PROIECT DIDACTIC

Unitate colara:
Propuntor:
Data: 19.05.2015
Clasa: a VI-a A
Efectiv : 25 elevi ( 12B, 13F)
Loc de desfurare: sala de sport sau teren de sport
Durata: 50 min.

TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI

T1 : nvarea startului de jos i a lansrii de la start;

T2 : Baschet: - consolidarea pasei de la piept cu dou mini din alergare;
- lansarea contraatacului la baschet, consolidare.
T3: Dezvoltarea forei generale.

OBIECTIVE OPERAIONALE:

Psihomotrice: Cognitive:
O1- S execute cu dezinvoltura si naturalete pozitiile startului O1-Sa enumere cele 2 pozitii ale startului;
O2- S execute cursiv pasarea mingii din deplasare; O2- S explice modul de manipulare a mingii
O3-. S lanseze mingea pe contraatac ct mai rapid; O3- S prezinte regulile de baz la jocul de baschet.

Afective:
O1- S fie interesat s realizeze alergarea ntr-un timp ct mai scurt.

STRATEGIA DIDACTICA:

Metode si procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea.

Material didactic: fluier, creta, mingi de baschet, cronometru, jaloane,saltele gimnastica;
1
 INDICAII METODICE I
VERIGILE I DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORME DE
DURATA COTINUUL INVRII CODIFICARE LUCRU I DE FORME DE EXERSARE. OBS.
CORECTRI

1. 2. 3. 4. 5.
30 In linie pe un rand:
1.Organizarea -adunarea si alinierea; 60
colectivului de elevi -prezenta, verificarea tinutei si a
(3) starii de sanatate; 30 La stanga,la dreapta.
-anuntarea temelor si a obiectivelor 60
lectiei;
-exercitii de front;

2.Pregatirea Variante de mers:

organismului pentru -mers in cadenta; 1 tur
efort. -mers pe varfuri cu bratele intinse tur Spatele drept cu braele ntinse.
(5) sus;
-mers pe calcaie cu palmele la ceafa; 1/2 tur
Variante de alergare:
- alergare usoara ; 1 tur
- alergare cu genunchii intinsi spre 1 diag. Trunchiul inclinat inapoi, varful piciorului
inainte; intins.
- alergare cu pendularea gambei spre 1diag. Trunchiul putin inclinat inainte.
inapoi;
- alergare cu genunchii sus; 1 diag. Trunchiul sa nu se incline inapoi.
- alergare laterala cu pasi adaugati; 1diag.
- pas saltat. 1 diag. Coordonare brat-picior.

2
3.Influientarea selectiva Exerciiul 1
a aparatului locomotor. P.I stnd deprtat, mainile pe Formatie de lucru in sah:
(7) solduri ; 3x8t
T1-2 aplecarea capului inainte,
arcuire

T3-4 extensia capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului spre dreapta,
arcuire
T7-8 aplecarea capului spre stanga,
arcuire Miscarea se executa doar din cap.
Ultimele doua repetari se executa
fara arcuiri.
Exerciiul 2
P.I stnd deprtat, bratele inainte ; 3x8t
Rotari de brate simultan inainte,
inapoi, alternativ inainte, inapoi.
Exerciiul 3
P.I stnd deprtat cu braele indoite
la nivelul pieptului ; 3x8t
T1-2 extensia braelor cu antebratul
flectat la nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braelor cu intinderea
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor in plan
sagital (stangul sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in plan
sagital (dreptul sus, stangul jos)
Exerciiul 4
P1 : stand in departat un
brat sus intins deasupra 3x8t Bratele sunt perfect intinse.
umarului, celalat brat in-
tins pe langa corp
T1-2 : arcuirea bratelor
T3-4 : schimbarea bratelor
urmat de arcuire

3
Exerciiul 5
P.I stnd deprtat cu braele sus 3x8t
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire Picioarele sunt intinse din articulatia
T3-4 aplecarea trunchiului nainte, genunchiului si nu se misca de pe sol.
arcuire
Exerciiul 6
P.I stnd deprtat, mainile pe Picioarele sunt intinse din articulatia
solduri; 3x8t genunchiului.
T1-2 Indoire laterala spre dreapta
cu bratul stang coroana, arcuire
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu
bratul drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si
rasucirea trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
stanga, arcuire.
Exerciiul nr. 7.
P.I.Stand departat, bratele indoite,
mainile pe solduri :
T1-T2 indoirea laterala a 3x8t
trunchiului spre stanga ;
T3-T4 idem spre dreapata ;
T5-T6 indoirea laterala a
trunchiului cu un brat intins,
deasupra capului, spre stanga ;
T7-T8 idem spre dreapta
Exerciiul nr. 8.
P.I:Stand departat bratele intinse Trunchiul este drept, iar piciorul care nu
lateral executa fandarea este intins din articulatia
T1 - fandare lateral pe piciorul stang genunchiului
T2 - revenire
T3- fandare laterala pe piciorul 3x8t
drept;
T4- revenire.

4
 4.Invatarea, Tema 1. nvaarea startului de jos i
lansarea de la start:
consolidarea,
Obisnuirea cu startul- plecari
perfectionarea si din diferite pozitii la semnale sonore:
-stand cu fata spre directia de 1x ________________
evaluarea deprinderilor
alergare;
motrice -stand cu spatele spre directia de 1x
alergare;
(14) Se urmareste ridicarea suficienta a bazinului
-sprijin ghemuit, cu fata, spre 1x
la comanda,,gata
directia de aleragre
-sprijin ghemuit, cu spatele, spre
directia de deplasare 1x
-stand in flotare, spre directia de
deplasare 1x
-tand in flotare cu spatele pe directia
de deplasare
-stand in pozitie sezanda cu fata spre 1x
directia de deplasare
-stand in pozitie sezanda cu spatele pe 1x
directia de deplasare
Inainte de a trece la executatrea 1x
startului propriuzis, li se explica
elevilor tehnica startului de jos: In
practica la nivelul elevilor asezarea primului
picior se face la distanta de 1 -2 talpi de
pantofi fata de linia de plecare, al doilea
picior se aseaza la distanta de 1 talpa dupa
primul picior. Startul este precedat de 3
momente importante, pe locuri, gata,
start.
- se fac treceri din pozitia "pe locuri" 3x
n cea "gata" si se revine
- se executa startul de jos la 3x
comanda, continuat de alergare pe
distanta de 5-10 m 3x
- startul de jos la comanda si se
alearga 5-10, 15 m. n linie dreapta; 3x
5
 - startul de jos la comanda, alergare
accelerata pe 15-20 m. Se pune
accentul pe lansarea dupa start. 3x
- startul de jos lansarea dupa start si
atingerea vitezei maxime pe distanta
de 10-20 m.
Tema 2:Baschet:

a) perfectionarea pasei de la piept cu

dou mini din alergare.
b) - lansarea contraatacului la
baschet, consolidare.

a) pasarea mingii de la piept cu
dou mini din deplasare(alergare
uoar );
- acelai exerciiu dar cu oprire
in fata panoului si aruncare la cos de
pe loc cu doua maini de la piept

b) recuperarea mingiei de sub co

i lansarea acesteia pe contraatac;
-recuperarea mingii in zona
semicercului i lansarea pe
contraatac;
-recuperarea mingiei din dribling si Pasarea mingii se face la nivelul pieptului
lansarea mingiei pe contraatac; colegului ;
-joc bilateral cu tema invat. Doua echipe- joc cu tema lansarea
contraatacului la baschet
5.Dezvoltarea fortei si a Dezvoltarea fortei generale
- din culcat dorsal, ridicarea i 2X30 -doi la saltea
rezistentei
coborrea alternativ a picioarelor la
(12) vertical
- ridicarea trunchiului din culcat 2X30 - doi la saltea
dorsal cu minile la ceaf
- semiflotri pe banca de gimnastic 2 X 10 2 la saltea
6
 - culcat facial, cu minile sub brbie,
ridicarea i coborrea trunchiului cu 2X30
ducerea braelor oblic-sus 2 la saltea
- din culcat facial , cu minile la 2X30
ceaf, extensii ale trunchiului
6.Revenirea -mers cu miscari de respiratie- In coloana cate unul:
organismului dupa efort inspiratie ; 2
( 2) -alergare usoara.

7. Concluzii , aprecieri - Aprecieri asupra obiectivelor 60 In linie pe un rand:

asupra lectiei propuse.
(2) - Aprecierea elevilor care s-au 60
evideniat.

- Alinierea i salutul. 60