Scala de coping COPE

COPE elaborat de Carver, Scheier i Weintraub (1989). Chestionarul integreaz

modelul stresului elaborat de Lazarus (1984), dar autorii chestionarului consider
departajarea formelor de coping n cele dou tipuri (focalizat spre problem i
focalizat spre emoie) prea simplist. Chestionarul COPE vizeaz 14 forme de
coping, care pot avea preponderent un caracter activ sau pasiv.

Chestionarul cuprinde 53 de afirmaii, fiecare form de coping fiind

evaluat prin 4 itemi. Excepie face copingul prin recurgerea la alcool-
medicamente, care este msurat printr-un singur item. Mai jos aveti
enumerate o serie de fraze care exprim modul n care oamenii simt sau
acionez cnd se simt stresai sau se confrunt cu o problem grav.
Gndii-v cum simii i acionai dumneavoastr niv, n general n
astfel de situaii, i alegei varianta care vi se potrivete cel mai bine n
cazul dumneavoastr. Notai pe foaia de rspuns,in dreptul fiecarei
afirmatii, cifra:

1= De obicei nu fac acest lucru.

2= Rareori fac acest lucru.

3= Fac uneori acest lucru.

4= Fac deseori acest lucru.

1. M angajez n activiti suplimentare care pot contribui la rezolvarea

problemei.

2. ncerc s-mi formulez o strategie despre ce am de fcut.

3. Las la o parte activiti pentru a m concentra asupra problemei.

4. mi impun s atept momentul potrivit pentru a reaciona.

5. i ntreb pe oamenii care au trecut prin experiene similare ce au fcut n acea

situaie.

6. Spun cuiva ce simt.

7. Caut ceva bun n ceea ce mi se ntmpl.

8. nv s triesc cu problema mea.

9. Caut ajutorul lui Dumnezeu.

10. Sunt prost dispus i mi exteriorizez emoiile.

11. Refuz s cred ce s-a ntmplat.

12. Renun la ncercarea de a obine ce vreau.

13. M implic n munc sau n alte activiti pentru a-mi abate gndul de la
problem.

14. mi concentrez eforturile pentru spre a rezolva ntr-un anumit fel problema.

15. mi fac un plan despre cum s acionez.

16. M concentrez asupra situaiei care mi d de furc i dac e nevoie las

celelalte lucruri n voia lor.

17. M in deoparte, nu fac nimic, pn situaia nu o permite.

18. ncerc s caut sugestii despre ce ar fi bine s fac.

19. ncerc s obin suport moral de la prieteni sau de la rude.

20. ncerc s privesc lucrurile printr-o lumin diferit, mai pozitiv.

21. Accept c faptul s-a petrecut i nu mai poate fi schimbat.

22. mi pun speranele n Dumnezeu.

23. mi las sentimentele s ias la iveal.

24. mi spun c nu s-a ntmplat cu adevrat.

25. Renun s mai lupt pentru a-mi atinge scopurile.

26. Merg la filme, m uit la TV pentru a m gndi mai puin la problem.

27. Prefer s visez la alte lucruri.

28. M feresc de a fi distras de alte gnduri sau activiti.

29. M asigur c nu nrutesc lucrurile acionnd prea curnd.

30. M gndesc la paii pe care i am de fcut.

31. Reduc efortul pe care obinuiam s-l depun n rezolvarea problemelor.

32. M strduiesc s previn ca alte lucruri s se suprapun n eforturile mele de

trata cu problema.

33. M feresc s acionez prea repede.

34. Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de problema mea.

35. M gndesc cum a putea s m descurc cel mai bine cu problema.

36. Caut nelegere de la cineva.

37. Accept ca realitate faptul care s-a petrecut.

38. ncerc s m dezvolt ca persoan, ca urmare a acestei experiene.

39. M rog la Dumnezeu mai mult ca de obicei.

40. M obinuiesc cu ideea c nu pot s m descurc cu problema i abandonez

ncercrile.

41. Sunt deprimat i mi dau seama de asta.

42. mi spun mie nsumi : nu poate fi adevrat.

43. Dorm mai mult ca de obicei

44. Fac ceea ce trebuie fcut, pas cu pas

45. Vorbesc cu cineva pentru a afla mai multe despre situaia respectiv.

46. mi mprtesc sentimentele cuiva.

47. nv din lucrurile care mi se ntmpl.

48. M obinuiesc cu ideea c faptul s-a petrecut.

49. ncerc s mi gsesc linitea n religie.

50. M simt foarte stresat i mi exprim sentimentele.

51. M comport ca i cum nu s-ar ntmplat nimic.

52. Consum alcool sau iau medicamente pentru a m gndi mai puin la
problem.

53.Acionez direct pentru a soluiona problema.

Scala de coping COPE

Chestionarul vizeaz 14 strategii de coping, care pot avea

preponderent un caracter activ sau pasiv.

Cele 14 scale corespunztoare strategiilor de coping sunt:

1. copingul activ vizeaz aciunile concrete, ce urmresc

nlturarea stresorului sau ameliorarea efectelor sale. Este o form
de aciune contient, de intensificare a efortului n vederea
ameliorrii sau ajustrii la stresor (1, 14, 31, 40).

2. planificarea se refer la orientarea gndirii spre paii i

modalitile de aciune (2, 15, 30, 45).

3. eliminarea activitilor concurente evalueaz tendina

persoanelor de a evita distragerea de la situaia problematic,
pentru a se putea concentra mai mult asupra soluionrii ei (3, 16,
28, 42).

4. reinerea de la aciune msoar opusul tendinelor impulsive

i premature de a aciona chiar dac situaia nu o permite; este o
form de coping activ n sensul focalizrii pe stresor, dar n acelai
timp, o strategie pasiv, pn n momentul cnd circumstanele vor
permite aciunea (4, 17, 29, 43).

5. cutarea suportului social-instrumental evalueaz tendina

de a solicita sfaturi, informaii, ajutor material necesar n aciunile de
ameliorare a situaiei; este considerat a fi o form de coping activ
(5, 18, 32, 44).

6. cutarea suportului social-emoional itemii identific n ce

msur persoana tinde s solicite nelegere, compasiune sau suport
moral de la prieteni, rude, colegi, pentru a diminua distresul; este o
form de coping focalizat pe emoie (6, 19, 33, 46).

7. reinterpretarea pozitiv identific tendina unei persoane de

a extrage un beneficiu chiar dintr-o situaie indezirabil sau cu
consecine nefaste; nu are doar scopul de a reduce distresul, ci
poate fi punctul de plecare pentru un alt gen de aciune asupra
stresorului (7, 20, 34, 48).

8. acceptarea vizeaz una dintre cele dou situaii: acceptarea

realitii factorului amenintor, n vederea acionrii asupra lui
i/sau acceptarea faptului c nu se poate face nimic pentru
ameliorarea situaiei (8, 21, 35, 47).

9. negarea se refer la refuzul de a crede c stresorul exist sau

la aciunile ntreprinse care ignor stresorul, ca i cum nu ar fi real;
dei, n mod tradiional, negarea este inclus n categoria
mecanismelor defensive, Carver i colaboratorii consider util
includerea negrii la mecanismele de coping (11, 24, 38, 52).

10. descrcarea emoional scala pune n eviden tendina

persoanei de a-i reduce nivelul distresului prin exprimarea afectelor
i emoiilor negative (10, 23, 37, 51).

11. orientarea spre religie se refer la msura n care subiectul

apeleaz, n momentele nesigure, la ajutor din partea divinitii;
autorii chestionarului apreciaz c orientarea spre religie este o
strategie de coping cu funcii multiple: poate servi pentru
reinterpretarea pozitiv, pentru suport emoional sau ca o form de
coping activ la un stresor (9, 22, 36, 49).

12. pasivitatea mental scala identific tactica folosit de

anumite persoane n scopul de a evita confruntarea cu problema;
pasivitatea mental are loc prin imersia n alte activiti:
vizionarea de filme sau spectacole, vizitarea prietenilor, practicaresa
sporturilor etc.; este tendina opus suprimrii oricror activiti,
pentru a se concentra la situaia problematic (13, 26, 27, 53).

13. pasivitatea comportamental evalueaz tendina de

rspuns la stres prin reducerea efortului sau chiar abandonarea
angajrii n atingerea scopului sau nlturarea stresorului care
interfereaz cu scopul; pasivitatea comportamental ca strategie de
coping este similar conceptului de neajutorare (12, 25, 41, 50).

14. recurgerea la alcool-medicamente itemul identific

propensiunea de a apela la medicaie anxiolitic sau la alcool pentru
cuparea strilor de disconfort psihic rezultate din confruntarea cu
situaia amenintoare (39).
 Pentru fiecare strategie de coping 100% constituie 16 puncte.
Procentajul se calculeaz proporional numrului de puncte
acumulat.