Stresul - de ce apare i cum reacionm

Stresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntarea

persoanei cu cerine, sarcini, situaii, care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau
de mare importan pentru persoana respectiv (Baban, 1998).
Dicionarul de psihologie social definete termenul de stres psihic ca fiind o
stare de tensiune, de ncordare i de disconfort, determinat de agenii afectogeni, cu
semnificaie negativ, de frustrarea sau deprimarea unor stri de motivaie (trebuine,
dorine, aspiraii), de dificultatea sau de imposibilitatea rezolvrii unor probleme.
Pornind de la conceptul de stres, menionm c termenul aparine lui Hans Hugo
Bruno Selye care consider c stresul se leag de sindromul de adaptare reacia la stres pe
care individul l realizeaz n urma agresiunilor mediului. Hans Selye definete stresul ca
ansamblu de reacii al organismului uman fa de aciunea extern a unor ageni cauzali
(fizici, chimici, biologici i psihici) constnd n modificri morfo-funcionale, cel mai
adesea endocrine. n cazul n care agentul stresor are o aciune de durat vorbim de
sindromul general de adaptare care presupune o evoluie stadial.
Stresul are o important component subiectiv, n sensul c ceea ce este
provocator, facil sau chiar relaxant pentru o persoan, pentru o alta poate deveni
amenintor sau imposibil de realizat (Roesch i colab., 2002). Diferenele individuale n
ceea ce privete rspunsul la stres sunt datorate att componentei genetice, ct i
experienelor de via diferite.
Orice tip de stres apare pe fondul adaptrii permanente a organismului la mediu
cnd se poate produce un dezechilibru marcant ntre solicitrile mediului i posibilitile
de rspuns reale ale individului. Adaptarea presupune pstrarea integritii organismului
care este n permanen ameninat de agenii stresori de toate tipurile. n plus adaptarea
presupune realizarea unui echilibru dinamic cu mediul. Stresul apare n momentul cnd
acest echilibru al adaptrii se perturb. Aceast perturbare este reversibil. Stresul
reprezint, dup Landy, un dezechilibru intens perceput subiectiv de ctre individ ntre
cerinele organismului i ale mediului i posibilitile de rspuns individuale.
n funcie de natura agentului stresor, stresul poate fi psihic, fizic, chimic i
biologic. n funcie de numrul persoanelor afectate, stresul poate fi individual sau
colectiv.
Inelegerea felului n care rspundem la stres este esenial pentru implementarea
tehnicilor de management al stresului. Exist, bineneles, mai multe perspective prin care
poate fi abordat conceptul de stres.
Din perspectiv neurofiziologic (triada format din sistemul nervos autonom,
sistemul endocrin i sistemul imunitar Cacioppo, 1994), stresul poate fi considerat o
constant a existenei umane, din perioada prenatal i pn la sfritul vieii noastre.
Creierul este programat s perceap toate experienele, s le catalogheze pe fiecare ca
fiind negativ, neutr sau pozitiv i, apoi, s reacioneze corespunztor.
Exprimarea furiei, agresivitatea verbal sau fizic sunt cteva exemple ale reaciei
de lupt, n vreme ce izolarea social, vizionarea excesiv a televizorului, dependena de
substane sau de jocuri (de noroc, pe internet etc.) reprezint cteva exemple de reacii de
fug. Ulterior, a fost descris i o a treia reacie, cea de ngheare, caracterizat prin
lipsa reaciilor fizice sau psihice, sentimentul de neajutorare, de neputin, simptome
depresive. Dac situaia nu se rezolv prin lupt sau fugi, individul rmne n
continuare expus la agenii stresori, iar, cu timpul, apar tulburri emoionale, nelinite,
solicitri mari fizice i psihice permanente care, n cele din urm, produc boli
(cardiovasculare, endocrine, psihice, cancer etc.).
 Atunci cnd suntem supui solicitrilor externe, organismul secret aa-numiii
hormoni de stres pentru a le putea face fa cu succes. Problemele apar atunci cnd
aceste substane persist mai mult timp n snge (expunere prelungit la stres); pot aprea
leziuni ale vaselor de snge, afeciuni ale rinichilor i chiar moarte; mbtrnirea celular
este accelerat, iar imunitatea scade, astfel nct crete riscul apariiei bolilor somatice
sau psihice.
Din perspectiv psihologic, stresul este definit ca fiind o relaie particular
ntre persoan i mediu, n care persoana evalueaz mediul ca impunnd solicitri care
exced resursele proprii i amenin starea sa de bine, evaluare ce determin declanarea
unor procese de coping, respectiv rspunsuri cognitive, afective i comportamentale la
feedback-urile primite (Lazarus i Folkman, 1984, p. 19).
Conform lui Lazarus, exist dou tipuri de evaluri:
Evaluarea primar evaluarea situaiei n funcie de semnificaia pentru confortul
persoanei. In urma acestei evaluri, situaia poate fi catalogat ca fiind amenintoare, ca
fiind o daun deja produs sau o provocare pentru individ.
Evaluarea secundar - evaluarea resurselor personale de a rspunde solicitrilor aduse
de situaia respectiv. Evaluarea primar i secundar nu trebuie nelese ca desfurndu-
se secvenial, ci ca un proces continuu, ca o cascad de evaluri i reevaluri (Miclea,
1995).
Stresorii sau factorii de stres sunt evenimente/situaii externe sau interne, reale
sau imaginare, suficient de intense sau frecvente care solicit reacii de adaptare din
partea individului. Exist o serie de factori de stres / poteniali factori stresori: boala
fizic sau psihic; abuz fizic, emoional sau sexual; situaie financiar precar; probleme
la locul de munc (suprancrcarea muncii, condiii proaste de lucru, lipsa de resurse,
probleme de comunicare cu colegii, cu efii, responsabilitate prea mare, schimbri
organizaionale, schimbarea locului de munc); familia (probleme de comunicare n
familie, divorul, decesul unui membru al familiei, conflicte cu fraii, violena n familie,
alcoolismul); prietenii (conflicte cu prietenii, lipsa prietenilor, lipsa suportului social);
dezastre naturale (cutremure, inundaii) sau atacuri teroriste, rzboaie civile; propria
persoana (lipsa de ncredere, nemulumire fa de aspectul fizic, deciziile luate de-a
lungul vieii etc).
Organismul uman scaneaz i evalueaz n permanen mediul extern i intern i
rspunde, n consecin, acestor evaluri. Evenimentul sau situaia (real/imaginar,
extern/intern) pot fi percepute ca fiind: ceva neutru, lipsit de interes i irelevant pentru
organism; ceva pozitiv, benefic; ceva negativ, amenintor sau periculos.
Resursele individuale de adaptare la stres sunt definite ca fiind capacitatea
cognitiv, emoional i comportamental de a reduce, stpni sau tolera solicitrile
interne sau externe, care depesc capacitatea de rspuns automat a organismului.
Adaptarea la stres implic att existena unor resurse reale (intelectuale,
emoionale, fizice, sociale etc.), dar, de cele mai multe ori, decurge din autoevaluarea
propriilor resurse pentru a face fa evenimentelor evaluate ca fiind negative sau
amenintoare (evaluare secundar). Nu de puine ori, exist o discrepan ntre resursele
reale de rspuns i evaluarea acestor resurse (prezena unor reale resurse care, ns, sunt
evaluate de persoana n cauz ca fiind insuficiente), care genereaz de cele mai multe ori
starea de stres.
Dac un eveniment este evaluat ca fiind stresant, individul poate avea diferite
reacii la stres. Tipurile de reacii la stres sunt :
1. Reacii fizice/fiziologice: dureri de inim, palpitaii; apetit alimentar sczut sau
crescut; indigestii frecvente; insomnii; crampe sau spasme musculare, dureri de cap sau
migrene; transpiraii excesive, ameeli, stare general de ru; constipaii sau diaree
(nemotivate medical); oboseal cronic;
2. Reacii cognitive: blocaje ale gndirii; deficit de atenie; scderea capacitii de
concentrare; dificulti n reamintirea anumitor lucruri; flexibilitate redus; diminuarea
creativitii.
3. Reacii emoionale: iritabilitate crescut, scderea interesului pentru domenii care
reprezentau nainte pasiuni sau hobby-uri; pierderea interesului pentru prieteni;
instabilitate emoional; anxietate; tristee sau chiar depresie; reprimarea emoiilor;
dificulti n angajarea n activiti distractive sau relaxante.
4. Reacii comportamentale: performane sczute la locul de munc sau la coal; fumat
excesiv; consum exagerat de alcool; tulburri de somn; un management ineficient al
timpului; izolarea de prieteni; preocupare excesiv pentru anumite activiti;
comportamente agresive.
Concluzia important de reinut este c stresul (reaciile neplcute) are o dubl
determinare: una din partea stimulului (a factorilor stresori), alta din partea individului
care interpreteaz situaia (resurse personale, stil de gndire i interpretare). Acest lucru
nseamn c avem o mare influen asupra propriilor stri de stres, att n bine, ct i n
ru.

Bibliografie:
1.Psihologie Medical, Ioan-Bradu Iamandescu, Ed. Infomedica, Bucureti, 2005
2. http://www.csid.ro

Dir adj prof Cristina Clim