ZIUA 7

Sufletul meu ma cunoaste ca fiind bland.

Aceasta este o afirmatie despre necesitatea de a nu folosi forta.

Rosteste-o, apoi incearca sa te cunosti pe tine insuti ca fiind bland.
Observa-te spunand un cuvant bland, sau savarsind o actiune de
ajutor si mangaiere. Ar putea fi ceva simplu: sa spui multumesc, sa
atingi pe cineva pe umar, sa rostesti un cuvant plin de intelegere.
Vezi ce simti. Fii prezent. Cere ca astfel de momente sa apara mai
des. Actionezi din sinele tau adevarat. (Deepak Chopra, Vindecarea
sufletului de frica si suferinta Ed FOR YOU)

VINDECAREA COPILULUI INTERIOR (din cartea VINA NE INVATA,

IUBIREA NE VINDECA de Joan Borysenco - Editura FOR YOU)

In interiorul meu exista un copil de sapte ani, care este inca ranit de
umilinta suferita in tabara de vara. Chinul lui este redesteptat de fiecare data
cand ma aflu in prezenta unei persoane cu autoritate, care actioneaza intr-un
mod dominator. In acele momente, intelectul meu pare sa ma paraseasca si sunt
predispusa sa cedez si sa plang, cu acelasi sentiment de deznadejde si de
neajutorare, pe care il aveam la sapte ani.
V-ati simtit vreodata coplesiti de durere si de furie, atunci cand cineva a
uitat sa va sune, sau a fost lipsit de delicatete in relatia cu voi? Ati simtit vreodata
cum va cuprinde panica, aparent fara nici un motiv? V-ati trezit vreodata
deprimati si nu stiati de ce? Nu numai ca ranile din copilarie determina aparitia
emotiilor noastre iesite din context, sau disproportionate fata de o anumita
situatie, dar aceste traume ne pot chiar impiedica sa avem asemenea trairi
aparte.
Emotiile carora nu le permitem sa fie constientizate se exprima, de cele
mai multe ori, la nivel somatic, prin corpul nostru. Iata cazul lui Barry, un avocat
de aproape treizeci de ani, care a venit la mine ca sa-l ajut, intrucat avea o
durere serioasa in partea inferioara a spatelui. La prima intalnire, Barry mi-a spus
ceva care m-a lasat perplexa. A fost cel mai mic dintre cei trei copii si favoritul
tuturor, si a descris relatia cu mama sa ca fiind exceptional de stransa. Si totusi,
cand mama lui a murit pe neasteptate, in urma unui infarct, Barry nu a simtit
nimic. Nici nu a putut sa sufere profund.
La sase luni dupa moartea ei, micile impunsaturi pe care le avea in spate,
de ani de zile, s-au transformat intr-o durere cumplita, care-l facea neputincios.
Atunci, Barry a venit pentru ajutor. Durerea fizica nu a cedat, pana cand nu s-a
infruntat cu suferinta emotionala din copilarie. Barry nu era apropiat de mama lui,
in sensul unor punti autentice; el fusese inghitit de iubirea ei sufocanta,
conditionata.
Numai cand a inceput sa-si jeleasca sinele pierdut si sa simta furia
ascunsa pe care o purtase in umbra sa, ani de zile, a putut sa inceapa sa-si ierte
mama si sa-i deplanga disparitia. Doar atunci durerea de spate a disparut.
Nu putem incepe sa vindecam copilul interior ranit si sa ne refacem in
urma rusinii si a vinovatiei nesanatoase, decat atunci cand, ca si Barry, intelegem
ce simte copilul. Atunci cand energia emotionala este blocata si curgerea sa prin
canalele naturale e impiedicata, aceasta ni se acumuleaza in corp sub forma de
tensiune si durere. Cand energia emotionala este blocata, suntem lipsiti de
informare si de o retea de mobilizare in caz de urgenta, de o importanta majora.

Emotiile noastre fac parte din puterea proprie fundamentala si au doua

mari roluri in viata psihica: ne monitorizeaza nevoile de baza, informandu-ne
despre o necesitate, o pierdere sau o saturatie. Fara energia noastra
emotionala, nu mai suntem constienti de nevoile proprii fundamentale. Emotiile
ne dau, in acelasi timp, si combustibilul sau energia necesara pentru a actiona.
As dori sa introduc o cratima in cuvantul E-motie. O e-motie este energie in
miscare. Aceasta energie ne impulsioneaza sa obtinem ce avem nevoie. Atunci
cand necesitatile noastre fundamentale sunt violate, furia ne impinge sa luptam
sau sa fugim.
John Bradshaw, Vindecarea rusinii care te leaga

ELIBERAREA EMOTIILOR DIN SAC

O parte extrem de importanta in vindecarea copilului nostru ranit si in

recuperarea vitalitatii pierdute este eliberarea emotiilor ascunse in sac. Amintiti-
va ca tot ce se gaseste in sac a fermentat si a devenit de nestapanit. Mania
indesata in sac se preface in furie dezlantuita. Frica bagata in sac se transforma
in panica. Tristetea din sac devine ori o durere profunda care paralizeaza, ori o
amorteala emotionala. Retineti aceste lucruri si asteptati-va la eliberarea unor
emotii foarte puternice, pe masura ce incepeti sa va vindecati. Aceasta nu este
nebunie, ci inceputul sanatatii mentale. Dar este un proces dureros. Nu puteti
evita infruntarea cu durerea care e inca inchisa inauntru.
Intrucat emotiile umbra sunt puternice, ne trebuie sprijinul altor persoane,
care ne pot asculta cu compasiune si ne pot permite sa exprimam ceea ce
simtim. Bunii ascultatori pot auzi empatic, fara a judeca cele auzite, fara a ne
spune ce trebuie sa simtim si ce nu, fara sa ne intrerupa cu sfaturi, sau sa
incerce sa ne consoleze, in loc sa asculte tot ce avem de spus. Bunii ascultatori
pot fi membri de familie, prieteni, terapeuti, sau membri ai diferitelor grupuri de
sprijin sau de terapie.
Un alt loc in care unii dintre noi ar putea gasi un sprijin corespunzator ar fi
programele in douasprezece etape, ca de exemplu: Mancaciosii Anonimi,
Alcoolicii Anonimi, Alanon si Copiii Adulti ai Alcoolicilor. In restul capitolului, cat si
in cele care urmeaza, sunt prezentate exercitii practice de crestere a constientei
cu privire la ce contine umbra, de consolare a copilului interior, sau de accesare
a unei noi capacitati de intelegere psihologica.
Numesc aceste tehnici, Exercitii pentru Intelepciunea Interioara, deoarece
va elibereaza Copilul Natural si va ajuta sa va conectati la intelepciunea pe care
o intruchipeaza Sinele.
In timp ce multi cititori vor gasi aceste exercitii interesante si clarificatoare,
multe dintre ele va vor reconecta in mod natural la durerea veche. Daca ati fost
un copil de care s-a abuzat sau ati avut o copilarie deosebit de traumatica, ar fi
indicat sa nu treziti durerea, decat daca sunteti in tratament. Ati mai putea avea
si alte motive pentru care nu ati dori sa retraiti durerea veche in acest moment al
vietii.
Toate exercitiile sunt optionale, in sensul ca nu trebuie sa le faceti, pentru
a intelege ceea ce doresc sa subliniez sau pentru a intelege pe deplin restul
cartii. A face sau a nu exercitiile este optiunea voastra personala.

EXERCITII DE INTELEPCIUNE INTERIOARA

PENTRU VINDECAREA COPILULUI INTERIOR

Cel mai important lucru referitor la orice exercitiu pe care il faceti aici
sau oriunde in alta parte este de a renunta la asteptarile pe care le-ati putea
avea cu privire la ceea ce ar trebui sa se intample. Nu puteti sti niciodata
dinainte.
Asteptarile creeaza limitari si sentiment de vinovatie nesanatoasa, atunci
cand nu obtineti ceea ce doriti, sau obtineti chiar ce nu doriti! Orice tip de
exercitiu de intelepciune interi-oara poate duce la intelegeri uimitoare, usurare,
anxietate, in-cantare, suparare, tristete, pace, furie, intelepciune, plictiseala sau
la nimic. Pe scurt, experientele noastre reflecta intreaga gama de emotii
omenesti. Acesta este exact scopul unor astfel de exercitii. Dar ele nu sunt
concepute pentru a va face mai draguti, sau mai pozitivi, ori pentru a intari o
calitate dorita, ci au fost gandite pentru a va face sa simtiti ceea ce simtiti si sa fiti
ceea ce sunteti. Fara a va atasa de rezultate, puteti sa acceptati tot ceea ce se
intampla sau nu. Capacitatea de a va lasa in voia trairii, fara a avea asteptari,
este ea insasi dovada vindecarii.

EXERCITIU: REFACEREA PUNTILOR

CU COPILUL INTERIOR

Opriti-va pentru o clipa. Respirati de cateva ori adanc ca de usurare si

inchideti ochii. Ganditi-va retroactiv la ultima oara cand ati fost cu adevarat
suparati chiar daca situatia nu era chiar asa de grava sau cand v-ati simtit
confuzi in ceea ce simteati. Cand veti avea o situatie anume clar in minte, sunteti
pregatiti sa faceti un exercitiu pentru a intra in contact cu copilul vostru interior.
Ati putea descoperi o emotie de rusine din trecut si sa re-stabiliti puntea
interpersonala intrerupta, ascultand, acceptand si consolandu-va copilul interior.
Pastrati acest incident in minte, pe masura ce cititi despre scopul exercitiului si
instructiunile de desfasurare ale acestuia.
 Scopul urmatorului exercitiu este de a permite emotiilor vechi, care se
adauga la problema actuala, sa fie constientiza-te. Aceste emotii au fost indesate
in sac in timpul copilariei, cand va era rusine ca le aveati. Copilul interior este
inca indurerat din cauza acelor incidente nerezolvate. In timpul exercitiu-lui,
puteti calatori inapoi in timp, ghidati de energia emotionala ascunsa, catre o
scena din copilarie cand v-ati rusinat, sau cand au avut loc alte evenimente
importante. Propria intelepciune interioara va alege o amintire potrivita din
marele depozit din inconstientul vostru. Puteti sa-i oferiti copilului din voi iubirea
neconditionata de care are nevoie pentru a se simti bine, corectand, efectiv,
amintirea veche. Astfel, o parte din energia emotionala rusinata va fi eliberata.
Puteti citi aceste instructiuni si apoi sa faceti exercitiul, sau altcineva vi le poate
enumera, ori le puteti inregistra pe o caseta si asculta pe durata testului. Acesta
dureaza de la trei la cinci minute.
Respirati adanc de cateva ori si inchideti ochii. Respiratia va face legatura
dintre trecut si prezent, constient si inconstient, dintre adult si copil Vedeti in
minte cifra trei Pe masura ce expirati, lasati trei-ul sa se dizolve si sa se
transforme in doi Pe masura ce expirati, lasati doi-ul sa se dizolve si sa se
transforme in unu Pe masura ce expirati, lasati unu sa se dizolve si sa se
transforme in zero. Alungiti zero-ul sub forma unei oglinzi ovale, in care revedeti
scena din copilarie. Ce se intampla? Intrebati-va sinele-copil ce traieste si ce
simte. Ascultati cu mare respect si iubire Cand copilul a terminat de exprimat
trairile, spuneti-i ce are nevoie sa auda Consolati-l pentru cateva clipe. Puteti
sa-l luati in brate, sa-l imbratisati sau sa-l mangaiati pe par. Faceti tot ce trebuie
pentru a-i reface senzatia de sine, pentru a repara puntea care a fost rupta.
Linistiti copilul si dati-i iubire. Spuneti-i ca veti mai reveni pentru a mai sta de
vorba si ca poate conta pe voi pentru iubire si intelegere, indiferent de
circumstante. Cand ati terminat, eliberati copilul in oglinda, iar apoi transformati-o
inapoi intr-un cerc. Cercul va deveni unu, apoi unu va deveni doi si doi-ul trei.
Deschideti apoi ochii si reveniti in prezent.
Ce s-a intamplat? Daca v-ati regasit ca si copil, v-ati consolat si ati refacut
puntea, ati simtit, probabil, o usurare. Poate ati simtit iubire. Poate ati simtit
durere, sau ati avut o inspiratie de moment, lamuritoare. Ati aflat ce emotie era
blocata? Daca nu s-a intamplat nimic si asta este bine. Inconstientul v-ar putea
oferi un indiciu, mai tarziu, intr-un vis, intr-o intuitie de moment, sau prin atractia
fata de o anumita carte. Daca ati invatat ceva despre voi, sau ati trait ceva
semnificativ, chiar daca vi s-a parut ca nu are sens, rezervati-va timp pentru a
nota cele intamplate in jurnalul personal, sau intr-un alt carnetel de notite.
Am invatat aceasta tehnica, de accesare a intelepciunii inconstientului,
folosind numaratoarea inversa si oglinda, de la Dr. Harriet Mann, un terapeut din
Cambridge, Massachusetts. Puteti intreba oglinda magica absolut orice. Ea este
ca un canal catre depozitele de intelepciune si de memorie, personale sau
transpersonale. Am predat acest exercitiu la mii de oameni, in cadrul atelierelor
de lucru care au avut loc in toata tara si sunt permanent uimita de diversitatea
revelatiilor interesante pe care acestia le au. De fiecare data cand faceti exercitiul
cu oglinda magica, va dezvoltati o capacitate. Dupa mai multe in-cercari, este
posibil ca intoarcerea spre inauntru pentru a va gasi copilul sau pentru a va
mari capacitatea de a recepta alte informatii sa va devina o a doua natura a
fiintei. S-ar putea sa vizitati aceeasi scena sau o varsta identica de mai multe ori,
sau sa patrundeti de fiecare data in alta scena. Copilul pe care-l gasiti ar putea fi
un copilas, sau chiar un adult tanar.
Ori de cate ori intrati in legatura cu entitatea pe care psihiatrul Dr. Hugh
Missildine, pionier in lucrul cu copilul interior, a numit-o copilul interior al
trecutului, aveti ocazia de a incheia situatiile vechi, prin alinarea durerii copilului
si prin absorbirea constienta a invataturii pe care v-a oferit-o lectia respectiva.
Astfel, va veti elibera nu prin stergerea trecutului, ci prin ampla-sarea acestuia
intr-un context mai larg, in care compasiunea si grija voastra formeaza un nou
cadru de referinta pentru vechiul tipar iar prin aceasta, il transformati.