Bine ati venit la CURSUL ONLINE:

CUM SA-TI IMBUNATATESTI RELATIA CU CORPUL TAU?

Modulul I : Sa devenim constienti de corpul nostru!

In cuprinsul acestui modul:

vom afla de ce este corpul nostru cel mai bun prieten pe care il avem pe
Pamant
vom vorbi despre metode de a trai mai constient in ceea ce ne priveste pe
noi insine si corpul nostru
vom descoperi cum isi exprima corpul nostru intelepciunea, si vom vorbi
despre necesitatile corpului fizic.

V-ati intrebat vreodata care este cel mai bun prieten pe care il aveti
pe Pamant? Poate partenerul de viata, copiii, un prieten special, cainele,
parintii, Dumnezeu? E posibil sa aveti dreptate.

Insa noi dorim sa va oferim o alta perspectiva asupra lucrurilor. Sa va

oferim o idee la care sa meditati in fiecare dimineata cand
deschideti ochii, de fiecare data cand va faceti dus, va imbracati, va
este rau sau mergeti la culcare: corpul dumneavoastra este cel mai
bun prieten pe care il aveti.

De aceea, asa cum facem cu un bun prieten, trebuie sa fim capabil sa-l
ascultam, sa-i intelegem necesitatile, semnalele de alarma si indiciile pe
care ne le ofera la orice pas.

Trebuie sa luam in considerare mai multi factori inainte de a fi cu adevarat

capabili sa ne ascultam corpul cu adevarat.

Unul din factori este acela de a deveni mai constient. Putem deveni
mai constienti invatand sa simtim cu adevarat momentul prezent si sa
simtim ca existam si la nivel fizic, nu numai mental. Sa invatam sa traim in
prezent si sa fim constienti de existenta corpului nostru in fiecare moment.
Sa ne percepem corpul dincolo de epiderma. Cand ii dam sa manance sa
nu ne gandim la ce vom face dupa ce ne vom ridica de la masa, cand il
imbracam sa nu fim deja, la nivel mental, cu un pas plecati deja spre
serviciu.

Sa fim constienti de faptul ca atunci cand facem, spunem, gandim

sau sau simtim ceva care nu este benefic pentru noi, corpul nostru
ne va arata imediat acest lucru.

Singura noastra responsabilitate este sa fim atenti. Putem incepe sa facem

acest lucru cateva minute pe zi. La inceput, poate doar in timp ce citim
acest curs. Apoi, incet-incet, vom invata sa fim atenti la corpul nostru si
cand ne miscam, cand ne plimbam, cand muncim.

Sa invatam sa ne supraveghem emotiile, afectiunile, lipsa de

energie de energie, calitatea somnului si felul in care ne hranim.
Imediat ce apare un semnal, inseamna ca se intampla ceva. Corpul tau iti
arata ca nu esti pe drumul cel bun. Si atunci te cheama din nou pe drumul
cel bun, cel al iubirii! Cum sa nu-l consideram cel mai bun prieten de pe
Pamant?

Pe langa faptul ca este cel mai bun prieten al nostru, corpul nostru este si
cel mai intelept. Oamenii de stiinta au deschis portile unei dimensiuni
ascunse, la care nimeni nu s-a gandit pana acum. Ei au descoperit ca
intelepciunea corpului este demonstrabila la nivel stiintific, iar celulele au
gandit in locul nostru, timp de mii de ani.

Celulele participa pe deplin la misterul vietii. Exista, in corpul

nostru o intelepciune, o pasiune si un angajament total in fata
vietii, la nivel celular.

Noi, prin felul nostru inconstient de a trai, in special caracteristic civilizatiei

occidentale, ne tradam intelepciunea corporala si ignoram modelul unei vieti
spirituale perfecte, care exista in interiorul nostru, impregnat in memoria
celulara.

Se pare ca fiecare celula din corp este de acord sa lucreze pentru

bunastarea intregului, iar bunastarea sa individuala sa ocupe locul 2. O
celula tine legatura cu toate celelalte. Ele au capacitatea de a se adapta
numaidecat, raman flexibile permanent; se combina in moduri creatoare;
stocheaza hrana si oxigen in interiorul peretilor doar pentru trei secunde,
avand incredere totala ca vor primi intotdeauna ceea ce le trebuie, la
capatul celor 3 secunde.

Activitatea de baza a celulelor este aceea de a darui. Tot ce avem de facut

este sa traim ca o celula, bazandu-ne pe intelepciunea si mecanismul divin
care face corpul sa functioneze.

Sa devenim, asadar, constienti de perfectiunea si intelepciunea celulelor si,

implicit, a corpului nostru!

Exercitiu:

Mediteaza timp de cateva minute si apoi scrie mai jos o situatie in

care corpul tau ti-a dat o dovada de intelepciune (s-a vindecat
foarte repede, a refuzat o mancare, ti-a transmis un mesaj, etc):

________________________________________________________

Pastreaza in minte acest exemplu si spune-i corpului tau, pe

parcursul zilei, cand iti aduci aminte de intamplare: Multumesc. Te
iubesc!

Spune-i asta de cate ori poti, in oglinda, contempland la cat de

minunat este!

Corpul fizic, energetic, emotional si mental

Cursul nostru nu se refera doar la corpul fizic, pentru ca intre cele patru
corpuri exista o legatura indestructibila. Vom vorbi pe rand despre fiecare.
In modulul de astazi despre corpul fizic si energetic, urmand ca in modulul
viitor sa vorbim despre corpul emotional si mental.

Corpul fizic are cinci nevoi de baza; cand acestea nu sunt satisfacute,
pot aparea boli sau poate surveni moartea corpului fizic. Iata aceste nevoi:

1. Respiratia

Din nefericire pentru civilizatia occidentala, aceasta nevoie este una dintre
cele mai neglijate nevoi ale corpului nostru inca din copilarie. Nu suntem
constienti de respiratia noastra. Inspiram atat aer cat sa ne mentinem in
viata, insa nu suficient pentru a ne energiza.

Orientalii, in intelepciunea lor, recunosc aceasta nevoie vitala si invata arta

respiratiei si importanta unei respiratii profunde inca din copilarie.

Ocidentalii au mutat accentul foarte mult pe alimentatie.

Insa pentru ca respiratia noastra este adesea superficiala si
inadecvata, asta ne impiedica adesea sa ne alimentam intr-un mod
corect. Si asta pentru ca respiratiile de calitate ne ajuta sa
ramanem centrati, iar atunci cand suntem centrati ne e mult mai
usor sa stim daca ne este intr-adevar foame sau nu si care sunt
lucrurile de care corpul nostru are nevoie.

Aerul pe care il respiram semnifica prana. (cuvant sanskrit care inseamna

energie vitala subtila) Prana se gaseste in aer, in pamant, in apa pe care
o bem si in lumina soarelui. Meridianele corpului sunt canalele fizice prin
care circula prana. Cu cat respiram mai bine si mai profund, cu atat
prana devine mai densa.

"Prana" poate fi masurata stiintific prin numarul de ioni negativi

prezenti in atmosfera. Intotdeauna, vor fi mai multi ioni negativi la
tara decat la oras, iar in zonele de munte se gasesc cei mai multi
ioni negativi.

Atunci cand va petreceti timpul in interiorul unei locuinte, mai ales atunci
cand aveti aer conditionat, este absolut necesar pentru corpul vostru sa
respirati zilnic aer de afara pentru o buna functionare a corpului.

De asemenea, trebuie sa constientizam si modul de a respira. Avand in

vedere ca nu am invatat aceste lucruri la o varsta frageda, va fi nevoie sa
fim autodidacti si sa depunem putin efort.

Exercitiu:

Acordati-va timp sa simtiti aerul cum intra in plamanii

dumneavoastra. Observati cum se umfla mai intai stomacul, apoi
pieptul si apoi coastele. Atunci aveti confirmarea ca plamanii vostri
sunt plini de aer. Respiratia trebuie facuta incet, natural, fara a te
forta. Daca sunteti singuri, acordati-va timp pentru a va simti
respiratia.

Pentru a putea respira astfel, e recomandat sa faceti urmatorul exercitiu cel

putin 20 minute pe zi:

Inspirati, numarand pana la 2

Retineti aerul, numarand pana la 8
Expirati, numarand pana la 4
Faceti pauza, numarand pana la 4
Reincepeti

Faceti acest exercitiu fiind constienti de aerul care intra si care

iese. Vizualizati o lumina alba pe care o inspirati si incercati sa
simtiti toxinele care ies pe expiratie. Retineti aceasta lumina timp
de 8 secunde, fapt care va va da timpul necesar sa asimilati prana
energizanta si aducatoare de bine.

Poti adauga pe respiratie urmatoarea afirmatie:Las sa intre in mine

toata aceasta viata.

Acest exercitiu este foarte util mai ales atunci cand va este frica. Ati
remarcat ca, atunci cand va este frica, nu puteti respira? Practicand
respiratia constienta, acest lucru va permite sa faceti fata fricii intr-un mod
calm si centrat.

2. Ingestia

Inseamna a lasa sa intre in corpul tau apa si hrana. Stiti probabil ca nu

puteti trai decat cateva minute fara aer si nu mai mult de cateva zile fara
apa. Este proba importantei lor fizice pentru corpul fizic. Avem nevoie cel
putin de 2-3 litri de apa/zi.

E important sa fiti constienti ca, atunci cand va este sete, corpul va

cere apa, si nu cafea, lapte, suc sau bere.

Daca va iubiti suficient pe voi insiva, veti supraveghea cu atentie calitatea

apei pe care o beti. Exista diverse teorii in privinta calitatii apei. Unii spun ca
apa distilata este cea mai buna, altii vorbesc despre apa purificata prin
osmoza, altii de apa de izvor. Luati singuri decizia ce apa sa folositi,
incercand mai multe feluri de apa si urmandu-va intuitia. O modalitate buna
de a verifica apa pe care o beti este de a lasa un pahar de apa la
temperatura camerei timp de 24 de ore in contact cu aerul, si apoi sa
gustati. Daca dupa cateva secunde simtiti un gust neplacut, inseamna ca nu
este apa potrivita pentru dumneavoastra.

Un obicei excelent pe care vi-l puteti forma este acela de a avea permanent
la indemana un pahar de apa pe birou sau o sticla atunci cand iesiti. Timp de
cateva zile, notati cate pahare de apa beti, pentru a vedea daca va ascultati
cu adevarat aceasta nevoie importanta a corpului.

In privinta alimentatiei, este importanta sa fim constienti de calitatea

ingredientelor pe care le inghitim. In plus, este foarte important sa ne fie cu
adevarat foame atunci cand mancam. Doar in acest caz, corpul ne poate
aduce la cunostinta de ce are nevoie pentru a functiona optim. Aveti
incredere in corpul vostru; el intruchipeaza inteligenta suprema, atunci cand
este lasat liber si nu este condus de minte.

Deschideti-va catre noi moduri de a va hrani. Nu mai lasati

obisnuintele sa va conduca pentru restul vietii. Cu cat va veti
cunoaste mai bine si veti deveni mai constienti de puterea voastra
interioara, cu atat mai mult veti simti nevoia sa mancati alimente
naturale.

Corpul uman nu poate transforma singur energia cosmica in energie telurica

si atunci trebuie ajutat prin fructe si legume. Prin aceste alimente corpul
omenesc se energizeaza cel mai mult. Oamenii care mananca foarte multa
carne sunt foarte agresivi, in general.

Inainte de a manca orice, gandeste-te cateva momente pentru a

asculta cu adevarat nevoile corpului tau. Vom mai vorbi despre aceste
aspecte intr-un modul dedicat problemelor legate de greutate.

3. Digestia si asimilarea

Este cert faptul ca daca nu mancati decat ceea ce corpul vostru are nevoie si
atunci cand are nevoie, acest lucru va facilita foarte mult procesul de
digestie si de absorbtie.

Ceea ce face ca digestia noastra sa fie dificila sunt combinatiile alimentare

nepotrivite, si obiceiurile gresite, cum ar fi fructele si desertul dupa masa.
Aceste obiceiuri gresite cer mult efort din partea corpului si asta duce la
lipsa de energie la sfarsitul mesei. Mancati desertul sau fructele cu cel
putin 2 ore inainte de masa!

De asemenea, ar trebui sa aveti in considerare starea de spirit pe

care o aveti in timp ce mancati.

Daca sunteti nervosi, in curs de a va enerva sau de a face morala cuiva,

acest lucru va va afecta digestia.

Daca nu puteti digera atitudinea sau faptele cuiva, nu veti putea digera nici
propria mancare.

Daca in timp ce mancati sau dupa aceea va simtiti vinovati ca ati mancat
ceva care nu va face bine sau va va ingrasa, atunci in mod sigur digestia va
fi afectata.

Cel mai bine pentru dumneavoastra este sa mancati cu multa

dragoste, multumind Universului si celor care au contribuit la
producerea hranei pe care o mancati si sa va acordati dreptul de a
va bucura.

4. Eliminarea.

Este o functie foarte importanta a corpului, care are mare legatura cu modul
in care stim sa eliminam ideile si sa ne relaxam. Rapiditatea cu care
evolueaza azi lucrurile cauzeaza multe probleme celor care tin prea mult la
vechile lor idei. Aceste probleme se manifesta prin constipatie, hemoroizi,
probleme de vezica, retinerea apei. Aceste probleme organice indica un
blocaj la nivelul gandurilor si al ideilor.

Constipatia poate insemna ca iti este frica sa pierzi ceva dintre

bunurile tale materiale de care esti foarte atasat. Poate fi vorba si de
idei meschine. Tot acest inconfort este un mesaj al supraconstiintei tale. Ea
iti spune: Nu trebuie sa-ti fie teama ca vei pierde ceva. Ceea ce ai acum
poti obtine oricand.

Cu cat dai mai mult in viata, cu atat vei primi mai mult. Asa ar trebui sa fie
schimbul de energie. Tii prea mult la bunurile tale materiale si la gandurile
tale. Nu indraznesti sa faci loc pentru altceva.

Daca suferi de hemoroizi, acesta va fi un alt mesaj al corpului tau.

Iti spune ca iti este teama sa te relaxezi. Te simti impovarat de ceea ce
se intampla in viata ta.

Daca ai diaree, iti e teama ca vei fi respins. Supraconstiinta ta iti spune

sa te lasi purtat, sa te abandonezi, sa ii lasi pe ceilalti sa aiba idei.

5.Nevoia de relaxare si de odihna.

Aici intra activitatea, lucrul, distractia, odihna si somnul. Ati observat ca cei
care sunt inactivi, in cateva luni devin inerti, fara viata? Corpul uman are
nevoie sa se miste ca sa poata crea.

Munciti cu bucurie? Vedeti partile bune si utilitatea in ceea ce faceti in

fiecare zi?

Va acordati timp pentru joc si amuzament? Ce ati facut amuzant in

ultima saptamana?

Daca nu ati facut nimic, e timpul sa faceti loc in program si pentru putina
distractie. Acordati-va timp sa va odihniti fara sa va simtiti vinovati.

Va odihniti cu liniste si bucurie in suflet? Nimeni din lume nu poate

face asta pentru voi.

Decideti astazi sa aveti un echilibru in ceea ce priveste viata fizica:

Respirati in mod constient

Mancati si beti in functie de foame si de activitatile voastre fizice

Distrati-va, simtiti-va bine, nu neaparat rezervandu-va timp pentru asta,

ci chiar atunci cand faceti alte activitati. Radeti mult.

Odihniti-va, acordati-va momente de relaxare, in fiecare zi, dupa nevoile

voastre.

Dormiti conform cu nevoile voastre de somn, nu conform cu ceea ce ati

invatat in trecut. Tineti cont ca va este somn atunci cand ochii va devin grei
si e bine sa va culcati doar cand va este somn.

Plan personal pentru restabilirea echilibrului natural al corpului:

Completati mai jos imbunatatirile pe care doriti sa aduceti

programului vostru de viata:

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

Exercitiu:

Fa o lista cu cele 5 nevoi fundamentale ale corpului fizic. Langa fiecare

dintre ele, indica semnalele de alarma pe care le-ai putut observa, in ceea
ce te priveste:

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

Apoi, stabileste un plan personal pentru restabilirea echilibrului natural al

corpului. Completeaza mai jos imbunatatirile pe care vrei sa le aduci
programului tau de viata:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________

Tu poti lua deciziile si poti da corpului tau ceea ce are nevoie cu adevarat.
Astfel, iti poti transforma viata!

Pentru mai multe informatii despre aceste subiecte, puteti citi cartile
autoarei Lise Bourbeau, fondatoarea metodei "Asculta-ti corpul".

Pana data viitoare, mediteaza asupra exercitiilor si repeta afirmatia:

"Decid acum sa respect nevoile corpului meu fizic si astfel imi
regasesc sanatatea fizica."