dac oamenii vor pleca din viaa
noastr. i unii oameni chiar vor pleca. Unii oameni
nc mai pleac cnd stabilesc o limit. Dar vei fi uimit
s vezi c unii oameni n faa crora stabileti limite, vor
ncepe s te trateze cu mai mult respect. Sunt capabili
s te valorizeze att de mult astfel nct i schimb
comportmanetul fa de tine. i asemenea oameni i
doreti n via, oameni care s te aprecieze pentru
ceea ce eti i s vad mreia din tine. Asumndu-i
aceste riscuri vei primi daruri minunate de la via,
printre care acela de a obine ce-i doreti. Uneori
trebiuie s renuni la acei oameni pe care i credeai
prieteni. Ajungi s realizezi c oamenii pe care i
considerai prieteni nu-i erau prieteni deloc, pentru c
atta vreme ct nu ai tiut s fii o prieten pentru tine
300
301
302
19
DEZBRAC-TE DE MTI
Nu te lsa indus n eroare de mine. Nu te lsa
pclit de faa pe care o port. Port o masc. Port o mie
de mti, mti pe care mi-e team s le ndeprtez; i
niciuna din ele nu sunt eu. Charles C.Finn
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
20
REVENDIC-I ARMUL I ENERGIA
PERSONAL
Nu exist un arm personal mai mare dect armul
unui temperament vesel.
Henry Van Dyke
320
321
322
323
324
325
326
sunt
creativitatea
flexibilitatea,
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
21
TRIETE CU PASIUNE
Dac nu exist pasiune n viaa ta, atunci chiar ai
trit? Gsete-i pasiunea, oricare ar fi . Devino Ea i
las-o s devin Tu i vei vedea cum lucruri minunate se
vor ntmpla pentru tine, ie i din cauza ta. T. Alan
Armstrong
Ce este pasiunea?
Pasiunea te nsufleete, atingerea ei i d fiori, te
mbat de sentimente i senzaii. Nu a da asta pentru
nimic n lume.
Ascult-m cnd i spun c nimic nu dureaz
dac nu faci din pasiune. Viaa nsi trebuie s fie o
pasiune. Aud o mulime de oameni plngndu-se c se
plictisesc i nu-mi imaginez cum se poate ntmpla asta.
Rspunsul e simplu, nu tiu ce nseamn s trieti cu
adevrat, nu au simit focul nntrul lor. Nu te poi stura
de pasiune, pasiunea nseamn energie, i dac
resursele se afl n interiorul tu o poi hrni de fiecare
dat. Pasiunea nu e fabricat, nimeni nu-i ndoctrineaz
pasiunea, i aparine, e doar a ta i nimeni nu o poate
sabota. Pasiunea nseamn creaie i doar prin ea
lumea din interiorul tu se poate conecta la lumea din
exteriorul tu.
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
Pai de ACIUNE
Descoper-i pasiunea pentru a mbria viaa pe care
i-o doreti.
Te invit s faci primul pas.
Pentru a te conecta cu tine e necesar s opreti
zgomotul de zi cu zi care i guverneaz viaa. Stresul i
confuziile, las-le acum deoparte i pornete n
cutarea perspectivei tale de via. F o plimbare
linitit n natur sau pur i simplu stai n faa unui foc.
Dac simi c nu e suficient pentru tine i nu poi evada
din cotidian att de simplu, simte-te liber s zbori
pentru cteva zile departe de ceea ce faci acum sau
poate chiar s pleci cu cortul cteva zile n muni.
Aeaz-te n linite ntr-un loc confortabil, respir adnc
i ncearc s te relaxezi. Apoi rspunde-i la
urmtoarele ntrebri. Ia-i timp i mediteaz asupra lor
cu cea mai mare seriozitate i deschidere.
Unde m aflu astzi?
Unde vreau s fiu mine?
Ce mi doresc s fac n viaa mea, astfel nct s m
bucur de mplinire i s m umplu de emoii pozitive cu
fiecare pas pe care l fac?
F un pas nainte, chiar poi s s te deplasezi civa
pai n fa pentru a simi c te apropii de pasiunea ta.
Privete la trecutul tu, la prezent i la viitorul tu
pentru indicii ale pasiunii. Copilul din tine cere s ias la
suprafa. D-i voie s i spun ce activiti din copilrie
te intrigau sau te entuziasmau. Poate c pe drumul prin
via le-ai abandonat pentru c ai crezut c aa e
practic nu pentru c i-ai pierdut pasiunea pentru ele.
Acum respir din nou, las n urm trecutul i uit-te cu
ochii minii la prezent. D via acelor activiti din viaa
ta pe care abia le atepi de la o zi la alta, gndurile sau
349
350
351
22
NOI DORINE, NOI SCHIMBRI
Nu este nimic ru n schimbare, dac este n direcia
potrivit. Winston Churchill
352
353
354
355
356
357
358
359
360
Cnd o nou schimbare apare n viaa ta, e suficient si spui: De ce anume mi-e team i s priveti nspre
aceast team. Poate te ajut chiar s o scrii, undeva,
ntr-un jurnal. Scrisul are un efect miraculos. Simi c i
ncredinezi aceast team altcuiva, c te confesezi
cuiva, chiar dac e doar o bucat de hrtie. O dat ce te
confruni cu teama ta i vei da seama cum ncet-ncet i
pierde puterea asupra ta. Sclavia s-a terminat.
Intr n rolul Avocatului diavolului
Unul din motivele pentru teama noastr de schimbare
este adesea sentimentul de inadecvare. Simim c nu
suntem capabili s facem fa noilor situaii. n acest caz
vizualizeaz cel mai ru scenariu. Aeaz-te confortabil
i permite minii tale s retriasc diferitele stadii ale
lucrurilor de care i-e team, cel puin de dou ori. A
treia oar vizualizeaz cum teama se risipete ca fumul.
Privete cu ochii minii cum te simi invincibil i plin de
pace. Simte bucuria c tu poi controla teama ta i
triumful c teama este doar o umbr.
Reclam-i puterea interioar!
tiu ct de frustrant poate fi cnd vrei s evoluezi i eti
inut n loc de team. O dat ce simi c ai nlturat
aceast team i te simi invincibil, eti capabil de lucruri
mree. Simi c e momentul s acionezi i s schimbi
direcia lucrurilor n bine. Pentru aceasta ntreab-te: Ce
ar trebui s fac, ce aciuni simple e nevoie s ntreprind
pentru a schimba direcia lucrurilor aa cum mi doresc?
Ateapt rspunsul i acioneaz fr s ezii. Dac i
vin mai multe idei, aplic-le pe cele care i se pare mai
uoare la nceput, dup care poi continua cu celelalte.
Pentru a fi sigur c acum te-ai mbarcat pe un drum
361
362
23
SPRE VIS NAINTE
Singurul lucru care te va mpiedica s-i ndeplineti
visurile eti tu. Tom Bradley
Eu:Visezi?
Monk: Dac visez , visez s existe mcar o zi n care
s nu urm pe nimeni.
Eu: n afar de asta ce i doreti?
Monk: Vreau o via linitit lng o persoan care s
m neleag i s m lase s mor n braele ei.
Eu: Imagineaz-i c o ai, ce vrei s se ntmple mai
departe?
Monk: Nu mai depinde doar de mine n acel moment.
Va fi voina a dou persoane. Asta vreau s fie, s ne
ascultm i s vedem ce facem n doi.
Eu: nainte de doi, trebuie s existai fiecare n parte, cu
propriile dorine i nevoi.
Monk: Ai dreptate. Eu mi-am dorit s fac ceva prin care
lumea s neleag c infamia pe care au dus-o la rang
de virtute trebuie estompat.
Eu: Cum te-a gndit s faci asta?
Monk: Am fcut n aa fel nct s cunosc infamia, am
creat-o i am trit-o la intensitate maxim. E simplu s fii
infam. S te compori ca un cine turbat , s trdezi
aparent sentimente, s lansezi afirmaii tendenioase,
s distrugi fr regrete ceva pe care nu l nelegidar
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386