REGIM WASHINGTON- de la Monica David.

PRIMA ZI
MIC DEJUN -3 bucati de paine toast (prajite fara ulei)-2 lingurite de miere-lapte degresat -1 cafea sau ceai neindulcita(e)
ORA 10-1 mar
PRANZ-Carne de vitel sau pui cat vrei gatit cum vrei sau 200g de urda degresata-sparanghel sau morcov sau rosii.
ORA 17-1 grapfruit sau suc de grapfruit
SEARA-o salata mare mixta(porumb ,latuga,rucola,rosii,telina),1 ou gatit cum vrei.

A DOUA ZI
MIC DEJUN-1 pachet de piscoturi lapte degresat-cafea sau ceai
ORA 10-1 banana
PRANZ-2 hamburgari gatiti la gretar sau in tigaie fara ulei,garnitura de lamaie cat si cum vrei.
ORA 17-1 mar
SEARA-400 g ton fara ulei,salata verde. cat vrei.

A TREIA ZI
MIC DEJUN- o bogata salata de fructe sezon,cat vrei
ORA 10-1 mar
PRANZ-o mare salata mixta cu morcov ,rucola,rosii,castraveti,masline si bucati de prosciuto.
ORA 17-1 grepfruit sau suc de grepfruit.
SEARA-o mare salata mixta cu porumb ,latuga,rucola,rosii,telina si un ou gatit cum vrei.

A PATRA ZI

MIC DEJUN- 2 bucati de paine toast,2 bucati de pepene galben,1 grepfruit sau suc de grepfruit.
ORA 10-1 mar
PRANZ-peste gatit cum vrei,garnitura de dovlecei fierti(condimente cum vrei)
ORA 17-1 mar
SEARA-100 g proscito ,ghiveci de legume si legume la gretar

A CINCEA ZI

MIC DEJUN- 2 bucati de paine toast,100 g de prosciuto ,1 suc de grapfruit,cafea

ORA 10-1 mar
PRANZ-wurste de vitel sau pui fiert sau la gretar,pana la 300 g,garnitura de conopida fiarta.
ORA 17-1 grapfruit sau suc de grepfruit.
SEARA-1 ou sau 1 piept de pui(curcan)gatit ls gretar,garnitura de spanac cat vrei.

A SEASEA ZI

MIC DEJUN- o bogata salata de fructe sezon,cat vrei

ORA 10-1 iaurt degresat
PRANZ-200g prosciuto ,un pepene galben
ORA 17-1 grapfruit sau suc de grepfruit.
SEARA- o bogata salata de fructe sezon,cat vrei,un ou gatit cum vrei

A SAPTEA ZI

MIC DEJUN- 1 iaurt degresat

ORA 10-1 mar
PRANZ-pui (si intreg) la cuptor cu cartofi sau ardei gras la cuptor ori vinete
ORA 17-1 grapfruit sau suc de grepfruit.
SEARA- o bogata salata verde

Apa cel putin 3 litri ,in special dimineata pe nemancate.

Respecata regulile si slabesti.
Nu folosi unt si ulei decat unde e indicat.
Nu folosi zaharul.
Nu manca dulciuri ,nu manca in afara orelor de masa
Bafta.