UNIVERSITATEA DE STAT DE MEDICINA SI

FARMACIE

Grupa F 1605 Pripa Maria

REGIMUL RAIONAL AL ZILE

Planul:
Ore de munc, odihn,somn
Corelaia ntre aceste ore
nsemntatea activiti motrice n perioada de odihn.
Un rol important n reaciile de adaptare a organismului studenilor la
condiiile mediului de producie, la nsuirea cu succes a cunotinelor
i deprinderilor profesionale i revine regimului raional de activitate,
care are menirea de a nivela i de a reduce aciunea nefavorabil a
mediului de producie asupra organismului n cretere..
Regimul optimal care asigura capacitatea nalt de munc menine i
fortific sntate studenilor, prevede o alternare corect a muncii cu
odihna, schimbarea diferitelor tipuri de activiti, o durat raional a
timpului de lucru, folosirea eficient a mijloacelor de educaie fizic
.a.
Ca baz a alctuirii regimurilor raionale de munc a studenilor
trebuie s fie stabilit corespunderea efortului de munc cu
particularitile i posibilitile organismului, cu starea de sntate i
nivelul dezvoltrii fizice a lor.
La elaborarea regimului raional de munc se cere ca n primul rnd
s se stabileasc durata optimal a zilei de munc, bazat pe
particularitile anatomo-fiziologice, posibilitile strii funcionale n
funcie de vrst i sex, capacitatea productivitii muncii .a. Pentru
studeni este stabilit durata zilei de munc - 6 ore.
n al doilea rnd, munca trebuie s fie efectuat ntr-un ritm favorabil.
Munca ritmic cu o densitate optimal a timpului de lucru asigur
acumularea i consumarea corect a energiei; n timp ce densitatea
redus a timpului de lucru, cu ntreruperi frecvente, ncalc ritmul
muncii, contribuind la nrutirea indicilor fiziologici i la scderea
capacitii de munc.
 Organizarea raional a timpului de odihn contribuie nu numai la
nlturarea inhibiiei, dar este i o metod principal de profilaxie a ei.
Durata timpului de odihn trebuie s fie difereniat pentru grupe de
adolesceni de diferite vrste.

innd cont de gradul lor de antrenare n activitatea de munc i de

diferite posibiliti de a se adapta la aciunea mediului de producie.
Timpul odihnei n funcie de caracterul i coninutul lucrului efectuat
trebuie s fie reglementat cte 10 minute dup fiecare 45-50 minute
de munc. Dup 3 ore de lucru se recomand o pauz de odihn i
pentru masa de prnz de minimum 30 minute. Odihna trebuie s
decurg n aer liber, organiznd diferite activiti. Se tie c o mare
importan pentru organismul adolescenilor are odihna activ n aer
liber, ca factor de nsntoire. Aflarea n aer liber influeneaz
pozitiv asupra proceselor de cretere i dezvoltare, amelioreaz
metabolismul, activitatea organelor respiratorii i sistemului
cardiovascular, sporete rezistena la diferite boli.
Odihna raional organizat contribuie la restabilirea deplin a
capacitii de munc, sporete durata perioadei optimal stabile a
capacitii de munc. Organizarea corect a muncii nu poate fi
asigurat fr o argumentare fiziologic a intensitii efortului i
normelor de producere a studenilor de diferite vrste i sex .
Normele de producere pentru studenilor trebuie s fie stabilite n
raport nu cu norma de zi a adulilor, ci cu norma de o ora a lor, ea
constituind n medie 75 %. ns aceast norm e relativ, deoarece
depinde de vrsta studenilor, de gradul de intensitate a efortului i de
productivitatea munci .
n timpul lucrului studenii trebuie s respecte regulile igienei personale
i tehnicii de securitate.