Totu despr sbi

Dr.Laura Ene - Medic Nutritionist KiloStop

Dr. Laur En

ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC

Cel 6 secret pentr vi Top 15 aliment car

topes celulit

toa al fondatorulu A chiar ACUM cu ce poi

combate "coaja de portocal" i

KilStop
kilogramele n plus! Las-ne
adresa ta de email i noi i
trimitem Raportul Special 15
SCRIS DE LAURA ENE MARTIE 13, 2017 SLBETE INTELIGENT alimente care te ajut s scapi de
celulit:

Astzi continui seria de invitai

Adresa de email...
pe blog cu o persoan cu totul
i cu totul special. Este vorba Vrea primes
despre dr. Cristian Panaite, cel Raportu Specia
care a pus bazele Clinicii de
Nutriie KiloStop i alturi de
care am desfurat
numeroase proiecte de
succes.

Cristian este expertul KiloStop

n nutriie sntoas, o
adevrat enciclopedie atunci cnd vine vorba despre mncat
sntos.
Cel ma citit articol
De aceea, l-am invitat astzi s ne dezvluie cteva din
secretele lui pentru o via lung i sntoas. Tu ct ap i iei din
diet? Top 11
alimente bogate n
Bine te-am gsit! ap
MARTIE 22, 2017

i mulumesc Laurei pentru invitaie i ie, celui care citeti, Secretul care face
pentru c eti interesat de corpul tu. Te felicit pentru asta! schimbarea posibil
SEPTEMBRIE 28, 2016

De obicei eu scriu articole scurte, care trateaz o problem Mncare de conopid

punctual. Astzi ns o s e ceva diferit, pentru c voi cu pui i ciuperci
SEPTEMBRIE 30, 2016
face o sintez din numeroasele studii pe care le-am citit
de-a lungul anilor pentru a-i oferi o reet sigur pentru o
via lung i pe tine te
Totui despr
sntoas. Mai exact, vreau s-idezvlui
sbi saboteaz emoiile?
cteva Dr.
din Laur
ingredientele
En secrete pe care eu nsumi le-am
OCTOMBRIE 3, 2016
testat i pe care le folosesc n ecare zi. Citete pn la
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
nal, pentru c i-am pregtit i o surpriz. Cel mai bun antidot
pentru stres
OCTOMBRIE 5, 2016
Hai s vedem care sunt aceste ingrediente secrete i cum
ne ajut ele s avem viaa pe care ne-o dorim.

Cutare...
1. Alimentaia

tiina modern
a dovedit
Ultimel articol
dictonul
strvechi: eti Tu ct ap i iei din
diet? Top 11
ceea ce alimente bogate n
mnnci. ap
MARTIE 22, 2017

Dac ar s Ce trebuie s faci

sintetizez n cnd ai un copil
supraponderal?
cteva fraze
MARTIE 20, 2017
principiile dup
care eu m Adevrul din spatele
ghidez n ecare zi a ncepe cu urmtoarea: evit alimentelor procesate
MARTIE 15, 2017
alimentele procesate. Procesarea srcete alimentele de
muli dintre nutrienii lor de baz. Aa c cel mai bun lucru Cele 6 secrete pentru
pe care l poi facepentru o via supl i sntoas este s o via sntoas ale
fondatorului KiloStop
mnnci alimente ct mai naturale.
MARTIE 13, 2017

De asemenea, te sftuiesc c alegi acele alimente care i Paste cu legume i

tofu
ofer cea mai mare cantitate de nutrieni per calorie. Este
MARTIE 10, 2017
ceea ce Joel Fuhrman numete nutritarian, cu alte cuvinte
cum fac s-mi cumpr ct mai muli nutrieni cu ct mai
puine calorii. Este cel mai bun mod de a-iasigura
cantitatea optim de nutrieni fr s te ngrai.Unele
Ultimel eveniment
dintre campioanele acestui stil de alimentaie sunt
legumele cu frunze verde nchis, cum ar spanacul, kale Kilostop Total

(varza crea), rucola sau salata verde. Transformation Retreat

ediia a 2-a
DUMINIC 21 MAI, 2017
 Workshop: Cum te ajut
Totu pentru
desprosbi
Aadar, via sntoas, mnnc
Dr. Laur En
emoiile s-i creti
calitatea vieii
n ecare zi o salat i cteva fructe
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE MIERCURI
AJUT-M09 NOIEMBRIE,
S SLBESC2016

nepreparate termic.
Workshop: Cum s te
antrenezi corect ca s
slbeti
Alege ct mai multe alimente din zona celor sntoase i MIERCURI 16 NOIEMBRIE, 2016

nutritive i ct mai puine din celelelate.

Workshop: Cum s-i

2. Respiraia
recapei energia prin
diet
MARI 25 OCTOMBRIE, 2016

Un alt principiu de baz al unei viei sntoase este KiloStop Total

respiraia profund. mpreun cu alimentaia, respiraia Transformation Retreat
Experiena care-i va
nseamn energie. Asta pentru c energia este dat de
reseta organismul i-i va
alimentele care se ard mpreun cu oxigenul. mbunti calitatea
vieii
DUMINIC 05 FEBRUARIE, 2017 -
De cele mai multe ori ns respirm articial. SMBT 11 FEBRUARIE, 2017

De aceea sfatul meu este s i iei un minut

Etichet
la ecare or n care s respiri profund de
cteva ori. alimente care ingrasa

alimente de slbit
De asemenea, foarte important este ventilarea camerei
alimente nesntoase
sau a biroului n care stm sau lucrm. Oxigenul ne ajut
creierul s funcioneze mai bine. ap benecii micare

boli carne carto

Pontul meu pentru zilele geroase de iarn, cnd este mai
cin concediu copii
dicil s aerisim camerele, este s deschizigeamurile astfel
nct s se fac un pic de curent. n acest fel nu va mai craciun desert
trebui s aeriseti 15-20 de minute pentru c n 2-3 minute
detox dieta diete
aerul deja s-a schimbat.
dulciuri fructe

3. Sportul gastrotehnie grsimi

gustare hidratare
Exist un principiu simplu i general valabil i
anumecfuncia menine organul. Cu alte cuvinte, corpul
 nostru
Totu despr sbi imunitate

jurnal
Dr. Laur En este
legume
fcut s
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
se mancat emoional

mite.
meniu metabolism
Aa c,
pentru mic dejun micare

a-i motivaie
menine
mncat senzorial

funcionalitatea, ofer-i ceea ce are nevoie, adic micare. obezitate organizare

pate pete pofta

Multe persoane au probleme cu articulaiile i susin c nu
pot face micare. Ceea ce vreau s le spun ns este c post prnz retreat

tocmai micarea este cea care hrnete articulaia. slbit srbtoare

Articulaiile nefolosite nu fac altceva dect s se rigidizeze
zahr ngheat
i s mpiedice i mai mult micarea. Este exact ca atunci
cnd ai fractur de old, de exemplu, i eti nevoit s stai coal
n gips cteva luni. Lipsa de micare i topete pur i
simplu muchii, iar recuperarea este una de durat i
destul de dicil.

Eu mi-am format o rutin de diminea i pot s-i spun c

este cel mai bun lucru pe care l puteam face. mi ofer
energie i bun dispoziie nc de la prima or.

Rutina mea de diminea este

antrenamentul HIIT (High Intensity Interval
Training).

Acesta este un antrenament scurt i intens, despre care

studiile au artat c este mult mai ecient n arderea
grsimilor i ncetinirea mbtrnirii dect antrenamentele
lungi.
Antrenamentul meu desbi
Totu despr diminea dureaz 22 de minute i
este format din: En
Dr. Laur 5 minute de nclzire, 6 repetri a cte 30

de secunde de exerciii de intesitate maxim (de exemplu
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
jamping jacks) urmate de 90 de secunde de exerciii de
intensitate minim i, la nal, 5 minute de rcire, de
revenire la ritmul normal.

Dac facem socoteala, practic fac 3 minute de micare

efectiv. Este ct se poate de simplu i de uor de fcut de
ctre oricine. Atunci cnd tii c ai de tras de tine doar 30
de secunde, dup care 1 minut i jumtate te relaxezi, este
mult mai uor dect dac ai de fcut un antrenament care
dureaz o or, de exemplu.

4. Somnul

Somnul este foarte important pentru funcionarea

corpului. Exist chiar i o tiin despre somn, aadar s nu
l ignorm.Toate glandele noastre au un ceas intern, n
raport cucare organismul nostru se sincronizeaz. Acesta
este n funcie de momentul n care te culci. Noi, oamenii,
suntem fcui s ne culcm odat cu lsarea ntunericului.
Aadar, sfatul meu este s adormi ct de devreme poi.

Yoginii au o formul matematic ce spune c orice or

dormit nainte de 12 noaptea este egal cu 2 ore dormite
dup 12. De exemplu, dac te culci la 1 noaptea i dormi
pn la 9, cele 8 ore nu sunt echivalente cu dormitul de la
10 seara la 6 dimineaa.

Mai mult, hormonul de cretere sau hormonul tinereii, pe

care muli ncearc s i-l injecteze prin toate metodele
posibile, se secret cel mai bine dac dormi mcar o or
nainte de 12 noaptea.

Dac vrei injecii naturale cu hormonul

tinereii, ncearc s adormi nainte de ora
 12!Totu despr sbi
Dr. Laur En
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
Dac nu eti convins, f un experiment i uit-te la pielea
oamenilor care i-au fcut un obicei din a adormi mai
devreme i la cea a oamenilor care dorm acelai numr de
ore dar se culc de la ora 1, de exemplu. Vei vedea cu ochii
ti c diferena este una mare.

5. Apa

Un alt ingredient nelipsit din ecuaia vieii sntoase este

apa. Suntem 2 treimi ap. Dac nite extrateretri s-ar uita
la noi din nava lor spaial, ne-ar vedea ca pe nite pungi
de ap. Pn i oasele au ap n ele. Aadar, avem foarte
mult ap n noi i, cu toate acestea, 1 litru de ap n plus
sau n minus ne poate schimba starea de sntate.

Aadar, hidratarea este esenial pentru o bun

funcionare a corpului nostru. Dar ce fel de ap ar bine
s bem?

1. Apa ideal este apa de izvor but imediat. Este o ap

vie, nu una moart.Ai grij ns dac foloseti n mod
regulat ap de la un anumit izvor s o duci la analize.
2. Urmtoarea ap cea mai bun este apa de izvor
mbuteliat ntr-o sticl de sticl i but n interval de
cteva ore.
3. Apoi este apa de izvor mbuteliat n sticl de sticl
but n interval de ctevasptmni.
4. Urmtoarea n top este apa de la robinet trecut printr-
un ltru de carbon. Apa de robinet este ap de
adncime, vie la surs. Din pcate ea trece prin multe
evi i, n plus, este tratat cu clor. Dar un ltru de
carbon va elimina att clorul, ct i o parte din
impuriti. Te sftuiesc s i cumperi o can ltrant
creia s i schimbi periodic ltrul, conform
instruciunilor.
5. Pe ultimul loc este apa de izvor mbuteliat n sticl de
Totu despr sbi
plastic.
Dr. Laur En
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
6. Relaxarea

Ultimul dar nu i cel din urm secret pe care vreau s i-l

dezvlui astzi este relaxarea.Cei care mi citesc blogul m-
au auzit de mai multe ori vorbind despre telomeri.
Telomerii sunt o regiune situat la captul ecrui
cromozom din ADN-ul nostru. Acetia se scurteaz odat
cu trecerea anilor, provocnd procesul mbtrnirii i
apariia unor boli specice btrneii.

Lungimea telomerilor reprezint un predictor foarte bun al

duratei de via. Aadar, cu ct ai telomerii mai lungi, cu
att poi tri mai mult i mai bine.

Este demonstrat tiinic c o or de meditaie pe zi

lungete telomerii. Dar studiile au artat c un efect similar
l are i muzica de relaxare. Cercettorii au comparat
aceast or de meditaie cu 10 minute de muzic
relaxant.

Cu alte cuvinte, au pus un grup de persoane s mediteze

cte o or pe zi, iar un alt grup s asculte cte 10 minute
de muzic relaxant pe zi, timp n care s stea linitit i s
nchid ochii.
Cei ce au meditat
Totu au experimentat
despr sbi mai puin depresie,
inclusivDr.
o mai bun
Laur En funcie mental i psihologic, nsoit

de o cretere cu 43% a activitii telomerazei, ceea ce
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
sugereaz o reducere a mbtrnirii celulare induse de
stres. Surprinztor ns este c cei care au ascultat muzic
relaxant au obinutaproape acelai efect ca cei care au
meditat.

Reeta mea pentru relaxare este

urmtoarea: respiraii timp de un minut la
ecare or i 10 minute de muzic relaxant
pe zi. Preferat mea esteAriadin Suitanr. 3
alui Bach.

Cum s integrezi cele 6 secrete n viaa ta

Acestea sunt cele 6 secrete pentru o via sntoas pe

care le-am dezvluit participanilor la KiloStop Total
Transformation Retreat din februarie. Ele nu sunt dect o
prticic din tot ceea ce am fcut alturi de ceilalai traineri
pentru a facilita transformarea n oamenii care au fost
prezeni alturi de noi. Sunt un prim pas ctre toate
lucrurile bune care se ntmpl odat ce ai facilitat aceast
transformare.

Cnd vii cu cea mai bun nutriie i cu cel mai bun

nutriionist, care este n stare s-i explice toate dietele din
lume, cnd vii cu celmai bun antrenor, cu cea mai bun
motivaie s faci micare, cu cel mai sensibil coach i cu
cineva care ine cadrul, ine vie dorina oamenilor de a se
schimba,atunci lucruri magice se ntmpl. Iar ceea ce pot
s spun despre KiloStop Total Transformation Retreat este
c a fost o sptmn magic pentru muli dintre
participani, ca s nu spun pentru toi.
Am fcut ca odespr
Totu mas plin de bunti, att la propriu, ct i
sbi
la gurat,
Dr. buntile
Laur En ind n acest caz lucrurile druite de

traineri. i vorbesc aici att de informaii, ct i de
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
modalitatea de a nva accelerat de la ce este cineva, nu
de la ce i spune. Pentru c participanii au avut ocazia s
vad c trainerii fac ceea ce spun c fac chiar i atunci cnd
sunt obosii.

Aa c dac i tu simi c ai nevoie de o schimbare, c se

pregtete ceva n interiorul tu i ai nevoie de un cadru
care s faciliteze aceast schimbare, vino la KiloStop Total
Transformation Retreat! Vino n spaiul acesta s vezi cum
e s te bucuri mai mult de via!

Click aici i rezerv-i locul la

KiloStop Total
TransformationRetreat!

i pentru c ai ajuns pn aici, iat i surpriza despre care

i vorbeam la nceputul articolului: impresiile mele despre
ce nseamn KiloStop Total Transformation Retreat i cum
te ajut acesta s i schimbi viaa.

Click aici i vezi cum am trit eu experiena KiloStop Total

Transformation Retreat:

Cristian Panaite despre KiloStop Total Transforma...

 Totu despr sbi
Dac aceast experien nu este cea mai potrivit pentru
Dr. Laur En
tine, dar i doreti s slbeti i s nvei s mnnci
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
sntos, te atept n clinicile KiloStop. Aici nu vei primi doar
o diet. Aici, medicul va prietenul tu i te va nsoi pn
cnd vei reui s devii acea persoan la care visezi.

Click aici dac vrei ca eu i

echipaKiloStop s te ajutm s
slbeti!

Mulumesc, Cristian pentru toate informaiile preioase pe

care ni le-ai oferit! Pe toi cei care vor s ae mai multe despre
nutriie sntoas i invit pe Blogul KiloStop, unde de 3 ani i
jumtate Cristian scrie articole de 2 ori pe sptmn, pentru
a informa oamenii dornici s ae mai multe despre nutriia
sntoas.

Noi ne vom revedea miercuri. Pn atunci, nu uita: mnnc

inteligent i cu plcere!

Comments

6 comments
 Totu despr sbiSorteazdup
5comentarii Celemaivechi
Dr. Laur En
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC
Adauguncomentariu...

CorneliaPopa
LucreazlaStudent
Veryinterestingandusefulforallpeoplenotonlyforthose
theywanttolossweight
miplaceRspunde 213Martie201719:31

DanaSarbuAvon
ManagerlaAvonCosmeticsRomania
multumim
miplaceRspunde 116Martie201716:42

CarmenLunganu
SPECIALISTRESTAURATORPICTURMURAL,COMISIADEPICTUR
BISERICEASClaPatriarhiaRomana
Dumnezeuneadaruittotul,noitrebuiesaalegem.Un
articolminunat,asadaugaiubireadeDumnezeu,iubireade
oriceestebeneficpentrufiecaredintrenoi,sapercepemcu
simturiletrezeinfiecaremomentsicufiecarepaslucruri,
gesturi,dragisufletuluisitrupuluinostru.Pentrumine
natura,soarele,parfumulflorilor,copacii,gindurilepozitive,
muncadezicuzi,familiasioameniidragi,zoriidezicind
constientizezcaexist,pacea,linisteasufletesca,toatesunt
terapii.Salevedem,salesimtimsisanevindecam,
Doamneajuta!
miplaceRspunde 317Martie201708:08

FeliciaPopa
Minunatesfaturi,Multumesc!
miplaceRspunde 117Martie201719:50

ElizaMariaVladescu
AmfostclientacliniciiKilostop,vamarturisesccaa
reprezentatunafintrecelemaibunealegerifacutedemine
inviata,autrecut3anisijumatatesimamentincuacelasi

retreat

118 persoane au distribuit acest articol

 Totu despr sbi
Share pe facebook Share pe twitter

Dr. Laur En
ARTICOLE EVENIMENTE RESURSE DESPRE MINE AJUT-M S SLBESC

Citt ...

Tu ct ap i iei din Ce trebuie s faci cnd Adevrul din spatele

diet? Top 11 alimente ai un copil alimentelor procesate
bogate n ap supraponderal?

2017 Totul despre slbit - Toate drepturile rezervate

Devel with by Valentinu.ro