De 11 ani

training and beyond

Ghidul tu pentru
Dezvoltare Personal
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
Acest eBook este dezvoltat i publicat de ATU Consulting, iunie 2015.

Reproducerea integral sau par#ial a acestui material este permis doar cu acordul ATU
Consulting i n condi#iile men#ionrii sursei.

Majoritatea fotografiilor sunt disponibile pe shutterstock.com sau istockphoto.com - n cazul

folosirii lor n alt context, e nevoie de achizi#ionarea de licen#.

ATU Consulting nu comercializeaz acest material; acesta este oferit online, n mod gratuit.

!
!
www.atuconsulting.ro
Cuprins

Introducere 4

Cum arat grdina ta? 5

Secrete de grdinrit 6

#1 Pmntul 8

#2 Anotimpurile 9

#3 Semin#ele 11

#4 Buruienile 12

#5 Roadele 13

#6 Insectele 14

#7 Ustensilele 15

#8 Stropitoarea 16

#9 Hamacul 17

#10 Lumina 18

#11 Planificarea culturilor 19

n loc de ncheiere 21

Cteva resurse utile 22

training and beyond $3

 Int ro d u c e re
!
Am declarat 2015 anul dezvoltrii personale. Suntem aproape la
jumtatea anului i ne bucurm c o parte semnificativ din proiectele i
programele pe care le derulm sunt ndreptate n aceast direc#ie.
!
Ce nseamn dezvoltarea personal din perspectiva ATU Consulting?

un proces prin care dorim s mbunim diferite aspecte ce #in

de modul de func#ionare personal: de starea fizic (corp/sim#uri), de
munc i realizri, de rela#ionare, de hobby-uri i pasiuni;

nu e att o consecin#, ct mai ales un proces continuu i constant

prin care alegem contient ac#iuni ce ne ajut s ne cunoatem mai bine pe
noi nine, s ne valorificm punctele forte, s ne angajm n ac#iuni care
ne ajut s ne mbunt#im punctele slabe, s aflm ce ne mplinete i ce
ne blocheaz, s ne descoperim noi resurse, s ne mbunt#im starea
fizic, mental sau emo#ional, s comunicm i s rela#ionm mai bine, s
fim mai creativi i mai mplini#i;

un proces care poate nu e mereu lin sau confortabil, dar din

care mereu avem ceva de nv#at, deci ceva de acumulat; depinde mai ales
de modul n care alegem s ne raportm la mesajele i lec#iile pe care le
primim;

un proces care ne ajut s perseverm, s cretem, s

evolum: s ne trim via#a cutnd i gsind un sens.

Pe 7 iunie 2015, ATU Consulting aniverseaz 11 ani de activitate!

De 11 ani - training and beyond.

Cu aceast ocazie, #i oferim n dar un instrument practic i util n propria

dezvoltare personal.

$4 training and beyond

C u m a r a t g r d i n a t a ?
!
n continuare, #i propunem un exerci#iu de imagina#ie i te invitm s te
gndeti la o grdin - aa cum #i-o doreti i aa cum #i-ar plcea s o ai ca
s te sim#i bine i s-#i doreti s petreci ct mai mult timp acolo.
!
Gndete-te c ai libertate total n a-#i personaliza grdina dup bunul plac:
cu flori, cu copaci fructiferi, cu arbuti, cu legume, cu sere, cu insecte, cu un
foior sau un hamac .a.m.d.

Aadar, cum arat grdina ta?

Vestea bun e c aceast grdin - pe care poate deja o vizualizezi - chiar

exist. i #i apar#ine.
!
Aa c vom continua exerci#iul de imagina#ie i-#i vom spune c pe msur ce
vei da foile acestei cr#i, rolul tu va fi cel de grdinar un rol ce presupune
att responsabilit#i, ct i beneficii i satisfac#ii.

training and beyond $5

 Secrete de gr di nr i t
Fr a avea preten#ia de a fi specialiti n grdinrit, nainte de a ncepe s ai
grij de propria grdin, vrem s-#i mprtim cteva secrete:

Exist mai multe tipuri de sol, unele pot fi mbunt#ite dac li se ofer
ngrmintele potrivite, pentru altele e nevoie s gsim acele plante crora
respectivul sol le ofer substan#ele necesare dezvoltrii. Orice tip de sol poate fi
baz pentru o grdin - important e s-l (re)cunoatem, s-l acceptm i s-i
acordm atenia necesar.

Exist diferite specii de plante unele au nevoie de condi#ii speciale pentru

a se dezvolta, altele nu sunt foarte preten#ioase i se adapteaz indiferent de
condi#ii. Sunt plante care se dezvolt mai bine dac au alte plante n jur, dar i
specii care au nevoie de spa#iu. O grdin se remarc prin diversitatea i
mbinarea plantelor ce o alctuiesc - important e s cultivm acele plante care
mpreun se dezvolt n armonie i s cutm s le ngrijim i (re)descoperim
n fiecare zi.

n grdin, mai apar i plante care nu se potrivesc peisajului sau pe care

nu ni le dorim. Uneori ne strduim s le strpim, alteori ne putem gndi cum
sa le integrm n peisaj sau s ne folosim de ele. Nu de pu#ine ori, n grdin i
gsesc refugiul insecte sau animale care fie ne pot pune n pericol plantele,
fie pot tri n armonie cu grdina. Este important s le descoperim i s gsim
soluii de a le acomoda sau, dup caz, de a le ndeprta.

Grdina face parte din natur. Iar n natur exist o succesiune de

anotimpuri. Fiecare anotimp este o etap necesar n dezvoltarea i evolu#ia
unei grdini abunden#, odihn, umezeal sau secet, cldur - important
e s contientizm rolul fiecrei etape, s fim rbdtori i s oferim grdinii
ceea ce are nevoie pentru a se dezvolta.

Acestea fiind spuse, n continuare #i propunem 11 instrumente care s te

ajute s ai grij de propria-#i grdin pentru a putea s te bucuri ct mai mult/
des de roadele pe care ea #i le poate oferi.

$6 training and beyond

 Grdinile nu sunt
fcute cntnd
Oh, ce frumos! i
stnd la umbr.
Rudyard Kipling
 #1 Solul
Ia-#i timpul pe care l consideri necesar i
continu urmtoarele propozi#ii:
!
!
!
Un lucru care m caracterizeaz este .

Este att de frumos atunci cnd ...

Sunt cu adevarat bun/ la ...

M simt vinovat/ atunci cnd .

M simt cu adevrat mndru/ atunci cnd ..

M simt prost cnd .....

Lucrurile ar sta mult mai bine dac a fi .....

Cnd vd flori m gndesc la ..

Culoarea roie m face s m gndesc la ..

De obicei, nu-mi place s ..

Cele mai importante persoane din via#a mea sunt ..

mi place s-mi petrec timpul .

Locurile care reprezint ceva pentru mine sunt

Cel mai mult mi place la mine c .

Regret c .

Vreau s ..

$8 training and beyond

#2 Anotimpurile
Gndete-te la via#a ta de la prima amintire pe
care o ai despre tine. E important s fie o
amintire personal, nu una povestit sau din
fotografii. Ia o coal de hrtie i deseneaz un
grafic sau folosete-l pe cel de pe pagina urmtoare i noteaz evenimentele
cele mai importante pe care #i le aminteti.
Ca s #i fie mai uor, le po#i rememora #innd cont de perioadele indicate n
grafic (0 - 3 ani, 3 - 7 ani, 7 - 10 ani, 10 - 14 ani, 14 - 18 ani, 18 - 25 ani i tot
aa pn n prezent). Oprete-te la vrsta actual! Fii ct mai specific/ i
amintete-#i cel pu#in 3 evenimente din fiecare perioad. Strduiete-te s
rspunzi la urmtoarele ntrebri:
Despre ce eveniment este vorba?
Unde a avut loc?
Cine era cu tine?
Cum erai mbrcat()?
Cum erai tuns()?
i amineti culori, mirosuri, forme speciale?
Plaseaz pe grafic acel eveniment din perspectiv emoional (cum
ai trit acel eveniment atunci, la momentul petrecerii lui) pe o scala de la
-10 la +10. Sigur, este o evaluare subiectiv i asta ne i dorim!
S-ar putea s ai nevoie de mai multe zile pentru a finaliza acest exerci#iu. Ia-#i
timp i ofer-#i rbdare. Unele amintiri s-ar putea s fie plcute, altele mai
pu#in plcute, ns indiferent cum le-ai trit emo#ional, ele fac parte din
grdina proprie.
Cnd ai ajuns cu linia vieii la vrsta actual, ofer-#i cteva minute i
privete-o. Dac ai ncerca s suprapui peste linia vie#ii anotimpurile, ce
anotimpuri apar? Unele s-ar putea s apar chiar de mai multe ori. Unele s-ar
putea s apar n alt ordine dect cea pe care o cunoti. Strduiete-te s nu
judeci lucrurile, ci doar s le consta#i. Cte anotimpuri ai trecut pn acum?
Care sunt cele mai frecvente? Ce are nevoie grdina ta avnd n vedere
anotimpurile prin care a trecut? (mai mult soare, mai mult ap, mai mult
vnt etc.?)

training and beyond $9

#2 Anotimpurile
+ 10
..
+9
+8
+7
+6
+5
+4
+3
+2
+1
vrsta
actual
3 ani 7 ani 10 ani 14 ani 18 ani 25 ani ...
-1

-2
-3
-4
-5
-6
-7
-8
-9
-10
#3 Semin#ele
n continuare, te invitm la un exerciiu de scriere
liber sau scriere automat. Formeaz-#i un obicei:
n fiecare diminea#, timp de 10 minute, scrie pe o
foaie de hrtie tot ce #i trece prin minte. Scrie
lucrurile exact aa cum #i vin, fr efortul de a le
modela, fr a ncerca s fie cu sens sau foarte complexe. Doar umple o pagin cu orice #i
trece prin minte. Scrie de mn (nu pe calculator) pentru c mna conecteaz direct
mintea cu hrtia. Mecanismul este acelai ca n cazul gndirii cu voce tare. Acest procedeu
poate cur#a mintea pentru ziua ce vine, facilitnd o gndire limpede i coerent.
Po#i ncepe s scrii n spa#iul de mai jos, ns #i recomandm s-#i faci o agend special
pentru acest exerci#iu. Este important s faci acest exerci#iu zilnic, timp de cel pu#in 3 luni.
Nu citi ce ai scris n zilele anterioare, doar scrie. Apoi, dup 3 luni, po#i lua agenda/caietul,
la citit. Urmrete:
Ce tipuri de gnduri predomin dimineaa?
Exist vreo tem care se repet?
Exist vreo legtur ntre gndurile de diminea i ce s-a ntmplat pe parcursul
celor 3 luni ca evenimente majore?
Dac ai da o culoare gndurilor de diminea, ce culoare ar fi ea? Dar dac ar
avea miros, cum ar fi el?
(exerci#iu preluat din Coaching cu NLP de Joseph OConnor & Andrea Langes, Curtea Veche, 2007)

..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
.
..
..
..
..
..

training and beyond $11

 #4 Buruienile
Se spune c pe un sol fertil i bogat ntotdeauna vor
crete i buruieni. Acolo unde cresc multe flori i pomi
fructiferi, vor aprea i buruienile care pot tri n
armonie n grdina noastr sau se poate ntmpla s
preia controlul, s ne invadeze i s ne sufoce grdina. Smulsul buruienilor e o
activitate sezonier s nu ne ateptm ca, odat smulse, ele s nu mai revin niciodat.
E important s ne plivim grdina din cnd n cnd.

#i propunem un exerciiu de comunicare. Gndete-te la 5 cuvinte/expresii pe

care le foloseti frecvent i la care doreti s renuni. Completeaz-le n tabelul de
mai jos i ncearc s gseti un corespondent pozitiv pentru fiecare n parte. Timp de o
sptmn ncearc s-#i ndrep#i activ aten#ia spre cele 5 cuvinte alese i s ai grij
constant s le nlocuieti cu alternativele gsite de tine! Urmtoarea sptmn po#i
schimba cuvintele sau le po#i pstra pe aceleai. Se spune c un comportament repetat
minim 21 de zile are anse mari s se transforme n obinuin#. Succes!

Folosesc des cuvntul: Doresc s-l nlocuiesc cu:

ex. problem dificultate

ex. trebuie vreau s, ar fi bine s

1.

2.

3.

4.

5.

!
!! Concluzii personale
!
!
!

$12
 #
!
5 Roadele
Gndete-te la 5 evenimente importante din via#a ta, atunci cnd ai sim#it c ai reuit ceva ce
#i-ai propus sau ai ob#inut ceva ce #i-ai dorit mult. Pentru fiecare etap aleas, caut s gseti
ce s-a aflat n spatele succesului respectiv. Tabelul de mai jos s-ar putea s te ajute.

Ce caliti Dac a repeta

M bucur c am Ce am fcut n Pe cine/ce m-am
personale m-au experiena, ce a
reuit s acest sens? bazat?
ajutat? face diferit?

1.

2.

3.

4.

5.
13
 # 6 In s e c t e l e
Grdina este i universul insectelor. i
gsesc loc prin cele mai ascunse unghere,
unele dintre ele sunt mai zgomotoase, altele
sunt neastmprate i ne atac plantele,
altele ajut la polenizare i implicit la
cretere i dezvoltare.

Aa c #i propunem o activitate n care asemnm insectele cu toate gndurile

care ne trec prin minte, gnduri automate, care vin fr s ne propunem.
Unele dintre aceste gnduri automate pot fi resurse i merit s le notm. De
altele dorim s scpm pentru a ne putea ndrepta aten#ia spre alte lucruri.
Indiferent ce inten#ionm s facem cu gndurile pe care le avem, #i
propunem s ai mereu la ndemn un carneel sau s #i faci o sec#iune
special de noti#e n telefon de tip gndurile mele. Extragerea lor din
minte ne poate ajuta s le percepem altfel, s le vedem scrise, s le gsim un
alt sens sau o alt semnifica#ie dect dac doar le #inem n minte.

Unele gnduri ne invadeaz spa#iul personal i nu ne las s dormim sau

ne trezesc i ne mpiedic s readormim sau, pur i simplu, ne vin i
revin n minte, mai ales cnd ncercm s ne relaxm. Scrierea lor poate
fi o metod care s te ajute s te eliberezi de ele.

Altele sunt chiar creative, ne pot veni n momente de reverie (visare cu

ochii deschii) sau asistnd la diferite discu#ii n situa#ii comune (n
autobus, n sta#ie, la coad etc.) sau la trezire, cnd mintea nc e liber
de gndurile de peste zi. E important ca atunci cnd ai o idee, indiferent
de natura ei, s o notezi undeva. Dac nu faci acest lucru, de cele mai
multe ori o vei da uitrii. Gndurile care vin pe neateptate sunt, de
obicei, cele mai valoroase i ar trebui asigurate pentru c se vor ntoarce
rar. (Francis Bacon)

$14 training and beyond

 #7 Ustensilele
Fii inspirat
Cnd a fost ultima dat cnd te-ai sim#it cu adevrat
inspirat/? #i aminteti ce te-a inspirat? Ce te duce
de mai multe ori napoi la aceeai surs de
inspira#ie, n#elegere i energie?

Ia-#i timpul necesar i ncearc s rspunzi sincer la urmtoarele ntrebri:

Ce i taie respiraia?
Ce te ine pn trziu n noapte?
Ce picioare te pun n micare?

..
..
..
..
..

Dac ai deja rspunsul la ntrebrile de mai sus, atunci ncearc s te nconjori ct mai des
cu lucruri care te inspir i te ncnt i nu le pune deoparte doar pentru ocazii speciale sau
pentru momente cnd te sim#i lipsit/ de energie. Inspiraia nu este doar o chestiune
de noroc, ans sau magie. Este o parte natural a vieii.
Dac eti n pan de rspunsuri, po#i s-#i gseti surse de inspira#ie n cr#i, muzic,
experien#e noi, locuri, filme, citate etc.
i ceea ce este important nu este doar ceea ce te inspir, ci mai ales ceea ce reueti s
realizezi inspirat/ fiind de aceste surse.

!
Dac nu descoperi nimic care s te inspire, ncearc s faci cteva exerciii
ca cele de mai jos:

F o plimbare n natur i pierde no#iunea timpului pentru o vreme.

Schimb traseul obinuit pe care mergi la lucru.
Dac mergi cu maina de obicei, ncearc din cnd n cnd s iei autobuzul; dac circuli cu
mijloacele de transport n comun, alege s mergi pe jos.
Ia o foaie de hrtie i alege un lucru pe care l ai n jur. Noteaz pe foaie ct mai multe
ntrebuin#ri (originale, inedite) ale respectivului obiect.
ncearc s taci ct mai mult i s ascul#i cu aten#ie ceea ce e n jurul tu.
Schimb modul n care sunt aezate anumite obiecte acas sau la birou.
Experimenteaz o activitate artistic pe care nu ai mai fcut-o pn n prezent: picteaz,
cnt, nva# un stil de dans care #i se pare interesant etc.

$15
 #8 Stropitoarea
F o list cu persoanele importante din viaa ta!
Gndete-te de la cine #i iei energie/resurse i n
cine investeti.
ncearc s cuantifici i s distribui energia pe
care o oferi fiecrei persoane importante din via#a
ta gndindu-te c fiecare dintre noi avem un cuantum de 100% energie.
ncearc s estimezi i energia primit de la ceilal#i tot n procente.
La final, calculeaz suma i vezi dac este profitabil investi#ia ta sau nu (per global).
Ia fiecare rela#ie n parte i gndete-te la raportul de energie oferit vs. primit.
De la cine #i recuperezi energia investit i de la cine nu?

Ct energie primesc? 20%

Ex.: Prietenii
Ct energie ofer?* 40%
Primesc
1.
Ofer

Primesc
2.
Ofer

Primesc
3.
Ofer

Primesc
4.
Ofer

Primesc
5.
Ofer

Primesc
6.
Ofer

Primesc
7.
Ofer
* Suma energiei pe care o ofer 100% 0 20% 40% 60% 80% 100%

! Concluzii personale

$16
#9 Hamacul
n orice grdin e bine s existe i un colior de odihn.

#i propunem n continuare un exerci#iu de mindfulness,

cunoscut sub numele de Jocul lui 5.
Tot ce trebuie s faci este s contientizezi 5 lucruri pe zi
care, de obicei, trec neobservate i neapreciate. Acestea ar putea fi lucruri pe care le auzi,
miroi, sim#i sau vezi.
De exemplu, ai putea vedea zidurile camerei, ai putea auzi psrile din copacul din fa#a
casei, ai putea sim#i hainele pe piele sau mirosul de flori n parc. Dar oare eti cu adevrat
contient de aceste lucruri i de legturile pe care le au cu lumea?
Eti contient/ de modul n care viaa ta i vieile altora ar putea beneficia cu
adevrat de aceste lucruri?
tii cu adevrat cum arat aceste lucruri sau cum sun?
Ai observat vreodat detaliile lor fine sau complicate?
Te-ai gndit cum ar fi viaa ta fr aceste lucruri?
Te-ai gndit ct de uimitoare sunt aceste lucruri?

Permite-#i s fii treaz/, s fii n contact cu lumea i s experimentezi pe deplin mediul

nconjurtor. Devenind contien#i unde suntem, ce facem i cu ce scop, ajungem s ne
cultivm o contientizare mai adevrat a faptului de a fi. Acest lucru ne ajut s nv#m
s identificm i s reducem stresul i anxietatea, gndurile, senza#iile i emo#iile dificile,
dureroase i poate nfricotoare. Exerci#iile de mindfulness ne ajut la restabilirea
echilibrului n via#a noastr.

!Concluzii personale

$17
 # 1 0 Lu m i n a
#i mprtim o tehnic de verificare a sentimentului de
valoare personal sau de ncredere n propria persoan:

Fiecare dintre noi de#inem 100% ncredere n noi

(teoretic). Dac ne comparm cu o societate pe ac#iuni,
fiecare dintre noi de#ine 100% ac#iuni personale.
Cine este proprietarul aciunilor mele?
Cui sau pentru ce am predat incontient sentimentul meu de auto-valorizare sau, cel puin, o parte
din acesta?
Exist un acionar majoritar care deine mai mult de 50%, hotrnd astfel asupra ncrederii n
mine?
Dein i eu aciuni sau am renunat la toate?

ncearc acum s distribui n cercul de mai jos 100% ncrederea n tine n diferite categorii.
Aceste categorii pot fi oameni, lucruri (precum sntatea, banii) sau alte aspecte
importante pentru tine.

!
Cum i este influenat ncrederea n tine dac eti sau ai fi bolnav()?
Ce influen are o ceart cu partenerul/a tu/ta sau o problem la locul de munc asupra
ncrederii?

!
Cteva idei

O observa#ie legat de ac#ionarul majoritar: putem avea unul, dar nu e obligatoriu.

O observa#ie legat de propria persoan: tu ns#i/nu#i po#i s de#ii o parte din ac#iunile
proprii de valoare personal, dar trebuie s te ntrebi cu adevrat dac te-ai evaluat corect.
Cteodat suntem mul#umi#i cu noi nine numai dac avem succes (profesional) sau dac
rela#iile (sau contactele) merg bine. S de#in ac#iuni proprii nseamn s m accept aa cum
sunt i s existe o parte n mine care s fie independent de performan#a mea sau de al#i
factori.
Rezultatul este deseori surprinztor (surprinztor plcut, dar poate fi i neplcut). De multe
ori, nici mcar nu tim cine sau ce ne influen#eaz. Dintr-o dat devine clar cum o anumit
persoan (sau un lucru) are o influen# foarte mare asupra ncrederii n mine. Aceasta este
baza de lansare a schimbrii mele: eu hotrsc contient cui doresc i cui nu doresc s i ofer
ac#iunile mele de valoare personal. Este totui, compania mea, adic via#a mea.
$18
 #
!
11 Planificarea culturilor
Gndete-te la ce #i dorei la nivel personal i alege maxim 3 dorin#e crora s le acorzi o aten#ie
special n perioada urmtoare. Noteaz-le n tabelul de mai jos i ncearc s rspunzi pentru
fiecare n parte la ntrebrile specifice enun#ate. #i recomandm s printezi i s completezi de
mn tabelul, iar din cnd n cnd s-l consul#i i s vezi n ce stadiu te afli. Mult succes!

Am nevoie de
Ce dificulti/
ajutor/
Ce mi doresc? Ce fac n acest Ce este nevoie blocaje Cnd voi ti c
suport?
(Obiective de sens i s ncep s ntmpin? am obinut ce
(Cum? De la
dezvoltare) funcioneaz? fac? (Ce pot face s le mi-am dorit?
cine? Sub ce
ndeprtez?)
form?)
1.

2.

3.
19
 A planta
o grdin
nseamn a
crede n
ziua de mine.
Audrey Hepburn
n l o c d e nchei er e
!
Obinuiete-te s te aezi zilnic n hamac (imaginativ, desigur) i s #i priveti
grdina. Culori, zumzete, mirosuri, senza#ii tactile, tot ceea ce te nconjoar
face parte din lumea ta. i contribuie la ceea ce este universul tu interior.
Trecut i viitor adunate la un loc, n prezent. Prezentul tu - singurul
timp real pe care l trieti.

Odat ce-#i descoperi grdina i unicitatea ei, va fi dificil s o mai nchizi cu

cheia i s nu o mai vizitezi. Pentru c ai ajuns nuntru, ai gsit calea,
accesul, ai trit senza#ia de a fi aici, n grdina ta, de a o descoperi, de a te
descoperi pe tine, iar asta atrage, incit. Po#i alege s rmn doar grdina ta
secret, un spa#iu i un timp - doar ale tale: grdina unde te retragi pentru a fi
cu tine nsu#i/ns#i, unde te po#i pierde pe tine pentru a te regsi mai apoi
mai proaspt/, mai calm/, mai revigorat/.

Grdinile nu sunt nici urte, nici frumoase. Ele doar sunt. Fiecreia i putem
descoperi unicitatea. Unele sunt mai slbatice, altele ngrijite riguros. Unele
au plante cunoscute, altele sunt pline de plante exotice. Unele sunt pline de
soare, altele sunt umbroase i misterioase. Unele sunt deosebite prin plantele
ce cresc n ele, altele prin cntecul psrilor sau prin culoarea insectelor ce i-
au gsit sla acolo.

O grdin se las cu adevrat cunoscut doar cnd intrm n ea pentru c

suntem invita#i i ne purtm cu smerenie i uimire copilreasc. O cltorie
ntr-o grdin e o cltorie de descoperire, de culegere de frumos i unic.

i cum cel care pleac ntr-o cltorie nu este niciodat acelai cu

cel care se ntoarce (proverb chinezesc), sperm c, odat cu resursele i
exerci#iile pe care le-ai gsit n aceast crticic, #i s-a deschis apetitul n a-#i
acorda mai mult timp, energie i resurse pentru propria dezvoltare personal.

Cu entuziasm,
Echipa ATU Consulting

$21
 C t e va r e s u r s e u t i l e
Cri
Brown, Bren (2013). Darurile imperfeciunii. Ed. Adevr Divin;
Bryant, Theodore (2011). Self-Discipline in 10 days - How To Go From Thinking To
Doing. HUB Publishing;
Burkeman, Oliver (2014). Antidotul. Fericire pentru oamenii care nu suport gndirea
pozitiv. Ed. Publica;
Dent, Fiona Elsa (2008). Self-managed Development Pocketbook. Management
Pocketbooks Ltd;
Fromm, Erich (2013). A AVEA sau A FI?. Ed. Trei;
Fromm, Erich (2012). Arta de a fi. Ed. Trei;
Huffington, Arianna (2014). Succesul redefinit. Prosperitate, nelepciune, miracol i
crearea unei viei pline de sens. Ed. Publica;
Maxwell, John C. (2013). Cele 15 legi supreme ale dezvoltrii personale. Ed. Amaltea;
Pavlina, Steve (2009). Dezvoltare personal pentru oameni istei. Ed. Amsta;
Peseschkian, Hamid; Voigt, Connie (2014). Psiho-vampirii. Despre relaionarea
pozitiv cu hoii de energie. Asocia#ia de Psihoterapie Pozitiv;
Robinson, Sir Ken (2013). Descoper-i Elementul. Ed. Publica;
Smith, Keri (2008). How to be an Explorer of the World. Penguin Group.

Video
Andy Puddicombe - All it takes is 10 mindful minutes, TED Talks
Antonio Damasio - The quest to understand consciousness, TED Talks
Bren Brown - The power of vulnerability, TED Talks
Kelly McGonigal - How to make stress your friend, TED Talks
Nigel Marsh - How to make work-life balance work, TED Talks
Randy Pausch - Really achieving your childhood dreams, TED Talks
Julian Baggini - Is there a real you?, TED Talks

*** RSA Animates Videos, YouTube

*** RSA Shorts, YouTube

*** The shift, from ambition to sense

$22 training and beyond

 De 11 an i
t rain in g an d b ey on d

www. at ucon sult i n g. r o