2.

Parfumurile puternice
Mirosurile puternice - chiar si cele placute - cauzeaza migrene in cazul multor persoane.
Legatura dintre parfum si migrena este inca neclara, dar se considera ca mirosul
stimuleaza sistemul nervos. Cei mai importanti trigeri ai durerilor de cap sunt considerati a
fi: mirosul de vopsea, polenul si mireasma anumitor tipuri de flori.

3. O pozitie incorecta a corpului

Nu este necesara munca pana la extenuare pentru a se acumula presiune la nivelul
muschilor capului si gatului, ci este suficienta o pozitie incorecta la birou. Cele mai comune
forme de adoptare a unei pozitii incorecte la birou, includ: umerii curbati in afara, utilizarea
unui scaun fara suport pentru zona lombara, mentinerea monitorului intr-o pozitie prea
joasa sau prea ridicata, sustinerea telefonului cu umarul. In cazul in care suferiti frecvent de
cefalee determinata de starea de tensiune, incercati sa analizati pozitia corpului pe care o
adoptati pe parcursul unei zile de lucru.

4. Inactivitatea - "migrena de weekend"

Majoritatea migrenelor determinate de lipsa de activitate se manifesta in weekend. Aceste
dureri pot fi rezultatul unor factori care s-au cumulat pe perioada saptamanii de lucru -
stress, somn insuficient, omiterea servirii unor mese - declansati de perioada de relaxare ce
urmeaza. In cazul in care va confruntati cu astfel de migrene, incercati sa va modificati
programul de weekend: petrecerea unui numar mare de ore in pat, un program de somn
mult prelungit fata de cel din cursul saptamanii, scaderea dozei de cafeina (ex: omiterea
cafelei de dimineata), modificarea orei de servire a micului dejun, sunt principalele cauze
ale durerilor de cap resimtite la final de saptamana.

5. Accesoriile pentru par

Modul in care este purtat parul poate avea multe implicatii asupra capului. Parul strans
puternic cu un elastic poate incorda tesuturile conective de la nivelul scalpului, cauzand
astfel durere de cap; bentitele, panglicile, palariile si fesurile stramte pot crea acelasi efect.
Daca durerea de cap este cauzata de purtarea unor accesorii inadecvate, tratamentul
potrivit este indepartarea acestora.

6. Fumatul
Fumatul este factor declansator al durerilor de cap nu numai pentru persoanele ce fumeaza
activ, ci si pentru fumatorii pasivi. Nicotina continuta de tigari cauzeaza ingustarea vaselor
de sange din creier. Studiile au demonstrat ca renuntarea la fumat sau reducerea/evitarea
expunerii la fumul de tigara are efecte pozitive semnificative in cazul pacientilor care sufera
de cefalee episodica - manifestata prin durere periorbitara intensa, congestie nazala si/sau
hiperlacrimatie.

7. Deshidratarea
Organismul uman este alcatuit in proportie de 65% din apa. Deshidratarea apare ca rezultat
al pierderii excesive de apa din organism si include si pierderea de electroliti si minerale
esentiale. Deshidratarea poate reprezinta o cauza importanta a durerilor de cap, mai ales
tinand cont de faptul ca majoritatea persoanelor o definesc gresit, asociind-o obligatoriu cu
temperaturile ridicate si cu senzatia de sete. Pe langa durerea de cap, deshidratarea mai
este insotita si de simptome precum slabiciune musculara, senzatie de oboseala, sete
excesiva, stare confuza, etc.

8. Branza nobila
Unul dintre cei mai comuni factori declansatori ai migrenei este branza "veche" (matura),
incluzand branza albastra (Gorgonzola, Roquefort, Danablu etc), branza Brie, branza
cheddar, feta, mozzarella, parmezan si branza Swiss. Cauza este o substanta denumita
tiramina, regasita in branza fermentata si care se formeaza in momentul in care
anumite proteine se descompun. Cu cat produsul esta mai vechi (mai matur) cu atat creste
continutul de tiramina si riscul dezvoltarii unei migrene.

9. Vinul rosu
Tiramina se regaseste, pe langa branza fermentata, si in continutul vinului rosu si in
anumite tipuri de lichior. Deoarece alcoolul creste fluxul de sange catre creier, efectul poate
fi mult mai intens. In cazul in care ati remarcat ca evenimentele la care ati consumat vin
rosu sunt urmate de episoade de migrena, renuntati la acest produs. Pentru a putea
consuma ocazional un pahar de vin rosu, cereti medicului Dumneavoastra sa va
recomande un tratament medicamentos preventiv.

10. Semipreparatele din carne

Carnea procesata (salamuri, sunca presata, muschi file, etc) contine, pe langa
tiramina, aditivi alimentari cunoscuti sub denumirea de nitrati sau nitriti. In cazul unor
persoane, acesti aditivi cresc fluxul de sange spre creier, cauzand dureri de cap atipice
migrenelor: durerea este resimtita in paralel la nivelul ambelor parti, in timp ce in cazul
migrenei clasice, durerea afecteaza o anumita partea a capului.

11. Nerespectarea programului de servire a mesei

Migrena determinata de foame nu este intotdeauna evidenta; in cazul in care se omite
servirea unei mese, durerea de cap se poate manifesta inaintea aparitiei senzatiei de
foame. Desi durerea este provocata de o scadere a nivelului de zahar din sange, solutia nu
o reprezinta servirea unei bomboane sau unui alt aliment cu continut bogat de zahar -
alimentele dulci cauzeaza un efect tranzitoriu, urmat de o scadere si mai mare a glucozei.

12. Cafeina
Pentru persoanele predispuse la dureri de cap, cafeina face parte din categoria produselor
necesare dar totodata nocive. Utilizata in cantitati moderate, cafeina este in cele mai multe
cazuri benefica - fiind inclusa in multe medicamente pentru dureri de cap. Pe de alta parte,
consumata excesiv, cafeaua favorizeaza aparitia durerii de cap. In cazul persoanelor
dependenta de cafea, intreruperea brusca a consumului poate duce la inrautatirea situatiei.

13. Tulburarile de somn

Tulburarile de somn sunt adesea asociate cu starile de tensiune, migrenele si cefaleea
episodica. Oboseala survenita ca urmare a unui somn nelinistit poate cauza contractii ale
muschilor gatului si tensiune la nivelul capului. Durerile de cap nocturne sau cele care apar
in cursul diminetii pot fi raportate la afectiuni precum apneea de somn sau insomnie.
Schimbari ale programului de somn - reducerea sau prelungirea perioadei de odihna - pot
cauza dureri de cap in cazul anumitor persoane; tratamentul recomandat in astfel de situatii
consta in stabilirea unui program strict atat seara cat si dimineata.

14. Modificarile hormonale

In cazul femeilor, majoritatea migrenelor se dezvolta dupa incheierea perioadei
de pubertate. Specialistii considera ca fluctuatiile de estrogen si progesteron pot cauza
migrene. Aproape jumatate din cazurile de migrena la femei sunt asociate cu perioada
menstruala.

15. Accesele de furie

Intretinerea sentimentelor de nemultumire profunda, suparare, furie, ura, reprezinta
principala cauza emotionala de declansare a durerilor de cap, cu o intensitate chiar mai
mare decat a celor caracteristice depresiei sau anxietatii. In momentele de furie, tensiunea
de la nivelul spatelui, gatului si scalpului de accentueaza, cauzand o senzatie puternica de
apasare la nivelul capului, simptomul clasic al cefaleei determinate de starile de tensiune.

16. Greutatea excesiva

Un studiu recent a demonstrat ca persoanele cu obezitate medie (cu un indice de masa
corporala de 30) prezinta un risc de 35% mai mare de a dezvolta migrene fata de
persoanele cu un indice de masa corporala mai mic. In cazul persoanelor ce prezinta
obezitate severa (cu un indice de 40), riscul de dezvoltare a migrenelor creste cu 80 de
procente.