De vorb cu psihologul colar

V propun refleciei urmtoarea tema:

,, Stresul factor perturbator n viaa de zi cu zi

Se cunoate faptul c stresul afecteaz pe oricine i la orice vrst.

S ncercam s-l descifram i s aflm ct mai multe despre el pentru a ti
s-l nvingem.
De multe ori rspundem cu ,,sunt stresat din cauza..., ,,am probleme cu ...,
sau ,,sunt nervos/nervoas....
Supus zilnic la stres psihic i fizic, individul este afectat pe termen lung.

Chiar dac temporar, el poate depi problemele legate de via, legate de coal, alte
evenimente negative consecinele se vd mai trziu i pot persista mult timp. Rspunsul la
factorii declanatori ai stresului, se materializeaz sub forma diverselor probleme de sntate
fizic i mental, dar i prin afectarea relaiilor sociale, relaiilor de prietenie sau colegialitate.
Pot aprea tulburrile psihosomatice (de exemplu depresii att la aduli ct i la copii, fobii
colare i sociale, ticuri nervoase, ulcer, gastrit, hipertensiunea arterial, astmul bronic,
cardiopatia ischemic, afeciuni dermatologice etc.) ca efect al factorilor stresori psihici.
Aceste tulburri persist atta timp ct evenimentele declanatoare exist, nefiind identificate
i eliminate. Mai precis, emoiile pun stpnire pe corp i-l afecteaz n diverse moduri.
Tulburrile dezvoltate pe seama stresului difer de la individ la individ, fiindc fiecare dintre
noi tim s ne gestionam emoiile diferit, ne autocontrolm diferit, dezvoltnd mecanisme de
autoaprare individuale.
Neidentificate la timp, printr-un ajutor specializat acordat de un specialist (psiholog) i
acumularea tuturor tipurilor de stres, a traumelor psihice importante, pot duce la fragilizarea
imunitii i rezistenei organismului uman, astfel nct se produc modificri i accenturi ale
diferitelor trsturi de personalitate, apariia unui comportament agresiv, necontrolabil verbal
sau fizic, iritabilitate i nervozitate permanent. n plan personal, alte efecte ale acumulrii
stresului mai se rsfrng n viaa de zi cu zi i sub forma tulburrilor de somn i alimentaie,
tulburrilor de memorie, deficitul de atenie, randament colar sau intelectual sczut, stil de
via dezechilibrat, apariia toxicomaniilor uoare (cafea, tutun, ceai) sau al consumului de
drog, alcool ...

Eti stresat/ dac:

- plngi uor;
- eti agitat/, nu ai stare;
- ai insomnii, nu poi dormi noaptea;
- ai neliniti interioare, temeri;
- eti nervos/;
- recurgi la consum de igri, alcool;
- te concentrezi mai puin;
- ai pierderi de memorie, reii mai greu;
- n-ai poft de mncare;
- nu ai chef de nimic;
- te ceri des cu ceilali;
 Test: ,,Ct de stresat/ eti?
1. i se ntmpl s te doar capul?
n fiecare sear 3 p
Foarte rar 1 p
Periodic, n weekend mai ales 2 p

2. Cnd te ceri cu prietenul/prietena...

... foloseti cuvinte grele 2 p
... vorbeti calm i caui o soluie 1 p
... ai tendina de a reaciona violent 3 p

3. Dac dormi opt ore noaptea, te trezeti...

... odihnit/ 1 p
... mai obosit/ dect te-ai culcat 3 p
... tonic/ i plin/ de energie 2 p

4. i pstrezi n orice mprejurare calmul?

Da 0 p
Nu 1 p

5. Te enervezi pentru cauze mrunte?

Da 1 p
Nu 0 p

6. Cnd eti nervos/nervoas spui lucruri pe care le regrei?

Da 1 p
Nu 0 p

7. Ce crezi despre pauza de joac sau navigatul pe calculator?

E momentul ideal pentru a-i rencrca bateriile 1 p
E un premiu binemeritat dup o zi ncrcat 2 p
E doar o pierdere de concentrare 3 p

8. i pstrezi stpnirea de sine, te autocontrolezi?

Da 1 p
Nu 0 p

9. Dac sun telefonul n miez de noapte...

... te panichezi de-a dreptul 3 p
... te agii puin 2 p
... rspunzi linitit/linitit, gndind c este o greeal 1 p

10. Eti victima unor ticuri nervoase?

Da 1 p
Nu 0 p

Alege doar o variant de rspuns la fiecare ntrebare. Calculeaz-i punctajul testului,

nsumnd punctajul aferent fiecrei variante de rspuns pe care ai ales-o. Vezi unde te
situezi n rezultatul testului.
ntre 6 i 9 puncte
Bravo, n cazul tu, stresul nu are efecte nocive. Este foarte greu s te enerveze cineva i s-
i strice ziua. Eti o persoan pentru care problemele nu sunt un munte greu de trecut. Le
rezolvi ntotdeauna, orict ar fi de dificile. Folosete-i timpul liber n scopul dezvoltrii
creativitii i realizarea unui hobby.

ntre 10 i 13 puncte
Nervii i joac feste. Eti prea linitit/, ori prea nervoas/. Pe scurt, i e greu s-i
stpneti emoiile. Zilnic eti supus/ activitilor tumultoase. Ai nevoie de o vacan i s-
i schimbi modul de via. Trebuie s selectezi din lista ta de activiti zilnice, doar pe cele
cu adevrat prioritare i s le elimini pe celelalte sau s le amni pentru alte zile.

ntre 14 i 17 puncte
Eti stresat/ de-a dreptul. Nervii i controleaz n totalitate comportamentul, fiind prezeni
n toate situaiile din viaa ta. ncerci s-i controlezi i pe ceilali, dorind s fac dup bunul
tu plac. Trebuie s te mai relaxezi, mcar la coal sau n familie. Colaboreaz cu
psihologul colar pentru a-i indica o strategie de schimbare a stilului de via i a ine sub
control ,,inamicul strii de bine stresul.