Documents - Tips - Educatie Fizica 1

Preliminarii
Curriculumul disciplinar Educaia fizic prin obiectivele i coninuturile didactice proiectate

urmrete mbogirea considerabil a pregtirii teoretico-tiinifice, metodice i motrice a
elevilor, care, finalmente, vor asigura unitatea dintre bogia spiritual, puritatea moral i
perfeciunea fizic - componente importante ale formrii multilaterale a personalitii elevului
contemporan.
Educaia fizic este unica disciplin de nvmnt care le formeaz elevilor o atitudine
competent fa de propriul organism i exigena autoperfecionrii fizice i funcionale, totodat
educnd multiaspectual personalitatea elevului prin inserie social plenar.
Una dintre particularitile de baz ale curriculumului disciplinar Educaia fizic const n
structurarea judicioas i justificat a obiectivelor (generale, cadru i de referin) i a
coninuturilor educaionale care asigur valorificarea potenialului educativ, asanativ, cognitiv,
formativ etc. al culturii fizice i sportului - mijloace eficiente de formare a personalitii elevului.
Curriculumul la educaia fizic a fost elaborat n baza urmtoarelor principii:
principiul dezvoltrii multilaterale a elevului;
principiul coerenei dintre coninutul educaional i finalitile educaiei fizice colare;
principiul pertinenei la elaborarea obiectivelor i coninuturilor educaionale;
principiul corelrii cunotinelor, capacitilor i atitudinilor cu funciile procesului educaional.
Realizarea coninutului curricular mai solicit profesorului de specialitate cunoaterea i
utilizarea teoriilor i tehnologiilor didactice avansate n vederea actualizrii la elevi a
cunotinelor conceptuale i a capacitilor psihomotrice, reflexive, praxiologice etc., totodat
influennd i sfera motivaional a elevului de a putea utiliza independent i raional mijloacele
educaiei fizice n diverse scopuri: instructive, asanative, recreative, educative etc. Evident c n
cadrul nvmntului creativ/formativ accentul se va pune i pe mbogirea experienei
metodice a elevului, care n mod contient i constructiv va folosi exerciiul fizic, factorii naturali
i igienici n vederea fortificrii sntii, clirii organismului, educrii calitilor motrice,
evitrii apariiei unor defecte fizice, maladii etc.
Implementarea Curriculumului la educaia fizic, n mare msur, depinde de competena
profesional a cadrului didactic, de atitudinea lui privind crearea condiiilor optime de organizare
i desfurare a procesului educaional. n acest context inenionm c profesorul va fi preocupat
permanent de autoinstruirea sa profesional (pentru a spori pregtirea tiinific, metodic,
motric), precum i de consolidarea bazei tehnico-materiale (confecionarea inventarului
nestandardizat, amenajarea terenurilor i a slilor de sport, aparataj audio-vizual etc.).
Evident c curriculumul propus reprezint un fenomen nou n practica educaiei fizice colare, a
crui implementare solicit elaborarea diverselor materiale didactice, metodice etc. att pentru
profesori, ct i pentru elevi. Autorii care vor elabora materialele respective (ghiduri, caiete de
educaie fizic etc.) vor ine cont de obiectivele, coninuturile i finalitile educaionale, oferind
profesorilor i elevilor tehnologii didactico-metodice concrete menite s optimizeze att procesul
de predare/nvare, ct i activitatea cognitiv i motric a elevului. Unele materiale vor fi
elaborate de ctre specialiti (metoditi/inspectori i profesori de educaie fizic, lucrtori
medicali ai colii etc.).
Elaborarea manualului la educaia fizic (care nu este prevzut de ctre proiectul ce vizeaz
curriculumul) rmne o problem tiinific stringent, care solicit din partea ministerului de
resort modaliti de rezolvare a ei.
I. Cadrul conceptual
Strategia restructurrii nvmntului n Republica Moldova impune un nou concept n educaia
fizic a elevilor, care va contribui la realizarea obiectivului educaional major al colii:
...dezvoltarea liber, armonioas a omului i formarea personalitii creative, care . s se poat
adapta la condiiile n schimbare ale vieii (Legea nvmntului, 1995).
Ideea de baz a concepiei curriculare a educaiei fizice colare const n iniierea i ghidarea
permanent a elevilor n scopul formrii la ei a motivaiei i deprinderii de a practica contient,
activ, sistematic i n mod independent cultura fizic i sportul, att n perioada anilor de studii,
ct i pe parcursul ntregii viei. Elevii, absolvind coala, trebuie s devin contieni de faptul c
cultura fizic i sportul sunt mijloace eficiente n fortificarea sntii i asigurarea longevitii
vieii umane.
Realizarea dezideratului conceptual menionat solicit formarea la elevi a reperelor conceptuale
despre cultura fizic, cultura sntii, modul sntos de via etc., repere n baza crora ei vor
contientiza rolul personal i social al sntii n formarea i meninerea creia un rol deosebit le
revine mijloacelor educaiei fizice: exerciiului fizic, factorilor igienici i naturali.
Din punctul de vedere al structurii i al coninutului curriculumul reprezint un nou concept n
predarea educaiei fizice colare, care vizeaz acionarea nu numai a fizicului, ci i a sferei
cognitive, intelectuale, motivaionale a elevului.
Curriculumul disciplinar Educaia fizic constituie un document normativ n care se
consemneaz obiectivele, coninuturile i finalitile educaiei fizice colare.
Curriculumul la educaia fizic conine urmtorii termeni i expresii-cheie:
Concepia educaiei fizice colare - sistem de viziuni, idei i principii ce alctuiesc strategia
metodologic de predare a educaiei fizice.
Standardul de stat reglementeaz att cerinele statului fa de coal n asigurarea de condiii

necesare pentru materializarea obiectivelor proiectate, ct i angajamentele elevilor fa de stat i
societate n obinerea competenelor respective n domeniul educaiei fizice.
Obiectivul educaional reprezint expresia sintetic a finalitii procesului de educaie fizic,
aciunea prin care elevul argumenteaz evoluarea sa n vederea mbogirii cunotinelor,
dezvoltrii capacitilor i atitudinilor sale.
Taxonomia obiectivelor reprezint necesitatea de a raionaliza, de a sistematiza i de a evalua
demersul educativ printr-o abordare relativ simpl a activitii cognitive. Fiecrei categorii
taxonomice s i se ataeze o list de verbe, care descriu operaional comportamentele ateptate ca
rezultat al nvrii.
Coninutul educaional stabilete ce anume trebuie nvat pentru ca s fie atinse obiectivele
sistemului educaional.
Evaluare - modalitatea determinrii/aprecierii att a dezvoltrii fizice, a pregtirii funcionale a
elevului, ct i a cunotinelor teoretice i capacitilor motrice i atitudinale ale subiectului
dobndite n procesul educaional.
Cunotine - sistemul de informaii (termeni, noiuni, definiii, principii, metode, legiti, fapte,
teorii, reguli, norme, cerine, valori etc.) care se conin n compartimentul teoretic i practic al
educaiei fizice colare.
Capaciti - sistemul de nsuiri n baza crora elevii se manifest n diverse activiti
educaionale. n procesul educaiei fizice se vor perfeciona capacitile psihomotrice, cognitive,
reflexive, praxiologice, comunicative, de interaciune so-cial etc.
Atitudini - caliti/nsuiri n baza crora elevul se manifest n plan comportamental fa de
sine (fa de corpul su, propria sntate etc.), mediu i cei care l nconjur.
Finalitile educaionale sunt rezultatele finale ale procesului educaional de educaie fizic
exprimate prin caracteristici calitative i cantitative.
Modul sntos de via este stilul cotidian de via al elevului raportat la respectarea
principiilor i normelor sanitaro-igienice, care asigur meninerea i sporirea rezervelor
organismului su pentru a-i ndeplini funciile educaionale.
Factorii determinani n proiectarea Curriculumului colar la educaia fizic
La elaborarea curriculumului s-a inut cont de un ir de factori care, evident, orienteaz procesul
educaional spre formarea la elevi a anumitor valori socioumane.
Factorul social orienteaz educaia fizic colar spre realizarea politicii statale, care const n
creterea i educarea, prin intermediul practicrii exerciiilor fizice, a tinerei generaii sntoase,
dezvoltat armonios spiritual i fizic, apt s-i aduc aportul la sporirea economiei naionale a
rii.
Factorul cultural include procesul educaional ce ine de formarea la elevi a cultului sntii,
culturii micrilor, esteticului corpului, inutei fizice graioase, modului sntos de via etc.
Factorul tiinific indic organizarea i predarea educaiei fizice bazate pe realizrile cercetrilor
tiinifice n domeniul teoriei i metodicii, pedagogiei i psihologiei educaiei fizice
contemporane, precum i utilizarea experienei avansate a profesorilor inovatori.
Factorul pedagogic marcheaz caracterul sistematic al educaiei fizice colare. Ca proces
educaional, educaia fizic este un proces continuu, cu ealonarea obiectivelor i a coninuturilor
educaionale n vederea aprofundrii cunotinelor conceptuale interdisciplinarae, a formrii i
perfecionrii priceperilor i deprinderilor, a calitilor i capacitilor motrice - nsuiri/finaliti
necesare la formarea experienei metodologice a elevului, n baza creia subiectul va utiliza
contient, sistematic i n mod independent mijloacele educaiei fizice n scopuri asanative,
educative, formative, recreative etc.
Factorul psihologic impune utilizarea plenar a metodologiei predrii educaiei fizice n scopul
educrii i asigurrii unui caracter armonios al sferei intelectuale, emoionale i voliionale a
personalitii elevului.
Structura curriculumului conine componente/elemente care, din punct de vedere tiinific, l
ntregesc ca fenomen pedagogic, acordndu-i caracter i funcii complexe. n fond, Curriculumul
la educaia fizic conine trei compartimente de baz:
1) cunotine;
2) caliti i capaciti;
3) atitudini,
la care sunt proiectate obiective generale, cadru i de referin, coninuturi didactice, sugestii de
evaluare.
Structura i tipologia obiectivelor indic faptul c ele sunt foarte variate i in att de formarea i
aprofundarea cunotinelor generale i speciale, ct i de perfecionarea continu a calitilor i
capacitilor psihomotore ale elevilor, precum i de educarea la ei a calitilor i capacitilor
morale, volitive, estetice etc. Obiectivele ce in de formarea atitudinilor finalizeaz eantionul
acestora, care materializeaz competenele elevilor (cunotine i capaciti) n scopul dobndirii
unui nivel nalt de sntate, dezvoltare/perfeciune fizic i spiritual.
Realizarea obiectivelor educaionale formulate n curriculum solicit profesorului cunoaterea
minuioas i utilizarea raional a principiilor educaionale n baza crora se va desfura
procesul de predare/nvare. Printre cele mai importante principii menionm urmtoare:
a) principiul participrii contiente i active, care presupune promovarea relaiilor de colaborare

ntre profesor i elev, stimulnd nvarea prin descoperire, fapt ce va asigura activitatea creativ
independent a elevului;
b) principiul sistematizrii i concretizrii condiioneaz programarea coninutului instruirii n
funcie de gradul de dezvoltare psihic i fizic a elevilor, determinnd succesiunea logic n
gruparea influenelor instructiv-educative;
c) principiul accesibilitii i fundamenteaz cerinele pe necesitatea respectrii particularitilor
de vrst, sex, starea de sntate, pregtirea fizic a elevilor;
d) principiul umanizrii presupune orientarea procesului educaional spre interesele umane ale
personalitii i recunoaterea fiecrui elev drept valoare social uman;
e) principiul nsuirii temeinice a cunotinelor i actelor motrice prevede calitatea i
durabilitatea formrii cunotinelor, multiplelor capacitii, precum i formarea priceperilor de
aplicare a acestora n practic.
Coninuturile educaionale sunt foarte variate, fiind subordonate obiectivelor generale, cadru i
de referin.
Cunotinele generale (cu caracter social, medico-biologic, sanitaro-igienic, psiho-pedagogic
etc.) vor contribui la formarea la elevi a conceptelor despre cultura fizic, cultura sntii,
modul sntos de via etc., concepte care vor contribui la formarea motivaiei i a competenei
elevilor n vederea utilizrii sistematice a mijloacelor educaiei fizice. Cunotinele speciale (cu
caracter teoretic-metodic) vor asigura profunzimea i operativitatea nsuirii aciunilor motrice,
totodat contientiznd i caracterul aplicativ i asanativ al acestora.
Coninutul materialului practic constituie un ansamblu variat de exerciii, procedee i aciuni
motrice din gimnastic, atletism, jocuri dinamice i sportive, nataie etc., care ntregesc
coninutul curricular i servesc drept mijloc de realizare a obiectivelor educaionale.
La selectarea coninuturilor educaionale s-a inut cont de valorile cognitive, educative,
formative, asanative etc. ale temelor teoretice i practice acordndu-se prioritate acelor cu un
randament superior de influen asupra fizicului i psihicului elevului.
Procesul educaional va atinge obiectivul educaional major menionat numai n cazul utilizrii
teoriilor i tehnologiilor didactice avansate.
Tehnologia educaional presupune utilizarea ansamblului cunotinelor teoretice despre
nvmnt i educaie, despre psihologia nvrii i despre strategiile, metodele i procedeele
operaionale, precum i a mijloacelor tehnice auxiliare pentru proiectarea, realizarea i evaluarea
procesului educaional n limita unor finaliti i obiective prestabilite.
n accepiunea adoptat n programele UNESCO, tehnologia didactic este definit ca o

organizare optim a procesului educaional n vederea realizrii obiectivelor, avnd posibilitatea
evalurii riguroase a rezultatelor obinute.
Rezult deci c tehnologia didactic vizeaz tehnicile de realizare a obiectivelor educaionale,
modalitile de organizare a activitii profesorului i elevului n lecie - principii, metode, forme
de activitate, mijloace i materiale, ntregul ansamblu de relaii profesor-elev pus n slujba
realizrii optime a activitii educaionale.
Evaluarea competenelor elevilor la obiectul Educaia fizic se efectueaz n funcie de
obiectivele inserate n curriculum. Evaluarea vizeaz aspecte ca dezvoltarea, pregtirea fizic,
funcional, motric i teoretic a elevilor, precum i formarea capacitilor intelectuale i
atitudinilor comportamentale.
Nomenclatorul obiectului Educaia fizic
Realizarea plenar i calitativ a Curriculumului colar de educaie fizic necesit ca fiecare
unitate de nvmnt s dispun de terenurile i edificiile sportive respective, precum i s fie
dotate optim cu urmtorul inventar i utilaj tehnic-sportiv:
1. Gimnastica de baz: sal de sport -1; teren cu utilaj sportiv nestandard; stegulee multicolore
- 35; popice - 35; extensoare - 35; bande de cauciuc - 35; mingi medicinale (de diferite greuti) 35; obstacole verticale (de diferite nlimi) -12; hantele (greutate diferit) - 35; greuti de 16, 24
kg - 10; haltere - 2; bastoane de gimnastic - 40; cercuri de gimnastic - 40; corzi de gimnastic 40; saltele - 18; brn nalt - 1; brn joas - 1; bar fix - 2; bar mobil - 6; paralele -1; paralele
inegale - 1; cal i capr de gimnastic - 2; trambuline - 3; odgonuri - 6.
2. Atletism: stadion colar; piste de alergri - 5; groap pentru srituri - 2; sector pentru aruncri
- 1; cronometru - 2; bastoane de tafete - 15; stegulee pentru arbitrare - 10; blocuri pentru start 15; suporturi portative i tachete pentru srituri n nlime - 4; rulet de msurat - 2; mingi
(150g) - 35; panouri pentru aruncri - 6; grenade (500g; 700g) - 35; greuti/ghiulele (4-5kg) 20; mingi de tenis - 40.
3. Jocuri sportive: terenuri de baschet, handbal, volei, fotbal, oin; mingi de baschet, volei,
handbal, fotbal - 40; mingi de oin - 10; bastoane pentru jocul oina - 10; panouri de baschet - 8;
plase pentru coul de baschet - 8; fileuri de volei - 3; pomp - 2; ace -10; fluiere - 4.
4. Nataie: piscin - 1; plute - 35.
5. Mijloace tehnice de instruire: aparat cinematografic de proiectare; retroproiector, pick-up,
televizor, ecran, casetofon, casete, filme didactice, diapozitive, plane, fie didactice tematice.
II. Obiectivele generale ale educaiei fizice n ciclul gimnazial (clasele V-IX)
n conformitate cu obiectivele reflectate n Legea nvmntului (1995) i Concepia educaiei

fizice i sportului n nvmntul preuniversitar (1995), precum i innd cont de particularitile
de vrst ale elevilor din ciclul gimnazial, se stabilesc urmtoarele obiective:
fortificarea sntii, clirea organismului, sporirea capacitii de munc fizic i

intelectual;
formarea continu a culturii sntii elevului i deprinderii de a duce un mod sntos de

via;
formarea unui sistem de cunotine din domeniul tiinelor nrudite;
formarea motivaiei de practicare sistematic i independent a exerciiilor fizice;
educarea calitilor motrice de baz, cu accent pe for-vitez i ndemnare;
formarea capacitilor cognitive, afective i psihomotore de baz i aplicative la nivelul

potenialului maxim al elevului;
educarea la elevi a comportamentului civilizat.
III. Sugestii metodologice referitoare la organizarea procesului de predare-nvare

Pentru realizarea tuturor obiectivelor generale, cadru i de referin proiectate n
curriculum (clasele V-IX), n procesul de predare-nvare se va acorda prioritate
urmtoarelor aspecte:
a. formrii cunotinelor conceptuale;
b. b) educrii calitilor motrice de baz;
c. formrii capacitilor motrice cu caracter aplicativ;
d. educrii personalitii elevului.
Optimizarea procesului de predare-nvare se va obine n baza utilizrii principiilor,
procedeelor i metodelor moderne, formelor de activitate si relaiilor de colaborare
profesor-elev, elev-elev, fapt ce va contribui la realizarea potenialului formativ al
procesului educaional.
Influenele exercitate n procesul de educaie fizic acioneaz n dou aspecte fundamentale din
punct de vedere al efectelor acestora:
a. aspectul informativ vizeaz comunicarea de ctre profesor i nelegerea/ nsuirea de
ctre elevi a ansamblului de cunotine bazate pe argumentare tiinific;
b. aspectul formativ vizeaz dezvoltarea/perfecionarea funciilor, calitilor i capacitilor,

proceselor psihice i fiziologice ale organismului, precum i formarea unor atitudini
comportamentale.
n procesul orelor de educaie fizic dezvoltarea/educarea calitilor motrice va constitui o
latur important n activitatea cadrelor didactice, punndu-se accentul pe valoarea
aplicativ a acestora i pe necesitatea racordrii obiectivelor i finalitilor educaiei fizice
colare la cerinele sociale.
Cunotinele teoretice speciale se vor preda n cadrul leciilor practice, iar cele generale ce in de
formarea la elevi a conceptului despre cultur fizic i sport, cultura sntii, modului sntos de
via, formarea interesului i convingerii despre necesitatea practicrii sistematice i
independente a exerciiilor fizice se vor preda i n cadrul leciilor teoretice, utiliznd att metode
de instruire tradiionale (povestirea, prelegerea conversaia, demonstraia etc.), ct i metode
moderne (algoritmizarea, modelarea didactic, problematizarea, asaltul de idei, studiul de caz,
simularea, nvarea prin descoperire, portofoliul etc.).
n scopul nsuirii profunde i temeinice a cunotinelor teoretice, a terminologiei sportive,
precum i pentru informarea elevilor privind anumite cerine, profesorul este obligat s acorde
ajutor consultativ n vederea elaborrii i completrii caietului de educaie fizic de ctre fiecare
elev. n caiet elevul va conspecta temele teoretice, va nregistra performanele sale, va documenta
activitatea motric independent efectuat etc. Profesorul va verifica activitatea elevilor
referitoare la completarea caietelor.
Este important ca n procesul formrii i perfecionrii priceperilor i deprinderilor motrice elevii
s se manifeste creativ, profesorul crend situaii de problem, utiliznd jocul didactic, alte
metode moderne de nvare, ce vor solicita subiecilor gndire creativ etc.
n cadrul orelor de educaie fizic elevii vor fi iniiai n diagnosticarea gradului individual de
dezvoltare, pregtire fizic, pregtire motric i funcional. n baza indicilor obinui, elevii, sub
egida profesorului, vor elabora i realiza programe motrice individuale (curriculumul
individual), menite s fortifice sntatea, s sporeasc gradul de dezvoltare a calitilor motrice
i s lichideze defectele fizice. Programul motric individual al elevului va include i activiti
motrice independente la domiciliu.
La elaborarea tehnologiilor didactice profesorul va ine cont de particularitile de vrst, sex,
starea sntii, pregtirea fizic, dezvoltarea intelectual a elevilor, precum i de perioadele
senzitive n dezvoltarea calitilor motrice de baz.
Structura i coninutul curriculumului i solicit profesorului o abordare creativ n planificarea
procesului educaional la educaia fizic. Una din cerinele de baz n elaborarea actelor de
planificare constituie corelarea obiectivelor generale, cadru, de referin i operaionale cu
coninuturile i finalitile educaionale.
n baza curriculumului profesorul elaboreaz planul grafic anual, care reflect: ealonarea
obiectivelor i coninuturilor educaionale planificate n cicluri de lecii. La planificarea
materialului teoretic i practic se va ine cont de componentele taxonomiei obiectivelor lui

Bloom etc.
n acest document se va contura i evaluarea obiectivelor ce in de formarea cunotinelor,
calitilor, capacitilor i atitudinilor elevilor.
Proiectul didactic al leciei constituie al doilea document elaborat de profesor n baza planului
grafic anual. Pentru proiectul didactic este caracteristic planificarea obiectivelor operaionale,
care decurg din obiectivele de referin, precum i detalierea coninutului didactic al leciei, a
aciunilor i activitilor profesorului i elevilor. Evident c profesorul va reflecta n proiectul
didactic i strategiile didactice de predare-nvare-evaluare, precum i dozarea efortului fizic la
lecie.
n scopul realizrii eficiente a obiectivelor educaionale este necesar planificarea diverselor
tipuri de lecii: lecie introductiv, lecie de studiere a materiei noi, lecie mixt, lecie teoretic,
lecie-colocviu, lecie de laborator, lecie-competiie, lecie-antrenament, lecie de reabilitare
fizic etc.
Prin urmare, coninutul metodologic al procesului educaional va influena furnizarea
competenelor (cunotinelor, capacitilor i atitudinilor) elevilor n scopul utilizrii
independente a acestora pentru o autoeducaie permanent, fapt ce i va asigura procesului de
educaie fizica caracter continuu.
Este important ca, concomitent cu formarea cunotinelor i capacitilor psihomotore, profesorul
de educaie fizic s fie n permanen preocupat i de formarea atitudinilor elevilor, Atitudinile
formate vor stimula nsuirea / formarea competenelor elevului n domeniul educaiei fizice.
n scopul formrii atitudinilor elevilor, profesorul va utiliza multiple i variate forme i metode
de activitate, dup cum urmeaz:
Instruirea reciproc (n perechi, n grup);
Crearea situaiilor de problem;
Evaluarea/autoevaluarea succesului n dinamic;
Autoobservaia, autocunoaterea, autocompararea;
Conversaia cu elevii, prinii, diriginii etc.;
ncurajarea, sanciunea;
Exemplul personal;
Simularea etc.
IV. Obiective-cadru
V . Domenii educaionale.
Coninuturi didactice
VI. Sugestii de evaluare
Obiective de referin
CLASA a V-a
I. CUNOTINE
A. Cunotine generale
1.1 nsuirea
cunotinelor
elementare din
domeniul teoriei i
igienei educaiei fizice:
sesizarea importanei
exerciiilor fizice,
factorilor naturali i
igienici n realizarea
obiectivelor asanative,
educative, formative etc.
Tema 1. Obiectivele i mijloacele educaiei

Test de cunotine
fizice (importana obiectivelor instructivformative, asanative, educative etc. n formarea
competenelor elevilor n domeniul educaiei
fizice; exerciiile fizice, factorii naturali i
igienici - mijloace ale educaiei fizice;
contribuia acestora la rezolvarea obiectivelor
specifice obiectului Educaia fizic;
finalitile educaiei fizice colare: cerine
referitoare la pregtirea teoretic, motric,
funcional etc. a elevului).
cunoaterea
componentelor modului
de via sntos i
contribuia acestora la
meninerea sntii
omului;
Tema 2. Modul sntos de via al omului

Test de cunotine
(definiia noiunii mod de via sntos i
rolul acestuia n meninerea sntii omului;
Portofoliul elevului
caracteristica componentelor de baz ale
modului de via sntos: alimentaia raional;
condiiile sanitaro-igienice de munc i trai;
regimul de munc i odihn; activitatea motric
i clirea sistematic a organismului; atitudinea
omului fa de deprinderile duntoare
sntii).
cunoaterea principiilor
privind dezvoltarea
calitilor motrice,
cerinelor reglrii
efortului fizic i
Tema 3. Principiile educrii calitilor motrice

(principiul corespunderii efortului fizic
posibilitilor funcionale ale organismului
elevului; principiul exersrii sistematice;
principiul creterii treptate a efortului fizic,
Test de cunotine
mijloacelor de educare a principiul varietii obiectivelor i mijloacelor).

ndemnrii.
Tema 4. Efortul fizic i reglarea lui (definiia

Test de cunotine
noiunii efort fizic; componentele de baz ale
efortului fizic: volum, intensitate; efortul fizic i
sntatea omului; reglarea efortului fizic).
1.2. nsuirea
cunotinelor
elementare specifice
atletismului,
gimnasticii, jocurilor
sportive etc.:
Tema 5. ndemnarea i educarea ei (definiia

noiunii ndemnare, caracteristicile de baz
ale ndemnrii; importana ndemnrii n
nvarea motric, activitatea competiional,
activitatea de inunc i n viaa cotidian a
omului; mijloacele specifice pentru educarea
ndemnrii micrilor; testarea gradului de
dezvoltare a ndemnrii).
Test de cunotine
B. Cunotine speciale
Test de cunotine
a) Termeni, noiuni, definiii;
b) bazele tehnicii executrii aciunilor motrice

din atletism, gimnastic, jocuri sportive etc.;
cunoaterea i
c) reguli (elementare) competiionale;
nelegerea termenilor i
definiiilor de baz ale
d) rolul dezvoltativ, asanativ i aplicativ al
educaiei fizice;
exerciiilor fizice.
nelegerea
corectitudinii executrii
aciunilor motrice;
formarea capacitilor
comunicative;
cunoaterea rolului
practicrii exerciiilor
fizice.
2.1 Dezvoltarea fizic

II. CALITI I CAPACITI.
armonioas a
organismului elevului: a) Exerciii de dezvoltare fizic general fr
obiecte;
dezvoltarea
proporional a indicilor b) exerciii de dezvoltare fizic general pentru
morfologici, funcionali toate grupele de muchi cu obiecte: coard,
i motrici;
bastonul i cercul de gimnastic;
Msurri antropometrice
i funcionale: masa
corpului; talia; excursia
coului pieptului;
frecvena respiraiei;
pulsul n stare de repaus.
formarea priceperii de c) complex de exerciii pentru educarea inutei Teste motrice:

autoevaluare a nivelului corecte la banca i scara de gimnastic;
dezvoltrii fizice.
alergare de suveic:
d) exerciii speciale pentru mobilitatea
3x10m;
principalelor articulaii ale corpului;
alergare de durat: 6
e) exerciii pentru musculatura spatelui i
min.;
abdomenului;
sritura n lungime de
f) exerciii de front i formaie: desfurarea i pe loc;
strngerea unei linii pe un rnd de pe loc;
regrupare dintr-o coloan n 2, 3, 4 coloane prin ridicarea trunchiului la
desfurare i contopire;
vertical n 30 s;
g) teste motrice.
traciuni, flotri;
aplecri din eznd.
2.2 Formarea i
dezvoltarea continu a
calitilor i
capacitilor motrice de
baz i aplicative la
nivelul maxim al
potenelor elevului:
a) Alergare cu trecerea peste diferite obiecte

(bastoane, mingi medicinale etc.);
b) alergare cu ridicarea nalt a femurului;
c) alergare cu joc de glezne;
d) alergare cu pai ncruciai;
formarea i
consolidarea tehnicii de
baz a mersului.
e) alergare cu spatele nainte;

f) alergare de vitez: 30, 60 m (startul de jos,
lansarea de la start, sosirea).
Alergare de vitez 60 m
(s)
dezvoltarea vitezei de
deplasare;
dezvoltarea rezistenei
aerobe
a) Alergare de rezisten pn la 1500 m cu

startul de sus sau alergare cros pe teren
accidentat pn la 1,5 km;
Alergare de rezisten
1500 m (min. s).
b) tafete i jocuri dinamice;

c) alergare de durat: 6 min.
formarea i
baz a sriturii;
a) Srituri cu coarda de gimnastic pe loc i n

deplasare pe 1-2 picioare;
Sritura n nlime cu
elan prin pire (cm).
b) sritur de pe un picior pe cellalt;

c) sritur ntr-un picior;
dezvoltarea detentei;
d) sritur n adncime de pe aparate eu nlimi Sritura n lungime cu

diferite;
elan ndoind
picioarele(cm)
e) sritur n lungime de pe loc;
f) pas sltat pe loc i cu deplasare;
g) pas srit;
h) sritur n lungime cu elan prin procedeul
ndoind picioarele;
i) sritur n nlime cu elan prin procedeul
pire;
j) tafete i jocuri dinamice;
k) sritur cu sprijin peste capr (h - 100 - 110
cm) cu picioarele deprtate.
formarea i
baz a aruncrii i
prinderii;
a) Exerciii introductive din coala aruncrii:

inerea mingii, nvarea micrii mingii,
nvarea aruncrii i prinderii mingii cu dou
mini;
b) aruncarea mingii la distan de pe loc i n

perechi;
dezvoltarea foreivitez;
c) aruncarea la int fix sau mobil din stnd

lateral;
Aruncarea mingii n
int fix (puncte).
d) aruncarea mingii medicinale din diferite

poziii;
Aruncarea mingii
(150g) la distan cu
elan (m).
e) aruncarea mingii n perete i prinderea mingii

ricoate, de pe loc sau din deplasare;
f) aruncarea mingii (1 50g) la distan de pe loc
i cu elan;
g) tafete i jocuri dinamice.
mrirea capacitilor de Exerciii la paralele (biei):

coordonare n spaiu i n
timp;
a) atrnat n echer;
dezvoltarea forei
dinamice;
Coborre din eznd

deprtat cu ntoarcere la
180 de grade.
b) sprijin eznd deprtat;

c) din sprijin balansri, ieire n eznd deprtat;
educarea curajului;
d) sprijin eznd pe o coaps;
e) coborre din sprijin eznd pe o coaps;
f) coborre din sprijin eznd deprtat.
Exerciii la paralele inegale (fete):

a) atrnat cu braele ndoite;
b) atrnat n echer pe bara de jos;
c) atrnat culcat pe bara de jos cu faa n-sus i
cu faa n jos;
n sprijin pe bara de jos,

coborre la balans napoi
cu ntoarcere la 90 de
grade.
d) atrnat ghemuit pe bara de jos;

e) din sprijin pe bara de jos, coborre la balans
napoi.
educarea inutei
corecte;
Exerciii la bar fix joas (biei):
Atrnat n echer (s).
a) atrnat agat de sub genunchi (atrnat ndoit);

b) atrnat cu braele ndoite;
c) atrnat n echer;
d) sprijin clare eu dreptul (stngul);
e) din sprijin coborre la balans napoi cu
ntoarcere ia 90 de grade.
Exerciii la brn (fete):
ntoarcere la 90 de
grade.
a) mers cu diferite poziii de brae;

b) sprijin ghemuit;
c) sprijin napoi;
d) sprijin eznd n echer;
e) ntoarceri la 90 de grade.
educarea supleei i
echilibrului;
Exerciii acrobatice:
a) rostogolire lung nainte;
b) rostogolire napoi;
c) echilibru pe un picior;
d) semisfoar;
Echilibru pe un picior.
e) podul din culcat pe spate.
educarea expresivitii Gimnastica aerobic:

i culturii micrilor;
a) complex de gimnastic aerobic;
Complex de exerciii de
gimnastic aerobic (10
exerciii).
b) elemente de dans;
c) pai de dans popular;
d) elemente ale dansului Hora.
formarea priceperilor i a) Crare pe frnghie prin procedeul trei

deprinderilor motrice cu timpi;
caracter utilitar;
b) escaladri de obstacole;
Crare pe frnghie la
trei timpi.
c) trre pe antebrae i genunchi;
d) trre pe abdomen;
e) traciuni n atrnat;
f) flotri n sprijin culcat;
g) mpingeri.
Traciuni n brae din

atrnat (b); flotri (f).
(nr. de repetri)
educarea ndemnrii
micrilor;
Baschet
a) Poziia fundamental a juctorului;
comunicative, reflexive, b) deplasrile juctorului n teren;
creative i de interaciune
social;
c) ntoarceri pe loc;
iniierea n aciuni
tehnice i tactice n atac
i aprare;
Dribling printre 3
jaloane, transmiterea
mingii cu dou mini de
la piept n int fix (s).
d) prinderea i transmiterea mingii cu ambele

mini de la piept de pe ioc i n deplasare;
e) aruncarea mingii n co;
dezvoltarea vitezei de
reacie;
educarea capacitilor
de cooperare n
executarea aciunilor
motrice;
f) dribling pe loc i n micare;

g) minibaschet.
Fotbal
a) Poziiile fundamentale;
b) micarea n teren: cu schimb de vitez i
direcie, cu spatele nainte, starturi din diferite
poziii;
c) lovirea mingii cu latul i iretul piciorului de
pe loc i n micare;
d) pase i utul spre poart cu capul i piciorul;
e) dribling cu mingea;
f) jonglarea mingii;
g) joc bilateral - minifotbal.
Jonglarea mingii pe loc,

conducerea mingii cu
interiorul labei printre 3
jaloane (distana 2m),
tragere spre poart de la
7m(s)
Volei
Pasa de sus ntr-un cerc

cu raza de 1,5 m (s).
a) Poziiile fundamentale ale juctorului;

b) deplasri i opriri (la pas, n alergare i prin
srituri);
c) pasa de sus de pe loc i n micare;
d) primirea mingii de jos cu ambele mini de pe
loc;
e) serviciul de jos din fa pe teren redus;
f) jocuri dinamice cu elemente din volei.
Handbal
A. Elemente tehnice n atac:
a) poziia fundamental;
b) deplasrile juctorului n teren;
c) inerea, prinderea i pasarea mingii din
alergare; din dribling simplu;
d) aruncare la poart: cu braul ndoit de sus i
de jos (de pe loc, din alergare, cu ricoare de la
sol).
B. Elemente tehnice n aprare:
a) poziia fundamental;
b) blocarea mingii;
c) aprarea personal;
d) combinaie tehnico-tactic pentru 2,3
juctori;
e) joc bilateral.
Dribling printre 3
jaloane cu aruncarea
mingii n poart de la
distana de 6m (s).
Oina
a) poziiile i deplasrile juctorului;
Prinderea i
transmiterea mingii n
perechi de la distana de
10 m (s).
b) inerea mingii;
c) transmiterea i prinderea mingii;
d) servirea i btaia mingii;
e) blocarea mingii;
f) inerea adversarului;
g) aranjarea juctorilor n teren;
h) alergare prin culoare;
i) joc bilateral.
nvarea tehnicii
stilului de not sportiv:
craul pe piept;
not
Exerciii de dezvoltare fizic special pe uscat
i n ap;
clirea organismului;
not prin procedeul craul pe piept:
utilizarea eficient a
procedurilor de ap, aer
i soare.
a) poziia corpului;
b) micrile braelor;
c) coordonarea respiraiei cu micrile de brae;
d) startul;
e) ntoarcerea;
f) jocuri n ap.
not stil liber 25m (s).
2.3 Formarea
deprinderii de
practicare
independent i
sistematic a
exerciiilor fizice:
a) Protecia muncii n timpul practicrii

exerciiilor de atletism, gimnastic, jocuri
sportive, not etc.
respectarea cerinelor
proteciei muncii n
timpul practicrii
independente a
exerciiilor fizice;
c) jocuri dinamice i stafete.
Competena de a
desfura un complex de
exerciii cu un grup de
elevi.
b) implicarea elevilor n realizarea diferitor

verigi ale leciei;
practicarea
independent a
exerciiilor fizice.
3.1 Educarea atitudinii

III. ATITUDINI
contiente fa de
clirea organismului i a) Teste i norme de control;
propria sntate:
b) evidena performanelor motrice n
autoevaluarea indicilor paaportul sntii;
morfologici i
funcionali;
c) completarea caietului de educaie fizic,
evidena rezultatelor intermediare.
sanitaro-igienice n
a) Practicarea jocurilor dinamice i sportive cu
practicarea exerciiilor
prietenii la locul de trai;
fizice.
b) practicarea scldatului n timpul liber.
c) respectarea igienei personale, aerisirea
ncperilor.
Frecvena mbolnvirii
cilor respiratorii;
activismul motric;
evidena msurrilor
antropometrice i
funcionale.
Atitudinea fa de
inventarul sportiv
utilizat.
Respectarea cerinelor
igienice dup activitile
de educaie fizic i
sport.
3.2 Educarea disciplinei a) Exerciii de front i formaie;

i simului
responsabilitii
b) jocuri dinamice i sportive;
elevului:
c) exerciii de dezvoltare fizic general cu
manifestarea spiritului obiecte.
de disciplin i
responsabilitate.
Atitudinea elevului fa
de lecii i colegi.
Cauzele accidentelor din
motive disciplinare.
3.3 Respectarea
cerinelor modului
Predispoziiile spre
mbolnviri. Atitudinea
fa de deprinderile
duntoare.
Manifestarea
punctualitii i
contiinciozitii.
a) Regimul zilei: alimentar i motric;

b) regimul de munc i odihn;
sntos de via:
manifestarea spiritului
critic fa de propria
sntate.
c) cunotine despre dauna fumatului ,

alcoolului, nerespectrii regimului zilei etc.
CLASA a VI-a
1.1 nsuirea unui

I. CUNOTINE
Test de cunotine
sistem de cunotine
generale elementare din A. Cunotine generale
domeniul igienei,
anatomiei i educaiei Tema 1. Importana mijloacelor educaiei fizice
fizice i sportului:
n dezvoltarea fizic a omului (caracteristica
noiunii dezvoltare fizic i rolul acesteia n
contientizarea
viaa omului contemporan; factorii naturali,
factorilor ce influeneaz igienici i sociali ce influeneaz dezvoltarea
dezvoltarea fizic a
fizic a omului; rolul hotrtor al practicrii
omului;
sistematice a exerciiilor fizice n vederea
optimizrii dezvoltrii fizice a omului; indicii
de baz (morfofuncionali) ce caracterizeaz
dezvoltarea fizic a omului; paaportul
sntii elevului - document ce reflect
nivelul dezvoltrii i pregtirii fizice).
contientizarea
consecinelor influenei
factorilor duntori
Tema 2. Factorii duntori sntii omului

Test de cunotine
(influena nefast a consumului de alcool,
fumatului, drogurilor, nclcrii regimului zilei
asupra sntii omului;
etc. asupra organismului uman;

incompatibilitatea consumrii alcoolului,
fumatului, altor vicii cu practicarea exerciiilor
nelegerea rolului
fizice; rolul culturii fizice, sportului, clirii
culturii fizice privind
organismului n evitarea / lichidarea
evitarea/lichidarea
deprinderilor duntoare deprinderilor duntoare sntii ).
sntii omului;
cunoaterea cerinelor
metodice i a mijloacelor
elementare de dezvoltare
a vitezei de deplasare.
Tema 3. Viteza micrilor-calitate motric de

Test de cunotine
baz a omului (definiia noiunii viteza
micrilor, nsemntatea vitezei n practica
educaiei fizice i sportiv, militar i de
producie; cerine i mijloace utilizate n scopul
dezvoltrii vitezei de deplasare; metodica
testrii vitezei: teste i tehnica executrii
acestora, bareme i note).
1.2. Asigurarea
continu a
cunotinelor speciale ce a) Termeni, noiuni, definiii.
in de formarea i
perfecionarea
b) Cunoaterea tehnicii:
diverselor caliti i
capaciti motrice:
exerciiilor de dezvoltare fizic general
executate cu i fr obiecte;
nsuirea i
consolidarea continu a procedeelor tehnice i aciunilor tactice din
terminologiei sportive, jocurile sportive;
bazelor teoreticometodice referitoare la
aciunilor motrice din gimnastic, atletism
formarea deprinderilor
etc.;
motrice.
cerine i reguli competiionale elementare;
rolul aplicativ al exerciiilor fizice,
procedeelor i aciunilor motrice studiate.
Test de cunotine
2.1 Formarea continu

II. CALITI I CAPACITI
a strii de sntate a
elevului:
Msurri morfofuncionale, teste motrice:
obinerea unor indici
somatici la nivel optim;
Teste funcionale
a) masa corpului;
b) talia (nlimea) corpului;
formarea continu a
capacitii de
autoevaluare a indicilor
funcionali;
igienice i a proteciei
muncii n procesul
practicrii exerciiilor
fizice.
c) frecvena pulsului n stare de repaus;

d) frecvena respiraiei n stare de repaus;
e) alergare de suveic (3x10m);
f) alergare de durat: 6 min.;
g) aplecare nainte din poziia eznd, picioarele
deprtate;
h) ridicarea trunchiului din culcat dorsal (30s.);
i) flotri din poziia sprijin culcat, traciuni;
j) sritura n lungime de pe loc;
k) complexe de exerciii fizice cu i fr
obiecte, jocuri dinamice, tafete, pentru
dezvoltarea diverselor grupe de muchi.
2.2. Educarea i
formarea calitilor i
deprinderilor motrice
de baz cu accent pe
vitez i ndemnare:
a) Mers accelerat, mers sportiv;
obinerea unor indici

superiori de vitez (sub
toate formele de
manifestare);
d) exerciii de atenie: executarea unor micri

rapide la diferite semnale auditive i vizuale;
consolidarea tehnicii
alergrii de vitez;
f) tafete i jocuri dinamice, care solicit

manifestarea vitezei de reacie i de execuie;
b) alergare accelerat (10, 15, 20 m);

c) alergare cu schimb de direcie i vitez;
e) alergare din start, variind poziiile iniiale;
Alergare de vitez: 60m

(s)
g) alergare de suveic: 3x10m;

h) alergare cu trecerea peste obstacole;
i) exerciii de dezvoltare fizic general
executate n tempo rapid;
j) exerciii tehnico-tactice din diferite jocuri
sportive;
k) alergare de vitez: 30m, 60m cu startul de
jos.
educarea forei-vitez;
a) sritura n lungime de pe loc;
Sritura n lungime cu
elan prin procedeul
ndoind picioarele
b) srituri peste coarda de gimnastic;
Aruncarea mingii
c) aruncarea mingii (150g) de pe loc i cu elan (150g) la distan cu
elan
la distan;
d) sritura n lungime cu elan prin procedeul
ndoind picioarele;
e) sritura n nlime cu elan prin pire;
f) sritura cu sprijin peste capra n lungime cu
picioarele ndoite (h 100-110 cm).
dezvoltarea forei
dinamice;
educarea drzeniei i
curajului;
Paralele (biei):
a) sprijin eznd cu picioarele deprtate,
balansri;
b) sprijin eznd pe o coaps;
c) coborre cu ntoarcere la 900.
Combinaie de eviden
la paralele elaborat de
profesor
Paralele inegale (fete):

a) din atrnat la bara de sus, balansri pin
flexiune;
Combinaie de eviden
la paralele inegale
paralele elaborat de
profesor.
b) atrnat culcat pe bara de jos;

c) din poziia eznd pe bara de jos, balans
nainte, coborre cu ntoarcere la 90;
d) rsturnare nainte din sprijin pe bara de jos.
Bar fix joas

a) atrnat stnd ghemuit;
Din atrnat la bara fix

nalt, traciuni n brae,
biei (nr. de repetri)
b) mpingere cu ambele picioare, ieire n

sprijin;
c) din sprijin balans peste cu dreptul (stngul) n
sprijin clare;
d) din sprijin balans napoi, coborre cu
ntoarcere la 900;
e) din stnd atrnat, balans cu un picior i
mpingere cu cellalt, urcare prin rsturnare cu
ieire n sprijin;
f) traciuni n brae la bara fix nalt.
dezvoltarea
echilibrului;
Exerciii de echilibru (brna)

a) sprijin ghemuit pe un picior;
b) mers cu fandri;
c) semisfoara;
d) pai de polc;
e) ntoarceri la 90 pe loc i n micare.
Semisfoara, braele
lateral
aerobe;
a) Mers n ritm rapid;

b) alergare alternat cu mers;
educarea voinei i
perseverenei;
educarea ndemnrii
micrilor;
Alergare de rezisten:
1500 m sau cros: 1,5 km
(min. s)
c) alergare de rezisten: 1500 m (pe teren plat);

d) alergare de cros: 1500 m (pe tern accidentat);
e) tafete, jocuri dinamice i sportive;
formarea imaginaiei,
percepiei i gndirii
creatoare;
de cooperare n
executarea aciunilor
motrice colective;
f) exerciii de rezisten n regim de vitez.

a) complexe de exerciii de dezvoltare fizic
general fr obiecte i cu obiecte;
b) exerciii de front i formaie:
- regrupri din dou (patru) coloane n coloan
cte unu prin deprtare i apropiere;
- pas de manevr;
- ntoarcere (fragmentar) mprejur.
Baschet
Dribling printre 5
jaloane (distana dintre
a) Prinderea i transmiterea mingii cu ambele ele - 1,5 m),
mini de la piept de pe loc, la pas, n alergare i transmiterea mingii cu
dou mini de la piept n
cu schimb de locuri;
int fix (s)
b) prinderea i transmiterea mingii cu o mn de
la umr de pe loc;
c) aruncarea mingii cu o mn de la umr de pe
loc la distane mici i mijlocii;
d) dribling cu schimb de direcie i vitez;
e) ieire la locul liber pentru preluarea mingii;
f) joc instructiv bilateral.
Fotbal
a) Micarea n teren a juctorilor, alergarea cu
schimb de vitez i direcie;
b) deplasare cu spatele nainte; accelerri,
starturi din diferite poziii;
Jonglarea mingii pe loc

(3 jonglri), dribling cu
interiorul labei
piciorului printre 4
jaloane (s.2m), tragere
spre poart de la 9 m (s)
c) lovirea mingii (pase i utul spre poart) cu

latul i iretul piciorului de pe loc i din
deplasare;
d) transmiterea mingii cu capul;
e) oprirea i preluarea mingii cu piciorul;
f) lovirea mingii cu iretul interior, plin i
exterior de pe loc i n micare;
g) joc bilateral.
Handbal
A. Elemente tehnice n atac:
a) deplasri n teren;
b) prinderea i pasarea mingii de pe loc i din
alergare cu dou mini n dreptul pieptului;
c) prindere i pasarea mingii de pe loc i din
alergare cu dou mini deasupra capului;
d) dribling simplu i multiplu (ambidextrie);
e) aruncarea la poart de la diferite distane.
B. Elemente tehnice n aprare:
a) blocajul individual i n grup;
b) acapararea mingii de la adversar;
Dribling printre 4
jaloane (s.2m),
aruncarea mingii n
poart de la 6 m (s)
c) micri derutante;
d) aprarea personal;
e) combinare tactic pentru 2, 3-4 juctori;
f) aprarea zonal 6:0;
g) joc bilateral.
Oina
a) Prinderea i pasarea mingii n triunghi i
careu;
Cte 5 transmiteri i
prinderi ale mingii n
perechi de la distana de
12 m (s)
b) serviciul i btaia mingii pe teren;

c) intirea adversarului;
d) oprirea mingii;
e) joc bilateral pe teren redus.
Volei
a) Deplasri variate;
b) preluare - ridicare-transmitere peste fileu;
c) pasa de sus cu dou mini pe loc i n
micare;
d) preluarea mingii de jos cu ambele mini pe
loc;
e) serviciu de jos al mingii din fa pe teren
Pasa de sus ntr-un cerc

cu raza de 1 m n 60
secunde (nr. de pase)
redus;
f) joc pe teren redus, cu mingea aruncat, cu
serviciul de jos: 2x2; 3x3.
dezvoltarea supleei;
a) Podul din poziia culcat pe spate;
Podiorul din culcat pe

spate
b) echilibru pe un picior;
c) rostogolire nainte - stnd pe omoplai;
d) dou rostogoliri napoi;
e) rostogolire nainte n lungime.
formarea priceperilor i a) Crare pe frnghie prin procedeul trei

timpi;
aplicative;
b) crare pe frnghie prin procedeu liber;
Crare pe frnghie la
trei timpi
c) din atrnat la bara fix nalt, traciuni n

brae;
d) din atrnat culcat la bara fix joas, traciuni
n brae.
2.3 Formarea
deprinderii de
practicare
independent a
exerciiilor fizice:
a) Complexe de exerciii de dezvoltare fizic

general cu obiecte (cerc, coard, baston de
gimnastic) cu acompaniament muzical;
b) jocuri sportive i dinamice;
formarea experienei
c) tafete sportive;
metodice de a desfura
o activitate motric cu un d) complex de gimnastic aerobic;
grup de elevi;
e) pai de dans: simpli, alturai, dubli/de
gimnastic aerobic (16
exerciii)
educarea simului
artistic i plasticitii
micrilor.
caracter;
3.1 Manifestarea
interesului fa de
III. ATITUDINI
f) dansul Polca (crlnua).
Test de atitudini
Comportarea adecvat a elevului n procesul:

obiectul Educaia
fizic:
contientizarea
drepturilor i obligaiilor
referitoare la practicarea
activ a exerciiilor fizice
n diverse activiti
didactice i
extradidactice.
a) orelor de educaie fizic n aer liber, sala de

sport;
b) frecventrii diverselor secii sportive;
c) participrii la diverse competiii, concursuri
i serbri sportive;
d) respectrii regulilor, cerinelor executrii
diverselor exerciii fizice, procedee i aciuni
motrice.
3.2 Manifestarea
Realizarea asigurrii partenerului la:
simului
responsabilitii fa de a) executarea exerciiilor sau combinaiilor la
sine, mediu i cei din
aparatele de gimnastic;
jur:
b) respectarea regulilor competiionale;
formarea spiritului de
punctualitate i respect c) practicarea exerciiilor fizice pe terenuri
reciproc.
sportive n zone ecologice i sli sportive bine
aerisite i ngrijite.
Participarea activ la
viaa sportiv a unitii
de nvmnt
3.3 Respectarea
contient a cerinelor
modului sntos de
via:
Analiza regimului
igienic, motric i
alimentar al elevului
a) Respectarea igienei personale i sociale;

b) respectarea regimului motric individual;
respectarea regulilor i c) proceduri de clire a organismului;

normelor igienice;
d) complexe de exerciii fizice cu i fr
optimizarea regimului obiecte;
motric individual.
e) procedee i aciuni motrice cu elemente de
gimnastic, atletism etc.;
f) jocuri dinamice i sportive, tafete i
concursuri.
CLASA a VII-a
1.1. nsuirea unui

sistem de cunotine
generale din domeniul
igienei, fiziologiei,
educaiei fizice i
sportului:
nelegerea rolului
mijloacelor educaiei
fizice n combaterea
bolilor;
nelegerea efectelor
alternrii activitilor
(intelectuale i motrice),
desfurate independent
pentru evitarea oboselii;
I. CUNOTINE
Test de cunotine
Tema 1. Exerciiile fizice, factorii naturali i
igienici - mijloace eficiente n profilaxia bolilor
(cauzele apariiei bolilor i influena lor
negativ asupra omului; importana exerciiilor
fizice i a factorilor igienici pentru sporirea
posibilitilor funcionale ale organismului
uman; rolul factorilor naturali n sporirea
imunitii organismului).
Tema 2. Rolul activitii motrice independente

n meninerea capaciti nalte de munc a
organismului uman (regimul motric i
importana lui n cadrul zilei de munc a
omului; caracteristica formelor de activitate
motric independent a elevului: gimnastica
matinal, pauza dinamic, executarea temelor
pentru acas la educaia fizic, antrenamentul
sportiv independent i roiul acestuia n sporirea
capacitii de munc; particularitile
organizatorico-metodice n desfurarea
activitilor motrice independente).
cunoaterea cerinelor i Tema 3. Supleea i mijloacele dezvoltrii ei
Elaborarea independent
a unui program motric
orientat spre refacerea
forelor organismului
mijloacelor de dezvoltare (definiia noiunii suplee i importana ei

i evaluare a supleei;
pentru om; supleea activ i cea pasiv; factorii
ce condiioneaz dezvoltarea supleei;
particulariti i mijloace n educarea supleei;
evaluarea supleei generale).
cunoaterea tehnicilor
de autoevaluare a
indicilor
morfofuncionali ai
organismului.
Tema 4. Autocontrolul dezvoltrii fizice i

Test de cunotine
funcionale a elevului (importana
autocontrolului pentru cunoaterea
posibilitilor organismului, optimizarea
dezvoltrii fizice, fortificarea sntii etc.;
procedee de msurare a masei i taliei corpului,
precum i excursiei coului pieptului; evaluarea
capacitilor funcionale ale organismului:
frecvena cardiac i a respiraiei, capacitatea
vital a plmnilor; nregistrarea indicilor
antropometrici i fiziometrici n caietul de
educaie fizic).
1.2 Aprofundarea i
consolidarea
cunotinelor speciale
referitoare la nvarea
motric:
familiarizarea elevilor
cu particularitile
dozrii efortului fizic;
a) Termeni, noiuni referitoare la capacitatea de

activitate a organismului: capacitatea de efort
fizic; oboseala; forma sportiv;
supraantrenament ; dozarea efortului fizic;
procedee i mijloace de refacere a
organismului;
b) tehnica executrii:
utilizarea corect a
terminologiei sportive i exerciiilor fizice cu i fr obiecte;
cunoaterea tehnicii
executrii aciunilor
procedeelor i aciunilor motrice din
motrice;
gimnastic, atletism, jocuri sportive, not etc.;
comunicative.
aciunilor tehnico-tactice din diverse jocuri

sportive.
c) reguli competiionale ;
d) rolul aplicativ al procedeelor i aciunilor
motrice exersate.
Test de cunotine
2.1 Formarea cultului

sntii:
sporirea rezistenei
organismului la factorii
de mediu;
II. Caliti i capaciti
1) Evidena frecvenei
cazurilor de mbolnvire
Activiti de fortificare a sntii organismului a elevilor.
cu ajutorul mijloacelor educaiei fizice utilizate
n regimul zilei:
2) Teste funcionale.
a) momentul motric recreativ n cadrul predrii

aplicarea cerinelor de altor obiecte de nvmnt;
prevenire a accidentelor;
b) exerciii fizice i jocuri dinamice n
extinderea
recreaiile mari (pauzele dinamice);
posibilitilor sistemului
cardio-vascular i
c) proceduri igienice;
respirator;
d) exerciii fizice pregtitoare, speciale din
diverse ramuri de sport;
e) alergare de vitez 30,60 m;
f) alergare de suveic: 3x10 m;
g) alergare de durat 6 minute;
i) din eznd aplecare nainte;
j) din culcat pe spate ridicarea trunchiului pe
vertical n timp de 30 s;
k) din atrnat la bara fix traciuni n brae
(biei), flotri (fete);
l) sritura n lungime de pe loc.
2.2 Favorizarea
a) Exerciii de dezvoltare fizic general fr
dezvoltrii fizice
obiecte pentru principalele grupe de muchi;
armonioase a elevului:
b) complexe de exerciii fizice de dezvoltare
influenarea dezvoltrii general cu obiecte;
diverselor segmente
corporale i educarea
c) exerciii fizice pe aparate de gimnastic; la
inutei corecte.
trenajoare i aparate sportive auxiliare;
d) jocuri dinamice i tafete.
Testul Ketle (raportul

dintre talia i masa
corporal) Alergare de
vitez 60 m (s)
2.3 Educarea calitilor a) tafete i jocuri dinamice (cu elemente de

motrice de baz i
alergri);
speciale la nivelul optim
al elevului:
b) exerciii specifice jocurilor sportive;
de vitez i
perfecionarea tehnicii
alergrii la distane
scurte;
c) alergri pe distane scurte (din mers);

d) starturi din diferite poziii iniiale;
e) pasul de accelerare, pasul lansat de vitez;
f) startul de jos i lansarea de la start;
g) alergare de suveic: 3x10 m;
h) alergare de vitez: 60 m;
i) srituri cu coarda de gimnastic.
dezvoltarea
capacitilor de forvitez;
a) aruncarea mingii (150g) la distan din elan; Aruncarea mingii

(150g) la distan din
elan (m)
b) sritur n lungime de pe loc;
c) sritura n lungime din elan prin procedeul
ndoind picioarele;
d) sritur n nlime din elan prin procedeul:
forfecare.
aerobe;
a) Alergare de rezisten pn la 1500m cu

startul de sus;
b) Alergare/cros pe teren accidentat pn la 2,0
km;
c) jocuri dinamice i sportive;
d) alergare de rezisten cu escaladarea
obstacolelor orizontale i verticale.
Sritur n nlime din

elan prin procedeul
forfecare (cm)
perfecionarea continu a) Mers, alergri, srituri, aruncri, crri,

a priceperilor i
trri, escaladri etc.;
aplicative;
b) ridicarea i transportarea greutilor;
Alergare / cros - 2000 m

(min., sec.)
c) transportarea unul pe unul, doi pe unul prin

procedeul scaun, fotoliu;
d) crare pe odgon prin procedeul n doi

timpi;
Crare pe odgon n
doi timpi (biei - 4
m, fetele - 3 m)
e) not: craul pe piept sau craul pe spate pn la

50 m;
f) jocuri i tafete sportive n ap.
dezvoltarea
ndemnrii;
Baschet
Driblingul mingii cu
mna dreapt n jurul
zonei de trei sec.
Elemente tactico-tehnice:
executarea a doi pai i
coordonative i formarea a) Prinderea i transmiterea mingii cu o mn de aruncarea ia co cu mna
dreapt (s).
facultilor de acionare pe loc i n micare;
i rezolvare a situaiilor
de problem;
b) dribling cu control vizual i fr control
vizual al mingii cu schimb de direcie i vitez
dezvoltarea percepiei, cu mna dreapt i cea stng;
imaginaiei, gndirii
tactice i corectitudinii c) transmiterea mingii cu ambele mini de dup
executrii procedeelor
cap;
tehnice n variate situaii
de joc;
d) pas cu ricoare de la sol;
educarea toleranei fa e) aruncare la co n micare dup doi pai;
de adversar.
f) aciuni tactice: doi naintai i un aprtor;
doi naintai i doi aprtori;
g) joc bilateral cu efectiv redus.
Fotbal
a) alergare cu schimb de vitez i direcie;
b) mers i alergare cu faa nainte;
c) mers i alergare cu spatele nainte;
d) alergri accelerate;
e) starturi din diferite poziii iniiale.
f) lovirea mingii (pasul i utul spre poart) cu
latul i iretul piciorului de pe loc i din
micare;
g) lovirea mingii cu capul;
h) oprirea : preluarea mingii cu piciorul;
i) pasa i utul la poart;
) marcajul i demarcajul;
j) repunerea mingii n joc de la margine;
k) joc bilateral cu efectiv redus.
De la distana de 40m,
patru jonglri pe loc,
dribling cu iretul
printre 5 jaloane (2 m) i
tragere spre poart de la
9 m (s).
Handbal
A. Elemente tactico-tehnice n atac:
a) poziia fundamental a juctorului;
De la distana de 20 m,
dribling printre 5
jaloane (s-1 m),
aruncarea n poart de la
7 m (s)
b) deplasrile juctorului n teren (alergare cu

faa i cu spatele nainte, opriri, porniri,
schimbri de direcie);
c) inerea, prinderea i pasarea mingii de pe loc
i din alergare, n diverse planuri: nainte,
lateral, napoi;
d) aruncarea mingii la poart cu o mn de
deasupra umrului;
e) micri derutante;
f) blocajul.
B. Elemente tactico-tehnice n aprare:
a) Poziia fundamental de aprare, deplasri
bilaterale, nainte-napoi;
b) ieirea n ntmpinarea adversarului cu minge
i fr minge i retragere spre direcia de
pasare;
c) micri derutante;
d) aprarea personal;
e) joc bilateral eu efectiv redus.
Oina
a) inerea i protejarea mingii;
b) prindere: i pasarea mingii n triunghi i
Btaia mingii n teren

(m)
careu;
c) serviciul i btaia mingii n teren;
d) intirea adversarului;
e) aprarea individual i colectiv;
f) joc bilateral pe teren redus.
Volei
a) deplasrile juctorului n teren;
Serviciul de jos direct

peste fileu de la distana
de 6m n zonele 1,5,6
(cte un serviciu n
fiecare zon)
b) pasa de sus de pe loc i n micare;

c) preluarea mingii de jos cu ambele mini de pe
loc;
d) serviciu de jos din fa de la 6m; combinaie;
e) preluare-ridicare-transmitere peste plas.
2.4 Dezvoltarea
Acrobatica
capacitilor motrice
specifice gimnasticii de a) Rostogoliri consecutive nainte i rostogoliri
baz:
cu faze de zbor;
dezvoltarea coordonrii b) stnd pe omoplai i rulare nainte: n eznd,
micrilor i orientrii n eznd ghemuit, sprijin ghemuit;
spaiu;
c) stnd pe cap i mini;
educarea fermitii i
curajului;
d) stnd pe mini (biei)
dezvoltarea forei;
e) rsturnare lateral (iniiere).
Combinaie de eviden
la sol din elementele
nsuite n clasele V-VII,
elaborat de profesor.
Srituri cu sprijin
a) Srituri de pe capra de gimnastic (cal) cu
ntoarceri la 90, 180, 270, 360;
Sritur cu sprijin n
echer peste calul n
lime (h - 110; 115 cm biei). Sritur lateral
(fete).
b) sritur cu sprijin n echer cu balansul unui

picior i btaia cu cellalt (calul n lime, h110;115 cm - biei);
c) sritur lateral peste calul transversal(fete).
Paralele inegale
Din atrnat pe b/s balans
a) Din sprijin la bara de jos, la balans napoi,

coborre cu ntoarcere la 45, 90, 180;
peste deprtat cu ambele

n atrnat culcat pe b/s
b) din atrnat culcat pe bara de jos, ntoarcere la

stnga (dreapta) n eznd pe o coaps;
c) din atrnat la bara de sus, balans peste
deprtat cu ambele n atrnat culcat pe bara de
jos.
Exerciii de echilibru (brn)

a) Pai alternativi i de polc;
b) pai de galop i alturai;
c) din stnd pe brn (banc) balans cu unul
nainte cu ntoarcere la 180;
d) echilibru pe un picior;
e) din sprijin stnd pe un genunchi (transversal),
altul ntins napoi, balans eu piciorul liber i
mpingere cu cellalt coborre
cu extensie spre stnga (dreapta).
Echilibru pe un picior
Bar fix
a) Din sprijin rotire napoi;
Din atrnat la bara fix

nalt, traciuni n brae
(biei);
b) din sprijin napoi coborre cu ntoarcere la

45, 90, 180;
c) traciuni n brae la bara fix (biei);
Exerciii la paralele
a) Balansri n sprijin pe antebrae;
Din sprijin pe antebrae,

balansare cu ieire n
sprijin
b) balansri n sprijin;
c) balansri n sprijin, eznd deprtat; balansri
n sprijin, eznd pe o coaps;
d) balansri n sprijin i la balans napoi
coborre spre dreapta (stnga).
educarea culturii
micrilor.
a) Complex de exerciii de gimnastic aerobic; Complex de exerciii de

gimnastic aerobic
b) pai de dans;
c) elemente de dans popular;
d) complexe de exerciii de dezvoltare fizic
general fr obiecte i cu obiecte cu
acompaniament muzical;
e) ntoarcere mprejur pe loc.
2.5 Formarea
deprinderilor de
practicare
independent i
sistematic a
exerciiilor fizice:
a) Exerciii pentru dezvoltarea forei, supleei,

ndemnrii, vitezei i rezistenei;
b) perfecionarea elementelor la gimnastic,
oin, fotbal, volei, baschet, atletism, not;
c) concursuri i competiii sportive;
Elaborarea unui
complex din 8-10
exerciii de dezvoltare
fizic general i
desfurarea lui cu un
grup de elevi.
organizatorice;
reglarea judicioas a
efortului fizic.
3.1 Manifestarea
continu a interesului
n cadrul activitilor
educaiei fizice i
sportului colar:
stimularea interesului
manifestat ia orele de
educaie fizic;
d) desfurarea etapei pregtitoare a leciei de

educaie fizic cu o grup de elevi;
e) efectuarea lucrului pentru acas.
III. ATITUDINI
Aprecierea comparativ
a performanelor
a) Frecventarea sistematic i participare activ elevului
la orele de educaie fizic;
b) practicarea unui sport preferat i participarea
la diverse competiii, concursuri i serbri
sportive;
c) antrenarea elevilor la organizarea i

arbitrarea diferitelor forme de activiti
educarea perseverenei competiionale;
n atingerea unui nivel
optim de formare a
d) efectuarea sistematic a lucrului pentru acas
deprinderilor de
la educaia fizic.
dezvoltare a calitilor
motrice.
3.2 Aplicarea cerinelor a) Elaborarea programului motric individual;

modului sntos de
via:
b) cunotine speciale care in de
incompatibilitatea practicrii exerciiilor fizice
manifestarea grijii i a cu drogurile, consumul de buturi alcoolice i
responsabilitii fa de fumatul;
propriul corp i sntate.
c) includerea elevului n variate forme de
activitate ce in de modul sntos de via.
CLASA a VIII-a
Evidena elevilor care

duc un mod de via
sntos i a celor ce l
neglijeaz
1.1. nsuirea unui

sistem de cunotine
generale din domeniul
igienei, fiziologiei,
educaiei fizice i
sportului:
I. CUNOTINE
Test de cunotine
Tema 1. Rolul mijloacelor educaiei fizice n

reglarea forelor organismului uman (definiia
noiunii supraoboseal; consecinele
- cunoaterea cauzelor, supraoboselii; diversitatea supraoboselii fizice
simptomelor i
i intelectuale; importana alternrii activitii
consecinelor
intelectuale i motrice n prentmpinarea
supraoboselii, precum i oboselii; simptomele supraoboselii n timpul
a mijloacelor de refacere practicrii sportului: schimbarea culorii feei,
a forelor organismului; dereglarea respiraiei i a micrilor, transpiraie
abundent, apariia strii de tremur, restabilirea
ntrziat a pulsului; dozarea adecvat a
efortului fizic - mecanism eficient n evitarea
supraoboselii fizice; mijloace i metode de
refacere a forelor organismului).
- cunoaterea importanei
mijloacelor educaiei
fizice care vizeaz
autoperfecionarea fizic
a omului;
Tema 2. Autoperfecionarea fizic a omului

Test de cunotine
(definiia noiunii autoperfecfionare fizic;
direcii i obiective, coninuturi i finaliti ale
perfecionrii fizice; rolul autoperfecionrii
fizice permanente n scopul fortificrii sntii,
dezvoltrii fizice armonioase, obinerii
performanelor la susinerea testelor motrice i
normelor de nvmnt; metodica desfurrii
antrenamentelor independente i sistematice n
vederea realizrii autoperfecionrii fizice).
- cunoaterea cerinelor i Tema 3. Rezistena fizic general a omului

Test de cunotine
mijloacelor dezvoltrii i (definiia noiunii rezisten fizic general;
evalurii rezistenei
nsemntatea rezistenei fizice pentru diverse
fizice generale a omului; activiti ale elevului; rolul diversitii
mijloacelor educaiei fizice n dezvoltarea
rezistenei generale; cerine metodice n
dezvoltarea rezistenei generale; corelaia dintre
rezistena fizic a omului i sntatea lui;
evaluarea rezistenei fizice generale).
nelegerea efectelor
Tema 4. Mersul i alergarea dozat - mijloace Test de cunotine
asanative ale mersului i eficace pentru fortificarea sntii omului
alergrii dozate;
(importana vital a mersului i alergrii dozate
n formarea inutei corecte, dezvoltarea fizic
armonioas, sporirea funcionalitii aparatului
locomotor, sistemului cardio-respirator etc.).
cunoaterea micrii
olimpice antice.
Tema 5. Istoria apariiei Jocurilor Olimpice

antice (caracteristica general a fenomenului
Jocuri Olimpice; primele Jocuri Olimpice
antice din anul 776 .Hr.; menirea jocurilor,
programul competiional, participanii,
premierea nvingtorilor, durata i
periodicitatea desfurrii Jocurilor Olimpice;
evoluia Jocurilor Olimpice antice).
Test de cunotine
1.2. Aprofundarea i
Test de cunotine
consolidarea
cunotinelor speciale a) Termeni sportivi, noiuni i definiii;
motric a micrilor:
b) cunotine despre rolul aplicativ ai aciunilor
motrice;
cunoaterea bazelor
tehnicii executrii
c) cunotine despre regulile competiionale;
diverselor aciuni motrice
i utilizarea corect a
d) cunotine despre tehnica i tactica executrii
terminologiei sportive; procedeelor i aciunilor motrice din
compartimentele:
cunoaterea rolului
aplicativ al aciunilor
a) gimnastic ;
motrice.
b) atletism;
c) jocuri sportive etc.
2.1. Fortificarea
continu a strii de
sntate a elevului:
sporirea rezistenei
organismului la factorii
mediului ambiant i la
diverse condiii de
activitate a elevului;

a) exerciii fizice pentru dezvoltarea forei,
vitezei, rezistenei, ndemnrii, supleei;
Teste:
a) motrice;
b) antropometrice;
b) deprinderi i priceperi motrice specifice

genurilor de sport: atletism, gimnastic, jocuri
sportive.
c) teste motrice:
aplicarea regulilor
comportamentului motor - alergare de suveic: 3x10 m;
i sanitaro-igienice
specifice practicrii
- alergare de durat: 6 min.,
exerciiilor fizice;
- ridicarea trunchiului din culcat dorsal (30
aplicarea regulilor de sec.);
protecie a sntii n
cadrul activitilor
- sritura n lungime de pe loc ;
motrice.
- traciuni n brae din atrnat la bara fix nalt;
- flotri cu sprijinul minilor pe banca de
gimnastic;
- aplecare nainte din eznd cu picioarele
deprtate.
d) teste antropometrice:
talia ;
masa corpului;
excursia coului pieptului;
e) teste fiziometrice:
- frecvena pulsului n stare de repaus, timp de 1
min.;
- frecvena respiraiei n stare de repaus, timp de
1 min.;
c) fiziometrice.
- capacitatea-vital a plmnilor.
2.2. Influenarea
a) Exerciii de front i formaie: ntoarceri pe
Testul Ketle (raportul
dezvoltrii fizice
loc i din mers;
dintre talia i masa
multilaterale a elevului:
corpului).
b) complexe de exerciii fizice cu obiecte i fr
educarea inutei
obiecte pentru dezvoltarea diverselor grupe de
corporale corecte n
muchi;
timpul efecturii
c) exerciii fizice executate la sol , banca de
diverselor aciuni motrice gimnastic cu meninerea poziiilor statice din
n regim dinamic i
stnd ; stnd pe genunchi ; eznd i culcat ;
static;
d) exerciii fizice cu caracter aplicativ;
favorizarea procesului
de dezvoltare fizic a
e) exerciii fizice pe aparate de gimnastic ;
elevului n raport
f) exerciii fizice n regim anaerob;
cu masa corporal.
g) exerciii fizice cu partenerul;
h) transportarea unui elev n doi;
i) exerciii fizice cu hantele , haltere ,
extensoare ;
j.) exerciii fizice la scara fix , banca de
gimnastic etc.;
k) crarea pe odgon prin procedeul n doi
timpi.
2.3. Dezvoltarea
calitilor i
a) Exerciii speciale din coala alergtorului ;
b) diverse starturi cu alergare la distana de 1.0,

capacitilor motrice la 20, 30m;
nivelul optim
c) alergare pe turnant ;
al elevului:
educarea continu a
d) alergare de tafet (primirea i transmiterea
capacitilor de vitez (de tafetei) ;
reacie; de execuie; de
deplasare).
e) alergare accelerat: 3x30 m ;
Alergare de vitez 60 m.
f) srituri n lungime din elan;

g) alergare de vitez 60 m cu startul de jos.
dezvoltarea
capacitilor de
coordonare a micrilor
n condiii complexe de
utilizare a priceperilor i
deprinderilor motrice;
Exerciii fizice de echilibru (brn, banca de

gimnastic).
a) Mers cu ntoarcere succesiv la 180;
b) srituri: obinuit; cu schimbarea poziiei
picioarelor; de pe ambele picioare cu aterizare
pe un picior;
c) echilibrul pe un picior longitudinal i
transversal;
d) semisfoara; din stnd la captul brnei
(transversal), coborri: cu extensie; lateral
(oblic; fr ntoarcere i cu ntoarcere la 45;
90; 180.
Din stnd coborre cu

extensie cu ntoarcere la
90.
dezvoltarea forei;
Acrobatica
a) stnd pe cap i mini cu mpingerea ambelor
picioare;
Combinaie de eviden
alctuit din elementele
nvate (elaborat de
profesor).
b) stnd pe cap i mini prin for cu picioarele

ntinse(biei);
c) stnd pe mini cu balansul unui picior i
mpingerea cu cellalt;
d) rsturnare lateral;
e) podul (fete);
f) combinaie din elementele nsuite. Srituri
cu sprijin.
a) Sritura cu picioarele deprtate peste capra n Srituri cu picioarele

lungime (h-100;115cm);
deprtate peste capra n
lungime (h-110 cm fete,
b) sritura lateral peste calul transversal. Bara 115 cm biei).
fix joas.
a) Cu btaia ambelor picioare urcare prin
rsturnare n sprijin;
b) din sprijin balans napoi i balans nainte,
rotire napoi (cu corpul ntins);
c) din sprijin coborre la balans napoi fr
ntoarcere i cu ntoarcerela.90-180;
d) din sprijin deprtat, balans peste nainte sau
napoi, coborre cu ntoarcere la stnga
(dreapta);
e) combinaie de elementele nvate.
Paralele
a) Balans n sprijin pe brae;
Combinaie de eviden
la paralele (elaborat de
profesor).
b) balans n sprijin;
c) din balansri n sprijin pe brae (anebrae),
balans nainte urcare n sprijin deprtat
(sprijin);
d) echerul n sprijin;
e) din sprijin, la balans napoi coborre spre
stnga (dreapta);
f) combinaie din elementele nsuite.
Paralele inegale.
a) Din eznd pe coapsa stng - echer,
ntoarcere la stnga cu reapucarea minii drepte
de bara de jos i balans peste cu ambele,
coborre n echer la stnga napoi;
Combinaie de eviden
la paralele inegale
(elaborat de profesor).
b) din atrnat de bara de sus, ghemuit pe unul pe

bara de jos.
dezvoltarea mobilitii a) Exerciii fizice pentru falangele minilor,

segmentelor articulare; articulaiilor carpiene i cubitale, centura
scapular, coloana vertebral, articulaiile
coxofemurale i ale gleznelor;
b) semisfoara;
c) podul la scara de gimnastic i din culcat
dorsal;
d) balansri: de picioare, brae;
e) balansri la paralele n sprijin pe brae.
Din eznd picioarele

deprtate, aplecare
nainte (cm).
dezvoltarea foreia) Aruncarea mingii n inta mobil de la 8-1

vitez i forei explozive; 2m;
Aruncarea mingii
(150g) la distan cu
elan (m);
b) aruncarea mingii (150g) la distan de pe loc

i cu elan;
c) srituri n lungime de pe loc;
d) sritur n lungime cu elan prin procedeul
ndoind picioarele;
e) sritura n nlime prin procedeul pire;
f) triplu salt de pe loc;
g) srituri n adncime cu efectuarea
momentan a sriturii n sus;
h) flotri n sprijin culcat cu btaia palmelor la
dezdoirea braelor.
educarea armoniei i
culturii micrilor;
a) Complexe de exerciii de gimnastic

aerobic;
Sritura n lungime cu
elan prin procedeul
ndoind
b) pai de dans i elemente ale dansului "Brul". picioarele(cm).
educarea rezistenei
aerobe;
a) Jocuri dinamice, tafete sportive, procedee i Alergare de rezisten

aciuni tehnico-tactice din jocurile sportive;
2000 m (min. s).
b) alergare de rezisten: 2000 m;
c) alergare cros: 2 km (fete); 3 km (biei).
perfecionarea
a) Ridicarea i transportarea greutilor (50priceperilor i
70% din greutatea corpului);
deprinderilor motrice cu
caracter aplicativ.
b) crri pe odgon ;
not stil liber 50 m (s).
c) din atrnat urcare prin rsturnare n sprijin;

d) jocuri dinamice i tafete sportive;
e) exerciii fizice cu caracter competitiv;
f) exerciii fizice imitatoare i speciale de not
(pe uscat i n ap);
g) ntoarceri, startul din ap;
h) jocuri dinamice n ap;
i) tafete sportive n ap;
j) not stil craul pe piept.
2.4. Formarea i
perfecionarea continu
a priceperilor i
specifice jocurilor
sportive:
Baschet
Dribling cu mna stng

n jurul zonei de 3 sec.,
executarea a doi pai i
aruncarea mingii la co
a) Transmiterea mingii cu ambele mini de dup cu o mn de la umr
(s).
cap;
nvarea i
perfecionarea aciunilor
tehnice i tactice n
diverse situaii de joc, de
problem, de activitate
creativ;
b) aruncarea mingii la co cu o mn deasupra

capului de pe loc;
c) deposedarea de minge a adversarului
(smulgerea, dezbaterea, recuperarea mingii);
d) dribling cu controlul vizual al mingii i fr

formarea deprinderilor controlul vizual;
de autoreglare a
activitii motrice.
e) fente la dribling, la aruncare, la transmitere;
f) aciuni tactice: 3 naintai i 2 aprtori ;3
naintai i 3 aprtori;
g) joc bilateral.
Fotbal
a) Lovitura mingii cu iretul ( interior, plin,
exterior ) i cu latul piciorului de pe loc i n
micare;
b) repunerea mingii n joc de la margine cu
ambele mini;
c) dribling cu exteriorul piciorului nsoit de
fente i protejarea mingii cu corpul;
d) jonglarea mingii cu piciorul;
e) preluarea mingii cu pieptul prin ricoare,
amortizare i contralovire;
f) elemente tactice: aciuni colective de atac i
aprare la fazele fixe ale jocului;
g) aprarea personal i zonal;
h) joc bilateral cu efectiv redus: 5 x 5 ; 7 x 7.
elevul execut 5 jonglri
cu piciorul de pe loc,
dribling cu iretul
printre 5 jaloane
(distana ntre fiecare -2
m) i tragerea n poart
de la 9 m (s).
Handbal
Elemente tactico-tehnice n atac:
a) deplasrile juctorului n teren;
b) prinderea i pasarea mingii de pe loc i din
alergare n diverse planuri: nainte, lateral,
napoi;
De la distana de 24m
(de la poart) dribling
cu mingea printre 5
jaloane (distana ntre
fiecare 1 m), aruncare
n poart de la distana
de 7m (s).
c) aruncarea mingii la poart de la 7m;

d) aruncarea mingii la poart cu braul ndoit de
sus, lateral i de jos ( de pe loc i din sritur);
e) contra atac cu un vrf;
f) transmiterea mingii n atac ntre 3,4 juctori,
cu i fr schimb de locuri.
Elemente tactico-tehnice n aprare:
a) poziia fundamental de aprare, deplasri
bilaterale nainte i napoi;
b) blocajul (individual i n grup);
c) schimbul juctorilor;
d) acapararea mingii;
e) joc bilateral.
Volei
a) pasa de sus de pe loc i n micare;
b) preluarea mingii de jos cu ambele mini de
pe loc i n micare;
c) preluarea; ridicarea i transmiterea mingii
Serviciul de jos din fa

de la distana de 8m n
trei zone (zonele l, 5, 6).
peste plas;
d) serviciul de jos din fa de la 8-9m;
e) primirea mingii cu ambele mini de jos din
serviciul efectuat de partener;
f) primirea mingii respinse de fileu;
g) joc bilateral.
Oina
Btaia mingii cu
bastonul n teren (m)
a) prinderea - pasarea - inerea mingii n ptrat
i n triunghi;
b) intirea adversarului;
c) serviciul i btaia mingii pe teren;
d) alergare prin culoare;
e) oprirea mingii;
f) aprarea individual i colectiva;
g) intrarea n joc;
h) joc bilateral.
2.5. Formarea
deprinderilor de
practicare
independent i
sistematic a
exerciiilor fizice:
a) Complexe de exerciii fizice pentru

dezvoltarea fizic general i special, a
calitilor motrice etc.;
b) jocuri dinamice i tafete sportive.
c) exerciii imitatoare, pregtitoare i speciale

aplicarea experienei
din diverse ramuri de sport.
metodice n scopul
practicrii independente
Elaborarea i executarea
unui complex de
exerciii fizice speciale
pentru dezvoltarea forei
- vitez.
a exerciiilor fizice.
3.1. Stimularea poziiei

active i spiritului
creator al elevului
privind sporirea
capacitii motrice
generale i respectarea
unui mod sntos de
via:
III. ATITUDINI
a) Complexe de exerciii fizice pentru
dezvoltarea fizic general practicate n cadrul
leciilor de educaie fizic;
Evidena realizrii
volumului motric
(optim) sptmnal.
b) deprinderi motrice de baz i specifice

ramurilor sportive practicate independent n aer
liber;
manifestarea
priceperilor
c) complexe de exerciii fizice, jocuri dinamice
organizatorice n diverse modelate de elev i realizate cu un grup de
activiti motrice
colegi;
didactice;
d) complexe de gimnastic aerobic;
educarea exigenei fa
de sine privind
e) dansuri populare;
respectarea regimului
motric sptmnal.
f) tafete sportive.
3.2. Socializarea elevilor a) Exerciii fizice cu caracter analitic (cu i fr

n cadrul orelor de
obiecte);
educaie fizic cu
caracter competitiv:
b) exerciii - teste motrice;
contientizarea
competenelor
c) exerciii competiionale (de concurs) din

jocuri sportive, gimnastic, atletism.
personale n stabilirea
relaiilor interpersonale
n activiti motrice
competitive;
dezvoltarea
capacitilor de implicare
n competiii colective.
CLASA a IX-a
Evaluarea activismului
motric prin intermediul
participrii elevului la
concursuri individuale i
colective.
1.1.nsuirea unui sistem I. CUNOTINE

Test de cunotine
de cunotine generale
din domeniul igienei,
fiziologiei, educaiei
fizice i sportului:
Tema 1. Cultura fizic - parte component a
culturii universale a omului (caracteristica
cunoaterea importanei noiunilor cultura fizic a omului i cultura
culturii fizice ca mijloc fizic a societii, corelaia dintre ele;
esenial n formarea
competenele omului ce in de domeniul
culturii universale a
educaiei fizice: cunotine, priceperi,
omului;
deprinderi, caliti i capaciti motrice; cultura
corpului i a micrilor, modul sntos de via
etc. - toate componente importante ale culturii
universale ale omului contemporan; rolul
culturii fizice n asigurarea unitii dintre
bogia spiritual, puritatea moral i
perfeciunea fizic a omului).
nelegerea
Tema 2. Efectele fiziologice ale clirii
mecanismelor fiziologice organismului (clirea ca fenomen fiziologic i
ale clirii organismului; importana ei vital n viaa omului
contemporan; sistemul fiziologic de
termoreglare; rolul clirii pentru ntrirea
sistemului nervos central, optimizarea
metabolismului, sporirea imunitii
organismului uman etc.).
Test de cunotine
contientizarea
Tema 3. Sntatea omului ca valoare suprem
importanei sntii ca personal i social (caracteristica noiunii
valoare uman suprem. sntate, locul i importana ei n viaa
omului i a societii; factorii sociali,
economici, igienici, psihopedagogici ce
influeneaz sntatea omului i a naiunii;
Test de cunotine
rolul culturii fizice i al sportului n fortificarea

i meninerea sntii omului).
cunoaterea micrii
olimpice contemporane
mondiale i naionale;
Tema 4. Micarea olimpic contemporan

Test de cunotine
(renaterea i evoluia Jocurilor Olimpice
contemporane: Pierre de Coubertin - fondatorul
jocurilor Olimpice moderne; Jocurile Olimpice
ca fenomen social i importana lor n
consolidarea pcii, a ideilor umaniste de .
toleran, de nelegere i respect; Comitetul
Internaional Olimpic - organul suprem de
dirijare a micrii olimpice mondiale; Jocurile
Olimpice de var i de iarn; simboluri i
ritualuri olimpice; micarea olimpic din
Republica Moldova i Comitetul Naional
Olimpic; participarea sportivilor din Republica
Moldova la Jocurile Olimpice; rolul Academiei
Olimpice Naionale n popularizarea idealurilor
olimpismului).
cunoaterea cerinelor i Tema 5. Capacitile de for fizic ale omului Test de cunotine
mijloacelor dezvoltrii i (definiia noiunii for i nsemntatea ei n
evalurii capacitilor de diverse domenii de activitate ale omului: n
for ale omului.
practica educaiei fizice i sportului, militar, de
producie etc.; diversitatea capacitilor de
for; mijloace i metode n educarea
capacitilor de for; evaluarea capacitilor de
for).
1.2. Aprofundarea i
Test de cunotine
consolidarea
cunotinelor speciale a) Termeni sportivi, noiuni i definiii;
motric:
b) cunotine despre rolul aplicativ al aciunilor
motrice;
aplicarea terminologiei
sportive i respectarea
c) cunotine/informaii despre evenimentele
regulilor competiionale; sportive importante desfurate n ar i peste
hotare;
utilizarea cunotinelor
referitoare la tehnica
d) regulile competiionale referitoare la genurile
executrii diverselor
de sport practicate;
aciuni motrice i
metodica dezvoltrii
e) cunotine despre tehnica i tactica executrii
calitilor fizice.
aciunilor i procedeelor motrice;
f) cunotine privind dezvoltarea calitilor

motrice.
2.1. Asigurarea unui

Teste motrice i
regim motric optim
funcionale.
pentru respectarea unui a) Exerciii de gimnastic igienic cu aplicarea
stil sntos de via:
procedurilor de clire a organismului;
valorificarea optim a
indicilor somatici i
motrici;
b) mers forat pn la 2-3 km;

c) alergare lent 3-5 km;
respectarea normelor
d) alergare de durat: 12 minute;
sanitaro-igienice i a
cerinelor de prevenire a e) jocuri dinamice i sportive;
accidentelor;
f) tafete aplicative i sportive;
consolidarea atitudinii
corecte fa de-inuta i g) teste antropometrice, motrice i funcionale;
alura corpului.
h) exerciii de front i formaie:
ntoarceri mprejur din mers;
regrupare dintr-o coloan cte unu n coloan
cte doi, trei, patru cu ntoarcere n micare;
trecerea de la pas pe loc la pas n micare n
coloan i n rnd pe o linie;
i) exerciii de dezvoltare fizic general fr
obiecte i cu obiecte:
complex de exerciii pentru gimnastica
matinal;
complex de exerciii fizice cu cercul de
gimnastic, hantele, la banca de gimnastic, n
perechi; la spalier.
2.2. Perfecionarea
capacitilor
psihomotrice prin
asigurarea unor indici
superiori de vitez,
for, rezisten,
ndemnare i suplee:
a) Exerciii de dezvoltare fizic general

executate n tempo rapid;
Alergare de vitez: 60m.
b) alergare de vitez: 30; 60 m de pe blocstart;

c) alergare de suveic: 2 x 10 m; 3 x 10 m; 5 x
10 m;
dezvoltarea vitezei de d) starturi din diferite poziii cu alergri ia

deplasare i consolidarea diferite distane scurte;
tehnicii alergrii de
vitez;
e) alergare de tafet: 16 x 25 m; 8 x 50 m;
f) jocuri din .mice i sportive;
g) not stil liber : 10m; 25 m;50 m;
dezvoltarea forei
dinamice i statice;
Paralele
Din sprijin pe brae, la

balans nainte urcare n
sprijin deprtat-3,0;
a) Din sprijin pe brae, balansri;
echerul (meninere)-l,5;
b) din sprijin pe brae, la balans nainte, urcare prin for stnd pe
umeri-3,0; rostogolire
n sprijin ;
nainte n sprijin eznd
deprtat - 1,0; balans
c) din sprijin, balansri;
nuntru, la balans
nainte coborre n echer
d) din sprijin, balans napoi, ieire n stnd pe
-1,5 puncte.
umeri, rostogoiire nainte n eznd deprtat;
e) din sprijin coborre n echer la
stnga(dreapta);
f) combinaii din elementele nsuite (elaborate
de elev).
modificarea granielor
spaio-temporale de
executare a exerciiilor;
Paralele inegale
a) Din atrnat ghemuit pe un picior, altul ntins
nainte, balans cu un picior i mpingere cu
cellalt, urcare prin rsturnare n sprijin pe bara
de sus;
b) din atrnat ghemuit pe bara de jos, mpingere
cu ambele picioare, urcare prin for n sprijin
pe bara de sus;
c) combinaie din elementele nsuite, alctuit
de elev.
dezvoltarea
echilibrului;
Bara fix nalt

a) Balansri n atrnat;
b) din atrnat, prin for, urcare prin rsturnare
n sprijin;
c) din sprijin rotire napoi;
d) din balansri n atrnat, urcare prin ndreptare
n sprijin
(iniiere );
e) din atrnat, coborre la balans napoi;
f) combinaie de elemente nsuite, elaborat de
elev.
Din atrnat la bara de

sus(b/s), balansri prin
flexiuni- 1,0; balans cu
ambele peste bara joas
(b/j) n atrnat ghemuit
pe .unul, cellalt ntins
nainte-2,0; cu btaia
unui picior i balans cu
cellalt, urcare prin
rsturnare n sprijin pe
b/s-3,5; lsare nainte n
sprijin pe b/j, ntoarcere
n eznd pe o coaps,
apucat de b/s, braul
stng (drept) lateral-1,5;
apucat cu mna liber de
b/j, balans nainte cu
ambele, coborre cu
ntoarcere spre bara de
jos - 2,0 puncte.
Din atrnat urcare prin

rsturnare n sprijin-4,0;
balans napoi, balans
nainte-1,0; rotire
napoi-3,0; arc de cerc,
coborre la balans napoi
- 2,0. Din atrnat
traciuni n brae la bara
fix (biei).
Brna
Din sprijin stnd

longitudinal, prin
sritur intrare n
a) Pai fandai;
sprijin, dreptul lateral pe
b) ntoarceri la 180o pe ambele; de pe un picior vrf-1,0; ntoarcere la
stnga n sprijin stnd pe
pe cellalt; cu balansul unui picior;
un genunchi, semisfoara
braele lateral-1,5;
c) echilibru pe un picior;
sprijin cu ambele,
ndepartnd piciorul
d) din sprijin stnd longitudinal prin sritur
stng, sprijin culcat-0,5;
intrare n sprijin, dreptul lateral pe vrf;
cu mpingerea ambelor
picioare, sprijin
e) sprijin culcat - semisfoar;
ghemuit, ndreptare2,0;echilibrul pe un
f) sritur nchis; deschis;
picior-2,5; ndreptare,
stnd pe vrfuri, pai
g) coborre cu extensie.
alternativi cu dreptul0,5; alturarea piciorului
stng, coborre cu
extensie-2,0.
formarea deprinderilor a) Crare pe frnghie la vitez;

motrice cu caracter
aplicativ-utilitar;
b) crare pe dou frnghii paralele;
c) crri pe scara de gimnastic cu partenerul
pe umeri;
d) exerciii la trenajoare i aparate auxiliare
pentru dezvoltarea principalelor grupe de
muchi;
e) exerciii statice i dinamice n atrnat (la
scara fix, bara fix nalt etc.);
f) traciuni n brae din atrnat i atrnat-culca;
g) flotri din diferite poziii iniiale.
Crare pe frnghie la
vitez: 5m biei (s); 4
m - fete (s).
dezvoltarea foreivitez;
a) Aruncarea mingii n int mobil de la 1012m;
Aruncarea mingii
(150g) la distan cu
elan (m). Sritura n
perfecionarea tehnicii b) aruncarea mingii (150g) la distan de pe loc lungime cu elan prin
procedeul ndoind
aruncrii mingii la
i din elan;
picioarele (cm).
distan cu elan;
c) aruncarea mingii medicinale din diferite
formarea deprinderii de poziii;
a sri n lungime i n
nlime cu elan;
d) sritura n lungime de pe loc;
e) sritura n lungime cu elan ndoind
picioarele;
f) sritura n nlime cu elan forfecare;
g) srituri n lungime i n nlime cu elan
utiliznd procedee opionale;
h) sritura cu sprijin peste capra de gimnastic
n lungime cu picioarele ndoite (h-110-115cm);
i) sritura eu picioarele deprtate peste calul de
gimnastic n lime.
aerob-anaerobe a
organismului;
a) Exerciii de dezvoltare fizic general;

b) alergare de rezisten 2000 m;
c) alergare cros pn la 3 km;
d) traciuni n brae i flotri;
e) ridicarea trunchiului pe vertical din culcat
dorsal (30 s; 1 min.);
f) not: craul pe piept: 25; 50 m;
g) not: craul pe spate: 25 m;
h) starturi, ntoarceri i tafete n ap.
Alergare de rezisten:
2000 m (min. s).
dezvoltarea supleei n Exerciii acrobatice

condiii complexe de
utilizare a capacitilor a) Echilibrul pe un picior (meninere), dou
motrice.
rostogoliri nainte;
Din poziia de baz pas

nainte, echilibrul -2,0;
ndreptare, pas nainte,
sprijin ghemuit (pentru
biei) - mpingerea cu
ambele, stnd pe cap i
b) rostogoliri nainte i napoi din diferite
mini, sprijin ghemuit
poziii iniiale;
-2,5; (pentru f ete)
ntoarcere mprejur,
c) dou rsturnri laterale, sritur n sus cu
rulare napoi n stnd pe
extensie cu picioarele deprtate;
omoplai, rulare napoi
peste umr, semisfoar,
d) mbinri (biei):rostogoliri nainte,
rsturnri laterale, stnd pe cap i mini; stnd pe braele lateral, cu btaia
ambelor, sprijin
mini;
ghemuit, ntoarcere
e) mbinri(fete): rostogoliri nainte, rsturnri mprejur - 2,5; dou
rostogoliri nainte n
laterale, semisfoara, sfoara, podul, stnd pe
sprijin ghemuit - 2,0;
omoplai;
ndreptare, 2 rsturnri
laterale n stnd deprtat,
f) exerciii acrobatice n perechi;
alipirea picioarelor n
g) combinaie de elemente nsuite elaborat de p.b.-3,0. Sritur cu
extensie, ndeprtnd
elev.
picioarele n
lateral, aterizare - 0,5
puncte.
2.3. Formarea i
Baschet
consolidarea
capacitilor motrice de Elemente tactico-tehnice:
baz i specifice unui
joc sportiv:
a) Aruncarea mingii la co dup doi pai;
Dribling cu mna
dreapt n jurul zonei de
trei secunde,
executarea a doi pai cu
aruncarea mingii la co
cu mna dreapt de la
umr; preluarea mingii
dezvoltarea
b) transmiterea mingii n micare ntre 2-3
i aceeai n partea
ndemnrii;
juctori;
opus cu mna stng
formarea deprinderii de c) dribling cu mna dreapt i cea stng printre (s).
sincronizare a propriilor jaloane;
aciuni cu aciunile
partenerilor;
d) transmiterea mingii de jos i din lateral de pe
loc i n micare;
speciale folosind eforturi
repetate n tempo
uniform i variat;
e) aciuni tactice : atacul rapid; .

f) aciuni tactice n atac efectuate individual i
n grup;
g) jocuri dinamice i tafete cu elemente de
baschet;
h) joc bilateral.
Fotbal
5 jonglri cu piciorul cu
mingea pe loc,
driblingul mingii cu
a) Lovirea mingii cu latul i cu iretul (pasul i iretul printre 6 jaloane
(s - 1,5 m) i tragere
utul la poart) de pe loc i din micare;
spre poart de la
distana de 11 m (s).
b) oprirea i preluarea mingii cu piciorul;
c) lovirea mingii cu capul de pe loc i din
sritur;
d) marcajul i demarcajul;
e) deposedarea adversarului cu mingea din fa
i din lateral;
f) repunerea mingii n joc de la margine;
g) jonglarea mingii cu piciorul i capul;
h) aciuni tactice: sarcinile atacantului i
aprtorului (sarcini duble);
i) aprarea personal i zonal;
) joc bilateral.
Handbal
Elemente tactico-tehnice n atac:
a) Deplasrile juctorului n teren;
b) prinderea i pasarea mingii cu dou mini de
la piept cu ricoare de la sol, n diverse planuri;
c) prinderea i pasarea mingii cu o mn
deasupra umrului;
d) prinderea i pasarea mingii cu o mn din
lateral-nainte; lateral-napoi;
e) aruncarea mingii n poart de pe loc i din
micare;
f) micri derutante;
g) contraatac colectiv.
Elemente tactico-tehnice n aprare:
a) ieirea i ntmpinarea adversarului cu i fr
minge;
b) blocarea mingii aruncate la poart;
c) micri derutante;
d) aprarea zonal : 6-0; 5-1; 4-2; 3-3;
e) jocul portarului;
f) joc bilateral.
De la distana de 24m,
dribling cu mingea
printre 6 jaloane (s
1m), cu aruncarea
mingii n poart de la
distana de 7 m (s).
Oina
Btaia mingii de oin cu

bastonul n teren (m).
a) Prinderea i pasarea mingii;
b) intirea adversarului;
c) serviciul i btaia mingii n teren;
d) alergare de vitez prin culoare;
e) oprirea mingii;
f) aprarea individual i colectiv;
g) joc bilateral.
Volei
a) Transmiterea de sus cu ambele mini i
preluarea cu ambele mini de jos de pe loc i n
micare;
b) transmiterea mingii din zona 3 n zonele 2; 4;
c) serviciul de jos din fa n diverse zone;
d) pasarea de sus din stnd cu spatele spre
direcia transmiterii;
e) primirea mingii respinse de fileu;
f) lovitura de atac pe direcia elanului;
g) blocaj individual;
h) joc bilateral.
Serviciul mingii de jos

din fa de la distana de
9m n zonele 1;5;6.
educarea culturii
micrilor.
Gimnastica aerobic i dansul
gimnastic aerobic.
a) Exerciii de dezvoltare fizic general cu

acompaniament muzical;
b) complex de exerciii de gimnastic aerobic;
c) pai de dans;
d) elemente ale dansului Hora - 6/8.
2.4. Formarea
deprinderii de a
practica sistematic i
independent exerciiile
fizice:
a) Complexe de exerciii de dezvoltare fizic

Elaborarea i
general cu obiecte i fr obiecte (elaborate de desfurarea
elev) i efectuate cu un grup de colegi;
coninutului etapei
pregtitoare a leciei.
b) exerciii pentru pregtirea fizic general i
special;
formarea deprinderii de
organizare i desfurare c) organizarea i desfurarea tafetelor sportive
a exerciiilor fizice cu un i jocurilor dinamice cu efectivul clasei;
grup de colegi;
d) organizarea, desfurarea i arbitrarea
formarea deprinderii de diverselor competiii n cadrul leciei (jocuri
autoreglare a efortului
dinamice i sportive, concursuri de gimnastic
fizic.
i atletism);
e) activiti motrice eficient dozate;
f) teste antropometrice i funcionale.
3.1. Educarea
responsabilitii fa de
modului de via
sntos n raport cu
mediul social i cu
propria persoan:
perfecionarea i
adaptarea capacitilor
cognitive la realizarea
potenialului motric n
diverse domenii de
activitate;
Creterea exigenelor
fa de integrarea
individului ntr-o
societate democratic.
3.2. Manifestarea
respectului fa de
valorile umane i
normele etice:
III. ATITUDINI
Verificarea volumului
motric general al
a) Cunotine generale i speciale privind locul elevului, reflectat n
i rolul modului sntos de via ce influeneaz caietul de educaie
fizic.
pozitiv sntatea;
b) exerciii pentru pregtirea fizic armonioas
aplicate concomitent n regimul motric
individual;
c) elaborarea i desfurarea diverselor
complexe de exerciii fizice individual i cu
colegii;
d) arbitrarea diverselor situaii de joc,
concursuri n cadrul leciei.
a) Exerciii fizice, elemente specifice disciplinei Test de atitudini.

de sport practicate;
b) aciuni motrice individuale conform
programului elaborat;
aprofundarea nelegerii
i aprecierii idealului n c) tafete i jocuri sportive;
domeniul educaiei fizice
i sportive colare;
d) jocuri dinamice cu efectivul clasei;
manifestarea
optimismului i toleranei
n diverse situaii de
practicare i dirijare a
activitii motrice;
e) concursuri i competiii sportive n cadrul

leciei;
f) exerciii fizice cu caracter aplicativ ce
necesit manifestarea unor caliti motrice
deosebite;
stimularea i
ncurajarea independenei g) exerciii liber alese de acrobatic, pe aparate
pentru manifestarea unui de gimnastic;
comportament notoriu
adecvat condiiilor
h) complexe de gimnastic aerobic, elaborate
create.
de elevi.
FINALITILE CICLULUI GIMNAZIAL
CUNOTINE
CALITI I CAPACITI ATITUDINI
1. Cunotine generale i
speciale
2. Dezvoltarea fizic
5.Caliti intelectuale,
S posede:
volitive i comportamentale.
S dispun de cunotine
despre:
a) modul sntos de via;
b) tehnica executrii aciunilor
motrice i metodica dezvoltrii
calitilor fizice de baz;
a) o atitudine corporal corect S manifeste:

la executarea micrilor
dinamice i a poziiilor statice; a) capaciti morale: spirit de
punctualitate, disciplin,
b) procedee de prevenire a
onestitate, sinceritate, respect i
viciilor de atitudine corporal; tact;
c) metodica practicrii
independente a exerciiilor
fizice;
c) cunoaterea exerciiilor fizice

i metodologia aplicrii lor n
scopul dezvoltrii armonioase a
organismului i al combaterii
deficienelor fizice;
d) autoevaluarea indicilor
motrici, funcionali, volitivi i
antropometrici;
d) indici somatici optimali.

3. Capaciti motrice
e) noiunile de baz,
terminologia sportiv;
f) influena activitii motrice
asupra organelor i sistemelor
organismului uman.
b) capaciti volitive: fermitate,

tenacitate, decizie i curaj;
c) capaciti organizatorice
pentru desfurarea activitilor
motrice att n cadrul orelor de
curs, ct i n afara lor;
S nsueasc:
d) ajutor i asigurare a colegilor

n executarea unor aciuni
motrice;
a) tehnica exerciiilor fizice

programate n curriculum ;
e) respectarea cerinelor modului

sntos de via;
b) priceperi i deprinderi
motrice de baz; cu caracter
aplicativ i sportiv la nivelul
optim al elevului.
f) grij i responsabilitate fa de
corpul su i sntate.
4. Caliti fizice i capaciti

funcionale
S progreseze:
a) rezultatele individuale la
dezvoltarea principalelor caliti
fizice (viteza, fora, rezistena,
ndemnarea, supleea);
b) capacitile funcionale ale

sistemului cardiovascular i
respirator.
NORME MOTRICE DE NVMNT PENTRU ELEVII CLASEI A IX-A
Exerciii de control
Sexul
1 Alergare de vitez: 60 B
m (s)
F
Nota/bareme
10
8.3
9.3
8.5
9.6
8.9
9.9
9.1
10.1
9.3
10.3
9.5
10.5
10.0
10.7
10.5
11.0
11.0
11.5
11.5
12.0
2. Alergare de
B
rezisten: 2000 m
(min. sec.) sau Alergare F
cros: 2,0 km (f); 3,0 km
(b) (min. sec.)
B
8.50
9.00
9.05
9.15
9.30
9.45
10.00 10.30 10.45 11.30
10.00 10.20 10.40 11.00 11.30 12.00 12.10 12.30 13.00 13.30
15.00 15.20 15.40 16.00 16.30 16.50 17.10 17.30 17.50 18.30
11.00 11.20 11.40 12.00 12.20 12.40 13.00 13.30 14.00 14.30
430
410
390
380
370
350
340
320
300
250
380
370
350
330
310
290
280
260
240
210
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
4. Aruncarea mingii
(150 g) la distan cu
elan (m)
46
43
39
36
34
30
28
25
20
18
30
28
26
24
22
20
18
15
13
10
5. Din atrnat la bara

fix nalt traciuni n
brae (biei)
56 kg 10
60 kg
67 kg 9
75 kg
7
6. Din sprijin culcat cu F

minile pe banca de
gimnastic, flotri
(fete) (nr. de repetri)
18
17
16
15
14
13
12
11
10
7. Din culcat dorsal

B
ridicarea trunchiului pe
vertical n 30 sec. (nr. F
De repetri)
29
28
26
24
23
22
21
19
16
15
24
23
22
21
20
19
18
16
14
12
3. Sritura n lungime
cu elan (cm) sau
sritura n nlime cu
elan (cm)
8. Din eznd picioarele B

deprtate, aplecare
nainte (cm)
F
+13
+12
+11
+9
+8
+7
+6
+4
+2
+15
+14
+13
+12
+11
+10
+9
+8
+6
+3
VII. SUGESTII DE EVALUARE A COMPETENFELOR ELEVILOR

Evaluarea competenelor elevilor este o parte component a procesului educaional, care
presupune verificarea, aprecierea i notarea sau acordarea de calificative.
Evaluarea la educaia fizic este necesar pentru:
a) cunoaterea gradului de dezvoltare/pregtire fizic i funcional, precum i a nivelului
pregtirii teoretice a elevilor n scopul planificrii i dirijrii procesului educaional;
b) evidenierea competenelor/performanelor atinse de fiecare elev n raport cu cerinelestandard ale curriculumului;
c) aprecierea activitii independente a elevilor referitoare la practicarea sistematic a exerciiilor
fizice;
d) oferirea informaiilor respective conductorilor de coli, metoditilor de specialitate despre
rezultatele activitii profesorului i elevilor n raport cu obiectivele i finalitile educaionale.
Evaluarea rezultatelor obinute ce fin de formarea cunotinelor, dezvoltarea calitilor
motrice, formarea capacitilor motrice i de atitudini se vor efectua de la clas la clas
difereniat, innd cont de particularitile de vrst, sex, precum i de performanele
anterioare.
Competenele/performanele elevilor se vor evalua n indici calitativi, ce vor indica profunzimea,
aplicativitatea, durabilitatea etc. cunotinelor; calitatea formrii priceperilor i deprinderilor
motrice, priceperilor organizatorice etc., i cantitativi, care vor caracteriza nivelul de dezvoltare
fizic, de pregtire motric i funcional a elevului, raportai la indicii standardului. Indicii
calitativi vor fi notai n corespundere cu cerinele respective, iar indicii cantitativi vor fi notai n
baza progresului performanelor obinute de elev ntr-o perioad de timp.
In scopul determinrii competenelor/performanelor se vor utiliza urmtoarele tipuri de
evaluare: iniial, formativ, sumativ (cumulativ).
Evaluarea competenelor / performanelor elevilor la educaia fizic se va efectua n baza
urmtoarelor criterii:
1. Pregtirea teoretic. Evaluarea cunotinelor generale i speciale solicit utilizarea probelor
orale/a testelor de cunotine etc.
2. Dezvoltarea fizic, pregtirea fizic, motric i funcional:

a) evaluarea indicilor somatici i funcionali;
b) testarea iniial i final a nivelului de pregtire fizic (se efectueaz la nceputul i la sfritul
anului colar, utiliznd urmtoarele teste: alergare de suveic: 3x10m; alergare de durat: 6
minute; sritura n lungime de pe loc; traciuni n brae la bara fix (biei), flotri (fete);
ridicarea trunchiului n 30 secunde; din eznd aplecarea nainte;
c) evaluarea pregtirii motrice se efectueaz n baza normelor de nvmnt (stand-ard) conform
baremelor stabilite.
Normele motrice de nvmnt i baremele stabilite pentru elevii clasei IX (an ce finalizeaz
ciclul gimnazial) sunt unice pentru toi elevii din Republica Moldova. Baremele pentru celelalte
clase (V-VIII) se elaboreaz de ctre profesor, care trebuie s in cont de modelul absolventului
gimnazial. Baremele intermediare stabilite de profesor trebuie s asigure progresul elevului n
pregtirea motric, astfel ca acesta, la finele ciclului gimnazial, s realizeze standardul de stat.
Not: Indicii obinui la testarea iniial i cea final se nregistreaz n fi Paaportul sntii
elevului, introducndu-se n mod obligatoriu pentru fiecare elev, ncepnd cu clasa I. Responsabil
de completarea fiei e profesorul de educaia fizic.
VIII. BIBLIOGRAFIE
1. Boian, I., Lungu, A.: Educaia fizic a elevilor n coninutul nvmntului formativ.
Editura Tipcim, Cimilia, 1995.
2. Boian, L: Aspecte ale finalitilor i obiectivelor activitilor de educaie fizic colar.
Sptmnalul Fclia, 1 iunie, 1996.
3. Boian, I., Bicherschi,., Sava, P.: Coneepia educaiei fizice i sportului n nvmntul
preuniversitar. Chiinu, 1998.
4. Grstea Gh., Educaia fizic. Fundamente teoretice i metodice, 1999.
5. Crian, A., Guu, V.: Proiectarea curricum-ului de baz. Ghid metodic., Chiinu, 1996.
6. Epuran M., Horghidan. Psihologia educaiei fizice. Academia Naional de Educaie
Fizic. Bucureti, 1994.
7. Guu, V., Rudic, G., Sveciuc, M.: nvmntul formativ: aspecte teoretice i practice.
Editura Tipcim, Cimilia, 1995.
8. Guu, V. Pslaru, V., Gora, V. .a.: Curriculum.de baz (documente reglatoare). Chiinu,
1996.
9. Gremalschi T., Baciu Gh. Protecia muncii n educaia fizic i sportiv. Chiinu,
Universitas, 1999.
10. Neacu, loan., Ene, Marian.: Educaie i autoeducaie n formarea personalitii sportive.
Editura Sport-Turism, Bucureti, 1987.
11. Sava, P.,: Curriculum-ul la disciplina Educaie fizic// Cultura fizic: probleme
tiinifice n domeniul nvmntului i sportului. Materialele conferinei tiinifice.
Ediia I, Chiinu, INEFS, 1.998, pag. 94-96.
12. Scarlat, E.: Lecia de educaie fizic. Metode i mijloace. Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1981.
13. Stoica, A., Mustea, S.: Evaluarea rezultatelor colare. Ghid-metodologic. Editura
Liceul, Chiinu, 1997.
14. Rudic, G., Guu, V.,-Feighina, A.: Dezvoltarea gndirii creative a elevilor (model de
evaluare). Editura Tipcim, Cimilia, 1996.
15. Psihopedagogie pentru examenele de definitivare i grade didactice. Curs elaborat n
tehnologia nvmntului deschis la distan, POLIROM, 1998.
16. Epuran M., Metodologia cercetrii activitilor corporale, Bucureti, 1992, vol. I-II.
17. Guu Vladimir. Dezvoltarea i implementarea curriculumului n nvmntul
preuniversitar: cadru conceptual. Editura Litera, 2000.
18. Sava P., Bicherschi ., Grimalschi T. Educaie fizic. Curriculum colar pentru clasele a
V-a - a IX-a. Editura Cartier, 200

Documents - Tips - Educatie Fizica 1

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Documents - Tips - Educatie Fizica 1

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Preliminarii

Curriculumul disciplinar Educaia fizic prin obiectivele i coninuturile didactice proiectate

Standardul de stat reglementeaz att cerinele statului fa de coal n asigurarea de condiii

a) principiul participrii contiente i active, care presupune promovarea relaiilor de colaborare

n accepiunea adoptat n programele UNESCO, tehnologia didactic este definit ca o

n conformitate cu obiectivele reflectate n Legea nvmntului (1995) i Concepia educaiei

fortificarea sntii, clirea organismului, sporirea capacitii de munc fizic i

formarea continu a culturii sntii elevului i deprinderii de a duce un mod sntos de

formarea unui sistem de cunotine din domeniul tiinelor nrudite;

formarea motivaiei de practicare sistematic i independent a exerciiilor fizice;

educarea calitilor motrice de baz, cu accent pe for-vitez i ndemnare;

formarea capacitilor cognitive, afective i psihomotore de baz i aplicative la nivelul

educarea la elevi a comportamentului civilizat.

III. Sugestii metodologice referitoare la organizarea procesului de predare-nvare

b. aspectul formativ vizeaz dezvoltarea/perfecionarea funciilor, calitilor i capacitilor,

materialului teoretic i practic se va ine cont de componentele taxonomiei obiectivelor lui

VI. Sugestii de evaluare

Tema 1. Obiectivele i mijloacele educaiei

Tema 2. Modul sntos de via al omului

Tema 3. Principiile educrii calitilor motrice

mijloacelor de educare a principiul varietii obiectivelor i mijloacelor).

Tema 4. Efortul fizic i reglarea lui (definiia

Tema 5. ndemnarea i educarea ei (definiia

a) Termeni, noiuni, definiii;

b) bazele tehnicii executrii aciunilor motrice

2.1 Dezvoltarea fizic

formarea priceperii de c) complex de exerciii pentru educarea inutei Teste motrice:

a) Alergare cu trecerea peste diferite obiecte

e) alergare cu spatele nainte;

a) Alergare de rezisten pn la 1500 m cu

b) tafete i jocuri dinamice;

a) Srituri cu coarda de gimnastic pe loc i n

b) sritur de pe un picior pe cellalt;

d) sritur n adncime de pe aparate eu nlimi Sritura n lungime cu

a) Exerciii introductive din coala aruncrii:

b) aruncarea mingii la distan de pe loc i n

c) aruncarea la int fix sau mobil din stnd

d) aruncarea mingii medicinale din diferite

e) aruncarea mingii n perete i prinderea mingii

mrirea capacitilor de Exerciii la paralele (biei):

Coborre din eznd

b) sprijin eznd deprtat;

Exerciii la paralele inegale (fete):

n sprijin pe bara de jos,

d) atrnat ghemuit pe bara de jos;

Exerciii la bar fix joas (biei):

Atrnat n echer (s).

a) atrnat agat de sub genunchi (atrnat ndoit);

Exerciii la brn (fete):

a) mers cu diferite poziii de brae;

e) podul din culcat pe spate.

educarea expresivitii Gimnastica aerobic:

formarea priceperilor i a) Crare pe frnghie prin procedeul trei

c) trre pe antebrae i genunchi;

Traciuni n brae din

d) prinderea i transmiterea mingii cu ambele

f) dribling pe loc i n micare;

Jonglarea mingii pe loc,

Pasa de sus ntr-un cerc

a) Poziiile fundamentale ale juctorului;

not stil liber 25m (s).

a) Protecia muncii n timpul practicrii

c) jocuri dinamice i stafete.