Legatura dintre Qi si respiratie in practica

Qigong-ului
In arta Qigong-ului, respiratia dirijeaza energia Qi
In traditiile spirituale ale Asiei si in special in arta Qigong-ului, respiratia a
fost intotdeauna considerata a fi o stiinta foarte exacta de manevrare a
energiei Qi si o ramura importanta a artelor curative. Din moment ce
medicina occidentala nici macar nu recunoaste respiratia si energia ca factori
decisivi in sanatatea si vindecarea umana, notiunile occidentale despre
respiratie sunt limitate la schimbul elementar de gaze de la nivelul
plamanilor. Dar respiratie presupune mai mult decat aer cald.
In medicina chineza, oxigenul este privit ca element nutritiv esential al vietii
postnatale, asemenea vitaminelor, mineralelor si proteinelor, si, in consecinta,
aerul, care furnizeaza acest element, e considerat ca un fel de aliment.
Energia veritabila care alimenteaza functiile postnatale este asadar o sinteza
de nutrienti, extrasi din hrana si apa prin digestie, si oxigen, extras din aer
prin respiratie. Totusi, aerul contine mai mult decat o combinatie chimica de
gaze elementare: contine si energie si are o puternica polaritatea electromagnetica. Aceasta e forma
atmosferica de energie asimilata prin respiratie, qi-ul din Qigong-ul chinez si prana din practica
Pranayama din India, si este exact la fel de important ca si oxigenul pentru sanatatea si vindecarea
umana.

Legatura dintre ionii negativi, respiratie si Qi

Qi-ul se gaseste in aer in fragmente moleculare hiperreactive minuscule care au o sarcina negativa
echivalenta cu cea a unui electron. Cunoscute in stiinta occidentala sub numele de ioni negativi,
aceste particule vibrante incarcate cu sarcina electromagnetica sunt produse in mod natural in aer prin
actiunea radiatiilor de unde scurte emise in atmosfera de Soare si de alte corpuri astrale; deasupra
oceanelor, lacurilor si raurilor prin evaporarea si agitarea apei; prin miscarea vantului deasupra spatiilor
intinse deschise, cum sunt muntii si deserturile. Cunoscut sub numele de ionizare, acest proces sparge
moleculele de aer in fragmente si incarca energetic particulele rezultate, sub forma unei sarcini
negative.
Ionii negativi reprezinta factorul care ii ofera aerului proaspat vitalitatea sa
caracteristica si, astfel, chinezii numesc aerul qi energie. Cel mai puternic qi
atmosferic se gaseste la altitudini mari, in munti, acolo unde radiatiile de
ionizare de la soare si stele sunt cele mai puternice si se combina cu efectele de
ionizare ale vantului care bate nestavilit si ale raurilor repezi. Acesta este unul
dinte motivele pentru care pustnicii si yoghinii din Asia au preferat in mod
traditional sa traisca si sa isi desfasoare practicile pe munti inalti, acolo unde qiul e intotdeauna puternic, stabil si pur. Energia ionica negativa a qi-ului
atmosferic explica si efectele revitalizante experimentate pe plaja sau in timpul
navigarii pe mare, acolo unde actiunea vantului si cea a apei produc o rezerva

abundenta de ioni negativi in aer.

Pe de alta parte, poluantii atmosferici asemenea fumului, prafului, gazelor de esapament si efluviilor de
substante chimice toxice din industrie patrund in aer sub forma unor molecule mari, incete si grele care
au o sarcina pozitiva si a caror prezenta secatuieste aerul de qi-ul sau natural. Astfel de poluanti inhiba
oscilatia libera a ionilor negativi, incatusandu-i si privandu-i de energia lor vibranta. Aerul proaspat de
la munte sau de la tara contine un raport mediu de trei ioni negativi la unul pozitiv, iar acest tip de aer ii
induce trupului o vitalitate puternica, odata cu fiecare respiratie. Dimpotriva, aerul dintr-un oras mare si
poluat are doar un ion negativ la cinci sute de ioni pozitivi, acest lucru reducand in mod drastic, de
1500 de ori, vitalitatea atmosferica. Instalatiile de aer conditionat si de incalzire secatuiesc si ele aerul
de forta sa vitala, prin neutralizarea ionilor negativi.

Polaritatea campului influenteaza calitatea respiratiei si energia

Qi
Celalalt factor energetic din aer este reprezentat de polaritatea campului
sau panta de potential. Acesta se refera la diferenta de potential in voltaj
intre doua puncte, factor care determina forta totala a campului
electromagnetic dintr-o anumita zona. Forta acestui camp determina, la
randul ei, cat de activ vibreaza ionii negativi din campul respectiv sau cat
de repede circula energia intre diferite puncte din cadrul campului. La
munte, de exemplu, panta de potential poate atinge cateva sute de volti pe
metru, ceea ce insemna ca, in cazul unei persoane care are o inltime de doi
metri, energia va circula cu o forta de potential de 400 pana la 500 de volti
de la cap pana la picioare. In orasele mari, aglomerate de cladiri inalte, ca
si in spatiile inchise dinauntrul acestor cladiri, aerul nu are, practic, nici o
panta de potential, aerul ramanand necirculat.
Din punct de vedere taoist, aceasta polaritate atmosferica se reduce din nou la incarcatura pozitiva yang
a boltii ceresti (Cerul) si incarcatura negativa a scoartei (Pamantului). Intre acesti doi poli se afla
oameni (Unitatea) si alte organisme vii, care au rolul de conductori ai fluxului de energie intre bolta
cereasca si scoarta Pamantului. Aceasta reprezinta o fateta importanta a Armoniei Cerului, Pamantului
si Umanitatii. O panta de potential de cateva sute de volti pe metru facilizeaza cu mult fluxul liber de
energie prin sistemul uman, asigurand, astfel, o incarcatura completa cu qi a fiecarui tesut si a fiecarei
celule din corp.

Generatoarele de ioni negativi o solutie pentru imbunatatirea

calitatii respiratiei si a Qi-ului
Un raport realizat de o firma care fabrica generatoare de ioni negativi pentru module in care astronautii
calatoresc in cadrul programelor spatiale din Statele Unite afirma: Curentul electric cauzat de prezenta
unui camp electric trece prin toate celulele, organele si prin intregul sistem nervos si stimuleza atat
metabolismul, cat si celelalte functii fiziologice ale organismelor vii Daca acest camp este foarte
slab, se vor manifesta stari de oboseala, apatie si lipsa de vitalitate. Aceasta este cauza principala a
oboselii si amortelii pe care o simtim in masini, avioane, tancuri, submarine si trenuri, iar acum si in
capsulele spatiale.
Daca liniile aeriene ar instala generatoare de ioni negativi in avioane, asa cum se face in cazul tuturor
capsulelor spatiale, acest lucru ar usura cu mult starea de ameteala pe care o au pasagerii in timpul

zborurilor lungi, prin incarcarea aerului din cabina cu polaritatea energetica si de camp. De asemenea
aerul din cabina ar fi purificat, pasagerii fiind, astfel, protejati impotriva infectiilor produse de bacterii
si alti poluanti existenti in aerul statut, recirculat, pe care sunt obligati cu totii sa il imparta pe o
perioada lunga de timp. O caracteristica unica a generatorilor de ioni negativi este aceea ca, in afara de
reincarcarea cu qi a aerului statut, fluxul continuu de ioni negativi pe care acestea il produc
neutralizeaza ionii pozitivi din praf, substante chimice, virusuri si alti poluanti aerieni, precipitandu-i
din aer spre podea. In plus, aceste aparate cosuma mai putina energie decat becurile si de aceea sunt
foarte economice. In Japonia, unde puterea qi este inteleasa, cladirile inalte de birouri sunt frecvent
dotate cu generatoare de ioni negativi, lucru ce ar putea foarte bine sa constituie unul dintre secretele
renumitei productivitati a Japoniei.

In practica Qigong, nu intamplator este recomandata respiratia

pe nas
Spre deosebire de oxigen si dioxid de carbon, care trec din si in fluxul
sanguin prin intermediul plamanilor, energia ionilor negativi a qi-ului este
absorbita in sistemul uman in principal prin receptorii extrem de sensibili
localizati de-a lungul canalelor nazale si a cavitatii sinuzale a nasului. Acesta
este motivul pentru care aerul este intotdeauna inhalat pe nas in practica
Qigong, si niciodata pe gura. Pe masura ce aerul este inspirat prin canalele
rasucite sau cornetele nazale, energia sa ionica e absorbita prin intermediul
acestor receptori si transmisa direct atat prin meridiane, cat si prin nervi si
prin fluxul sanguin, circuland usor spre creier, spre sistemul nervos, organe si
tesuturi. Aceasta energie reincarca fiecare celula din corp, echilibreaza
polaritatea tuturor celulelor si tesuturilor si dizolva toxinele din sange sau alte
fluide corporale, prin neutralizarea sarcinii lor pozitive, cu ajutorul propriei sarcini negative.
Marimea, forma si gradul de convolutie ale canalelor nazale sunt concepute in asa fel incat sa extraga
un maxim de energie din aer, facand-o sa treaca printr-un canal lung si intortochiat deasupra unei
suprafete intinse inainte sa ajunga in plamani. Aceste canale, presarate cu receptori qi, sunt reglate
automat de tesutul erectil spongios din nas, asemanator ca functie cu tesutul erectic din organele
sexuale si din sani. Aceste tesuturi controleaza fluxul aerului prin nas cu ajutorul deschiderii si
inchiderii alternative ale canalelor din partea dreapta si din partea stanga.

Qi Gong Atmung
Qi
Gong Atmung basiert auf den taoistischen Atemmethoden, die zum Ziel haben, die Art
und Weise wie wir atmen, wieder in Einklang mit der Natur zu bringen. Dabei konzentrieren sich diese
Methoden darauf, eine zirkulren Atem zu erzeugen, der im Bauch beginnt und entspannt ist. Diese
Methoden knnen im Sitzen gebt werden, oder whrend jeder anderen Energy Arts Qi Gong bung.

Atmen Sie aus dem Bauch heraus

Atmen sie immer aus dem Bauch heraus, und nicht ausschlielich aus dem Brustkorb. Das ist die Art
und Weise, wie sie geatmet haben, als sie noch ein Baby waren. Bauchatmung ist der erste Schritt beim

erlernen der Taoistischen Langlebensatmung, und sollte idealerweise in alle taoistischen Qi Gong und
Tai Chi
bungen integriert werden. Bauchatmung hebt und senkt den groen Muskel des
Zwerchfells, den natrlichen Mechanismus des Krpers, der Luft in die Lungen rein und raus bewegt.
Bauchatmung hilft, die Aufmerksamkeit auf den Krper zu zentrieren, statt im Kopf, so dass sie sich
krperlich und energetisch mehr geerdet fhlen. Es hilft auch Nacken, Schultern und Arme zu
entspannen. Es verbessert die Blutzirkulation, und den Chi Fluss in ihren inneren Organen. So wie auch
eine Massage der Muskeln deren Tonus und allgemeines Funktionieren verbessert, so wird auch
Bauchatmung fr ihre inneren Organe von Vorteil sein. Unter dem Aspekt der Gesundheit, ist die
Massage ihrer inneren Organe viel wichtiger, als die Verbesserung des Tonus ihrer sichtbaren Muskeln.
Bauchatmung verbessert die Zirkulation in den Blutgefen, die ihre inneren Organe versorgen
Idealerweise atmen sie nur durch ihre Nasenlcher ein und aus. Falls dies aus medizinischen Grnden
nicht machbar sein sollte, atmen sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Verwenden sie
Ein-/Ausatmen durch den Mund nur als letzten Ausweg.
1. Wenn sie einatmen, spren sie wie der Atem in ihre Nase eintritt, ihren Hals herunter und in ihre
Lungen und den Bauch. Lassen Sie ihre Bauchmuskeln sich ausdehnen und ihren Bauch nach
vorne bewegen.
2. Wenn sie ausatmen, lassen sie ihren Bauch zu seiner ursprnglichen Position zurckkehren, und
entspannen dabei. Tun sie ihr Bestes, um ihren Brustkorb mglichst vollstndig zu entspannen,
und keine Anstrengung zu verwenden, um die Luft herauszudrcken. Sie sollten so gut wie
keine Empfindung haben, dass Luft in ihren Brustkorb geht.
3. Beginnen sie mit dem ben, in dem sie sich zuerst auf das Ausdehnen und Entspannen des
unteren Bauchs konzentrieren. Ihre Unterbauch reicht von knapp ber der Schambehaarung bis
hin zum Nabel. Atmen sie in einer Art und Weise, dass ihr Unterbauch sich nicht unterhalb der
oberen Grenze ihre Schambehaarung bewegt. Vermeiden sie Anspannung und jede Form eines
Druckgefhls in ihren Geschlechtsorganen.
4. Wenn sie ihren Unterbauch komfortabel ausdehnen und entspannen knnen, richten sie ihre
Aufmerksamkeit darauf den Mittelbauch beim Atmen zu bewegen , was fr viele Menschen
schwieriger ist. Der Mittelbauch reicht vom Nabel bis kurz vor dem Zwerchfell. Wenn sie ihre
Hnde beim Atmen auf die unteren, mittleren und oberen Teile ihres Bauchs legen, erhalten sie
eine klare Rckmeldung, ob und wie viel sich ihr Bauch tatschlich bewegt.
5. Zum Schluss konzentrieren sie sich auf den Oberbauch ihr Zwerchfell und Solar Plexus
gerade unterhalb ihrer untersten Rippen. Versuchen sie ihr Zwerchfell nach unten zu bringen
wenn sie einatmen, und nach oben wenn sie ausatmen. Das wird helfen Luft auch in die
Rckseite und das obere Ende ihrer Lungen zu bringen, Teile die normalerweise selten trainiert
werden. Am Ende werden sie in der Lage sein, alle drei Teile ihres Bauchs unisono zu bewegen.

Atmen Sie ruhig und tief

Machen Sie ihre Atemzge, sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen, ruhig und voll, ohne
Anstrengung. Wenn das Ausatmen tief und voll ist, wird das Einatmen natrlich und reibungslos aus
sich selbst entstehen. Wenn im Gegensatz dazu ihr letztes Ausatmen seicht und nicht voll war, wird
auch ihr nchstes Einatmen nicht ruhig beginnen. Sie haben vielleicht die Tendenz den Atem
anzuhalten, ihr Einatmen zu verschlucken, oder sogar zu Hyperventilieren. Tiefes und ruhiges Atmen
versetzt sie in die Lage, mehr Sauerstoff aufzunehmen und zu verwerten, das Kohlendioxid besser
auszuscheiden, und ihre Nerven zu beruhigen. Mit der Zeit knnen sie lngere Atemzge machen,
indem sie die Dauer des Ein- und Ausatmens verlngern, ohne Anstrengung.

Um ein Gefhl dafr zu bekommen, wie man ruhig und tief atmen kann, ben Sie das Atmen durch
eine Strohalm fr einige Minuten tglich, auf sanfte und gleichmssige Art und Weise. Das wird ihnen
helfen, sich ihrer Atemgewohnheiten bewusst zu werden, und im Laufe der Zeit schlechte
Angewohnheiten zu berwinden. Oft knnen lebenslang gebte schlechte Atemgewohnheiten, durch
das ben mit einem Strohhalm, innerhalb weniger Wochen korrigiert werden.

Vollstndig ausatmen
Vollstndig ausatmen wird das Kohlendioxid aus ihren Zellen und der Lunge entfernen, und seine
Ansammlung in den Zellen vermindern, welche Antriebslosigkeit und Ghnen hervorruft, mentale
Klarheit vermindert und Stress erhht. Vollstndiges Ausatmen macht es auch einfacher ausreichend
Sauerstoff einzuatmen und die Zellen damit zu versorgen.
Sie knnen dies auf drei Arten erreichen.
Sie erste Methode besteht darin, ein bisschen mehr auszuatmen als einzuamten. Wenn sie zum Beispiel
4 Sekunden Einatmen, verwenden sie 5 Sekunden fr das Ausatmen. Das ist die Methode, die man
verwendet, wenn man Atmen ohne das gleichzeitige ausfhren von Bewegungen bt. Diese Form wird
z.B. bei den Drachen & Tiger Qi Gong Bewegungen Nr. 1, 3 und 4 verwendet. Die zweite Methode
besteht darin, ziemlich schnelles Ausatmen auszufhren (ein oder zwei Sekunden, mit Nachdruck).
Wenn Sie festellen, dass sie trge werden und ghnen, knnen sie 3 10 Mal krftig Ausatmen, und
sich selbst damit aufwecken. Schnelles Ausatmen wird verwendet in der Drachen & Tiger Qi Gong
Bewegungen Nr. 5. Die dritte Methode besteht darin, die Geschwindigkeit des Ausatmens zu variieren.
Zum Beispiel knnen Sie 50 bis 60 Prozent ihres Atems in den erste 2 Sekunden ausatmen, und weitere
4 Sekunden verwenden, um den Rest auszuatmen. Die Drachen & Tiger Qi Gong Bewegungen Nr. 2, 6
und 7 verwenden diese Methode.

Niemals den Atem anhalten

Konzentrieren sie sich darauf, niemals den Atem anzuhalten, am Ende eines Atemzuges, bevor der
nchst beginnt. Lassen Sie einen Atemzug in den anderen flieen, so entspannt, wie sie das tun knnen.
Ihren Atem anhalten kann emotionale Spannungen verursachen, und ihr Nervensystem beunruhigen.
Atmen sie ruhig und gleichmig, ohne Stop und Start, ohne irgendeine Form von Ruckartigkeit. Das
unbeabsichtige anhalten des Atems lst nicht nur Stress aus, sondern verschlimmert ihn auch.

Halten sie die Zungenspitze am Gaumen

Whrend sie atmen, halten Sie die Spitze ihrer Zunge an den Gaumen. (Wenn sie den Buchstaben 'L'
aussprechen, haben sie die richtige Stelle gefunden. Sie liegt ein bisschen hinter der obersten
Zahnreihe.) Ihre Muskeln am Zungengrund werden sich schlielich leicht dehnen, so dass sie diese
Position bequem und ohne Anstrengung halten werden knnen. Wenn die Zunge ihren Gaumen berhrt,
fhrt das zu einer kontinuierlichen Stimulation und dem Ausgleichen aller Akupunktur Meridiane des
Krpers.
Die zwlf Hauptakupunkturmeridiane des Krpers sind alle verbunden mit Punkten auf dem Lenker
und Dienergef, welche zwei von den acht auerordentlichen Meridianen der Akupunktur darstellen.
Die Punkte entlang dieser beiden speziellen Meridiane haben Schnittstellen mit, und beeinflussen alle
Akupunkturpunkte und Meridiane in ihrem Krper. Diese beiden Gefe formen den Chi Pfad, der
Mikrokosmischer Kreislauf genannt wird. Dieser Ort, hinter den oberen Zhnen am Gaumen, ist der

Ort, an dem sich Lenker- und Dienergef treffen. An diesem Punkt wandelt sich aufwrts flieende
Energie, von den Yang Meridianen auf der Rckseite des Krpers, in abwrts flieende Energie, in die
Yin Meridiane auf der Vorderseite des Krpers.

Atmen Sie nur bis zu 70 Prozent ihrer Kapazitt

Es gibt keinen Zugewinn, wenn man Anspannung in den Krper bringt, indem man lngeres Ein- und
Ausatmen erzwingt. Da Atmen eine so fundatmenale, menschliche Funktion ist, ist es auch mglich,
sich negative Atemmuster anzutrainieren, und Spannung im Nervensystem zu verankern, indem man
den Atem forciert. Wenn sich ateminduzierter Spannung im Nervensystem einlagert, wird die
Anspannung und der Stress alle Vorteile einer ruhigen, sanften, tiefen und entspannten Atmung,
zunichte machen. Indem sie innerhalb ihrer 70 Prozent Kapazitt bleiben, gewhnen Sie sich das
Drngen ab, und erlangen eine gewohnheitsmige Entspannung.

Wie man Atmen bt

Sie knnen Langlebensatmung immer dann ben, wenn sie sich daran erinnern. Das Ziel besteht darin,
ihren Krper so zu trainieren, dass er 24 Stunden am Tag auf diese Weise atmet.
Sie knnen die Prinzipien taoistischer Atemtechnik ausfhrlicher mit dem Buch 'Die Energietore des
Krpers ffnen' (berarbeitete Ausgabe), der 'Longevity Breathing DVD' und den 'Taoist Breathing
CDs' erlernen.